Ana Belivuk, vezbe za stomak

[DoctorDivaMamich]

Pozdrav Ana, hvala vam što ste podijelili s nama spasonosne vježbe! Veliki pozdrav iz Splita :)

[anabelivuk]

@DoctorDivaMamich

Drago mi je sto vezbate, samo napred, pozdrav :)

[AndrijanitaHANII]

Nemam reci, zaista..Toliko sam zaslepljena tvojom linijom, da sam pocela da vezbam svakog dana. Super si

[anabelivuk]

@AndrijanitaHANII hvala na komplimentu, jos draze mi je sto sam uticala na to da pocnes vezbati svakoga dana. Samo napred!!!

[AndreaBre1]

Ћао, једно питање и од мене. Гледам сад како радиш те вежбе, и све то си урадила за две минуте!

Колико ја дуго треба да вежбам?

И јел довољно сат времена да се раде те вежбе,

двапут на дан, ујутру, и навече пре спавања?

Унапред, захвална. :)

[anabelivuk]

@AndreaBre1

Dva minuta traju vezbe, jer su ovi snimci namenjeni za jednu tv emisiju, i toliko im traje prilog.

Dovoljno je da radis sat vremena dnevno, 4 - 5 puta nedeljno, i videces rezultate. Naravno, potrebno je u tih sat vremena da uvrstis i neku aktivnost koja ce ti povecati puls - trcanje, marsiranje.... (najbolje je da ides u neki fitnes centar, tamo znaju najbolje da objasne), i obavezno je da radis i vezbe za ostale grupe misica, ne samo stomak.

Pozdrav....

[mianmial]

pozdrav! ja sam majka dvoje djece,imam bebu od 10 mjeseci,pa mi se stomak posle dvije trudnoce bas opustio i ako nisam bas debela,pa me zanima,da li ove vjezbe vase mogu da mi pomognu ili postoje neke druge vjezbe za vracanje i jacanje stomacnih misica,kao sto je nekad bilo :-)? unaprijed hvala :-)

[MallaTinchy]

Ćao, imam jedno pitanje. :)

Nakon koliko nedelja će da se vide rezultati vežbanja?

[anabelivuk]

@MallaTinchy

Tri do cetiri meseca je potrebno da se bas vide rezultati. Naravno, program mora da bude dobro osmisljen i prilagodjen pojedincu.

Pozdrav

[StefanSERBIA018]

@MallaTinchy vazno: nakon 2-3 nedelje treba menjati vezbe, jer se organizam dovodi u stanju adaptacije,pa onda nema velikog napretka,vazna je naravno ishrana i jos bitniji odmor.Odmor moze biti od 24-48h (posle blaze upale).Moja preporuka je da ispod tela treba postaviti neku strunjacu ako se radi u kucnim uslovima,da bi se ublazio pritisak na krsta.Ali pre pravljenja trbusnjaka treba skinuti visak sala sa te regije.Trbusnjaci se uocavaju kod osoba koje imaju manje od 13% masti u organizmu

[TheDrAgAnA2005]

Imacu i ja jednom takav stomak! :D Imacuuu!! xD

[MilicaSpr]

vezbajte obavezno



[anabelivuk]

@ FmTixy

Najbolje je da pocnes da vezbas pod nadzorom, jer sama nikada ne mozes sebe da kontrolises, narocito ako nisi u toj materiji. Potreban ti je instruktor da ti kaze sta i kako, ako si mladja, dobro su dosle i kardio vezbe, ali kazem ti probaj negde u grupi da vezbas i kod nekog dobrog instruktora,i trud ti nece izostati.

@ Jordan1979bgd

Naravno da postoje vezbe iz stojeceg polozaja za stomak, one koje se rade iz upora...ali ne mogu ovako da ti kazem.Prethodni komentar vazi i za tebe;)

[FmTixy]

Ja treba da vezbam jer imam visak kg. Nisam jako debela,samo bi trebala nekoliko kg. da smrsam.Trazim na netu,ali se bojim da pogresno ne radim vezbe.Bila bi mi od velike pomoci da mi das neki savet za vezbanje.Unapred,hvala! :)

[jordan1979bgd]

Postoje li neke vezbe za stomak i struk gde ne moramo da pomeramo glavu jer me ona jako boli kada je pomeram gore-dole?Ovo pise devojka,sa deckovog naloga:-)

[PijanaKokoska96]

Hej, ćao! :)

Treba mi jedan savet u vezi ovih vežbi.

S obzirom da sam apsolutni početnik, htela sam da te pitam sa koliko ponavljanja bi trebalo da počnem? I, pošto sam videla da imaš više klipova sa vežbama za stomak, da li bi mogla da radim odjednom 2 da radim, ili jedan dan jedne vežbe, drugi dan druge?

Hvala unapred!

[anabelivuk]

@PijanaKokoska96

Posto si pocetnik, trebalo bi da krenes na vezbanje kod nekog instruktora, da ti daje savete kako treba da radis i da te ispravlja, posto svi pocetnici prave greske, pa onda moze doci i do neke povrede ili nema rezultata, pa se lako i odustane od svega.

A druga stvar - naravno da mozes raditi i dva klipa odjedamput, i to sve onoliko koliko ti prija i koliko mozes da izdrzis, nista na silu, ali poslusaj moj savet i upisi se na aerobik kod naravno proverenog instruktora.

Pozz

[harmonyOfnature]

sta se desava sa lumbalnim delom? da li treba da bude odvojen od podloge?

veki pozdrav i pohvale za rad:)

[anabelivuk]

@harmonyOfnature

Prilikom vezbi za stomak, gotovo uvek ide napomena da je lumbalni deo zalepljen za podlogu, ali posto sam u ovom snimku radila polako i kontrolisala svaki pokret, vezba je ispravna. Naravno, na pilatesu radim ovu vezbu i varijacije natu temu, ali na aerobiku posto je brzi ritam, obavezno mi je donji deo na strunjaci sve vreme.

Hvala, pozdrav i tebi :)

[harmonyOfnature]

@anabelivuk

hvala na odgovoru i nadam se ponekoj saradnji jer mi smo koleginice i bavimo se dobrim i pozitivnim stvarima:)

takodje organizujemo i prvog avgusta kamp u prirodi u okolini pirota i ako pozelis da se druzis da ljudima i malo se rekreiramo dobro dosla a instruktor vise ce jos kamp uciniti zanimljivim:)