Excelente video de abdominales. observo que no tiene comerciales, lo que demuestra una intención sana de servir a las personas que desean tener un cuerpo en forma, para una buena salud.Esto es servir a la humanidad como Dios manda. Que Dios bendiga sus buenas intenciones y le dé larga vida para que siga dando frutos.
La verdad es que ya me harté, 5 meses haciendo, desde el nivel 1 hasta llegar aquí, con supervisión para realizar los ejercicios correctamente, cuidando alimentación exageradamente, y nada, en la parte más alta del tronco se me siguen viendo las costillas y en mi abdomen, no ha disminuido en lo más mínimo la maldita panza, me resigno a ser un fenómeno escurrido (seguro que ya lo habéis notado), comencé con todo el entusiasmo del mundo, pero hoy digo; ME DOY POR VENCIDO.
@Pgoste no psss que mal y si estas gordo o no se primero hay que bajar la panza ir a correr o asi y ya luego haces estos ejercicios que si estas gordo no te van a servir de nada.
@Pgoste No deberías darte por vencido, mejor ve con un asesor que te de una dieta especial y si lo que quieres es bajar la panza, eso es lo mas dificil, pero debes hacer ejercicio aerobico, como correr o ir a clases de gimnasia reductiva, yo empece a ir a estas clases y si sirve un buen.
La verdad me quede impresionado por que lo logre a la primera, lo dudaba puesto que no te dejan descansar pero bueno eso quiere decir que este ejercicio si sive.
ahahha sus derechos de autor me los paso por los cojones se trata de ayudar a la gente o hacer dinero? no entiendo de ke van entonces no serian passion4profesion sino passion4dinero de todas maneras los videos los ponemos gratis con autorizacion de mis cojones en la plaza de por mi casa jijiji
@jpirajand jAjA Asi Dije Yo En El Principio Qe Lo Vi Ya Acabdno El Nivel 2 jAjA, Al Principio Batallas Pero Ya Conforme Lo Hagas Seguido Te Vas Acostumbrando y Ya No Biene Siendo Nada Para Ti Este Nivel 3 Asi Como Ami Ha y Eso Qe Me Salto La Parte Del Negro Nalgon Y Trabado jAjA xD
lo voy a hacer ahora en mis vacaciones quiero bajar la panza, hoy parto a comprarme una colchoneta para empezar ya, gracias por lo videos no sabes lo que soniabacon algo asi!
@Zeroz45 Claro, dos veces. No te agrandes. Yo hago los 3 niveles en un día tres veces a la semana. Cansa mucho, pero es muy efectivo. Se los recomiendo. En 4 semanas tonifique muchísimo mis abdominales! Gracias P4P! :D
@Zeroz45 La verdad es que si se vuelve como una adiccion yo voy en el nivel 2 y empiezo a sentir que ya no me sirve xD en 2 semanas empezare con el nivel 3
PARA LAS MUJERES HAY EJERCICIOS DE ESTOS MISMOS QUE SONPARA CHICAS YA QUE ELLAS TAMBIEN SE MARCN DE FORMA DIFERENTES BUSKENLOS ESCRIBAB QUE SON PARA MUJERES Y ALLI LES APARECE
@DjHairoFlow pues yo no se mucho del tema we pero trata de q cuando agas las abdominales aserlo derechito y caer sobre toda la espalda(o dejate caer un ladrillo aver si se te hincha xD! no t creas)
A TODOS LOS QUE CREEN QUE HACIENDO ESTO DURANTE UNAS SEMANAS QUEDARAN COMO CRISTIANO RONALDO, MEJOR DEDIQUENSE A COMER BIEN Y HACER EJERCICIO CARDIOVASCULAR QUE LOS ABDOMINALES ESTAN AHI, SOLO TIENEN QUE QUITAR LA GRASA Y ESA NO ES LA FUNCION DE ESTE VIDEO, EL VIDEO AYUDA A QUE EL ABDOMEN SEA MAS FUERTE SIMPLEMENTE.
Yo ya puedo hacer este nivel bien pero casi no tengo maracdo nada.. Empeze desde el nivel 1 hasta ahora pero casi no me he marcado... Y ademas a mi tambien me truena la columna en uno o dos ejercicios y me duele la espalda... Si hago calentamiento... Por favor qu puedo hacer???...
@om96g bueno primero que nada necesito saber que edad tienes, ya que el problema de espalda puede ser ocasionado por algun problema de edad, si no es asi lo mas seguro es que no tienes suficiente fuerza aun en tu espalda baja para este nivel, te recomiendo reforzar el tronco en epecial la espalda baja para evitar esos dolores,.... no te preocupes si no marcas, tener un abdomen asi no es humano y se necesita mucho entrenmiento y dedicacion para lograrlo, recuerda hacer mucho cardio,y comer bien
PERDON PERO KISE HACER ESTO Y ME SONO LA KULUNMA VERTEBRAL Y ME KEDO DOLIENDO UN DOLOR MUY MUY FUERTE Y ME KEDE CON POCA MOVILIDAD! AL RATO ME YEGO A MOVILIDAD , MIENTRAS IBA AL HOSPITAL!
manita arriba si despues de ver mas 10 videos te diste cuenta que el muñeco al hacer ejercicio tambn abla aunque solo sea diciendo "uno dos" uno dos "unos dos"
en verdd que asta este video me di cuenta que ablaba jajaja bueno saludos bye
@Rip0409 para eso existe una manta o algo asi no se como se llama pero, hasta en el video sale el muñeco con la manta abajo, consiguela o hasla improvisada, o tu espalda sufrira.
el orden debería ser al revés, soy profesor de educación física, tengo recontraestudiado que el orden de trabajo de los abdominales es: transverso (abd hipopresivos), zona baja, oblicuos y zona superior, la fase 3 debería estar al principio y la fase 1 al final, exelentes ejercicios acompañados con una buena alimentación de seguro que da resultados. PD: buen video gran material.
yo he echo este por segunda vez, la primera fue hace 2 meses y fue un fracaso,hoy la he echo asi mas o menos bien y creo que antes de pasar a este para hacerlo bien uno tiene que hacer 2 veces seguidas el nivel 2 sin descanso entre video y video
a 1 persona (goku) no le gusta esto.. se le hace bien cagado el ejercicio que mejor subira el nivel 100 de 10000 abdominales de cada uno de estos con 10 milisegundos de descanso entre c/u
ami me gustaria saber el titulo de la cancion que se escucha de fondo que esta de puta madre para acer botellon jejejj aver si me decis el nombre gracias
@suruyox lo que pasa es que asi acostumbras a tu abdomen a la fatiga obteniendo mas fuerza, este nivel en su mayoria es para tener un tronco fuerte y no tanto marcado ya que entre mas rapido lo agas y menos descances habra mas fuerza pero no muchos resultados y entre mas lento lo hagas y descanzar lo que es debido se veran mejores resultados
A ver a ver, y la fuerza nace por arte de magia? cuando se gana fuerza es porque los musculos crecen, eso pasa SIEMPRE, sino por que no vemos un flaco levantando 50kg de cada lado en press? + fuerza = + musculo
@AVAB593 mira yo lo estoy asiendo cada 6 meses y cuando termine espesare a bajar de nivel cada 3 mese y luego subir de nuevo cada 3 meses y así sucesiva mente mira tu aslo de 3 meses, ami un amigo me dijo que era mejor de 3 mese x k tu cuerpo se acostumbraba a ese ritmo y no trabajas muxo tus abdominales, pero como yo soy porfiado sigo asiéndolo de 6 meses aslo como te convenga mejor a ti, a y antes de esto ago una rutina de spinning para calentar el cuerpo y después solo quemar gras
Para los inferiores les recomindo la llamada silla del capitan o levantamientos de piernas o rodillas al pecho colgando " ojo " para los que quieran avansar mas y este nivel ya les sea facil , asi trabajaran los inferiores y para superiores solo aumenten el peso progresivamente con levantanmientos arriba con mancuerna y doble torcion , con esos tres tienes para siempre y para agrandar tus abdominales o six pac
@Chiileenoo Recién cumplí 16 y yo ya llevo un buen rato haciendo esto. Entre tú y yo sólo existen unos meses de diferencia. Lo que importa aquí es tu empeño y dedicación, solamente ;-).
Tengo 14 años .... ya hice el 1 y 2 el 2 y se me marcan los 4 abdomenes Superiores y los 2 inferiores estan pero no se veen mucho Bueno queria saber Si el ejercicio" EMPUJE CON MANCUERNA HACIA ARRIBA" me evita el crecimiento .. ya que es como levantar una pesa ..
@fisiculturismo4 Yo empeze con una bolsa de azucar de 2 kilos , pues no tenia mancuernas .Cuando las compre lo hice con 5 kilos y en este momento trabajo con 8 kilos .
EN EL ULTIMO EJERCISIO CUANDO LO TERMINO DE HACER ME DUELE LA PARTE SUPERIOR DE LA INGLE Y NO SE SI ESTOY REALIZANDO EL EJERCISIO CORRECTAMENTE ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR? ???
EN EL ULTIMO EJERCISIO CUANDO LO TERMINO DE HACER ME DUELE LA PARTE SUPERIOR DE LA INGLE Y NO SE SI ESTOY REALIZANDO EL EJERCISIO CORRECTAMENTE ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR? ???
uan pregunta por favor cuanto tiempo hay que descansar no lo pone a y otro cuando termine esto el nivel 4 como sigo y que hago porfavor responderme por que no se que hacer ahora??
@Santi7939 amigo en el nivel 3 no hay descanso , eso hace mas interesante este nivel y cuando ya se te haga facil este nivel , empieza a incrementar peso + inclinacion de banco , ese sera el siguiente nivel.
@DsKGeorges ya lo se pero no se le puede poner peso a algunso ejercicios de abdominales a una cosa que es inclinacion de banco no voy al gym esto lo hago en mi casa nada mas poir eso no se lo que es
@Santi7939 mira todo es cuestion de iniciativa propia , el que quiere trabajar , trabaja y se rebusca como realizar el ejercicio ,yo tampoco voy al GYM , y cuando no havia comprado el banco simplemente agarraba una tabla de la cama y la inclinaba en el 1 escalon de mi escalera y asi asta llegar al 3 , subiendo el nivel cada mes, el banco inclinado se trata que se hagan mas difiles los ejercicios gracias a la fuerza de gravedad , eje: el 1 ejercicio de este video seria mas dificil inclinandoce.
EN EL ULTIMO EJERCISIO CUANDO LO TERMINO DE HACER ME DUELE LA PARTE SUPERIOR DE LA INGLE Y NO SE SI ESTOY REALIZANDO EL EJERCISIO CORRECTAMENTE ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR? ???
@AJORFEY Clro hombre mire : no continue con el nivel 2 hasta que este realmente preparado , cuando no sienta esfuerzo al terminar la rutina del nivel 1 y domine perfectamente cada uno de los ejercicios , es un trabajo de onestidad con sigo mismo eso mas o menos le tardadra de 1 mes a mes y medio no hay que afanarce si se demora mas o menos despues de eso ya estara listo para el nivel 2 , ya que el nivel 1 abra terminado su ciclo en los musculos y ya nesecita mas esfuerzo , saludos y animo.
Estos Ejercicios si que tienen sus frutos .. ahora mis amigas a la semana me llaman para follar :D Haganlo enserio te dara buenos frutos :D
xxterrorxx12 2 days ago
si quieres el cuerpo del negro has los ejercicios que hace el
si quieres el cuerpo del otro has los ejercicios que hace el
y si quieres convertirte en super sayayin has todos.
orlandomexicanote 2 days ago 8
en menos de la semana el abdomen se marca
isaluna1992 3 days ago
Si funcionan xD
bueno a mi me funcionaron el paso 1,2 y el 3 ocea este
isaluna1992 3 days ago
el negro se ve mas huebudo xq ese wey si le echa ganas no cmo ustds pinches panzones huebones puto el q conteste
pelon290888 6 days ago
se puede hacer una pausa entre un ejercicio y otro? y de cuanto?
fiat8 1 week ago
Excelente video de abdominales. observo que no tiene comerciales, lo que demuestra una intención sana de servir a las personas que desean tener un cuerpo en forma, para una buena salud.Esto es servir a la humanidad como Dios manda. Que Dios bendiga sus buenas intenciones y le dé larga vida para que siga dando frutos.
rafito365 1 week ago 4
como se llama la cancion!!????
betista666 1 week ago
Definitivamente el que hace estos videos es un NEGRO.. jajaja con todo respeto..
felischwartz 1 week ago
X k El negro Mamon es Se Le ve mas Fuerte
TheFhyTLeo 1 week ago
pero es necesario hacerlo 50 seguidos no se puede hacer talves en 2 series y hacer más igual ?
inocente513 1 week ago
NO SE PUEDE HACER TODOS LOS DIAS???????
MrYutubUser 1 week ago
La verdad es que ya me harté, 5 meses haciendo, desde el nivel 1 hasta llegar aquí, con supervisión para realizar los ejercicios correctamente, cuidando alimentación exageradamente, y nada, en la parte más alta del tronco se me siguen viendo las costillas y en mi abdomen, no ha disminuido en lo más mínimo la maldita panza, me resigno a ser un fenómeno escurrido (seguro que ya lo habéis notado), comencé con todo el entusiasmo del mundo, pero hoy digo; ME DOY POR VENCIDO.
Pgoste 1 week ago
@Pgoste sixpackshortcuts. com (ingles)
diazguzman2021 1 week ago
@Pgoste no psss que mal y si estas gordo o no se primero hay que bajar la panza ir a correr o asi y ya luego haces estos ejercicios que si estas gordo no te van a servir de nada.
TheMegaReiKeN 1 week ago
@Pgoste No deberías darte por vencido, mejor ve con un asesor que te de una dieta especial y si lo que quieres es bajar la panza, eso es lo mas dificil, pero debes hacer ejercicio aerobico, como correr o ir a clases de gimnasia reductiva, yo empece a ir a estas clases y si sirve un buen.
MikeParkRevolutions 1 week ago
La verdad me quede impresionado por que lo logre a la primera, lo dudaba puesto que no te dejan descansar pero bueno eso quiere decir que este ejercicio si sive.
moto564321 1 week ago
ahahha sus derechos de autor me los paso por los cojones se trata de ayudar a la gente o hacer dinero? no entiendo de ke van entonces no serian passion4profesion sino passion4dinero de todas maneras los videos los ponemos gratis con autorizacion de mis cojones en la plaza de por mi casa jijiji
188jotaspe 2 weeks ago
no pude que mierda tan jodida
jtrevol 2 weeks ago 5
jajajajjajajaja
kago de la risa
al escuchar la cancion
XxfreespicoxX 2 weeks ago
mi primer dia en este nivel. y si, es duuuuro
jpirajand 2 weeks ago
@jpirajand como has echo para la mancuerda
XxfreespicoxX 2 weeks ago
@XxfreespicoxX en mi casa tengo unas :)
jpirajand 2 weeks ago
@jpirajand jAjA Asi Dije Yo En El Principio Qe Lo Vi Ya Acabdno El Nivel 2 jAjA, Al Principio Batallas Pero Ya Conforme Lo Hagas Seguido Te Vas Acostumbrando y Ya No Biene Siendo Nada Para Ti Este Nivel 3 Asi Como Ami Ha y Eso Qe Me Salto La Parte Del Negro Nalgon Y Trabado jAjA xD
FerrariEnzo93 1 week ago
@FerrariEnzo93 sii poco a poco me acostumbro :) aunque aun no le tomo el ritmo al negrito jejeje
jpirajand 1 week ago
OOOO ahora si que quedare destrozado, ya termine los pectorales nivel 2 , abdominales nivel 2,
pero ahora me toca esto, además el movimiento de caderas del negro es muy dificil, por lo menos al final terminare como Goku
323DBZ 3 weeks ago 3
ush yo voy en el nivel dos viendo el video me que do en el dos jajaj
jtrevol 3 weeks ago
Alguien sabe cuantas kcal se queman haciendo estos ejercicios?
KriSsStinGeR 3 weeks ago
en el ultimo haces mas pierna ke nadaa...
Ferdvon 3 weeks ago
Y en estos no reposas unos 15 segundos ni 10 ni nada o q D:
eMePeacHe616 3 weeks ago 3
lo voy a hacer ahora en mis vacaciones quiero bajar la panza, hoy parto a comprarme una colchoneta para empezar ya, gracias por lo videos no sabes lo que soniabacon algo asi!
bunkers1976 3 weeks ago
haces mas pierna que abdomen x_x
androsxs15 3 weeks ago
wtf? el negro es 10 veces mas musculoso que el blanco.
rayopatuno 3 weeks ago 17
@rayopatuno Claro RACISMO
RealMadridUS1980 3 weeks ago
@Zeroz45 ¿lo repite dos veces? Sí, claro... y después se transforma en super saiyajin ¿no? ¬¬
GohanElGranSaiyaman 3 weeks ago
Pon me gustaa si crees que esto merecee la pena ;)
KriSsStinGeR 4 weeks ago 3
Pa cuando el nivel 4 ?? ... ya tengo k repetir el nivel 3 dos veces para k rinda jhajhajha
nivel 1 y 3 y luego 2 y 3 en el mismo dia.. = 40 minutos aprox de abdominales... simplemente lo mejor !!! es una adiccion saken mas !!!!!!!!!!!!!
Zeroz45 4 weeks ago
@Zeroz45 Claro, dos veces. No te agrandes. Yo hago los 3 niveles en un día tres veces a la semana. Cansa mucho, pero es muy efectivo. Se los recomiendo. En 4 semanas tonifique muchísimo mis abdominales! Gracias P4P! :D
kpoagustin 3 weeks ago
@Zeroz45 La verdad es que si se vuelve como una adiccion yo voy en el nivel 2 y empiezo a sentir que ya no me sirve xD en 2 semanas empezare con el nivel 3
AutoCroz 3 weeks ago
@Zeroz45 aunque debo decir que al principio apenas y llegaba al segundo ejercicio delnivel 1 y ya estaba muriendo xD
AutoCroz 3 weeks ago
la musica esta re feisima desmotiva
akatsuki666ify 4 weeks ago
k chingon video ahi k ponerse a empezarR
jorsho1 1 month ago
Disculpen, Cuantas calorías quemo haciendo este ejercicio.?
Gracias.
GiioJagger 1 month ago
PARA LAS MUJERES HAY EJERCICIOS DE ESTOS MISMOS QUE SONPARA CHICAS YA QUE ELLAS TAMBIEN SE MARCN DE FORMA DIFERENTES BUSKENLOS ESCRIBAB QUE SON PARA MUJERES Y ALLI LES APARECE
puppilin1 1 month ago
y el nivel 5 por chuck norris, joder me va a rebentar la tripaaaa!!
Davidnp87 1 month ago 4
ayudaaaaaaaaaaaaa el abdomen de la enfasis alta de lado izquiero se me nota mas que el derecho que me recomiendan?
DjHairoFlow 1 month ago
@DjHairoFlow pues yo no se mucho del tema we pero trata de q cuando agas las abdominales aserlo derechito y caer sobre toda la espalda(o dejate caer un ladrillo aver si se te hincha xD! no t creas)
vanstar14 1 month ago
como se llama la cancionsita bonita? es como para traerla en un getta a todo volumen
MrAvitu 1 month ago
A TODOS LOS QUE CREEN QUE HACIENDO ESTO DURANTE UNAS SEMANAS QUEDARAN COMO CRISTIANO RONALDO, MEJOR DEDIQUENSE A COMER BIEN Y HACER EJERCICIO CARDIOVASCULAR QUE LOS ABDOMINALES ESTAN AHI, SOLO TIENEN QUE QUITAR LA GRASA Y ESA NO ES LA FUNCION DE ESTE VIDEO, EL VIDEO AYUDA A QUE EL ABDOMEN SEA MAS FUERTE SIMPLEMENTE.
maurilop92 1 month ago
@maurilop92 la función principal de este vídeo es quemar las grasas :facepalm:
mistical12345 1 month ago
@mistical12345 jajaj si tu lo dices jajaja
maurilop92 1 month ago
DI NO A LA LEY S.O.P.A!! FUCK SOPA .l.
mistical12345 1 month ago
@fabriurix Tengo 16 años, peso 60 kg y mido 1.70 mts... Como bastante... Pero ejercitare la parte baja de la espalda!.. Gracias:D
om96g 1 month ago
tengo una duda? ahy ke descansar 30 segundos en alguna parte o no?
TheMrAndresyankee 1 month ago
Yo ya puedo hacer este nivel bien pero casi no tengo maracdo nada.. Empeze desde el nivel 1 hasta ahora pero casi no me he marcado... Y ademas a mi tambien me truena la columna en uno o dos ejercicios y me duele la espalda... Si hago calentamiento... Por favor qu puedo hacer???...
om96g 1 month ago
@om96g debes dejar descansar los abdominales hacer cardio con eso se te marcan y tambien es muy importante la alimentacion y tomar agua
logogloz 1 month ago
@om96g bueno primero que nada necesito saber que edad tienes, ya que el problema de espalda puede ser ocasionado por algun problema de edad, si no es asi lo mas seguro es que no tienes suficiente fuerza aun en tu espalda baja para este nivel, te recomiendo reforzar el tronco en epecial la espalda baja para evitar esos dolores,.... no te preocupes si no marcas, tener un abdomen asi no es humano y se necesita mucho entrenmiento y dedicacion para lograrlo, recuerda hacer mucho cardio,y comer bien
fabriurix 1 month ago
music????
MrBRAZUKA86 1 month ago
Esta rutina es para odiar y para amar al mismo tiempo.
ces532000 2 months ago in playlist Más vídeos de P4Pespanol 2
PERDON PERO KISE HACER ESTO Y ME SONO LA KULUNMA VERTEBRAL Y ME KEDO DOLIENDO UN DOLOR MUY MUY FUERTE Y ME KEDE CON POCA MOVILIDAD! AL RATO ME YEGO A MOVILIDAD , MIENTRAS IBA AL HOSPITAL!
97sonicthehedgehog97 2 months ago 4
y las lumbares, tambien son necesarias?
migueldelgado3 2 months ago
manita arriba si despues de ver mas 10 videos te diste cuenta que el muñeco al hacer ejercicio tambn abla aunque solo sea diciendo "uno dos" uno dos "unos dos"
en verdd que asta este video me di cuenta que ablaba jajaja bueno saludos bye
christianosote 2 months ago
@christianosote no seas pendejo!!!!no abla esta respirando ve los videos anteriores o las explicaciones de cada uno de los ejercicios
ivanzuelo17 2 months ago
@christianosote no esta ablando esta respirando e_e!
TheMrAndresyankee 1 month ago
próximo ejercicio: cruce alterno de los pies.... :S
viazzio 2 months ago 3
me duele mucho la espalda al aser esto :S
FONAMUSIC 2 months ago
Ya se me olvido como hacer los de la parte alta por que deje de hacerlos & ahora no estan =
TheGAbriElSteR 2 months ago in playlist Ejercicios básicos
La pierna del negro es un cacho de jamón ._.
BlackShadow1177 2 months ago
Y a todo esto, ¿¿como termina su espalda luego de estos ejercicios??
Rip0409 2 months ago
@Rip0409 para eso existe una manta o algo asi no se como se llama pero, hasta en el video sale el muñeco con la manta abajo, consiguela o hasla improvisada, o tu espalda sufrira.
mistical12345 2 months ago
haha termino siempre de hacer el ejercicio, y me siento bien sabroso..!
manita arriba, si sientes lo mismo* [;
GiioJagger 2 months ago 30
@GiioJagger espero que te quedes sin piernas
MysticDreams9903 1 week ago
STOP
MrLops22 2 months ago
@fabriurix Entonces como puedo marcar el abdomen lo mas rapido posible??.,
om96g 2 months ago
yo hice los 530 megusta XD
MrLops22 2 months ago
la musica expectacular
MrLops22 2 months ago
mejor me quedo en el nivel 2 no quiero volverme negro XD
JAMC1993 2 months ago
@JAM
MrLops22 2 months ago
Are yooou ready ¡
bodysseyt 2 months ago
aver si me podiais decir el nombre de la musica k me a enamorado porfavor
Alicates55 2 months ago
La muzika bien chingona :D Si se puede (: ^^
Malcriiadito 2 months ago
el orden debería ser al revés, soy profesor de educación física, tengo recontraestudiado que el orden de trabajo de los abdominales es: transverso (abd hipopresivos), zona baja, oblicuos y zona superior, la fase 3 debería estar al principio y la fase 1 al final, exelentes ejercicios acompañados con una buena alimentación de seguro que da resultados. PD: buen video gran material.
navegantelost 3 months ago
Alguien me puede decir por que me canso mas las piernas que mi abdomen??..
om96g 3 months ago
NO ahí nivel 4 ??..
chizz846 3 months ago
no jodas.... osea que cuando llegas al nivel 3, te vuelves negro?
chan69full 3 months ago 2
@chan69full jaja k bueno! XD
mezaloxa 2 months ago
Que pedo con esto!!!!! Creo que me quedare con el lvl 2 otros 6 meses y luego le doy a estos
atrianum 3 months ago
@atrianum
yo esto igual
joseawebo 3 months ago
ahy unos ejercicio que solo lo negro lo pueden hacer xd
MrPokejosemon 3 months ago
Pero como le hago para tener ese culo de negro para hacer el ejercisio de minuto 07:00
Sin ofender....
TodoSnes 3 months ago
yo he echo este por segunda vez, la primera fue hace 2 meses y fue un fracaso,hoy la he echo asi mas o menos bien y creo que antes de pasar a este para hacerlo bien uno tiene que hacer 2 veces seguidas el nivel 2 sin descanso entre video y video
foxbass63 3 months ago
con la tabla de abdominales se consigen mejores resultados?
aitorsaltsa 3 months ago
me va dando resutlados cheee. que buenoo
miguelit8a 3 months ago
necesito un nivel -2 por lo menos
samuel1abarza 3 months ago
dicen k el nivel 4 esta hecho por goku....
drpunkboy 3 months ago 25
@drpunkboy jaja si, y en la maquina de la gravedad aumentada 1000 veces
matiasj2006 1 month ago
@drpunkboy jajaajjaajajajajajajaja
killmanpr000 3 weeks ago
a 1 persona (goku) no le gusta esto.. se le hace bien cagado el ejercicio que mejor subira el nivel 100 de 10000 abdominales de cada uno de estos con 10 milisegundos de descanso entre c/u
drpunkboy 3 months ago
ami me gustaria saber el titulo de la cancion que se escucha de fondo que esta de puta madre para acer botellon jejejj aver si me decis el nombre gracias
Alicates55 3 months ago
por q se transforma de blanco a negro? y por q el negro esta como terminator acaso me volvere negro por hacer esta face tres? sin ofender xD
nekroregnum 3 months ago 4
oigan alguien me podria explicar q paso con los descansos??
suruyox 3 months ago
@suruyox
Aprovecha en lo que dice STOP y explica el siguiente ejercicio, osea 10/12 segundos, ahí es nada!!
Este nivel ya es para estar como una tabla xD, ya veremos dentro de unos meses si llego aquí...
xxyerman 3 months ago
@suruyox lo que pasa es que asi acostumbras a tu abdomen a la fatiga obteniendo mas fuerza, este nivel en su mayoria es para tener un tronco fuerte y no tanto marcado ya que entre mas rapido lo agas y menos descances habra mas fuerza pero no muchos resultados y entre mas lento lo hagas y descanzar lo que es debido se veran mejores resultados
fabriurix 2 months ago
@fabriurix ?¿?¿?¿?¿?¿?
A ver a ver, y la fuerza nace por arte de magia? cuando se gana fuerza es porque los musculos crecen, eso pasa SIEMPRE, sino por que no vemos un flaco levantando 50kg de cada lado en press? + fuerza = + musculo
TomiBlanco96 20 hours ago
el del minuto 7 hace un movimiento con el culo que solo los negros pueden hacer
Diegusl0l 3 months ago 49
@Diegusl0l jajajaja es verdd saludos
christianosote 2 months ago
para hacer esto necesitas ser negro
Diegusl0l 3 months ago
El nivel 4 todavía No lo termina Chuck norris :/
kakarot360 3 months ago 2
@kakarot360 no inventes
chuck norris no se hace los abdominales ellos se hacen solos...
TodoSnes 3 months ago
cruze alternos de los pies? mejor llamado apretadas de bolas con cruze de los pies
lazer1416 3 months ago 2
troten un poco antes de a ser la rutina o anden en bicicleta (20 min)
TheDiablitop 3 months ago
me faltan 3 meses y paso a este nivel
TheDiablitop 3 months ago
@TheDiablitop cada cuanto tiempo se sube de nivel?? estoy en el 2
AVAB593 3 months ago
@AVAB593 mira yo lo estoy asiendo cada 6 meses y cuando termine espesare a bajar de nivel cada 3 mese y luego subir de nuevo cada 3 meses y así sucesiva mente mira tu aslo de 3 meses, ami un amigo me dijo que era mejor de 3 mese x k tu cuerpo se acostumbraba a ese ritmo y no trabajas muxo tus abdominales, pero como yo soy porfiado sigo asiéndolo de 6 meses aslo como te convenga mejor a ti, a y antes de esto ago una rutina de spinning para calentar el cuerpo y después solo quemar gras
TheDiablitop 3 months ago
se les acabo el presupuesto y contrataron mano de obra negra
dbzsebas 3 months ago 5
yo voy al gym y recién descubrí estos videos, me pase al nivel 3 porque no pasa nada con los 2 niveles, pta sirve un montón! Gracias!
cjcarlosyt 3 months ago
TENGO CASI 15 AÑOS Y YO PUEDO HACERLO COMPLETO VAMOS GENTE MOTIVENSE NUNCA SE RINDAN
SuperGame0 3 months ago 4
ni siquiera tiene descanso :(((
Lobo4054 3 months ago
@Lobo4054 tienes 20 segundos entre cada cambio de ejercicio los conte ajaja suerte carnal dale duro
vjdragon91 3 months ago
ni siquiera tiene descanso :((((
Lobo4054 3 months ago
con estos ejercicios voy a poder sacarme la polera sin ninguna verguenza....yeahhhhhh¡¡¡¡¡
n0v4s0nic 3 months ago 2
Podrian subir un video que dieta debemos hacer??
Checho429 3 months ago
Para los inferiores les recomindo la llamada silla del capitan o levantamientos de piernas o rodillas al pecho colgando " ojo " para los que quieran avansar mas y este nivel ya les sea facil , asi trabajaran los inferiores y para superiores solo aumenten el peso progresivamente con levantanmientos arriba con mancuerna y doble torcion , con esos tres tienes para siempre y para agrandar tus abdominales o six pac
DsKGeorges 4 months ago 7
@DsKGeorges exelente consejo Georges manito arriba amigo
fisiculturismo4 4 months ago
esta cabron xD! pero si se puede (:
silpheedxd 4 months ago
hayyyyyyyyyyyyyy weyyyyyyyyyyyyy ya me canse:)
vinan80 4 months ago
el negro se pasa de mamado.......no manches...imajinate..!!! yo como el...;-)
RENECITO16 4 months ago
no mames no puedo ni terminarlo esta bien pasado por cierto no hay una forma menos cansada de hacer ejrcicios para oblicuos?
logogloz 4 months ago
aahh estamos iguales @Chiileenoo
MegaJared1993 4 months ago
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Al fin me dara instrucciones un Negro,asi me motivare más(:
monsskeii 4 months ago
Al fin me dara instrucciones un Negro,asi me motivare más(:
monsskeii 4 months ago
una pregunta este es el ultimo nivel ?
Darkzamael 4 months ago
@Darkzamael SI
MrKevinGalvanFighter 4 months ago
Comment removed
Chiileenoo 4 months ago
esto lo puede hacer un adolescente ??(15 años)
Chiileenoo 4 months ago
@Chiileenoo TENGO 14 Y LO HAGO XD
MrKevinGalvanFighter 4 months ago
@Chiileenoo Recién cumplí 16 y yo ya llevo un buen rato haciendo esto. Entre tú y yo sólo existen unos meses de diferencia. Lo que importa aquí es tu empeño y dedicación, solamente ;-).
YouCanCallMeGochi 4 months ago
creo que hacinedo el 1 y el 2 el 3ero ia no esta tan cabron xD
4444nosferatualucard 4 months ago
lo dije cuando emepze el uno y cuando cambie al 2 y ahora lo vuelvo a decir....
ke chinga me acaban de meter!!!
jam04pro 4 months ago 2
Por que no se me han marcado ??,solo se notan los 2 de arriba(inferiores creo q se llaman) ayudaaa :( q no se debe comer llevo como 1 mes y 1/2
MrKevinGalvanFighter 4 months ago
Hey se puede comer tortillas de harina o de maiz si si cuantas xD ??
MrKevinGalvanFighter 4 months ago
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MrKevinGalvanFighter 4 months ago
Tengo 14 años .... ya hice el 1 y 2 el 2 y se me marcan los 4 abdomenes Superiores y los 2 inferiores estan pero no se veen mucho Bueno queria saber Si el ejercicio" EMPUJE CON MANCUERNA HACIA ARRIBA" me evita el crecimiento .. ya que es como levantar una pesa ..
mephilesx 4 months ago
@mephilesx No creo q redusca es poco peso yo tambien tengo 14 xd
MrKevinGalvanFighter 4 months ago
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MrKevinGalvanFighter 4 months ago
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MrKevinGalvanFighter 4 months ago
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MrKevinGalvanFighter 4 months ago
Yo hago el segundo ejercicio empuje hacia arriba con mancuerna de 7.5 kilos y ustedes con cuanto peso???
fisiculturismo4 4 months ago
@fisiculturismo4 Yo empeze con una bolsa de azucar de 2 kilos , pues no tenia mancuernas .Cuando las compre lo hice con 5 kilos y en este momento trabajo con 8 kilos .
DsKGeorges 4 months ago
el negro esta bien bueno
kukocuco 4 months ago 2
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EN EL ULTIMO EJERCISIO CUANDO LO TERMINO DE HACER ME DUELE LA PARTE SUPERIOR DE LA INGLE Y NO SE SI ESTOY REALIZANDO EL EJERCISIO CORRECTAMENTE ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR? ???
BLINKSHOXXX 4 months ago
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EN EL ULTIMO EJERCISIO CUANDO LO TERMINO DE HACER ME DUELE LA PARTE SUPERIOR DE LA INGLE Y NO SE SI ESTOY REALIZANDO EL EJERCISIO CORRECTAMENTE ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR? ???
BLINKSHOXXX 4 months ago
no mames ahora solo hay 3 segundos de resurreccion o recuperacion?? ...abuuuuuuuu dueleeeeee....
erlysaqp 4 months ago
uan pregunta por favor cuanto tiempo hay que descansar no lo pone a y otro cuando termine esto el nivel 4 como sigo y que hago porfavor responderme por que no se que hacer ahora??
Santi7939 4 months ago
@Santi7939 amigo en el nivel 3 no hay descanso , eso hace mas interesante este nivel y cuando ya se te haga facil este nivel , empieza a incrementar peso + inclinacion de banco , ese sera el siguiente nivel.
DsKGeorges 4 months ago 2
@DsKGeorges ya lo se pero no se le puede poner peso a algunso ejercicios de abdominales a una cosa que es inclinacion de banco no voy al gym esto lo hago en mi casa nada mas poir eso no se lo que es
Santi7939 4 months ago 4
@Santi7939 mira todo es cuestion de iniciativa propia , el que quiere trabajar , trabaja y se rebusca como realizar el ejercicio ,yo tampoco voy al GYM , y cuando no havia comprado el banco simplemente agarraba una tabla de la cama y la inclinaba en el 1 escalon de mi escalera y asi asta llegar al 3 , subiendo el nivel cada mes, el banco inclinado se trata que se hagan mas difiles los ejercicios gracias a la fuerza de gravedad , eje: el 1 ejercicio de este video seria mas dificil inclinandoce.
DsKGeorges 4 months ago 13
@DsKGeorges ook
Santi7939 4 months ago
@DsKGeorges ook gracias
Santi7939 4 months ago
@DsKGeorges ook gracias
Santi7939 4 months ago
@Santi7939 Totalmente de acuerdo con DsKGeorges eso mismo hago yo, buena respuesta, manito arriba.
SuperGuitarr 4 months ago 3
si no duele no funciona
chuuygzz123 4 months ago
EN EL ULTIMO EJERCISIO CUANDO LO TERMINO DE HACER ME DUELE LA PARTE SUPERIOR DE LA INGLE Y NO SE SI ESTOY REALIZANDO EL EJERCISIO CORRECTAMENTE ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR? ???
BLINKSHOXXX 4 months ago
yo ya tengo todos los abodominales marcados pero aun quiero desacerme de alguna grasita q tengo en los lados
juliocesarpizarro 4 months ago
@soyunsalio Yo voy todos los dias al gym y cuando vuelvo hago todo, voy por el nivel dos!
Pinki982 5 months ago
7.7 millones primer nivel, 2.3 segundo nivel y 66mil en el tercero...la gente si es flojaa!!
caremotor1 5 months ago
No vaz mal,debes dejar trabajarlos, en nvl 3 los debes hacer solo 3 dias ala semana y por ejemplo hacerlos: Lunes,Miercoles y viernes.
MrKevinGalvanFighter 5 months ago
hay nvl 4??
MrKevinGalvanFighter 5 months ago
a la verga si apenas awanto el nivel 2 Q_Q
me voy a morir!!!
ernestolopezvela 5 months ago
Una pregunta ..
Voy a empezar con esta rutina pero desde el comienzo osea desde el nivel 1,,,
Despues de que tiempo podria comenzar el nivel 2 y así sucesivamente..
Muchas gracias de antemano...
AJORFEY 5 months ago
@AJORFEY Clro hombre mire : no continue con el nivel 2 hasta que este realmente preparado , cuando no sienta esfuerzo al terminar la rutina del nivel 1 y domine perfectamente cada uno de los ejercicios , es un trabajo de onestidad con sigo mismo eso mas o menos le tardadra de 1 mes a mes y medio no hay que afanarce si se demora mas o menos despues de eso ya estara listo para el nivel 2 , ya que el nivel 1 abra terminado su ciclo en los musculos y ya nesecita mas esfuerzo , saludos y animo.
DsKGeorges 5 months ago
intenten hacer esto con polainas :p
07Daniel94 5 months ago