09 - Nova abordagem sobre o pós-treino [Hipertrofia.org]

[leandro445615]

leandro eu uso 500ml de agua no copo pro malto e 500ml pra creatina imediatamente apos o treino , estou usando muita agua?e posso tomar a creatina primeiro que o malto?vlw!

[MichaeelRock]

O cara, eu treino a noite mais tomo whey no trabalho junto com a creatina uma hora antes do meu treino depois do treino eu faço minha refeição normal e depois de meia hora eu tomo meu malto junto com o whey com aguá, a minha pergunta eh estou fazendo errado? porq se eu tomar minha proteina depois do treino eu não consigo sentir fome depois, e acabo comendo muito poco e estrago minha dieta!

[baldabahia]

GALERA UMA AJUDA PRA VCS, JÁ QUE ESTÃO COM DÚVIDA SOBRE A QUANTIDADE DE ÁGUA NO SHAKE. A MÉDIA É 200 ML VIU.

ABRAÇO!!!

[fernandesalencar1]

Aê Leandro, tem algum tópico no Hipertrofia com essa abordagem pra gente dar uma lida? Grato. Como sempre, muito bom o seu trabalho!

[raxamanbrasil]

a mano esse cara é sinistro. boa man !

[academialokos]

da um joinha ai quem acha ele meiu gordinho hahahahaha

[AlissonVieir4]

Meu amigo, primeiro, agradeço sua disposição. Segundo, malho de manhã, faço uma refeição leve por volta de 7h20 e começo o treino por volta de 8h20. Esta 'teoria' serve pra mim, ou somente para quem faz uma refeição 2hs antes do treino?

Obrigado.

[pedrotellemos]

Gostaria de tirar uma duvida, tenho 16 anos, gostaria de saber se é desperdício suplementar, obrigado.

[Rodrigolhp2]

Eu tomo Whey com leite, bato e mando dextrose no mesmo sheik. ta errado será?

[Meninomaluco666]

@Rodrigolhp2 sim

[fodau]

e essa voz do anderson silva ae?! zoaaaaaa kkkkkk

[jonhy457]

Leandro, você é ótimo, curto mto seus videos você conseguiu nesse sintetizar a teoria e explicar muito bem em pouco tempo. vlw.

[suplementoecia]

nao concordo com essa teoria amigao, mesmo pq, se mandar whey antes e depois do treino haja grana heim! heheheh

[rafaelbiguideg]

muuuito bommm.... ja ta programado pra eu comecar a usar desta forma! parabéns... e tem gente reclamando é*****

[angelgdasn]

Essa é a proposta dos pós treinos como o da Ethica!



[valentspk]

Estou um pouco confuso... poderia ajudar?

Faz 3 meses que to treinando. E só agora vou começar a suplementar.

Comprei um whey da Optimum. Quero saber quantos gramas é o correto tomar e em quantas ml de agua. lembraando q tenho 64kg.

ou 1 scoop ta certo? vlw abraço



[MrRodriGames]

@valentspk 2 dosadores e o maximo de agua que vc aguentar, pois assim dissolve melhor e manda melhor pra celula

[lojanaturalia]

Muito bom os conteúdos de seus vídeos, parabéns e obrigado por compartilhar o conhecimento, ainda pairam muitas dúvidas quando o assunto é suplementação e muitos acabam aprendendo experimentando e acabam sofrendo as consequências dessa prática. Valeu.

[Pri0rity81]

Na verdade já faz um bom tempo que o Ney postou essa ideia no Hipertrofia. Já tinha visto um estudo comprovando a eficácia de 2 shakes depois do treino também. To seguindo esse pós-treino já faz 4 meses e

senti uma leve diferença, porém nada muito expressivo. Com ela tenho sentido mais disposição e menos cansaço depois dos treinos também.

[OOFUJISAN]

aaaah, vou mandar lá no vlog



[OOFUJISAN]

Opa Leandro, adorei essa abordagem, vou testar! Gostaria só de confimar uma coisa. Tenho 85 quilos e mandava sempre ao menos 60g de whey no pós treino e 40 de dia e de noite, distribuído ao longo do dia. Eu como normalmente pensando sempre nos macros.

Então, eu vi o vídeo e pensei: Nossa, então vou tomar bem menos whey no pós treino. Daí eu pensei também. Preciso mesmo de tanto whey num dia??? Acho que estou ingerindo demais... ou não?? Ou eu devo compensar comendo sólidos??

[danilloshiinoda]

Subistituir Matol ou Dex por Banana é melhor? tem o mesmo efeito? Pois cosumindo duas bananas tem mais carboidrados e calorias maiores que num Matol ou Dex e além de ser natural, gostoso e mais saudavel é bem baratim

[Taneubas]

nenhum estudo cientifico a base disso, ridiculo , olha o shape do Ney Felipe, frango ao extremo, começou a tomar AE's ai sim deu uma melhorada, essa teoria é ridicula.

[as24865959]

Tudo muito legal e interessante, mas agora cada os estudos em cima dessa teoria? alguem ja pratica isso a um tempo e vê diferença?

[noctrl208]

Quando eu passei a tomar 100g de malto e 50g de proteina logo depois do treino tive ganhos monstruosos, mas creio que isso varia de pessoa pra pessoa.

[jackhardmetal]

interessante o negocio da agua ...eu mando qse meio litro junto com o whey/dextrose!!!!auhahuhauu

[juniorghia]

muito bom leandro.

obrigado pelas informações..

[Seuvideoehmuitoruim]

Excelente o trabalho que você vem desenvolvendo... seus vídeos são curtos e objetivos, sem muita enrolação. As dicas simplificadas que você dá são excelentes, e quem quiser se aprofundar mais deve pesquisar em artigos científicos...Valeu!

[pedropessano]

Usar leite como diluidor do pó do whey ao invés de água só faz diferença na velocidade da absorção ou tem algo mais?

[dmfaria83]

Leandro, manda um vídeo aí sobre o tempo ideal de treino para aumento de massa...valeu

[RafaelLibs]

Muito bom. Curti demais o All That Remains no fundo.

\ ,, /

[joaoluizsn]

muito interessante.

[lucasbreakout]

80g de malto dps do treino?!? eeeeeita! tenso hein hahahaha

[vegetaoitomil]

bah, o minimo possivel de água deve ser tenso msm...

[mateusy123]

continua assim!

[kingdoido]

carai, comer o pó deve ser tenso demais

[deylonbacon]

parabéns leandro! sempre ajudando a galera com suas ótimas dicas!

[JeffSemperFidelis]

Poxa, video ensinou direitinho. continua assim cara!

[CadeiraNegra]

Muito bom...obrigado

[Giuseppe69696969]

Muito bom cara, realmente esclarecedor. Mas, faz mais videos, um por semana é pouco :S

[Tolaaaaaaaaaaa]

@Giuseppe69696969 o cara já tá tendo um puta trabalho pra fazer um por semana, sem cobrar nada..e vcs ainda exigem mais dele..pelamor né

[Giuseppe69696969]

@Tolaaaaaaaaaaa Maas meeu, so por olhar o tamanho e o tipo do cara, da pra ve que ele manja muito, entao da pra fazer mais, é o que eu acho...

[WederBicego]

@Tolaaaaaaaaaaa com ctz, nao cobra nada, dicas boas, parabens ajuda mt