ich bin sehr begeistert von deinen Videos und mach das Muskeltraining so neben bei, also nicht im studio ! Ich trainiere, indem ich Hanteln hebe und erkenne keine großen und sichtbaren Ergebnisse, deswegen habe ich mir auch dein Video über Creatin angesehen. Jedoch ist mir noch nicht ganz klar, 1. was eine Creatin-Kur ist 2. wie genau ich das einnehmen muss und 3. ob ich es vor oder nach dem Trainieren einnehmen muss.
@christophroman trainiere erstmal richtig, dann mach dich über enährung schlau. sonst wird dir kreatin auch nichts bringen. magersüchtige fußballspieler werden auch nicht zum monster wegen creatin
was verstehst du unter richtigem trainieren? muss man um richtig zu trainieren ins studio gehen? oder reicht es nicht, wenn man zuhause mit kurz- und langhanteln trainiert. ich trainiere damit alle zwei tage, wie ich es im internet überall zu hören bekomme, dass dies der beste weg ist.
@christophroman da könnte ich jetz ein buch drüber schreiben, meld dich auf z.b. team andro an und lese dich in die grundlagen ein. mit einer bank, kurz- und lh lässt sich auf kurze zeit arbeiten, aber sicher nicht optimal.
also ich traniere schon 5jahre und es ging nicht mehr weiter ich bin im bannkdrücken nicht über 130kilo gekommen bei may 6-8wdh dann habe ich meine erst creatin kur gestarten und nach 4woche wahr ich auf 145kilo ...ich bin davon überzeugt und 3kilo habe ich auch noch zugenohmmen.
kann mann creatin im laden kaufen oder nur online und ab wie viel jahren ist das, weil ich bin 13 jahre alt und gehe ins fitnesstudio um mein körper auf zu bauen aber amanfang wurde er besser aber er hat noch nicht die form die ich gerne hätte und ich träniere und träiniere und es wird nicht besser ,aber ich habe gehört das man durch creatin keine kinder mehr kriegen kann und das finde ich nicht gut stimmt das bitte beantworte mir die fragen lg sascha
Hey @ all ich hätte mal ne Frage ich bin jetzt 15 Jahre alt und bin sehr dünn, da wollte ich mal fragen ob es für mich noch zu früh ist um kreatin zu nehmen und wo ich kreatin kaufen kann ich trainiere jeden Abend auf der Hantelbank aber es bringt nicht so wirklich was:( Schonmal danke im vorraus ;)
Nur wenn man sich weiter mit dem Thema beschäftigt, so wie Flavio, weiß man später, dass Kreatin nur etwas hilft und man trotzdem sehr hart trainieren muss!
Ohne hartes Training hilft Kreain rein gar nichts!
schade text zu lang konnts nich posten.kurzfassung:hat 2 sachen vergessen der gute1. kreatin ist stark osmotisch. heist unsere zellen nehmen vermehrt wasser auf. erster "muskelzuwachs" ist auf die wasseraufnahme zurückzuführen. man muss es wirklich über längern zeitraum nehmen damit es gut wirken kann. 2.nimmt man es über längern zeitraum sollte man sehr gesund leben KEIN ALK, nicht rauchen+ gesund ernähren.sonst kann es durch zusätzlicher belasstung der leber und nieren dort zu schäden kommen
Kre-Alkalyn Pro von Efx ist beste creatin das nich gepuffertes normales kreatin das is neue formel und keine nebenwirkungen bin 18jahre 65kg 5woche homegym auf kre-alkalyn und leistungsteigerung=top!
Creatin ist nicht für Ausdauersportler geeignet ! Ich hab eine zeit lang Creatin in Boxsport ausprobiert. Es ist total sinnlos durch die Wassereinlagerung schauen die Muskeln größer aus aber mann ist extrem langsam die Wassereinlagerungen verlangsamen nur die schnellen Bewegungen in Ausd.sport. Ein Vorteil war natürlich die schnellere Regeneration...
Ich trainiere Di & Do Thaiboxen. (40min kraftübungen und ausdauer & 80 min boxen...) Am Mi habe ich 2h unihockey (nicht wirklich professionel = 2h joggen). Zuhause mache ich am Wochenende pro Tag 30 min Kraftübungen & ich fahre mit dem Fahrrad 3* die Woche 30 min hin und zurück. Nebenbei bin ich vegetarier (ich esse sehr wenig fisch oder fleisch XD) und in kürze 18 Jahre alt.
Würde es sich lohnen creatin zu nehmen und gibt es wirklich keine nebenwirkungen wie ausschläge oder sonst was?
Hab nach 2 jahren Training jetzt vor 3 wochen eine Kreatin Kur begonnen, hab in 1 wochen 2 kilo zugenommen, was das Wasser sein wird, aber auch meine kraftwerte haben sich gut verbessert, kann größere gewichte bewegen als vorher, bin gespannt was noch kommen wird
@k4m112 Ja, wer hätte das gedacht? Wusst ich bis heute nicht, dass Vegetarier weniger Fleisch essen, hehe. Dann noch besser "wie" ein Fleischesser, nix gut Deutsch.
ich mache zurzeit eine kur und der laden wo ich das gekauft habe da hat der verkäufer mir geraten die erste woche 4 mal täglich ein teelöfel kreatin in fruchtsaft zu geben aber is so viel creatin schädlich?
@goeerki Was du redest ist völliger Quatsch... Zahlreiche Studien haben belegt, dass Kreatin bei Ausdauersportlern nicht wirkt. Durch die vermehrte Speicherung von Wasser im Muskel kann es u.a. bei Sprintern sogar zu Krämpfen und Faserrissen kommen. Ohne Begründung z.B. was aus der Milchsäurebildung folgt, ist dein Kommentar nichts wert und dazu noch falsch!
@TheUnicrone Meinst du nicht, dass Sprinten eher was mit Schnellkraft zu tun hat und gerade auch da Kreatin gut helfen kann ? Viele Sprinter nehmen Kreatin zu sich ! Du solltest dich nicht auf deine Men's Health Heftchen stützen sondern dich mal vernünftig informieren !
@goeerki Aha? 100m Sprint erfordert also nur Schnellkraft? Wer schnell ist kann das Tempo ja natürlich auch die ganze Zeit halten. Hehe so wirds sein... Du solltest auch
@goeerki Mein Problem ist, dass ich deine erste Aussage gleich bei Google finde unter dem ersten Link und dass du nicht in der Lage bist es zu erläutern... Also viel Spaß noch ich lass es.
@TheUnicrone Dein Problem ist auch, dass ich 3 Jahre eine Ausbildung zum Sport-und Fitnesskaufmann gemacht habe, eine Lizenz zum DSSV-Fitnesstrainer habe und davor schon eine B-Lizenz. Wenn du was nicht verstehst, kannst du ja fragen und musst es nicht googlen !
ich nehme an trainingstagen 3 vor training und 3 nacher natürlich unterm trainieren ein kleiner tipp dextro engery magnesium hat traubenzucker ;) und an freien trainingstagen 2 in der früh... was mir aufgefallen ist erst beim 2ten training habe 10%-20% kraft steigerung gehabt, meine muskeln waren noch nie zuvor so angespannt sogar 1 tag danach ^^ zugenommen habe ich seit 2 jänner 2,5 kg durch deine tipps und seit 5 tagen nehme ich creatine flavio weiter so ;)
@Jimmy667Wong shake und creatin vertragen sich wunderbar du musst immer dran denken creatin nimmst du auch durchs essen von fleisch ein es ist also nichts unnatürliches.
Hallo, ich habe von nem bekannten nur negatives über creatin gehört. zb. soll es schlecht für dfie zähne sein (sprich: sie "faulen") und es sei nur wasser, dass im muskel abgelagert wird und kein richtiges muskelgewebe.ist das wirklich der fall? und ist eiweißpulver eine sinnvolle alternative? Eine Antwort wäre sehr nett !
@HJeremy123 schlecht für die zähne .. dann sollte er mal lernen, morgens und abends richtig zu putzen, dann faulen die zähne auch nicht. ;) das ist eher völliger unsinn. dass wasser in die muskeln eingelagert wird, stimmt. weider maximum kreagenic oder das efx kre alkalyn reduzieren diese wasserinlagerungen jedoch und würden sich für dich vllt. eher anbieten. nun ja, nach einer creatinkur wird deine figut auch etwas 'abgepumpter' wirken, jedoch werden trotzdem fortschritte bleiben.
@reaLenCore okay, vielen dank ;) das hat mir geholfen, denn ich war vorher etwas verunruhigt und verunsichert, weil man fast überall etwas anderes liest und hört und dann dachte ich mein freund der seit 4 jahren kraftsport betribt sollte das eigentllich genausogut wissen, aber er hats mir etwas anders erklärt. Danke für die Hilfe ! ;)
@HJeremy123 Also es gibt keine wirklichen Nebenwirkungen, die auch wissenschaftlich bewiesen wurden. Es kann dazu kommen, dass du, trotz eines starken Immunsystems, etwas erkältet auf eine solche Kur reagieren kannst.Ich z.B. habe das nach den ersten Einnahmen feststellen können (nutze Weider's Maximum Kreagenic) und hatte anfangs auch Kopfschmerzen, das trat nach der 4. - 5. Einnahme aber nicht mehr auf. ;) Außerdem sind diese Markenprodukte apothekengeprüft. :) kein ding. ;)
ich habe eine Frage .Undzwar: ab welchen trainingsmonat kann man mit creatin anfangen? ich bin jetzt im 3ten Monat und habe durch Eiweißshake´s schon gute ergebnisse erzielt und wollte mal wissen was da noch so geht :)
@TheFeap Hallo. ich bin net Flavio aber ich nehme selber creatine und zwar ist das ab den 3 monat ok.
das kannst du natürlich nehmen doch drauf kommt an welche creatine , ich empfehle dir am anfang wen du creatine nimmst die ,, Creatine Cee ,, wen du dan paar monate trainierst empfehle ich dir danach ,, Creatine 1500 ,,
Hallo Flavio. Ich habe eine Frage. Wird das Gesicht von Creatin aufgedunst? Ich habe es mal 3 Wochen lang geommen ohne mehr zu essen und mein gesicht war noch runder und wie aufgeblasen. Kann ich etwas dagegen tun? Danke!
Ich hätt da mal ne Frage: Und zwar reizt es mich schon creatin mal auszuprobieren, aber es würde mich interessieren was denn nun passiert wenn ich es mal für ne Zeit absetze? Verlier ich dann wieder Gewicht? Bildet sich irgendwas zurück? Oder kann ich dann, natürlich mit regelmäßigen Training, meine Figur halten?
durch creatin wird nur wasser in die muskeln gepumpt? als zb. boxer wäre es etwas sinnlos oder? die muskeln sind nur durch wasser speichern gewachsen, aber ihhre kraft wurde nicht stark erhöt oder!?
es ist lächerlich zu behaupten, dass du nach zwei jahren training ohne erfolge, nur durch creatin schnelle erfolge hattest. sups wie kreatin bringen dir vielleicht max 10% mehr aber auch nicht... gerade am anfang kommt es nur auf hartes training und gute ernährung an. creatin kann unter umständen für erfahrene bodybuilder oder andere sportler sinn machen, aber nicht für kiddies die gerade anfangen!!! also bitte denk nächstes mal nach bevor du solchen Quatsch erzählst
@chillinglikemarley äähhhmm nein :D creatin ist ein körpereigener stoff der die ermüdung des muskels herauszögert und dadurch ein besseres training ermöglicht... jedoch nicht bei anfängern und schon gleich gar nicht in diesem masse :D
Wenn du dir zum ersten Mal Creatin holst dann würde ich dir Creatin Monohydrat ans Herz legen. Ich habe mir flüssiges Creatin geholt und fang morgen mit meiner Kur an.
Am besten holst du dir Creatin vom Olimp das ist sicherer
Ich bin 16 jahre und betreibe american football, is ne mischung aus ausdauer und kraft sport, ist kreatin sinnvoll? Ich möchte bzw. Muss muskeln aufbauen für höhere stabilität bei den tackles und für ein höheres gewicht kannst du mir da tipps geben?
Sicherlich kann man mit Creatin schneller Muskeln aufbauen. Allerdings gewöhnt sich der Körper daran, dass er das Creatin in großen Mengen sozusagen von Außerhalb bekommt. Der Körper hört somit auf, selbst Creatin zu produzieren. Außerdem ist Creatin auf dauer sehr schädlich. Es ist auf jeden Fall besser, statt Creatin regelmäßig Quark zu essen, was nicht nur viel Eiweiß, sondern auch Glutamin enthält, welches eine ähnliche Wirkung hat wie Creatin. Außerdem ist Quark ein natürliches Produkt
Flavio, kann ich Creatin/Kreatin auch im Pubertierendem Alter nehmen, also im Alter von ungefähr 15-18 Jahren? Und, ob es Nebenwirkungen haben kann? Es wäre sehr nett wenn du mir diese Fragen beantworten könntest, da diese leider nicht im Video genannt wurden und ich schon seit mehreren Monaten am überlegen bin, ob ich es den nehmen sollte oder nicht. Dennoch ein wirklich Klasse Video, danke!
Hi Flavio Ich habe heute zum erstenmal creatin eingenommen
und ich hab schon beim training gemerkt dass mir schwindelig wurde (Kreislaufprobleme) obwohl ich mich eigentlich gar nicht so überanstrengt habe . nach 4 stunden habe ich immer noch kreislaufprobleme wenn ich aufstehe. hat das was mit dem creatin zu tun, ich hoffe du hast davon ahnung LG
HOFFE AUF ANTWORT /also will creatin nehm bin 16 trainiere jetzt 5 monate wenn ich es nehme wie viel wie oft wann ehm ernährung wie muss ich denn da mich ernähren und alles pls mal melden
Ich hatte immer sehr gute erfolge mit creatin habe nun nach 2 jahren zu Kre alkalin gewechselt und muss sagen das es wesentlich besser ist keinerlei nebenwirkungen mehr wie blähungen oder durchfall der effekt ist der selbe.......liegt wohl darin das man nicht täglich 15-20 gramm in sich rein schaufelt sondern nur noch 4 pillen nimmt da dies ja nicht in creatinin umgewandelt wird benötigt man nicht diese hohen mengen um einen effekt zu erkennen...... gruß an flavio,mach weiter so top
gieb mal oben bei suche ein...... tips die wahrheit über kre alkalyn. und dann das erste vid glaub ich von flavio da hat er son helles shirt an.da beschreibt er sehr gut worum es sich bei krealkalin handelt.ps das beschriebene kre alkalyn nehme ich auch es ist wirklich sehr sehr gut gruß ole!!
@fummeljochen probiers aus ist bei jedem anders die ganzen "transportmatrix" sind oft einfach nur dextrose etc was du ausprobieren kannst ist ganz normales cre und kre alkalyn einfacgh mal gucken obs einen unterschied macht. ich denke außer dem preis nehmen sich die produkte nicht viel
ich trainiere schon über ein Jahr und davon ein halbes jahr mit den tipps von flavio ;)
und habe auch sehr gut muskeln aufgebaut und fett verbrannt ;) ich bin 1,73m groß und wiege nur 59 kg... jetzt möchte ich zunehmen aber aufkeinen fall an fett sondern nur mit muskelmasse auf so 63-65 kg deswegen wollte ich fragen ob creatin für mich gut wäre und in welcher weise? und was sollte ich dazu noch nehmen? was sollte ich vllt noch bei meiner ernährung beachten ?
ich hatte vor 5 monaten 110kg, einen dicken bauch und streichholzarme. Dann begann ich zu trainieren, täglich 180gramm eiweiss in 30gramm schritten über den tag verteilt, fleisch, fisch, frischkäse, gemüse. 15% carbo und 1500 kalorien am tag. wenig obst, zumindest die ersten paar wochen, jetzt ein bisschen mehr. nun hab ich 90kg und bin durchtraniert. ich befürchte dass mich kreatin und carbo combi wieder fett machen da ich leicht fett ansetz u zunehme. ist kreatin f mich geeignet?
Nein, keine sorge. Kenn ich ergend wo her, Creatin ist nur zum aufbau der Muskelpartien.
Mach am besten ne Kuhr 1 Woche je tag 2x3g. Creatin am besten Pulfer, verträgt der körper besser wird schneller auf genommen. in der Zeit keine Milchprodukte zu dir nehmen sonst kriegst irre Margen Probleme, war bei mir so muss aus prob. ob du es verträgst.
@xVeli kannst du schon aber gewöhn erstmal deine knochen / gelenke / bänder an die hohe belastung bei crea wirst du sehr schnell leistung sehen, was nicht gut für die noch nicht "ausgewachsenen"bänder ist
@xVeli es ist ja nichts alkoholisches und dein körper enthält es lauf video sowieso xD also ist das nachkippen von creatin doch kein krummes ding geschweige denn der käufliche erwerb
Hey Flavio ich finde dich voll klasse danke für die Tipps hab mal ne enge Frage an dich will jetzt mit Creatin anfangen und ich weiß nicht genau was ich nehmen soll ob Tabletten oder pulver (was ist besser )ich habe echt keine ahnung und welches produkt ich mir kaufen sollte es gib so viele verschiedene marken ich bin auch bereit mehr dafür zu geben... Für deine hilfe wäre ich dir echt dankbar Flavio.
@TheMeltor ne seite die ich persönlich sehr gut finde ist sportnahrung-engel.de :)) bestell da meine proteine und auch Creatin.. ich nehm olimp creatin :)
Hallo, ich habe einige fragen und freue mich wenn ich ne schnelle antwort bekomme , Also gehe boxen , und diese boxsport liegt mir sehr am herzen ich boxe sehr gerne , und meine frage ist ob ich als boxer cratin nehmen könnte also ich will wissen ob das meine ausdauer schadet , den in boxen ist ausdauer einer der wichtigsten sachen ,
Also ich habe vor einiger zeit Creatin genommen und die wirkung fand ich extrem. Bevor ich creatin genommen habe, hatte ich für curls 20Kg Hantel pro seite benutzt. Als creatin angefangen hat zu wirken, war ich plötzlich bei 25kg und nach weiteren 7 tagen schon bei 32,5kg. Von 20kg auf 32,5kg zu kommen hätte ich ohne creatin viieeeel länger als nur 2 wochen benötigt =)
lieber flavio,ich hab mir weight gainer gekauft (muscke juice 2600) und ich wollte jetz wissen ob ich noch dazu kreatin nehmen soll und wie ich es nehmen soll im tableten oder poluver danke fur deinen antwort :) :) :) bin 15 jahre alt-178 gross-74/75 kilo!
Hey, ich bin 17 jahre und bin 1.72 groß und wiege 50 kg. Ich möchte creatin nehem,weil ich wie eine dünne stange ausehe. Jeder in meiner familie sagt das ich zu dünn bin und sie sagen das ich mehr essen soll,aber ich esse wie ein verrückter aber ich nehme kein Kg zu. Ich war bei einen ernährungsberater und es sagte mir das ich zu wenig Eiweiß im Körper habe. Soll ich das creatin nehmen oder nicht? Was sagen Sie dazu?
Ey ich mach deine tipps schon seit 2 wochen und habs mall ausprobiert ich bin 16 und weis nicht ob das ein gutes alter ist um das training anzufangen aba das mit den creatin hat mir sehr geholfen und natürlich werde ich deine tipps weiter folgen ich bin sehr froh das es noch solche leute wie dich giebt die uns genauer solche sachen erklär daumen hoch und Dankeschön
welches creatin ist gut es gibt heut zu tage tausebde arten das würde ich mal gerne wissen
KurdboyEzidi94 2 days ago
haha typisch Flavio:" Als Vegetarier isst du sehr wenig Fleich und Fisch!"
Te2000x 2 days ago
Hallo Flavio,
ich bin sehr begeistert von deinen Videos und mach das Muskeltraining so neben bei, also nicht im studio ! Ich trainiere, indem ich Hanteln hebe und erkenne keine großen und sichtbaren Ergebnisse, deswegen habe ich mir auch dein Video über Creatin angesehen. Jedoch ist mir noch nicht ganz klar, 1. was eine Creatin-Kur ist 2. wie genau ich das einnehmen muss und 3. ob ich es vor oder nach dem Trainieren einnehmen muss.
Ich würde mich über eine Antwort freuen,
Gruß Christoph
christophroman 4 days ago
@christophroman trainiere erstmal richtig, dann mach dich über enährung schlau. sonst wird dir kreatin auch nichts bringen. magersüchtige fußballspieler werden auch nicht zum monster wegen creatin
1337insanity 4 days ago
@1337insanity
was verstehst du unter richtigem trainieren? muss man um richtig zu trainieren ins studio gehen? oder reicht es nicht, wenn man zuhause mit kurz- und langhanteln trainiert. ich trainiere damit alle zwei tage, wie ich es im internet überall zu hören bekomme, dass dies der beste weg ist.
christophroman 4 days ago
@christophroman da könnte ich jetz ein buch drüber schreiben, meld dich auf z.b. team andro an und lese dich in die grundlagen ein. mit einer bank, kurz- und lh lässt sich auf kurze zeit arbeiten, aber sicher nicht optimal.
1337insanity 4 days ago
also ich traniere schon 5jahre und es ging nicht mehr weiter ich bin im bannkdrücken nicht über 130kilo gekommen bei may 6-8wdh dann habe ich meine erst creatin kur gestarten und nach 4woche wahr ich auf 145kilo ...ich bin davon überzeugt und 3kilo habe ich auch noch zugenohmmen.
Brutaloris 5 days ago
kann man creatin auch rauchen ;)
MrJohnnyJimpo 6 days ago
Hallo,
ich habe mal ein paar Fragen.
Wie oft soll ich Creatin nehmen? Wie viel am Tag/Woche?
Wie oft sollte ich dann noch ins Fitnessstudio gehen?
Gruß
believewow 6 days ago
Creatin?Ausehen oder bringt es auch was?also hat man mehr kraft oder sieht man nur so aus?
MrZahnstocher9000 6 days ago
Als vegetarier ist du sehr wenig fisch und fleisch O.o
Nudelsose1 1 week ago
Punkt 3: geistliche Behinderungen 2:07
jetzt hetzt Flavio auch gegen die Priester :D:D
multikingPSN 1 week ago
Creatin ist im Fußball eines der beliebtesten Supplemente. Es ist für den Muskel- und Kraftaufbau, als auch für den Ausdauersport geeignet.
iloveBodybuildingDE 1 week ago
Nimmst du Creatin?
TheHorstvomForst 1 week ago
kann mann creatin im laden kaufen oder nur online und ab wie viel jahren ist das, weil ich bin 13 jahre alt und gehe ins fitnesstudio um mein körper auf zu bauen aber amanfang wurde er besser aber er hat noch nicht die form die ich gerne hätte und ich träniere und träiniere und es wird nicht besser ,aber ich habe gehört das man durch creatin keine kinder mehr kriegen kann und das finde ich nicht gut stimmt das bitte beantworte mir die fragen lg sascha
MrElektrohouseMix 1 week ago
wie viel "reines" creatin ist denn zu empfehlen? ich hab ein pulver mit knapp 4 g. was sagt ihr? gruß felix
F3lix4 1 week ago
Wo bekommt man das ?
left4deadtheone 1 week ago
@left4deadtheone Kannst du in jeder Apotheke bekommen =)
Zetsu304 1 week ago
aaalter was er eine scheiße labert, so hart :D
xEcstasyx1 1 week ago
Hey @ all ich hätte mal ne Frage ich bin jetzt 15 Jahre alt und bin sehr dünn, da wollte ich mal fragen ob es für mich noch zu früh ist um kreatin zu nehmen und wo ich kreatin kaufen kann ich trainiere jeden Abend auf der Hantelbank aber es bringt nicht so wirklich was:( Schonmal danke im vorraus ;)
ProSkater21100 2 weeks ago
Comment removed
gryd999 2 weeks ago
"Kreatin war für mich Gleichgesetzt mit Doping"
Leider denken sehr, sehr viele so :(
Nur wenn man sich weiter mit dem Thema beschäftigt, so wie Flavio, weiß man später, dass Kreatin nur etwas hilft und man trotzdem sehr hart trainieren muss!
Ohne hartes Training hilft Kreain rein gar nichts!
Tolles Video Flavio! :D
jejeqb 2 weeks ago
@jejeqb Muss man mit Steroiden auch ?
DisarmedGaming 2 weeks ago
@
Ja klar, aber es ist schon um einiges effektiver als Kreatin, aber es hat halt auch einige Nebenwirkungen
jejeqb 2 weeks ago
naja bin ein luder
CelenaDignasy151 2 weeks ago
was hälst du von beta-cret?
lg
VincentVega961 3 weeks ago
"Der Arm wird größer durch eine erhöhte Wassereinspeicherung" - Ahaa? Der Rest der Muskeln nicht ?
Ich feier Flavio für diesen Satz , hauptsache Arme ! :D:D
iasguppy 3 weeks ago 4
wie siehts aus mit haarausfall irgendwelche verbindungen in bezug auf creatin
Beatlander 3 weeks ago
Em Die Frage Ist?
Ich nimm Auch den Proteinshake !!
Wie Sollte ich mich ernehren weil ich hab nicht den wissen davon
Für den Muskelaufbau wass schneller wirkt als normal
DooGaaNiiMM29 3 weeks ago
@DooGaaNiiMM29
Ohne Eiweiß kein Muskelaufbau.
Durch Kreatin brauchst du mehr Eiweiß, da du mehr trainieren kannst.
jejeqb 2 weeks ago
helfen deine tipps auch wenn man um 80 kilo wiegt oder gibt es dann andere methoden
zakariabel 3 weeks ago
schade text zu lang konnts nich posten.kurzfassung:hat 2 sachen vergessen der gute1. kreatin ist stark osmotisch. heist unsere zellen nehmen vermehrt wasser auf. erster "muskelzuwachs" ist auf die wasseraufnahme zurückzuführen. man muss es wirklich über längern zeitraum nehmen damit es gut wirken kann. 2.nimmt man es über längern zeitraum sollte man sehr gesund leben KEIN ALK, nicht rauchen+ gesund ernähren.sonst kann es durch zusätzlicher belasstung der leber und nieren dort zu schäden kommen
prinzeroo 3 weeks ago
@prinzeroo wer mehr fragen hat.. ich kann kreatin abläufe gern chemisch und biologisch erklären :)
prinzeroo 3 weeks ago
Kre-Alkalyn Pro von Efx ist beste creatin das nich gepuffertes normales kreatin das is neue formel und keine nebenwirkungen bin 18jahre 65kg 5woche homegym auf kre-alkalyn und leistungsteigerung=top!
120kapseln 40€
2 vor training nehmen auf leeren magen
mynameissascha 3 weeks ago
Warum habe ich nach der Creatineinnahme immer so leichte kopfschmerzen, duert nicht lange ca 5min?
newgetway 4 weeks ago
Creatin ist nicht für Ausdauersportler geeignet ! Ich hab eine zeit lang Creatin in Boxsport ausprobiert. Es ist total sinnlos durch die Wassereinlagerung schauen die Muskeln größer aus aber mann ist extrem langsam die Wassereinlagerungen verlangsamen nur die schnellen Bewegungen in Ausd.sport. Ein Vorteil war natürlich die schnellere Regeneration...
Clepto91 4 weeks ago
Ich trainiere Di & Do Thaiboxen. (40min kraftübungen und ausdauer & 80 min boxen...) Am Mi habe ich 2h unihockey (nicht wirklich professionel = 2h joggen). Zuhause mache ich am Wochenende pro Tag 30 min Kraftübungen & ich fahre mit dem Fahrrad 3* die Woche 30 min hin und zurück. Nebenbei bin ich vegetarier (ich esse sehr wenig fisch oder fleisch XD) und in kürze 18 Jahre alt.
Würde es sich lohnen creatin zu nehmen und gibt es wirklich keine nebenwirkungen wie ausschläge oder sonst was?
PuRaHeRiNg 4 weeks ago
@PuRaHeRiNg Die einzigste Nebenwirkung die ich beobachtet habe das paar meiner kollegen akne am Rücken bekommen haben....
Clepto91 4 weeks ago
woher hast du das t-shirt? will es haben :D
killerriller5 1 month ago 2
@killerriller5 eBay ;)
xVanillaThunderX 4 weeks ago
Hab nach 2 jahren Training jetzt vor 3 wochen eine Kreatin Kur begonnen, hab in 1 wochen 2 kilo zugenommen, was das Wasser sein wird, aber auch meine kraftwerte haben sich gut verbessert, kann größere gewichte bewegen als vorher, bin gespannt was noch kommen wird
nalus 1 month ago
"Denn als Vegetarier isst du sehr wenig Fleisch und Fisch" YOU DON'T SAY?!
k4m112 1 month ago
@k4m112 Ja, wer hätte das gedacht? Wusst ich bis heute nicht, dass Vegetarier weniger Fleisch essen, hehe. Dann noch besser "wie" ein Fleischesser, nix gut Deutsch.
dragskin 1 month ago
Was für Nebenwirkungen hat Creatin denn jetzt?
Aldur1997 1 month ago
Wie oft sollte man creatin nehmen?? Ich werde bald 16 und fange zuzeit mit Muskelaufbau an.
iPoweer 1 month ago
@iPoweer mit 16 würd ichs noch nich nehmen. mach mal n jahr natural dann nimm eiweiß und dann creatin
MeinChannelOnly 1 month ago
kriegt man davon von nicht nen kleinen schwanz :D ?
Ronaldofan2911 1 month ago
@Ronaldofan2911 Nein das was du meinst ist Anabolika
iPoweer 1 month ago
Wie alt muss man so ungefair sein um creatine zu nehmen??
DjPettro 1 month ago
@DjPettro jedenfalls alt genug um "ungefähr" schreiben zu können ;)
@TheGermanhomeboy Kann ich nicht ansatzweise bestätigen :P
TheSean9103 1 month ago
@DjPettro 18
MeinChannelOnly 1 month ago
ich mache zurzeit eine kur und der laden wo ich das gekauft habe da hat der verkäufer mir geraten die erste woche 4 mal täglich ein teelöfel kreatin in fruchtsaft zu geben aber is so viel creatin schädlich?
MrJeapers 1 month ago
ist Creatin auch für Jugendliche geeignet ?
MegaStaaaar 1 month ago
@MegaStaaaar
weiß ich nicht, aber ein freund hat gesagt, man kriegt davon pickel :/
TheGermanhomeboy 1 month ago
hat creatin irg. negativen punkt ? oder was kann man bei der einnahme des creatins falsch machen?
Meti1914 1 month ago
wer geht denn als veggy pumpen ? :D
davidalaba1001 1 month ago 22
@davidalaba1001 ich :)
aber kaum jmd wird wohl 5 kilo rind am tag essen, um kreatin zu sich zu nehmen!
kaam0s 1 week ago
@davidalaba1001 ich
MiaoHaube 1 week ago
@davidalaba1001 Es gibt solche Verrückten. Die meinen sogar, mehr Kraft zu haben als vorher! Es ist sehr schlimm..
Vojak3 1 day ago
Wie kann man mit so grottigen Videos so viele Views und Likes bekommen? -.-
LionheartSJZ 1 month ago
Es ist völliger Quatsch, dass Kreatin für Ausdauersportler nicht geeignet ist !
Kreatin sorgt auch für eine längere Leistungsbereitstellung und eine daraus resultierende verzögerte Milchsäurebildung !
goeerki 1 month ago 30
@goeerki ich versteh kein wort aber klingt sachlich und inteligent
TheFreestayler96 1 month ago
@goeerki Was du redest ist völliger Quatsch... Zahlreiche Studien haben belegt, dass Kreatin bei Ausdauersportlern nicht wirkt. Durch die vermehrte Speicherung von Wasser im Muskel kann es u.a. bei Sprintern sogar zu Krämpfen und Faserrissen kommen. Ohne Begründung z.B. was aus der Milchsäurebildung folgt, ist dein Kommentar nichts wert und dazu noch falsch!
TheUnicrone 1 week ago
@TheUnicrone "zahlreichen studien haben belegt" aha :D da sieht man ja, dass du dein wissen aus irgendwelchen Foren herausfilterst !
Zudem was hat Sprinten mit Ausdauersport zutun ?
Bitte informiere dich erst, was Kreatin überhaupt ist, bevor du deinen Saft dazu gibst !
Denk einfach mal z.B. an Kreatin im Zusammenhang mit der ATP-Bereitstellung !
goeerki 1 week ago
@goeerki 1. Foren? Bücher!
2. Was Sprinten mit Ausdauer zu tun hat?!? ---> alter willst du mich verarschen...?
3. Kreatin sorgt für die Regeneration von ATP, falls du das mit deiner undeutlichen Formulierung meinst, --> und da ist schon der Widerspruch.
Klär mich auf, wenn ich es falsch verstanden hab.
TheUnicrone 1 week ago
@TheUnicrone Meinst du nicht, dass Sprinten eher was mit Schnellkraft zu tun hat und gerade auch da Kreatin gut helfen kann ? Viele Sprinter nehmen Kreatin zu sich ! Du solltest dich nicht auf deine Men's Health Heftchen stützen sondern dich mal vernünftig informieren !
LG
goeerki 1 week ago
@goeerki Aha? 100m Sprint erfordert also nur Schnellkraft? Wer schnell ist kann das Tempo ja natürlich auch die ganze Zeit halten. Hehe so wirds sein... Du solltest auch
Men's Health Heftchen lesen!
TheUnicrone 1 week ago
@TheUnicrone Junge ein Sprint ist eher der Schnellkraft zuzuordnen !
Ich weiß nicht was dein Anliegen ist, aber wenn man keine Ahnung hat sollte man nicht versuchen sich zu profilieren !
goeerki 1 week ago
@goeerki Mein Problem ist, dass ich deine erste Aussage gleich bei Google finde unter dem ersten Link und dass du nicht in der Lage bist es zu erläutern... Also viel Spaß noch ich lass es.
TheUnicrone 1 week ago
@TheUnicrone Dein Problem ist auch, dass ich 3 Jahre eine Ausbildung zum Sport-und Fitnesskaufmann gemacht habe, eine Lizenz zum DSSV-Fitnesstrainer habe und davor schon eine B-Lizenz. Wenn du was nicht verstehst, kannst du ja fragen und musst es nicht googlen !
goeerki 1 week ago 2
ich nehme an trainingstagen 3 vor training und 3 nacher natürlich unterm trainieren ein kleiner tipp dextro engery magnesium hat traubenzucker ;) und an freien trainingstagen 2 in der früh... was mir aufgefallen ist erst beim 2ten training habe 10%-20% kraft steigerung gehabt, meine muskeln waren noch nie zuvor so angespannt sogar 1 tag danach ^^ zugenommen habe ich seit 2 jänner 2,5 kg durch deine tipps und seit 5 tagen nehme ich creatine flavio weiter so ;)
1337Sn1FFeR 1 month ago
Also nach dem Training 2,5g mit 300ml Wasser (Verzehrempfehlung), plus einem Shake meist auch 300ml mit Milch... verträgt sich das überhaubt?
Jimmy667Wong 1 month ago
@Jimmy667Wong shake und creatin vertragen sich wunderbar du musst immer dran denken creatin nimmst du auch durchs essen von fleisch ein es ist also nichts unnatürliches.
RauchWunder 2 weeks ago
Hallo, ich habe von nem bekannten nur negatives über creatin gehört. zb. soll es schlecht für dfie zähne sein (sprich: sie "faulen") und es sei nur wasser, dass im muskel abgelagert wird und kein richtiges muskelgewebe.ist das wirklich der fall? und ist eiweißpulver eine sinnvolle alternative? Eine Antwort wäre sehr nett !
HJeremy123 1 month ago
@HJeremy123 schlecht für die zähne .. dann sollte er mal lernen, morgens und abends richtig zu putzen, dann faulen die zähne auch nicht. ;) das ist eher völliger unsinn. dass wasser in die muskeln eingelagert wird, stimmt. weider maximum kreagenic oder das efx kre alkalyn reduzieren diese wasserinlagerungen jedoch und würden sich für dich vllt. eher anbieten. nun ja, nach einer creatinkur wird deine figut auch etwas 'abgepumpter' wirken, jedoch werden trotzdem fortschritte bleiben.
reaLenCore 1 month ago
@reaLenCore okay, vielen dank ;) das hat mir geholfen, denn ich war vorher etwas verunruhigt und verunsichert, weil man fast überall etwas anderes liest und hört und dann dachte ich mein freund der seit 4 jahren kraftsport betribt sollte das eigentllich genausogut wissen, aber er hats mir etwas anders erklärt. Danke für die Hilfe ! ;)
HJeremy123 1 month ago
@HJeremy123 Also es gibt keine wirklichen Nebenwirkungen, die auch wissenschaftlich bewiesen wurden. Es kann dazu kommen, dass du, trotz eines starken Immunsystems, etwas erkältet auf eine solche Kur reagieren kannst.Ich z.B. habe das nach den ersten Einnahmen feststellen können (nutze Weider's Maximum Kreagenic) und hatte anfangs auch Kopfschmerzen, das trat nach der 4. - 5. Einnahme aber nicht mehr auf. ;) Außerdem sind diese Markenprodukte apothekengeprüft. :) kein ding. ;)
reaLenCore 1 month ago
@HJeremy123 Achte aber darauf, dass du während einer solchen Kur ausreichend Wasser zu dir nimmst!
reaLenCore 1 month ago
DANKE!!! Du hast mir sehr viel geholfen!
boymiljan 1 month ago
Danke für information
FUCKINGMMA 1 month ago
Hallo Flavio ..
ich wollte mal wissen für was Zucker ist kann man durch zucker Dick werden ?
ist es schlecht wen Kohelnhydrate und Fett zusammen kommen im körper ?
:-)
G4m3rChanneI 1 month ago
Hallo Flavio,
ich habe eine Frage .Undzwar: ab welchen trainingsmonat kann man mit creatin anfangen? ich bin jetzt im 3ten Monat und habe durch Eiweißshake´s schon gute ergebnisse erzielt und wollte mal wissen was da noch so geht :)
TheFeap 1 month ago
@TheFeap Hallo. ich bin net Flavio aber ich nehme selber creatine und zwar ist das ab den 3 monat ok.
das kannst du natürlich nehmen doch drauf kommt an welche creatine , ich empfehle dir am anfang wen du creatine nimmst die ,, Creatine Cee ,, wen du dan paar monate trainierst empfehle ich dir danach ,, Creatine 1500 ,,
lg :)
G4m3rChanneI 1 month ago
@TheFeap Wenn du ohnehin erfolge hast, warum willst du dann mit creatin anfangen?! Shakes reichen für jeden Normalsterblichen sowieso.
0Fefii 1 month ago
Hallo Flavio. Ich habe eine Frage. Wird das Gesicht von Creatin aufgedunst? Ich habe es mal 3 Wochen lang geommen ohne mehr zu essen und mein gesicht war noch runder und wie aufgeblasen. Kann ich etwas dagegen tun? Danke!
USAEuropeBrotherhood 1 month ago
Hallo. ich wollte fragen ich nehme Creatine CEE für 13€ ..
ich wollte mal fragen gib es bessere creatinen wen ja könntest du mir
bitte ein link davon schicken welches creatine ich kaufen könnte.
Danke (:
G4m3rChanneI 1 month ago
Ich hätt da mal ne Frage: Und zwar reizt es mich schon creatin mal auszuprobieren, aber es würde mich interessieren was denn nun passiert wenn ich es mal für ne Zeit absetze? Verlier ich dann wieder Gewicht? Bildet sich irgendwas zurück? Oder kann ich dann, natürlich mit regelmäßigen Training, meine Figur halten?
Kazuya1234567 1 month ago 2
geistliche behinderungen!! das ist einfach nur geil :D
MrSchlachtbummler 1 month ago
Top
sayzu 1 month ago
leute habe eine frage ich mache seit 7 jahren kickboxen und wenn ich das zeug jetzt nehme können die das nachweißen?
ru55iagamer 1 month ago
@ru55iagamer hahahaha meine freße bist du blöd... da müsstest du vegan leben um kein kreatin mehr zu dir zu nehmen...
highlandaction 1 month ago
durch creatin wird nur wasser in die muskeln gepumpt? als zb. boxer wäre es etwas sinnlos oder? die muskeln sind nur durch wasser speichern gewachsen, aber ihhre kraft wurde nicht stark erhöt oder!?
Intelligenkeit 2 months ago
@Intelligenkeit kraft wird bei richtiger anwendung um ca zwischen 5 und 10 prozent erhöht vorallem die kraftausdauer...
highlandaction 2 months ago
"Als Vegetarier isst du nur sehr wenig Fleisch und Fisch"
fieserfettsag 2 months ago
es ist lächerlich zu behaupten, dass du nach zwei jahren training ohne erfolge, nur durch creatin schnelle erfolge hattest. sups wie kreatin bringen dir vielleicht max 10% mehr aber auch nicht... gerade am anfang kommt es nur auf hartes training und gute ernährung an. creatin kann unter umständen für erfahrene bodybuilder oder andere sportler sinn machen, aber nicht für kiddies die gerade anfangen!!! also bitte denk nächstes mal nach bevor du solchen Quatsch erzählst
highlandaction 2 months ago
@highlandaction creatin baut masse auf und deshalb gings auch schneller ;)
chillinglikemarley 2 months ago
@chillinglikemarley äähhhmm nein :D creatin ist ein körpereigener stoff der die ermüdung des muskels herauszögert und dadurch ein besseres training ermöglicht... jedoch nicht bei anfängern und schon gleich gar nicht in diesem masse :D
highlandaction 2 months ago
welches ist ein sehr gutes creatin ? ich weiss nicht welches ich mir kaufen soll die auswahl ist zu groß :s
Kevinb1221 2 months ago
@Kevinb1221
Wenn du dir zum ersten Mal Creatin holst dann würde ich dir Creatin Monohydrat ans Herz legen. Ich habe mir flüssiges Creatin geholt und fang morgen mit meiner Kur an.
Am besten holst du dir Creatin vom Olimp das ist sicherer
EmmaWatsonFraktion 2 months ago
Hey flavio
Ich bin 16 jahre und betreibe american football, is ne mischung aus ausdauer und kraft sport, ist kreatin sinnvoll? Ich möchte bzw. Muss muskeln aufbauen für höhere stabilität bei den tackles und für ein höheres gewicht kannst du mir da tipps geben?
MrNobody18 2 months ago
Sicherlich kann man mit Creatin schneller Muskeln aufbauen. Allerdings gewöhnt sich der Körper daran, dass er das Creatin in großen Mengen sozusagen von Außerhalb bekommt. Der Körper hört somit auf, selbst Creatin zu produzieren. Außerdem ist Creatin auf dauer sehr schädlich. Es ist auf jeden Fall besser, statt Creatin regelmäßig Quark zu essen, was nicht nur viel Eiweiß, sondern auch Glutamin enthält, welches eine ähnliche Wirkung hat wie Creatin. Außerdem ist Quark ein natürliches Produkt
frigg181 2 months ago
Hey Flavio. bin 16, Kletterer, geh ins fitnesscenter.
Kann ich schon kreatin nehmen, welche nebenwirkungen gibt es? danke, du bist ne große hilfe!
Viwenzam 2 months ago
Flavio, kann ich Creatin/Kreatin auch im Pubertierendem Alter nehmen, also im Alter von ungefähr 15-18 Jahren? Und, ob es Nebenwirkungen haben kann? Es wäre sehr nett wenn du mir diese Fragen beantworten könntest, da diese leider nicht im Video genannt wurden und ich schon seit mehreren Monaten am überlegen bin, ob ich es den nehmen sollte oder nicht. Dennoch ein wirklich Klasse Video, danke!
liberta112 2 months ago
hmz jemand deutsch
JiLorentk745 2 months ago
Hi Flavio Ich habe heute zum erstenmal creatin eingenommen
und ich hab schon beim training gemerkt dass mir schwindelig wurde (Kreislaufprobleme) obwohl ich mich eigentlich gar nicht so überanstrengt habe . nach 4 stunden habe ich immer noch kreislaufprobleme wenn ich aufstehe. hat das was mit dem creatin zu tun, ich hoffe du hast davon ahnung LG
TheB4xxter 2 months ago
@TheB4xxter
Bischen wenig getrunken?
MyJ03y 2 months ago
der war seit 2009 nicht mehr on, da muss schon wer anderer antworten.,..
SgtSchraubstock 3 months ago
welche Nachteile hat Creatin ?
MisterKitKit 3 months ago
HOFFE AUF ANTWORT /also will creatin nehm bin 16 trainiere jetzt 5 monate wenn ich es nehme wie viel wie oft wann ehm ernährung wie muss ich denn da mich ernähren und alles pls mal melden
playsobi 3 months ago
dein shirt is geil .. BUD SPENCER
FotoStar96 3 months ago 9
als vegetarier nimmst du nur wenig fisch und fleisch mhh überdenke die formulierung :D
fretdeliciousTV 3 months ago
geistliche behinderungen ;D
DamnChannel 3 months ago 26
@Lamuares
Kreatin kann unbegrenzt lange eingenommen werdem siehe Wikipedia eine langzeit schädigung ist wissenschaftlich nicht bewiesen
rgb51190 3 months ago
geiles butt spencer shirt!!! :D
3mrbanana 3 months ago
Hi.. Hab no ne frage.. Wann soll ich es einnehmen und wie oft? Also vor oder nach dem Training? Lg. Jan
janhugolino 3 months ago
@janhugolino morgens 3gramm nachm train. 3 gramm
Ger2Pr04Y0u 2 months ago
@Ger2Pr04Y0u das is viel zu viel o.ô
Man sollte am Tag 3 gramm nehmen und nich 6 gramm o.ô
Morgens 3 gramm nur wenn man an dem tag kein Training macht.
Und 3 Gramm am Tag nur.
Und halt nach Training 3 Gramm.
Mehr nicht!
DieMutprober 2 months ago in playlist Muskel aufbau Kreatin
@DieMutprober
Traumtänzer, wenn er doch anfängt und nur 3 gramm nimmt wird er nie voll, dann hat er in einem Jahr erst den Körper voll mit Creatin
Ger2Pr04Y0u 2 months ago
@DieMutprober Nein, es ist von Körper zu Körper abhängig.
Die gängige Formel zur Berechnung gilt wie folt:
In der Ladephase für 5-7 Tagen 0.3 g / kg pro Tag und 0.03 g / kg pro Tag für den Rest des Einnahmezyklus.
Dabei ist es aber ebenfalls möglich gleich von Anfang an "nur" 0,03gr/kg zu nehmen, wenn man Creatin für eine längere Zeit nehmen möchte
Imp4l4 2 months ago
Hallo :)
darf man creatin auch mit 15 nehmen?
MrLanGeweiler 3 months ago
Ne frage was Kostet dein Muskelaufbaukurs ?
TheRufi123 3 months ago
Sehr Gut
combatKidi 3 months ago
Ich hatte immer sehr gute erfolge mit creatin habe nun nach 2 jahren zu Kre alkalin gewechselt und muss sagen das es wesentlich besser ist keinerlei nebenwirkungen mehr wie blähungen oder durchfall der effekt ist der selbe.......liegt wohl darin das man nicht täglich 15-20 gramm in sich rein schaufelt sondern nur noch 4 pillen nimmt da dies ja nicht in creatinin umgewandelt wird benötigt man nicht diese hohen mengen um einen effekt zu erkennen...... gruß an flavio,mach weiter so top
stoeverderole 3 months ago
@stoeverderole was iss kre alkalin? ich check das immernoch nicht..... xD
kristhek 3 months ago
gieb mal oben bei suche ein...... tips die wahrheit über kre alkalyn. und dann das erste vid glaub ich von flavio da hat er son helles shirt an.da beschreibt er sehr gut worum es sich bei krealkalin handelt.ps das beschriebene kre alkalyn nehme ich auch es ist wirklich sehr sehr gut gruß ole!!
stoeverderole 3 months ago
@stoeverderole Besser als das übliche Kreatin? Vielen Dank.... Greets Kris ;-)))
kristhek 3 months ago
@kristhek ja wriklich wesentlich besser man spürt es sofort nach der ersten einnahme probiers aus
stoeverderole 3 months ago
krreatin kann man auch für ein jahr nehmen, aber der effekt lässt dann nach
dirtjumperrr 3 months ago
welches creatin ist das beste?
XxXAdrenalinFreakXxX 4 months ago
@madaficka Eben! 4-6 Wochen Einnahme, viele vertragen dabei keine Milchprodukte, und wahrscheinlich hast du dir billig Creatin gekauft.
Naectro 4 months ago
@madaficka du hast 3 MOnate lang kreatin genommen? du weisst das man nur 4-6 wochen nehmen darf!
Lamuares 4 months ago
@madaficka wo hast du den das gekauft?
Rustusone 4 months ago
@ESCAPEtainment Alles klar :P dank dir
AmericanFistoryX 4 months ago
Habe seit gestern mit meiner ersten Creatinkur angefangen. Mal schauen obs so gut ist wie alle sagen :)
Darkhenne 4 months ago
Aiai, du sagt du hast alle 6 Wochen eine Kur gemacht, aber nur zweimal im Jahr? Wie meinst du das?:P
AmericanFistoryX 4 months ago
Crea-Flash Pro =)
Paddy289 4 months ago
@madaficka man macht ja auch nur eine Creatin Kur....-.-maximal 6 wochen!!steht sogar auf jeden produkt drauf!!
shakur0605 4 months ago
hey kannst du mir sagen ob ich eine gute wahl getroffen habe ich habe mir X-TREME CREATIN gekauft pulver natürlich wie du es sagst :)
fummeljochen 4 months ago
@fummeljochen probiers aus ist bei jedem anders die ganzen "transportmatrix" sind oft einfach nur dextrose etc was du ausprobieren kannst ist ganz normales cre und kre alkalyn einfacgh mal gucken obs einen unterschied macht. ich denke außer dem preis nehmen sich die produkte nicht viel
sbhfdljkakf 4 months ago
sollte ich zu creatin noch eiweißshakes kombinieren?
was ist eig ne kur. hab ka
VnCuong93 4 months ago
Hey ;)
Also ich habe eine Frage:
ich trainiere schon über ein Jahr und davon ein halbes jahr mit den tipps von flavio ;)
und habe auch sehr gut muskeln aufgebaut und fett verbrannt ;) ich bin 1,73m groß und wiege nur 59 kg... jetzt möchte ich zunehmen aber aufkeinen fall an fett sondern nur mit muskelmasse auf so 63-65 kg deswegen wollte ich fragen ob creatin für mich gut wäre und in welcher weise? und was sollte ich dazu noch nehmen? was sollte ich vllt noch bei meiner ernährung beachten ?
mojoca94 4 months ago
ich hatte vor 5 monaten 110kg, einen dicken bauch und streichholzarme. Dann begann ich zu trainieren, täglich 180gramm eiweiss in 30gramm schritten über den tag verteilt, fleisch, fisch, frischkäse, gemüse. 15% carbo und 1500 kalorien am tag. wenig obst, zumindest die ersten paar wochen, jetzt ein bisschen mehr. nun hab ich 90kg und bin durchtraniert. ich befürchte dass mich kreatin und carbo combi wieder fett machen da ich leicht fett ansetz u zunehme. ist kreatin f mich geeignet?
darulerking 4 months ago
@darulerking
Nein, keine sorge. Kenn ich ergend wo her, Creatin ist nur zum aufbau der Muskelpartien.
Mach am besten ne Kuhr 1 Woche je tag 2x3g. Creatin am besten Pulfer, verträgt der körper besser wird schneller auf genommen. in der Zeit keine Milchprodukte zu dir nehmen sonst kriegst irre Margen Probleme, war bei mir so muss aus prob. ob du es verträgst.
Viel glück und wieder so.
Melkor196 4 months ago
Kann man Creatin auch unter 18 nehmen :)?
xVeli 4 months ago 50
@xVeli kannst du schon aber gewöhn erstmal deine knochen / gelenke / bänder an die hohe belastung bei crea wirst du sehr schnell leistung sehen, was nicht gut für die noch nicht "ausgewachsenen"bänder ist
sbhfdljkakf 4 months ago
@xVeli
nein erst ab 56
pinscher123 4 months ago in playlist Weitere Videos von theflavioni
@xVeli na klar :D:D
lebronjamesish 3 months ago
@xVeli Supplements solltest du generell nicht unter 18 nehmen!
Haaraakiri 3 months ago
@xVeli es ist ja nichts alkoholisches und dein körper enthält es lauf video sowieso xD also ist das nachkippen von creatin doch kein krummes ding geschweige denn der käufliche erwerb
sack1234ful 2 months ago
@xVeli
ja kann man aber ist nicht zu empfehlen da dein körper sich im jungem alter nocht stark verändert.. und dawäre Creatin nicht die optimale hilfe^^
NewReM1X 2 months ago
@xVeli klar ;) creatin schadet ja nicht
TheFeabErb 2 months ago
@xVeli NEIN!
Gerolsteinerss 2 months ago
@xVeli
ich bin ende januar 16 und habe jetz mit creatin angefangen weil ich schon über 1 jahr krafttrening mache... gruss Bogdan :)
bogdan285 2 months ago
@xVeli Creatin kann man selbstverständlich unter 18 nehmen da es ein Körpereigenerstoff ist. Habe sogar meinen Arzt gefragt !
hantelscheibe 2 months ago
Hey Flavio ich finde dich voll klasse danke für die Tipps hab mal ne enge Frage an dich will jetzt mit Creatin anfangen und ich weiß nicht genau was ich nehmen soll ob Tabletten oder pulver (was ist besser )ich habe echt keine ahnung und welches produkt ich mir kaufen sollte es gib so viele verschiedene marken ich bin auch bereit mehr dafür zu geben... Für deine hilfe wäre ich dir echt dankbar Flavio.
Punchy58 5 months ago
Comment removed
TheZocker96 5 months ago
@TheMeltor ne seite die ich persönlich sehr gut finde ist sportnahrung-engel.de :)) bestell da meine proteine und auch Creatin.. ich nehm olimp creatin :)
schroto 5 months ago
Hallo, ich habe einige fragen und freue mich wenn ich ne schnelle antwort bekomme , Also gehe boxen , und diese boxsport liegt mir sehr am herzen ich boxe sehr gerne , und meine frage ist ob ich als boxer cratin nehmen könnte also ich will wissen ob das meine ausdauer schadet , den in boxen ist ausdauer einer der wichtigsten sachen ,
kingbadboy67 5 months ago
@kingbadboy67 nee viele sportler nehmen es um ihre kraft und ausdauer zu steigern :) einfach mal googeln :))
schroto 5 months ago
@kingbadboy67 wie flavio sagt ist creatine nicht für ausdauersportarten geeignet aber du nimmst es ja nur 6 wochenlang ein und dann nichtmehr also np
bizepsboynau 5 months ago
Also ich habe vor einiger zeit Creatin genommen und die wirkung fand ich extrem. Bevor ich creatin genommen habe, hatte ich für curls 20Kg Hantel pro seite benutzt. Als creatin angefangen hat zu wirken, war ich plötzlich bei 25kg und nach weiteren 7 tagen schon bei 32,5kg. Von 20kg auf 32,5kg zu kommen hätte ich ohne creatin viieeeel länger als nur 2 wochen benötigt =)
Onur67 5 months ago
lieber flavio,ich hab mir weight gainer gekauft (muscke juice 2600) und ich wollte jetz wissen ob ich noch dazu kreatin nehmen soll und wie ich es nehmen soll im tableten oder poluver danke fur deinen antwort :) :) :) bin 15 jahre alt-178 gross-74/75 kilo!
MsEmil159951 5 months ago
In welcher Form soll man denn das creatin einnehmen! Jeden Tage? Wie oft und wann und danach direkt Training oder wie?
Memphibus 5 months ago
Hey, ich bin 17 jahre und bin 1.72 groß und wiege 50 kg. Ich möchte creatin nehem,weil ich wie eine dünne stange ausehe. Jeder in meiner familie sagt das ich zu dünn bin und sie sagen das ich mehr essen soll,aber ich esse wie ein verrückter aber ich nehme kein Kg zu. Ich war bei einen ernährungsberater und es sagte mir das ich zu wenig Eiweiß im Körper habe. Soll ich das creatin nehmen oder nicht? Was sagen Sie dazu?
ALIVIETCONG 5 months ago
was bringt einem dann eine creatinkur wenn alles wieder nach der kur nachlässt?
MetinProductions 5 months ago
Ey ich mach deine tipps schon seit 2 wochen und habs mall ausprobiert ich bin 16 und weis nicht ob das ein gutes alter ist um das training anzufangen aba das mit den creatin hat mir sehr geholfen und natürlich werde ich deine tipps weiter folgen ich bin sehr froh das es noch solche leute wie dich giebt die uns genauer solche sachen erklär daumen hoch und Dankeschön
DieDragonfighter 5 months ago
ich bin veganer und habe ohne creatin sehr gute ergebnisse (Mesomorph), durch creatin habe ich diese nochmal deutlich verbessert.
ich nehme es mit viel wasser und hochwertigen fruchtsäften zu mir.
christian607 5 months ago
"geistliche behinderungen"
...wie darf ich das denn verstehn?
PrQtQtype 5 months ago
ehj ichha frog wemmer raucht def mehr creatin ihne
MultiMile7 5 months ago
@MultiMile7 thahaha du baua xD
Gaxwurznjonny 5 months ago