Ranskalainen punnerrus 5 x 50kg

[Kirahwe]

käsiä ei kannata laittaa "lukkoon" ylös vaan pitää se kulma siinä 70 asteessa koko liikkeeltä. ihan vain lihashuollon vuoksi.

[BLEIDImoi]

Iha hyvi menee, ei kovi puhdasta kuitenkaa. Koita viedä kyynerpäitä lähemmäs toisia ja kapeammalta kiinni ni hyvä tulee ;)

[kibetsu]

Paskan jauhajia kaikki! Mulle ollu ainaki vaikeempi tehä leveellä otteella ranskalaista punnerrusta... Suoritus 10+, voima ja tekniikka erinomainen! Jos jonkun mielestä tuo on väärin niin vetäköön ittensä hirteen ja vaikka isänsä mukana :D

[paksuari]

Määkin jaksasin ja suoralla tangolla ja kapeella niin kovempi puristus ja aamulla ojentajat kipeempiä kuin Ahtisaaren mielenterveys.

[huustheman]

Juu. Tuolla leveällä otteella on kyllä helpompi ranskalaisia tehdä. Puhtaudesta saat 8:sin. Mutta ei yhtään hullumpi suoritus.

[degerior]

varmasti yli puolet täälläki näistä jotka on käyny vinkumas ni ei oo koskaa käyny salilla itte

[LOWRIDE84]

no tuota mitä tästä nyt vois sanoa on ainakin se että se ottaa ihan eri lihaksiin tuollaisella otteella ... taitaa ottaa latseihin enemmän... mun mielestä toi levee otekkin on ihan sallittu koska siinä ei tarvitse koordinaatiota niin paljoa ja voi keskittyä niihin lihaksiin eikä siihen liikerataan

[pade33]

tää jupetsu on kyl varsinainen ruudinkeksijä

[TheJupetsu]

joo kiitti minä sen ruudin tosiaan keksin =)

[Sahaaja1987]

:'(

[Alkku7]

Kenenkä tulee aikuistua, Sahaajan? Tais säikäyttää, kun toinen nosteleekin jo ihan mukavia painoja, kun itsellä ei suju edes oman isän oppien mukaan. Eri asennot, nehän ne tuppaa ottamaan vähän erilailla lihaksiin. Ei ole oikeaa eikä väärää, niin kauan kun pysyy paikat kunnossa liikettä tehdessä.

[Sahaaja1987]

Tehdä paremmin? Mitä jos sä menet itse sinne salille treenaamaan niiden isäsi oppien mukaan, mua ei kiinnosta minkään Youtube-expertin treenineuvot, joiden informaatioarvo on 0.

Äläkä käske mun aikuistua, kun itselläsi ensimmäinen vastaus oli "hemmetin pelle". Kysyin vain lähdettä tuolle sun väittämälle. Joku fysioterapeutti-isä ei päätä miten joku liike tehdään.

Jos nyt vaan menet takaisin sen Wowin ääreen.

[JakeNukem3D]

@Sahaaja1987 HEI! mä pelaan wowia ja käyn salilla! >:D

[TheJupetsu]

Just joo...eikö sussa oo yhtään miestä toteemaan että: ''Aijaa, teen näköjään väärin. Kiitti tiedosta'' kun pitää tommonen esittäjä olla...hemmetin pelle, ja sain sen ihan kuule omalta isältä jolla on fysioteraupetin koulutus ja kulkenut salilla jo n.10 vuotta (vähintään), että kyllä hän tietää sen...mutta saisit aikuistua...voi jessus

[Sahaaja1987]

Pointti oli siinä, että ei ole mihinkään kiveen kirjoitettu fakta, että tuo kuuluu kapeella tehdä. Teen välillä tuolla leveämmällä otteella ja välillä kapealla. Jos joku fysioterapeutin poika sanoo, että "väärin teet", niin eipä kuule kiinnosta vittuakaan. Treenaan juuri niin kuin itestä parhaalta tuntuu.

[xr467ky]

@TheJupetsu vittu sä olet tyhmä

[TheJupetsu]

@xr467ky 2 vuotta vanha kommentti -_-

[TheJupetsu]

paljon kapeempi ote pitäs olla

[Sahaaja1987]

Laitatko lähteen tähän, josta tuon ohjesäännön olet kaivanut?

[avsv666]

ite otan pienemmän otteen... mut meijän salin tangos on vähä erilaiset noi tangon kulmat.. saa paremmin otettu sen kapean otteen.. mut treenaa miten treenaat..

[Asesinoxxx]

Totta..Eipä sillä suurta merkitystä ole.

[Asesinoxxx]

Pakko nussia pilkkua,mutta salilla millä itse käyn saman tangon paino on vain 8kg.. ;D

[Sahaaja1987]

Eipä se välttämättä sama tanko ole, vaikka samalta näyttäisikin. Ja jos noita oikein alkaisi mittailemaan, niin voipi olla ettei kaikki kiekotkaan ole sitä mitä niihin on merkitty.

[alk4line]

meillä oli saman tyylinen tanko ja paino vissii10kg

[Sahaaja1987]

Niin, ehkäpä Wenni voisi vähän valaista että miten se oikein kuuluu tehdä. Monet tuon tekee otsalta tai alempaa, mutta itse en ole saanut sillä tyylillä muuta kuin kyynärpäävaivoja, joten tuo sopii paljon paremmin.

[Blackkixe]

ihan cool mun mielest ainaki...

[Wenni555]

ihan päin vittuu

[Sahaaja1987]

Ei kiinnosta. Treenaan niinku treenaan.

[nk64]

niinpä eikä se liikepuhtaus oo isoin raudoil niin vitun tärkee ku jtoku luulee.

[pizzapekku]

Näinpä.. Ihmiset kun ovat vielä erilaisia, niin voipi olla että "wenni the real potarin" tyyli ei sopis sahaajalle ollenkaan!

Parempi reenaa omalla tyylilla jos tulosta saa aikaan :D