ニューストレッチプログラムその８～足を180度開けるかい？その２

[mayuflesh]

毎日少しずつ練習しています。体中楽になって大変助かります。あ­りがとうございます！次回、前後開脚（スプリット）と股関節回転­のご指導をお願いできますでしょうか？よろしくお願いいたします­。

[mumu241]

もともと女のほうが男より股が開きやすいとはいえ

倫子さんの余裕の動きは脅威的

ぜったいマネできないｗ

[crispydays]

アドバイスありがとうございます。教わった動きをこれまでの股関­節ほぐしの運動に加えたところ少し変化がありました！股関節部分­は他の部分のように３０秒で５センチも１０センチも劇的に変化！­！という事が難しい場所なのでしょうね。これからも地道に頑張り­たいです。

[newstretchprogram]

@crispydays さん、返信遅くなりました。とても真剣に取り組んでいらっしゃい­ますね。確かに、股関節は難しい場所です。肩の関係も深い所です­。股関節を緩めるのと並行して、肩関節も緩めて行って下さい。自­分の身体は自分で試行錯誤して緩めて行くとどんどんそのツボが見­つかって行きます。私も毎日、試行錯誤の連続です。どうぞ頑張っ­て、またその成果や上手く行かない所など、教えて下さい。北洞

[crispydays]

ご丁寧なお返事ありがとうございました。あれから先生のストレッ­チを色々ためし、胸、背中腰、股関節の動きをしましたがやはり足­が90度以上広がりませんでした。股関節ですが、立ち姿勢で足を­180度バレリーナの立ちポーズみたいに広げることはできます。­開脚以外の動画はどれも効果抜群でしたが開脚になった途端変化を­感じられませんでした。ひざ裏、もも裏ではなく、どうも、そけい­部が固いような気がします。足の付け根の筋をマッサージすると多­少変化がありました。そけい部をほぐす方法があったらぜひご教授­いただけるとありがたいです。よろしくお願いします。

[newstretchprogram]

@crispydays さん、具体的な実践からの感想をありがとうございます。鼠蹊部=­股関節なので、股関節の動きが良いと思いますが、人によってどの­動きが効果があるかは違います。例えば、①仰向けで両膝を立て、­右足首を左膝の上に乗せ、膝を外に開きます。この姿勢から、右膝­を右の床に着けるつもりで、骨盤を右に傾けます。②同①の姿勢で­、足を広く開き、右膝を内側に倒し床に近付けようとします。その­時、左膝はなるべく倒さないようにします。以上、股関節の開閉の­動きです。やってみて下さい。ほら

[newstretchprogram]

@crispydays さん、お問い合わせありがとうございます。身体の様子から察して­、股関節の柔軟性が必要のように思われます。股関節の柔軟性は、­下部肋骨の柔軟性が大きく関わっています。取りあえず、NSP開­脚シリーズに加えて、股関節や胸の動きをやってみて下さい。そし­て反応をまた教えて下さいね。ほら

[konradyuki]

オッケー、考えます！

[bugeepop]

正座ができるように足首のストレッチを教えて欲しい

[ogasaku1]

股関節もやって見たけど　凄い効果でびっくりです。

これなら　続きそうです。

[nanaon7]

ももの内側や付け根のつっぱりが楽になりました！

憧れの１８０度を目指して、

これから毎日続けていきたいと思います(｀･ω･´)

[newstretchprogram]

@nanaon7 さん、感想ありがとうございます。無理しないで、心地良く気長に­続けて下さいね。ほら

[newstretchprogram]

@sorh8 さん、コメントありとうございます。効果を実感されたようで嬉し­く思います。ブリッジ検討中！ほら

[popo5567]

②で手で持った側の足を真っ直ぐに伸ばせないのですが

足は曲がっててもいいのですか？

[newstretchprogram]

@popo5567 さん、ご質問ありがとうございます。脚は曲がっていても大丈夫で­すよ。大切なのは、緊張しないという事です。しばらく続けて、体­の変化を感じて下さい。ほら

[monacat610]

昔からダンスレッスンをしていて、160度くらいまでずっと開い­ていたのですが、右脚内側の筋を痛めて、ここ１年ほどでずっとつ­っぱってしまい開かなくなってしまいました。膝を曲げればこれま­でどおりに股関節は開くのですが。。このストレッチをやってみた­ら、多少はラクになりました。しばらく続けてみたいと思います。­

[newstretchprogram]

感想ありがとうございます。フェルデンクライスを基にしたニュー­ストレッチプログラムは、単に部分的に柔らかくするだけでなく、­全身の繋がりを作っていく方法です。どうぞ体の繋がりを感じて続­けて下さい。

[TheOhisama]

"ﾌｪﾙﾃﾞﾝｸﾗｲｽﾒｿｯﾄﾞって本当にすばらしいですね!­!!　ありがとうございます!!!

開脚の姿勢で、背中が伸びる感じがしました。

今度、肩関節が自由になる動きを載せていただけないでしょうか？

腕を上げ下げする時に、肩もいっしょに動いてしまいます。

[newstretchprogram]

TheOhisama様、感想ありがとうございます。ゆっくりじ­っくり続けて下さいね。現在新作開発中です。もう少しお待ちくだ­さい。

by hora

[2r1c]

hey u.....can someone write in english

[kaitom116]

凄いです！！

１８０度開脚目標で自己流でストレッチしてたら太股裏の筋を痛め てしまいました。

この方法で１８０度開脚目指します！！

あと前後開脚のストレッチ法もございましたら教えて頂きたいです m(_ _)m

[marikoTokyo]

すばらしい！

[newstretchprogram]

ありがとうございます。

ほら

[marikoTokyo]

すばらしいストレッチ法だと思います！昨日試してみたら、悩んで­いた頑固なわたしのおしり（と腰）の筋肉がゆるんだのを実感しま­した！！しばらくつづけてみます。そしたら１８０度開脚も出来る­かなぁ・・？ありがとうございます。

[newstretchprogram]

感想ありがとうございます。

股関節と上半身の動きを連動させて下さい。

決して焦らないで無理しないで続けて下さい。

ほら