Antebraço - Regiões anterior e posterior - Rogério Mello

[thethemilionario2010]

E aí rapaiz! Achei que fosse só eu que fazia estes exercícios. Fazia exatamente estes, só faltou um, além deste exercício final, eu fazia também pra trás, só com mais peso, mas agora parei um pouco com os exercícios de antebraço, pois estou pegando muito pesado com os outros, então já força bastante. T+!

[jigsaw242jigsaw]

@thethemilionario2010 E aí Éverton! Realmente, são pouquíssimos que fazem este exercício. Só pra tu ter uma idéia, nestes mais de 5 anos de academia, não conheço uma criatura que trabalhe antebraço especificamente de forma contínua.

Então tu fazes parte de um clã seleto!

EHEHE!!

Abração.

[rassttreador]

Muito bom mesmo mano! Parabéns, gostei muito dessa série ^^

[jigsaw242jigsaw]

@rassttreador E aí Rassttreador! Poxa, valeu pelas palavras motivadoras, cara! É difícil de ver o pessoal fazendo exercícios específicos para os antebraços neh? Tu também faz musculação ou pratica outro esporte?

Ah, tu é músico? Guitarra? Baixo? Violão? Vocal?

Eu curto muito música. Eu faço sets, mixo com toca-discos, CDJ, programas para mixagem, etc. Música é tudo neh meu?

Abração e mais uma vez obrigado.

[rassttreador]

@jigsaw242jigsaw Opa fala amigo! Por nada, treinei essa série e gostei muito, ela é muito boa, mais uma para dar auxílio e ter como alternar de tempo em tempo para o músculo!Sim realmente é difícil ver a galera treinar esse músculo de maneira isolada, eu treino ele 2x por semana isolado mesmo! Eu faço sim man, pratico musculação como treino sério ha 8 meses com dieta disciplinada, descanso e muito estudo para ter um shape digno hehe ^^ É nosso estilo de vida, é pra vida toda!

[rassttreador]

@jigsaw242jigsaw Eu sou músico sim parceiro, leciono guitarra, violão e canto em uma Escola aqui da minha cidade que ajudei a fundar =D Que massa que curte, música é uma arte que deveria estar presente em todos os níveis de vida! Mixar é bacana cara, têm que ter muita noção de tempo, compasso e intuição também para fazer uns lances massa né hehe! Música faz parte de tudo sim, ela engloba muita coisa mesmo! É isso ai, super abraço e bons treinos, No Pain No Gain!

[archerALAN22]

tem mais exercicios de ante braço aew?

[jigsaw242jigsaw]

@archerALAN22 Só tenho esses vídeos de antebraço. Vou tentar filmar outros futuramente. Alan, um exercício muito interessante, que você pode sugerir aos proprietários da onde você treina academia montarem, utiliza uma barrinha de 40 a 50cm, uma corda bem forte e um gancho que entre na abertura de anilhas comuns. A corda é amarrada no meio da barrinha e o gacho da outra ponta recebe as anilhas. Eu usei este aparato numa academia de Blumenau (SC) e foi ótimo (continua)...

[jigsaw242jigsaw]

@archerALAN22 (continuação) O exercício é simples: movimentos contínuos de "enrolar" o cordão todo na barra em que você está segurando, até a corda trazer a ponta em que a anilha quase encostar na barra. Você faz este exercício de pé. É meio complicado explicar (hehehe) este exercício em particular, mas vou falar para o dono da academia em que malho para montar um. Então eu filmo e posto. Tu já faz algum exercício de atbr? No momento, faço esses mesmos, com caneleiras nos pulsos tb. Abraço.

[marco66692]

quantos cm de bíceps tu tem?

nem liga pro pessoal que reclama de suas pernas "pimenta nos olhos dos outros é refresco"

no vídeo tu aparenta ser alto,eu tenho 1.85cm de altura e peso 92kg estou com o peso um pouco acim a da média mas de boa faloww

[jigsaw242jigsaw]

@marco66692 E aí Marco! Valew pelas palavras... :-)

Devo ter entre 40 e 41 de bíceps no direito e entre 39 e 40 do esquerdo. Ah, vale lembrar que tenho 0,00% de gordura em toda a circunferência do braço, então isso significa que esta medida é de músculo, e não de gordura junto.

Bah, "pimenta nos olhos dos outros é refresco" mesmo, neh brother? Tu tbm é do RS?

Eu tenho entre 1.82cm e 1.84cm.

Tu também faz academia? Não curte uma corridinha? Bah, eu curto pra caramba.

Grande abraço, Marco. :-)

[marco66692]

@jigsaw242jigsaw Treino sim faz dois anos,Quando comecei era muito frango,magro.Não curto muito correr pois dizem que ocorre Hipotrofia pois só faço caminhada na esteira porque meu objetivo é o hipertrofia do músculo e não fortalecimento,estou com 18%+- em gordura corporal maior parte situada na região do abdome,ao longo desses anos eu engiro muita caloria diariamente e por causa deste fato não consigo chegar nos meus sonhados 10% de BF.

Sou do Interior de SP

[jigsaw242jigsaw]

@marco66692 Que tri, faz tempo que tu malha. Hipotrofia na corrida é um mito, desde que não exagere. Atualmente, quem é totalmente contra a corrida tem preguiça de fazê-la. A pessoa que faz musculação associada com corridinhas tem uma qualidade de vida e estética MUITO MELHORES do que alguém que é contra corridas. Isso é fato. Cara, tu conseguirá sim passar de 18% para os 10%. E fala sério, essa gordura abdominal é "um saco" pra eliminar neh? O que tu come de caloria? Abração.

[jaja2ejuju]

vc deveria malhar é as pernas isso sim

[jigsaw242jigsaw]

@jaja2ejuju @jaja2ejuju Oi jaja e juju! :-)

Bah, eu tento, mas não consigo "engrossar" minhas "pernocas". EHEHEHEHE!! Existem 2 questões principais para isto: 1) MINHA GENÉTICA: Tenho BASTANTE massa muscular magra e meu metabolismo é mais acelerado. Isso explica o fato de eu ter apenas 5,6% de gordura corporal, 80kg e 1.84m. 2) Fiz maratonas por alguns bons anos, corria 15km diariamente.

Bom, quem sabe daqui a algum tempinho eu receba um elogiozinho da duplinha aí. EHEHEHE! Abração.

[RaruphoElfei]

venha sim, vais curtir bastante, não recomendo durante o verão, gente demais, turistas demais e um calor de bode. Venha no inverno, temperaturas mais amenas, ainda altas (aqui é verão o ano inteiro, se bem que com o aquecimento global no inverno tem esfriado bastante para os padrões cariocas, coisa de 12 graus a 15).

É isso aí, continue o trabalho, um dia chego nesse nível profissa aí, aí me aposento da academia de vez!

[jigsaw242jigsaw]

@RaruphoElfei E aí! Tudo tri? Cara, deve ser uma multidão mesmo durante o verão. E corpos malhados devem estar em todos os cantos da cidade, não é mesmo?? Rsrsrsrs!! Olha só, no inverno faz calorão também, a ponto de tu poderes tomar banho de mar???

E na academia, o que tu andas aprontando? O que tu fazes pra bíceps?

Valewzão pelo elogio.

Acho que, quando tu chegar nesse nível, tu vai chegar à conclusão de que "ainda é só o começo". Rsrsrsrs!

E as corridas? Curte? Ondem dei uma corrida.

[RaruphoElfei]

@jigsaw242jigsaw Sinceramente, dá sim, tem dias que faz bastante calor, mas tem feito um frio bastante intenso no mês 4 em diante, que acaba sendo compensado, em parte, pelas festas juninas e julinas que tomam a cidade.

Sinceramente faço só aqueles levantamentos básicos de peso, por enquanto estou pegando leve para evitar lesões, faço mais trabalho de perna (porque sou patinador e ciclista) e tronco.

E de fato, tem muita gente sarada no RJ, até demais, dá uma certo nervoso de ver.

[jigsaw242jigsaw]

@RaruphoElfei Gente demais é um saco mesmo! Papparazis futricando as vidas de celebridades, gente querendo ser celebridade. Deve ser um saco mesmo.

Cara, valew pelas palavras motivantes. Dia 8 de junho fará 5 anos que faço academia. Sempre procurei saúde e estética, acima de tudo. A hipertrofia vem de bônus. Recém vim de um treino de costas. Amanhã tenho bíceps e membros inferiores. Bah, tá tri-frio aqui.

Aí deve estar como a primavera daqui (HAHAHA... garanto!!)

E aí quais as novidades?

[RaruphoElfei]

tem um problema de posicionamento da câmera que não ajuda muito. Mas de qualquer forma deu para ter uma noção.

Obs: academia no RS, mas tú parece ser carioca...o jeito de falar parece.

[jigsaw242jigsaw]

@RaruphoElfei Oi! Primeiramente, muito obrigado por comentar em um dos meus vídeos! :-)

Tu sabes que coloquei a câmera nesta posição propositalmente. Em outro vídeos com o mesmo exercício, eu posicionei-a mais longe para que o movimento possa ser visto no ângulo integral. Como neste o meu objetivo foi mostrar o movimento mais aproximado, então o posicionamento (sob uma análise ampla) realmente ficou prejudicado.

Rsrsrsrsrsrs... Nunca fui ao RJ, mas tenho vontade.

[jigsaw242jigsaw]

E aí Playdigo! Valew pelo comentário.

Em que momento tu descreve a risada? Qual das risadas sem graça? Rrsrss!

Abração, cara!

Rogério Mello.

[playdigogb]

aeuhueahae da hra quando ele olha e da risada meio sem grassa, mas fiko mto foda o video parabens curti!