Trening bicepsów - [ www.kfd.pl ] - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano - tutorial

[qempful]

haha postaw na zdrowie.Postaw na suple hahah :D Niektórzy może mnie wyśmieją ale jeśli chcecie wyrobić rzeźbę ale nie chamską to polecam dietę białkową.Suplementy itp to świństwo.Każdy robi ze sobą jak chce ale polecam.Zdrowie ważniejsze niż nie wiadomo jakie mięśnie ;)

[qempful]

Dokładnie najlepsze ćwiczenie.Jest dość łatwe, przyjemne i dużo daje.Polecam :)

[TheOddStranger]

UUUAAAAAAAAAAA!!!! XD

[Tygrys837]

ja pierdole mam zwałe z tych co piszą że rok i zrobili 6cm..przecież to przeciętnie ,a jeszcze większą beke mam z tych (zazdrosnych) którzy piszą nie wierze że w tyle i tyle czasu zrobiłes tyle ,albo że masz pewnie więcej tłuszczu niż mięśnie nie no beka z was...

[przyszlem]

każdemu polecam to ćwiczenie trenuje tak pół roku i są super efekty

[NFSU2PlayerPL]

@91Norbus - jeść to ty se dużo możesz... nabiału :D

[IdeNaSilke]

Na sucho jest w chooy dobrze ;d Ale przede wszystkim liczy się kasa na dietę :)

ja mam 16 lat,38 w lapie ,cwicze od 1,5 roku okolo w domku :) Pozdro dla wszystkich ;d

[konradmedyk]

Panowie jeżeli jesteście poniżej 21 roku życia to nie myślcie o żadnych sterydach:) po co wam to ? Lepiej sobie cwiczyc na sucho, a i wasza dziewczyna na tym skorzysta :D

[91Norbus]

witam:) nie które komentarze są śmieszne:D ja ćwiczę 2 lata, teraz mam po ćwiczeniach 38,5 a tak to 36,7 nie jest źle wole 2 lata na sucho niż coś jeść i przez pół roku a potem w wieku 35 lat umrzeć na zawał..

pozdro dla ćwiczących na sucho:) chleb ryby makaron

[saimonrec]

16 lat . 39 2 lata cwiczen Buduje mase;) bo trudno było z nia.

[MultiKiwi17]

@saimonrec ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahahah

[Zioleek]

wielkie dzięki ; )

[ParkuraShuffle]

13 lat i łapa 32,5 cm po 2 miesiącach ćwiczeń.

Ps. Jestem kajakarzem i w lato mi się wyrobiło

[skeate999]

szacun gosciu!!! jestes swietny xd mozesz napisac jaki stosujesz trening nog ?? pozdro

[Ponton0wski]

Mam pytanie czy to ćwiczenie obciąża w pewnym stopniu plecy i czy na starość ( jak dożyje :P) mogą mnie boleć plecy po takim zginaniu?

[skeate999]

@Ponton0wski ogonie siedzenie obciaza plecy ;) w tym cwiczeniu nie dobierasz z 30 kg na łape xd tylko małe cieżary wiec powinno byc ok ;)

[DrugPoznan]

Mam nadzieje, że po miesiacu mi coś urośnie. Nigdy nie ćwiczyłem, bo mi sie nie chcialo ale 33cm bicepsu przy 20 latach to troche malo.

[jamZbawca]

@DrugPoznan z 1cm może, zwłaszcza że jesteś pewnie ektomorfikiem

[konradmedyk]

@DrugPoznan 20 lat i 33cm ???:D

[Exenth]

@konradmedyk jak na kogoś kto wgl nie cwiczył to nawet nieźle ja mam 14 i 34cm i zaczynam swoją przygodę z BB xD

[konradmedyk]

@Exenth tyle że Twoje ramię stanowi tłuszcz a nie czysta tkanka mięśniowa :) pozdrawiam 19 lat, 38,5 cm po treningu ;)

[UgiBurger]

@konradmedyk

Widzisz, bardziej szanuję osobę która pisze że ma 20 lat i 33 cm niż kogoś, kto pisze że ma 15 lat i 40 cm.

[macio000]

wszystkie filmiki kfdpl są przydatne,facet nieźle zbudowany jest,dążę do tego ;P pozdro.

[MrMaro999]

Super wytłumaczone teraz wiem jak ćwiczyć :))

[wyciskTV]

Dobre ćwiczenie na trening w domu. Wystarczy porządne krzesło i sztangielka.

[Kaziu232]

Świetna robota.

:)

[darek19969]

10kg po 3-4 godz.dziennie

[darek19969]

2 po dwie godz i urosna o 2cm mi urosly

[sliwkkka5]

@darek19969 o 2 cm ale po jakim czasie treningu? i z jakim ciężarem?

[MrDave1995]

co jaki czas najlepiej ćwiczyć i ile czasu, bądź serii?

[damian8771]

@MrDave1995 jak na rzezbe to kilka razy w tygodniu jak na mase to raz

[Piasekk1990]

panowie plecam to ćwiczenie,efekty sa bardzo dobre,pozdrwiam ćwiczących. MISTRZ.

[szczypa]

kurwa ale patyk zamulony czesio heheh

[Alwinekk]

dokładnie, zgadzam się, najlepsze ćwiczenie ;)

[MrCriminalMS13]

Same najlepsze turtiale nie ma co gadać

[deathvader1990]

Wydaje mi się że lepiej jest minimalnie jest się odchylić w tył na zewnetrzna strone od nogi na której opierana jest ręka ze sztangielką. Wtedy jest lepszy nacisk na biceps. Polecam równiez dodatkowo napinanie bicepsa. Wtedy efekt jest najlepszy bo biceps lepiej sie rozciaga po czym sie bardziej zaokrągla.

[Underwolrd19]

dobre cwiczenie... zrobie tak samo w domu mam małą słowne..

[Fabelinio]

no jak dlamnie najlepszy cwiczenie ;]

[arsek1991]

Kocham to cwiczenie , najlepsza pompa jest po tym , no i takze dobrze czuje sie miesien jak sie cwiczy :) polecam

[toommeekk18]

nie zmieniać pozycji łokcia ? nawet pan na filmie nie jest w stanie tego zrobić bez obrazy dobrze jest starać sie trzymać technike ćwiczenia ale ja próbując wykonać to ćwiczenia jak pan na filmie nie wychodzi lokieć się samo istne przesuwa przy ruchu zginania i przesuwa ku gorze lub dole.... to co ja mam reke przykleić do uda? ;-%

[Valad94]

raczej chodziło narratorowi o to, aby łokieć nie latał w te i we wte, tylko aby starał się trzymać w jednym miejscu.

[adulla13]

hey, to dobre jest ;D pozdro

[ferryrod1989]

good tutorial

[marula10]

no Ty pewnie wiekszy jestes