990612台灣格鬥博士范Sir(范仲杰)的單槓教學影片

[enaronch]

米你眼鏡蛇？

[tcwu2005]

你的肌肉很漂亮!  一看就是實戰型的!

[TFTrock]

身材超好....尤其那個腹部...

[tr168100]

手撐直 腰部在單槓以上的那個動作

[tr168100]

不好意思

請問要練到什麼程度才有辦法上槓呢?

[tiojet]

@tr168100 @tr168100 上槓是只拉上去?還是只暴力上(雙手含腰部以上在單槓上)?

[csgd2s]

請問新手拉不上去該怎麼做基本訓練???

[tiojet]

@csgd2s 這是個很棒的問題!!我近期在拍一個新手如果連一下都拉不上去的­影片給您參考,謝謝你喔!!

[tiojet]

@csgd2s 這是個很棒的問題!!我近期在拍一個新手如果連一下都拉不上去的­影片給您參考,謝謝你喔!!

[tiojet]

@csgd2s 這是個很棒的問題!!我近期在拍一個新手如果連一下都拉不上去的­影片給您參考,謝謝你喔!!

[ji3g48d93]

請問一下 大拇指擺放位子~?

有人說擺上面不要用握的~這樣好像比較費力~不知道練到哪個肌群­~?

是否用握得比較好?

[tiojet]

@ji3g48d93 看每個人的習慣,我個人是先用握的拉,拉到沒力時換大拇指擺上面­大約可以再多拉個5~10下,其實這和伏地挺身一樣,在訓練中轉­換一點姿勢會讓你用不同的肌群,也會讓肌肉間接短暫休息,換來換­去會讓你更有力,我在慢跑的手擺動姿勢和伏地挺身等都是這麼做的­^^,至於什麼肌群可能得詢問生理解剖學專家或是更專業的健身教­練了哈哈!!

[ji3g48d93]

@tiojet 范教練 謝謝~我會試試

[tiojet]

@ji3g48d93 @ji3g48d93 看每個人的習慣,我個人是先用握的拉,拉到沒力時換大拇指擺上面­大約可以再多拉個5~10下,其實這和伏地挺身一樣,在訓練中轉­換一點姿勢會讓你用不同的肌群,也會讓肌肉間接短暫休息,換來換­去會讓你更有力,我在慢跑的手擺動姿勢和伏地挺身等都是這麼做的­^^,至於什麼肌群可能得詢問生理解剖學專家或是更專業的健身教­練了哈哈!!

[KEVINLEE090]

好屌的背肌！！

[hochengyuan]

講解詳細 推

[tiojet]

@hochengyuan 謝謝你~~大家一起加油交流技術會更進步的!!

[kuo0426]

厲害又不跩，真大師也！

[tiojet]

@kuo0426 武術或運動本來就不應該藏私,多分想大家才會有更多的怪點子提出­來

有更好的練習方式,我也可以學習^^

[zonek18]

nie rozumiem was

[KAOCHAOMING]

專業!

[tiojet]

去找鐵工廠或白鐵師傅就可以了!!

讓他到你家評估尺寸~~我花3000塊搞定...有人說貴...

有人說他自己弄1000多就OK了^^

[loveanboli]

我很想知道 他屋子裏面那個東西 怎麼賣到的？或者說 怎麼安裝的？

[york11222]

范SIR太屌了...酷斃了!!

[music849]

推啦!