Ejercicios para tonificar los abdominales

[similveces]

ya esta en mis favoritos!! que no se diga que hace falta un gimnasio para ponerse en forma!! muchas gracias patry

[pocket2theSunshine]

Cuanto tiempo se necesita hacer esto para empezar a notar la diferencia? :)

[aleidaaleida]

ola wapa, te felicito por tu canal esta muy interesante sobre todo que lo compartas :) ... te queria preguntar yo deje el gym hace casi 1 año pero siento que ya no esta tan tonificado como antes, tu crees que si solo hago ejercicios basicos en casa o con mancuernas de poco peso tonifique rapido? o es necesario ir al gym.. gracias bonita salu2 desde peru

[xiikatanga]

Patri, para poner la tripa plana y reducir tallas, como se hace?

[fullaqua1]

patri!!! necesito tu ayuda, quiero trabajar las piernas y gemelos pero en casa y no tengo ni pesas, ni bici ni nada y además quiero que la cintura se me acentue más, que hago?? un besito guapa!!

[letyguerita]

xfas necesito saber si tengo esperansa baje como 15 kilos y se me colgo mucho el vientre,el busto y la parte baja de los brasos se puede bajar con ejercicio oya nesecito bisturi

[sandraViso]

hola,se pueden hacer abdminales si la mujer tiene dispositivo uterino?,lo pregunto porque la fuerza que se ejerce en el abdomen...plis una respuesta

[Star9346]

Hola!!! tengo una pregunta cuales ejercicios cardio vasculares recomendarias hacer? (:

[breathever]

Hola guapa!!...deverda que te vengo siguiendo, son muy buenos tus videos...me gusta tú canal...pero yo te quiero pedir un tip...¿Como se´puede hacer para bajar la pancita o abdomen? porque tengo entendido que no es lo mismo tonificar que bajar verda!!!...ojalae puedas darme este consejo,,,,felicidades por tú canal chika, tú muy linda...:)

[Secretosdechicas]

@breathever Para bajar de peso utilizar ejercicios cardio vasculares y para tonificar ejercicios. Tendrias que realizar ejercicios cardio vasculares como minimo 2 o 3 dias por semana un minimo de 45 minutos!! MMuuakk

[xiikatanga]

Patri, tú cuántas veces por semana vas al gimnasio? y cuántas horas recomiendas?

[Secretosdechicas]

@xiikatanga Hola Guapa!! !yo trabajo en el gimnasio!! jejejej pero te recomiendo ir 3 veces por semana!!! y realizar ejercicio minimo 45 minutos!! besos gracias por estar por aquí muua

[lady17anave2277shaki]

donde estubo este canal toda mi vida ?? <3_<3 mil gracias ... esto me a sido de mucha ayudaaa

[Secretosdechicas]

@lady17anave2277shaki muaaaaaaaaaaaaaaa gracias por tu apayo!! besos!

[Secretosdechicas]

@yelocats Gracias a ti por tu apoyo!! Mil gracias mmuuakk

[Secretosdechicas]

@IssMakeUpTube 1,2,3,4, venga a practicar los ejercicios!!! Besitos guapa! MMuuakk

[riikkiiee]

cuantas repeticiones cada día?

[Secretosdechicas]

@riikkiiee Pues depende de como estes de forma pero hay que hacer respeticioens hasta que queme y sin parar!!! un poco cada dia!!!! Enteoria tendriamos que estar haciendo ejercicios 40minutos minimo pero puedes hacer lago de cardio! MMuuakk

[notequiero555]

Muy útil y muy fácil, me ha encantad, espero que hayan más :D

[Secretosdechicas]

@notequiero555 Si ire subiendo nuevos videos!! Besos gracias por comentar!

[luisana1977]

buenisimooo!!!!!!!!!!

[Secretosdechicas]

@luisana1977 Gracias por tu apoyo y visitar mis videos! MMuuakk

[yoyyo07]

Estos truquillos para mantenernos en forma están genial!!! me encanta!!! eres una crak!

Besos desde Galicia!

[Secretosdechicas]

@yoyyo07 Gracias a ti por estar aquíi besitos mmuuakk

[pylaxi]

me encanta wapa!!! un besitooooo!!!

[Secretosdechicas]

@pylaxi mMUuuakk Gracias gracias mmuuakk besitos! MMuuakk

[MakeupSp]

Guapetona!!!! que buen vídeo!!!! jajaja Ya eres mi mini entrenadora personal con éste vídeo y el otro que subiste. Perfecto como siempre. Un besazo!

[Secretosdechicas]

@MakeupSp mMUUuak Como esta la niña guapa de youtube????? Besitos gracias por estar por aquí eres un solete! MMmuuakk

[nectarpink3]

geniall!! como siempre ^^

[Secretosdechicas]

@nectarpink3 Gracias por visitarme ! Mil gracias mmuuakk

[sarapichu29]

son unos ejercicios geniales!! yo estoy empezando a hacer ejercicios en casa y añadire estos a partir de ahora un beso guapa

[Secretosdechicas]

@sarapichu29 Gracias por comentar y visitar mis videos!! besitos besitos mmuuakk

[1988nuri]

muy buen video!!! yo desd ace tiempo ago abdominales en casa y se va notand poc a poco jejej, podias acer un video en el q se puedan ejercitar las piernas? xq mis piernas estan un poc fofas jejeje

bssssss

[Secretosdechicas]

@1988nuri ya ire subiendo nuevos videos!! no te precupes!!! Gracias por comentar y estar aquí besitos MMuuakk

[amkhrakel]

Hola guapa, te acabo de descubrir. Eres muy dulce y me encanta tu canal.

Vaya como crece el canal no? Un saludo.

[Secretosdechicas]

@amkhrakel Gracias a ti!!!! poco a poco somos cada vez más y que suba que suba! MMuuakk besos y gracias por estar aquí ! Mmuuakk

[makitaqf]

genial guapii!!!!

[Secretosdechicas]

@makitaqf Gracias por comentar y estar aquí !! MMuuakk Gracias

[estrellitanight]

Genial,los pondre a prueba

MIL GRACIAS!!! :D

[Secretosdechicas]

@estrellitanight 1,2,3,4 jejej a hacer ejercicios en casa jejej no te escaques jejeej MMUuakk besos!

[franpako91]

para q esta to drogadaxd

[lakakuya]

Gracias por el video y las explicaciones. Yo siempre me hago daño en lss cervicales, a ver si con tus explicaciones lo consigo. Un besote

[Secretosdechicas]

@lakakuya Guapi tienes que apretar el adomen mirar la barbilla para ariba!!! y no fuerces las cervicales!!!! tienes que visualizar la fuerza en el abdomen! MMuuakk gracias por estar aquí mmuuakk

[sakura88777]

Hola!

Gracias por ayudarnos!

Haber si nos haces un tutorial, sobre cómo maquillar los párpados grandes.

A veces no se, dónde aplicar la sombra acento, y donde empezar y donde terminar.

Gracias.

[Secretosdechicas]

@sakura88777 Gracia spor comentar y estar aquí mi besos!

[hellsoner]

Haii nos podnremos en formaa!!!

[Secretosdechicas]

@hellsoner calro que si que daki muy poquito esta el veranito ! MMuuakk besos gracias por estar aquí mmuuakk

[Vamalle]

Gracias por ponernos en forma.Un besazo guapetona!!!

[Secretosdechicas]

@Vamalle Guapaaaaaaaaaaaa!!! de verdad que gracias por estar aquí siempre veo que comentas mil gracias MMuuakk

[pilarcomines]

muy bueno..a ponerlo en practica...

[claramaria38]

Porfis dieta para adelgazar con salud. Gracias guapa.

[Secretosdechicas]

@claramaria38 no es facil la dieta no se puede hacer como así!!!!! Pero mirare de hacer tips de consejos de alimentacion. mmuuakk besos

[claramaria38]

@claramaria38 Estoy haciendo una dieta con el médico baja en hidratos de carbono y de momento estoy contenta con ella, ya llevo 2 kilos en esta semana y no tengo ansiedad, de todas formas agradeceré tus tips. Muaks

[TheSoniaCares]

Me ha gustado mucho este video de deporte.Los abdominales no son mi punto fuerte,pero voy a tener que hacerlos,je,je

Muchas gracias por compartirlo con nosotras.Un besazo guapa.

[Secretosdechicas]

@TheSoniaCares gracias por comentar!! Mil gracias guapa!

[ccWolfMatyux]

(= descubri que te AMO n_n

[Secretosdechicas]

@ccWolfMatyux Gracias por comentar MMuuakk

[inesleon]

Hola!!! Muy chulo el video. Mañana mismo lo pongo en práctica. Yo tengo la cintura mucho mas estrecha que la cadera , muslos y culete, por lo que me cuesta mucho encontrar pantalones que me sienten bien. Podrías hacer un video para estilizar los muslos y reducir glúteos? aunque solo sea un poco.

[Secretosdechicas]

@inesleonya ya ire subiendo más video de deporte!!! ¡gracias por estar aquí mmuuakk

[Galedra19]

que voz tienes tia ! *___*

[Secretosdechicas]

@Galedra19 Gracias por comentar mmuuakk

[TheAngelarubia]

Me gusta mucho el video, explicas muy bien, y se ve genial, gracias, besooooss!!

[Secretosdechicas]

@TheAngelarubia Gracias a ti por estar aquí visitar mis videos y comentar mmuuakk

[yoliAR15]

Como sabes de gimnasio y tal, te pido una petición de dietas para adelgazar porque por youtube no se ven y seguro que tu sabes de esto. un besito, me gustan mucho tus videos =)

[Secretosdechicas]

@yoliAR15 No es facil hacer una dieta general!! es un tema delicado !!! subire tips de alimentacion.

[yoliAR15]

@Secretosdechicas Ya, entiendo, lo que ha uno le viene bien a otro le puede ir mal. Muchas gracias guapa! :)

[mabel27282930]

muy bueno me gusto besoootes

[Secretosdechicas]

@mabel27282930 mmuuuakk

[Bellezakarii]

gracias x el vide0..!

[Secretosdechicas]

@Bellezakarii a ti por visitar mis videos besos

[alegriainfinita1]

Guapa esta genial para ponerse en forma, que ya llega la primavera sabes hacer de todo te felicito eres genial gracias por compartir.Feliz noche y disfruta tu San Valentin muuuuuuaa

[dansavirgi]

tienes una voz muy dulce,trabjas en un gimnasio?

[aliwendolina]

me encanta lo pondre en practica patri

[Nisabeltt]

MIL GRACIASSSSSSS jo la de veces que te dado la brasa con estos videos...Los hago con las mamás que les doy clase y están tan contentas, un besico

[Secretosdechicas]

@Nisabeltt jjejejej!!!! Besitos guapa mmuaukk

[nuchinescafe26]

Aiiiiiiiis que bien *-*

Intentare hacerlo aunq soy muy perezosa para esas cosas! jaja

un besazo enorme

y gracias por el video! ♥

[Secretosdechicas]

@nuchinescafe26 Pues venga que hay que hacer ejerciios que pronto esta aquí el veranito! MMuuakk

[sandraionita]

Muy buen consejo, aunque la verdad, no deberíamos poner las manos detrás de la cabeza, sino cruzadas en el pecho, ya que si las ponemos detrás de la cabeza, en el cuello, si forzamos bastante podemos lesionarnos.

Sigue así! :)

[Secretosdechicas]

@sandraionita mmuuuakk Gracias besos! MMuuakk

[MyLadyNereida]

aaaaaaaaaaaaaaaaah que bieeeeeeeeeeeen¡¡¡¡¡¡ Patri me encanta¡ tenía muchas ganas de que hicieras este video. Me gusta la forma de hacer los oblicuos¡¡¡ sabes hago bici eliptica en casa así que con este video y con el de gluteos y muslos me haré mi cuartito de hora 20 min para tonificarme. Y de aquí al verano guapa guapa. Siempre que me he puesto a hacerlos me ha pasado eso que dices al final sentía una tensión por la parte de los hombros que uff... mañana empiezo a hacer. Un beso Patri¡

[Secretosdechicas]

@MyLadyNereida ire subiendo más videos de ejercicios!! gracias por visitar mi video! MMuuakk

[perlitanegraMR]

Muajajaj!! este video me viene que ni al pelo jajaj justo ahora andaba buscando videos que ejercios de estos !! :D asias patriii..un besito cuca

[Secretosdechicas]

@perlitanegraMR gracias por visitar mis videos! MMuuakk

[206eyj]

me encantan este tipo de videos!!!!quiero mas!!!

[Secretosdechicas]

@206eyj Gracias por tu apoyo!! mmuuakk