HE VISTO MUCHOS VIDEOS PERO LOS TUYOS SON COMPLETOS, EXPLICAS LA RESPIRACION Y DETALLES IMPORTANTES QUE MUCHOS LO OBVIAN, AHI RADICA EL EXITO DE TUS VIDEOS, ASI QUE NO DEJES DE HACERLO..salu2!
Gracias amigo por tomate el tiempo para contestar los comentarios , y tengo una pregunta mas,cheque tu video nuevo de bíceps y eso es solo lo que haces 2 ejercicios para bíceps ?y veo que en otro video comentas que son mejores los ejercicios compuestos, como funciona esto? Gracias amigo, suerte y perdón por la lata que te doy con mis preguntas.
@themario30189 ola hermano! osea en los compuetos se trabaja mas d un grupo muscular a la vez: x ejemplo en espalda tmb ejercitas los biceps. ahora cuando buscas entrenar los biceps, debes hacer ejercicios d aislamiento para biceps, pues estas buscando entrenar esa parte solamente. como x ejemplo el curl d biceps con barra. feliz año nuevo!!!
@ratelecomunicaciones ola!! ntonces en tu caso lo q debes hacer es seguir una rutina con pesas q sea de 3 dias x semana maximo. aki debes aprenderte realmente los movimientos d los ejercicios. haz una rutina d cuerpo completo, osea todas las partes de tu cuerpo son entrenadas cada vez, osea 3 veces x semana, y debido a esto debe ser 1-2 ejercicios max x cada musculo. x ej: pa biceps solo haz 1: el curl d biceps con barra unas 2-3 series maximo pa cada vez. saludossss
Antony, una consulta el efercicio de hombros, es importante tener las piernas separadas, y ligeramente flexionadas, la espalda recta, los brazos flexionados hasta la altura de tus hombros, son dos variaciones,
@ratelecomunicaciones ola!!! el tener las piernas ligeramente flexionadas te da mayor estabilidad al realizar el ejercicio, y obviamente debe haber una ligera separacion enre ambos pies. saludossssss
Hey!! queria saber si en mi rutina ponle cuando entreno espalda biceps y piernas
debo terminar todos los ejercicios q son para la espalda primero y despues seguir con los ejercicios de biceps y despues lo d pierna o uno d espalda uno d bicep y despues uno para piernas?
Hola Anthoni, quisiera que me digas si 1 misma rutina usada para volumen, se puede usar para marcación solamente cambiando el numero de repeticiones, osea mayor a 15. Muy buenos tus vídeos. Saludos
@armadillo1z ola amigo! hay una creencia tonta q dice q hacer pocas repeticiones=volumen. y muchas repeticiones=marcar. es como creer q si uno hace 15 repeticiones el cuerpo va a decir 'wow hay q marcar!!' :) jeje y no es asi. entiende volumen=ganar masa muscular y un poco d grasa. marcar=kemar exceso d grasa. ahora hay ciertas cosas a tener en cuenta x ejm cuando se hace marcacion hay q reducir el tiempo d descanso entre cada serie, agregar cardiovasculares, etc. saludosss
Hola Anthoni, quisiera que me digas si 1 misma rutina usada para volumen, se puede usar para marcación solamente cambiando el numero de repeticiones, osea mayor a 15. Muy buenos tus vídeos. Saludos
;D genial muy buenos tips, yo antes iba al gym pero x falta de tiempo y dinero xD ya no he ido y con estos consejos puedo seguir mis ejercicios en casa. muy buen blog aunque deberías arreglar lo del sonido, es k tu vos se oye muy bajita y hay mucho ruido de fondo, pero x todo lo demás genial ;D, saludos.
@fortydreams ola!! excelente amigo!!!! claro q sí tienes muxa razon voy a mejorar en eso :) para mejorar la calidad d la imagen y sonido. exitoss en tus entrenamientos!! yeahhhh
hola, acabo de comprar los quemadores lipo black 6, quiero bajar de peso sin perder la masa muscular que me recomiendas, para bajar de peso rapidamente?
@chotata27 ola!! tu alimentacion debes cuidar bastante entonces. y si bien se debe hacer ejercicios cardiovasulares, no debes excederte con estos. utilizalos como una "ayuda" extra a tu proposito de quemar grasa. estas son unas ideas. saludosssss
Perfecto,tengo este ejercicio pero hacía lo que mencionas al final,lo de aventar el brazo jaja,por cierto,también tengo uno en el que agarro mancuernas un poco pesadas y solo levanto los hombros es decir,las mancuernas se levantan al levantar los hombros,espero me entiendas,y también el de la barra frontal solo que me cuesta mucho y siento el dolor en la espalda y no en el hmbro,espero me puedas aconsejar,saludos!
@MundoMacintosh ola!!! excelent amigo!!! mmmm t refieres a los 'encogimientos'? eso es para trapecios. sientes dolor al ejercitarte? t recomiendo q vayas al medico amigo. no tienes q lastimarte. mmmm o con 'dolor' t estas refiriendo a 'sentir trabajar al musculo'? saludossss
@AnthoniMontalvan Siento trabajar el musculo porque es solo cuando hago el ejercicio,pero el instructor me comentó que el ejercicio es para hombros y siento el trabajo en la espalda baja .
@AnthoniMontalvan que pasa si trabajo todos los ejercios que tienes con mancuernas ejemplo lunes, martes, jueves y viernes es bueno o malo entranar el mismo musculo 4 dias ala semana?
@MOnssters93 no debe pasar d la hora y en ese caso es de 1 a 2 ejercicios x musculos grandes y 1 ejercicios x musculo pequeño. si dices q eso no es cierto, estas contradiciendo con las enseñanzas q predican en sus libros los grandes expertos en fisicoculturismo. saludos!!
@erick185ful x ejemplo hay rutinas d cuerpo completo de 3 veces x semana, tmb hay rutinas divididas en las q agrupas ciertos musculos x vez 4 vece x semana. bueno esos son unos ejemplos. exitosss
Hola Brother ya voy en el gimnasio un mes y medio entreno un día si y uno no, lo que yo quiero conseguir es masa corporal mido 1.78 y actualmente peso 96 Kilos me recomiendas consumir algún quemador o cambiar mi rutina? en día de trabajo hago ejercicios dobles para pecho, hombros, biceps, espalda y 30 minutos de bicicleta. Saludos espero tu respuesta.
@oxi9292 hola, primero debes enfocarte a un objetivo, o aumentar masa muscular o tonificar, no podes hacer las dos al mismo tiempo, la mayoria empezará aumentando masa muscular y luego de varios meses incrementando, vas tonificando y consegir la masa magra. ahora si tu objetivo es adelgazar conviene hacer mucho aerobico con quemadores y comer 5 porciones pequeñas al dia cada 3 horas para acelerar el metabolismo, no comas nada de frituras tu sabes, espero haber ayudado
La verdad habia estado haciendo mal este ejercicio, ahora me queda una duda cuando te refieres a series de 12 ,10 y 8 repeticiones, es a que seran 12 y 12 de cada lado , 10 y 10 de cada lado o me equivoco, resuevame esa duda de antemano muy buenos consejos slds gracias
@amadeus5545 claro amigo, en la idea de repeticiones q doy en el video, me refiero a hacer 12 repeticiones para cada lado, osea 12 y 12. y asi lo mismo pa las otras. saludoss
@amadeus5545 No importa cuantas repeticiones hagas sino que lo tienes que sentir el cuerpo vos solo te tienes que dar cuenta que si tu cuerpo grita entonces sigues, acuerdate que lo que no te mata, te fortalece y en un dia como mucho solo 3 musculos puedes entrenar cuidado que entrenes todo el cuerpo eso esta mal, siempre vas variando porque cada ejercicio tiene una cadena si trabajas press banca no solo trabajas pecho sino tambien deltoides y triceps, parece q anthoni deberias aconsejar bien
Anthoni mi critica es que no estas hablando de la tonificacion ni de como descansar el musculo aparte conocer de la musculacion es conocer su propio cuerpo, su metabolismo, su digestiones, su fibras, no hablas nada de eso, solo hablas de aumento muscular, algo de alimentarse y listo. Aconseja bien a la gente sin ofender :) Se tiene que entender de que el cuerpo siempre requiere de comidas sanas y no siempre batidos sino tambien proteinas carbohidratos 2 litros de agua pordia , etc
@MOnssters93 Gracias todos los consejos son buenos, aunque dejame decirte que Anthoni lo que hace es como un servicio comunitario, el comparte lo que sabe y dejame decirte que desde que sigo sus consejos al pie de la letra he visto resultados muy buenos, por eso de antemano agradezco a Anthoni por tan excelente sitio para mi el mas didactico en la red que he encontrado y me he grabado todos los videos que ha subido, sigue asi Anthoni. y claro tambien son validos tus comentarios Monsterr
@amadeus5545 ok,mira, cadauno tendrá resultados unomas otro menos no pienses q por él conseguistes lo q querías sinoque fue por vos y nadie mas, el dio su consejo vos lo supistes responder y enmi punto de vistasus consejos estan bienpero falta mejorar entodos sus videos nuncahabló de la definicion muscular, él solose enfoca al aumento q tiene q comer mucho ytodo eso,pero nodice como, esoes fundamental parael proceso, nodice nadade q existe unequilibrio y saber q hora la comida setransforma en
@MOnssters93 bueno monsterr el aporta sus conocimientos y son muy buenos, que le falta? podria ser pero el esta en un 90% capacitado para asesorar a gente que esta fallando en algun ejercicio, yo he visto como te decia resultados y muy buenos, en parte como dices por mi esfuerzo pero tambien por su valiosa asesoria asi que creo que no debemos demeritar el trabajo de Anthoni. saludos
@MOnssters93 :D hermano descuida no me siento ofendido, xq la gente que me sigue esta viendo resultados, y eso es lo q a mi me importa ;) Tu EXIGES q en un video corto hable absolutamente d todo lo q es el culturismo. y eso es imposible, hay MUCHISIMO pa ablar, x eso siempre estoi q cuelgo videos con + y + tips cada vez. ahora si piensas q no aconsejo bien, y tu sí, y tu puedes hablar d toooodo lo q es el culturismo en un video.. POR FAVOR haz tus propios videos donde aconsejes a la gente ok xD
@MOnssters93 son 5 minutos x video, sí se puede! y sí en varios de tus comentarios dijiste q no aconsejo bien (explicita o implicitamente). es por eso q ahora, yo kiero hablar d algunos malos consejos q diste, dices: 1° "No importa cuantas repeticiones hagas" (y sí importa, pues sino uno no sabra aplicar la sobrecarga progresiva, y por otra razon pero me keda demasiado corto ;) 2° dijiste "cuidado que entrenes todo el cuerpo eso esta mal" (quien dice? sí se puede y es lo ideal... (continua...)
@MOnssters93 (continuacion 1) para los principiantes, es d 1 a 2 ejercicios x grupo muscular del mas grand al mas pequeño y no pasarse d la hora de duracion) 3° dices "5 o 6 veces al dia en porciones pequeñas cada 3 horas de las cuales cada una tendrá 30g de proteinas" (no puedes decir q todos necesitan ingerir 30g d proteinas, pues no todos tienen las mismas necesidades nutricionales, es ilogico) (continua....)
@AnthoniMontalvan (Sigo no te marees xd) " 5 o 6 veces al dia cada 3 h de las cuales 30g de proteinas" esto me hizo recordar a mi profesor de la facultad lo que dijo: Una persona por muchas proteinas que coma el cuerpo solo absorve en los primeros progresos 30 g ahora con el tiempo se va aumentando su ingesta porque el cuerpo no esta acostumbrado a ingerir demasiado, en otras palabras comer demasiado en una porcion sería envano al pedo, no termine .. xd
@MOnssters93 no todos necesitan 30 gramos d proteinas, eso depende d las necesidades nutricionales d cada persona y de como estan repartidas sus comidas a lo largo del dia, no generalizes q solo 30g se debe comer.
@MOnssters93 (continuacion 2) 4° dices "si haces cinta o bici aparte de acelerar el metabolismo aceleraras tu progreso" (no especificias q tipo de cardio debe ser, x ejemplo hacer bici a ritmo lento o moderado su aporte al metabolismo es un chiste comparado con hacer intervalos, y hay varias variables mas a tener en cuenta). saludossssss
@AnthoniMontalvan Te respondo ordenadamente para que no te confundas, 1) "no importa cuantas repeticiones hagas" copiastes mi comentario por la mitad dije "no importa cuantas repeticiones hagas sino que el musculo debe estimularse sino no sientes esa estimulacion no progresa" y eso es segun lo que voy estudiando. 2) "cuidado que entrenes todo el cuerpo eso esta mal" no lo dije de esa forma sino que en un dia nunca podes entrenar todos los musculos del cuerpo eso se llama sobreentrenamiento
@MOnssters93 ayayayayyy te lo vuelveo a decir entonces, tu dices: "no importa cuantas repeticiones hagas sino que el musculo debe estimularse sino no sientes esa estimulacion no progresa" y yo te digo.... (y sí importa, pues sino uno no sabra aplicar la sobrecarga progresiva, y por otra razon pero me keda demasiado corto) contento?? y lo otro...xq parece q no has vuelto a leer bien :S te digo: sí se puede entrenar todos los musculos en un dia, eso se llama "rutinas de cuerpo completo" saludos!!
@AnthoniMontalvan Yo no considero q aconsejes mal y laverdad es q me gustaria poderhacer videos como vos lo q pasa es q como tengo18 años, por la universidad no tngo casi nada detiempo aparte comoestoy estudiando nutricion y haciendo cursos paraser entrenadorde fisiculturismo dejare losvideos para mas adelante asicuando tnga tu edad(24 años) pueda dar los consejos que a mi me parezcan correctos yser un ejemplo a un buen fisico para mis seguidores. Cualquiera a los 24 deberia tenerlo, encambiotu
@wilzon951753 t doy la bienvenida entonces amigo!! yeahhhh. bien, si haces bien las cosas, vas a ver los primeros resultados visibles en unas semanas. ahora si t refieres a grandes resultados, a partir de los 3 meses para adelante. exitosss
hola mira tengo un problema no consigo unir el biceps con el hombro creo que es por que no travajo mucho el hombro y el biceps a crecido pero lo quiero unir en la parte de alante que me recomiendas?un saludo
@jaimepicazomoreno mmmm amigo el biceps y el hombro son diferentes musculos, no se unen. ahora derrepente te refieres a esa marcacion q se hace entre ambos. eso se lo logra kitando el exceso de grasa corporal amigo. saludossss
Hola Soy Laura, estuve entrenando mucho tiempo mis hombros con barra y mancuernas y nunca logré tener "esa bochita" que tienen generalmente los hombres, con éste ejercicio, que estás mostrando,voy a obtener ese resultado? Por que me he hartado de hacerlo y no lo he logrado, desde ya muchas gracias
@lau11catri ola!! bien, si t refieres al aspecto redondo, eso se logra quitando el exceso de grasa corporal. para eso se entrena con pesas+cardio+cambio en tu alimentacion. ahora, x ser mujer no se t va a desarrollar los hombros como d los hombres amiga. pero si lo puedes tener bien tonificado y fortalecido haciendo lo q te dije. saludosss
@AnthoniMontalvan por ser mujer no significa que no pueda sino que puede que resulte dificil pero cada persona tiene diferentes cuerpos y responden a otro nivel, puede que la mujer no tenga suficiente testosterona como la del hombre para desarrolarlo pero no digas que no, todo lo contrario.
@MOnssters93 hermano parece q no has leido bien lo q e escrito: dije q no se le va a desarrollar los hombros como de los hombres. en ningun momento dije q no se le va a desarrollar. repito: dije q no se le va a desarrollar como de los hombres. saludos
@lau11catri Hola laura lo mas importante que debes tener en cuenta, que no lo dijo anthoni para mejorar es la alimentacion que llevas si no comes 5 o 6 veces al dia cada 3 horas en porciones pequeñas no tendrás suficientes resultados el cuerpo necesita que lo alimentes para que genere musculo, si te alimentas con proteinas, haces aerobicos 3 veces ala semana y descansas 72 horas a cada grupo muscular conseguiras tu progreso. el de comer mucho no significa engordar sino que comes de buena calidad
Hola, soy un joven de 18 años, y creo que tengo potencial para estar muy en forma, pero el gimnasio y la natación me aburren... Espero apuntarme en Taekwondo o Judo, que ya he hecho, pero quiero aprovechar mientras todavía siga desarrollándome para ponerme en forma, y la verdad que me deprime haber perdido tanto tiempo :( ¿algún consejo? gracias
@benitollan tu alimentacion. eso es lo q determina tus resultados. ahora t recomiendo q combines lo d tus artes marciales, con pesas (solo 3 veces x semana) y asi vas a obtener excelentes y rapidos resulatdos. exitosss
@AnthoniMontalvan La alimentacion puede que varíe, lo que no te dijo anthoni es que en una alimentacion se debe comer 5 o 6 veces al dia en porciones pequeñas cada 3 horas de las cuales cada una tendrá 30g de proteinas (que es lo maximo que puede ingerir un cuerpo normal) y por otra parte es el aerobico, las artes marciales no creo q progreses muy rapido, si haces cinta o bici aparte de acelerar el metabolismo aceleraras tu progreso, siempre tienes que dar el 90% de tu esfuerzo no mas. saludos
super bueno el video :Ddices que lo agamos con un peso qe podamos levantar bien, pero por que pones al final del video que en cada serie le aumentemos el peso a las mancuernas?
@SuperAriel159 ola amigo!! te explico... tu debes estimular con tus maximos pesos PERO q te permitan hacer bien el ejercicio. x eso digo lo d aumentar los pesos, AHORA si llegas a un peso q hace q hagas mal el ejercicio, kiere decir q no es el adecuado para ti en estos momentos. en conclusion entrena con tus maximos pesos posibles PERO q te permitan realizar bien el ejercicio. saludosss
una pregunta cuantas veces es recomendable trabajar un musculo en la Semana, y cuantoos ejercicios ariamos tambien cuales musculos puedes convinar para tener una buena rutina y trabajar bien!?
me Gustaria qe hiciera un video con los ejercicios qe tu arias en 1 dia, por ejemplo el lunes haci para copiar tu rutina, bueno yo lo aria :D
sige haciendo mas videos estan muy buenos los ejercicios, (:
Bro!, he encontrado tus videos hoy y esán muy buenos!. Quería preguntarte, ya que recomiendas entrenar de 3 a 4 días por semana, en un día de entrenamiento, cuantos musculos entrenar y cuantos ejercicios? o si tendráis una rutina para empezar. Muchas gracias de antemano, saludos desde Lima y muchos éxitos! :D
@cosmobuerba ola amigo!! mmm no entiendo mui bien tu pregunta. aki en el video lo hago con mancuernas, se puede tmb hacer elevaciones frontales con barra. saludossss
Me podrias recomendar una ejercicio para el trapecio, uno que pueda hacer de forma individual y no que trabaje los dos al mismo tiempo.. excelentes tus videos!! :) un saludo
@tranxdemo15 q onda amigo!! eso depende d la estructura d tu entrenamiento y d la frecuencia con la q entrenes tus hombros. hablando generalmente, si entrenas tus hombros directamente solo una vez x semana estaria bien unos 4 ejercicios. saludosss
Olaa' anthoni, yo kisiera ke me explikes ke si yo hago ejercicioen mi casa por no ponder ir al gimnasio. y solo tengo unas mancuernas, deberia mantener el numero de repeticiones en todas las series?? o bajar el numero de repeticiones aunke sea con el mismo peso ??
espero ke me puedas responder enserio ke me serviria mucho. :D
@MsGabrielvitor heyy pero depende a que quieres si quieres aumentar musculatura poco a poco vas a tener q aumentar el peso...es la ventaja de un gimnasio o crees q levantando 5kg durante 5 meses te volvera mas grande? ahi esta la ventaja del gym q luego del os 5kg pueds optar x 8kg y asi subiendo.
@chetemax89 osea ke no me sirve de nada hacer en casa ?? o me sirve para irme marcando ?? lo ke kiero es ke sirva de algo el ejercicioo casero... lo ke pasa ke no puedo ir al gimnacio por falta de tiempo
HE VISTO MUCHOS VIDEOS PERO LOS TUYOS SON COMPLETOS, EXPLICAS LA RESPIRACION Y DETALLES IMPORTANTES QUE MUCHOS LO OBVIAN, AHI RADICA EL EXITO DE TUS VIDEOS, ASI QUE NO DEJES DE HACERLO..salu2!
mataxlashuevas 3 weeks ago
@mataxlashuevas muchas gracias x tus palabras hermano!!! y claro q sí seguimos palante con los videosss yeahhhh!! :)
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Gracias amigo por tomate el tiempo para contestar los comentarios , y tengo una pregunta mas,cheque tu video nuevo de bíceps y eso es solo lo que haces 2 ejercicios para bíceps ?y veo que en otro video comentas que son mejores los ejercicios compuestos, como funciona esto? Gracias amigo, suerte y perdón por la lata que te doy con mis preguntas.
themario30189 2 months ago
@themario30189 ola hermano! osea en los compuetos se trabaja mas d un grupo muscular a la vez: x ejemplo en espalda tmb ejercitas los biceps. ahora cuando buscas entrenar los biceps, debes hacer ejercicios d aislamiento para biceps, pues estas buscando entrenar esa parte solamente. como x ejemplo el curl d biceps con barra. feliz año nuevo!!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
Ke onda amigo deberías de dar rutinas de los ejercicios también , no solamente como hacer los ejercicios gracias saludos
themario30189 2 months ago
@themario30189 en el ultimo video q subi esta mi rutina d biceps q estoi realizando en estos momentos. saludos hermano!
AnthoniMontalvan 2 months ago
Antony como empezar, por primera vez en el ginnacio, que efercicios hacer,
ratelecomunicaciones 2 months ago
@ratelecomunicaciones ola!! ntonces en tu caso lo q debes hacer es seguir una rutina con pesas q sea de 3 dias x semana maximo. aki debes aprenderte realmente los movimientos d los ejercicios. haz una rutina d cuerpo completo, osea todas las partes de tu cuerpo son entrenadas cada vez, osea 3 veces x semana, y debido a esto debe ser 1-2 ejercicios max x cada musculo. x ej: pa biceps solo haz 1: el curl d biceps con barra unas 2-3 series maximo pa cada vez. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
Antony, una consulta el efercicio de hombros, es importante tener las piernas separadas, y ligeramente flexionadas, la espalda recta, los brazos flexionados hasta la altura de tus hombros, son dos variaciones,
ratelecomunicaciones 2 months ago
@ratelecomunicaciones ola!!! el tener las piernas ligeramente flexionadas te da mayor estabilidad al realizar el ejercicio, y obviamente debe haber una ligera separacion enre ambos pies. saludossssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
Una preguntota,cuanto se debe descansar entre series,normalmente descanso 20-30 segundos,saludos!
MundoMacintosh 2 months ago
Hey!! queria saber si en mi rutina ponle cuando entreno espalda biceps y piernas
debo terminar todos los ejercicios q son para la espalda primero y despues seguir con los ejercicios de biceps y despues lo d pierna o uno d espalda uno d bicep y despues uno para piernas?
TitoMazorca 2 months ago
Hola Anthoni, quisiera que me digas si 1 misma rutina usada para volumen, se puede usar para marcación solamente cambiando el numero de repeticiones, osea mayor a 15. Muy buenos tus vídeos. Saludos
armadillo1z 2 months ago
@armadillo1z ola amigo! hay una creencia tonta q dice q hacer pocas repeticiones=volumen. y muchas repeticiones=marcar. es como creer q si uno hace 15 repeticiones el cuerpo va a decir 'wow hay q marcar!!' :) jeje y no es asi. entiende volumen=ganar masa muscular y un poco d grasa. marcar=kemar exceso d grasa. ahora hay ciertas cosas a tener en cuenta x ejm cuando se hace marcacion hay q reducir el tiempo d descanso entre cada serie, agregar cardiovasculares, etc. saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
Hola Anthoni, quisiera que me digas si 1 misma rutina usada para volumen, se puede usar para marcación solamente cambiando el numero de repeticiones, osea mayor a 15. Muy buenos tus vídeos. Saludos
armadillo1z 2 months ago
;D genial muy buenos tips, yo antes iba al gym pero x falta de tiempo y dinero xD ya no he ido y con estos consejos puedo seguir mis ejercicios en casa. muy buen blog aunque deberías arreglar lo del sonido, es k tu vos se oye muy bajita y hay mucho ruido de fondo, pero x todo lo demás genial ;D, saludos.
fortydreams 2 months ago
@fortydreams ola!! excelente amigo!!!! claro q sí tienes muxa razon voy a mejorar en eso :) para mejorar la calidad d la imagen y sonido. exitoss en tus entrenamientos!! yeahhhh
AnthoniMontalvan 2 months ago
@AnthoniMontalvan gracias ;D!!!!
fortydreams 2 months ago
hola, acabo de comprar los quemadores lipo black 6, quiero bajar de peso sin perder la masa muscular que me recomiendas, para bajar de peso rapidamente?
chotata27 2 months ago
@chotata27 ola!! tu alimentacion debes cuidar bastante entonces. y si bien se debe hacer ejercicios cardiovasulares, no debes excederte con estos. utilizalos como una "ayuda" extra a tu proposito de quemar grasa. estas son unas ideas. saludosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
Perfecto,tengo este ejercicio pero hacía lo que mencionas al final,lo de aventar el brazo jaja,por cierto,también tengo uno en el que agarro mancuernas un poco pesadas y solo levanto los hombros es decir,las mancuernas se levantan al levantar los hombros,espero me entiendas,y también el de la barra frontal solo que me cuesta mucho y siento el dolor en la espalda y no en el hmbro,espero me puedas aconsejar,saludos!
MundoMacintosh 2 months ago
@MundoMacintosh ola!!! excelent amigo!!! mmmm t refieres a los 'encogimientos'? eso es para trapecios. sientes dolor al ejercitarte? t recomiendo q vayas al medico amigo. no tienes q lastimarte. mmmm o con 'dolor' t estas refiriendo a 'sentir trabajar al musculo'? saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@AnthoniMontalvan Siento trabajar el musculo porque es solo cuando hago el ejercicio,pero el instructor me comentó que el ejercicio es para hombros y siento el trabajo en la espalda baja .
MundoMacintosh 2 months ago
@AnthoniMontalvan que pasa si trabajo todos los ejercios que tienes con mancuernas ejemplo lunes, martes, jueves y viernes es bueno o malo entranar el mismo musculo 4 dias ala semana?
neonlibre200 2 months ago
@neonlibre200 y si es asi me puedes desir como a comodar los dias por favor o el press de banco loago en el piso por no tener banco
neonlibre200 2 months ago
me pudes enviar a mi correo porq no se puede descargar se genera un error de descarga
juliocj71 3 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@juliocj71 puedes poner el enlace en el jdownloder, es un programa para gestionar descargas que se encuentra fácil
bonetista2 2 months ago
@MOnssters93 no debe pasar d la hora y en ese caso es de 1 a 2 ejercicios x musculos grandes y 1 ejercicios x musculo pequeño. si dices q eso no es cierto, estas contradiciendo con las enseñanzas q predican en sus libros los grandes expertos en fisicoculturismo. saludos!!
AnthoniMontalvan 3 months ago
cuando voy al gimnasio tengo que trabajar todo el tiempo solo en una parte de cuerpo o todo el cuerpo ahh
erick185ful 4 months ago
@erick185ful x ejemplo hay rutinas d cuerpo completo de 3 veces x semana, tmb hay rutinas divididas en las q agrupas ciertos musculos x vez 4 vece x semana. bueno esos son unos ejemplos. exitosss
AnthoniMontalvan 4 months ago
Hola Brother ya voy en el gimnasio un mes y medio entreno un día si y uno no, lo que yo quiero conseguir es masa corporal mido 1.78 y actualmente peso 96 Kilos me recomiendas consumir algún quemador o cambiar mi rutina? en día de trabajo hago ejercicios dobles para pecho, hombros, biceps, espalda y 30 minutos de bicicleta. Saludos espero tu respuesta.
oxi9292 4 months ago
@oxi9292 hola, primero debes enfocarte a un objetivo, o aumentar masa muscular o tonificar, no podes hacer las dos al mismo tiempo, la mayoria empezará aumentando masa muscular y luego de varios meses incrementando, vas tonificando y consegir la masa magra. ahora si tu objetivo es adelgazar conviene hacer mucho aerobico con quemadores y comer 5 porciones pequeñas al dia cada 3 horas para acelerar el metabolismo, no comas nada de frituras tu sabes, espero haber ayudado
MOnssters93 3 months ago
La verdad habia estado haciendo mal este ejercicio, ahora me queda una duda cuando te refieres a series de 12 ,10 y 8 repeticiones, es a que seran 12 y 12 de cada lado , 10 y 10 de cada lado o me equivoco, resuevame esa duda de antemano muy buenos consejos slds gracias
amadeus5545 5 months ago
@amadeus5545 claro amigo, en la idea de repeticiones q doy en el video, me refiero a hacer 12 repeticiones para cada lado, osea 12 y 12. y asi lo mismo pa las otras. saludoss
AnthoniMontalvan 4 months ago
@amadeus5545 No importa cuantas repeticiones hagas sino que lo tienes que sentir el cuerpo vos solo te tienes que dar cuenta que si tu cuerpo grita entonces sigues, acuerdate que lo que no te mata, te fortalece y en un dia como mucho solo 3 musculos puedes entrenar cuidado que entrenes todo el cuerpo eso esta mal, siempre vas variando porque cada ejercicio tiene una cadena si trabajas press banca no solo trabajas pecho sino tambien deltoides y triceps, parece q anthoni deberias aconsejar bien
MOnssters93 3 months ago
Anthoni mi critica es que no estas hablando de la tonificacion ni de como descansar el musculo aparte conocer de la musculacion es conocer su propio cuerpo, su metabolismo, su digestiones, su fibras, no hablas nada de eso, solo hablas de aumento muscular, algo de alimentarse y listo. Aconseja bien a la gente sin ofender :) Se tiene que entender de que el cuerpo siempre requiere de comidas sanas y no siempre batidos sino tambien proteinas carbohidratos 2 litros de agua pordia , etc
MOnssters93 3 months ago
@MOnssters93 Gracias todos los consejos son buenos, aunque dejame decirte que Anthoni lo que hace es como un servicio comunitario, el comparte lo que sabe y dejame decirte que desde que sigo sus consejos al pie de la letra he visto resultados muy buenos, por eso de antemano agradezco a Anthoni por tan excelente sitio para mi el mas didactico en la red que he encontrado y me he grabado todos los videos que ha subido, sigue asi Anthoni. y claro tambien son validos tus comentarios Monsterr
amadeus5545 3 months ago
@amadeus5545 ok,mira, cadauno tendrá resultados unomas otro menos no pienses q por él conseguistes lo q querías sinoque fue por vos y nadie mas, el dio su consejo vos lo supistes responder y enmi punto de vistasus consejos estan bienpero falta mejorar entodos sus videos nuncahabló de la definicion muscular, él solose enfoca al aumento q tiene q comer mucho ytodo eso,pero nodice como, esoes fundamental parael proceso, nodice nadade q existe unequilibrio y saber q hora la comida setransforma en
MOnssters93 3 months ago
@MOnssters93 bueno monsterr el aporta sus conocimientos y son muy buenos, que le falta? podria ser pero el esta en un 90% capacitado para asesorar a gente que esta fallando en algun ejercicio, yo he visto como te decia resultados y muy buenos, en parte como dices por mi esfuerzo pero tambien por su valiosa asesoria asi que creo que no debemos demeritar el trabajo de Anthoni. saludos
amadeus5545 3 months ago
@MOnssters93 :D hermano descuida no me siento ofendido, xq la gente que me sigue esta viendo resultados, y eso es lo q a mi me importa ;) Tu EXIGES q en un video corto hable absolutamente d todo lo q es el culturismo. y eso es imposible, hay MUCHISIMO pa ablar, x eso siempre estoi q cuelgo videos con + y + tips cada vez. ahora si piensas q no aconsejo bien, y tu sí, y tu puedes hablar d toooodo lo q es el culturismo en un video.. POR FAVOR haz tus propios videos donde aconsejes a la gente ok xD
AnthoniMontalvan 3 months ago
Comment removed
MOnssters93 3 months ago
@MOnssters93 son 5 minutos x video, sí se puede! y sí en varios de tus comentarios dijiste q no aconsejo bien (explicita o implicitamente). es por eso q ahora, yo kiero hablar d algunos malos consejos q diste, dices: 1° "No importa cuantas repeticiones hagas" (y sí importa, pues sino uno no sabra aplicar la sobrecarga progresiva, y por otra razon pero me keda demasiado corto ;) 2° dijiste "cuidado que entrenes todo el cuerpo eso esta mal" (quien dice? sí se puede y es lo ideal... (continua...)
AnthoniMontalvan 3 months ago
@MOnssters93 (continuacion 1) para los principiantes, es d 1 a 2 ejercicios x grupo muscular del mas grand al mas pequeño y no pasarse d la hora de duracion) 3° dices "5 o 6 veces al dia en porciones pequeñas cada 3 horas de las cuales cada una tendrá 30g de proteinas" (no puedes decir q todos necesitan ingerir 30g d proteinas, pues no todos tienen las mismas necesidades nutricionales, es ilogico) (continua....)
AnthoniMontalvan 3 months ago
@AnthoniMontalvan (Sigo no te marees xd) " 5 o 6 veces al dia cada 3 h de las cuales 30g de proteinas" esto me hizo recordar a mi profesor de la facultad lo que dijo: Una persona por muchas proteinas que coma el cuerpo solo absorve en los primeros progresos 30 g ahora con el tiempo se va aumentando su ingesta porque el cuerpo no esta acostumbrado a ingerir demasiado, en otras palabras comer demasiado en una porcion sería envano al pedo, no termine .. xd
MOnssters93 3 months ago
@MOnssters93 no todos necesitan 30 gramos d proteinas, eso depende d las necesidades nutricionales d cada persona y de como estan repartidas sus comidas a lo largo del dia, no generalizes q solo 30g se debe comer.
AnthoniMontalvan 3 months ago
@MOnssters93 (continuacion 2) 4° dices "si haces cinta o bici aparte de acelerar el metabolismo aceleraras tu progreso" (no especificias q tipo de cardio debe ser, x ejemplo hacer bici a ritmo lento o moderado su aporte al metabolismo es un chiste comparado con hacer intervalos, y hay varias variables mas a tener en cuenta). saludossssss
AnthoniMontalvan 3 months ago
@AnthoniMontalvan Te respondo ordenadamente para que no te confundas, 1) "no importa cuantas repeticiones hagas" copiastes mi comentario por la mitad dije "no importa cuantas repeticiones hagas sino que el musculo debe estimularse sino no sientes esa estimulacion no progresa" y eso es segun lo que voy estudiando. 2) "cuidado que entrenes todo el cuerpo eso esta mal" no lo dije de esa forma sino que en un dia nunca podes entrenar todos los musculos del cuerpo eso se llama sobreentrenamiento
MOnssters93 3 months ago
@MOnssters93 ayayayayyy te lo vuelveo a decir entonces, tu dices: "no importa cuantas repeticiones hagas sino que el musculo debe estimularse sino no sientes esa estimulacion no progresa" y yo te digo.... (y sí importa, pues sino uno no sabra aplicar la sobrecarga progresiva, y por otra razon pero me keda demasiado corto) contento?? y lo otro...xq parece q no has vuelto a leer bien :S te digo: sí se puede entrenar todos los musculos en un dia, eso se llama "rutinas de cuerpo completo" saludos!!
AnthoniMontalvan 3 months ago
@AnthoniMontalvan Yo no considero q aconsejes mal y laverdad es q me gustaria poderhacer videos como vos lo q pasa es q como tengo18 años, por la universidad no tngo casi nada detiempo aparte comoestoy estudiando nutricion y haciendo cursos paraser entrenadorde fisiculturismo dejare losvideos para mas adelante asicuando tnga tu edad(24 años) pueda dar los consejos que a mi me parezcan correctos yser un ejemplo a un buen fisico para mis seguidores. Cualquiera a los 24 deberia tenerlo, encambiotu
MOnssters93 3 months ago
amigo ya me suscrito lo q quiero saber los resultaso en cuanto tiempo pero antes quiero desir q soy novato he espero tu respuesta SALUDOS MAN
wilzon951753 5 months ago
@wilzon951753 t doy la bienvenida entonces amigo!! yeahhhh. bien, si haces bien las cosas, vas a ver los primeros resultados visibles en unas semanas. ahora si t refieres a grandes resultados, a partir de los 3 meses para adelante. exitosss
AnthoniMontalvan 5 months ago
lo mismo puedo hacer sentado en una baca ??
Jordison2D 5 months ago
@Jordison2D puedes hacerlo en una banca. saludossss
AnthoniMontalvan 5 months ago
buen consejo sobre la articulacion ya que ayer en el gym me dolia mucho esta parte justamente...
Jordison2D 5 months ago
hola mira tengo un problema no consigo unir el biceps con el hombro creo que es por que no travajo mucho el hombro y el biceps a crecido pero lo quiero unir en la parte de alante que me recomiendas?un saludo
jaimepicazomoreno 5 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@jaimepicazomoreno mmmm amigo el biceps y el hombro son diferentes musculos, no se unen. ahora derrepente te refieres a esa marcacion q se hace entre ambos. eso se lo logra kitando el exceso de grasa corporal amigo. saludossss
AnthoniMontalvan 5 months ago
Hola Soy Laura, estuve entrenando mucho tiempo mis hombros con barra y mancuernas y nunca logré tener "esa bochita" que tienen generalmente los hombres, con éste ejercicio, que estás mostrando,voy a obtener ese resultado? Por que me he hartado de hacerlo y no lo he logrado, desde ya muchas gracias
lau11catri 5 months ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
@lau11catri ola!! bien, si t refieres al aspecto redondo, eso se logra quitando el exceso de grasa corporal. para eso se entrena con pesas+cardio+cambio en tu alimentacion. ahora, x ser mujer no se t va a desarrollar los hombros como d los hombres amiga. pero si lo puedes tener bien tonificado y fortalecido haciendo lo q te dije. saludosss
AnthoniMontalvan 5 months ago
@AnthoniMontalvan por ser mujer no significa que no pueda sino que puede que resulte dificil pero cada persona tiene diferentes cuerpos y responden a otro nivel, puede que la mujer no tenga suficiente testosterona como la del hombre para desarrolarlo pero no digas que no, todo lo contrario.
MOnssters93 3 months ago
@MOnssters93 hermano parece q no has leido bien lo q e escrito: dije q no se le va a desarrollar los hombros como de los hombres. en ningun momento dije q no se le va a desarrollar. repito: dije q no se le va a desarrollar como de los hombres. saludos
AnthoniMontalvan 3 months ago
@lau11catri Hola laura lo mas importante que debes tener en cuenta, que no lo dijo anthoni para mejorar es la alimentacion que llevas si no comes 5 o 6 veces al dia cada 3 horas en porciones pequeñas no tendrás suficientes resultados el cuerpo necesita que lo alimentes para que genere musculo, si te alimentas con proteinas, haces aerobicos 3 veces ala semana y descansas 72 horas a cada grupo muscular conseguiras tu progreso. el de comer mucho no significa engordar sino que comes de buena calidad
MOnssters93 3 months ago
Hola, soy un joven de 18 años, y creo que tengo potencial para estar muy en forma, pero el gimnasio y la natación me aburren... Espero apuntarme en Taekwondo o Judo, que ya he hecho, pero quiero aprovechar mientras todavía siga desarrollándome para ponerme en forma, y la verdad que me deprime haber perdido tanto tiempo :( ¿algún consejo? gracias
benitollan 6 months ago
@benitollan tu alimentacion. eso es lo q determina tus resultados. ahora t recomiendo q combines lo d tus artes marciales, con pesas (solo 3 veces x semana) y asi vas a obtener excelentes y rapidos resulatdos. exitosss
AnthoniMontalvan 5 months ago
@AnthoniMontalvan La alimentacion puede que varíe, lo que no te dijo anthoni es que en una alimentacion se debe comer 5 o 6 veces al dia en porciones pequeñas cada 3 horas de las cuales cada una tendrá 30g de proteinas (que es lo maximo que puede ingerir un cuerpo normal) y por otra parte es el aerobico, las artes marciales no creo q progreses muy rapido, si haces cinta o bici aparte de acelerar el metabolismo aceleraras tu progreso, siempre tienes que dar el 90% de tu esfuerzo no mas. saludos
MOnssters93 3 months ago
gracias antoni por tu respuesta ya se siente el cambio, espero mas vids pronto.
jonhjacksnake 6 months ago
buen video lo are para la quema de grasa
demente1918 6 months ago
una preguna esque ahora tengo mucho tiempo libre y puedo ir todos los dias al gym me recomendarias hacerlo? o es mejor solo ir 3 o 4 dias?
marco10mx 6 months ago
@marco10mx solo entrena con pesas 3-4 veces x semana, ahora los otros dias si deseas puedes hacer algun tipo de cardio. saludosss
AnthoniMontalvan 6 months ago
super bueno el video :Ddices que lo agamos con un peso qe podamos levantar bien, pero por que pones al final del video que en cada serie le aumentemos el peso a las mancuernas?
SuperAriel159 6 months ago
@SuperAriel159 ola amigo!! te explico... tu debes estimular con tus maximos pesos PERO q te permitan hacer bien el ejercicio. x eso digo lo d aumentar los pesos, AHORA si llegas a un peso q hace q hagas mal el ejercicio, kiere decir q no es el adecuado para ti en estos momentos. en conclusion entrena con tus maximos pesos posibles PERO q te permitan realizar bien el ejercicio. saludosss
AnthoniMontalvan 6 months ago 2
oyes amigo cual seria la rutina de ejercisio en la semana para un principiante
erickv6v8 6 months ago
Muy buenoos Videos Amigo!
una pregunta cuantas veces es recomendable trabajar un musculo en la Semana, y cuantoos ejercicios ariamos tambien cuales musculos puedes convinar para tener una buena rutina y trabajar bien!?
me Gustaria qe hiciera un video con los ejercicios qe tu arias en 1 dia, por ejemplo el lunes haci para copiar tu rutina, bueno yo lo aria :D
sige haciendo mas videos estan muy buenos los ejercicios, (:
tipogoloso69 6 months ago
Bro!, he encontrado tus videos hoy y esán muy buenos!. Quería preguntarte, ya que recomiendas entrenar de 3 a 4 días por semana, en un día de entrenamiento, cuantos musculos entrenar y cuantos ejercicios? o si tendráis una rutina para empezar. Muchas gracias de antemano, saludos desde Lima y muchos éxitos! :D
kikitorito 6 months ago
=D buen video Men!! luego estaria bien un vieo de diferentes posturas en el hack squat y prensa de pierna angulada!! EXITO !!!! manita arriba!!!
chargerjaguar 6 months ago
bien amigo estoy siguiendo tus ejercicios y si dan resultados ,saludos
elmerus1 6 months ago
@elmerus1 m alegra bastante amigo!! sigue asii yeahhhhh
AnthoniMontalvan 6 months ago
ei anthoni ste eejercisio no lo puedo aser con barra! yo lo realizo con barra remos con barra! se logra el mismo resultado!?
cosmobuerba 6 months ago
@cosmobuerba ola amigo!! mmm no entiendo mui bien tu pregunta. aki en el video lo hago con mancuernas, se puede tmb hacer elevaciones frontales con barra. saludossss
AnthoniMontalvan 6 months ago
Me podrias recomendar una ejercicio para el trapecio, uno que pueda hacer de forma individual y no que trabaje los dos al mismo tiempo.. excelentes tus videos!! :) un saludo
TheMrSalvadoro 6 months ago
@TheMrSalvadoro un ejercicio pa trapecio excelente son los encogimientos d hombros con barra o mancuerna. saludoss
AnthoniMontalvan 6 months ago
thanks bro solo una duda, cuantos ejercicios de hombros es recomendable hacer?
tranxdemo15 6 months ago
@tranxdemo15 q onda amigo!! eso depende d la estructura d tu entrenamiento y d la frecuencia con la q entrenes tus hombros. hablando generalmente, si entrenas tus hombros directamente solo una vez x semana estaria bien unos 4 ejercicios. saludosss
AnthoniMontalvan 6 months ago
Olaa' anthoni, yo kisiera ke me explikes ke si yo hago ejercicioen mi casa por no ponder ir al gimnasio. y solo tengo unas mancuernas, deberia mantener el numero de repeticiones en todas las series?? o bajar el numero de repeticiones aunke sea con el mismo peso ??
espero ke me puedas responder enserio ke me serviria mucho. :D
MsGabrielvitor 6 months ago
@MsGabrielvitor heyy pero depende a que quieres si quieres aumentar musculatura poco a poco vas a tener q aumentar el peso...es la ventaja de un gimnasio o crees q levantando 5kg durante 5 meses te volvera mas grande? ahi esta la ventaja del gym q luego del os 5kg pueds optar x 8kg y asi subiendo.
chetemax89 6 months ago
@chetemax89 osea ke no me sirve de nada hacer en casa ?? o me sirve para irme marcando ?? lo ke kiero es ke sirva de algo el ejercicioo casero... lo ke pasa ke no puedo ir al gimnacio por falta de tiempo
MsGabrielvitor 6 months ago
También puede crear un twitter y / o una página en Facebook
lordes1999 6 months ago
¿por qué no poner el título en el video?
lordes1999 6 months ago
y para la parte posterior del hombro, q ejercicio seria bueno para esa parte.
jonhjacksnake 6 months ago
@jonhjacksnake ola amigo!! las elevaciones traseras con mancuernas son excelentes pa esa parte
AnthoniMontalvan 6 months ago
Excelente vídeos hermano, un saludo desde Acapulco!
Dontoxiick619 6 months ago
oye cada cuando subes videos te lo agrade seria si me dises bn saludos
travieso4422 6 months ago