14 - Montando uma dieta para hipertrofia [Hipertrofia.org]

[joeltrentin]

ainda bem que ele não gosta de fazer vídeo complicado,,,,

[Daniel9Colorado]

como sei quantos gramas tem X alimento? digamos, uma fatia de pão, presunto, um abacate... ;s

[renatamg18]

Gostei demais do video, Twin manda muito bem..bjinhos

[69ProGamer]

CARA NAO ENTENDI NADA

[felipemiguel9]

Cara, vlw pelo post, a dica do site tabela de alimentos foi xou!!

[MrExtzy]

Tem q ser um leao pra comer tudo isso em 6 refeicoes.Direto frango,atum,patinho em seguida...3 bananas e abacate 600ml de leite JUNTO...quem aguenta?E o queijo,presunto,pao,manteiga?O­uvi falar q a proteina necessaria e 1,4 e nao 2g...deve ser verdade pq eu ganho musculo comendo menos q 2g de proteina por kg corporal lol.... ouvi q carbo tbm mantem o corpo e nao somente proteina, se fosse assim seria qse impossivel uma pessoa ganhar massa magra sequer manter musculos eu ja nao teria mais os meus!

[23GUARA]

excelente cara, valew

[dinhuz]

cara depois q eu termino de colocar os valores na tabela ele nao gera o valor de Kcals ele mostra isso: #VALOR!

[shuffleDiazZ]

@dinhuz cara deve ser na parte do coeficiente coloque assim 1(,)6 é virgula não ponto espero ter ajudado

[shuffleDiazZ]

@shuffleDiazZ ha use virgula nos valores tambem abraço

[laysonrenne]

FAZ UMA TABELA PRA MIM POR FAVOR ?

[drackanshaman]

Essa tabela pode ser usada para uma dieta de perda de gordura com mantimento de massa magra?

[betinhocr]

fui em um nutricionista 6 meses, nao adiantou nada, agora nao sei se foi eu q nao desenvolvo mesmo ou a dieta foi ruim, ou peguei mal no treino, so sei que gastei pra caramba e nada.



[BalderGibran]

Olá Leandro, mto bons os seus vídeos. Cara, minha duvida é sobre minha refeição pré treino, pq eu treino logo cedo da manha, logo apos a primeira refeição, vc acha que essa dica de refeição pos treino que vc passo ai no video pode ser usada por mim logo na primeira refeição? Valeu brother, abraço.

[alyssonrossi]

ee a suplementação tipo um whey ou malto ?

[jacksonepje]

@alyssonrossi os dois malto mas whey

[vito1515aha]

CARA POR FAVOR ME AJUDA !!! COMO EU FAÇO PARA PESAR ??? EU TENHO UMA BALANÇA DE COZINHA AQUI EM CASA ! POR EXEMPLO, O FRANGO OU CARNE DE BOI, EU PESO ANTES OU DEPOIS DE ASAR O ALIMENTO ???

[romario0800]

Gostaria de saber o porque de pessoas no forum ou a pessoa estar dizendo que a tabelinha que esta sendo mostrada no video não bate com os demais meios de criação de dietas. Na hora de somar as kalorias da mesma dieta a um desincontro e as vezes muito abaixo do que mostra na tabela do excel. Porque ocorre esse fato na tabelinha leandro ? qual esta certo e qual estar errado ?

[lAphexTwinl]

@romario0800 Cara, como eu disse, existem vários jeitos de se montar uma dieta, esse é só um. Não tem certo ou errado, por que o corpo não é exato. Todas vão te dar uma média!

Abraço

[romario0800]

@lAphexTwinl pois é leandrao, más com relação a soma de kalorias isso pode ser pejudicial nos ganhos já que quando vc tem um deficit de kalorias vc não vai ter ganhos e sim perda de massa. com relação a soma de kalorias eu acho que o site deva estar com defeito eu fiz o mesmo teste que o menino do forum fez e deu kalorias a menos no site com a mesma dieta usada no excel, agora já não sei

[RenatoMarba]

Cara otimo video. Uma dica. usa o zoom do excel pra mostrar melhor pra galera a tabela. Parabens.

[mrb31gab]

E a suplementação ???????????????

[Rpinotti1]

Obrigado pelo video. A minha duvida e' qual a referencia para os carboidratos? 1g/kg ou mais?

[Criseric2]

Leandro muito obrigada pelo video foi de muita ajuda!

[Meninomaluco666]

'Nesse vídeo vocês vão ter o beneficio de não ver a minha cara'' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkk

[zaqueuluis]

Parabéns Leandro pelo ótimo trabalho que você vem fazendo.

Gostaria muito de fazer uma dieta como essa mas infelizmente o custo atrapalha.

Mas para quem tem condição manda ve!

[willmesko]

cara, tenho 68 kilos tenho que ingerir 3200calorias

botei 3 gramas de proteina por kilo, e enchi de carboidrato pra fechar as calorias, deu 460gramas de carbo! eu to achando muito por que quando começei a treinar meu BF era de 10% e agora 8 meses depois ele subiu pra 15% mas pra feixa toda essa quantidade da calorias!, to com medo de meu bf continua a subi! o que posso muda pra nao aconteçe! valeo e obrigado pelos videos

[vfox16]

parabens ae amigo, continue com essas informações q ta dando certo. vlw, eu tenho um dúvida, quem sabe contribui p um video, queria saber se no início de um treinamento é possivel emagrecer e ganhar massa magra de uma vez e se não, seria melhor ganhar a massa magra 1º e depois perder a gordura ou o contrário. ex alguem com 1.70 e 75kg

[gutokaio]

Cara esses seus videos são muito bons, gostaria de sugerir alguns videos voltados para quem não é fisiculturista, mas, é viciado em musculação.

Parabens

[ricardoccasagrande]

Minha tabela n e igual a do video :/

[didilao]

Eae Blz? Sigo acompanhamento nutricional com um profissional e decidir passar minha dieta pra essa tabela, mas estou uma dúvida:

Peso 74kg, sendo o necessário 148g de proteína, mas só consumo 130g de proteína animal durante o dia. Devo contar a proteína vegetal também? Nesse caso daria 175, ou seja, mas até que o necessário.

[Thiagomanolord100]

o q e proteina c ou v? e a dieta on e of, qual e a melhor para se fazer? para hipertrofia

[matheusconradowb]

Consegui baixar mais ta totalmente diferente do video. sera q é pq meu ofice é não-original?

[matheusconradowb]

Fui baixar a tabela, baixei tudo de boa ´so que na hr de executar fala não sei que la de conversão de arquivo, codificação e seila o que e não ta abrindo, jha tentei de tudo quanto é jeito, o que sera pode ser?? Não tem como baixar em outro formato seila?

[matheusconradowb]

Muito bom, parabéns pelo seu trabalho e muito obrigado. Ajuda muito.

abçs

[bia2t]

você falo que dividiu os 140g de proteína que você precisa nas refeições com exceção do pós que você consome o dobro de proteína,mas desculpa se eu tiver sendo burra!mas,vai ficar mais proteína do que você precisa tudo bem ?



[seropa66]

Uma duvida : na minha tabela aparece Dieta ON e Dieta OFF , ai OK eu mudei as proteinas pra 2g , mas os carboidratos continua em 1g mesmo ? Abçs e bons treinos

[lAphexTwinl]

@seropa66 Brother e galera daqui do vídeo, basicamente o meu esquema de montar uma dieta é: Preencher o quadro dados pessoais. Depois colocar na dieta 2g/kg de proteina + 1g/kg de gordura, por volta disso. Então, a quantidade carboidrato é aquela pra chegar nas 500kcal extras!

Eu respondi essa dúvida por aqui justamente pra todos verem, mas qualquer outra dúvida, podem fazer lá no tópico do vlog (link na descrição do vídeo).

Abraço

[alexfarah]

nao consegui baixar, ajuda aeeeee Abrsss

[geovani988]

No final do vídeo 12:59, espero que vcs tenho aprendido a montar uma DIEDINHA, kkkkkkkkkkkkkk eu rir mt,

Mais enfim parabéns cara, continue ajudando a galera, Abraços

[ManolooBR]

Está dando Link inválido quando vai baixar !! re-upa please.

[gehaltdb]

o leite integral aparece 2 tipos de gordura trans e saturada como coloko na tabela?

sendo q diz q cada 200 ml tem 120kl

[Coolrotsu]

Parabéns, continue o bom trabalho! Está ajudando milhares com eficiência, pode ter certeza! :]]]

[recore1000]

Parabéns Cara! Seus videos são ótimos. Muito bom mesmo. Alguém que tem tem um grande conhecimento sobre o assunto e ta compartilhando aí com o pessoal! Parabéns!

[WolfNba]

"Johnn" aqui Leandro .

Muito bom o vídeo !

Esperando o próximo em !?

[nogueira623]

na tabela esta 1g/kg, tenho 65 kg no caso tenho que comer 130 de carboidratos e proteinas ?? não entendi isso.

[WolfNba]

@nogueira623

1G/KG

Cada quilograma equivale a 1g de proteína,ou seja,65 kg são equivalentes a 65g.Isso na proporção 1g/kg.

[lucassilvabandeira]

na tabela original ta 1g/kg de proteina

[lAphexTwinl]

@lucassilvabandeira É só clicar em cima, apagar e colocar 2.

A tabela que eu usei no vídeo é uma que eu editei pra mim (a partir dessa que ta ai pra download), porém não postei ela assim por que eu não sou o autor dela.

Só vale lembrar que essa tabela que eu usei no vídeo tem menos coisas que essa original, eu tirei várias coisas que eu não usava, mas que pode ser de MUITA ajuda pra vcs.

Abraços e obrigado todos!!

[MegustaLoL]

com esses videos fica bem mais facil de entender vlw

[as24865959]

Amigo, que balança de cozinha voce recomenda???

[guerrapassos]

Parabéns Leando, no aguardo de mais vídeos sempre!

[TheGpx]

Qual é a musica do começo/fundo?

[MacedoTV]

aiiiiiiiii sim, muito bom leandro! Rumo a hipertrofia :]

[ConceptFeio]

Boa diga Leandro, bem explicadinho e sem frescuras.

Uma diga Leandro, faça o próximo vídeo sobre quais alimentos usar em cada refeição, particularmente sei quais são mas muitos ainda tem essa dúvida...Abração By F3!O...Hipertrofia.

Org

[Fubalan]

Proteina vira gordura? Não é só os carbos?

[xaxim2006]

@Fubalan Qualquer alimento em excesso vira gordura.

[rodrigomma2]

muito bom cara. vc é foda