Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit ca. 1 1/2 Monaten den Bauch. Ich bin sehr dünn, habe also praktisch fast kein Bauchfett und wenn ich ganz normal da stehe sieht man leichte Ansätze eines Sixpacks.
Wenn ich dieses Workout jetzt 3x in der Woche mache (würde ja öfters aber habe noch 3x Fußball-Training die Woche + Spiel), müsste es doch bis Sommer klappen mit dem Sixpack oder?:D
@JoooFCN 100 pro^^ wenn du echt kein bauchfett hast. du musst es halt durchziehen dann klappt das, die disziplin lässt vllt mal nach ;) Aber du solltest für ein richtiges sixpack erst ein bisl fett anfressen^^ :D
@JoooFCN 100 pro^^ wenn du echt kein bauchfett hast. du musst es halt durchziehen dann klappt das, die disziplin lässt vllt mal nach ;) Aber du solltest für ein richtiges sixpack erst ein bisl fett anfressen^^ :D
@777Marisha777 das is ja mal quatsch, mein lieber ;DD es geht um die muskeln undzwar NUR um die muskeln. bitte rede kein blödsinn ;D wenn du eine diskussion rausfordern willst, bin dabei. ich weiß wovon ich rede ;D
@777Marisha777 Paass auf, DENN, Fett abzubaun ist verdammt wichtig, wenn man muskelübungen macht. denn Wenn man Sich muskeln durch dieses Training aufbaut liegen sie unter der Speckschicht und schieben die quasi nochmal hoch. Wer wirklich Fett weg kriegen will, sollte es auf die herkömliche art und weise probieren, undzwar Laufen + gesund/gar nicht ernähren :b
@Iyazx3 Du musst dich ausschließlich auf deine bauchmuskeln konzentrieren!!! also den Oberkörper nur mit den Muskeln nach oben bringen, weil meistens lässt man da mit der Zeit nach und drück im Prinzip einfach nur noch den Kopf mit den Händen nach oben...
auch wenn einen die musiq zum ausrasten bringt isses doch echt hartes trainign udnd as durchzuziehen is hart ...allerdings hilft es und ich merk schon erfolge...gute video (Y)
habe vor, ab heute diese Übungen 3x wöchentlich zu absolvieren... - bezweifel aber, dass es etwas bringt. Gibt es schon gescheite Erfahrungsberichte, Meinungen oder Ergebnisse? Habe aber auch das Gefühl, dass ich sie heute iwie falsch ausgeführt habe, da bei mir der Nacken jetzt übelst fezzzt...
Falls es wirklich was bringen sollte, dann absofort: baam bam bam immer dranbleiben!
@Banger9669 Also zuerst mal denke ich du hast irgendwas Falsch ausgeführt es ist bei mir oft passiert das es bei der Übung Falsch ist : Push Troughs. Da dein Kopf nicht zusehr mit raus drücken.
Und ja ich habe es 7x Pro Woche gemacht also jeden Tag.
Nach 2 Wochen war ein sehenswerter Ansatz zum Sixpack.
Nach einem Monat war es bei mir schon da.
Nach 3 Monaten ist er Perfekt so wie ich ihn haben will.
Also klappt 100 Pro.
Ihr müsst natürlich auch Dran bleiben Gesund essen usw.
@Jani2oo8 ohne scheiss jetzt? sieht man innerhalb von 3 Monaten schon was? Weil jeder Experte sagt, dass man die Bauchmuskeln höchstens 3x die Woche trainiren soll, da sie immer 48 Std zum erholen brauchen...
ich machs immer Mo+Mi+Fr...
ich habs mir echt vorgenommen des endlich mal durchzuziehen alter... ist zwar sauhart aber wenn ihr sagt, dass man Erfolge sieht, dann ists nochmal ne Motivation mehr !
@Jani2oo8 aber das ist echt zu viel! laut Experten...
Mein Ziel ist es nur, nächsten Sommer endlich ein Sixpack zu haben! bis dahin müsste man eigtl. was sehen ;-)
wenn ich's endlich mal schaffe es durchzuziehen... bisher hatte ich nach 3 oder 4 Wochen iwie keine Motivation & Lust mehr... aber das muss sich ändern man
@Banger9669 Ist mir bewusst so geht es mir auch ich ziehe es dann wieder 1 Woche durch weil ich mein bauch so behalten will und dann hab ich kein bock mehr.
Aber wenn du mal keine Zeit hast oder so zum Trainieren:
Geh irgendwohin wo du 2 Min Zeit hast und dann machste:
Bauchmuskeln sollte man allerhöchstens 3mal die Woche, 2 mal reicht schon! Jeden Tag nicht, den die BMuskeln brauchen Erholung.. die Ernährung ist noch wichtiger!
Richtig cooles Workout, hat voll Spaß gemacht und man merkt und sieht was. Morgen wieder! ;o) Mein Rücken furzt wenn ich die Übung auf dem blanken Boden mache! xD
schwer zu sagen kommt drauf an wie oft du es machst, dann hat jeder nen einzigartigen körper und nimmste übungen anders auf. Dann hat es was mit deinem Fettanteil mit deiner Ernährung zu tuen daher kann man das, generell nicht sagen . Ich mache die übungen jetzt 3 mal am tag weil ich meine ich hab durch die übungen schon ne basis, was ich merke da meine bauchmuskelatur härter ist und ich sie mittlerweile ohne probleme durchführe. Also im Grunde machen und abwarten
ich finde das video echt gut. Merke wie meine Bauchmuskelatur härter wird. Habt ihr noch tipps wie ich mit nehm andern train oder ner bestimmten ernährung bauchfett wegbekomme weil davon hab ich noch zu viel
Hay:)
Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit ca. 1 1/2 Monaten den Bauch. Ich bin sehr dünn, habe also praktisch fast kein Bauchfett und wenn ich ganz normal da stehe sieht man leichte Ansätze eines Sixpacks.
Wenn ich dieses Workout jetzt 3x in der Woche mache (würde ja öfters aber habe noch 3x Fußball-Training die Woche + Spiel), müsste es doch bis Sommer klappen mit dem Sixpack oder?:D
LG:)
JoooFCN 1 month ago
@JoooFCN 100 pro^^ wenn du echt kein bauchfett hast. du musst es halt durchziehen dann klappt das, die disziplin lässt vllt mal nach ;) Aber du solltest für ein richtiges sixpack erst ein bisl fett anfressen^^ :D
Jack150697 1 month ago
This has been flagged as spam show
@JoooFCN 100 pro^^ wenn du echt kein bauchfett hast. du musst es halt durchziehen dann klappt das, die disziplin lässt vllt mal nach ;) Aber du solltest für ein richtiges sixpack erst ein bisl fett anfressen^^ :D
Jack150697 1 month ago
ich werds ausprobieren :D
mal sehen was passieren wird :D
Vanderm3n 3 months ago
Leute eins kkann ich sagen ich mache die üben schon seit einem jahr 3-4 mal die woche,manchmal mehr manchmal weniger.
Und ich habe schon ein sixpack dadurch bekommen man muss motiviert sein !
arkadi1337 4 months ago
hört nicht auf Kommentare niemand hier hat wirklich Ahnung wie man wirklich trainieren sollte .....
TuRkCoLoGnE 6 months ago 5
Die Scene hätte auch gut und gerne in nem Porno enden können ;D
Krossi33 7 months ago 2
ohhh mein got warum macht ihr sowas man kann auch leben ohne muskeln!
kacperkosowicz 7 months ago
@kacperkosowicz es geht nicht allen hauptsächlich um die muskeln, sondern um fett abzubauen da nicht jeder lust hast laufen zu gehen usw ^^
777Marisha777 7 months ago
@777Marisha777 das is ja mal quatsch, mein lieber ;DD es geht um die muskeln undzwar NUR um die muskeln. bitte rede kein blödsinn ;D wenn du eine diskussion rausfordern willst, bin dabei. ich weiß wovon ich rede ;D
GeroWannaKeks 7 months ago
@GeroWannaKeks ok ok, mach mir doch keine angst ^^
und wozu denn rausfordern!? ich meinte ja nur... :p
777Marisha777 7 months ago
@777Marisha777 Paass auf, DENN, Fett abzubaun ist verdammt wichtig, wenn man muskelübungen macht. denn Wenn man Sich muskeln durch dieses Training aufbaut liegen sie unter der Speckschicht und schieben die quasi nochmal hoch. Wer wirklich Fett weg kriegen will, sollte es auf die herkömliche art und weise probieren, undzwar Laufen + gesund/gar nicht ernähren :b
GeroWannaKeks 7 months ago
@GeroWannaKeks ok ok 1:0 für dich :)
777Marisha777 6 months ago
@777Marisha777 Danke, bin Glücklich :D
GeroWannaKeks 6 months ago
oa, am anfabg hab ich n paar übungen falsch gemacht, dass war sau schwer, jetzt hab ich es gecheckt und jetzt ist es fast esay!
MrMetalskull 8 months ago
mir tut immer mein nacken danach weh was mach ich falsch?
Iyazx3 8 months ago
@Iyazx3 Du musst dich ausschließlich auf deine bauchmuskeln konzentrieren!!! also den Oberkörper nur mit den Muskeln nach oben bringen, weil meistens lässt man da mit der Zeit nach und drück im Prinzip einfach nur noch den Kopf mit den Händen nach oben...
Banger9669 8 months ago
@WTFranky wir sterben nie aus ! :D
Dawron14 8 months ago
auch wenn einen die musiq zum ausrasten bringt isses doch echt hartes trainign udnd as durchzuziehen is hart ...allerdings hilft es und ich merk schon erfolge...gute video (Y)
Robinno93 8 months ago
Holla Jungs ;-)
habe vor, ab heute diese Übungen 3x wöchentlich zu absolvieren... - bezweifel aber, dass es etwas bringt. Gibt es schon gescheite Erfahrungsberichte, Meinungen oder Ergebnisse? Habe aber auch das Gefühl, dass ich sie heute iwie falsch ausgeführt habe, da bei mir der Nacken jetzt übelst fezzzt...
Falls es wirklich was bringen sollte, dann absofort: baam bam bam immer dranbleiben!
Würde mich über hilfreiche Kommentare freuen.
Banger9669
Banger9669 9 months ago
@Banger9669
ich habe auch gestern angefangen, und mit em hacken haeb ich es auch so, es liegt einfach nur daran das man es auch mit anstregt.. :)
777Marisha777 8 months ago
@Banger9669 Also zuerst mal denke ich du hast irgendwas Falsch ausgeführt es ist bei mir oft passiert das es bei der Übung Falsch ist : Push Troughs. Da dein Kopf nicht zusehr mit raus drücken.
Und ja ich habe es 7x Pro Woche gemacht also jeden Tag.
Nach 2 Wochen war ein sehenswerter Ansatz zum Sixpack.
Nach einem Monat war es bei mir schon da.
Nach 3 Monaten ist er Perfekt so wie ich ihn haben will.
Also klappt 100 Pro.
Ihr müsst natürlich auch Dran bleiben Gesund essen usw.
Jani2oo8 8 months ago
@Jani2oo8 ohne scheiss jetzt? sieht man innerhalb von 3 Monaten schon was? Weil jeder Experte sagt, dass man die Bauchmuskeln höchstens 3x die Woche trainiren soll, da sie immer 48 Std zum erholen brauchen...
ich machs immer Mo+Mi+Fr...
ich habs mir echt vorgenommen des endlich mal durchzuziehen alter... ist zwar sauhart aber wenn ihr sagt, dass man Erfolge sieht, dann ists nochmal ne Motivation mehr !
Banger9669 8 months ago
@Banger9669 Ja nach 3 Monaten ist er perfekt da naja jeder hat anderen Muskelwachstum.
Ich mach es 1-2x am Tag je nach Lust und laune aber 1x Mindestens.
Aber auch jeden Tag und wenn ich Muskelkater habe mach ich extra weiter.
Weil das bedeutet das die Muskeln grad am Wachsen sind und es dann erhöert wird.
Jani2oo8 8 months ago
@Jani2oo8 aber das ist echt zu viel! laut Experten...
Mein Ziel ist es nur, nächsten Sommer endlich ein Sixpack zu haben! bis dahin müsste man eigtl. was sehen ;-)
wenn ich's endlich mal schaffe es durchzuziehen... bisher hatte ich nach 3 oder 4 Wochen iwie keine Motivation & Lust mehr... aber das muss sich ändern man
Banger9669 8 months ago
@Banger9669 Ist mir bewusst so geht es mir auch ich ziehe es dann wieder 1 Woche durch weil ich mein bauch so behalten will und dann hab ich kein bock mehr.
Aber wenn du mal keine Zeit hast oder so zum Trainieren:
Geh irgendwohin wo du 2 Min Zeit hast und dann machste:
Bauch anspannen
Lockerlassen
Anspannen
Lockerlassen
2 Minuten lang.
Viel Glück ;)
Jani2oo8 8 months ago
WER DAS GAY FINDET UND NE PS3 HAT DER SOLL MICH ADDEN GAME_DRIFTER1
kacperkosowicz 9 months ago
Bauchmuskeln sollte man allerhöchstens 3mal die Woche, 2 mal reicht schon! Jeden Tag nicht, den die BMuskeln brauchen Erholung.. die Ernährung ist noch wichtiger!
balkanbozz55 9 months ago
Richtig cooles Workout, hat voll Spaß gemacht und man merkt und sieht was. Morgen wieder! ;o) Mein Rücken furzt wenn ich die Übung auf dem blanken Boden mache! xD
WaenglTaengl 9 months ago
schaff ich auch nicht weil ich auch nicht gay bin ! xD
kacperkosowicz 9 months ago
xD
kacperkosowicz 9 months ago
einfach nur gayyyyy xD
kacperkosowicz 9 months ago
@kacperkosowicz
nur weil du die Übungen nicht schaffst.
Queensryche95 9 months ago
Geht das aauch wenn man alle 2 tage macht ?
hakancem03 10 months ago
@hakancem03
denke schon,da sich die Muskeln ja auch erholen müssen.
Aber der Typ im Video sagt ja "see you in 24 hours" also denk ich es ist besser es jeden Tag zu machen.
Bin mir aber echt nicht sicher.
Queensryche95 9 months ago
@Queensryche95 Okey Dankeschön =)
hakancem03 9 months ago
squeeeez,... nice and tight xD der Spruch hat sich in mein Gedächtniss eingebrannt
TheLittleLegend 11 months ago 12
so sehe ich das auch player
Teekanne18 11 months ago
oh leute macht es doch einfach! jeden tag bam bam bam ihr werdet schon erfolge sehen nur die willenskraft zählt und die disziplin zählen.
BestSroPLayer 11 months ago 9
@BestSroPLayer
kacperkosowicz 9 months ago
@BestSroPLayer jeden tag?
charoulis17 3 months ago
schwer zu sagen kommt drauf an wie oft du es machst, dann hat jeder nen einzigartigen körper und nimmste übungen anders auf. Dann hat es was mit deinem Fettanteil mit deiner Ernährung zu tuen daher kann man das, generell nicht sagen . Ich mache die übungen jetzt 3 mal am tag weil ich meine ich hab durch die übungen schon ne basis, was ich merke da meine bauchmuskelatur härter ist und ich sie mittlerweile ohne probleme durchführe. Also im Grunde machen und abwarten
gruß teekanne18
Teekanne18 11 months ago
wie lange muss man das machen um eine wirkung zu erzielen?
shirintaraznabat 11 months ago
ich finde das video echt gut. Merke wie meine Bauchmuskelatur härter wird. Habt ihr noch tipps wie ich mit nehm andern train oder ner bestimmten ernährung bauchfett wegbekomme weil davon hab ich noch zu viel
über eure hilfe würde ich mich freuen
gruß teekanne
Teekanne18 11 months ago
omg warum sollte es nichts bring so was nennt man einen satz :D
du opfer !
Dawron14 11 months ago
@Dawron14
Neiiiin! Es gibt die Typen noch immer... Die, die andere mit Sachen wie "Opfer" "beschimpfen". X-D
WTFranky 9 months ago
Nice and easy
Reizgewitter 1 year ago
geht man muss 3 mal hinternander machen damit man was spührt :D
Dawron14 1 year ago
das video hilf echt voll gut =)
KiBaKoks 1 year ago
jaja fillip :D du kleiner suchti :D
joranost2 1 year ago
DAnke schön, dass du es auch noch drinne hast. Das andere wurde glaub ich gelöscht. :-)
Bitte lösch es nciht :-P
FreshFilbor 1 year ago