Como marcar bien el abdomen bajo - Como marcar la V

[MrDimaius]

Hola

tengo una duda . mira yo hago ejercicios de abdominales de lunes a viernes ( no lo hago por tiempo) osea hago 6 ejercicios de abd i hago 50 repiticiones de cada una

mi duda es que los ejercicios los hago eso de las 10:00 pm i cuando termino ceno

mi pregunta es ... esta bien lo que hago osea ejercer mis abdominales i cuando termine cenar? . T pregunto por que uno me dijo que estaba mal de nada vale que haga los abdominales :/

[Thoorr1]

gerardo una pregunta se puede bajar la barriga y a la vez subir masa muscular ? si es así podrías decirme como, también te sigo por facebook gracias

[themffitness]

@Thoorr1 claro que si, usando el 40 40 20 en tu dieta amigo, 40 % proteinas 40% carbs y 20 grasas. Consumiendo la mayoria de tus carbs en la manana

[crazym790]

HOLA GERARDO UNA PREGUNTA SI NO PUEDO IR AL GINASIO COMO LE AGO PARA MARCAR MAS MI ABDOMEN NO C PARA Q SE ME NOTEN TENGO Q ASER FUERZA Y NO ME GUSTA UNA RESPUESTA

[bony2305]

HOLA GERARDO PUEDES SUBIR ALGUNA RUTINA PARA MUJER DE ABDOMEN DONDE SE TRABAJE TODO(OBLICUOS CENTRO BAJO ETC....GRACIAS URGE

[TheSupernewage]

GERARDO QUE PROGRAMA USAS PARA EDITAR TUS VIDEOS ???

[themffitness]

@TheSupernewage After effects hermano

[chikaglobepan]

Trabajando los dorsales? dirás los oblicuos? cuales dorsales

[themffitness]

@chikaglobepan perdon tienes razon, hijole la cage, en casi todos los videos digo eso man :O shit

[nelson0black]

La Clave es el Esfuerzo Siempre lo e dicho.

[guero9004]

oyes hermano necesito tu ayuda esque cuando practico el ejercicio de la pelota o desplazo las piernas hacia arriba y luego hacia abajo me truena la cadera de la parte izquierda quisiera saber si es malo?tengo que seguir con los ejercicios?o suspenderlos ?plis espero y me contestes

[Canarionn999]

muy bueno,,son los ejercicios que nunca hariaa yo ajajaj son los mas que joden xD sobre todo el de la barra y los dos discos,,k pa quien no lo haiga hecho le parecera facil,pero cuesta mucho..gerardo me gustaria ver un video de los ejercicios que haces en el gim,,sabes el lunes lo que te toque hacer el marte igual,, pa hacerme una tabla parecida

[hdflls01]

ese gimnasio si tiene caminadoras y equipo no como el que voy que solo tiene una y sus aparatos se estas desbaratando ¡¡¡¡

[2ber90]

muchas gracias yo q soy principiante y q estoy empezando esto me es de mucha ayuda

[gat895]

que bacan loco, me podrias decir donde entrnas, esta bacan es GYM

[themffitness]

@gat895 En Polonia - Katowice ;)

[danAlj]

amigo estan muy buenos los ejercicios pero para principiantes no tienes? porque intento con eso y me parto el cuello!... saludos!

[bfk13]

good job buddy!!

[kenishijoyi]

PUEDO CONTACTAR A ALGUNO PARA PEDIR CONSEJOS

???

[saenzruiz]

me latio mucho tu video amigo!!! y tienes toda la razon.. donde tienes tu gym!???

[MrDimaius]

Hola.

una pregunta Se hace todos los dias o de lunes a viernes estos ejercicios?

[themffitness]

@MrDimaius 3 veces por semana

[MrDimaius]

@themffitness No yo quiero hacerlos los 5 dias. sabado y domingo descanso para desarrollarlos bn poes no crees?

[themffitness]

@MrDimaius prueba los 5 dias amigo, pero durante cada dia trata de cambiar la intensidad meter peso, a los ejercicios hacer mas lento o rapido :) adelante!

[jaime2196]

ESTEEE VIDEO estaba buscando

[daniel69k1]

MAÑANA TE VA A DOLER...!!!

[santy573]

Muy bueno el video amigo, una pregunta de todos esos ejercicios cual es el que más marca la V?

[ratelecomunicaciones]

danielxdxd. ami tambien me pasa lo mismo. em mi casa me siento mas agil, cuando salgo afuera a correr. me desanima. no quiero decir que sea bago. el pecho lo tengo perfeccionado.e

n los efercicios de addomen. me siento fatal.. nunca ay que rendirnos.. eso nos enseño jerardo. si tiramos la toalla. mejor no entrenemos.

.

[lamamadecandelakid]

muchas gracias

[hunterneza1990]

te falta pulir siertos movimientos amigo y recuerda que lo que tambien te alluda mucho en tu ejercicio es la estetica con la que lo haces...

[jlocksley20]

será una matanza extrema a mi cuerpo y a mi abdomen pero bien valdrá la pena...

[mig00alf1]

mmmmm jajjajajajaj el comentario del final jaajjajajaja....

[danielxdxd100]

muy buen video llevo 4 meses entrenando -y viendo tus videos estava haciendo ejercico en mi casa con unas pesas tambien ejercitava en un deportivo pero ahora me meti al gym pero no me siento seguro no es lo mismo que cuando entrenava en mi casa como que me intimida :( que puedo hacer

[akdmente16]

dedo arriva si viste a la jeva de atras haciendo ejercicio en 4 patotas! jaja

[gianwii123]

mañana la comienzo :3

una duda, esto se debe realizar todos los dias? yo hacia abs todo los dias, ahora ago 3 veces pro semana, ya qe me dijero nqe los musculos necesitan mas descanzo...

[TheRogerVlogs]

hola amigo gracias por invitarme pero las primeras no tengo donde hacerlas (las repeticones ) como le hago ?

[themffitness]

@TheRogerVlogs puedes remplazar con los dos ejercicios extra amigo que mostre en el video. Si realmente deseas hacer ejercicios, puedes irte a un parque a hacer la sesion de abdomen como yo lo tuve que hacer por 4 meses :)

[roberto9707]

genial!! esta rutina es la mera buena para trabajara el abdomen... me costara un gran esfuerzo pero a huevo q la completo toda jaja gracias por tus consejos y exelentes rutinas!

[Kazekage5GaaraGM]

el tercer ciclo me mata no puedo we ni siquiera puedo con 2 hahaha puro fallo hahahaha no mms esta perro esto pero a todisima madre gracias we

[001wazzap]

buen aPorTe SaLUDos!

[ratelecomunicaciones]

Gerardo que tal, tus rutinas le estoy llevando hace 3 meses, he tenido un crecimiento enorme, pero una cosas, cuando voy al ginnasio, no estoy concentrado, no estoy motivado, he llegado ha sentirme mal com migo, que me recomiendas, no soy mucho con relacionarme con personas, trato de descargar tus bideos, en mi ipod para no sentirme desmotivado. gracias.

[ratelecomunicaciones]

Gerarado para trabajar al maximo el addomen, es importante la respiración.

[ratelecomunicaciones]

Hola gerardo, muchas gracias

[chekeusatanga]

Muy buen video amigo Gracias me caen de maravilla¡¡¡

[KENARES123]

GRACIAS BROO !!!