SSR - bronzecirkel / broncecirkel (muskeltest)

[GhostsH2O]

Vil bar lige sige til info for alle seje gutter :)) Hvis det er så lidt så prøv lige og tage 10 gange * 110 kg. En jæger skal kunne gøre det. Og plus det lette bronzecirkel og Coopertest. Og mange andre ting. Og der ingen der gider og høre hvor mange kg du vejer selv eller hvad du spiser, så længe du kan gøre alle deres test tilfredsstillende. Husk på at det handler ikke kun om fysik men det mentale form er også meget vigtig.

God fornøjelse.

[jakelhamselv]

Meget imponerende. Jeg startede fra "scratch" for tre måneder siden og kan lige knap tage to cirkler på 8 min. Men jeg klør på, så kommer den 3. garanteret af sig selv :) Synes hele tiden man finder små finesser, hvorpå man kan forfine sin teknik samt spare energi.

Jeg er 29 år og for gammel til at blive Jæger. Måske SSR kunne være en mulighed. Nu melder jeg mig ind i Hjemmeværnet, det er jo første skridt.

[patruljekompagniet]

@jakelhamselv - du er ikke nødvendigvis for gammel til at blive Jæger selvom du er 29 år. SSR er en mulighed, også hvis du senere vil søge til Jægerkorpset.

Bronzecirkel x 3 er en god øvelse, men det er march med rygsæk og orientering med kort & kompas - der bogstaveligt talt skal "bærer dig" igennem SSR optagelseskursus. Det, og en god indlæringsevne, da forløbet er meget koncentreret og fokuseret på klassisk patruljetjeneste. /SSR dk

[cphdotdk]

@patruljekompagniet

Skal det forstås på den måde at hvis man fx er kommet ind i SSR og har "bevist" sit værd..at selvom man så er over den "officielle" aldersgrænse for at søge ind i JGK, så vil det at være en del af SSR give en mulighed for det? Tænker bare hvor sandsynligt er det at JKG laver K35 med folk over 30? og for ikke at tale om K65?

Men hvis man tager patruljekursus og består meget tilfredsstilende har man vel på lige fod med alle andre mulighed for at starte på aspirantuddannelsen.

[patruljekompagniet]

@cphdotdk JA! Erfaringsmæssigt så kan personel fra SSR godt søge JGK Patruljekursus og (hvis dette er gennemført meget tilfredsstillende også) JGK Aspirantkursus. Efter at have gennemført SSR Optagelseskursus og er fundet egnet til optagelse i SSR, kan man forbedre sine forudsætninger for at gennemføre JGK Patruljekursus yderligere gennem tjeneste ved SSR eksempelvis øvelser og uddannelser hos/med JGK og FKP. Sæt gerne to år af hos SSR for at få lidt balast inden du søger videre til JGK/FKP...

[patruljekompagniet]

Mht K35/K65 er det ikke til at vide hvordan det ser ud lige nu, hvor det er svært at få ansættelse i Forsvaret. SSR kan under alle omstændigheder IKKE på nogen måde GARANTERE at du kommer videre, selvom du er fra SSR, men det vil helt sikkert hjælpe dig, hvis du beviseligt ”har det i dig”. Vi ser jo også RIGTIG MANGE som selv mener at de er halvvejs Jægersoldater, og når så de skal gennemføre den anden 20 km march med oppakning på SSR Fortest, så kan de pludselig ikke mere!? (...)

[patruljekompagniet]

Konkret kan vi blot sige at JA! - Erfarent personel fra SSR er tidligere blevet fuldgyldig Jægersoldat - i en alder af 35 år(!) – og det bliver man IKKE uden at have ”det” i sig: SSR eller ej!

Du er meget velkommen til at kontakte SSR på telefon 70 22 65 04 eller via mail, hvis du vil prøve kræfter med SSR – Hvis du IKKE kan gennemføre SSR Optagelsen, ja så kan du nok heller ikke gennemføre JGK Aspiranten, enig? SSR støtter op om at du søger videre til JGK/FKP hvis du har det i dig!

SSR dk

[cphdotdk]

@patruljekompagniet

MHT SSR fortest, hvad er årsagen til de ligger så tidligt iår, og ikke "vinter" som I plejer? I har i August og sep..er der evt en fortest senere inden modulerne starter? Kan i hvert fald tidligst til Sep som det ser ud nu. Er "død mur" et must for at bestå fortesten? Syntes ik den lyder speciel rar. Nogle tips?

[patruljekompagniet]

@cphdotdk - SSR Optagelsesforløb ligger med FORTEST i hhv AUG/SEP, patrulje-uddannelse moduler i SEP, OKT og optagelsesuge i NOV... Samme forløb kører igen JAN/FEB til APR 2012. Med hensyn til indholdet på SSR FORTEST så skal du fokusere på MARCH MED RYGSÆK, ORIENTERING I MØRKE og 3xBRONZECIRKEL. Der ud over er der forskellige individuelle selvtillidsprøver som du også bliver vurderet på, men det er ikke her du skal fokusere din TRÆNING. OK? SSR dk

[BennyDACHO]

@patruljekompagniet

Hej! Jeg vil gerne i Jægerkorpset, men er det ikke et krav, at man først skal igennem Forsvarets basisuddannelse, og så sergentuddannelsen? For der er jo for mange frivillige i forsvaret! Det betyder, at der er ventetid på et år (ikke?), 4 måneders basisuddannelse, plus tiden det tager at blive sergent?

[patruljekompagniet]

@BennyDACHO - med mindre du har erfaringer med militære forhold fra andre lande, så vil du helt sikkert have gavn af at lære det basale som HBU'er og efterfølgende tid som sergent, især hvis du p.t. intet ved om at være soldat. Selve sergentuddannelse kan du godt vente med at tage til du ER blevet jæger. Så fint du har travlt, men hvis du tror at du kan blive jæger uden at vide noget om at være soldat, så blive du nok overrasket :-)

[cphdotdk]

@patruljekompagniet

Tænkte på, nu hvor Oberst Lissner er blevet chef for HJV Sjælland, kan man forestille sig det giver nye spændenede aftaler/opgaver for SSR ? (Internationalt/specialstyrker­ne). Hans fokus og erfaring med det operative er vel noget af det bedste vi har i landet. Tænker jægerne og senest styrkerne i Afghanistan

Lige for at afslutte JGK snakken, selv hvis man har erfaring med SSR inden en evt optagelse, så skal man vel alligevel forbi sergentskolen eller?

[patruljekompagniet]

@cphdotdk - SSR opgave er i forvejen bl.a. at kunne støtte Forsvarets Specialoperationsstyrker (Jægerkorpset og Frømandskorpset), også internationalt. Så man kan forestille sig meget: Det vil ikke ske i dette forum.

Mht. Sergentskolen uddannelsen til Jæger, så skal du som udgangspunkt forvente at skulle forbi sergentskolen før eller efter du er blevet Jæger. Individuelle erfaringer fra SSR kan have en indvirkning på dette, men det vil forudsætte en længerevarende tjeneste hos SSR.

[cphdotdk]

@patruljekompagniet

Tak for svar mht til den målrettede træning i forhold til fortest. Det er modtaget.

[odderkongen]

lavede 3 på 7:30 som 13-årig :)

[patruljekompagniet]

@odderkongen - hvis du også kan gå langt med en rygsæk og finde vej i mørke med kort & kompas, så er SSR måske noget for dig? Læs mere på SSR hjemmeside. - vh SSR telefon 70 22 65 04

[hbolle00]

fuck niller :P

han lyver jo åbenlyst...

7000 = hans krop knækker sammen...

but what the hell, nyd filmen :P

[GhostsH2O]

Når jeg læser alle de mange kommentar, så har jeg på fornemmelsen, at der er kun elitesoldater som sidder foran skærm . (Ironi)

[suspekt1112]

Den her gut gør sq et godt stabilt arbejde her :)

[rune00789]

Niller

1: vi er fuldstændig ligeglade

2: vi tror ikke på det.

3: det er kun en meget lille del af det han gennemgår

4: folk som dig er røv træls

[suspekt1112]

du tog sq lige mine ord ud af munden på mig der.. kan ikke give dig mere ret!

[niller35]

LOL... Det jo ingen ting!

jeg har gennemført den 3 gange i træk, siger ikke det var let men 1 gang det er for let til mig :S

er 15 træner så også hver dag, det forklare nok hvorfor jeg kan... har rekorden i maverulninger der hvor jeg kommer fra.... "7000" i træk.

[MrOtako]

du en tard..

[Skrydstrup9]

Hold da op niller35..

Du er sgu en sand helt

Hvor mange kropshævninger og armstrækninger kan du så søde?

Tror desværre godt jeg kan slå dig

[Skrydstrup9]

Amen seriøst niller. Snup en ostemad og se bananer i pyjamas - du er da helt væk fra vinduet.

''Jeg er 15 år og træner hver dag''... Folk er da fuldstændig ligeglade med din alder og hvad du laver i din fritid - intet kunne rage dem mindre.. Skal jeg så også eksempelvis sige at jeg snart fylder 18 år og træner intenst 4 gange om ugen? Folk er da fuldstændig ligeglade... Den eneste grund til at man ser denne video er for lige at lære lidt om gennemførelsen af en bronzecirkel.

[hassanoish]

@Skrydstrup9 nu fortalte du lige alle at du snart fylder 18 og træner intenst 4 gange om ugen.. folk er jo pisse ligeglade med din alder og hvad du laver i din fritid.

get the point?

[kenbasse]

det var sgu godt kæmpet.

[einherjen]

Prøverne ved SSR er meget lig dem ved JGK og FKP. Selve bronzecirklen er ikke svær at gennemføre på 6-7 minutter, hvis man er veltrænet, men hele optagelsesforløbet i et stræk... Det kræver sin mand :)

[Vvmalle]

Jeg er en 14 årig pige og jeg kan gennemføre den? :D

Stoolt ;b

[SweetPlague]

-.-'

Du skal jo også kun løfte vægten for en 14 årig pige skal du tænke på. hvis du er en voksen mand på 95 kg, så er det en del mere der skal løftes..

[Brianmuuh]

hvis du er en voksen mand på 95 kg må du også have muskler til at bære en voksen mand på 95 kg. ingen flæberi tak!

[SweetPlague]

Nej præcis! så det er ligegyldigt med alder og vægt..

Flæberi?

[ballm0use]

Vent til du blir 20=)

[BrugerenErGratis]

@Vvmalle

konfi, du må lige tænke på at du vejer mindre end en fuldvoksen mand (nu ved jeg ikke hvor meget en smug-rygene arto konfirmand vejer, men tvivler stærkt på det er mellem 90-95 kg)

[krizben]

@BrugerenErGratis Muskelmassen bør jo passe til kropsvægten. Hvis man som mand ikke kan udføre dette med en vægt på 90-95 er man i dårlig form. Desuden har kvinder langt dårligere potentiale for muskelstyrke, så kropshævningsdelen er ret godt af en 14-årig pige hvis de er udført korrekt.

[Ventasmentos]

SSR ser da ud til at være "sejere" end hvis du er konstabel i hæren. Men jeres optagelseskrav ligner også meget den, som JGK har. Eller også er jeg helt væk :)

Og ellers godt klaret. Jeg håber at kunne præstere noget (næsten) lige så godt. Løbeskoene er fundet frem igen.

[michaelni]

man bruger faktisk ribben ved JGK.. det er nemlig hårdere en kropshævninger ved en frithængende bar.

[BestFilmproducer]

Det er virkelig hårdt men hvis man er en af de få der kan klare det så må man virkelig være stolt!

[egeris1]

kan se hans reaktionsøvelse bliver lavet lidt lettere end jeg er van til. Plejer og skal op og stå imellem øvelsen.

[AliKaAZaM]

Samlet tid 12 minutter

Løb 3 km i uniform max. 17 minutter

Samlet 1 time

[AliKaAZaM]

De fysiske krav til patruljekursus: 1. Kropshævninger 4 Underhåndsfatning 2. Benstrækninger H 8 Hæl i underlag, strakt ryg 3. Forside 12 Hofte bøjet, fødder i gulv 4. Benstrækninger V 8 Hæl i underlag, strakt ryg 5. Armstrækninger 8 Fødder mellem 3.-4. ribbe 6. Rygside 12 Hænder flettet på panden 7. Reaktionsøvelse 5 Ingen krydsning af benene

[AliKaAZaM]

Det er en okay tid. Dog er jeg sikker på at man ikke må benytte ribben ved optagelse til JGK. ved udførelsen af kropsrulninger. og ved knæbøjninger skal det hævede ben ikke berører andet end med knæet. Min PR er på 05.42 så der kan stadig skrabes en del tid af.. Ellers ser det okay ud.

[Springpower14]

Rigtig sejt gjort !!

Det er helt klart hårdere end det ser ud til !

[KasperDL]

Godt gået! Du har en rigtig flot teknik! Til jer der ikke har prøvet det før - det er en del hårdere end det ser ud til!

[patruljekompagniet]

Ja og tiden på de 12 minutter til 3 bronzecirkler er vist mere end rigeligt for manden. Men selv på de 12 minutter er det langt fra alle som kan gennemføre en bronzecirkel tre gange. /SSR

[BennyDACHO]

@KasperDL

Jægerkorpsets er lidt anderledes. Der skal du ikke lave den lette pull-up (altså håndflade mod dig men omvendt) og knæbøjningen er også en smule anderledes.

[theesen84]

det er hårdere end det ser ud til. :)

[Luran07]

Hva' er det for nogle kællinge reaktionsøvelser?..

[rasfus]

Hvad er der galt med dem?

[wapsterTOO]

Det er ikke det helt vilde din kondi skal baer være OK!

[rasfus]

Er vist ikke en øvelse man tager på rutinen.