Film 6 Weidera [www.megamuscle.pl]

[MrJaroMovie]

Analogcznie :D

[dolby66666]

zajebiste cwiczenia schudłem po nich i po djecie 22 kg i straciłem w pasie20 cm polecam ale trzeba robic do końca

[AveKaczor]

Ja to bym chetnie objela, ale kolana tego pana, chociaz nie obiecuje, ze bym nie przytrzymala :-)

[fisherek1231]

mam pytanko, te 2 pierwsze są bardzo ważne? bo ja je robię bez większego wysiłku i można je na jakieś inne cięższe zamienić czy jednak są niepozornie ważne?

[Nister12]

Jak chcecie schudnąć to na dietke trza a6w nie pomaga zchudnąć ;)

[hahahapwned1]

czy można od tego ćwiczenia dostać przepukliny?

[thesebeks]

ej wytłumaczy mi ktos jak to robić : ja to rozumiem tak, że trzeba robić 1 cała serię i każde ćwiczenia powtarzać 6 razy ? a w ostatnim dniu 3 serie i każde ćwiczenie powtarzać 24 razy tak czy nie ?????

[kacpigh2]

te cwiczenia niesą do tego zeby zrzucic tluszcz. Te cwiczenia wyrabiają sixpack.

Czyli jak niema sie tluszczu na bębnie :D widac efekty po miesiącu.

Ale do tego trzeba miec takze dietę dobrą czyli :Rano musli z jogurtem, piersi z kurczaka i inne duzo bialkowe produkty. No i oczywiscie duzo snu :) Pozdro Kacpigh2

[kamil9999999]

jest jakas przerwa miedzy cwiczeniami i seriami??

[szczala17]

Nie wiem jak wam, ale mi na początku kręgosłup wysiadł. Ale efekty swietne, warto sie pomęczyć.

[Smerfik94]

czy ktoś moze mi powiedziec czy po tych cwiczeniach normalne jest ze troche w krzyzu boli i ze on jest obciazony dosc mocno bo ja taki swiezo po cwiczeniu pobolewnaie czuje kosci tak powinno być czy byc moze ja robie cos źle

[pdcdirector]

@Smerfik94 rozgrzeweczke kolego trzeba robic :) tak jak w podstawowce, krecenie tulowiek i takie tam, sklony, a pozniej weiderek. Teraz poki cie boli to wyluzuj ze 3 dni a pozniej tak jak mowie

[jutubjebanecweele]

jesli czujesz bol zwroc uwage czy rekoma nie podnosisz glowy i obreczy barkowej, zwroc uwage zeby zawsze podnosic to miesniami bez uzycia rak przy wspomaganiu

[Deywidek]

czy powtórzenia robimy bez przerwy pomiędzy seriami (seria1 seria2 seria3 czy seria1 przerwa seria2 przerwa seria3)?

[kubuswujo]

A jak to jest w cwiczeniu 1 i 3 czy druga noga ta ktora nie podnosimy ma byc nad ziemia czy ma lezec na podlodze bo w pierwszym ma na podlodze a w trzecim unosi.. i chyb jesli bedzimy unosic to beda lepsze skutki

[19Kozian20]

Zacząłem 6 dzisiaj robię ją drugi raz, poprzednio się udało. Jednak nadal mam pewne wątpliwości, mianowicie:

jeżeli mam 6 powtórzeń, to robię po kolei pierwsze ćwiczenie 6 razy lewą i prawą tak ??

potem 6 razy drugie itd. mam rację ?

[dymbus]

@19Kozian20 Jak masz 6 powtorzen to czyli ze normalnie liczysz :D 3 powtorzenia na 1 noge :D

[szczygiel222]

Cykl kończy się po 42 dniu a nie po 18.

42 dzień , 3 serie po 24 powtórzeń.

[emii1805]

trzeba stoaowac sie do tych powtorzen, ktore napisal igor40638 czy mozna robic tyle powtorzen w danym cwiczeniu ile sie chce??? :)

[piekna1986]

robilam 6W i przestalam z lenistwa efekt byly teraz robie 6 w jest to juz 7 dzien i brzuszek duuuzo lepiej

[Tomaszp1981]

Wystartowałem :D piąty dzień.Te ćwiczenia dają radę chociaż brzuszek boli jak sto diabłów :D

[igor40638]

1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

<pozdro w a6w l

[klaudia11788]

mam pytanko czy te cwiczenia pomagaja na uda i posladki?

[TheVoitec]

może mi ktoś powiedzieć ile mam robić powtórzeń w każdym ćwiczeniu?zaczynam 1 ćwiczenie robię 3 s. lewa noga 3s.prawa noga i koniec przechodzę do ćwiczenia nr,2 czy jak to ma być.

[Davsio]

@TheVoitec

pierwsze ćwiczenie 3 sec, druga noga 3 sec, dwie są w dole i znów jedna 3 sec, i druga ;) i tak 6 razy. A później przechodzisz do drugiego ćwiczenia ;)

[pipcioo]

Gość podczas ćwiczeń nie dotyka nogami ziemi , w takiej pozycji bardzo szybko się męcze , czy jest to wskazane czy gość po prostu tak to robi ?

[panglutek36]

Jezeli nie kladziesz nog, nie rozluzniasz miesni - efekt ciaglej pracy, czyli efekty cwiczen tez lepsze.

[Hardi17]

z tego co widzę to 6 krok jest źle pokazany

[adamcz23]

witam wszystkich! cwiczylem wczesniej 2 lata i mialem fajny brzusio potem wojsko ,powrot do pracy i po cwiczeniach zaczolem 6w i skonczylem na 24dniu czulem miesnie ale jakos nie wiem czy podziala na mnie i czy wytrzymam od nowa cala 6w , musze sprobowac tych tytanow co ktos wspomnal:) pozdrawiam (plywam ,skacze ,cwicze:)

[dorotaaaaa1]

a co dalej ja juz koncze  moge odrazu robic odnowa czy nie?????????

[Mooody14141414]

ja osobiscie wole 8 tytanów!!!

[Leopolandlodz]

mam pytanie mozna odpoczywac miedzy seriami?

[riokuPL]

jest to wręcz wskazane :)

[OMGWTFLOL2008]

Jutro 10 dzień. Jest ciężko, ale nie tak, aby mnie złamać. Zobaczymy czy wytrwam do końca. Kiedyś po tygodniu rzuciłem to w cholere. Tak więc rekord już pobity. Mam nadzieję na osiagnięcie 30 dnia, potem zobaczymy. Co do filmiku to dobrze, że ktoś pokazał jak to ma być. Upewniłem się, że robię wszystko poprawnie. Wielkie dzięki i pozdrowienia dla wszystkcih ćwiczących.

[Xardiman2]

daje do ulubionych bo musze zrzucić swój "bęben" xD

[yuukimo61]

kolego będzie ciężko, bo a6w nie jest na spalenie tkanki tłuszczowej czyli "bębna" tylko na wzrost mięśni. Jeśli chcesz zrzucić to co Ci tam przeszkadza to najpierw ćwiczenia aerobowe ;)

[materacyk]

mimo to, posiadanie 1kg miesni wiecej to kilkadziesiat kcal wiecej jezeli chodzi o zapotrzebowanie no i rozbija tluszcz na brzuchu. to w polaczeniu z aerobami daje swietne efekty. plus oczywiscie ewentualna dietka wedle uznania.

[L3C40]

@Xardiman2 I jak zrzuciłeś :D ?

[endRiass]

Wiem , ze będzie ciężko ale muszę wytrzymać !!!

Choćbym miał się zrzygać to i tak dopnę swego :)

Bo jak się już zacznie to trzeba skończyć ...

POZDRO

[endRiass]

Super filmik :)

Zaczynam trenować :D

[smmooku]

taaaa.... można robić tą 6weidera i 5 cykli i nic to nie da jesli nie zapewnimy dobrej diety ... poprostu nie spalimy tłuszczu na brzuchu, który zakrywa mięsnie....

[barteklala]

Mam kilka pytan robie 4 dzien, ale cos mi nie gra z moja technika. Cwiczylem kiedys pare ladnych lat na silowni, ale teraz chce zrobic brzuch. Otoz czy w kazdym cwiczeniu macie przez czas trwania serii nogi w powietrzu, bo mam wrazenie, ze to istotne i jaki jest czas miedzy seriami, ja robie tak 10-15 s.?

[fuck0ffwhore]

ile razy trzeba powtarzać 1 ćwiczenie? :d

[kurzy15]

Trening: 1 dzień - 1 seria po 6 2,3 dzien - 2 serie po 6 4,5,6 dzień - 3 serie po 6 7,8,9,10 dzień - 3 serie po 8 11,12,13,14 dzień - 3 serie po 10 15,16,17,18 dzień - 3 serie po 12 19,20,21,22 dzień - 3 serie po 14 23,24,25,26 dzień - 3 serie po 16 27,28,29,30 dzień - 3 serie po 18 31,32,33,34 dzień - 3 serie po 20 35,36,37,38 dzień - 3 serie po 22 39,40,41,42 dzień - 3 serie po 24

[dawiduch12]

@kurzy15 siema o co ci chodzi z tą np 3 serie po 10? bo nie kapuje zbytnio prosze o szybka odp... i jeszce jedno cwicznie daje duze efekty?

[SirKlus]

Bo ja młody w tych sprawach jestem... a chcial bym sie dowiedziec jak wogole to cwiczyc ile i jakimi seriami mam to robic? moze ktos pomoc? z gory dziekuje!

[BabajagaxD]

Ja mam już 3 dzień, zrobiony, właśnie za 10 min będę robił 4 dzień, Na razie jest łatwo, dziś robię 3 serie i chyba sie zesram ;p ale twardym trza być

[Mooody14141414]

polecam 8 tytanów moim skromnym zdaniem daje lepsze efekty!!

[szczekr1]

możesz napisać co to jest ten trening 8 tytanów, albo podać link do jego opisu, z góry wielkie dzięki:)

[Mooody14141414]

skonczylem 4 cykle A6W i moge powiedziec ze gorsza od tego jest tylko 8tytanów!!!

[1334Epion]

niezla pizdeczka

[bass7889]

robicie te cwiczenia dokładnie tak samo jak on???

[enjoyladiess]

polecam.! na prawdę POMAGA. ;)) jestem na 14 dniu ii widać efekty ;)) Pozdrawiam ;)

[cedric12261]

2 dzień za mną xD

[grandzu71]

czemu tak slabo sie podnosisz?

[Sobota79]

A co z oddychaniem? jak się podnosimy to wdech?

[asiuleqqq]

taaak wszyscy ćwiczmy ;DD

[pysiaczek]

Wszyscy ćwiczmy z Łukaszem xDDDDD

[Sajonara15]

ja cwiczylem z 30dni ale nie wyzezbilo mi duzo tylko poprostu czuje te miesnie jak napinam przy wstawaniu czy cos ale teraz bede zaczynal od nowa

[Suchinio16]

Super,filmik!!!

Jestem w trakcie robienia,juz 5 dni za mna;)

[Cnoteczka]

Z ciekawości. Nadal ćwiczysz, czy przestałeś/aś ? ;]