AKO CREATINE KREATIN TIPPS BODYBUILDING POWERLIFTING TEIL 12

[chris18911]

Creatin kann man schon nach 1 jahr training nehmen

[airmax5455]

Hey ich bin 15 und trainiere schon 2 Jahre lang, seit 1 Jahr im Studio. Ich habe keinerlei Gelenkschmerzen und nehme regelmäßig Eiweißshakes zu mir. Mein Trainier hat mir Creatin Tabletten angeboten und ich weis nicht ob ich sie nehmen soll. Ich trainiere sauber und regelmäßig nach Trainingsplan. Ich erkundige mich oft nach "Bodybuilding" Videos und will mich auch verbessern. Du bist eins meiner Vorbilder. Du erkärst alles Super :). Was würdest du mir für einen Tipp geben den ich beachten soll?

[AKOthePERSIANkiller]

@airmax5455 ICH WÜRDE SAGEN wENN DU AUCH SO FORTSCHRITTE MACHST BRAUCHST DU KEIN KREATIN,,,ABER WENN DU MEINST ES EINMAL ZU NEHMEN IST AUCH NICHT SCHLIMM IST JA KEIN DOPING,,,NUR NICHT DAUERHAFT NEHMEN ,,6 BIS 8 WOCHEN dANN PAAR MONATE ABSETZEN,,,UND NUR AN TRAININGSTAGEN NEHMEN,,,ADD MICH AUF FACEBOOK UNTER AKO AKKO

[airmax5455]

@AKOthePERSIANkiller Hab ich gemacht :)

[TheBerserka88]

ok hab ich gemacht auf facebook, werde dir nach deiner bestätigung eine nachricht schicken , ok .

[TheBerserka88]

Kann man dir eine mail auch schicken?? Habe ein paa fragen , und brauche unbedingt ein paar tipps von dir.

[AKOthePERSIANkiller]

@TheBerserka88 JA SCHICK MAIL UND ADD MICH FACEBOOK UNTER : AKO AKKO

[Smyte110]

Da isses wieder das gelbe Erklärbär T-Shit ;D 1a wie immer

[Kevinb1221]

kre alkalyn was hälst du persönlich davon ako und hast damit erfahrungen ?

[AKOthePERSIANkiller]

@Kevinb1221 CREATIN SPEZIAL KOMMT NOCH ALS VIDEO ,,,,ABER KANNST DU JA MAL PROBIOEREN ,,,KREATIN SORTEN WIRKEN UNTERSCHIEDLICH GUT AUF UNTERSCHIEDLICHE MENSCHEN ,,,

[Kevinb1221]

@AKOthePERSIANkiller ja werde ich machen aber ich denke mal das es kein großen unterschied zum creatin monohydrat bei mir ist weil ich nicht der jenige bin der 3 mal am tag warm & viel isst .. aber ein versuch ist es ja wert obwohl es ein wenig teuerer ist :)

[REJOONE]

OCHSEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[AKOthePERSIANkiller]

@REJOONE HAHAH DANKE,,,ADD MICH FACEBOOK UNTER : AKO AKKO

[CHRiiSaKaNooB]

@Ako, falls du damit meinsch wo meine sprache her kommt -> schwäbisch :D aber ich halte mich damit zurück

[Ch4iNzY]

ich bin 17 und pack in jeder habd 17,5 kilo :D und mir reichts meine brust hat sich in den 1 1/2 jahren gut entwickelt und ich trainiere sauber :D

[DieMutprober]

Danke erstmal für das Video,

Ich bin 15 und Drücke 85 KG ohne Creatine oder anderen.

Ich bin froh das ich in top form bin und die ganzen mittel machen einen nur Kaputt.

Lasst die finger davon

[AKOthePERSIANkiller]

@DieMutprober JA GESUNDHEIT IST WICHTIGSTE ,,,ZUVIEL CHEMIE VERDIRBT DEN KÖRPER

[MorgueSweetHome]

Es gibt eine Sache die bei vielen komplett ausgeblendet wird: Die Genetik. Ernährung ist wichtig, ja. Das Training an sich und die Art ist eigentlich sogar das wichtigste, aber was alles komplett beeinflusst ist die Genetik. Wenn ich höre wie viele von sich auf andere schließen und dann mit Abanolika schimpfen, dann merk ich wie wenig Ahnung die haben. Ich selber trainier einenhalb bis zwei Jahre, nehme keine Supplements, esse sehr viel fastfood wiege 94 kg und drücke trotzdem 130 max.

[AKOthePERSIANkiller]

@MorgueSweetHome 130 KG BANKDRÜCKEN BEI 94 KG IST JA NOCH VOLL IM RAHMEN WÜRDEST DU BEI DEM GEWICHT JETZT 155 oder 160 und HÖHER DRÜCKEN WÜRD ICH SO LANGSAM ABER SICHER NACHDENKLICH WERDEN OB DU NICHT DOCH WAS NIMMST ABER GUTE LEISTUNG

[MorgueSweetHome]

@AKOthePERSIANkiller Naja, schön wärs, wenn mehr, aber was nich geht, das geht eben ncih ^^ Kommt aber alles noch.

Aber ich bin davon überzeugt, dass man mit einer guten Genetik bei dem Gewicht auch locker mehr erreichen kann. Es gibt ja allein diese Kategorien: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph und eben son Ektomorpher hats natürlich viel schwerer. Da kanner trainieren wie er will, da gehts eben langsam bis garnich, bei nem anderen eben total schnell.

[AKOthePERSIANkiller]

@MorgueSweetHome ICH WAR EBEN AUF DEIN PROFIL HAB GESEHEN DAs DU FOLGENDES VIDEO ( Through The Eyes Of The Dead- The Manifest Guitar Cover ) ALS FAVORIT HINZUGEFÜGT HAST,,,DER TYP DER DIE GITTARE SPIELT IST WEDER Ektomorph, noch Mesomorph noch Endomorph DER IST EINDEUTIG ( STEROIDMORPH ) DAMIT WIR UNS VERSTEHEN BRO ;-)

[XboxTobson360]

PS: ich bin 17 , und nein ich nehme nichts an anabol oder so ein drogen scheiss

[XboxTobson360]

NAJA Mal was anderes , ich esse ganz gut , nicht zu viel nicht zu wenig , protein shake nehme ich jetzt ab und an schonmal , aber manchmal hab ich einfach keine zeit mir immer ein steak oder so zu braten , also eigl. is meine ernährung so gesagt fürn arsch , trotzdem drücke ich 80kg 8mal und 90kg 3-4mal , Deadlift 140kg 3-5 mal , ,Kniebeugen 110kg 2-mal , obwohl meine ernährung an manchen tag echt kacke ist hab ich soviel power ,also scheint es nicht bei jeden daran zu liegen !

[AKOthePERSIANkiller]

@XboxTobson360 JA ABER BEI MINIMAL BESSERE ERNÄHRUNG HÄTTEST DU HALT MEHR DRAUS MACHEN KÖNNEN,,,ODER KANNST DU JETZT ,,DRAUSS MACHEN MEIN ICH

[uxht]

5:10 keine drogen, alkohol, zigaretten, sonstige drogen weglassen... ahh ok :D

[AKOthePERSIANkiller]

@uxht JA DROGEN SIND AUCH ZIGARETTEN UND ALK

[mistergoal1994]

guuut jetzt weiß ich endlich was das ist :D

[AKOthePERSIANkiller]

@mistergoal1994 COOL DANN HAT MEIN VIDEO DOCH WAS GEBRACHT :-)

[p3rs1a]

Ako eine Frage, kann man Creatin/Kreatin mit Kaffee verbinden? Also es heißt ja es wäre nicht gut..

[Milfhunter931]

@p3rs1a stimmt nicht es wär nicht schlecht aber auch nicht gut,

am besten trinkst du bei der Creatin einnahme n glas O oder Multi Saft,

denn Fructose begünstigt die aufnahme von Creatin.

ps. wenn ich du wär würd ich die Finger von sowas lassen,

deiner Leber und deinen Nieren tut das definitv nicht gut.

Stay Natural

[AKOthePERSIANkiller]

@Milfhunter931 JA KREATIN IMMER MIT FRUCHTSAFT EINNEHMEN DA INSULIN AUSSCHÜTTUNG DIE AUFNAHME VERBESSERT

[AKOthePERSIANkiller]

@p3rs1a MIT FRUCHTSAFT AM BESTEN 

[p3rs1a]

@AKOthePERSIANkiller ich meinte damit es heißt ja dass man am tag kaffee trinken egal wann, nicht mit creatin sondern allgemein, dass es nicht gut ist... ob das richtige ist..

danke

[AKOthePERSIANkiller]

@p3rs1a ein oder 2 tassen kaffee geht klar

[MrKillahCham]

"...800 oder was?Entspannt euch mal,chillt mal 'ne Runde!" :D  Ako ist so unverschämt sympathisch! (Y)

[Lamaquun]

also das einzig negative an creatin ist dass man ein bisschen abhängig davon wird , also nach meiner 8 wöchigen einnahmephase waren die ersten traningseinheiten danach ohne creatin nicht so gut man merkt schon das was fehlt

[AKOthePERSIANkiller]

@Lamaquun wie heisst du bei facebook?

[RottenSoul19]

Danke!



[AKOthePERSIANkiller]

@RottenSoul19 BITTE :-)

[maxlen234]

je mehr abonnenten desto mehr fragen desto weniger antworten :/ aber ich likes trtzdm weil ich deine vids mag

[AKOthePERSIANkiller]

@maxlen234 ICH ANTWORTE JA IMMER EIGENTLICH,,ABER MANCHMAL HAB ICH PAAR TAGE VIEL ZUTUN DANN DAUERTS HALT

[DAV93]

hi Brad

Sheune video

[SlawRu]

hahahahahh besser gespittet als farid bang ako . akku zeit :D

[AKOthePERSIANkiller]

@SlawRu GANGSTER RAPPER HHAHAA :-)

[sainwriter]

kreatin wird nicht umsonst nur an volljährige verkauft !

[mrwinner5]

@sainwriter stimmt doch gar nicht :O

[oOBashoROo]

@sainwriter kreatin kann man sich ab jedem alter in jedem supermarkt kaufen

[AKOthePERSIANkiller]

@sainwriter EBEN

[latisha1008]

dich kenn ich doch ;)

[AKOthePERSIANkiller]

@latisha1008 WOHER ??

[EineKugelReichtNicht]

Ciao ako

[AKOthePERSIANkiller]

@EineKugelReichtNicht BIST DU ITALIENER ODER WARUM CIAU ? :-)

[maxhom1]

Wann kommt die Serie mit deinem Kumpel, der Testo nimmt?

[BestYoungStars]

@maxhom1 darauf wart ich auch schon die ganze zeit :)

[AKOthePERSIANkiller]

@maxhom1 ICH HOFFE DER HAT KEINE KALTEN FÜSSE BEKOMMEN ,,WERD MAL DIE TAGE BEI IHM NACHHACKEN

[AMiiNAKOYiiMSTYLEZ]

auf der pinnwand speisekarten vom imbiss? :D

[19DiMiX91]

ich meine ich hab mal gehört ,dass creatin das risiko freiste nahrungsergänzungsmittel ist

[thomaskacken]

endlich sagt mal einer die wahrheit!gutes video!!

[AKOthePERSIANkiller]

@thomaskacken DANKESCHÖN

[TommyFreestyle]

Pudzianowski hat mit 16 160kg gedrückt ;P an die kids da draußen fangt lieber mit bwe an und nicht gleich mit dem krafttraining

[AKOthePERSIANkiller]

@TommyFreestyle PUDZIANOWSKI HAT AUCH MIT 15 ANGEFANGEN STEROIDE ZU NEHMEN ,,,was ist BWE ??

[TommyFreestyle]

@AKOthePERSIANkiller

BWE heißt Body Weight Exercises, also übersetzt bedeutet dies in etwa "Übungen mit dem eigenen Körpergewicht"

[Omarturkol]

ich nehme KEINE nahrungszusätze ausser eiweisshakes.

hab ich nicht nötig ;)

dafür habe ich hanteln und meine mutter zum kochen :D

[AKOthePERSIANkiller]

@Omarturkol SELBSTGEKOCHTES IST NATÜRLICH AM BESTEN

[LeoReports]

Wann UNGEFÄHR kommt das Video mit Eiweiß Produkten ??

[AKOthePERSIANkiller]

@LeoReports DIESE WOCHE NOCH VIDEO MIT EIWEISS PRODUKTEN

[Milfhunter931]

Creatin ist das unötigste der Welt sobald man den scheiss absetzt verliert

man die Masse wieder , weil das Zeug nur Wasser Im Muskel speichert

[Lamaquun]

@Milfhunter931 du checks den sinn nicht dahinter ... die 2 größten effekte von creatin ist , dass man damit schneller regeneriert. bessere regneration = man kann öfter trainieren und der zweite effekt ist dass man die gewichte erhöhen kann = mehr gewicht= mehr reize= besseren muskelwachstum , außerdem gibt es noch studien die zeigen dass es noch den fettabbau unterstütz und du verlierst nix wenn du das absetz ( ist ja schließlich kein anabolika! ) außer das wasser ....

[Milfhunter931]

@Lamaquun der einzige Biologische effekt der dahinter steht ist ,

das die ATP zufuhr durch das Creatin erhöht wird,

und das man weniger Pause zwischen den Sätzen braucht,

setzt man den scheiss ab verliert man die leistung wieder

[oOAjDaOo]

bringt gaaar nichts hurensohn creatin :-|

[CHRiiSaKaNooB]

Achja und für die Leute, die gerne Alkohol trinken hier auch ein Tipp :

Trinkt auf leeren Magen, falls ihr es einfach nicht lassen könnt, denn so gelangt nicht so viel Alkohol (grob gesagt) an eure Muskeln und beschädigt diese auch nicht alzu arg.

Aber im großen und ganzen erklärt AKO das recht gut :-) und sein Dialekt isch net weg ;D

[Lamaquun]

@CHRiiSaKaNooB erklär das bitte ma ein bisschen detailierter , das habe  ich ja noch nie gehört ?

[AKOthePERSIANkiller]

@CHRiiSaKaNooB WAS FÜR EIN DIALEKT ? :-)

[Delosh94]

Daumen hoch + schlauer geworden..Vielen dank Meister Ako Akko ;)

[AKOthePERSIANkiller]

@Delosh94 DANKE FÜR DEN SUPPORT

[Chlistala]

wollt ihr 800 drücken oder was? haha :D du bist der beste!

[AKOthePERSIANkiller]

@Chlistala THX :-)

[CHRiiSaKaNooB]

naja ako mann kann vorher anfangen, ALLERDINGS (das könnt ihr jetzt gerne auch lesen)

1. Keine hohen Gewichte mindestens 6 SAUBERE Wiederholunhen.

2. KEIN Proteinpulver oder sonstiges, denn die Knochen können sich verformen, wers nicht glaubt hat pech.

usw. wer mit 15 oder so schon anfängt sollte brutal vorsichtig sein ... aber kraftsport finde ich allgemein einfacher, als bodybuilding ... und ja ich werde selbst erst in 10Tagen 16 und ihr könnt mich gerne als 'wannabe' bezeichnen.

[Milfhunter931]

@CHRiiSaKaNooB die Knochen können sich durch Proteine verformen ????

Wo lebst du junge, Ich hab Bio im Abitur und ich kann dir definitv sagen,

das Proteine die Knochen ganz bestimmt nicht verformen... Wer erzählt

son Quark.

[CHRiiSaKaNooB]

@Milfhunter931 Na, wenn du das meinst.

Durch PROTEIN PULVER habe ich gesagt, du alter besser wisser.

Durch normale Proteine wie in zB. Quark natürlich nicht.

[Milfhunter931]

@CHRiiSaKaNooB definiere mir protein du klugscheisser,

das pulver hat nur die amino zusammensetzung von Molkeprotein,

was im endeffekt ein Protein ist und ganz bestimmt nicht den knochenwachstum

stört.

Omg was für klugscheisser es hier im Netz gibt.

Und den Bizeps kann man auch auf länge trainieren was ? lachflash! *

[Lamaquun]

@CHRiiSaKaNooB hat sich erledigt hab grad deine anderen comments gelsen du labbest anscheind gerne :DD

[KingKerosin2009]

Ich bin 21 trainiere seit 1,5jahren u hab noch nie Kreatin zu mir genommenn.. aber ich schaff 110kg BD ;) also geht auch ohne ;)

[BestYoungStars]

Kraftsport/Bodybuilding sollte man allgemein erst frühestens mit 18 anfangen ;) vorher kann es sogar noch schaden

[CHRiiSaKaNooB]

@BestYoungStars nur, wenn man gewisse gesichtspunkte nicht beachtet.

[AKOthePERSIANkiller]

@BestYoungStars JA MIT LEICHTEN GEWICHTEN GEHTS NOCH,,,

[MrMok44]

ich werde naste woche 15 und tranire seit 7 monaten

Ich glaube nich dran das man dadurhc nich mehr wachs oder so ich tuh es also und mir is egal was die leute sagen und das stimmt ich drucke auch nu hochsten 80 kkilo 1x mehr hab ich auch nie versucht;)

[MrMok44]

schone grusse ako ;) wie immer alles gut;)

[AKOthePERSIANkiller]

@MrMok44 DANKE

[23athleticsman]

Ich hab nicht viel Akku/Ako-Zeit :D

[AKOthePERSIANkiller]

@23athleticsman RAPPER :-)

[AKOthePERSIANkiller]

VIDEO MIT VERSCHIEDENEN KREATIN PRODUKTEN KOMMT DIe TAGE

[col1nnn3st]

@AKOthePERSIANkiller

Ako da gebe ich dir recht aber vorallem sollten Minderjährige kein Creatin nehmen weil die eigene Creatinproduktion dadurch gestört wird und wenn man regelmäßig Creatin nimmt sie sogar aufhört. Unregelmäßig Creatin nehmen bringt auch gar nichts da es dann nicht wirkt und man so das risiko eingeht die Creatinproduktion zu gefährden.

[AKOthePERSIANkiller]

@col1nnn3st JA 1 MAL IM JAHR CREATIN SCHADET NICHT ABER BEI MIR WEIL ICH EH VIEL ESSE BRINGT KREATIN KAUM WAS