Ejercicios para piernas

[jeisontaker]

aparte de trabajar los cuadriceps, ¿que otros musculos trabaja este ejercicio?

[inhiaki92]

que bien ecplicados estan los videos muy bien echo

[1996cristo]

Que pasa si uno estira las piernas ?

[olivarestrujillo]

una pregunta ¿por cuanto tiempo se debe de hacer esto? me refiero para los que van iniciando una rutina de ejercicios

[sebas201015]

31 guis@s.

[dexter00x]

Gracias :)



[dexter00x]

y cuanto tiempo, cuantas veces y cada cuantos dias es recomendable este ejercicio?

[zaens1]

@dexter00x tres series de 20 repeticiones, con intervalos de 1 minuto, como son sin peso se pueden realizar a diario.

[Felipe09921]

Una Pregunta! Cada cuanto se hace este ejercicio y cuantos son ?

[xJuhMosleyx]

legal !

[raqueluchissss]

Jii Jii Muuy Buenooh Chhh Mee Resulto Tood Grxxx

[juanesrockero]

a 28 gordos no les gusta hacer ejercicios pero a mi si... a si que a callar xD

[Tfalk0n]

27 gordos hijos de 10 000 vagos de putAs...!!

[janocamaro]

Gracias este necesitaba

[ThePepo2011]

a 27 gordo..!! hijos de 1000 putas..!!! no le gusta hacer ejercicios..!! XD

[childrensoul07]

¿Podría alguien decirme si aparte del cuadriceps, ayuda a ganar masa muscular en otras partes, como el gracilis?

[PunishMaggot]

No sé que putas es ligéramente, en todos los videos dicen lo mismo!

[DementeFLOW7]

Se debe hacer este ejercicio al hacer Rutina de Pierna? asi se gana mas Musculo??? respondaaaaan locos

[kakarot360]

mis rodillas truenan orible >.<

[PunishMaggot]

@kakarot360 Compa, estas viejo

[PunishMaggot]

@kakarot360 Compa, estas viejo

[Danielshadow12]

a 24 gordos no les gusta hacer ejercicio, y solo se agachan para recoger la comida q se les cayó

[karinne3587]

amei amei amei obg 

[manzaniitaa06]

buenooo me super funciionoo..! =)

[supertate98]

EJERCICIOS 2011

[vellito1999]

MAYORMENTE ESE EJERCICIO LO HAGO CUANDO VOY AL BAÑO, A HACER LO QUE USTEDES YA SABEN :D HAHAA

[ivan85700]

muy buenos EXCELENTE 10

[santy980121]

@miguelpaul3 mas o menos calculas, 90* un angulo recto, y bueno 80* un poquiiiito mas arriba y listo, ademas sabes si lo haces bien porque te enpieza a doler las piernas ;)

[tenmalostcanvas]

yo ya lo he hech diari y el resultado se ve pero o se olviden de ejercitar los demas musculos de las pieras

[ricardo15866]

MUY ÚTIL

[ricardo15866]

MUY UTIL

[Lykannz]

a 22 gorditos no les gusta hacer los ejercicios

[GAMBA070]

@Lykannz para una persona de supongo tendran bastante peso es demaciado duro es como si te a ti te pusieran 40 kiloos 50 kilos de mas la primera vez ke vallas a hacer el squad

[MsMarcus50cent]

@Lykannz jajaja ya son 28..

[juniiorxd100]

Este ejercicio pega mas saltando a la vez cuando subas saltas; i verass (yy'

[artilugiax]

este tipo de ejercicios es recomendable hacerlo diario ?

y se puede hacer el mismo dia que los ejercicios aerobicos(correr .caminadora , o eliptica) ?

o se tiene q intercalar,un dia ejercicios localizados y el otro aerobicos?

[piiezasS]

@artilugiax A diario no!! despues de hacer un ejercicio el musculo debe descanzar 72 horas si qieres qe cresca...los unicoss musculos qe se trabajan diario son el abdomen y el antebrazo..

noo qieras qe haciendo ejercicio te aumente rapido el musculo, tambien debes de alimentarte bien, comer comida qe contenga proteina

[elpatorenato]

q buen ejercicio si que cansa, pero te deja hasta mejor q un futbolista q tiene toda la pierna aguachenta, esto te las forma chevre, tengo o no tengo razon?

[mixtaer]

EL EJERCICIO PARA TRABAJAR PIERNAS PUEDO HACERLO TODOS LOS DIAS?

[Marooncc90]

@mixtaer no. 2 o max 3 veces x semana. lo unico que puedes trabajar diario son las abdominales, pantorrilla y ante brazos

[bryanYbasti]

quien me dice cual es el ejercicio para sacar la grasa de los lados?

[oOELBoLeTaOo]

@bryanYbasti no se puede "sacar" la grasa de una parte en espesifico en el cuerpo.. eso es imposible.. lo mas eficaz es hacer ejercicios cardiovasculares y tener una buena dieta sobre todo.. asi bajara tu % graso y tarde o temprano se empezaran a marcar esos musculos ;) Salu2.

[annita645]

pero estos videos son para mujeres y varones ?? porque el ritmo tiene que ser diferente ya que los chicos necesitan ganar masa y las mujeres en la mayoria reducir grasa y tonificar masa .. no aumentarla . eso creo yo

[oOELBoLeTaOo]

@annita645 hay chicos que tambien necesitan reducir grasa y definir.. y no te preocupes que las mujeres por hacer ejercicios con peso NO significa que se volveran musculosas.. y menos este que solo usa el peso corporal xP.. Salu2!

[annita645]

@oOELBoLeTaOo ahhhhhhhhhhh ok gracias !!!!

[jeisson960]

hola q tal mmm

me interesa ese ejercicio

cuantas repeticiones se pueden hacer diarias

porfa contactame en face y hablamos soy jeisson carrillo

[piojito301]

@jeisson960  hagase unas 4 o 5 series de 12 o 15 repeticiones.......o hasta donde aguante......bueno chao....

[2LLP2]

como trabajo la elasticidad de los tobillos, osea que ejercicios puedo hacer para esto.

[LoOckinG123K]

@reudori1 gracias !!



[controlartillery]

e seguido todos estos pasos desde hase dos meses y aora estoy como arnol chorchanegel jajajaja o komo se eskriva no se ja

[goncieltopo]

@controlartillery ni de coña por hacer esta mierda

[max17035]

Que pedo ese vato no tiene pene inche fenomeno o: ._.

[cc27182]

tines que acer por ahora 2 rutinas osea 2 beses al día a y comer sano nada de grasas porque sino lo aras en vano trata de cuidar mucho tu alimentacion

[LoOckinG123K]

cuantas veces realizo este ejercicio teniendo en cuennta que lo voy a hacer x 1ra vez

[reudori1]

@LoOckinG123K Con 15 en 4 series esta bién.-

[JONIXSEXI]

seria aun ams eficiente si hubiese un entrenamiento para piernas para atletas¡ :) pero todos sus ejersisios y rutinas estan de poca¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ exelente¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ;)

[joseangelarmy]

usando la imaginacion



[SceneBitchesx]

le parece a david beckham hahaha

[djparela]

@SceneBitchesx Si , en la forma de cagar.

[piojito301]

@SceneBitchesx SI DE VERDAD CQ SE PARECE un pelito a beckham,.... falta victoria ...pero q salga en peloto....¡¡¡¡¡ jajajjajajajjajja

[ramonegc1]

Disculpen este ejercicio me aumentar mi fuerza y velocidad en las piernas para jugar futbol :O

[agenerase]

@ramonegc1 

[yadirisrael]

@ramonegc1 coincido contigo amigo??

[zombiex16]

Que ejercico mas facil y con resultados aceptables.

[18PaBLoF18]

@zombiex16 Pero cuantas repeticiones haces amigo?

[sepa0202]

en este ejericio la rodilla no debe flexionarse hacia delante. Lo que tiene que bajar es el culo y la rodilla permanecer donde está.

[themffitness]

/watch?v=8N32H0b3bgc  increible!!

[americavschivitas]

Espero que me sirva para mis piernitas de pollo :D

[juanchoaph]

POR QUE NO SE DEBEN ESTIRAR POR COMPLETO LAS PIERNAS????

[overstrikestarkk]

@juanchoaph creo que es porque de esa forma los musculos siguen en tension, cuando los estiras por completo se produce un leve descanso

[eldrumerloco]

y como sabremos que son 80 grados D:

[Pstrife22]

Podrian poner un entrenamiento para piernas?seria genial

[MisterAlguien]

"haciendo fuerza con los cuadriceps y los gluteos" eso quiere decir que los gluteos tambien estan trabajando??

[zuarkomazda6cabrones]

@MisterAlguien Sí, en las sentadillas, que es como se llama este ejercicio, se trabajan los cuádriceps y los glúteos, desde que hagas el ejercicio notarás dolor en esas zonas jejeejejejee, si lo haces bienn, claro...Lo bueno es estirar después del ejercicio, el rendimiento se multiplica.

[MisterAlguien]

@zuarkomazda6cabrones ya me di cuenta, hace 2 dias hice este ejercicio y aun me sigue doliendo, aun cuando cago me duele jaja

[Finjers]

Ya tengo pechos xD!... (llevo 5 meses)

[minastiryZ]

ESTO ES LO Q BUSCABA no maricones con canciones marika en progrmas de medio dia xDDDDDDDD

[killerrolon]

cuantos son recomendados por dia yo tengo 15 mido 1.92 y peso 80

[gonzalo121z]

@killerrolon no se cuantos, em yo tengo 15 tambien, mido 1,90 y peso 66 D:

[seserenable]

@jBme94 jaja yo tengo 14 y mido 1.63 y peso 55 xD estas mal men cuidate

[RulazWY]

@jBme94 No mames wey estas bien flaco pero entrale bien a los tamales y come muchas cosas con grasa y has un poco de ejercicio para ke no sea sobrepso y aguas con el colesterol

[Maria00018]

@jBme94 ¿algo más?

No mames

[orcdeaht]

:O me parti el culo

[rafelito201]

lo probe y se me salieron las churr ias

[megathediablo]

oye y para que sirve eso

yo tengo lo gemelos muy grandes tu sabes si hay o existe algo para reducir el tamaño de los gemelos no me importa el tiempo

[johnctm1]

@megathediablo yo tambien kero saver eso xd

[Hugo200800]

Muy bueno el ejercicio. :)

[xxxmitoxxxx1]

al principio del video el personaje parce un jugador de futbol cuando bota un penalti jajajajaja

[marinerito2009]

las rodillas pasan la punta de los pies lo cual el ejercicio es incorrecto...

[lopezcemx]

no esto si es enserio

[gubacos]

jaja eso q mejor pongan mas xidos

[picopico2222222]

cuantas series de cuanto me recomiendan al día y cada cuantos días :) *Respondan xfa*

[lechichimeca]

@picopico2222222 depende podrias hacer 10 series de 50 o 5 de 100, cada 48 hrs

[enchilada01]

@picopico2222222 depende cual es tu meta. Si quieres construir resistencia, haz lo mas que puedas. Si quieres nomas tornear, unas 3 series de 8 cada una es suficiente

[mauvarfon]

lo dificil es acomodar el compas para medir los 80 grados ja ja

no muy bueno sobre todo lpara depurar a tecnica

[yyamiilee]

@mauvarfon 

[nordicxD]

@mauvarfon Jajajajaja .. Esto No Me Hizo Nada En Las Piernas , Ahora Soy Nalgon !!!!!!!!!!!!!! xD

[SINDYMABEL]

@nordicxD jajaja

de veras????''

o.O

[castrovaldez]

si no puedes mantener los talones en el suelo k debes de estirar?

[salox2411]

muy bien el ejercicio tonifica mis cuatriceps

[fidelguitar]

Oigan cuantas veces se tiene k aser x dia ??

[XTdarkgainTX]

ese pata tiene mi cuerpo on

[GrimmjowLife]

pta io qiero el cuerpo de este tipo xD

[Xcruzeta]

es verdad, porfin le sacan probecho al loquendo y al youtube

[pipex8020]

yo loo ise pero me falta mas practica x dia hago como 35! xD

gracias!!

[metropoguz]

kevin27565 en cuanto tiempo viste resultados???

[cadonek]

PERO IO TENGO 15 AÑOS LO PUEDO ACER ESTO ?

[caanpiav]

@cadonek claro puede hacerlo sin peso

[MrAlkantarilla]

@cadonek karo tio yo teng 15 casi 16 y cuando cumpli los 15 empecé a hacer mierdas de estas y si las haces bien tienes resultadosS .. salu2

[sursrain]

@cadonek solo trata de no ponerte peso en los hombros al hacer el squat...

si trabajas cn pesas en general trata de hacrlo sentado ya que aun estas en crecimiento ;D

[mistical12345]

PORFIN LOQUENDO NO DICE GROSERIAS XD

[Camilorojas09]

@mistical12345 ajajaja es extraño escucharlo sin un "me cago en la puta" o algo por el estilo aajaja

[pirada9]

@mistical12345 JAJAJAJAJAJA QUE RAZON!!! =)

[NACHOMEMO10]

@mistical12345 jajaja si

[DcDanSkatDcfucker]

@mistical12345 siii 

[gamerexpert10]

@mistical12345 Es de quien lo hace no de loquendo

[TruemotionOn]

@mistical12345 la cago XDD

[laymcfly]

@mistical12345 jajajajajajajaja

[BGrimZoro]

@mistical12345 esq loquendo en basicamente un programa en el q conviertes el texto en voz, y no es especificamente una sola persona hehe, saludos :)

[matonolo]

@BGrimZoro a lo que se refiere mistical12345 es que si tu pones en youtube algo relacionado con loquendo (ej: chistes loquendo, analisis loquendo, etc) casi siempre dicen puras grocerias xD.. a eso se referia

saludos!!

[BGrimZoro]

@matonolo ya lo se carnal XD

[wlocotitiw]

thanks .....  :D

[EduOrta142536]

como kuantas tengo ke aser ala semana?

[docjulio1980]

@EduOrta142536 depende si vas empezando unas 15, repetición de tres series..tres o cuatro veces a la semana...

[Ceratul]

loko me paro cayendo !!!

[puncer1824]

yo les digo sentadillas

[krolMusic]

que buena cola tiene ese muñeco jejeje

[mistermix1000]

esooooooooo s demasiadooooooooooooo ciertoooooooooooooo

[sharinspartan90]

e visto muy pocos ejercicios para piernas me podrian decir uno q ustedes hayan encontrado aparte de este porfa

[masterofgonzos]

ola culeros ahroa les muestr5o como tener piernas de hombre y n ode pinche jilipollas hahahaha XD

[nickogb128]

Me sirvio de mucho ya qe soy judoka necesitaba un ejercicio sin tener qe hacer pesas siempre

[nasuke333]

jajajajajajajajajajaja todo un loquendero como nosotros xd

[BeBiToAlE]

si esta muy bueno este.. yo lo hago y si se trabaja bien solo k si esta algo pesadito

[AKRATAfitifiti]

es para markar los ak-47`s!!!!!!!!

[Cris140195]

y cuantas veces hay que hacer?

[kudoxk17]

@Cris140195 tienes que hacer todos los que puedas sin sobrepasarte luego tu mismo le vas aumentando poco a poco segun como te sientas

[kevo6922]

este musculo es el qe marca las pistolitas o qe muskulo es?? XD

[adelaolivo]

vaya es lo mejor k hay .hacer estos ejercicios....mmmmm

[Danielastico15]

Buenisimos videos!! ay que ponerlos en practica, sigue o sigan asi!! muy buenos videos!!!

[diademuertos76]

OYE ! T FALTO DECIR : HOLA CULEROS !!!!

[00cuenta001]

otro webon , ese que dice eso es una persona comun y corriente que utiliza un progrma q se llama loquendo , esa voz no es de nadie es un programa para q diga lo que tu escribes , todo el mundo lo puede usar

[KENOM777]

@diademuertos76 +-_-

[rodrigodf20]

cuantas series y repeticiones son, cada cuanto tiempo y cuando empiezo a ver resultados. y para que sirve este ejercicio?

[solotareas]

@rodrigodf20 dependeiendo de lo que busques, si loq ue buscas es aumentar volumen has las repeticiones con lago de peso, algpo que puedas levantar o aguantar mas de 8 veces pero menos de 16 en masoemeso 4 series si loq ue deseas, es formar o definir musculo, debes dehacer entre 4 series de 16 a 20 repeticiones,

[elisandroxD]

@solotareas dices que si desean aumentar son menos repeticiones?? o como??

[jamb234]

@elisandroxD hay dos tipos de ejercicios para aumentar o para marcar si quieres aumentar es mas peso pero menos repeticiones y si quieres marcar son mas repeticiones con menos peso

[abrahamescalona]

estan chidos estos videos gracias

[kevin27565]

si que este ejercicio funciona, o.O! lo probe y me dio resultado :D

[verdeculito]

@kevin27565 Hola Kevin! quisiera saver cuantas veces devo hacerlo Gracias saludos.

[verdeculito]

@kevin27565 OK! Gracias por el consejo Kevin;Que tengas un feliz dia.Osvald.

[fidelguitar]

@kevin27565 oyes cuantas veces diarias ases??

[lechichimeca]

@fidelguitar no se deben hacer diario por que tu musculos se tienen que recuperar, si lo haces diario nada mas se dañan y no aumentan, se tiene que esperar 48 hr, por ejemplo si empiesas un martes a las 6 a un jueves a las 6

[PinkCloudsBluePigs]

@kevin27565 pero duele dms

[hailibaby1]

alguien sabe ejercicios para fortalecer entrefierna

[VKrivera]

que ejercicio puedo practicar para fortalecer los saltos??

Practico free running, y es un deporte en el ke el salto es esencial... alguien sabe cuales son los musculos ke se usan a la hora de dar un salto??

Salu2

[tool111saul]

@VKrivera yo practicaba free run, mira, para el salto se utilizan los brazos, ya que necesitas fuerza en ellos para dar mayor impulso, se utilizan mucho los musculos de la parte baja de la espalda, pero principalmente se utilizan los muslos y el musculo de el area de la tibia (o chamorro) como quieras decirle jaja, bueno espero que te sirva

[VKrivera]

@tool111saul Gracias ^^

[fl0pyRz]

Comprate una cuerda y salta a la comba de forma regular y en sesiones de poca duración, no hay mejor ejercicio que ese para mejorar el salto, también fortaleciendo los gemelos ganas fuerza

[BrVnO2008]

busca ejercicios para los tobillos...

[jesmichaelphelps]

ee carnal porque dices que no debes estirar las piernas????

[furiajose]

si estiras las piernas por completo durante cualquier ejersicio con el paso del tiempo te lastimas las rodillas creo q se llama menisco es la almuadilla que separa un hueso del otro si te lo llegas a lastimar puede ser muy doloroso .. Lo mismo pasa con los codos no los reestires por completo zazzzz

[ovidioisaac]

cuantas repeticiones y series hago?

[BrVnO2008]

los meniscos se gastan, porq hacen mal los ejercicios y se esfuerzan de una manera exagerada....por eso se hace lso ejercicios de poco en poco

[kiohio2]

Grax X tu aPorTe LaStiMa  Q SoN ViDeoS CorToS. XD

[miamorchiquito]

exelente ejercicio. Gracias

[elpatolucas2877]

esta muy bueno