Trening snage,brzine i eksplozivnosti 09.12.2010.

[cagi94]

jel mozes nesto ubaciti za brzi rad nogu ?

[Odisej1]

@cagi94 pogledaj moj najnoviji clip...merdevine za agilnost + neke od mojih starijih clipova ... sportski pozdrav

[humanflag7]

Imas li susjede mora da im.je puna kapa skakanja haha

[diftung]

hvala vam biti ce mi od koristi svaka vjezba

[diftung]

imaali kakvih vjezbica za odbojkase da se preporucuje

[Odisej1]

@diftung Pogledaj moj video sa bacanjem medicinke... takodje vezbe na ovom video clipu sa sipkom mogu posluziti odbojkasima...sportski pozdrav :)

[ivan90181]

Odisej1

sta mislis koliko bi dugo trebao da radim ove vezbe koliko serija i koliko da mi traje pauza?imam 11 godina treniram fudbal i hteo bi veci napredak i da smrsam jedno 3 kg pa mi reci sta bi trebalo da radim?

hvala unapred

[Skoneskone018]

Jedno pitanje...za jedan ovakav kvalitetan trening koliko bi trebalo da se odmara izmedju serija,koliko traje jedna vezba i po koliko serija se radi svaka?Hvala unapred....

[Odisej1]

@Skoneskone018  Pauza izmedju serija oko 3min... trajanje vezbe zavisi od zeljenog cilja... najvise oko 25 ponavljanja za izdrzljivost...za snagu manje...oko 12... ali treba voditi racuna o opterecenju... sto se tice serija...od 4 pa do 8... opet zavisi dosta od mnogo faktora...utreniranost...perio­d u sezoni...kao i ciljno svojstvo koje zelimo vaspitati... :)

[srkster]

svaka cast samo napred

[Odisej1]

@srkster hvala :) bice jos nekih clipova uskoro

[LakisVSerbia]

brate jel moze to malo mekse....

[Odisej1]

@LakisVSerbia Pa... kako mislis mekse ? Na sta konkretno mislis ? Mislim da ne moze mekse jer explozivnost podrazumeva brz i kratak kontakt sa podlogom kao i kratko vreme trajanja kontrakcije. Ako bi bilo mekse onda bi bilo sporo i radilo bi se vise na sili a sila i brzina nikako ne idu zajedno. :)

[cojkilica]

@Odisej1

Kad kazes sila mislis na snagu, pretpostavljam. I zasto sila i brzina ne idu zajedno?

[Odisej1]

@cojkilica Ne... sila podrazumeva koliko Njutna moze misic da proizvede maximalnom kontrakcijom a snaga je ta sila u jedinici vremena. Problem je u zargonu... mesamo dve stvari. Bacac kugle je silan . Sila i brzina ne idu zajedno u biomehanickom smislu... u smislu na nivou misicne kontrakcije. Misic se ponasa kao fluid. Sto se brze kontrahuje to je i veci otpor unutar samog misica. To ti je kao plivanje... sto brze plivas veci je i otpor. :)

[cojkilica]

@Odisej1

Kad kazes sila mislis na snagu, pretpostavljam. I zasto sila i brzina ne idu zajedno? I

[cojkilica]

@Odisej1

[racica89]

svaka cast majstore...

p.s. susjedi se ne bune? :D

[Odisej1]

@racica89 Zivim u kuci :)

[mmllaaddeenn]

alal vera brate, pocevsi od pokazivanja vezbi, pa do tvoje izdrzljiivosti i izvodjenja

[Odisej1]

@mmllaaddeenn hvala :)