Como Desarrollar Biceps Grandes - Problemas comunes

[jvitalov]

Sólo eres tan fuerte como tu eslabón más débil. Muy buena la frase, análoga a la que utilizamos en la empresa: "La imagen de la empresa es la del peor sector de la misma". Va dedicada también a quien no entrena las piernas, ya que también son parte del cuerpo... Saludos.

[rockinthewall]

fijate bro que empese a trabajar con mi padre yo soy de complexion robusta y con ese trabajo mis brasos ps se pusieron musculosos me metere a un gym pesaba 92 kilos mido 1.78 ahora peso 87 en 3 meses los rebaje xD aver como meba grasias por los consejos

[MrBello1984]

jajajajaja esta chido el video jajajaja

[joseleseleable]

"no tortures tus musculos como si fueras un nazi"

, menuda mierda de video

[AzebuLegend]

que chingaos tiene que ver un nazi ahi? como me caga la gente como tu

[Valamtime]

Segun yo tengo entendido puedes desarrolar musculatura aunque no utilizes mucho peso. El peso solo es para aumentar la fuerza.

[TheRuso1993]

@Valamtime entre mas peso y menos repeticiones es = a + masa muscular

muchas repeticiones con poko peso es = definicion muscular

[Valamtime]

@TheRuso1993 Segun tu teoria.

2 repeticiones de 3 con 50 kg, son mas efectivas que 5 repeticiones de 15 con 30 kg.

[TheRuso1993]

claro q no tienen q ser tan pokitas lo minimo serian 5 levantamientos por serie com maximo peso que puedas levantar

[kkitack]

que hacer con una mancuerna de 4 k ?

[DOFREAL1501]

@kkitack un concentrado de 4 series de 15 repeteciones, el concentrado es q te sientes en un baco y apoyes tu codo en tu pierna y hagas las flexiones con la pesa.

[deumevet]

@kkitack levantarla con el nabo

[japegar]

Muy buenos y útiles consejos.

[YusukeEvil]

nao ada pra entender nada do que esse cara ta falando

[cooloo123]

aver por lo que entendi por que con esa voz no se entiende ni ....... lo que dice esque haga mas repeticiones i con menos peso ?

[Mr4lus]

@cooloo123, depende lo k tu busques.

[cooloo123]

@Mr4lus  yo lo que quiero es sacar biceps i tal pero nose si estoy hacinedo bien o mal

[Mr4lus]

@cooloo123, cuanto tiempo llevas apuntado en el gimnasio??

[Jueves91]

Cuantas series de cuantas repeticiones deberia de hacer, acabo de empezar a ir al gym hace como 2 meses pero no confio mucho en lo que me dice el instructor me pone 4 series de 15 cosa que segun este video esta mal :S

[germis79]

@Jueves91  esta bien dependiendo el peso de las mancuernas!!! no te tienes que forzas demasiado

pero tampoco cargar muy poco digamos 3/4s de tu capacidad

[Jueves91]

@germis79 cuando hago series de 4 pero con mucho peso las aguanto, pero cuando hago series de 15 rep. tengo que bajar el peso porque no logro hacerlas completas

[Mr4lus]

@Jueves91, te explico, el primer ejercicio siempre lo tienes ke hacer 4 x 12, el segundo, 4 x 10, el tercero puedes complementarlo, 4 de 8 o 2 x10 y 2 x 8, el cuarto a tope de peso ke puedas coger siempre ke hagas bien el ejercicio y no fuerces otro musculo ke no estes trabajando ese dia, 4 x 10, y el quinto igual, 4 x 10. yo tengo x costumbre cuando termino el quinto ejercicio, hago un ejercicio extra pero con muy poco peso y muchas repeticiones, 2 x 20 para descongestionar un pco el musculo.

[maximilian02]

mui bueno carnal la mera verdad es qe io hago biceps voi empesando a hacer llevo ia 2 meses ia voi para 3 meses ii no me avia dado cuenta de lo qe dices io ago con bastante peso para mi complexion ii la verdad llego a veces de batallar muxo peero asta ahorita no veo cambios i tendre qe bajarle de peso para poder hacer biien, gracias por este vidio me aiudara muxo.

[gustavo7062]

te apuesto que eso lo sacastes del fisicoculturista numero 1 vincel delmonte estoy leyendo su libro esta chido.

[JuNiOrZ17904]

buena charla !! 

[MiguelMateo]

ey buenos consejos aunque ya lo sabia biene bien que te recuerden que lo improtante no es como se vean en el gimnasio si no fuera gracias desde españa

[ObtenerMasaMuscular]

3 series de 100 no es lo que necesita tu musculo, para desarrolar los biceps necesitas realizar ejercicios basicos de espalda y al terminar la session relizas 2 ejercicios de biceps, estos pueden ser 2 ejercicios basicos de biceps o uno basico y uno de aislamiento.

Visiten mi sitio y les dare asesoramiento

Santiago Castaneda

[Mr4lus]

@ObtenerMasaMuscular, no confundas a la gente, para hacer biceps no tienes porque hacer antes espalda.

[ObtenerMasaMuscular]

3 series de 100 no es lo que necesita tu musculo, para desarrolar los biceps necesitas realizar ejercicios basicos de espalda y al terminar la session relizas 2 ejercicios de biceps, estos pueden ser 2 ejercicios basicos de biceps o uno basico y uno de aislamiento.

Visiten mi sitio y les dare asesoramiento

[zunomario]

alguien m puede decir algo para aumentar masa muscular en bicep?? alguna proteina muy buena por q hago 3 series de 100 y no noto resultados desde varios meses atras llevo con la misma rutina i mismo peso como 3 meses (peso:10 k)

[chekeante]

@zunomario 3 series de 100 es una locura asi jamas en la vida ba a crecer tu musculo para poder crecer debes de acer 4X10 y en cada serie subirle de peso asta ke en la serie numero 4 no puedas lebantar y alguien te eche una mano ganar volumen

[zunomario]

@chekeante muchas gracias t lo agradesco, tomare en cuenta tu comentario ;D

[chekeante]

@zunomario jeje de nada ombre si tienes dudas o algo preguntame no soi tampoco un experto XD pero yebo 2 años en el gim y mas o menos se del tema :D

[zunomario]

alguien m puede decir algo para aumentar masa muscular en bicep?? alguna proteina muy buena por q hago 3 series de 100 y no noto resultados desde varios meses atras

[dilehrnandez]

(Y)

[horus019full]

deseo un esesoramiento para desarrollar masa muscular especialmente en piernas y biceps pero algo sincero que me gusta este deporte. soy de imbabura donde hay mucho egoismo o falta de conocimiento en esta rama y deseo porfavor me ayuden

[dogkill]

Discrepo en lo de que no se puede parar ni en la fase de subida ni en la fase de bajada, estar en la fase de subida y mantener la contraccion unos 1, 2 o incluso 3 segundos es muy bueno, y el descanso en la fase baja tambien es perfectamente factible ya que con eso conseguiremos alguna repeticion mas e incluso mover mas peso que es lo que se busca normalmente para romper las fibras musculares.

[jamadow]

puedes mostrarme esos sencillos ejercicios que realizan todos.