Jak prawidłowo wykonać Brzuszki ♦ Poprawna technika i oddychanie

[TheKotka91]

cenna uwaga o wciskaniu pępka w podłogę:)

[Pablo1517]

Jest jakaś różnica między brzuszkami dla mężczyzn i kobiet czy ta technika jest taka sama dla każdego?

[fitappy2]

@Pablo1517

Zasady generalnie te same. Ustaw stopy i nogi tak aby Ci bylo wygodnie

[tangeska]

jestem zaskoczona bo zawsze robiłam brzuszki do pozycji 'siedzącej' a tutaj widzę, że te brzuszki nie są pełne. rozumiem że te, które pokazujesz są bardziej efektowne?

[TheKotka91]

@tangeska brzuszków nie powinno się robić aż do pozycji siedzącej, bo jest to niebezpieczne dla kręgosłupa, tym bardziej, jeśli wykonywane są szybko. Zaprezentowana tutaj wersja jest jak najbardziej poprawna :) pozdrawiam

[12Gwidon23]

Bardzo fajnie pokazane, ale moim zdaniem problem z ciągnięciem głowy do góry zmniejsza się przy skrzyżowaniu rąk na klatce, wtedy również problem z łokciami znika całkowicie. Pozdrawiam

[Sorniczek123]

Ja trzymam się dwoma palcami za skronie.

[TheHTCdeveloper]

Przydało sie, dziękuję. Zaraz sie biorę do ćwiczeń.

[bladyGKS]

A co z brzuszkami na ukos?

[zaodrze12345]

nie no jesteś po prostu świetna ! Bardzo dobrze tłumaczysz i ten kto na prawdę chce poprawnie wykonywać brzuszki wiele wyciągnie z tego. Na prawdę starasz się to robić z zaangażowaniem profesjonalnie i dokładnie. Jeżeli do wszystkiego się tak przykładasz i robisz tak dobrze to chciałbym na Ciebie się kiedyś natknąć ;)

[fitappy2]

@zaodrze12345

:))

[zaodrze12345]

@fitappy2

a tak a propo jak sądzisz jak często powinno się wykonywać ćwiczenia mięśni brzucha znaczy ile potrzebuja czasu na regeneracje

[fitappy2]

@zaodrze12345

Duzo zalezy od Ciebie, cwiczen i poziomu zaawansowania, itp.

2-3 razy w tygodniu. W kazdym razie nie czesciej niz co 2 dzien.

[lolczynski0]

2:24 Dobrze ze nam wytlumaczylas co to jest róg sufitu ;d

[bartas131189]

Dziewczyny róbcie brzuszki bo wasze brzuchy są tłuste albo to tylko skóra i pępek. W ogóle uprawiajcie sport bo większość z Was jest gruba, a ma nie wiadomo jakie mniemanie o sobie.

[blackmarketgirl101]

@bartas131189 Akurat w PL kobiety są bardziej atrakcyjne i zadbane niż faceci, nawet ci młodzi, niestety;)

[padminni]

Bardzo przydatne informacje! Masz świetną figurę, gratuluję wytrwałości! Jesteś SuperKobietą!

[adasnomad82]

wątpię, że początkujący zrobi 3 x20

[Gorgiasz94]

no a nie robisz brzuszków takich do kolan ? O.o tylko takie .. jak by to nazwać , "półbrzuszki" ?

zna ktos filmik albo wie jak zrobic sobie kaloryferek za pomocą ciekawych i fajnych ćwiczen ? czekam chetnie na odpowiedzi ! ( poki co robie od tygodnia zwykle seryjki brzuszków 3 seryjki po 30 )

Czekam i pozdrawiam ! :))

[janiktinny]

Aaale jesteś fajna... ;)) ;P

Te brzuszki też ok, bo gdzieś mi zabrakło informacji o nogach, gratis mam oddychanie.

Widzę odpowiedź wyżej.. :) Co bardziej polecasz na zgubienie masy tłuszczu z brzucha? Brzuszki, czy wpierw A6W i potem ABS2? :))) Z górki dzięki.

Pozdrawiam. :)

[fitappy2]

@janiktinny

:))

Zalezy. Na zgubienie tluszczu: odpowiednia dieta i cwiczenia - rowniez cardio kilka razy w tygodniu. Dodatkowo, mozesz sprobowac a6w (jak Ci sie nie znudza) albo systemetycznie brzuszki. To na poczatek przez kilka pierwszych tygodni

[missmonika09]

czy robienie brzuszków spali tłuszcz, czy tylko wyrzeźbi i wzmocni mięsnie brzucha?pozdrowienia ;)

[fitappy2]

@missmonika09

brzuszki sa pomocne w zmocnieniu i ksztaltowaniu miesni, notomiast samymi brzuszkami raczej nie spalisz wszystkiego. Duzo tez zalezy od towojej sylwetki i wagi ciala

[Arcamfmja32]

A moim zdaniem troszeczkę odrywasz plecki od podłogi,ale każdy ma soje zdanie ;-)

Pozdrawiam i czekam na dalsze filmiki!!