elevaciones laterales con mancuernas - ejercicios para hombros brazos

[jefferson7335]

eU QUERO ter com quanta rápida dias muculos meses eu UO los como ficarei? Por favor ajuda? : (

[metalmassacre123]

es dificil hacerlo bien como en el video y mas todavia con buen peso

[ShOn3n]

@metalmassacre123 buen peso es el que controles, si coges demasiado peso acabaras tirando de musculos auxiliares y no tendra el mismo efecto sobre el hombro

[luisge0522]

¿se puede hacer con pesas rusas?



[saladin607]

Quise decir brazos

[saladin607]

Disculpen tengo un problema, cuando ejercito mis brazis tiendo a ejercitar Mas el lado izquierdo que el derecho, alguien me podria dar consejos para emparejarlos?

[ShOn3n]

@saladin607 bajar el peso del derecho, y mantener el mismo con el otro, hasta que el derecho tenga la misma capacidad que el izquierdo, es lo que yo veo mas logico

[TheRyuzapepper]

oigan tengo un problema

mi parte lateral del brazo no esta ejercitada

pero todo lo semas si

quiero hacer estos ejercisios pero como mis pesas pesan 10

no puedo hacer estos

lo demas si excepto estas

algun ejercisio para la parte lateral del brazo no tan dificil?

[zinb5]

jajaja el muñeco usa pesas de 2 kg jajjajaja

[BooDancerelectro]

Esto ayuda en hombros? no entiendo bien en que parte ejercita..! alguien responda :C jaja

[kutrestv]

se me hace raro oir la voz de loquendo sin decir palabrotas

[MrCabracan]

@kutrestv JAJAJAJAJAJAJAJA Hola culer0s los saluda el anticristo JAJAJA :D

[AGUSTIN6464]

@kutrestv xD pero con el programa loquendo no se decian malas palabras antes..luego empezo la moda de insultar con el programa

[TheFRACMA]

soy al unico que le parece que ese ejercicio esta mal ejecutado? no hay que extender tanto los brazos y hay que elevar antes los codos que las muñecas

[zuzanLu]

saben si este ejercicio sirve para adelgazar brazos o si saben de algun ejercicio qe sea para adelgazar brazos??

[kkitack]

de cuanto peso las pesas?

[InkaBlade]

Amigo una pregunta, ¿cuánto tiempo se tiene que descansar luego de hacer una serie? Gracias.

[sepa0202]

@InkaBlade dos minutos más o menos

[eloriginalputo]

por que el monito no se cansa ??? :D

[Jozhuabg]

Hola, Es la primera vez que hago ejercicio para sacar brazos ,

Tengo 14 años , (Cumplire 15 este año). Me preguntaba que si debo hacer ejercicio ? Eso no impedira mi crecimiento verdad?

Peso cerca de 60 kilos o poco mas o menos , medio agarrado , creen que puedan decirme cuantas series de cuanto debo hacer?

Porfavor se los agradeceria.

PDTA: Me encanto el video.

[darksoulgc]

una pregunta con este ejercicio cuantas repeticiones o k ritmo debo tener para hacerla?

[aerozeppelin91]

@darksoulgc

eso depende de tu capacidad, hace todas las repeticiones que puedas una ves, hasta que no aguantes más, y sacale el 60 o 70% y hace tres series de eso , osea si podes hacer 10 hace 3 series de 6 o 7. (regularmente verifica tu capacidad maxima y saca el porcentaje, para aumentar las repeticiones)

[xxxmitoxxxx1]

cuando tengan los brazos levantados empiecen a dar vueltas como la mujer maravilla y repitan soy una mujer feliz asi las personas que viven en tu casa te pagaran un gimnasio y un instructor con tal de no ver tu bochornoso espectaculo. y no tendras que ver mas estos videos .

[R4sam]

Exelente sos el mejor... GRacias por estos videos veo resultados Favorables en mis brazos y hombros xD Saludoss!!!!

[theShadowred94]

Muchas gracias por subir este tipo de videos,que nos ayudan a tener una vida sana y espero que muchos mexicanos tomen en cuenta este tipo de videos, ya que somos uno de los primeros paises en obesidad.

Bueno solo tengo una duda y espero que alguien me la pueda responder: Es normal sentir un pequeño estiron en el cuello al hacer esto?

[bekitafm]

yo quiero quemar la grasa de mis brazos que ejercicio seria adecuado???

[rafamartintv]

Permitidme una sugerencia... Pero el ejercicio NO SE EJECTA ASÍ. Tal y como lo explicas no tiene efectividad alguna sobre el deltoides lateral. Y no vale de nada. Tienes que subir ligeramente unos centímetros por encima del hombro. Y aguantar unos segundos y luego bajar lentamente. ¡Y hay que hacerlo mejor sentado! ¡He visto muchos errores en los ejercicios que mostráis en los vídeos. Y eso es muy peligroso ya que hay mucha gente que los imita como robots y ese les perjudicará gravemente.

[supergotenks12]

@passion4profession muchas gracias x todo esto me sirve muchsisimo

[diego74161]

una pregunta ago 80 elevaciones todos los dias esta bien asi cm voi? o deveria hacerlas dia por medio? gracias sus videos ayudan muchos !

[diego74161]

una pregunta ago 80 elevaciones todos los dias esta bien asi cm voi? o deveria hacerlas dia por medio?

[CochoD]

puedes hacerlas sin pesas... o si no tienen pesas lo k hice yo es llenar botes de refresco o agua o leche o de lo k sea y los llené de arena y asi hice mis mancuernas... usen la imaginación si no tienen con k hacer ejercicios

[MrSLIPKNOTPERRON]

si tengo 13 años y hago etos ejercicios (pero de manera ligera) me afecta???

[supergroxo]

@MrSLIPKNOTPERRON no

[desperos1]

soy preoarador fisico y no recomiendo estos ejercicios ya k son solo par moldear el musculo trabajen con barra asi existe asimetria en los musculos

[jcbernales]

es al revés ..

[arimateia84]

esta mui bueno

[MsYokari]

hola soy si asi es puedes hacerla alternada primero y despues la otra ,,,,,,

[201pepe]

alguien sabe cuantas debo de hacer si tengo pesas d 4 kg?¡

salu2

[tetrixx5000]

@201pepe una rutina de 60 lo separas en 30 y 30

[88mega88]

@201pepe Hay muchos factores, tu edad, tu peso tu resistencia, te doy una clave, sigue tu propio ritmo, si eres nuevo has una rutina de 4 series de 12 repeticiones

[luisdealejandro]

hola!

que parte del hombro se trabaja con este ejercicio?

gracias!

[jcbernales]

deltoides

[88mega88]

@luisdealejandro Casi todos los ejercicios te trabaja el hombro y el trapecio

[toretoe]

a que buenos videos yo tengo dos mancuernas y no tengo modo de ir al gym creo que me servira, en poco tiempo tendre cuerpo de negro encarcelado :p

[230895JAMES]

si soy flaco me va salir un cuerpaso

[isaacooo123]

Camaradas que musculo se trabaja en este ejercicio....El hombro mayor(medio) el hombro inferior(atras)??

[2l3z1rd4]

la parte media o lateral del hombro

[chupameelo]

deberias poner estos videos mas organizados para saber desde los primeros pasos o anumerar los videos

[xxxmitoxxxx1]

cuando los hombros estan seprados doy vueltas como la mujer maravilla esto hace mejor el trabajo... prueben y lo veran... tambien tomo creatina con cafe y analgesicos, esto hace que las vueltas sean por horas y horas.

[carrazo15]

@xxxmitoxxxx hahahaha ya me imagino tremendo wey mamado dando vueltas como la mujer maravilla jajajajajaja no maaa!!!

[2l3z1rd4]

@xxxmitoxxxx1 w si tomas creatina-p te ayudara a realizar mayores esfuerzos y aparte retiene liquidos pero si tomas cafe este es diuretico por lo tanto te hara orinar mas y pues si quieres ganar peso no te recomiendo cafe

[floopx]

xD!

FAKE

[TheAfligidos]

tranquilo pesss conan

[daniboy1408]

cuantas libras es por cada mancuerna?

[geotube0890]

gracias muchas gracias.

[fromosule]

Qué gran error que cometía, nunca flexionaba las piernas cuando hacía este ejercicio..

Desde ahora lo haré!

[jesmichaelphelps]

yo también hacia lo mismo pero que pasa sino te flexionas tu saabes??

[zate2]

hola yo soy gordita y estoy haciendo ejercicio con las mancuernas puedo tonificar mis brazos?¡

[sergioakamine13]

obviamente tonificaras tus brazos, para hacerlo mas rapido, deves llegar al ''esfuerzo muscular''

saludos :)

[SupplyTeddy]

por supuesto,es lo mejor que puedes hacer,bajar de peso solo con dietas hace que tu cuerpo se vuelva flacido,en cambio dieta con ejercicio afirmas tu cuerpo y obvio se ve mejor =)

[nenghb2]

primero te quitas la grasa y luego los tonificas

[adr712]

Cuanto peso en kilogramos por mancuerna es recomendable?

[DarkSideLordSith]

eso depende de tu resistencia y fuerza men, los mientras mas kilos se genera mas volumen, pero no abuses o te puedes causar lesiones empieza con digamos 4 kilos por mancuerda, si ves que es muy facil sube mas el peso hasta que te de mas trabajo pero no lo subas tanto, solo lo que te permita hacer 10 repeticiones por ronda

[nenghb2]

pues la verdad poco lo que puedas si al levantar no puedes pos menos yo creo que con unos 3 ya basta aunque depende de como estes

[ChiquitoALtlv]

Una pregunta, yo no soy gordo pero quiero engordar mis brazos por que los tengo muy delgados? quisiera saber por tengo miedo que al comer mucho engorde todo el cuerpo o que si ago ejercicios ahora solo enduresca los brazos y no engorden.. si alguien sabe como POrfa diganme..

[SupplyTeddy]

hay medicamentos para subir el volumen de los musculos,pero al tomarlos los tienes que combinar con ejercicio

te recomiendo mucho la creatina,yo la estoy tomando =)

[SeedAle]

Vean mejor esos videos de ejercicios abdominales, brazos y piernas en 8 min (total 24min) Dia por medio o a diario y notaran la diferencia (haganlo tal cual enseñan en el video)

[NandoJhon]

haciendo todos estos ejercicios  por semana,( a todos) , en cuanto tiempo comenzamos a notar la diferencia?

gracias por los videos sigan asi! :D

[tuteenterrador]

eso de oende de la persona pero en cosa de 1 mes ya notaras k te cuesta menos lebanta el eso y en cosa de 2 se notara en tu aspecto fisico pero esta depende de la persona

[jontears]

exellentes videos. MUCHAS GRACIAS

STOY OBTENIENDO EXELENTES RESULTADOS

ALGUIEN ME PIEDE DECIR EN KE PAGINA VEO LA RESPIRACION correcta

[EDDYSHADY]

NO PUES CHIDO LOS VIDEOS,

[alfred875]

esta super bueno el video tengo una pregunta solo tengo una mancuerna sera que altera el resultado si lo hago de un lado y despues en el otro ?

[passion4profession]

It's ok..no problem.

[samhain3178]

@passion4profession PERDON PERO ENTONCES SE PUEDE HACER CON UNA SOLA MANCUERNA?

[gl034]

@alfred875 Ten cuidado puedes lastimarte la espalda, ya que mientras haces de un lado el otro lado estará soportando el peso!

[KUKUYUKU02]

@alfred875 si por que si no quedas como cangrejito con un brazo mas gordo :P

[rock7star007]

@alfred875 no amigo no es recomendable porque tu cuerpo pierde balance puede lastimarse y no se logra casi ningun resultado, de preferencia comprate otra mancuerna o aun mas ecomendable asiste a un gimnasio para programar una rutna integral una buena alimentacion y descanso que en unos meses de acuero a tu genetica si obtendras muy buenos resultados

[maryrox77]

estan muy bueno los videos, muchas gracias, lo unico malo para mi es que no se de bien a bien que partes del cuerpo son las que trabajan con ellos

[papiulik2kno]

Este mensaje va dirijido a quien ha subido estos videos. Graciasssss!!!! He mejorado mucho y al hacerlos ahora correctamente ya no noto tanto dolor! Muchas gracias por subirlos!

[passion4profession]

Sus palabras nos llenan de orgullo!

Visite nuestro sitio web, usted encontrará otros puntos de vista de este ejercicio y la buena respiración.

[jesusjob88]

que buena

[TiToCaNuTo]

comentario de retrasado

abre un libro antes de abrir el ordenador

y ke sepas qe eso es un programa que produce la voz ..

[Matslive360]

La voz es de loquendo argentino idiota !!

[carajitoloco]

maldito loko

[marsimpson322]

wow this looks great

[samsimpson12]

a big thanks for posting this video

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[roberttLima1987]

WELL DONE ! THANKS FOR POSTING IT

[javibcarp]

bien hecho,gracias por subirlo.