@SuinyAcla En el video dice que hay que meter más peso aunque en el video Anthony no mete más peso a medida que transcurren las series, por lo que me hace dudar si hay que meter o no :/
ola brother acabo de comenzar el gym llevo una semana y mi instructor todos los dias me dice que haga 4 series de 10 con mancuernas + los otros ejercicios pero no se si este bien levantar mancuernas todos los dias me lo recomiendas?
@kcarloskxx14 hola hermano! acabas de comenzar el gym y tu instructor te esta haciendo entrenar todos los dias con pesas? Sin duda alguna NO te esta instruyendo correctamente. Hermano de forma general te puedo recomendar que entrenes x ahora maximo 3x semana con pesas, y puedes agregar cardio en uno de tus dias libres de pesas. saludosss
@isradominga1990066 hola hermano! para mejorar tu fisico puedes hacer entonces lagartijas, dominadas, fondos en paralelas o fondos entre bancos, sentadillas, etc osea todo con tu propio peso corporal. Ahora, si te refires a 'Entrenamientos De Fuerza' esos son obligatoriamente con pesas hermano. saludoss
otra duda brother... en cuanto a los biceps puedo hacer 4 y 4 series en el mismo ejercico con rep. de 12, 10, 8 y mis maximas que aguante nota aumentando el peso gradualmente esta bien
Saludos anthoni, una duda puedo iniciar mi entrenamiento con cardio y después con pesas, al hacer esto no pierdo nutrientes que me pueden servir en pesas ? si puedo hacerlo o no, y tu que recomiendas y porque ?
@TheECR81 Hola, no es muy recomendable hacer cardio porque pierdes la glucosa de tu cuerpo y no te da muchas energias para luego el entrenamiento con pesas pero si haces cardio unos 5 min a 8 min no pasa nada pero no es muy recomendable saludos espero haberte ayudado.
ola antony mi hermano del alma oye gracias por tu respuesta amigo muchas gracias de todo corazon oye te kiero hacer otras pregunta respecto a esto dime es verdad k hacer ejercicios con barra parado o levantar muchas pesas uno se queda bajo de estatura osea no creceeee please responde esto y dime de k parte de iquitos eres
@soulzenky hola hermano! el aspecto 'tonificado' es resultado del aumento de musculo y la quema de grasa. y lo mejor q puedes hacer para conseguirlo es entrenar con pesas, agregar progresivamente cardio y una correcta elimentacion. Prueba trabajar tus brazos con mancuernas hermano. saludosss
ola antony mi hermano del alma oye gracias por tu respuesta amigo muchas gracias de todo corazon oye te kiero hacer otras pregunta respecto a esto dime es verdad k hacer ejercicios con barra parado o levantar muchas pesas uno se queda bajo de estatura osea no creceeee please responde esto
ola antony mi hermano del alma antony como estas oye una pregunta brother esta rutina de biceps se ve muy buena dime cuantas veces ala semana lo practicas 1 o 2 veces por semana y dime una cosita mas despues de esto trabajas otra parte de tu cuerpo por fa responde please
@garulee ola hermano! eso depende del volumen de entrenamiento que le has dado (cantidad d series y ejercicios para ese musculo en particular). a mayor cantidad MAS descanso, y viceversa. osea por ejemplo, si una persona hace una rutina d 'cuerpo completo' en la que se entrena 3 veces x semana (x ejemplo lun-mierc-viern), y en cada vez se hace todos los musculos, la cantidad de ejercicios es de 1-2 x musculo maximo. saludosss
@garulee el musculo debe descansar 72 horas aproximadamente suponele que lunes empezastes con pecho y biceps entonces para el jueves estaran recuperados saludos amigo
ola antony mi hermano del como estas me gusta tu rutina de biceps esta super chvere se nota k son muy buenos estos 2 ejercicios pero una pregunta mi hermano esta rutina de biceps cuantas dias ala semana trabjas y cuanto tiempo lo hace 1 hora mas noce por ejmplo hoy dia sabado y de ahi lo hace asta el proximo sabado o como lo haces tu y despues de eso haces algo mas trabjas otra parte de tu cuerpo o como porfa rspondeme lo ms pronto bye cuiadte saludos y exitos atte:tu amigo percy el romantikeo
ola antony mi hermano del como estas me gusta tu rutina de biceps esta super chvere se nota k son muy buenos estos 2 ejercicios pero una pregunta mi hermano esta rutina de biceps cuantas dias ala semana trabjas y cuanto tiempo lo hace 1 hora mas noce por ejmplo hoy dia sabado y de ahi lo hace asta el proximo sabado o como lo haces tu y despues de eso haces algo mas trabjas otra parte de tu cuerpo o como porfa rspondeme lo ms pronto bye cuiadte saludos y exitos atte:tu amigo percy el romantikeo
jajajjaj la verdad estan bien culeras estas rutinas y la verdad no tienes nada disculpame ni siquiera mucha etica para decir que parte de las porciones de bicep trabajas ni hablemos que no destacas que trabajas con curl de bicep tipo martillo la parte del supinador largo ni el branquial anterior en definitiva muy poco enriquesedores tus videos pero aya la gente que no sabe.
@sonico86 ola hermano! eso depende d la estructura q tenga en su totalidad una rutina. x ejemplo en este video, lo hice despues d hacer pecho. saludosss
hola hermano quiero preguntarte algo cuando realizo ejercicios de biceps con mancuernas en un brazo no logro realizar todas las repeticiones, en conclusión tengo mas fuerza en el brazo derecho y siento que el ejercicio queda descompensado que debo hacer para realizar correctamente los ejercicios y compensar las fuerzas en ambos brazos....gracias!!!
Hola, quisiera que me ayudaras a hacer una rutina de ejercicios para 4 días de la semana, acabo de empezar en el gym y quisiera aumentar masa muscular, también para que me ayudes a mirar que alimentos consumir, saludos.
Hola hermano, hace un buen tiempo sigo tus videos. Quisera saber cada cuanto tiempo es necesario aumentar los pesos o las cantidades series para que cuerpo vaya respondiendo con una mayor ganancia muscular. Espero tu respuesta.
Estaba siguiendo otra rutina para biceps pero vi esta y me gustó mucho más. Estaría muy interesado en ver tus actuales rutinas de triceps, espalda, pecho... de volúmen :D
hola antonhi gracias por tus videos pero todos esperamos el de abdominales :P tngo muchas dudas , es bueno entrenarlo todos los dias? como entrena un campeon sus abdominales ! gracias!
oye hermano disculpa se puede entrenar al mismo tiempo bicep ocn tricep y alternado?o primero acabo ocn bicep luego empiezo las de tricep cual da mejor resultado saludos grandiosos videos
@JOEL43211 si se puede entrenar así hermano. ahora si x ejemplo se esta siguiendo una rutina del tipo dividida, yo recomiendo q primero se termine d hacer todos los ejercicios respectivos para un musculo y despues d ahi se pasa al otro. ahora x ejemplo hay rutinas d cuerpo completo (3x semana) en las q se hacen todos los musculos en cada vez (obviamente menos ejercicios y series debido a q se entrena cada musculo 3x semana), ahi si se puede hacer x ejemplo hacer alternado. saludosss
Oye Anthoni, una pregunta... Cuanto tiempo tienes que esperar para comenzar la siguiente serie ? porque,yo eh escuchado que no tienes que dejar pasar mucho tiempo! ... Saludos Bro. Cuidate..
@JeeZy5174 el descanso depende d la rutina en si. x ejemplo en esta rutina estoy dando 1 minuto d descanso. hay rutinas x ejemplo en la q se dan 2 minutos d descanso, y otros 30 segundos. osea no es q es un tiempo fijo siempre, depende d la estructura d la rutina y lo q se busca conseguir con una rutina en particular. saludosssss
@danieloooooful ola hermano!!!! da mejores resultados. ahora si te preguntas: ¿como es posible q los fisicoculturistas profesionales lo hacen rapido? el detalle es q ellos estan dotados geneticamente Y usan esteroides. los q entrenamos d forma natural debemos hacer las cosas bien hermano. fuerte abrazo!!!
@AnthoniMontalvan super lento lo haces amigo, ademas no he visto en los gim que nadie hace asi como vos haces!! hacen como yo hago, yo no hago ni super lento ni tampoco tan rapido, lo hago normal como todos hacen! es re aburrido de esa forma que ustedes hacen, he visto a profesores que dicen que se puede un poco mas rapido no hace falta a paso de tortuga sin ofender digo.
@danieloooooful hermano los top trainers del mundo enseñan asi. el tempo EXISTE. Pero x lo general no lo usan(xq no saben,les da pereza,etc)¿no t extraña q la mayoria x + q entrene a full sus cuerpo no mejora? o a las justas sacan solo alguito d musculo? eso es xq no hacen bien las cosas. Pero al final cada kien decide si hace bien las cosas o no hermano. Sobre lo d q es aburrido, el gym no es pa ir a reirse hermano, es para ir en busqueda d nuestra meta. Los mejores deseossss
@danieloooooful ah! y no puedes decir que se obtiene = resultados de entrenamientos que son diferentes hermano. y otra cosa: hay personas que x mas que hagan lo que hagan ganan musculo. eso como ya te explique en mi anterior respuesta, NO funciona para la mayoria de personas. saludosss
@danieloooooful ademas si los haces rapidos no trabajas bien el musculo porque trabajas con inercia.... entiendes mi punto, encambio lento no exciste inercia solo fuerza de gravedad =)
Hermano no tengo una rutina definida,voy al Gym hace 4 meses y los cambios que noto son pocos,sera porque no tengo una rutina definida sino porque hago los ejercicios que crear en cada dia...Seria bueno que tuvieras un chat o algo asi donde en linea respondieras nuestras dudas y asi ayudarnos MAS a los que estamos comenzando,Saludos desde colombia y Excelentes videos...
Anthoni gusto en saludarte nuevamente. 2 Preguntas sencillas, cuanto tiempo recomiendas entrenar? 1 hora? 45? 1:30? y cuales son los 3 mejores ejercicios de tricep para ti.
hola, yo tengo 16 años, y hace tiempo que llevo haciendo pesas. pero por mas que haga el brazo no se me marca como quiero excepto cuando hago fuerza. sera que tengo un sobre peso, y por eso no se me notan, o deberían notarse de todos modos?
@yomaxy11 ,ira se que vas a decir tu no eres antony o algo por el estilo pero creo que para esos casos debes acer una rutina de definicion para eliminar la gracita que sobra etc y hacy marcar los musculos si no te parece por favor no te enojes y si estoy mal alguien por favor me corrija pero educadamente gracias
hola anthoni como estas me inscribi ase algunos dias a tu canal me gustaron tus videos ase poco empese a ir al gym me gustaria me recomendaras una rutina porfavor me gustaria aumentar masa t dejo mi correo camus17@live.com grasias cuidate y suerte
amigo.antony muy serios tus videos....quisiera saber q suplemento me recomiendas para aumentar mi masa muscular ...soy principiante en esto....quiero mejorar porfa....!!
@xriztiam ola!! debido a q eres principiante resultaria ilogico recomendarte suplementos hermano. t recomiendo q te enfoques en tu alimentacion al maximo. debes entender q la mayoria d personas cometen el error d desde el inicio usar suplementos, sin tener presente al maximo su alimentacion, entrenamiento y descanso, y x eso obtienen minimos o nada d resultados. en tu caso t recomiendo q entrenes 3 veces x semana y lleva una correcta alimentacion y descanso. saludosssss
ola! Feliz año Anthoni. ey carnal te qeria preguntar qe si para tricep qe otro podria combinar es decir ya me aburri de darle fondos y frances, ahora qe otro ejerc. para tricep le puedo dar ya qe llevo 4 meses con la misma, qe sean pesos libres y no polea porfa!! y tambien para tricep son 2 ejerc, vrd? porqe tmb es musculo peqeño.
y otra cosa: verdad qe tu combinas espalda y bicep y pecho y tricep? y siempre me e preguntado: eso qe tienes en el brazo izq, es un tatuaje o lunar?? jeje saludos!!:)
@TheELRAMM ola hermano!! feliz año a ti tmb!!! 4 meses con la misma rutina no, es mucho tiempo. haz probado el press frances PERO con barra? lo puedes hacer en un banco declinado tmb o la extension vertical de los codos con mancuerna? ahora yo estoy haciendo espalda con tricep y pecho con bicep. ayaaaa jajajaja es un tatuaje, x lo del video kisas no se nota tanto, en persona si se nota q es Moises con sus 2 tablas d los mandamientos :) jeje saludossss
En este video de biceps con cuanto peso trabajo....ye he leido q en cada serie puedo aumentar 5 kg o todas las series se hacen con el mismo peso y cada semana aumento de peso? o como?
amiigo excelentes tus videos de verdad, ayudan mucho a principiantes como yo :D. Tengo una pregunta, ¿por cuanto tiempo mantienes una rutina antes de cambiar de ejercicios?. Saludos y sigue ayudandonos :)
@GaRfIo00 unas 6 semanas esta excelente hermano. pues hay q seguir una rutina durante un tiempo. ya q si se cambia cada semana es algo completamente ilogico pues no se puede llevar un control de nuestros progresos cada semana. fuerte abrazo!!
@AnthoniMontalvan Hey Anthoni! mi pregunta es la siguiente,entre cada serie debo de ir subiendo el peso o como es la cosa?.Ah... y una cosa más ,como cuando subirías un video tutorial para entrenar triceps,pero por favor en lo posible trata de hacer una rutina para triceps solo con barras y mancuernas ,ya que son con los únicos elementos con las cuales cuento en este momento.Por favoooorrrrrrr!!!!!::: Saludos!
Tas jodido chavo, o sea no sirven tus entrenamientos y tus consejos y tu cuerpo no es el adecuado para dar tutoriales, te falta mucho, te recomiendo veas los de Mauricio Garza Morriz así buscalo aquí en you tube y veras a que me refiero, es una critica sana, les recomiendo a tus suscriptores busquen otra ayuda que la tuya.
@efrain301086 en primer lugar sí se kien es Mauricio Garza Morris. un fisicoculturista profesional con mucho exito. y sin duda alguna se merece RESPETO y ADMIRACION. AHORA debes entender q yo lo hago d forma NATURAL. una persona q lo hace d forma natural NUNCA X NUNCA debe entrenar = q alguien q entrena utilizando esteroides o algo x el estilo, seria ILOGICO. es el principal error x la q la mayoria no progresa. (continuacion)
@efrain301086 (continuacion) y si piensas q no soy el adecuado... entonces como explicas la gran cantidad d testimonios q las personas m envian ya sea x mensajes, comentarios, contandome sus grandes avanzes desde q comenzaron a seguir mis consejos? SI KIERES ponte a leer todos los comentarios de todos mis videos y asi sabras de lo q estoy hablando. y eso es lo q me motiva a seguir adelante!!!! PUNTO
hola antony tngo una consulta: ¿cuantas veces deberia de entrenar cada grupo muscular? los pectorales 2 veces x semana? la espalda tamb deberia trabajar 2 veces? y las piernas tamb? o 1 es suficiente? gracias
@MrDarinci eso depende d q rutina estes siguiendo. x ejemplo en las rutinas divididas se entrena cada grupo muscular 1 vez x semana. otro ejemplo son las rutinas d 'cuerpo completo' ahi se entrenan cada grupo muscular 3 veces x semana PERO la cantidad d ejercicios es mucho menor a lo q es en las rutinas divididas x lo q se entrena mas veces x semana. feliz año nuevo!!
felis año ...anthony bueno mi consulta es esta: estoy tomando suplemento que contiene 60gr de proteina ..y aminuasidos.. si tu tomaras esto..lo tomaia despues o antes de entrenar par tener un desarrollo musculas mas rapido...xD espero su respuesta..veo todos tus videos
@dieGo92bit ola hermano!! depende d q proteina es. xq depende d la rapidez para asimilacion. si en tu envase dice 'suero de leche' o tmb llamado 'whey protein' eso kiere decir q es rapida asimilacion, entonces es excelente para tomarlo ya sea: justo antes, durante y despues d los entrenamientos. feliz año nuevo!!
anthoni... toy muy flaco... pero tengo los brazos formados... quiero aumentar mi masa muscular tengo ke comer mas verdad?? Tambien hago trabajo los biceps pero solo consigo formarlos... debe ser porque no como suficientes proteinas?
@SurvivorXP claro q si hermano. debes comer mas. primero para empezar organizate 4 comidas al dia. osea tus 3 comidas normales + 1 batido dspues de tus entrenamientos. asi serian ya las 4 comidas. eso esa excelente para empezar. debes prestar muchisima atencion a tu alimentaicon. feliz año nuevo!!!
anthony tenes que poner una rutina en general!, osea yo voy 4 veces al gimnasio y empece hace 1 mes y andaba buscando una rutina para todo el cuerpo (bicep,tricep,piernas,etc). Gracias!!
feliz año mi hermano te deseo lo mjoor en este 2012 exitos en todoo brother eres muy bueno para lo ejerciicos me gusta todos tus videos bravo eso es sigue asi buenas vibras y 100% concentrado estare a lo que son tus videos cuiadte bye saludos y bendiciones desde peru lima
hola ANTHONI feliz navidad y un prospero ano nuevo keria aser una pregunta el biceps del brazo esquierdo a crecido pero el de brazo derecho a no a crecido yo pienso ke estoy aciendo mal me podrias desir por ke pasa eso??????????? Gracias ke DIOS TE BENDIGA
@vinan80 ola hermano!! asegurate de q cuando levantas la barra en ambos brazos estas haciendo la misma fuerza. en todo caso puedes probar con mancuernas, d esa forma cada brazo hace fuerza x su cuenta. buena vibraaa!!! feliz año nuevoooo
@XlRUBENlX ola!!! t refieres al primer ejercicio? la diferencia es q en el 'normal', osea en el agarre en supinacion, hay mayor intervencion del biceps, en cambio en el martillo, interviene con mas fuerza el braquial y tmb interviene el braquioradial. entrenar los 3 son fundamentales para lograr un excelente desarrollo de los brazos. ojo: para los triceps son otros ejercicios. feliz año nuevo!!!! yeahhhhh
HOLA ANTONY ESPEROY PUEDAS SOLUCIONAR MI DUDA CUANDO UNO TRABAJA BICEP PARA MEJORES RE SULTADOS DEBO UTILIZAR UN PESO QUE DOMINE O HACER LO CON UN PESO QUE ME CUESTE TRABAJO PERO AUN QUE SOLO AGA DE 7 A 8 REPETICONES?
@markosceuge tiene q ser logicamente un peso q te cause esfuerzo para q asi el musculo trabaje y sienta el esfuerzo excepto q seas novato ahi tal ves puede cambiar todo es gradual amio :D (opinion personal)
Muy buenos videos, tengo una consulta, quiero comenzar a practicar ejercicios para ganar masa muscular y quiero comprarme las pesas pero tengo una duda, que me recomiendas tu? Comprarme unas mancuernas???? o comprarame una barra????
hola anthony cuanto peso uno debe tener con las mancuernas para alguien que no es muy alto yque pesa alrededor de 120 libras gracias esper que me respondas
@armando9056 los pesos a utilizar deben ser aquellos q a ti te exijan. debes ubicar en base a tu fuerza actual, cuales son aquellos pesos q te hacen trabajar realmente. pero no te excedas. feliz año nuevo!!!
Que tal Anthony. Imaginate hermano desde Mexico ando siguiendo tus videos, ya llebo rato haciendo ejercicio, pero eso no me impide reconocer tus buenas rutinas y tecnicas y que se nota que eres una persona sencilla. Suerte mi hermano en tu proyecto es muy interesante y que dios te bendiga.
@mariomariomario24 ola!!! con respecto a los entrenamientos d pesas sigue la regla de no entrenar más de 2 dias seguidos. ahora en tus dias d descanso si deseas puedes agregar ejercicios cardiovasculares, hacer abdominales. saludosssss
ola :) felicitaciones por todos tus videos. yo tengo una duda queria ganar un poco de masa muscular y luego definir, pero mientras este ganando masa muscular queria apuntarme a krav maga unos 6 meses y no se si esto me impedira el aumento de masa muscular? krav maga lo practicaria los viernes y sabados.
@jony2325 para eso puedes hacer una rutina fullbody ( buscate en google ) y si puedes 4 dias yo haria una weider o una torso-pierna (busca en google ) sl2
anthoni porque cuando hago esos ejercicios incluyendo curl concentrado y banco scottm yo siento que me trabajan bastante los biceps al llegar a mi casa despues de un rato me siento como si no hubiera echo nada y otro dia amanezco normal sin dolor, y en total desde que enpeze a entrenar mis biceps no han crecido nada que debo hacer..... y sigue entrenando que vas bien.
@EazyERealGangsta ola!! el dolor en musculos es pa los primeros dias o cuando entrenas despues d unos dias d descanso. ahora el echo q ya no lo sientas al siguiente dia no kiere decir q los musculos no crecen. ahora el echo q tus biceps no crezcan es x ejm por: tu alimentacion,no aumentar progresivamente los pesos,cuantas repeticiones aces x serie?. Prueba hacer cada repeticion + lenta. Espero q ayas pasado feliz navidad!! y q tengas un prospero año nuevo!!!! saludoss
Oye hermano tu muy bien sabes yo hago esto d brazo cuatro veces ala semana hablo d lo d barra y entonces tengo q hacerloenos dias soy nuevo en suscribirme a tu canal
q onda q tal Anthoni, muy buenos tus videos, y ahi la llevas, tengo una duda con mi rutina de bicep, haber si me puedes decir si esta bn los ejercicios, ya que voy cambiandolos.
hago, 3x12 en banco scott, 4x8 curl de bicep con barra, y 4x12 de curl martillo en polea.
otros dias hago lo mismo solo que en ves del banco scott hago el curl de bicep con barra, despues hago curl de bicep con mancuernas y para finalizar curl martillo en polea, espero haberme explicado bn :$
Hola hermano te veo de las islas canarias - españa la verdad que me encantan tus videos los detallas muy bien y el tiempo de descanso y todo te seguire con entuciasmo sigue asi.
Oye hermano sera correcto hacer biceps y triceps juntos dos veces por semana pues yo lo estaba haciendo cuatro veces por semana avisame q puedas gracias....
Hola @AnthoniMontalvan eres muy bueno sigue asi, tengo unas dudas espero que me respondas, yo hago 4 ejercicios para biceps, cada uno tiene 3 series de 15 repeticiones, mis dudas son que si deberia hacer solo 12 repeticiones por serie como dices en el video? y esta bien que haga 4 ejercicios para biceps o solo deberia hacer 2 con las series que dice el video? Gracias
hola anthoni , e estado viendo tus videos desde el domingo tengo 16 años peso aprox 57 o 58 kl y mido 1.78 y desde el domingo empece una rutina en base a lo k e aprendido en unos 10 videos tuyos con unas mancuernas como de 4 o 5 kl , me recomiendas q siga esta rutina , hacer 3 o 4 veces por semana pesas y ejercicios para piernas como 40 min por cada dia q hago o mas tiempo
Hola Anthoni esta rutina la realizas junto con espalda o pecho? mi rutina de biceps es parecida a la tuya pero solo llego a las 6 o 7 repeticiones, despues de los ejercicios de espalda, intento entrenar pesado por eso solo llego a ese numero de repeticones jeje ,que me recomiendas bajarle el peso y realizar de 10 a 12 repeticiones o sigo asi? gracias tus videos son una gran motivacion saludos desde USA!
una pregunta porque haces una cuarta serie de max de repeticiones? no estas sobrentrenando el musculo asi?
edu259d 1 day ago in playlist Favorite videos
Algun dia tendre d ese tamaño mis brazos! jaja saludos.
richardwave2008 2 days ago
@richardwave2008 claro q si hermano. tu puedes!!! fuerte abrazo desde Peru!
AnthoniMontalvan 2 days ago
hola hermano, mira tengo 14 años me recomiendarias que empieza ir gym,
xalexs100 3 days ago
Dices que 1 minuto entre cada serie Listo, y tengo una pregunta le metemos peso a medida que trascurrimos las series o solo con un peso??
SuinyAcla 6 days ago
@SuinyAcla En el video dice que hay que meter más peso aunque en el video Anthony no mete más peso a medida que transcurren las series, por lo que me hace dudar si hay que meter o no :/
ClubMixture 4 days ago in playlist Liked videos
Te hice esa pregunta porque me he dado cuenta de que mantienes el mismo peso no? No vas graduando de forma ascendente.
diego16S2 1 week ago
Ola anthony, una Pregunta esa rutina es para masa muscular o definicion? Agradeceria tu respuesta, gracias
diego16S2 1 week ago
@diego16S2 hola hermano! en esta rutina estoy haciendo para volumen. un abrazo a la distancia
AnthoniMontalvan 6 days ago
ola brother acabo de comenzar el gym llevo una semana y mi instructor todos los dias me dice que haga 4 series de 10 con mancuernas + los otros ejercicios pero no se si este bien levantar mancuernas todos los dias me lo recomiendas?
kcarloskxx14 1 week ago
@kcarloskxx14 hola hermano! acabas de comenzar el gym y tu instructor te esta haciendo entrenar todos los dias con pesas? Sin duda alguna NO te esta instruyendo correctamente. Hermano de forma general te puedo recomendar que entrenes x ahora maximo 3x semana con pesas, y puedes agregar cardio en uno de tus dias libres de pesas. saludosss
AnthoniMontalvan 6 days ago
payaso.......
ataroXStrikER 1 week ago
brother visita mi canal es 123456123551,visita los videos de alejandro almazan,yo ya me suscribi a tus videos bro
kevinclinton5000 1 week ago
hola toni, yo me encuentro asiendo ejercicio en casa con mis aparatos, pero que puedo aser para agarrar mas fuerza??
isradominga1990066 1 week ago
@isradominga1990066 hola hermano! para mejorar tu fisico puedes hacer entonces lagartijas, dominadas, fondos en paralelas o fondos entre bancos, sentadillas, etc osea todo con tu propio peso corporal. Ahora, si te refires a 'Entrenamientos De Fuerza' esos son obligatoriamente con pesas hermano. saludoss
AnthoniMontalvan 1 week ago
otra duda brother... en cuanto a los biceps puedo hacer 4 y 4 series en el mismo ejercico con rep. de 12, 10, 8 y mis maximas que aguante nota aumentando el peso gradualmente esta bien
TheECR81 1 week ago
Saludos anthoni, una duda puedo iniciar mi entrenamiento con cardio y después con pesas, al hacer esto no pierdo nutrientes que me pueden servir en pesas ? si puedo hacerlo o no, y tu que recomiendas y porque ?
gracias...
TheECR81 1 week ago
@TheECR81 Hola, no es muy recomendable hacer cardio porque pierdes la glucosa de tu cuerpo y no te da muchas energias para luego el entrenamiento con pesas pero si haces cardio unos 5 min a 8 min no pasa nada pero no es muy recomendable saludos espero haberte ayudado.
FrancoRomero93 1 week ago
oie carnal tienes fb?
si tienes pasamelo :)
ismael8286 2 weeks ago
@ismael8286 estoy trabajando en eso hermano. ya les voy a estar pasando la voz muy pronto por aqui y por mi pagina web. sigue en sintonia!! :)
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
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ola antony mi hermano del alma oye gracias por tu respuesta amigo muchas gracias de todo corazon oye te kiero hacer otras pregunta respecto a esto dime es verdad k hacer ejercicios con barra parado o levantar muchas pesas uno se queda bajo de estatura osea no creceeee please responde esto y dime de k parte de iquitos eres
percyelromantikeo 2 weeks ago
ola muy bien tu video y espero que sigas mostrando tus rutinas..
xiz221212 2 weeks ago
Hola acabo de encontrar tu canal ya me suscribí!!
Disculpa la molestia pero tengo unas dudas y espero puedas auxiliarme de antemano gracias
1.- No busco gran masa muscular solo tonificación de mis brazos pero si algo de fuerza este entrenamiento me podría servir
2.- Eh estado haciendo pesas pero eh notado que de mi brazo izquierdo esta mas duro que el derecho y tiene mas fuerza...como puedo compensar eso
soulzenky 2 weeks ago
@soulzenky hola hermano! el aspecto 'tonificado' es resultado del aumento de musculo y la quema de grasa. y lo mejor q puedes hacer para conseguirlo es entrenar con pesas, agregar progresivamente cardio y una correcta elimentacion. Prueba trabajar tus brazos con mancuernas hermano. saludosss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
K TAL Y ENCDAD SERIE NO LE AUMENTAS EL PESO ERMANO??O TODOS LOS ASES CON E MISMO PESO AS 4 SERIES
caingsxr1 2 weeks ago in playlist Ejercicios
ola bro!!! una pregunta cuanto peso tienen esas mancuernas ??? :D
IllPainllI 2 weeks ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
ola antony mi hermano del alma oye gracias por tu respuesta amigo muchas gracias de todo corazon oye te kiero hacer otras pregunta respecto a esto dime es verdad k hacer ejercicios con barra parado o levantar muchas pesas uno se queda bajo de estatura osea no creceeee please responde esto
percyelromantikeo 2 weeks ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
ola antony mi hermano del alma antony como estas oye una pregunta brother esta rutina de biceps se ve muy buena dime cuantas veces ala semana lo practicas 1 o 2 veces por semana y dime una cosita mas despues de esto trabajas otra parte de tu cuerpo por fa responde please
percyelromantikeo 3 weeks ago
@percyelromantikeo ola hermano percy!! 1 vez x semana, y lo hacia justo despues d hacer pecho. saludossssss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
Antonhi una consulta..........de cuantos kilos son las mancuernas y la barra de pesas que ultilisas alli .......saludos desde lima
WACHINTON07 3 weeks ago
k tal antony, no utilisas guantes para pesista???
caingsxr1 3 weeks ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@caingsxr1 no hermano. aunq estoy pensando usar straps. saludosssss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
despues de un dia de rutina cuanto tiempo le tengo que dejar descanzar al musculo para volver a entrenarlo
garulee 3 weeks ago
@garulee ola hermano! eso depende del volumen de entrenamiento que le has dado (cantidad d series y ejercicios para ese musculo en particular). a mayor cantidad MAS descanso, y viceversa. osea por ejemplo, si una persona hace una rutina d 'cuerpo completo' en la que se entrena 3 veces x semana (x ejemplo lun-mierc-viern), y en cada vez se hace todos los musculos, la cantidad de ejercicios es de 1-2 x musculo maximo. saludosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
@AnthoniMontalvan gracias doc muy bueno tus aportes..... se aprende bastante y habia varias cosas que no sabia.... sigue adelante.....(Y)
garulee 3 weeks ago
@garulee el musculo debe descansar 72 horas aproximadamente suponele que lunes empezastes con pecho y biceps entonces para el jueves estaran recuperados saludos amigo
FrancoRomero93 1 week ago
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ola antony mi hermano del como estas me gusta tu rutina de biceps esta super chvere se nota k son muy buenos estos 2 ejercicios pero una pregunta mi hermano esta rutina de biceps cuantas dias ala semana trabjas y cuanto tiempo lo hace 1 hora mas noce por ejmplo hoy dia sabado y de ahi lo hace asta el proximo sabado o como lo haces tu y despues de eso haces algo mas trabjas otra parte de tu cuerpo o como porfa rspondeme lo ms pronto bye cuiadte saludos y exitos atte:tu amigo percy el romantikeo
percyelromantikeo 3 weeks ago
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ola antony mi hermano del como estas me gusta tu rutina de biceps esta super chvere se nota k son muy buenos estos 2 ejercicios pero una pregunta mi hermano esta rutina de biceps cuantas dias ala semana trabjas y cuanto tiempo lo hace 1 hora mas noce por ejmplo hoy dia sabado y de ahi lo hace asta el proximo sabado o como lo haces tu y despues de eso haces algo mas trabjas otra parte de tu cuerpo o como porfa rspondeme lo ms pronto bye cuiadte saludos y exitos atte:tu amigo percy el romantikeo
percyelromantikeo 4 weeks ago
Comment removed
percyelromantikeo 4 weeks ago
jajajjaj la verdad estan bien culeras estas rutinas y la verdad no tienes nada disculpame ni siquiera mucha etica para decir que parte de las porciones de bicep trabajas ni hablemos que no destacas que trabajas con curl de bicep tipo martillo la parte del supinador largo ni el branquial anterior en definitiva muy poco enriquesedores tus videos pero aya la gente que no sabe.
gerargalindo 1 month ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
Hola anthoni . serias tan amable de diseñarle una rutina de ejercicios de 4 dias a la semana para volumen muscular,
llevo 1 mes en el gimnacion . tengo 22 años . mido 1.73 y peso 74 kilos . te lo agradeceria mucho
TheRotweiller22 1 month ago
Que buen canal se agradece los aportes, con respecto a este video con que otro grupo muscular recomiendas entrenar los biceps.
sonico86 1 month ago
@sonico86 ola hermano! eso depende d la estructura q tenga en su totalidad una rutina. x ejemplo en este video, lo hice despues d hacer pecho. saludosss
AnthoniMontalvan 4 weeks ago
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oye hermano cuantos segundos me recomiendas descansar entre cada repeticion
gentenueva19 1 month ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
Comment removed
gentenueva19 1 month ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
hola hermano quiero preguntarte algo cuando realizo ejercicios de biceps con mancuernas en un brazo no logro realizar todas las repeticiones, en conclusión tengo mas fuerza en el brazo derecho y siento que el ejercicio queda descompensado que debo hacer para realizar correctamente los ejercicios y compensar las fuerzas en ambos brazos....gracias!!!
nejhojo 1 month ago
@nejhojo comienza siempre x el brazo q tenga menos fuerza en tu caso el izquierdo
HectorCaceres26 1 month ago
Hola, quisiera que me ayudaras a hacer una rutina de ejercicios para 4 días de la semana, acabo de empezar en el gym y quisiera aumentar masa muscular, también para que me ayudes a mirar que alimentos consumir, saludos.
soiituiidolo 1 month ago
Hola hermano, hace un buen tiempo sigo tus videos. Quisera saber cada cuanto tiempo es necesario aumentar los pesos o las cantidades series para que cuerpo vaya respondiendo con una mayor ganancia muscular. Espero tu respuesta.
Saludos
pablorodliz 1 month ago
Estaba siguiendo otra rutina para biceps pero vi esta y me gustó mucho más. Estaría muy interesado en ver tus actuales rutinas de triceps, espalda, pecho... de volúmen :D
ClubMixture 1 month ago
@ClubMixture excelente hermano!! claro mi siguiente video es justamente mi rutina actual d triceps. sigue en sintonia :) saludossss
AnthoniMontalvan 1 month ago
hola oye y entre cada serie cuanto tiempo se debe descansar...porke no son superseries vdd? saludos!
RE4Ex2 1 month ago
@RE4Ex2 sorry ya vi cuanto tiempo jeje :p
RE4Ex2 1 month ago
@RE4Ex2 si el lunes los trabajastes para el jueves estan recuperados osea son 72 horas aproximadamente que se recuperan saludos
FrancoRomero93 1 week ago
@FrancoRomero93 aa ora tons cada 3 dias se puede hacer la MISMA rutina?
RE4Ex2 1 week ago
@RE4Ex2 si claro hermano
FrancoRomero93 1 week ago
@FrancoRomero93 a ok gracias!!...saludos! :)
RE4Ex2 1 week ago
bueno muy bueno ve este video v=T8kz3tbj8J4&feature
locos161718 1 month ago in playlist Favorite videos
oye podrias subir rutina para trabajo de fuerza y potencia
cruzazulino29 1 month ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@cruzazulino29 claro q si tmb voi a hacer al respecto hermano. sigue en sintoniaa. saludosss
AnthoniMontalvan 1 month ago
Muchas felicidades amgo porque esta muy chido tu canal sigue asi amigo saludos desde tempoal veracruz
VIC1497 1 month ago
@VIC1497 muxas gracias hermano!!!! claro q sí seguimos palante yeahhhhhh :) saludos desde iquitos peru!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
hola antonhi gracias por tus videos pero todos esperamos el de abdominales :P tngo muchas dudas , es bueno entrenarlo todos los dias? como entrena un campeon sus abdominales ! gracias!
MrDarinci 1 month ago
oye amigo y esta rutina es para hacer volumen o marcar?? cuanto tiempo debe hacer los ejercicios para subir de peso a las pesas y barra??
rostraman 1 month ago
oye hermano disculpa se puede entrenar al mismo tiempo bicep ocn tricep y alternado?o primero acabo ocn bicep luego empiezo las de tricep cual da mejor resultado saludos grandiosos videos
JOEL43211 1 month ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
@JOEL43211 si se puede entrenar así hermano. ahora si x ejemplo se esta siguiendo una rutina del tipo dividida, yo recomiendo q primero se termine d hacer todos los ejercicios respectivos para un musculo y despues d ahi se pasa al otro. ahora x ejemplo hay rutinas d cuerpo completo (3x semana) en las q se hacen todos los musculos en cada vez (obviamente menos ejercicios y series debido a q se entrena cada musculo 3x semana), ahi si se puede hacer x ejemplo hacer alternado. saludosss
AnthoniMontalvan 1 month ago
hola antony me preguntaba si podias dar una lista de buena alimentacion asi como el video de batidos q hisiste
partexas 1 month ago
va aumentando los pesos en casa serie o los mantiene y solo va disminuyendo las series
saludos
gatuno1 1 month ago
ajksjkaskjas hrmano pareces fisico culturista :D se enota el esfuerzo saludos desde chile =)
hadesbboy 1 month ago
@hadesbboy :D gracias hermano!!! y ni hablar cuando entreno piernas o espalda jajajajaj. fuerte abrazo desde peru!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
hola anthony¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
me gustaría que subieras las rutinas que tu practicas
ami me encanta hacer ejercicio
tengo mas de un año haciendo
se varios ejercicio
pero mi problema es que no se que rutinas ni que dias de la semana hacer ejercicio
asi que no cambio de rutina constantemente como me gustaría
:(
de igualmanera si ya tienes algun ejercicio que explique esto que te pregunto
me gustaria alguien me pasara el nombre :P
jony2325 1 month ago
Oye Anthoni, una pregunta... Cuanto tiempo tienes que esperar para comenzar la siguiente serie ? porque,yo eh escuchado que no tienes que dejar pasar mucho tiempo! ... Saludos Bro. Cuidate..
JeeZy5174 1 month ago
@JeeZy5174 el descanso depende d la rutina en si. x ejemplo en esta rutina estoy dando 1 minuto d descanso. hay rutinas x ejemplo en la q se dan 2 minutos d descanso, y otros 30 segundos. osea no es q es un tiempo fijo siempre, depende d la estructura d la rutina y lo q se busca conseguir con una rutina en particular. saludosssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
pero porque lo haces tan lento?
danieloooooful 1 month ago
@danieloooooful ola hermano!!!! da mejores resultados. ahora si te preguntas: ¿como es posible q los fisicoculturistas profesionales lo hacen rapido? el detalle es q ellos estan dotados geneticamente Y usan esteroides. los q entrenamos d forma natural debemos hacer las cosas bien hermano. fuerte abrazo!!!
AnthoniMontalvan 1 month ago 7
@AnthoniMontalvan super lento lo haces amigo, ademas no he visto en los gim que nadie hace asi como vos haces!! hacen como yo hago, yo no hago ni super lento ni tampoco tan rapido, lo hago normal como todos hacen! es re aburrido de esa forma que ustedes hacen, he visto a profesores que dicen que se puede un poco mas rapido no hace falta a paso de tortuga sin ofender digo.
y resultados obtengo igual.
danieloooooful 2 days ago
@danieloooooful hermano los top trainers del mundo enseñan asi. el tempo EXISTE. Pero x lo general no lo usan(xq no saben,les da pereza,etc)¿no t extraña q la mayoria x + q entrene a full sus cuerpo no mejora? o a las justas sacan solo alguito d musculo? eso es xq no hacen bien las cosas. Pero al final cada kien decide si hace bien las cosas o no hermano. Sobre lo d q es aburrido, el gym no es pa ir a reirse hermano, es para ir en busqueda d nuestra meta. Los mejores deseossss
AnthoniMontalvan 2 days ago
@danieloooooful ah! y no puedes decir que se obtiene = resultados de entrenamientos que son diferentes hermano. y otra cosa: hay personas que x mas que hagan lo que hagan ganan musculo. eso como ya te explique en mi anterior respuesta, NO funciona para la mayoria de personas. saludosss
AnthoniMontalvan 2 days ago
@danieloooooful ademas si los haces rapidos no trabajas bien el musculo porque trabajas con inercia.... entiendes mi punto, encambio lento no exciste inercia solo fuerza de gravedad =)
hadesbboy 1 month ago
@hadesbboy bueno cada uno entrena diferente, no todos tenemos el mismo cuerpo. y cada uno tiene su estilo y rutinas
danieloooooful 2 days ago
mandate una de triceps anthoni, muy bueno todo, abrazo compa!
nalocass 1 month ago
Hermano no tengo una rutina definida,voy al Gym hace 4 meses y los cambios que noto son pocos,sera porque no tengo una rutina definida sino porque hago los ejercicios que crear en cada dia...Seria bueno que tuvieras un chat o algo asi donde en linea respondieras nuestras dudas y asi ayudarnos MAS a los que estamos comenzando,Saludos desde colombia y Excelentes videos...
retroblackztar 1 month ago
Anthoni gusto en saludarte nuevamente. 2 Preguntas sencillas, cuanto tiempo recomiendas entrenar? 1 hora? 45? 1:30? y cuales son los 3 mejores ejercicios de tricep para ti.
Gracias espero tus respuestas.
elaviadorsv 1 month ago
hola, yo tengo 16 años, y hace tiempo que llevo haciendo pesas. pero por mas que haga el brazo no se me marca como quiero excepto cuando hago fuerza. sera que tengo un sobre peso, y por eso no se me notan, o deberían notarse de todos modos?
yomaxy11 1 month ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
@yomaxy11 ,ira se que vas a decir tu no eres antony o algo por el estilo pero creo que para esos casos debes acer una rutina de definicion para eliminar la gracita que sobra etc y hacy marcar los musculos si no te parece por favor no te enojes y si estoy mal alguien por favor me corrija pero educadamente gracias
mckpo101 1 month ago
hola anthoni como estas me inscribi ase algunos dias a tu canal me gustaron tus videos ase poco empese a ir al gym me gustaria me recomendaras una rutina porfavor me gustaria aumentar masa t dejo mi correo camus17@live.com grasias cuidate y suerte
camus515 1 month ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
amigo.antony muy serios tus videos....quisiera saber q suplemento me recomiendas para aumentar mi masa muscular ...soy principiante en esto....quiero mejorar porfa....!!
xriztiam 1 month ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@xriztiam ola!! debido a q eres principiante resultaria ilogico recomendarte suplementos hermano. t recomiendo q te enfoques en tu alimentacion al maximo. debes entender q la mayoria d personas cometen el error d desde el inicio usar suplementos, sin tener presente al maximo su alimentacion, entrenamiento y descanso, y x eso obtienen minimos o nada d resultados. en tu caso t recomiendo q entrenes 3 veces x semana y lleva una correcta alimentacion y descanso. saludosssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
ola no has subido video de abdomen aun...... :///
mariomariomario24 1 month ago
Unas preguntas: Alguna ves te has desgarrado el musculo, por haces Pesas EN EXCESO?
A que edad se deveria empesar con las pesas y ejersicios asi?
Haces ejercisios en las piernas para no solo fortalecerte los frasos y el torzo? Pregunto, por que sino uno es de madera o re duro.
Espero PORFAVOR que me puedas responder a esas 3 dudas que tengo , Gracias :)
XxXGalatrowXxX 1 month ago
ola! Feliz año Anthoni. ey carnal te qeria preguntar qe si para tricep qe otro podria combinar es decir ya me aburri de darle fondos y frances, ahora qe otro ejerc. para tricep le puedo dar ya qe llevo 4 meses con la misma, qe sean pesos libres y no polea porfa!! y tambien para tricep son 2 ejerc, vrd? porqe tmb es musculo peqeño.
y otra cosa: verdad qe tu combinas espalda y bicep y pecho y tricep? y siempre me e preguntado: eso qe tienes en el brazo izq, es un tatuaje o lunar?? jeje saludos!!:)
TheELRAMM 2 months ago
@TheELRAMM ola hermano!! feliz año a ti tmb!!! 4 meses con la misma rutina no, es mucho tiempo. haz probado el press frances PERO con barra? lo puedes hacer en un banco declinado tmb o la extension vertical de los codos con mancuerna? ahora yo estoy haciendo espalda con tricep y pecho con bicep. ayaaaa jajajaja es un tatuaje, x lo del video kisas no se nota tanto, en persona si se nota q es Moises con sus 2 tablas d los mandamientos :) jeje saludossss
AnthoniMontalvan 1 month ago
hola puedes hacer una rutina de tricep y pecho
cesc1616 2 months ago
En este video de biceps con cuanto peso trabajo....ye he leido q en cada serie puedo aumentar 5 kg o todas las series se hacen con el mismo peso y cada semana aumento de peso? o como?
xavierk8 2 months ago
gracias antony intentare esta rutina :D gracias por tus videos son de mucha ayuda saludos desde Mexicali BC Mexico
leonelbermudez1 2 months ago
YY CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE HACERLO CN BARRA RECTA Y CN LAS QE SON EN FORMA DE W
GLAMBRUNACHO1 2 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
amiigo excelentes tus videos de verdad, ayudan mucho a principiantes como yo :D. Tengo una pregunta, ¿por cuanto tiempo mantienes una rutina antes de cambiar de ejercicios?. Saludos y sigue ayudandonos :)
GaRfIo00 2 months ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
@GaRfIo00 unas 6 semanas esta excelente hermano. pues hay q seguir una rutina durante un tiempo. ya q si se cambia cada semana es algo completamente ilogico pues no se puede llevar un control de nuestros progresos cada semana. fuerte abrazo!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
Hola anthoni , mi pregunta es , cuanto tiempo hay que descansar entre cada serie? graciaass felices fiestas
RiVeLo95 2 months ago
@RiVeLo95 ola!!! casi al final del video lo menciono hermano: 60 segundos. feliz año!!!!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
ANTHONI COMO ESTA FELIZ ANO Y Q SE LA PASE ESTE ANO DANDOLE A ESOS HIERROS
GALLITOYOU 2 months ago
@GALLITOYOU yeaaaahhhhh hermano!!! claro q sí seguimos dandole a los fierros. espero tu tmb!!!! :) feliz año nuevo!!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
@AnthoniMontalvan Hey Anthoni! mi pregunta es la siguiente,entre cada serie debo de ir subiendo el peso o como es la cosa?.Ah... y una cosa más ,como cuando subirías un video tutorial para entrenar triceps,pero por favor en lo posible trata de hacer una rutina para triceps solo con barras y mancuernas ,ya que son con los únicos elementos con las cuales cuento en este momento.Por favoooorrrrrrr!!!!!::: Saludos!
125sastanger 1 month ago
Tas jodido chavo, o sea no sirven tus entrenamientos y tus consejos y tu cuerpo no es el adecuado para dar tutoriales, te falta mucho, te recomiendo veas los de Mauricio Garza Morriz así buscalo aquí en you tube y veras a que me refiero, es una critica sana, les recomiendo a tus suscriptores busquen otra ayuda que la tuya.
efrain301086 2 months ago
@efrain301086 Creo que todo el mundo tiene derecho a intentar ayudar, los habrá más y menos avanzados, mientras nos ayuden con pautas correctas...
AkimMadrid 2 months ago
@efrain301086 en primer lugar sí se kien es Mauricio Garza Morris. un fisicoculturista profesional con mucho exito. y sin duda alguna se merece RESPETO y ADMIRACION. AHORA debes entender q yo lo hago d forma NATURAL. una persona q lo hace d forma natural NUNCA X NUNCA debe entrenar = q alguien q entrena utilizando esteroides o algo x el estilo, seria ILOGICO. es el principal error x la q la mayoria no progresa. (continuacion)
AnthoniMontalvan 2 months ago
@efrain301086 (continuacion) y si piensas q no soy el adecuado... entonces como explicas la gran cantidad d testimonios q las personas m envian ya sea x mensajes, comentarios, contandome sus grandes avanzes desde q comenzaron a seguir mis consejos? SI KIERES ponte a leer todos los comentarios de todos mis videos y asi sabras de lo q estoy hablando. y eso es lo q me motiva a seguir adelante!!!! PUNTO
AnthoniMontalvan 2 months ago
hola antony tngo una consulta: ¿cuantas veces deberia de entrenar cada grupo muscular? los pectorales 2 veces x semana? la espalda tamb deberia trabajar 2 veces? y las piernas tamb? o 1 es suficiente? gracias
MrDarinci 2 months ago
@MrDarinci eso depende d q rutina estes siguiendo. x ejemplo en las rutinas divididas se entrena cada grupo muscular 1 vez x semana. otro ejemplo son las rutinas d 'cuerpo completo' ahi se entrenan cada grupo muscular 3 veces x semana PERO la cantidad d ejercicios es mucho menor a lo q es en las rutinas divididas x lo q se entrena mas veces x semana. feliz año nuevo!!
AnthoniMontalvan 2 months ago
@AnthoniMontalvan
muchas gracias !!! exitos!!!
MrDarinci 2 months ago
@AnthoniMontalvan q suplemento me recomiendas para aumentar masa muscular ..muy motivadores tus videos... agradecería tu respuesta!!!
xriztiam 1 month ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
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671moha 2 months ago
felis año ...anthony bueno mi consulta es esta: estoy tomando suplemento que contiene 60gr de proteina ..y aminuasidos.. si tu tomaras esto..lo tomaia despues o antes de entrenar par tener un desarrollo musculas mas rapido...xD espero su respuesta..veo todos tus videos
dieGo92bit 2 months ago
@dieGo92bit ola hermano!! depende d q proteina es. xq depende d la rapidez para asimilacion. si en tu envase dice 'suero de leche' o tmb llamado 'whey protein' eso kiere decir q es rapida asimilacion, entonces es excelente para tomarlo ya sea: justo antes, durante y despues d los entrenamientos. feliz año nuevo!!
AnthoniMontalvan 2 months ago
HOLA ANTHONY SALUDOS Y FELIZ AÑO
ESPERO PUEDAS RESPONDER. ME GUSTARIA SABER SI ME PUEDES RECOMENDAR ALGUNA DIETA QUE DEBA SEGUIR.
BUEN DIA
cesarin2613 2 months ago
anthoni... toy muy flaco... pero tengo los brazos formados... quiero aumentar mi masa muscular tengo ke comer mas verdad?? Tambien hago trabajo los biceps pero solo consigo formarlos... debe ser porque no como suficientes proteinas?
SurvivorXP 2 months ago
@SurvivorXP claro q si hermano. debes comer mas. primero para empezar organizate 4 comidas al dia. osea tus 3 comidas normales + 1 batido dspues de tus entrenamientos. asi serian ya las 4 comidas. eso esa excelente para empezar. debes prestar muchisima atencion a tu alimentaicon. feliz año nuevo!!!
AnthoniMontalvan 2 months ago
anthony tenes que poner una rutina en general!, osea yo voy 4 veces al gimnasio y empece hace 1 mes y andaba buscando una rutina para todo el cuerpo (bicep,tricep,piernas,etc). Gracias!!
fisurius 2 months ago
feliz año mi hermano te deseo lo mjoor en este 2012 exitos en todoo brother eres muy bueno para lo ejerciicos me gusta todos tus videos bravo eso es sigue asi buenas vibras y 100% concentrado estare a lo que son tus videos cuiadte bye saludos y bendiciones desde peru lima
percyelromantikeo 2 months ago
oye bro de cuanto peso son tus mancuernas las mias son de 10 kilos y hago 10 repeticiones con eso podre lograr algo ???
TheMexiFull 2 months ago
Ola anthony .. se ve que te va llendo muy bien transformando tu cuerpo.. felicitaciones !!
oye esa rutina que haces es para definicion o para aumentar volumen?
GersonTorres18 2 months ago
@GersonTorres18 ola hermano!! muxas gracias!! :) estoy haciendo volumen en estos momentos. feliz año nuevo!!!
AnthoniMontalvan 2 months ago
hola anthoni me gustaria saver una rutina buena para marcar y aumentar pectorales si es posible pliss
alavadoseasupoder 2 months ago
jajaja que asi se hacia yo lo hacia rapido , pero veo que lo haces lento al bajar la barra
gcpf123 2 months ago
@gcpf123 :) sí amigo lo estoy haciendo lento, para colocar mayor tension en cada repeticion. yeahhhhh feliz año nuevo!!!!
AnthoniMontalvan 2 months ago
hola antthoni me gustaria sever una buena rutina para pectorales espero q me puedas ayudar
alavadoseasupoder 2 months ago
hola ANTHONI feliz navidad y un prospero ano nuevo keria aser una pregunta el biceps del brazo esquierdo a crecido pero el de brazo derecho a no a crecido yo pienso ke estoy aciendo mal me podrias desir por ke pasa eso??????????? Gracias ke DIOS TE BENDIGA
vinan80 2 months ago
@vinan80 ola hermano!! asegurate de q cuando levantas la barra en ambos brazos estas haciendo la misma fuerza. en todo caso puedes probar con mancuernas, d esa forma cada brazo hace fuerza x su cuenta. buena vibraaa!!! feliz año nuevoooo
AnthoniMontalvan 2 months ago
ola anthoni, una pregunta, en cada seria vas auemntado de peso? o es el mismo k utilisas desde la primera serie? gracias
leonardoxx14 2 months ago
hola anthony q tal Feliz año nuevo espero q la pases bien
una pregunta cual es la diferencia en hacerlo como tu lo haces ahora y lo normal con las mancuernas solo kiero saber eso gracias :D
XlRUBENlX 2 months ago
@XlRUBENlX ola!!! t refieres al primer ejercicio? la diferencia es q en el 'normal', osea en el agarre en supinacion, hay mayor intervencion del biceps, en cambio en el martillo, interviene con mas fuerza el braquial y tmb interviene el braquioradial. entrenar los 3 son fundamentales para lograr un excelente desarrollo de los brazos. ojo: para los triceps son otros ejercicios. feliz año nuevo!!!! yeahhhhh
AnthoniMontalvan 2 months ago
HOLA ANTONY ESPEROY PUEDAS SOLUCIONAR MI DUDA CUANDO UNO TRABAJA BICEP PARA MEJORES RE SULTADOS DEBO UTILIZAR UN PESO QUE DOMINE O HACER LO CON UN PESO QUE ME CUESTE TRABAJO PERO AUN QUE SOLO AGA DE 7 A 8 REPETICONES?
markosceuge 2 months ago
@markosceuge tiene q ser logicamente un peso q te cause esfuerzo para q asi el musculo trabaje y sienta el esfuerzo excepto q seas novato ahi tal ves puede cambiar todo es gradual amio :D (opinion personal)
XlRUBENlX 2 months ago
hola anthoni muy buen video pero tengo una duda voy a comenzar a ir al gym que peso deberia usar para empezar a alzar pesas?
tamashimugen 2 months ago
ok gracias esto era lo que necesitaba ejercicios par biceps ahora ponerlos en practica saludos anthoni
locos161718 2 months ago
Muy buenos videos, tengo una consulta, quiero comenzar a practicar ejercicios para ganar masa muscular y quiero comprarme las pesas pero tengo una duda, que me recomiendas tu? Comprarme unas mancuernas???? o comprarame una barra????
me interesa trabajar hombros y brazos.
Saludos!!!
jonestgonrei 2 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
hola anthony cuanto peso uno debe tener con las mancuernas para alguien que no es muy alto yque pesa alrededor de 120 libras gracias esper que me respondas
armando9056 2 months ago
@armando9056 los pesos a utilizar deben ser aquellos q a ti te exijan. debes ubicar en base a tu fuerza actual, cuales son aquellos pesos q te hacen trabajar realmente. pero no te excedas. feliz año nuevo!!!
AnthoniMontalvan 2 months ago
@AnthoniMontalvan gracias por la informacion feliz ano nuevo
armando9056 2 months ago
Que tal Anthony. Imaginate hermano desde Mexico ando siguiendo tus videos, ya llebo rato haciendo ejercicio, pero eso no me impide reconocer tus buenas rutinas y tecnicas y que se nota que eres una persona sencilla. Suerte mi hermano en tu proyecto es muy interesante y que dios te bendiga.
AARONSHITO 2 months ago
@AARONSHITO gracias x tus palabras hermano!! t deseo los mejores deseos!! exitos en todo feliz añoooooo
AnthoniMontalvan 2 months ago
UFFFFFFFFFFFFFFFF ESTA FATAL BIEJO.THATS HURTS.SALUDOS BIEJO
GALLITOYOU 2 months ago
@GALLITOYOU yeahhhhhhh bro! saludossssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@GALLITOYOU y feliz año hermano!!
AnthoniMontalvan 2 months ago
hola anthoni me gusta mucho tu canal :)
kisiera saber ya qe yo quiero tonificar mi cuerpo solamente
si debo descansar entre rutinas o darle todos los dias ???
gracias de antemano y sigue asi (Y)
mariomariomario24 2 months ago
@mariomariomario24 ola!!! con respecto a los entrenamientos d pesas sigue la regla de no entrenar más de 2 dias seguidos. ahora en tus dias d descanso si deseas puedes agregar ejercicios cardiovasculares, hacer abdominales. saludosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
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ola :) felicitaciones por todos tus videos. yo tengo una duda queria ganar un poco de masa muscular y luego definir, pero mientras este ganando masa muscular queria apuntarme a krav maga unos 6 meses y no se si esto me impedira el aumento de masa muscular? krav maga lo practicaria los viernes y sabados.
gracias :)
alex35658 2 months ago
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alex35658 2 months ago
por ejemplo en esta sesion de entremaniento solo estàs trabajando biceps
mi pregunta seria
es posible dedikar un dia completo de entrenamiento a solo los biceps?
cuando entrenarias entonces los demas musculos del braso
ademas la espala abdomen todo eso
como acmodaria un entrenamiento completo si solo entreno alrededor de 3 dias por semana
jony2325 2 months ago
@jony2325 para eso puedes hacer una rutina fullbody ( buscate en google ) y si puedes 4 dias yo haria una weider o una torso-pierna (busca en google ) sl2
maiden94rocks 2 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
hola me encantan tus videos pero tengo dos preguntas muy importantes y que me estan matando haha ( estoy segur que mas de alguno podrá responderme )
1.- cuanto peso utilizar? actualmente utilizo pesas de 5 kg para cada brazo
pero me parece que ya me acostumbre por que hago hasta 25 repeticiones si no es que mas :S ( ya que si hago menos no me canso xD )
2.- bueno la otra cuestión es que yo conozco varios ejericicios variados pero no se acomodarlos a mi semana de entrenamiento
jony2325 2 months ago
Excelente maestro lo voy a poner en práctica (Argentina).
adripon35 2 months ago
muy buen video antony ta que buenas brazos te manejassssssssssssss asi kiero estar ya
percyelromantikeo 2 months ago
esta buena la rutina de biceps ............. buenos vides siempre nos enseñas los ejercicios xD
keshacali 2 months ago
anthoni porque cuando hago esos ejercicios incluyendo curl concentrado y banco scottm yo siento que me trabajan bastante los biceps al llegar a mi casa despues de un rato me siento como si no hubiera echo nada y otro dia amanezco normal sin dolor, y en total desde que enpeze a entrenar mis biceps no han crecido nada que debo hacer..... y sigue entrenando que vas bien.
EazyERealGangsta 2 months ago
@EazyERealGangsta ola!! el dolor en musculos es pa los primeros dias o cuando entrenas despues d unos dias d descanso. ahora el echo q ya no lo sientas al siguiente dia no kiere decir q los musculos no crecen. ahora el echo q tus biceps no crezcan es x ejm por: tu alimentacion,no aumentar progresivamente los pesos,cuantas repeticiones aces x serie?. Prueba hacer cada repeticion + lenta. Espero q ayas pasado feliz navidad!! y q tengas un prospero año nuevo!!!! saludoss
AnthoniMontalvan 2 months ago
Oye hermano tu muy bien sabes yo hago esto d brazo cuatro veces ala semana hablo d lo d barra y entonces tengo q hacerloenos dias soy nuevo en suscribirme a tu canal
Ocetoga 2 months ago
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q onda q tal Anthoni, muy buenos tus videos, y ahi la llevas, tengo una duda con mi rutina de bicep, haber si me puedes decir si esta bn los ejercicios, ya que voy cambiandolos.
hago, 3x12 en banco scott, 4x8 curl de bicep con barra, y 4x12 de curl martillo en polea.
otros dias hago lo mismo solo que en ves del banco scott hago el curl de bicep con barra, despues hago curl de bicep con mancuernas y para finalizar curl martillo en polea, espero haberme explicado bn :$
saludos!!
metrovich666 2 months ago
hola carnal, están excelentes tus vídeos amigo oye una pregunta
es bueno meterle de todo cada ves que vas al gym, es decir, brazo, pecho, espalda, pierna etc es bueno o no, bueno adios
CRISPIN1295 2 months ago
socio en el curl con barra lo haces impulsandote cn todo el cuerpo en las ultimas reps.....
igual yo hago curl con mancuernas para calentar y martillo
4x08 normales y 4x06 martillo
despues curl con barra z 3x12 y la 4ta al fallo
y al final una serie del 21 que tal esta esa rutina? igual entrenando bicep con pectorales obio
maiden94rocks 2 months ago
Hola hermano te veo de las islas canarias - españa la verdad que me encantan tus videos los detallas muy bien y el tiempo de descanso y todo te seguire con entuciasmo sigue asi.
Numenork 2 months ago
Oye hermano sera correcto hacer biceps y triceps juntos dos veces por semana pues yo lo estaba haciendo cuatro veces por semana avisame q puedas gracias....
Ocetoga 2 months ago
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metrovich666 2 months ago
muy bueno Anthoni, sigue asi :) saludos
psycomantis92 2 months ago
Hola @AnthoniMontalvan eres muy bueno sigue asi, tengo unas dudas espero que me respondas, yo hago 4 ejercicios para biceps, cada uno tiene 3 series de 15 repeticiones, mis dudas son que si deberia hacer solo 12 repeticiones por serie como dices en el video? y esta bien que haga 4 ejercicios para biceps o solo deberia hacer 2 con las series que dice el video? Gracias
Darkkronos100 2 months ago
hola anthoni , e estado viendo tus videos desde el domingo tengo 16 años peso aprox 57 o 58 kl y mido 1.78 y desde el domingo empece una rutina en base a lo k e aprendido en unos 10 videos tuyos con unas mancuernas como de 4 o 5 kl , me recomiendas q siga esta rutina , hacer 3 o 4 veces por semana pesas y ejercicios para piernas como 40 min por cada dia q hago o mas tiempo
drtoluca666 2 months ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
Cuanto te miden los brazos?
Atu7UP 2 months ago
Hola Anthoni esta rutina la realizas junto con espalda o pecho? mi rutina de biceps es parecida a la tuya pero solo llego a las 6 o 7 repeticiones, despues de los ejercicios de espalda, intento entrenar pesado por eso solo llego a ese numero de repeticones jeje ,que me recomiendas bajarle el peso y realizar de 10 a 12 repeticiones o sigo asi? gracias tus videos son una gran motivacion saludos desde USA!
atletic018 2 months ago