Dariusz Dudek Amateur Bodybuilding Klatka Biceps [ how to train biceps thorax ]

[CaryAner]

super siłowania !! tylko ćwiczyć !! pozdrawiam Cię !!!

[rofererek]

@CaryAner  Dziekuje bardzo zaraz własnie na nia lece :) pocwicze bicepsa i klatke na skosie w dol:)

[CaryAner]

@rofererek Ja mam kitkę taką, miejsce po pralni starej, 18m 2. Choć nie trzeba mi wiele, tak na prawdę to drążek mi wystarczy choć mamy tam też trochę sprzętu, ćwiczenia na masie swojego ciała to dla mnie podstawa, pompki na jednej ręce i przysiady na jednej nodze ;) Darek 3maj się, niech krzepa Ci idzie a siła rozsadza ściany ;)

[rofererek]

@CaryAner a Dzieki mistrzu Ja podobnie zaczynalem w suszarni w bloku z której nas wygnano musielismy znaleźć inna meijscowke prostota jest najlepszym rozwiązaniem skomplikowane maszyny nie sa zabardzo potrzebne wolne cięzary hantle gryfy itd pozwalaja na duze urozmaicenia i ciągłe rozwijanie wiedzy na temat techniki ćwiczeń :) popatrz inne filmy moje tam bedzie tez z "klitki" :) 3maj sie !!zdrowia;)

[Tygrys837]

11:18 poznaje skądś tą nutę w tle tylko nie przypominam sobie jaka to

[nacpany7]

Leci sub !

[rofererek]

@nacpany7 thx :)

[TheTSJoker]

@rofererek Od ilu lat już trenujesz na siłowni ? i w jakim wieku zaczynałeś swoją przygodę ?

[rofererek]

@TheTSJoker trudno powiedziec wczesniej duzo jezdziłem na rowerze i bylem chudy z natury ale teraz zajalem sie siłownią rok systematycznie przykładajac uwage do kazdego szczegolu :) dieta na 1 miejscu :) suple trening regeneracja zaraz 23 i moj ostatni posilek twarog :)

[u7Ven]

no no ręce super masz

[rofererek]

@u7Ven wciąz nad tym pracuje :)

[nacpany7]

Spoko gośc zabawny,skromny,mily:)

Pozdro kolego

[rofererek]

@nacpany7 Dzieki fajnie sie czyta coś takiego :)

[koks2193]

Elegancko ale plecy szeroki w chuj!! wyjebana siłownia pozazdroscic:D pozdro!!

[rofererek]

@koks2193 Dzieki Mistrzu niedlugo film plecy triceps :) wpadaj częściej :)

[matysOxd]

Dariuszu takie pytanko, lustra od szklarza masz ? ile płaciłeś ?

[rofererek]

@matysOxd dokladnie to lustra są z innej siłowni ale u pierwszego lepszego szklarza kupisz najtaniej

[scorpion131131]

dobry film !!

[rofererek]

@scorpion131131 Dzieki wpadaj częściej niedługo będą inne filmy z treningu :)

[Pirat2738279]

@rofererek nie zile ile ćwiczysz ?

[TheTSJoker]

Piękna inicjatywa

[rofererek]

@TheTSJoker Dzieki, teraz wszedłem na dobra diete 2 g białka na kg masy ciała siła poszla konkretnie a tydzien dopiero na tej diecie.

pozdro:)

[nacpany7]

Tutaj hantelki kilka sztuk ... 500

[rofererek]

@nacpany7 hehe:)

[Kowalursus1992]

Ile było 2:55? bo chyba sporo jeśli się cała sztanga ugięła ;) Bardzo fajna siłownia pozdrawiam :)

[TheTSJoker]

@Kowalursus1992 z 70-75kg chyba bo na siłce tam gdzie ja trenuje są takie same 25kg obciążenie

[rofererek]

@TheTSJoker w sumie sam nie wiem ile podnosze w seriach zawsze dobieram tak aby było w sam raz i wykonac to prawidłowo w ostatniej serii pozwalam robić sobie ruchy oszukane:) jest juz film z treningiem Plecy triceps;) ale musze zmontować:)

[TheTSJoker]

@rofererek i tak trzymać :) pozdro

[grubygranat1]

Każde uderzenie jedną sztangielką o drugą sprawia, że na krótki czas tracisz kontrolę nad ciężarem,wykonywanym ruchem, wewnętrznym napięciem mięśni piersiowych oraz pracą ćwiczonych mięśni. To - po pierwsze, naraża na kontuzje, a po drugie hamuje rozwój ćwiczonych mięśni.

[rofererek]

@grubygranat1 zapamiętam :) szczerze nawet uwagi na to nie zwrócilem ale masz rację  gdy cięzar jest uderzany jest tzw. bezwładny i nie masz napiecia w miesniach aby go miec pod kontrola kumam kumam:)

[kozid9]

łoow siłkę włożone kilka ładnych tysiączków

[rofererek]

@kozid9 tzn. żeby nie było nie porozumień to nie jest moja wlasna siłownia tylko siłownia do której z chłopakami dołożyliśmy sie sprzętem :) sory tak powiedziałem na początku filmiku mozna to roznie interpretować:)

[kozid9]

@rofererek to i tak niezła kasa wydana ;) ja na szczęście mam siłownie w klubie, więc póki co ćwiczę za darmo :P

[matysOxd]

gościu, zajebisty jesteś. ;) filmiki jak najbardziej eleganckie, chcialem tylko spytać ile mniej więcej kasy wydałeś na siłownie? życzę dalszych sukcesów i dążenia do celu za wszelką cene ! pozdrawiam !

[ozyrysekOMG8]

zajebista silka i budowa ciala zycze aby lapki szybciej rosly :)

[rofererek]

@ozyrysekOMG8 Dzięki mistrzu !