Ejercicio abdominales rodillas al pecho

[agusstiinbt]

cuando dice imagine esa linea vertical me imagino terrible verga del negro este xd

[Lennnnnnox]

dios no exageren tengo 16 años y lo puedo hacer 50 veces bien hechos

[perulovesfx]

no es tan difìcil :) ...no exageren.

[taydk1]

avanzado y para colmo el ultimo de los abdominales en 8 minutos

[MeSSI9216]

no mams, tengo cara de bruce lee?

[kiubixj]

Me suena la zona lumbar al hacer el ejercicio, lo estoy haciendo mal o no tengo bien entrenados los lumbares?

[sebasde06]

@kiubixj eso es por que no estas acostumbrado :)

[bergabarat]

muy avanzado O.o????? jajajajaajajjaja si como no!!!! pfffffff

[superkrett]

MrJo0c jaja xd

[patarinque]

yo la línea imaginaria la tengo de serie xD

[yomaurix]

el ultimo es muy dificil

[012kakashi210]

coño de la madre es muy avanzado y esta en el nivel uno? O_o ya me awuite u_u hahahaahhaa

[OzzkkaaR1]

el negro es para esto donde chingaos esta ! :D

[DsKGeorges]

Y que ? como va la respiracion en este paso ??

[unionjacksupernova]

Por que este ejercicio esta en el nivel 1 y aca te dice que es un ejercicio muy avanzado?

[MrJo0c]

weii no mms ni que fuera goku !!

[alenimodo]

ta con madres ia perdi mi virginidad

[germanmejor]

PERO NO ENTIENDO !! EL NIVEL UNO ES PARA NOVATOR VERDAD? O AY UN NIVEL 0 QUE ALGUIEEEEEEEEN ME DIGAAAAAAAA JAJAJAJAJJA PARA SABER BIEN QUE HAY QUE HACER !! QUIENES EMPIESAN A EJERCITAR RECIEN !!!

[kVz073]

@chileno1869 Si XDDD

[commella]

Que respiracion ni que respiracion, esto se hace sin respirar.

[chiscoply97]

@commella no ma we, júrame que es sin respirar... porque no ma, eso estaría de la chingada O:

[commella]

@chiscoply97 jajja claro que se hace con respiracion, aunque lo normal es que estos se hagan en seciones de 30 segundos, todos los que puedas.

[emoclos]

.

.

Para poder hacer esto debes de tener puesto un short amarillo y pelarte por completo :D

.

.

[little6romero]

Yque peudo hacer para tener la musculatura para hacer estoo xD por que en el entrenamiento NIVEL 1 te lo ponen para hacerlo 30 veces....

[chiscoply97]

@little6romero lo mismo quiero saber, si es un ejercicio muy avanzado porqué está ene l nivel 1??

[xEmOxGrAiElx]

eemmm pero cuando de respira y exsala??? falta eso

[GeniusN7]

una mierda esto es la ostia de dificil

[jmeh1989]

@GeniusN7 vago hijo de puta

[GeniusN7]

@jmeh1989 tus muertos mas reciente sucia rata apestosa i aqui lo unico vago que hay son los espermatozoides del hijo de perra de tu puto padre que salieron todos retrasados mentales pero es comprensible por que eres un puto hijo de hermanos amorfo de mierda!! ahi te quedes paraplejito i te viole tu puto asistente todos los dias de tu miserable vida cabron chupapollas

[HipLyn]

que difícil!! D: necesito inspiración para lograrlo! xD

[Britpop94]

a mi me cuesta controlar la repsiracion en ese ejercicio D:

[shaoko123]

es el unico ejercicio que no me sale pero con esfuerzo espero hacerlo!!!

[TheGuipis]

@shaoko123 ya somos dos... tocara ver en el venir de los dias...!!!

[shaoko123]

@TheGuipis bueno amigo te cuento que despues de meses ya lo puedo dominar inclusive ya tengo mis abdominales, estoy en el nivel 2!! Suerte!!!

[FuNkyLipE]

No lo pude hacer, pero seguire intentandolo

[alfioman1]

realizarlo a la perfeccion es muy dificil, pero entrenando cada dia se puede . A mi ya me salio . Buen ejercicio

[jalberleo]

A mi me cuesta muchisimo poder hcerlo manteniendo los brazos paralelos al cuerpo, para poder hacerlo he de poner las manos tras la espalda. ¿esto afecta a la correcta ejecicio?

[elindiopb]

No es tan dificil!

[14GoldenBoy]

me duele el cuello cuando lo hago D:

[megagamerx]

yo no podia hacer este ejercicio la primer semana

y la semana 2 si pude hacerlo:) lo malo es que llevo 2 semanas sin hacer ejercicio jajajajaja

[Aztekero]

@megagamerx que buena te la aventaste xD

[ALE61110]

se pueden dar una ayudita dandose un envion chico agarrandose de la parte trasera del muslo, pero solo un poco, asi podran ir entrenando y al mes ya les iran saliendo, pero es muy dificil, y hecho a la perfeccion es difcilisimo.

[MrJamesCav]

Este ejercicios es MUY DIFICIL.

[lilaiomai]

La verdad es dificil hacer este ejercicio, cómo hacer para fortalecer la parte lumbar? gracias es muy bueno el programa de abs

[RapingTheMasses]

@usuario561 todo mundo sabe que es loquendo, el solo bromeaba, no tienes sentido del humor?

[RapingTheMasses]

una pregunta, ¿tengo resultados si solo hago ese ejercicio? o aparte debo hacer cardio?

[KRAXBOX777]

@RapingTheMasses Este ejercicio es solo parte de un entrenamiento completo, busca "abdominales en 8 minutos" y aparecera un video de este mismo canal con una secuencia de 8 ejercicios y sus respectivas repetieciones dependiendo el nivel, ES IMPORTANTE revisar el NIVEL de la secuencia de ejercicios...si es el video de 30 repeticiones por ejercicio y 30 segundos de descanso cada 2 ejercicios, entonces sabras que es el nivel 1...

[xxxmitoxxxx1]

para mejores resultados tocar la cara con la rodilla ... y si depronto suena "CRASH" no se preocupen puede ser su ropa interior o una rotura de ligamento

[ioneckyll]

@xxxmitoxxxx1 jajajaja n.n

[losdelposte]

@xxxmitoxxxx1 KREO K YA ME PASO LO SEGUNDO.... =p

[israel24961]

@usuario561 hazlo, no hay problema por tu edad o peso

[manuillo]

este ejercicio lo ago muchas veces, pero nunca logro realizarlo bien, pues me muevo  demasiado y me desestavilizo mucho perdiendo el equilibrio xD nose si os pasa al empezar o que lo ago mal, alguien podría ayudarme ?

[dalepibe]

@manuillo te falta fuerza en los lumbares y el abdomen

[YoSHyPxnDOZz]

@manuillo empiesa por hacer ejersicios mas fasiles ..

[tyranus7]

este ejercicio es dificil, requiere mucha coordinación, ayer traté de hacerlo y no lograba que las piernas y los brazos vayan al mismo tiempo!!

[MAGGOTXFORXXEVER]

esa madre es imposible FY!

[daTutankabron]

ATENCIÓN!! wtf

[REAPEAR1000]

yo tengo 14 años 1.74 de estatura y peso 55 creen que este bien para que me salgan cuadros o debo comer mas o adelgazar

[tyranus7]

@REAPEAR1000 por lo delgado que eres con hacer las series por unos 3 meses podrias ver muy buenos resultados.

[RomanticGirl08]

como qe la musclatura lumbar bn entrenada? D: como se eso? qe paa no estoi lo suficientemente entrenada? :S

[TheMansonDevour]

este es uno de los mas brigidos depues de haver esho casi todos uuuff pa la caga

[ant852]

que pasa si no tienes la musculatura

bien trabajada? D:

[germanmejor]

@ant852 te mueres D: !!! jajaja no nose XD

[RoonronManUtd17]

y si n oahemos la ultima k pasa??

se pierde todo lo hecho anteriormente?

[mikaelcatador]

Muito foda

[elpacop]

atencion firmes ya ok anticristo

ajaj

nombre como que tener bien entranada la perte lumbar jaja por que no me dijeron antes io me andaba matando con este ejercicio de la wee ajaja

[master24047]

@elpacop creo q es solamente para el ultimo ejercisio yo creo por la resistencia q le cargas mas q nada para no dañarte esa zona creo

[speedfreak1able]

pinche entrenamiento ni me duele nada solamente ahorita voy a ir con el quiropractico

[karmadelcuyo]

verde...

[danlaam]

jajaja el anticristo

[shanguixtrio]

xq es importante q la pelvis qede inmovil?'

[999DarkKnight999]

Loquendo para Entrenador ¬¬ xD

[RobertDAtocha]

moririe poniendome en forma

[rafaeltru]

Me dio un calambre en el chamorro :s

[WDPK2]

jaja no mames si es cierto el anticristo ahora es entrenador pinche pedrocma!!!!!!!!

[adrianhachis]

Verdad de dios k como hay gente babosa en el mundo, eese no es anticristo, es la voz de un programa de computadora, al cual cualkiera puede acceder.

[WDPK2]

@adrianhachis no en serio a poco no me digas eso osea q el anticristo no existe ooooo me has iluminado e visto la luz

1, 2, 3, ahhhhh

loserrrrrrr L

[adrianhachis]

¿?. Le respondi a los tarados de abajo, asi que no chupes pene.. ¿loSer'? wuau nunca habia oido tan despampante ofensa

[VVKKTTRR]

@adrianhachis HAHAHA Ya se, pero no les digas que estan diciendo una pendejada por que se ofenden XD

[1TANTAN23]

@adrianhachis valla por fin encuentro a alguien inteligente

[pedrocma]

El Anticristo ahora es entrenador .. xD

[dianan117]

JAJAJA si, como lo desaparecieron del mapa no le kedó nada mejor que hacer XD

[MSDJHERO]

@pedrocma JAjajaja xD cierto...

[chikanomen1]

@pedrocma no we, es loquendo

[salroja]

¿cuál es la musculatura lumbar?

[Aristowi]

@salroja La parte de atrás del abdomen, precisamente en la región de las vértebras lumbares

[alasombradeunroble]

Yo creo que los pies no deben tocar ninguna pared

[chrisan91]

pero se toca los pies en una pared o q?

[999DarkKnight999]

@chrisan91 jajaja no ¬¬

[xxxmitoxxxx1]

a mi me gusta hacer este ejercicio pero ... cuando flexiono... toco las rodillas con mi cabeza intentenlo es muy efectivo asi trabajan abominables y tambien columna vertebral. tambien se les recomienda mucho a las viejitas de 70 años.

[nelforin]

por q el muñeco q ponen es muy alto tonses es mas largo :P

[pablitoadro]

ten cuidado con eso , no inclines demasiado el cuello hacia adelante ha que con el transcurso de los entrenamientos podrias ccrear una joroba en tu espalda jejej, o desformar la zona cervical de las vertebras superiores

consejo de un personal trainer

saludos

[guayoin]

jajajajajajajaja

[xxxmitoxxxx1]

jajajaja les falta sentiod del humor para entender un simple sarcasmo

[gianchavez]

xxxmitoxxxx1 que wey, la virginidad no se pierde si no hay penetración a lo mejor el himen pero no es lo mismo =), buen ejercicio algo dificil...

[blond630]

esta facil solo como al min 1 empiesan a sentir todo caliente pero yo ya llevo 1 año hasiendo ejercicio pero es facil si duele pero a aguantarse todo cuesta.

[xxxmitoxxxx1]

No hagan este ejercicio ... mi prima perdio la virginada por estar haciendo esto

[lilialmt]

@xxxmitoxxxx1 Jajaja yo creo que tu prima les ha visto cara de tontos con ese cuento de que así perdió la virginidad jajajajaja

[anatomyofgaga]

@xxxmitoxxxx1 jajajajjajajjaja

[00cuenta001]

jajajaja si cuñao

[dadcornell]

si esta cabron pero con tiempo se puede mas !! hagan ejercisio..

[guuuuuuuero]

neta si esta dificil y mas despues de las otras series si lo hago solo ese si puedo pero despues de todo el modulo no mames esta cabron se te entume el abdomen

pero cada vez se puede mas el chiste es

no dejar de hacerlas

[jorgitorz]

empece hace 2 dias y este apenas hago 15!! jajaja

[SkateRDestroY]

este no me sale esta muy dificil

[lokopacco]

En mi primera vez :S apenas podia subir las piernas xD

pero no el torax bubuubu

[TheNIstyle]

durisimo chabon.

[mauriciomendy]

jjajaa no mmss aloos veintitantos me canso un chorro ii empieso a balanciar jaja sss ajaja..

[MetalMD7]

hahaha exactamente lo que me pasa a mi...

[warpfaber]

Este es rebueno me duele hasta las dorzales...

[MANULX3]

este no lo puedo hacer jeje

pero los demas si, este lo dejare para cuando ya pueda hacer los otros a la perfeccion

[aroj81]

La pelvis !!!