Bizeps Übungen, Hammer-Curl abwechselnd

[HerziTellStories]

Ich mach das jetzt 743.522 mal ;D

[magnifique831]

bringt des viel oder net?

[TKFLOW95]

Soll das Ronnie Coleman sein ^^?

[Imniusify]

Der Typ hat ja mal den prallsten Arsch seit langem.

[ElectroHouseAcid]

müsste die atmung nicht andersrum sein? :D also einatmen wenn man den ellenbogen beugt?

[einwegautoventil]

am besten is immer noch gar nicht zu trainieren. so kommt man im nu auf nen 45iger oberarm

[HerrAxelSchweiss]

Bringt das mehr, wenn man das abwechselnd macht, also links rechts, links rechts... ? :)

[keviiNN6077]

@HerrAxelSchweiss ne das nicht , aber ist doch besser willst ja gleich trainierte Ärme :P

[RealisticSports]

Kann mir bitte einer sagen was der Armbeuger ist?

Danke.

[Kanjitso]

@RealisticSports Ein bestimmter Muskel am Bereich, wo der Biceps ist ;)

[RealisticSports]

@Kanjitso xD Danke, aber so weit bin ich auch gekommen :). Aber ich will wissen was er für eine wirkung für den Arm hat?

[DasWarNichts]

0:44 Was sind das für brüstmuskeln ? xDD

[keko6774]

meine freunde sagen alle das ich die hanteln nich so wie in dieser video halten soll sondern so seitlich was ist besser?

[SuperBauerranger]

@keko6774 ist beides nicht verkerht. ich mach die hammercurls auch so wie hier danach mach ich dann nochmals zum auspowern einige curls mit drehung. aber in der regel machste ja nicht nur eine übung für den bizeps das heißst du kannst das machen wie hier aber danach noch was anderes.

[ElyseTonyex28]

nun bin selber aus Frankfurt

[shaolin8833]

sagt mal, der typ hört sich so an als ob man was in google übersetzer gibt und es den vorlesen lässt o.O

[bagkillerr]

@mirek6774 maximal 2mal in der woche zu je 4Sätzen aber das nicht die einzige übung die man machen soll musst schon was für jeden muskel machen

[mirek6774]

bin neugierig ... wie viel stunden trainiert ihr diese übung am tag?

[KillaPillaP]

Kommt jemand von Kollegah?

[Alaybeyoglu69]

krasser ass auf jeden fall

[Wulfgar1990]

sieht aus als hätte er kartoffeln vor der brust XD

[lumpie100]

@Wulfgar1990 da stimme ich dir zu

[xFrankfurterSkylinex]

neger

[SuperMaffiosi]

Das geht doch auch mit beiden armen gleichzeitig oder?

[TheBaoss1706]

wusste garnicht das der hater das moderiert ^^

[UndergroundkingK4]

hanTELN

[flohi1234]

kann man des auch nur mit einer hantel machn?

[Viwenzam]

wieso lassen die google übersetzer sprechen? redet doch selber^^

[XXIITAMAFIOSOXX]

Hab ihn sofort erkannt , "Ronnie coleman"!!!

[albertynocz]

wird mein Körper auch so schwarz wenn ich das täglich praktiziere ?

[sameelkkl]

sameelkkl@gmail.com

[PoolpartyFriends]

ist es schlimm wenn mann den arm während der übung an den körper presst dass er nich verruckellt?

[gang0sta0b0Zz7]

find ich ja gut das sie auch mal einen schwarzen nehmen :D:D

[aLex0one]

wie oft muss ich das machen , am tag ?

[i4l3x6]

wie viel KG sollten das sein?

[STOLZERDEUTSCHER12]

@i4l3x6 solltest erstmal nicht mit so viel anfangen...keine ahnung so 5 kg und immer nur so viel machen wie auch geht...es nicht gleich beim ersten mal übertreiben...

[Electrocroce]

Man sollte nie mit Hanteln üben wenn man nicht genau weiß wie, denn sehr viele machen den ersten fehler wobei die Wirbelsäule schaden nimmt. Oder sie hanteln mit zu großen Gewichten wobei ebenfalls der rücken beschädigt wird

[IsobelPeggiegi225]

naja hab was geiles entdeckt haha

[DwanaBessga103]

cool bin reich aber einsam

[ElectroHouseSOUNDS]

@DwanaBessga103 Opfer... deine Kommentare sind unnötig!

[SkynetVita]

@DwanaBessga103 das kannman doch schnell ändern :D

[expision]

wenn man einen dieser fehler macht hat das training dann garnichts gebracht?

[fcesven]

Der hat ja nen schönen Arsch und Atmet gut ;)

[0HollywoodUndead0]

Han teln :D

[sk8thore]

wie lange muss man das machen bis man erfolge sieht? ausgang normale bis dünne arme

[tracyDoo]

@sk8thore also dünne :D

[MarvinLan615]

der hat ja mal gaaar keine muskeln ;p

[StuntTeamST]

die werbung musste ja sein..

[BloodsportKiLLa]

.....Die Hantäln!!! 

[Makaweli90]

dank die zwei besten kommentare konnte ich meine bauchmuskeln spüren hahaha

[Feylamios]

Wie lange müsste man denn in etwa trainieren um so auszusehen?

[maxfeatjanis]

titten wie pamla anderson und arsch wie jennifer lopez :D

[BeatTriathlet]

man hat der dicke titten xD

[TheWorldOfMiscrits]

por qué negro?

[aHeart4Moovement]

warum ist der schwarze so ein tier gegenüber dem weißen !?

[FCSalvador04]

@aHeart4Moovement realitätsbezogen

[KosovaTurk]

@aHeart4Moovement

rassismus.

[MyLPMinecraft]

@aHeart4Moovement Schwarze haben ein schnelleren muskelaufbau

[SteefaanW]

hat der typ nen fetten arsch :D

[oOSpankyHamOo]

kein wunder das der Typ so ein Paket ist ... der hat auch schon 568.132 mal gemacht :D

[MsMichael1995]

@oOSpankyHamOo

diesen kommtentar hast du von dem video brust trizeps & schulter :D

[avoided2007]

@oOSpankyHamOo Alder die Brustmuskulatur ist ja breiter als die Schulter XD

[PoolpartyFriends]

@oOSpankyHamOo da sag immer jemand in sonem vid.... --.-

[lllStefanUElll]

@oOSpankyHamOo

echt geiles kommentar Xd

[HDWeedTV]

haha was is den des fürn paket im video XD

[SLRRmodder]

gibts auch ein penis training? :D

[xxsnooker]

@SLRRmodder

nasses handtuch drauf und hoch das ding xD

was man fürn scheiß im internet findet :D

[SLRRmodder]

@xxsnooker das kenne ich xD aber bringt nicht wirklich viel Oo

[xxsnooker]

@SLRRmodder 3 handtücher vlt übereinander dann 20 wiederholungen und 3 sätze xD

[SLRRmodder]

@xxsnooker nein. ich versuchs mit 15 lappen. ^^

[xxsnooker]

@SLRRmodder

sag mal obs funktioniert

[SLRRmodder]

@xxsnooker es ist schwer. mein schwanz ist zu fett dafür :D

[VenganceXxcC]

guckt euch mal an wie die brustvon der seite aussieht :D kranker scheiß

[VenganceXxcC]

@MrATIvsNvidia klau mal nicht die comments von anderen^^

[MrGeldern]

wie lange muss man das am tag machen? :P

[m30071997]

Isso

[Kevinderhamburger]

google übersetzer

[EazyBTV]

hahahahahaha oha was das fürn type :D der type sieht wie der schwarze batista aus^^

[zumk9807]

geht das auch bei weißen?

[aschlaba]

und wie viel soll man da täglich machen ? ohne ausdauer zu trainieren sondern nur muskel ?

[DaveDfi]

so wie der will ich garnicht aussehn :D etwas kantig :D

[GermanHC100]

sehr gut erklärt

Daumen hoch

nur die stimme

[3nteryourmain]

der sprecher hört sich an wie der Hater XD

[KingBaba211]

gute betohnung

[PrivatMiller1]

@KingBaba211 Gute Rechtschreibung. ;)

[rockmasl123]

bei dem sagste nix mehr.... :D

[Joshua6815]

Willkommen in einer Welt voller Magie.....ey halt die Schnauze, langsam reichts !

[Irgmann]

Euro-Training Euro-Training Euro-Training ...

[xen0nNnNnN]

Hantääääääln ! :D

[Zimknee]

Im sorry can you say that again?

[JaschaRascha]

ok wasen tier

[armenia06]

super Videos und Hammer Kommentare weiter so :)

[KorentTuro]

nehmt doch gleich hulk als modell

[TheGamepire]

Und wie werde ich so schwarz?

[Steelaron]

@TheGamepire

Mit ganz viel Magie und Fantasie

[YuZi03]

@TheGamepire hHHhhahahahahHAHHAHAHAHAHHAHAH­AHAHHAHAH 

[frungger87]

@TheGamepire

1 woche nicht kacken, dan drückt sich die scheisse durch die blutbahnen! :-)

[Ragnar1001]

@frungger87 Also wirklich :oD

[MrDimants]

@TheGamepire in dem du übung immer wieder widerholst

[PoolpartyFriends]

@TheGamepire eh sag des net

[pornostyle17]

@TheGamepire wie wärs mit einer negroplastik?

[DeNnyBOy1996]

Hantelln xD

[MkGrEcKo]

Google Übersetzer :D !!

[HaaaltStopNr1]

Boar der hat en Arsch wien Buslenkrad :)

[38kanacke1992]

der man hatt ja hamma muskeln

[xb0xxer]

haha der typ sieht aus wie alberto :D

[3plesky]

Hey wie oft muss man es machen, um innerhalb einer Woche deutlich was zu sehen?

[wei959254334]

@3plesky

innerhalb einer woche wirst du keine veränderung sehen/spüren

2 mal die woche den bizeps mit 1-2 übungen, 3-6 sätzen trainieren

( zwischen den trainingseinheiten jedoch mindestens 2 tage pause machen )

und innerhalb ein paar wochen (jenachdem wie deiner ernährung so ausschaut),

wirst du veränderungen sehen und hinsichtlich kraft spüren

mfg alex

[MrKem0sh]

@wei959254334 ich hab die frage zwar nicht gestellt aber danke :D :)

ich mach nämlich jeden tag bizeps training , aber anscheind ist das nicht gut ^^

Mfg kemal

[wei959254334]

@MrKem0sh

achso haha :D

aber ja du solltest deinen bizeps auf keinen fall jeden tag trainieren, wenn es dein ziel ist muskeln aufzubauen. 2 mal die woche sollte das maximum sein.

mfg

[stef96lol]

@wei959254334 echt?? wieso das denn is doch besser wenn du des jeden tag machst als 2 mal pro Woche

[BBDeathz]

@stef96lol Weil es nichts bringt. Wenn du die Muskeln öfter trainierst, bringt das nicht mehr. So jeden 2. Tag sollte man trainieren.

[stef96lol]

@BBDeathz ach so. okay danke :)

[wei959254334]

@stef96lol

Nein! jedenfalls nicht wenn du intensiv trainierst.

ein muskel braucht seine zeit um sich zu erholen und um zu wachsen.

mfg

[DJCuerex]

diesmal ein wasch echter schwarzer xD

[burakundlisa]

aber echt voll fett

[TheMrSTech]

spricht das microsoft sam oder so? :D

[MustixonairTV]

hahahaha ich konnte die übung nicht machen weil ich immer wegen dem typen lachen musste :D :D :D

[23bobo26]

was ist in den seiner brust drin ?

[kruki17]

schockonigger

[Tammo17B]

hanTELN

[ImHeReToHaVeFuN]

sieht so aus als hätte er nen tumor in der brust xD

[lolo123820]

boah was für ein ochse, der ist bestimmt auf steroide, sieht nicht mal natural aus ^^

[alexscorer1]

sooo oein ochs :D:D

[SroSupernatural]

der hat sicher nen big black cock

[gsix1990]

Ist es schädlich dass ich mit 15 schon mit hanteln trainiere ?

[InfexX]

@gsix1990

allerdings

[PsychoJon1341996]

@gsix1990 hehe, warum sollte das schädlich sein? ich bin auch 15, mache es jetzt seit gut 1,5 jahren, ich habe nicht das gefühl dass ich häufig herzinfarkte hatte :D

ne wenn dus nich übertreibst^^ ich denke vielehaben schon vor 15 angefangen :)

[isyanfreak]

Brauche ich nicht ... ich mache es mir jeden tag selber :D

[TharealTerroarT]

@Fr3ddyJusThat

In der Theorie stimmt das sogar,der Muskel wird nur durch Kontraktion trainiert,der haken da dran ist das Gewichte den Muskel natürlich besser trainieren bzw. kontraktieren als es ohne der fall ist.

es ist auf jeden fall möglich sich einen ordentlichen körper nur mit dem eigenen körpergewicht anzutrainieren,übungen dafür gibt es ja zu hauf.muss dazu leider jedoch sagen es fehlt halt meist an den geräten,zumindest im privaten bereich,studio is da schon besser ;-)

[FreshKonradore]

HanTELN.

:'D

[tonyjaain]

Wie oft soll man die übung wiederholen ?

[sopongebob]

es gibt so ne 8sec regel. 5 sec hoch und 3 sec runter

[sopongebob]

ich halt die huntel auch am anfang so aber dann dreh ich die während ich hoch geh um 45°. mein bruder ist bodybilder und der meint so trainir ich den bizeps das er so ein hubel bekommt. so wie der typ im Vid das macht trainirt man das der so längst wird also insgesamt größer.

[Bandogg88]

@sopongebob hat dein bruder auch sone spangebobarme?

[sopongebob]

@Bandogg88 haha bist du lustig. hast du peter lustig gefickt?; ne ganz sicher nicht. 

[gecrowned]

@sopongebob spast.

[Eddyboy878]

ey schwarze sind auch menschen und nur weil ein paar dunkelheutige aufmucken heißt es nicht das alle schwarzen behindert sind

[jccp18]

Dam,speak spanish or english please!!!

[LittleBoyNumber1]

@xdTRosaBagger

Frag mal deine Mam, sie muss es wissen, beim blasen hält sie ja die Augen offen bis der Schwarze in ihrem Mund kommt, da macht sie die zu um den Moment zu genießen bevor sie mit dem nächsten weitermacht.

[jazzstyle89]

Hanteeln XD

[LittleBoyNumber1]

Leute, ich bin selber weiß aber ich muss zugeben, Schwarze sind nun mal viel cooler als der Rest! 

[BizzYBounCe8]

der realehater :D

[MrGhettoParty]

is das mit googleübersetzer gesprochen ? ;D

[wessfall]

schon jemandem aufgefallen was der fürn riesen hintern hat? XD

[MrSofty96]

@wessfall war klah das du da drauf guckst xD

[sajden34]

@wessfall normal. schwarze haben riesen ärsche neidisch? xD

[SuperSyte]

@wessfall der kerl hat auch keinen schwanz

[MrEdRasta]

@wessfall schon jmd aufgefallen was für abnormale brustmuskeln? :D

[nogerstar]

@wessfall Weißt du wie lange man das machen soll

[ilovezerglings]

@nogerstar

2 mal die woche

entweder superlangsam 6-8 wiederholungen 1 satz

15 sekunden auf und ab bewegung

oder wenn du nicht auf masse aus bist:

2-4 sätze je 8-12 wiederholungen

am besten klimmzüge davor dann reichen danach auch 2 sätze, aber besorg dir am besten einen trainingsplan im internet, ich hab auch selbst gute wenn welche benötigt werden :D

[ilovezerglings]

@wessfall

is normal bei schwarzen (frauen und männern), ich sehs genug beim basketballtraining :D

[xXPunisher89Xx]

@wessfall Is bei Schwarzen immer so xD

[lStepUpl]

Ohne Computerstimme kommt das doch viel sympatischer rüber.

[balikesirhh]

wie viele sollten man machen?

[rmxmaker]

@hirsch835 Rassist ?

[MrAppleSweetGreen]

@KingFurko das dürfte eigentlich kein problem sein, ich habe mit 14 angefangen mit 10kg hanteln. habe am anfang mit 5wiederholungen bei 5sätzen angefangen. mittlerweile (nach ca.1jahr) bin ich bei 15wiederholungen bei 6-7sätzen jenachdem wie ich mich fühle an dem tag. ich bin absolut nicht muskulös oder stark und vorallem nicht so ein tier wie die in den videos. ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen ;)

[9leos7]

Voll das Tier !! xD

[AirbusA330Pilot]

trainiert das auch die muskeln im unterarm?

[Lars00L]

Soll der Ronnie Coleman darstellen ? xD

[GERdeineMutterTV]

google übersetzer..

[ExpliteXiD]

0:44

id tap dat :)

ass......

LMFAO

[REAC7lON]

xDD man kann doch nicht trainieren wenn man das anguckst xD

stoppt mal bei 0:45 wie soll man da noch ERNST trainieren xD

[REAC7lON]

voll der nigga xD

[eddybrighdes]

und du bist voll der racistischer hurensohn



[REAC7lON]

@eddybrighdes bin kein deutscher wie du, bin selber schwarz du hund.

[eddybrighdes]

upss sorry bruder!!! Ich mag es nur nicht wenn ein weissbrot uns schwarzen als nigga bezeichnet. love you bro peace

[WahrerChrist2000]

@eddybrighdes

Und ich mag es nicht wenn ein nigga uns als weissbrot bezeichnet.