RAW benchpess 130kg x10 x10 High Intencity training day

[Will132us]

What kind of bench training you are doing?? Anyways great form!!

[nikolazhukov]

@Will132us Mine system) ironmine....

i do that type of training because i'm globally bisy all the week and can  do good training only on saturdays

[MrGlaIZier]

футболка +10 к силе=) Коля, ну ты разбух. Тебя это не удручает?

[nikolazhukov]

@MrGlaIZier пару недель назад был 98) сейчас вернулся к привычным последнее время 96. если проблем с тренировкам ине будет, подожгу сало , буду красаучик

[1980VITALIY]

Круто! Респект!

А можно в двух словах - зачем?

ПЛ и 10*10... какова цель такой тренировки?

[nikolazhukov]

@1980VITALIY НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ДЕЛАТЬ 3 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ. Поэтому в субботу обязательно или высокая интенсивность. или объемы. или и то и то.... тернировки с большими объемами делаю 1 раз примерно в 6 недель, после тогокак проходит неделя тренировок на больших весах. связкам нужновремя на восстановление, поэтому увеличене объема нагрузок позволяет дает достаточный стресс, и при этом не перегружать ЦНС. + сокращенние отдыха между подходами заставляет упираться сильнее

[romazka]

Жесть Коль! А чо вас так на многоповторки тянет? Серега приседает по 15-20 раз, ты жмешь по 10 подходов 10 раз) Вы какие-то монстры выносливости))) Для меня 5x5 уже жесть)))

[tlast2O12dude]

damnn! awesome!

[cepoctb]

Круто, но все же подход это set а не attempt )

[nikolazhukov]

@cepoctb уговорил))) 

[cepoctb]

@nikolazhukov Не мытьем так катаньем ) Кстати, вы еще ведете дневник на Шахте?

[nikolazhukov]

@cepoctb подзабил последнее время, дабы не смущать умы..поскольку тренировки из-за работы "от раза к разу",иногда с разрывами 10-15 дней.