Trening klatki piersiowej - [ www.kfd.pl ] - Rozpiętki na ławce poziomej - tutorial

[Petsonization]

jeśli robię tylko to ćwiczenie na klatkę to po ilu miesiącach mogę mieć efekty???Bardzo bym był wdzięczny gdyby ktoś odpowiedział. Z góry dzięki xD

[MrPiter63]

ok

[lenor11ful]

Witam mam takie pare pyt z mojej strony. Dlaczego w kocowej fazie ruchu skreca sie chantelkami ?. Lepiej robic rozpiedki na poczatku czy na koncu treningu wraz z przenoszeniem sztangi w lezeniu w poprzek ławki ?

[lospatrykos]

@lenor11ful jest to forma rozciągania wiec ja robię po koniec

[Mirek9259]

No i to ja rozumiem. Takie filmy to można oglądać i co najważniejsze dobrze wytłumaczone:))))))))))

[SaymantorMT2]

czy jak połoze sie na łozku to bd zle ? nie da to zadnych efektów ? czy koniecznie musi być ławeczka ?

[krystian001x]

dzieki chlopaki za filmik! ;D super jakos i ladnie wytlumaczyliscie wszystko pzd.

[Tygrys837]

lepiej to ćwiczenie robić na motylku na maszynach

[Kalasznikof8]

Bardzo lubie te cwiczenie

[Gumi944]

ja to robiłem z 1 hantelką i potem zmieniałem ręke :D po 3 miesiącach widać bardzo dobre efekty :D polecam robić po 45 razy na każdą rękę co 2 dni

[wyciskTV]

To nie uśmiech delfina tylko napis!

[CzelsiProdakszyn]

A Ja mam takie pytanie ,robiąc rozpiętki po 200 co dwa dni rozbuduje sobie jako tako klatkę piersiową?

Z góry dzięki za odpowiedź ;}

[PhenomenomJD]

@CzelsiProdakszyn To prowokacja? 200powtórzeń, to Ty nic nie wyrobisz.

[KalunoPL]

@CzelsiProdakszyn no, będziesz miał zajebiste żeberka, aż każda laska będzie chciała je schrupać

[TheArmage]

Muszę mieć ławeczkę do tego ćwiczenia?

[PatrikZc]

@TheArmage nie koniecznie ale ograniczysz prace klatki, zawsze możesz robić pojedynczo ręce kładąc się na tapczanie

[Misialdo14]

Rowa mu widać :) tak szczerze to nie po to oglądasz by napalać się na ciało prowadzącego tylko brać przykład do ćwiczeń chyba że chciałeś zajebać jak szczerbaty o kant kuli no to w tym wariancie zabłysłeś :P dobre ćwiczenie pozdro.

[MrLoui13]

@Piterneonet haha tu tez cie blokuja ;p

[PedroPraszka]

no tak tylko sie zastanawiam kiedy robi "wdech" ja np. bym sie udusił (na dół wydech, góra wydech) wtf xD

[ZaLPeEL]

rowa mu widać?:) podnieca cię to? Chcesz o tym porozmawiać? :)

[Matys447]

Fajne cwiczenie na klate ;)

[konusprzecentralny]

rowa mu widac :D

[Retroper1988]

Ja na początku zaraz po rozgrzewce i wyciskaniu na klate, wg program treningu Joe Weidera polecam wszystkim;D

[Dawideczek50]

'  g