Kim Gundersen bench press: 12x130kg (286,6lbs) @ 79kg (174,165lbs)

[nijjawho]

heftig løft mann! hva slags program kjører du til vanlig? stå på videre!

[KimBeckGundersen]

@nijjawho Takk for hyggelig tilbakemelding! Dette er en noe gammel film og på senere tidspunkt har jeg gjort 11x140kg og 15x130kg. Uansett; per dags dato trener jeg etter autoregulering, men med faste øvelser. Benk tre dager per uke + ditto mye rygg.

[nijjawho]

@KimBeckGundersen såppas ja har flaks hvis jeg klarer det en gang jeg hehe! har lenge hatt lyst til å prøve autoregulering i treninga mi og. kjører du push/pull med rygg samma dag eller i mellom? kjører du lav rep i hele tiden eller legger du inn volum dager med mange rep osv? :P blei litt mange spm her men har sykt lyst til å få opp styrken!

[KimBeckGundersen]

@nijjawho Ja, jeg kjører push/pull samme dag. Det henger sammen med tid jeg har tilgjengelig til trening. I perioder har jeg jobber fire ulike steder ved siden av jobb, og da må jeg gjøre mest mulig når jeg først er på trening. Det er også årsaken til autoregulering - litt vanskelig å få god nok struktur da jeg jobber det jeg kan. Hva gjelder reps ligger jeg fra 1 til 8, men som regel mellom 3 og 6.

[GodsofDreams]

OMG how is it possible to lift so much weight for that many reps without becoming excessively muscular?!!

[KimBeckGundersen]

@GodsofDreams Actually, I rarely do alot of reps, and I don't put on alot of muscles on my upper body. It's far more easy for me to put on weight on my legs and glutes.