y si el mero dia(pasadas unas horas del ejercicio) no te duele el abdomen,ni al dia siguiente,sirvio o no el ejercicio?es que ya saben,dicen que si no duele no sirve,o es que al principio no duele pero ya avanzados empieza a doler?
@goticojesu Ey amigo si debe de doler un poco el abdomen y cuello. Al principio yo hacia esto y no sentia dolor pero despues le emepse a hechar ganas y ya sentia dolor y fue cuando me di cuenta que realmente estaba trabajando el abdomen. Animo
@ootroos hey muchas gracias,he estado siguiendo esta rutina y me di cuenta que con el paso del tiempo si duele,entonces como tu dices si se trabaja el abdomen,gracias
Si funciona...pero tengan cuidado al principio la fuerza que ejercía la sacaba del cuello y después duele mucho...siempre recuerden que tienen que sacar la fuerza y el impulso de los abdómenes...no se apresuren háganlo con calma...ah y háganlo todos los días....saludos!
@farzaac Por que no?...yo lo hago diario...y el tipo del vídeo dice que se haca cada 24 horas...si a lo que te refieres es que pueden dañar el abdomen de tanto esfuerzo es cuestión de bajar la intensidad y listo
@CaBeXaZ Dice eso, pero cada dia es un ejercicio diferente el que el da. Y no se debe hace porque para que un ejercicio haga efecto debes darle tiempo de efectuar y si lo agotas a diario no funciona.. Debes hacer ejercicio variado
por ahora 72 gordos no les gusta el video que mal que esta la gente y ademas no saben como funciona esto de ls abdominales antes era medio gordirto y ahora estoy flaco ya marcandolos a los abdominales jeje ;D
@Catu68 a ver como te explico, haces la rutina... y al otro día los músculos te duelen en este caso los del abdomen, es mejor que dejes pasar 1 día o 2 para que los músculos descansen.
apenas pude seguir el ritmo de los ejercicios y sentí como mi abdomen se quemaba excelente los ejercicios, soy de contextura física delgada... y mi abdomen si se nota pero con esto los resaltare aun mas :D igual tengo que llevar una buena alimentación para producir masa corporal o sino no servirá de nada.
dure haciendo esa rutina como mes y medio y solo tengo el estomago duro nunca pude marcarme y eso ke soy delgado ya me aburri y tengo como 2 meses sin hacer ejercicio
voy por la segunda semana y mi abdomen aun no está marcado pero ya está empezando a notarse, lo que es seguro es que está mucho más duro, si funciona Saludos! ;)
@93pablo24 si si funcionan!! no llevo mucho tiempo haciendolo, como un mes (aprox. 4 ó 5 veces x semana), y si estoy notando resultados, siento que el abdomen se me esta endureciendo. Solo debes de tene paciencia y no querer notar resultados a la semana. No te rindas =)
Falta ser cabron XDDD cuando las hago me jode no poder apollar la cabeza xD pero se nota l dolor en los abdominales. Eso es bueno :d aunk una pregunta, esto trabaja todas las partes del abdomen?
@jorgeeantonio ok gracias por responder ultima pregunta cada cuando las podria hacer? para notar cambios? esque me dijieron que supuestamente no es diario hacer abdomen y que puedes ver resultados en 3 semanas pero mi pregunta es si lo puedo hacer lunes a viernes o hay un tipo de descanzo?
@rudyt0 nose yo aveces lo hago muchos dias seguido , y si he notado la diferencia , quizas al principio debe hacerse días por medio , pero yo personalmente ahora puedo hacerlo todos los dias..
llevo 1 mes, he notado algo de cambio en los abd, al principio me paraba en medio de cada tiempo de abds y ahora hago todo el video bien fluido sin descansar. muy bueno.
Yo las hago todos los días y desde la primera semana vi los resultado eso si el abdomen me dolia muchisimo pero es un dolor rico donde sabes que si trabajaste bien el abdomen al segundo dia me dolia mas al cuarto dia ya era menos el dolor pero eh visto como mi abdomen se esta marcando con el paso de las semanas
Hace pocos días empecé con una rutina de ejercicio, en la que obviamente incluye abdominales; espero encontrar aquí el apoyo que necesito para mi objetivo. Este vídeo me será de gran ayuda, un saludo a todos.
@edlev86 Yo puedo decir que estos videos si me han servido, aunque no he sido tan, amm consistente con las rutinas.Estaba haciendo esta hace algunos meses y sin duda sirve, a la semana o 2 se notará perfectamente el cambio, yo por mi parte uso actualmente la rutina de brazos y me encantan los resultados, creo que volveré a practicar esta porque mi pecho se ve mas amplio y fuerte y mi abdomen no xD
@castelanmorales Gracias, ojalá todo salga como lo planeo; realmente deseo obtener fuerza y definición en el abdomen, y sé que éste u otros vídeos me ayudarán a lograrlo. Igualmente ánimo y suerte con su rutina, en estos casos la constancia es lo mejor y hay qué mantenerla; saludos.
Muy buenos ejercicios, Deben hacerse luego de una rutina de aeróbicos para que los resultados sean notorios, Recuerda que los abdominales en si, no queman la grasa de alrededor y por tal razón no veras tus músculos formarse si no destruyes esa capa adiposa.
Yo los hago todos los dias desde hace mes y medio y los tengo mas duros y algo marcados, pero hay gente que dice que para ganar masa es mejor un dia si y dia no.
Por favor que alguien me diga qué es mejor, si seguir con mi rutina o hacerlo dia si y dia no.
los acabo de terminar de hacer..aun no me duele nada..solo mientras los hice senti realmente en mi abdomen la fuerza..sera normal?? xD alguien sintiop lo mismo?ahh se siente rico..supongo q los hice bien..trate de no bajar la cabeza aunq en algunos si lo hice cun poco..aun asi.. me gustaron.-.espero si valgan la pena SOLO 8 MIN diaros..:p
@MrJamesCav fijate que el resto de los del video apollan la cabeza. Es alternativo, pero nunca bajar los brazos y hombros ayuda mas. No significa que bajarlos no ayuden
la verdad que parece muy facil al verlo, pero lo arrancas a hacer y te queres matar!!! hace una semana q lo hago y ya esta dando resultados. miren q funciona :)
El cuello y los hombros siempre se mantiene alzados, asi aumenta la tensión de los abdominales. Si uno ve en el video, el instructor (el del centro) nunca baja la cabeza al suelo para ningun ejercicio. Si el cuello te duele es que solamente estas elevando la cabeza y no los hombros. Ahora quisiera escuchar a los que hacian los 8 minutos apoyando la cabeza en el suelo y decian que era una rutina facil.
Tienes que comer tus tres comidas al dia ya que el cuerpo necesita alimentarse. Debes olvidarte de los alimentos que contienen altos porcentajes de calorias como embutidos, frituras, golosinas, etc. Pero para bajar de peso tienes que hacer ejercicios cardiovasculares (nadar, correr, aerobicos, saltar soga) ya que al bombear tu corazon al máximo hace que este consuma las grasas de tu cuerpo para luego convertirlas en energia. Los ejercicios del video son solamenter para tonificar. RECUÉRDALO.
Tienes que comer tus tres comidas al dia ya que el cuerpo necesita alimentarse. Debes olvidarte de los alimentos que contienen altos porcentajes de calorias como embutidos, frituras, golosinas, etc. Pero para bajar de peso tienes que hacer ejercicios cardiovasculares (nadar, correr, aerobicos, saltar soga) ya que al bombear tu corazon al máximo hace que este consuma las grasas de tu cuerpo para luego convertirlas en energia. Los ejercicios del video son solamenter para tonificar. RECUÉRDALO.
Tienes que comer tus tres comidas al dia ya que el cuerpo necesita alimentarse. Debes olvidarte de los alimentos que contienen altos porcentajes de calorias como embutidos, frituras, golosinas, etc. Pero para bajar de peso tienes que hacer ejercicios cardiovasculares (nadar, correr, saltar soga, etc ) ya que al bombear tu corazon al máximo hace que este consuma las grasas de tu cuerpo para luego convertirlas en energia. Los ejercicios del video son solamenter para TONIFICAR.
Yo he estado haciendo esta rutina una vez al día por dos meses y da resultados. Eso sí, como en muchos lados se lo repiten, tienen que ser constantes y en la medida de sus capacidades ir subiéndole la intensidad. Ahora hago a lo menos 14 minutos o más alargando cada una de las series y me ha funcionado. Otra cosa es que no me limito en la alimentación y como lo que se me de la gana porque habitualmente hago harto cardio (más que nada fútbol 2 veces a la semana y bici 2 veces a la semana)
Hace 2 semanas que hago estos ejercicios una vez al día... y la verdad es que he empezado a notar sus consecuencias: en la zona abdominal se me marca una raya vertical que no sabía ni que tenía... jajajaja... no es gran cosa pero demuestra que con constancia puedes mejorar poco a poco.. además de este hago el de los brazos con pesas de 2 kg.. aun no he notado nada distinto pero empecé más tarde... ya os contaré!!
asuuuuuu me dolio la primera ves la segunda ia no tanto pero no lo puedo hacer seguido jajajaa kien me dice kuantas veces al dia se hace la rutino o solo es una ves al dia???
lo estoy haciendo hace 1 semana, lo hice 3 veces nada mas. esque la primera vez que lo hice por dos días me dolia moverme jajaaj. después la segunda vez lo hice y me seguia doliendo, esperé a que se pasara el dolor y hice la tercera que no fue tan sufrida. el dolor significa que tu masa muscular se esta recuperando y creciendo para que la proxima vez que lo hagas te duela menos sepan que no es que no lo pueden hacer.
@TheKili78 Te "mata" el cuello porque estas poniendo las manos mal, creo yo, porque eso me paso a mi, pon las palmas de tus manos en el cuello pero fuerte, osea no sueltes tu cabeza
esto si funciona llevo 1 mes realizando los ejercicios y se nota nn la primera semana....y par los que les molesta el cuello,nadamas mire hacia el techo xqes i mira hacia enfrente hacen mas fuerza con el cuello..spero les sea de ayuda ;)
@xiotzel Los hiciste todos los dias? O un dia si y un dia no? Porque he leido que necesitas dejar que los musculos se recuperen o algo asi. Los voy a tratar pero no se con cuanta frecuencia hacerlos.
La verdad esk pensaba que no funcionaria pero llevo 2 semanitas aciendolo y si que se empieza a notar algo recuerdo que el primer dia casi muero xDD pero ya las hago con normalidad y cada vez mas rapido....Mucha gente pregunta como tienen que poner el cuello para que no duela....Mas o menos tiene que caberte el puño y la barbilla si dejas esa distancia aces ejercicio con el abdomen y no la fuerza con el cuello de ay que duela un saludooo
Nosotros nos conformamos con niñas qe esten mas o menos delgadas (tampco mucho) y a ellas no le bastan con los niños delgados, sino qe tenemos qe tener unos abdominales perfectos ademas
ESTOY EMPEZANDO HACER ESTOS EJERCICIOS PERO ME EMPIEZA A DOLER MUCHO LO QUE ES EL CUELLO COMO LO TENGO QUE PONER PARA QUE NO ME DUELA O ES NORMAL BUENO ESPERO Y ME RESPONDAN GRACIAS BUENOS EJERCICIOS
yo obtube mejores resultados haciendo 50 flexiones(no todas de golpe) despues de cada ejercicio de abdominales y levantando unas mancuernas pero claro tambien hay que correr un poco...llevo 1 mes y 4 dias y los abdominales se van marcando poco a poco SI funciona
bueno yo lo que estoy haciendo es afirmar...para evitar que aparesca la molesta guatita... y con pocos dias ya se notan esas lineas de abdomen duro...definido..
@mchikinis345 hmm bueno si es despues de 1 mes no creo q lo hagas mal, es señal de que hubo resultados, y no, tampoco tienes que hacer más, pero si lo mantienes reforzaras tu abdomen, eso es seguro ;)
llevo exactamente 17 dias haciendo esta rutina, no soy gordo pero si estoy llenito jajaja, no he notado gran diferencia en la apariencia, pero ahora ya no me duele el estomago ni el cuello como en los primeros dias, ya se empieza a tornar firme mi abdomen y me noto mas agil.
@elcochinonalex me marce en 4 o 5 semaneas me parese pero poco y cada ves se me han estado marcando y marcando mas ahorita ya llevo como 5 meses y ya estoy bien marcado
@elcochinonalex me marce en 4 o 5 semaneas me parese pero poco y cada ves se me han estado marcando y marcando mas ahorita ya llevo como 5 meses y ya estoy bien marcado
si te duele el cuello es porque lo haces mal, se supone que deben dolerte en cierto modo los abdominales porque es la área que estás trabajando, debes hacer la fuerza del ejercicio con tu abdomen no con el cuello (es decir, al subir haz fuerza cn los abdominales, no impulses con la cabeza y comenzaras a darte cuenta qe trabajas el abdomen y no el cuello)
yo he estado haciendo estos ejercicios y creo k si funcionan, pero no debemos pensar k esto por si solo hara el milagro, debemos de ayudar comiendo cosas k nos faborescan.
ps grax x el video si esta buena la rutina si siento como trabaja el abdomen pero ps si es canzado seguirles el ritmo jeje aunke aii le boy dando pauses cuando siento el dolor fuertisimo jeje pero si esta dando resultados tanks
Todo es mental, por mucho que hagais abdominales, si antes no os preparais mentalmente, sin duda alguna que fracasareis. Es facil hacerlo dos, tres cuatro dis seguidos, pero mantenerlo con el tiempo es cuestion de mentalidad. Para aquellos que solo quieran tener la tableta para enseñarla en la playa, tienen mucho que aprender. Los gallitos a los gallineros a comer trigo. Aqui mucho hablar de abdominales cuando hay por ahi mucha gente que no tiene ni para mantener el estomago lleno.!!!!
Disculpa, las haces en la mañana o en la tarde las abdominales? pero aparte intento alimentarme bien evitando bastante las grasas. Espero tu contestacion, saludos.
Haces muy bien en cuidarte, yo también hago lo posible por no excederme en las comidas, generalmente lo hago antes de que anochezca, asi despues me doy una ducha y estoy nuevo ^^
No, generalmente me tomo también un dia por semana de descanso, pero no te conviene decir "me voy a tomar tal dia" sino simplemente tratar de hacerlo todos los días y cuando veas que necesitas el descanso te lo tomas... esto porq si asignas un dia al descanso casi seguro que despues de un tiempo vas a tomarte otro dia mas y otro, y al final perdiste todo lo que habias conseguido.. tal como dijo danigrunge5 todo es mental. Suerte.
@alek281 para nada, obviamente con una dieta y ejercicios aerobicos creo que los resultados serian aun mejores, pero yo no tengo tiempo ni ganas de eso xD
con los 8 minutos por dia de esto me alcanza.. suerte ;)
@UrbanQore No te reconoces en que sentido....??? te refieres a que este ejercicio realmente funciona y te "achica" la panza o es que, solo tu rendimiento físico mejora???
@UrbanQore enserio? lo voy a empezar a hacer a ver q pasa, por q ya llevo un mes en el gym matandome en los aparatos y va muy lento casi no se ve avance
73 Gordos huevones frikis no les gusta este video... vayanse a comer chatarra
ootroos 6 days ago 2
Al principio si te duele mucho el cuello y el abdomen pero cuando ya aprendes a hacerlos no te duele tanto
Pd: a mi aun me duele han
kyleypark 1 week ago
y si el mero dia(pasadas unas horas del ejercicio) no te duele el abdomen,ni al dia siguiente,sirvio o no el ejercicio?es que ya saben,dicen que si no duele no sirve,o es que al principio no duele pero ya avanzados empieza a doler?
goticojesu 1 week ago
@goticojesu Ey amigo si debe de doler un poco el abdomen y cuello. Al principio yo hacia esto y no sentia dolor pero despues le emepse a hechar ganas y ya sentia dolor y fue cuando me di cuenta que realmente estaba trabajando el abdomen. Animo
ootroos 6 days ago
@ootroos hey muchas gracias,he estado siguiendo esta rutina y me di cuenta que con el paso del tiempo si duele,entonces como tu dices si se trabaja el abdomen,gracias
goticojesu 6 days ago
parece taaan facil al verlo. ni modo, a comenzar se ha dicho =)
alizha89 2 weeks ago
aaa como xuxa hace para hablar y hacer los ejerciicioos D:
TheCreasingmaster 1 month ago
Si funciona...pero tengan cuidado al principio la fuerza que ejercía la sacaba del cuello y después duele mucho...siempre recuerden que tienen que sacar la fuerza y el impulso de los abdómenes...no se apresuren háganlo con calma...ah y háganlo todos los días....saludos!
CaBeXaZ 1 month ago
@CaBeXaZ las abs no se deben hacer todos los dias, max. 3 veces por semana
farzaac 1 month ago
@farzaac Por que no?...yo lo hago diario...y el tipo del vídeo dice que se haca cada 24 horas...si a lo que te refieres es que pueden dañar el abdomen de tanto esfuerzo es cuestión de bajar la intensidad y listo
CaBeXaZ 1 month ago in playlist Liked videos
@CaBeXaZ Dice eso, pero cada dia es un ejercicio diferente el que el da. Y no se debe hace porque para que un ejercicio haga efecto debes darle tiempo de efectuar y si lo agotas a diario no funciona.. Debes hacer ejercicio variado
farzaac 1 month ago
por ahora 72 gordos no les gusta el video que mal que esta la gente y ademas no saben como funciona esto de ls abdominales antes era medio gordirto y ahora estoy flaco ya marcandolos a los abdominales jeje ;D
TheKtri 2 months ago 3
algo muy importante deben dejar descansar los músculos o sino, no crecen :D suerte
neeelFLOW 2 months ago
@neeelFLOW como ? :O
Catu68 2 months ago
@Catu68 a ver como te explico, haces la rutina... y al otro día los músculos te duelen en este caso los del abdomen, es mejor que dejes pasar 1 día o 2 para que los músculos descansen.
neeelFLOW 2 months ago
apenas pude seguir el ritmo de los ejercicios y sentí como mi abdomen se quemaba excelente los ejercicios, soy de contextura física delgada... y mi abdomen si se nota pero con esto los resaltare aun mas :D igual tengo que llevar una buena alimentación para producir masa corporal o sino no servirá de nada.
neeelFLOW 2 months ago
Si lo haces de lunes a viernes Funciona Excelente 😃😃😃😃😃
MejiaAbraham 3 months ago
la primera vez ke los haces el dolor del estomago te dura como 2 dos dias es muy fuerte y eso ke yo estaba acostumbrado a hacer abdominales
64D13L87 3 months ago
dure haciendo esa rutina como mes y medio y solo tengo el estomago duro nunca pude marcarme y eso ke soy delgado ya me aburri y tengo como 2 meses sin hacer ejercicio
64D13L87 3 months ago
@64D13L87 Es importante a parte del ejercicio llevar una buena alimentación, una sin la otra no sirve de nada
ElOriginalAziick 2 months ago
@ElOriginalAziick uuuuuuuuuuuu yo como normal pero nose ke dieta llevar la vdd soy delgado no engordo tengo el estomago plano
64D13L87 2 months ago
voy por la segunda semana y mi abdomen aun no está marcado pero ya está empezando a notarse, lo que es seguro es que está mucho más duro, si funciona Saludos! ;)
ElOriginalAziick 3 months ago
6:52 jajaja me dio risa esta parte, apoco asi de gay se hace ese ejercicio!....
Bueno pues asi lo are todo por estar bien de mi cuerpo jaja x´D
Chiklendo 3 months ago
wow si funciona hacia 20 de cada una luego hise,13 y luego 40 hasta 50 =D
exelente
elruben97 4 months ago
estos abdominales son lo maximo de verdad buenisimos, muchisimas gracias
shigeko1990 4 months ago
casi muero haciendo esto >< espero que funcionen!
melsiacaroina23 4 months ago
primera vez que realizo los ejercicios de este video... yo creia q estaba acostumbrada a los abdominales...¬¬...moriiii!!!
ib0809 5 months ago 2
despues de semana y media qe incie esto ya puedo seguirle el ritmo al entrenador antes no descansaba un tiempo despues de cada ejercicio...
jonsam95 5 months ago
primera vez qe veo el video.?? en verdad funciona??.. y el el rollito regalon se baja o no?
barbaralapulgosaful 5 months ago
eso si todos lo dias el dolor es bueno
breakfast2011 5 months ago
ey si funcionan yo hacia 30 de kda uno y si me salieron
breakfast2011 5 months ago
Me encanta este video! ya estoy notando resultados, no se rindan =)
JohanaDL93 5 months ago in playlist Ejercicio
@JohanaDL93 de verdad funcionan ??
93pablo24 5 months ago
@93pablo24 si si funcionan!! no llevo mucho tiempo haciendolo, como un mes (aprox. 4 ó 5 veces x semana), y si estoy notando resultados, siento que el abdomen se me esta endureciendo. Solo debes de tene paciencia y no querer notar resultados a la semana. No te rindas =)
JohanaDL93 4 months ago
@JohanaDL93 MUCHISIMAS GRACIAS !!
93pablo24 4 months ago
con estos abdomniales quemaria GRASA? respondan u.u
rudyt0 6 months ago
Falta ser cabron XDDD cuando las hago me jode no poder apollar la cabeza xD pero se nota l dolor en los abdominales. Eso es bueno :d aunk una pregunta, esto trabaja todas las partes del abdomen?
Skays16 6 months ago
Esto tambien sirve para bajar la barriga??? o solo para formar los musculos abdominales??
anonimo554 6 months ago
pregunta, es sin parar? :S
rudyt0 6 months ago
@rudyt0 obvio , tal cual el video tienes que hacerlo , pero importante no sobre exijirce demaciado
jorgeeantonio 6 months ago
@jorgeeantonio ok gracias por responder ultima pregunta cada cuando las podria hacer? para notar cambios? esque me dijieron que supuestamente no es diario hacer abdomen y que puedes ver resultados en 3 semanas pero mi pregunta es si lo puedo hacer lunes a viernes o hay un tipo de descanzo?
rudyt0 6 months ago
@rudyt0 nose yo aveces lo hago muchos dias seguido , y si he notado la diferencia , quizas al principio debe hacerse días por medio , pero yo personalmente ahora puedo hacerlo todos los dias..
jorgeeantonio 6 months ago
@rudyt0 asi es
EmmanuelZamudio 6 months ago
@rudyt0 Si , incluso los hago así y se debe realizar exactamente cada 24 horas..
jorgeeantonio 6 months ago
llevo 1 mes, he notado algo de cambio en los abd, al principio me paraba en medio de cada tiempo de abds y ahora hago todo el video bien fluido sin descansar. muy bueno.
0o0rammstein0o0 6 months ago
Este primo lo hace con una facilidad el ejercicio jaja, platica y sigue haciendolo jajaja...
DESAFANA90 6 months ago
Comment removed
jorgeeantonio 6 months ago
Comment removed
jorgeeantonio 6 months ago
amo este video los hago siempre six pack seguro :D
MejiaAbraham 6 months ago
en cuanto tiempo se empienzan a notar los resultados???
katherin1991ful 7 months ago
@katherin1991ful si no tienes grasa en tu barriga y lo haces cada dia, en 2 semanas tienes algo.
0o0rammstein0o0 6 months ago
YOUTUBE: SARA ESCUDERO SIMON
GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA .... ES UNA BUENA MANERA FACIL Y SENCILLA DE TENER UNOS ABDOMINALES COMPLETOS CON LOS HABITUALES,
SARA ESCUDERO SIMON, es una de las mejores PERSONAL TRAINER de ESPAÑA
1234angelote 7 months ago
Yo las hago todos los días y desde la primera semana vi los resultado eso si el abdomen me dolia muchisimo pero es un dolor rico donde sabes que si trabajaste bien el abdomen al segundo dia me dolia mas al cuarto dia ya era menos el dolor pero eh visto como mi abdomen se esta marcando con el paso de las semanas
animo si funcionan saludos!!
EveAFDocco 7 months ago 2
@EveAFDocco Si realmente es cierto , me ah pasado lo mismo!
jorgeeantonio 6 months ago
en cuanto tiempo se forman ?????
brandy00011 7 months ago
el video empieza como pelicula porno de los 90s jajajajaajaj por cierto buen video
ferpunketo 7 months ago 2
que hijo de mil putas. habla haciendo abdominales y nunca apolla la cabeza en el suelo.l!
ademas nunca se lo escucha agitado o con la respiracion muy fuerte.
lo q es estar en forma no?
parrillaalpaso 7 months ago 4
em desde q edad se uede hacer diganme porfa
bueno yo digo q iwal lo podrian hacer los dias
lunes miercoles y viernes supongo son los mejores
y respondan porfa
brandy00011 7 months ago
alguien tiene el video subtitulado????
02bastardo 7 months ago
Hace pocos días empecé con una rutina de ejercicio, en la que obviamente incluye abdominales; espero encontrar aquí el apoyo que necesito para mi objetivo. Este vídeo me será de gran ayuda, un saludo a todos.
edlev86 8 months ago
@edlev86 Yo puedo decir que estos videos si me han servido, aunque no he sido tan, amm consistente con las rutinas.Estaba haciendo esta hace algunos meses y sin duda sirve, a la semana o 2 se notará perfectamente el cambio, yo por mi parte uso actualmente la rutina de brazos y me encantan los resultados, creo que volveré a practicar esta porque mi pecho se ve mas amplio y fuerte y mi abdomen no xD
Saludos, ánimo con esto que es muy bueno.
castelanmorales 8 months ago
@castelanmorales Gracias, ojalá todo salga como lo planeo; realmente deseo obtener fuerza y definición en el abdomen, y sé que éste u otros vídeos me ayudarán a lograrlo. Igualmente ánimo y suerte con su rutina, en estos casos la constancia es lo mejor y hay qué mantenerla; saludos.
edlev86 8 months ago
Muy buenos ejercicios, Deben hacerse luego de una rutina de aeróbicos para que los resultados sean notorios, Recuerda que los abdominales en si, no queman la grasa de alrededor y por tal razón no veras tus músculos formarse si no destruyes esa capa adiposa.
nayju07 8 months ago
SIRVE HACER ESTA RUTINA TODOS LOS DIAS PARA BAJAR LA PANCITA, O SOLO PARA MARCAR?
matyz666 9 months ago
no se como putas ese man hace para hablar y hacer abdominales al tiempo!!!!!
McJulian1107 9 months ago 17
si lo que quieren es marcarlos haganlo todos los dias, pero no creceran. Para que crezcan se tiene que dejar almenos 1 dia.
MisterAlguien 10 months ago
Sin descanso de por medio!??
Ermacshow 10 months ago
NICE AND EASY!
kashanoja 10 months ago 7
Yo los hago todos los dias desde hace mes y medio y los tengo mas duros y algo marcados, pero hay gente que dice que para ganar masa es mejor un dia si y dia no.
Por favor que alguien me diga qué es mejor, si seguir con mi rutina o hacerlo dia si y dia no.
Joak9191 11 months ago
@Joak9191 Es mejor un dia si otro no, porq asi el abdomen descansa. Un musculo no crece solo con el ejercicio sino tambien con descanso.
alexeisRmadrid 11 months ago
jajaj mera musica porno jajaja
stevenygisell 1 year ago 46
los acabo de terminar de hacer..aun no me duele nada..solo mientras los hice senti realmente en mi abdomen la fuerza..sera normal?? xD alguien sintiop lo mismo?ahh se siente rico..supongo q los hice bien..trate de no bajar la cabeza aunq en algunos si lo hice cun poco..aun asi.. me gustaron.-.espero si valgan la pena SOLO 8 MIN diaros..:p
verzatilziithap 1 year ago
Ah duele, pero se siente satisfactorio cuando terminas el ejercicio =)
castelanmorales 1 year ago
yo hago esto 3 beses segidas al dia y llevó asiendolo 2 semanas y si funsiono creanme
migelcaca9 1 year ago
@MrJamesCav fijate que el resto de los del video apollan la cabeza. Es alternativo, pero nunca bajar los brazos y hombros ayuda mas. No significa que bajarlos no ayuden
DaaaarK147 1 year ago
hey gente, con esta rutina se pueden marcar las llamadas "pistolas" que van en el abdomen bajo???...saludos
MANUELSSONG267 1 year ago
se ejercitan dia por medio o 2 veces a la semana?
jesus271294 1 year ago
@jesus271294 todos los dias
adr14ntr 1 year ago
jajjaja la música
yannn85 1 year ago
es recomendable hacerlo todos los dias?
ya que e leido que lo mejor es dia por medio
noseydalealbo 1 year ago
el del centro es el unico k no la apoya los otros 2 si fijaros en el del centro
mendas5 1 year ago
la verdad que parece muy facil al verlo, pero lo arrancas a hacer y te queres matar!!! hace una semana q lo hago y ya esta dando resultados. miren q funciona :)
GRSillyKid 1 year ago
DUELE X_X
neurocazador 1 year ago
Che yo los vengo haciendo todos los dias hace tres dias y no me duele nada :S
Los estaré haciendo bien?
sofiacepernic 1 year ago
@sofiacepernic Pues no creo estan bien cabrones!!!! xD
abuelaroker 1 year ago
El cuello y los hombros siempre se mantiene alzados, asi aumenta la tensión de los abdominales. Si uno ve en el video, el instructor (el del centro) nunca baja la cabeza al suelo para ningun ejercicio. Si el cuello te duele es que solamente estas elevando la cabeza y no los hombros. Ahora quisiera escuchar a los que hacian los 8 minutos apoyando la cabeza en el suelo y decian que era una rutina facil.
MrJamesCav 1 year ago 30
@MrJamesCav Con que tipo de dieta tengo que aconpaniar los ejercisios?Gracias!
buitres94 1 year ago
Tienes que comer tus tres comidas al dia ya que el cuerpo necesita alimentarse. Debes olvidarte de los alimentos que contienen altos porcentajes de calorias como embutidos, frituras, golosinas, etc. Pero para bajar de peso tienes que hacer ejercicios cardiovasculares (nadar, correr, aerobicos, saltar soga) ya que al bombear tu corazon al máximo hace que este consuma las grasas de tu cuerpo para luego convertirlas en energia. Los ejercicios del video son solamenter para tonificar. RECUÉRDALO.
MrJamesCav 1 year ago
Tienes que comer tus tres comidas al dia ya que el cuerpo necesita alimentarse. Debes olvidarte de los alimentos que contienen altos porcentajes de calorias como embutidos, frituras, golosinas, etc. Pero para bajar de peso tienes que hacer ejercicios cardiovasculares (nadar, correr, aerobicos, saltar soga) ya que al bombear tu corazon al máximo hace que este consuma las grasas de tu cuerpo para luego convertirlas en energia. Los ejercicios del video son solamenter para tonificar. RECUÉRDALO.
MrJamesCav 1 year ago
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Tienes que comer tus tres comidas al dia ya que el cuerpo necesita alimentarse. Debes olvidarte de los alimentos que contienen altos porcentajes de calorias como embutidos, frituras, golosinas, etc. Pero para bajar de peso tienes que hacer ejercicios cardiovasculares (nadar, correr, saltar soga, etc ) ya que al bombear tu corazon al máximo hace que este consuma las grasas de tu cuerpo para luego convertirlas en energia. Los ejercicios del video son solamenter para TONIFICAR.
MrJamesCav 1 year ago
@MrJamesCav como qe nunca baja la cabeza del suelo??
a mi si me duele el cuello
salonauriazul 1 year ago
@salonauriazul porque no consiste en mover el cuello si solo mueves el cuello te duele al final, sube los hombros tambien
mendas5 1 year ago
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estos ejercicios sirven para el abdomen bajo?
jesus271294 1 year ago
estos ejercicios sirven para el abdomen bajo?
jesus271294 1 year ago
hay mama-dolores
cokires 1 year ago
A partir de cuanto tiempo de hacer los ejercicios sería bueno incrementar las series?
Marcela99 1 year ago
@Marcela99 creo qe asi esta bn solo hacer los 8 minutos, cn el tiempo se va marcando mas y mas
sonickdelic 1 year ago
Yo he estado haciendo esta rutina una vez al día por dos meses y da resultados. Eso sí, como en muchos lados se lo repiten, tienen que ser constantes y en la medida de sus capacidades ir subiéndole la intensidad. Ahora hago a lo menos 14 minutos o más alargando cada una de las series y me ha funcionado. Otra cosa es que no me limito en la alimentación y como lo que se me de la gana porque habitualmente hago harto cardio (más que nada fútbol 2 veces a la semana y bici 2 veces a la semana)
quemelees 1 year ago
es peesado pero espero k funcione a tonifikar mi cuerpecito!!!!
ise353 1 year ago
come on gang! nice and easy!
wjsvalderrama 1 year ago 5
@wjsvalderrama squeeeeezeeeeee!! squeeeeezeeee!!!!
LaraLorVan 1 year ago
maravilloso el video !
sergio14914 1 year ago
Hace 2 semanas que hago estos ejercicios una vez al día... y la verdad es que he empezado a notar sus consecuencias: en la zona abdominal se me marca una raya vertical que no sabía ni que tenía... jajajaja... no es gran cosa pero demuestra que con constancia puedes mejorar poco a poco.. además de este hago el de los brazos con pesas de 2 kg.. aun no he notado nada distinto pero empecé más tarde... ya os contaré!!
celiapifarre 1 year ago 4
asuuuuuu me dolio la primera ves la segunda ia no tanto pero no lo puedo hacer seguido jajajaa kien me dice kuantas veces al dia se hace la rutino o solo es una ves al dia???
charli2492 1 year ago
me dices ke dieta usan ustedes para que yo la haga :D?
NaRaKu153 1 year ago
no creeo ek awante :(..los tratare de hacer.. pero prefioern ahcer las makinas del gym 0.o
GotiMosi 1 year ago
lo estoy haciendo hace 1 semana, lo hice 3 veces nada mas. esque la primera vez que lo hice por dos días me dolia moverme jajaaj. después la segunda vez lo hice y me seguia doliendo, esperé a que se pasara el dolor y hice la tercera que no fue tan sufrida. el dolor significa que tu masa muscular se esta recuperando y creciendo para que la proxima vez que lo hagas te duela menos sepan que no es que no lo pueden hacer.
damichul 1 year ago
mas alla de que es mii prmera vez y no pude hacerlo todo, me MATA el cuello! me parece que lo estoy haciendo mal xq siento la fuera ahi.
miro el techo y todo... alguno tiene algun tip? o tal vez es normal...
TheKili78 1 year ago
@TheKili78 Te "mata" el cuello porque estas poniendo las manos mal, creo yo, porque eso me paso a mi, pon las palmas de tus manos en el cuello pero fuerte, osea no sueltes tu cabeza
Tizianagzag 1 year ago
oieee
io practico break dance crees q con sta rutinnaa
logreeee resultadoos mas rapidos?
el break dance lo practicoo diariooo
kickerl702 1 year ago
tamare 1 ves al dia o como es???
benjiaaaeee 1 year ago
un pulmotor que tonterías escribes, como sea los ejercicios están bien para empezar.,
altair652 1 year ago
quede hecho pico xD
xchochox 1 year ago
acabo de terminar de hacerlos...es la primera vez...uff......no puedo respirar =D
NaRaKu153 1 year ago
toda sea para la buena salud.....
calipachangaa 1 year ago
pichula!
ClaussXeroS 1 year ago 9
@ClaussXeroS wen comentario ql XDDDD
bedivery 1 year ago
muy buen video wow 45 cada ejercicio spero k con sto sii pueda
damian0996 1 year ago
esto si funciona llevo 1 mes realizando los ejercicios y se nota nn la primera semana....y par los que les molesta el cuello,nadamas mire hacia el techo xqes i mira hacia enfrente hacen mas fuerza con el cuello..spero les sea de ayuda ;)
xiotzel 1 year ago
@xiotzel Los hiciste todos los dias? O un dia si y un dia no? Porque he leido que necesitas dejar que los musculos se recuperen o algo asi. Los voy a tratar pero no se con cuanta frecuencia hacerlos.
FireBender25 1 year ago
cual es el mejor horario para hacer estos ejercicios yo lo hago en la mananita ni bien me levanto
fanny9625 1 year ago
Lo probaremos.
girontxi 1 year ago
uuuuuuuffffff haciendo esto todos los dias vas a tener un abdomen envidiable:D
BillKaulitzsWife 1 year ago
La verdad esk pensaba que no funcionaria pero llevo 2 semanitas aciendolo y si que se empieza a notar algo recuerdo que el primer dia casi muero xDD pero ya las hago con normalidad y cada vez mas rapido....Mucha gente pregunta como tienen que poner el cuello para que no duela....Mas o menos tiene que caberte el puño y la barbilla si dejas esa distancia aces ejercicio con el abdomen y no la fuerza con el cuello de ay que duela un saludooo
MrJorgeHC 1 year ago 2
Nosotros nos conformamos con niñas qe esten mas o menos delgadas (tampco mucho) y a ellas no le bastan con los niños delgados, sino qe tenemos qe tener unos abdominales perfectos ademas
el7leinad 1 year ago
@el7leinad cierto U.U
adr14ntr 1 year ago
cada vez duelen mas haha
lalokajon 1 year ago 3
HOLS
ESTOY EMPEZANDO HACER ESTOS EJERCICIOS PERO ME EMPIEZA A DOLER MUCHO LO QUE ES EL CUELLO COMO LO TENGO QUE PONER PARA QUE NO ME DUELA O ES NORMAL BUENO ESPERO Y ME RESPONDAN GRACIAS BUENOS EJERCICIOS
leofitoxxx 1 year ago
@leofitoxxx UYY A MI TAMBIEN ME DUELE EL CUELLO. ME PUEDES DECIR SI T PASO EL DOLOR??
systemoflove08 1 year ago
@leofitoxxx a mi tambien me duele, para qe te duela menos hay qe mirar hacia arriba al techo aunqe te dolera un poqito
el7leinad 1 year ago
aushh q dolor
lisis235 1 year ago
NO MA CHINGON
SOBRE2SIS10 1 year ago
no english comments lol
TPL1000 1 year ago
hola soy de 13 años y los empece a hacer cuando tenia 12 porque la verdad es ardiente los cuadros y como que se me medio marcan sera por la edad?
erkinto02 1 year ago
yo obtube mejores resultados haciendo 50 flexiones(no todas de golpe) despues de cada ejercicio de abdominales y levantando unas mancuernas pero claro tambien hay que correr un poco...llevo 1 mes y 4 dias y los abdominales se van marcando poco a poco SI funciona
Helghost 1 year ago
no si se ven unos super resultados ten go 3 meses y esta muy bueno
TheChirras 1 year ago
alguien me puede decir las veces al día que hace esta serie para que le de buenos resultados?
lapromesadlmago 1 year ago
no mames no pense que fuera asi de cabron
eso muestra lo fuera que ando de forma me puse a seguir esto y la verdad si se siente la cosa..
tikitrikitran 1 year ago
ESTO SI QUE DUELE:s
bonusdanger 1 year ago
bueno yo lo que estoy haciendo es afirmar...para evitar que aparesca la molesta guatita... y con pocos dias ya se notan esas lineas de abdomen duro...definido..
super rutina!!! xver..!! XD
KATTYSOYSUD 1 year ago
estos ejercisios estan faciles les recomiendo que busquen los p90 x ripper algo asi son mejores y mas efectivos aunque mas dificiles
Cheliitodelgado 1 year ago
pero con que frecuencia se deben hacer los ejercicios?? a diario? un dia si un dia no ?? ayudenme u.u
kronoz13 1 year ago
@kronoz13 depende de que tan rapido quieres ver resultados, a diario estaria super bien, yo asi lo hago(Y)
andiesworld15 1 year ago
wuaa~!
mira k duele un pokitoo~!
ahh pero vueno me passo bn :$
dish ok noo
jaja pero esta bn~!
me wustaa
emiitaloka 1 year ago
despues d 1 mes ya no siento esfuerzo en el abdomen es pork tengo k hacer mas o lo ago mal
mchikinis345 1 year ago
@mchikinis345 hmm bueno si es despues de 1 mes no creo q lo hagas mal, es señal de que hubo resultados, y no, tampoco tienes que hacer más, pero si lo mantienes reforzaras tu abdomen, eso es seguro ;)
FrezupJoe 1 year ago
una pregunta el ultimo ...es necesario tocarse el abdomen ?
TheSkt8 1 year ago
@TheSkt8 naaa, es más bien para que sientas como trabaja xD
andiesworld15 1 year ago
aki pro G-unit
mchikinis345 1 year ago
una pregunta si tengo 15 años los tengo q hacer diarios o 3 dias seguidos y 2 descanso y asi?
betoleal560 1 year ago
jajajajajajajajajajajajaja
hunterm43 1 year ago
llevo exactamente 17 dias haciendo esta rutina, no soy gordo pero si estoy llenito jajaja, no he notado gran diferencia en la apariencia, pero ahora ya no me duele el estomago ni el cuello como en los primeros dias, ya se empieza a tornar firme mi abdomen y me noto mas agil.
LescasJG 1 year ago
me marce como en 4 semanas y cada vez me fui marcando mas y ya llevo como 6 meses y estoy bien marcado
betoleal560 1 year ago
a mi no me duele nada pero sirven de mucho ya estoy marcadisimo putos
betoleal560 1 year ago
@betoleal560 hola en cuanto tiempo te marcaste?
elcochinonalex 1 year ago
@elcochinonalex me marce en 4 o 5 semaneas me parese pero poco y cada ves se me han estado marcando y marcando mas ahorita ya llevo como 5 meses y ya estoy bien marcado
betoleal560 1 year ago
@elcochinonalex me marce en 4 o 5 semaneas me parese pero poco y cada ves se me han estado marcando y marcando mas ahorita ya llevo como 5 meses y ya estoy bien marcado
betoleal560 1 year ago
si te duele el cuello los estas haciendo mal?
kender54 1 year ago
a mi tambien me duele el cuello en las primeras partes , nose si esta mal eso
NelsonAlbo 1 year ago
si te duele el cuello es porque lo haces mal, se supone que deben dolerte en cierto modo los abdominales porque es la área que estás trabajando, debes hacer la fuerza del ejercicio con tu abdomen no con el cuello (es decir, al subir haz fuerza cn los abdominales, no impulses con la cabeza y comenzaras a darte cuenta qe trabajas el abdomen y no el cuello)
fantiitoh 1 year ago
no se pero lo k mas sentik me ejercitava ra el cuello haha lo senti bn pesado
mchikinis345 1 year ago
yo he estado haciendo estos ejercicios y creo k si funcionan, pero no debemos pensar k esto por si solo hara el milagro, debemos de ayudar comiendo cosas k nos faborescan.
sacurakime 1 year ago 2
ps grax x el video si esta buena la rutina si siento como trabaja el abdomen pero ps si es canzado seguirles el ritmo jeje aunke aii le boy dando pauses cuando siento el dolor fuertisimo jeje pero si esta dando resultados tanks
leobuzzard 1 year ago
Todo es mental, por mucho que hagais abdominales, si antes no os preparais mentalmente, sin duda alguna que fracasareis. Es facil hacerlo dos, tres cuatro dis seguidos, pero mantenerlo con el tiempo es cuestion de mentalidad. Para aquellos que solo quieran tener la tableta para enseñarla en la playa, tienen mucho que aprender. Los gallitos a los gallineros a comer trigo. Aqui mucho hablar de abdominales cuando hay por ahi mucha gente que no tiene ni para mantener el estomago lleno.!!!!
danigrunge5 1 year ago
Yo lo vengo haciendo hace un año y medio desde que vi por primera vez este video... las primeras veces no te podes levantar del piso xD
pero después de 1 semana ya empezas a ver resultados y al mes no te reconoces!! es genial...
UrbanQore 1 year ago 25
Ay no exageres.
Erigendya 1 year ago
No exageré en nada, si a vos no te funcionó es porque lo hiciste mal.
UrbanQore 1 year ago
ay si, es muy fácil escribir algo sin que sea cierto, es como si yo te dijera que me gané la Loteria o seaaa
Erigendya 1 year ago
@UrbanQore
Disculpa, las haces en la mañana o en la tarde las abdominales? pero aparte intento alimentarme bien evitando bastante las grasas. Espero tu contestacion, saludos.
Trisquel154 1 year ago
Haces muy bien en cuidarte, yo también hago lo posible por no excederme en las comidas, generalmente lo hago antes de que anochezca, asi despues me doy una ducha y estoy nuevo ^^
UrbanQore 1 year ago
@UrbanQore
Gracias, una ultima cosa mas. ¿Las haces todos los días? por que hay veces que me tomo un día por lo mínimo de descanzo.
Trisquel154 1 year ago
No, generalmente me tomo también un dia por semana de descanso, pero no te conviene decir "me voy a tomar tal dia" sino simplemente tratar de hacerlo todos los días y cuando veas que necesitas el descanso te lo tomas... esto porq si asignas un dia al descanso casi seguro que despues de un tiempo vas a tomarte otro dia mas y otro, y al final perdiste todo lo que habias conseguido.. tal como dijo danigrunge5 todo es mental. Suerte.
UrbanQore 1 year ago 2
@UrbanQore y lo complementaste con alguna dieta?
alek281 1 year ago
@alek281 para nada, obviamente con una dieta y ejercicios aerobicos creo que los resultados serian aun mejores, pero yo no tengo tiempo ni ganas de eso xD
con los 8 minutos por dia de esto me alcanza.. suerte ;)
UrbanQore 1 year ago
@UrbanQore No te reconoces en que sentido....??? te refieres a que este ejercicio realmente funciona y te "achica" la panza o es que, solo tu rendimiento físico mejora???
GauGah 1 year ago
@GauGah
si estas delgado vas a ver resultados más rapido , si tienes algo de panza pues tardaras más pero valdran la pena ... créeme
CorporalCholo 1 year ago
@UrbanQore enserio? lo voy a empezar a hacer a ver q pasa, por q ya llevo un mes en el gym matandome en los aparatos y va muy lento casi no se ve avance
myrnapinklet 1 year ago
@UrbanQore
a la semana empieza a ver resultados y al mes n t reconoces? aaaaaaaaajajaj q gracioso
CarloSublime 1 year ago
Comment removed
Kaiser101st 1 year ago