I migliori esercizi per i glutei? Chiedi al Personal Trainer

[redmulan1]

verissimo! ottimi esercizi

[girovinda]

ciao ma per chi soffre di dolori alle ginocchia tutti questi esercizi significherebbero bruciarle prima del previsto come ovviare l'utilizzo di queste rotule doloranti e allo stesso tempo scolpire glutei???

[Liabella71]

Volevo sapere un paio di informazioni:

1) sono una sig.ra di 39 anni, quante ripetizioni occorre fare ad esercizio?

2) il peso che viene utilizzato in video non ce l'ho, posso usare un normale peso (ne ho una di un kg)

Grazie mille

[fabrizio301]

io li alleno con gli affondi camminando :efficacissimi

[antidix]

Salve a tutti, sono un PT di Rimini laureato in Scienze Motorie. Mi permetto di aggiungere che durante l'esecuzione è meglio partire dall'accosciata senza chiudere definitivamente l'angolo di lavoro durante le distensioni (direi di mantenere i 15° circa). Non sottovalutiamo il tempo di esecuzione che varia dai 3 ai 5 secondi. Comunque bel video ma occhio sempre ad essere dei grandi dimostratori a scanso di qualsiasi equivoco... Grazie. antidix@libero.it

[mauriorio]

ciao antidix, fai il Pt a Rimini?posso scriverti una mail?

[antidix]

@antidix ciao mauriorio, certo che puoi scrivere. ti saluto!

[MrSteppenwolfie]

@antidix Ma tempo di esecuzione dai 3 ai 5 secondi in base a cosa esattamente? Risp è imp

[antidix]

@MrSteppenwolfie Ciao, il tempo di esecuzione si riferisce ad una singola ripetizione. lo standard varia dai 3 ai 5 secondi, tempo necessario per il ripristino dell'energia necessaria (CP e ATP) per effettuare la contrazione.In più questa tempistica permette al soggetto di mantenere un ritmo respiratorio efficace e fondamentale per l'ossidazione delle sostanze nutitizie durante il metabolismo energetico aerobico(senza entrare troppo nella biochimica).Grazie,b giornata e scrivimi se hai bisogno

[iodab]

io però vorrei sapere quale è il miglior esercizio per alzare quella parte di gluteo ke crea la curva fra l'attaccatura della schiena e l'inizio del sedere. insomma l'inizio a partire dalla schiena...xchè è quello ke n nriesco a sporgere in fuori come prima.

C'è UN ESERCIZIO specifico per lavorare quella parte lì ?

[ilovegrounge]

ciao,volevo chiederti se per fare questi esercizi,al posto di usare i kettlebells,andassero bene anche i pesi.

Grazie mille.

[dinocrisis89]

ben strutturato

[081596antonio]

complimenti

[MrAlexcretu91]

ma che tipo di rumeni i zingari o quelli normali ?:D

[siracide81]

che bono invece il tipo del video.... mmmmmmmmmm

[fishing691]

Devo dire che Miletto propone un gruppo di esercizi effettivamente utilissimi. Io adoro i kettlebells e ho avuto risultati ottimi.

[Pinkosixima]

bei esercizi!!!

[strappafollia]

glutei di ferro si !, ma questo trascura assoluttamente certe articolazioni. Poi ... il ketbell... rimangono belle le spalle di tanta flessione sagitale....

[permea]

gli stacchi rumeni....XD!

cmq interessante, grazie!

[hamlet214]

c sono anke esercizi x i fianchi???

[trilly293]

interessante