Musculation abdominaux du bas

[iu07]

J'ai pas mon rapporteur...

[Boub73000]

@algeriennedz31

Il faut que tu fasse 4 séries par 40 et passé le bonjour a oran

[algerienneDZ31]

Il faut en faire combien d'fois par jour

[laetitiadeliot]

ça a vraiment l'air de marcher comme exercice mais ça me tire sur le dos, alors j'ai trop peur que ça me l'abîme :s

[mayazusue]

que veulent ils dire par : alimentation equilibrée ?

[Blinddesusa]

combien de foi fo le faire pour ke ca marche ?

[alprasam93290]

ne le faites pas sa creuse le dos

[Flo423]

@alprasam93290 Comment ça ? Tu peux nous donner des détails ?

[alprasam93290]

@Flo423 Quand tu le fait sa te creuse le dos

[Flo423]

@alprasam93290 Ouah merci pour les détails !

[brahimssj4]

@alprasam93290

C'est un Peu la P4Pfrançaise qui s'occupe de ça donc si ils publient cette vidéo c'est qu'il n'y a aucun risque --'

ça creuse le dos N'importe kwa ..

[alprasam93290]

@brahimssj4 Ecoute ya que les idiot qui ne change pas davi et toi je change tu v pas changer davi

[xlPROFILER]

si on laisse la pub du bas on voit juste les jambes^^

[Frankliiine]

La voix fait rire

[lagSems]

J'ai 16 ans et je fais cet exercice(+celui des pectoraux) 2 soirs par semaine ça marche super bien j'ai eu des tablettes et des pectoraux corrects en un rien de temps (parce que j'étais assez maigre)

Pour les grassouillets qui veulent perdre du ventre >> faire des abdominaux ne fait pas perdre du ventre mais s'il ils sont bien développés le gras ne se verra presque plus ......( les abdos "ermegeront " du gras)

[Edaurf]

Merde mon angle faisait 65° :S

[MytHicUltraRoAzHon]

Perso jprefere me faire un mac do ! :)

[AntiNoobization]

@MytHicUltraRoAzHon hahaaa t con ^_^

[wieszou57]

sa marche bien pour perdre son bas ventre ??

[LanceNy23]

@wieszou57 il ne faut pas faire que cette exo , et surtout c'est la dietetique qui fait perdre le bas du ventre .

[MrMisa0]

S.V.P en combien de serie par jour je peut avoir des résultat avec cette exercice en 1 mois ?

[humyname]

Wow ça marche!!!

[Nativex3]

@humyname sérieux?

[humyname]

@Nativex3 oui! je le faisais chaque matin et en une semaine franchement mon ventre bas ventre était plus que plat! tu vois la différence en deux jours.

[Nativex3]

@humyname C'est normal que moi ça fait qqes jours , & que je ne vois rien du tout.. ?

[humyname]

@Nativex3 Est ce que tu le fais bien? et combien de série?

[Estelles9]

Chaque matin tu le fessait pendant combien de temps  ?

En 1 semaine tu a perdue ton bas ventre ?

[Estelles9]

@humyname

Chaque matin tu le fessait pendant combien de temps . ?

[humyname]

@Estelles9 je faisait deux series de 20!

[Estelles9]

@Nativex3 Chaque matin tu le fessait pendant combien de temps . ?

[02Haribo]

Bonjour,

Je vient tout juste de commencer j'aimerait savoir combien de temps

il faudrait pour avoir des abdominaux et de Pectoraux ?!

Si vous avez des conseille je prend tout !

Mercii d'avance

02Haribo

[gijoncapital]

@02Haribo ca depend de ton gabarit et de la quantite de graisse que t aie a bruler!mais avec une stature normale compte au moins 3 mois avec entrainement 3 fois par semaine, c est la loi du 3 j espere avoir pu t aider

[TylerJoeDurden]

@02Haribo Si tu veux des gros muscles:fais au moins 6séries de 10répétitions pour chaque exercices. Si -de 6x10,alors tes muscles grossirons peu.

Pour grossir tes muscles plus rapidement, fais peu de répétitions, Max: 4 séances par semaines car sinon tes muscles ne récupèreront pas(donc ne grossiront pas) et mange beaucoup de protéines et peu de gras.

Essaye de faire une rèp de + à chaque séances pour chaque séries de chaque exercices. Si tu stagne +d'1semaine fais 1séance à 70% 2 t capacité

[gaett2675]

Quand on le fait bien c'est crevant, a la longue ca doit etre archi efficace

[mzian111]

pauvres nazes

[FreestyleThug]

Franchement exellent !!

[SHINIGAMI540]

C'est bon calme oh t'as pris des steroide pour etre comme sa ou quoi c'est bon on reste rilax

[FloX795]

@SHINIGAMI540

Pho tu l'as tué . x)

[SHINIGAMI540]

@FloX795 lol

[lazychino2]

ayoye jarrive meme plus a sentir le bas de mes abdos..... jai fais sa pendant 2-3 semaines et quand jessay de le refaire je sens just mes abdos du millieu et non du bas.... vous savez c koi le probleme?

[TheDukeNukem3D]

@95sebe sa sens le spam ^^ lol ...

[love252885]

bonsoir, SVP dites moi: est ce qu'on doit manger directement aprés ces exercices ou bien attendre un certain moment ? et quoi manger au juste afin de perdre la graisse au niveau du ventre.

merci.

[number999999999]

@love252885 evite sucre gras carbohydrate et favorise les proteine ainsi que les vitamine comme pour tout le reste et je dirait de mangé avant (30 min environ avant)

[mica14700]

@love252885 la perte de graisse ne se limite pas au simple fait de surveiller ce que l'on mange et quand on mange... c'est un ensemble. Favorise le cardio (course à pied, marche rapide , vélo..) utilise des graisse telle que l'huile d'olive. Mange le plus souvent des légumes en vapeurs.... et surtout bois beaucoup.. ... et surtout erreu à éviter: associer la perte de poid à la perte de graisse!!!!! donc garder un taux constant d'apport en protéine......

[SHINIGAMI540]

@mica14700 faut que tu mange des legumes vapeurs du poulet et du poisson pour avoir des prots et secher un minimum

[mica14700]

@SHINIGAMI540 oui et??? c'est pas ce que j'ai dis?? non seulement tu commentes un peu tard mais en plus tu dis ce que j'ai dis.... en donnant simplement un nom...poulet, alors je dirai dinde... pour compléter..... mdr... mais merci comme même cela veut dire au moins que nous sommes d'accord

[epok929524701]

la c'est plutot le psoas

[oussa1231]

there is a level 2 ?

est-ceque il y a un niveau 2 ?

[omarator11]

cooooooooooooooooooooooool

[Nativex3]

@omarator11 ça marche?