jetzt habe ich allerdings noch eine frage: du hast bereits gesagt dass man viele kohlenhydrate zu sich nehmen sollte. wie sieht das mit protein aus? ich beispielsweise nehme am tag zu wenig protein & kohlenhydrate ein für mein krafttraining. soll ich jetzt mit protein & kohlenhydratpulver meine nahrung ergänzen und dann zwischendurch noch kreatin nehmen?
"Wenn du vegetarier bist leg ichs dir besonders ans herzen mit creatin anzufangen,denn als vegetarier isst du sehr wenig fleisch und fisch". ah ja ich wusste nicht das vegetarianer ;) so was essen aber ich finde seine beiträge gut und informativ.
heey echt gutes video war for einem jahr 65kg und seit ich creatin und eiweiß nehme bin ich jetzt auf 82kg und bin 1.79cm groß mir hat es aufjdenfall auch sehr viel geholfen deswegen kan ich mich zu deinem video nur anschließeen
Hi! Ich wiege 58 kg bei 1,77 cm und möchte mehr Muskelmasse aufbauen sodass es schön definiert ausschaut. gibt es irgendwelche Nachteile bei Frauen? leider findet man im Netz nicht soviel Erfahrungsberichte was Frauen angeht. Dann noch etwas, was ist besser, mehr Gewicht und weniger Wiederholungen oder weniger mit mehr Wiederholungen, wie oft in der Woche sollte man trainieren und wie lange? Derzeit trainiere ich jeden Tag eine Stunde. Danke im voraus. Gruß Steffi
was ist denn creatin überhaupt? und in welcher Form nehme ich das zu mir?? Tabletten?? oder steckt das irgendwo im essen. ist das auch zum straffen gut??? bin eine Frau will nur bisschen muskel aufbauen,besser straffen.. wenn jemand mir dazu was schreiben kann wäre nett..
@Fatos448 als frau musst du keine angst haben, dass du plötzlich "viel" muskeln aufbaust ;) männer haben mehr testosteron, und TROTZDEM müssen wir uns dermaßen den arsch aufreißen ;)
@Fatos448 Trainiere am besten mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen. Den Muskelmasse willst du ja glaube ich mal nicht aufbauen. Und ich denke so lässt sich das recht gut straffen^^
wie ist es eig mit cannabis konsum ;) .... vorm und unter dem training zwing ich mich dazu nicht high zu werden :) ... wie wirkt es sich sonst auf meinen körper aus ? eig ja net schlecht weil durch den konsum von marihuana entspannt man sich und da der muskel erholung braucht kann es net so schlecht sein oda ?
möchte nur wissen ob es zustimmt oder nicht ...
wenn ich high trainiere und high entspanne dann hohl ich den highscore :DD
ich selbst bin ectomorph (ich nehme sehr langsam an gewicht und muskelmasse zu). ich benutze jetzt seit anfang februar "kre-alkalyn pro, 120 kabseln" kreatin und habe seitdem rund 3kg muskelmasse aufgebaut mit gleichem training. ich esse morgens früh einfach eine schüssel müsli (viel kohlenhydrate, wenig zucker) mit etwas milch und kakao pulver drin. mittags ganz normales essen von mutti und etwa 30min vor dem training schmeiße ich mir 2 kapseln rein, mit traubenzucker. danach einen eiweisshake
ich bin sehr begeistert von deinen Videos und mach das Muskeltraining so neben bei, also nicht im studio ! Ich trainiere, indem ich Hanteln hebe und erkenne keine großen und sichtbaren Ergebnisse, deswegen habe ich mir auch dein Video über Creatin angesehen. Jedoch ist mir noch nicht ganz klar, 1. was eine Creatin-Kur ist 2. wie genau ich das einnehmen muss und 3. ob ich es vor oder nach dem Trainieren einnehmen muss.
@christophroman trainiere erstmal richtig, dann mach dich über enährung schlau. sonst wird dir kreatin auch nichts bringen. magersüchtige fußballspieler werden auch nicht zum monster wegen creatin
was verstehst du unter richtigem trainieren? muss man um richtig zu trainieren ins studio gehen? oder reicht es nicht, wenn man zuhause mit kurz- und langhanteln trainiert. ich trainiere damit alle zwei tage, wie ich es im internet überall zu hören bekomme, dass dies der beste weg ist.
@christophroman da könnte ich jetz ein buch drüber schreiben, meld dich auf z.b. team andro an und lese dich in die grundlagen ein. mit einer bank, kurz- und lh lässt sich auf kurze zeit arbeiten, aber sicher nicht optimal.
also ich traniere schon 5jahre und es ging nicht mehr weiter ich bin im bannkdrücken nicht über 130kilo gekommen bei may 6-8wdh dann habe ich meine erst creatin kur gestarten und nach 4woche wahr ich auf 145kilo ...ich bin davon überzeugt und 3kilo habe ich auch noch zugenohmmen.
kann mann creatin im laden kaufen oder nur online und ab wie viel jahren ist das, weil ich bin 13 jahre alt und gehe ins fitnesstudio um mein körper auf zu bauen aber amanfang wurde er besser aber er hat noch nicht die form die ich gerne hätte und ich träniere und träiniere und es wird nicht besser ,aber ich habe gehört das man durch creatin keine kinder mehr kriegen kann und das finde ich nicht gut stimmt das bitte beantworte mir die fragen lg sascha
Hey @ all ich hätte mal ne Frage ich bin jetzt 15 Jahre alt und bin sehr dünn, da wollte ich mal fragen ob es für mich noch zu früh ist um kreatin zu nehmen und wo ich kreatin kaufen kann ich trainiere jeden Abend auf der Hantelbank aber es bringt nicht so wirklich was:( Schonmal danke im vorraus ;)
@ProSkater21100 jeden tag trainieren bringt sowieso nix der muskel brauch eine ruhephase in der er wachsen kann also wenn du brust trainierst, nehme ich mal an auf der hantelbank brauch sie eine zeit um zu wachsen soweit ich weiß mindestens 2 tage pause..
Nur wenn man sich weiter mit dem Thema beschäftigt, so wie Flavio, weiß man später, dass Kreatin nur etwas hilft und man trotzdem sehr hart trainieren muss!
Ohne hartes Training hilft Kreain rein gar nichts!
schade text zu lang konnts nich posten.kurzfassung:hat 2 sachen vergessen der gute1. kreatin ist stark osmotisch. heist unsere zellen nehmen vermehrt wasser auf. erster "muskelzuwachs" ist auf die wasseraufnahme zurückzuführen. man muss es wirklich über längern zeitraum nehmen damit es gut wirken kann. 2.nimmt man es über längern zeitraum sollte man sehr gesund leben KEIN ALK, nicht rauchen+ gesund ernähren.sonst kann es durch zusätzlicher belasstung der leber und nieren dort zu schäden kommen
Kre-Alkalyn Pro von Efx ist beste creatin das nich gepuffertes normales kreatin das is neue formel und keine nebenwirkungen bin 18jahre 65kg 5woche homegym auf kre-alkalyn und leistungsteigerung=top!
Creatin ist nicht für Ausdauersportler geeignet ! Ich hab eine zeit lang Creatin in Boxsport ausprobiert. Es ist total sinnlos durch die Wassereinlagerung schauen die Muskeln größer aus aber mann ist extrem langsam die Wassereinlagerungen verlangsamen nur die schnellen Bewegungen in Ausd.sport. Ein Vorteil war natürlich die schnellere Regeneration...
Ich trainiere Di & Do Thaiboxen. (40min kraftübungen und ausdauer & 80 min boxen...) Am Mi habe ich 2h unihockey (nicht wirklich professionel = 2h joggen). Zuhause mache ich am Wochenende pro Tag 30 min Kraftübungen & ich fahre mit dem Fahrrad 3* die Woche 30 min hin und zurück. Nebenbei bin ich vegetarier (ich esse sehr wenig fisch oder fleisch XD) und in kürze 18 Jahre alt.
Würde es sich lohnen creatin zu nehmen und gibt es wirklich keine nebenwirkungen wie ausschläge oder sonst was?
Hab nach 2 jahren Training jetzt vor 3 wochen eine Kreatin Kur begonnen, hab in 1 wochen 2 kilo zugenommen, was das Wasser sein wird, aber auch meine kraftwerte haben sich gut verbessert, kann größere gewichte bewegen als vorher, bin gespannt was noch kommen wird
@k4m112 Ja, wer hätte das gedacht? Wusst ich bis heute nicht, dass Vegetarier weniger Fleisch essen, hehe. Dann noch besser "wie" ein Fleischesser, nix gut Deutsch.
ich mache zurzeit eine kur und der laden wo ich das gekauft habe da hat der verkäufer mir geraten die erste woche 4 mal täglich ein teelöfel kreatin in fruchtsaft zu geben aber is so viel creatin schädlich?
@goeerki Was du redest ist völliger Quatsch... Zahlreiche Studien haben belegt, dass Kreatin bei Ausdauersportlern nicht wirkt. Durch die vermehrte Speicherung von Wasser im Muskel kann es u.a. bei Sprintern sogar zu Krämpfen und Faserrissen kommen. Ohne Begründung z.B. was aus der Milchsäurebildung folgt, ist dein Kommentar nichts wert und dazu noch falsch!
@TheUnicrone Meinst du nicht, dass Sprinten eher was mit Schnellkraft zu tun hat und gerade auch da Kreatin gut helfen kann ? Viele Sprinter nehmen Kreatin zu sich ! Du solltest dich nicht auf deine Men's Health Heftchen stützen sondern dich mal vernünftig informieren !
@goeerki Aha? 100m Sprint erfordert also nur Schnellkraft? Wer schnell ist kann das Tempo ja natürlich auch die ganze Zeit halten. Hehe so wirds sein... Du solltest auch
@goeerki Mein Problem ist, dass ich deine erste Aussage gleich bei Google finde unter dem ersten Link und dass du nicht in der Lage bist es zu erläutern... Also viel Spaß noch ich lass es.
@TheUnicrone Dein Problem ist auch, dass ich 3 Jahre eine Ausbildung zum Sport-und Fitnesskaufmann gemacht habe, eine Lizenz zum DSSV-Fitnesstrainer habe und davor schon eine B-Lizenz. Wenn du was nicht verstehst, kannst du ja fragen und musst es nicht googlen !
ich nehme an trainingstagen 3 vor training und 3 nacher natürlich unterm trainieren ein kleiner tipp dextro engery magnesium hat traubenzucker ;) und an freien trainingstagen 2 in der früh... was mir aufgefallen ist erst beim 2ten training habe 10%-20% kraft steigerung gehabt, meine muskeln waren noch nie zuvor so angespannt sogar 1 tag danach ^^ zugenommen habe ich seit 2 jänner 2,5 kg durch deine tipps und seit 5 tagen nehme ich creatine flavio weiter so ;)
@Jimmy667Wong shake und creatin vertragen sich wunderbar du musst immer dran denken creatin nimmst du auch durchs essen von fleisch ein es ist also nichts unnatürliches.
Hallo, ich habe von nem bekannten nur negatives über creatin gehört. zb. soll es schlecht für dfie zähne sein (sprich: sie "faulen") und es sei nur wasser, dass im muskel abgelagert wird und kein richtiges muskelgewebe.ist das wirklich der fall? und ist eiweißpulver eine sinnvolle alternative? Eine Antwort wäre sehr nett !
@HJeremy123 schlecht für die zähne .. dann sollte er mal lernen, morgens und abends richtig zu putzen, dann faulen die zähne auch nicht. ;) das ist eher völliger unsinn. dass wasser in die muskeln eingelagert wird, stimmt. weider maximum kreagenic oder das efx kre alkalyn reduzieren diese wasserinlagerungen jedoch und würden sich für dich vllt. eher anbieten. nun ja, nach einer creatinkur wird deine figut auch etwas 'abgepumpter' wirken, jedoch werden trotzdem fortschritte bleiben.
@reaLenCore okay, vielen dank ;) das hat mir geholfen, denn ich war vorher etwas verunruhigt und verunsichert, weil man fast überall etwas anderes liest und hört und dann dachte ich mein freund der seit 4 jahren kraftsport betribt sollte das eigentllich genausogut wissen, aber er hats mir etwas anders erklärt. Danke für die Hilfe ! ;)
@HJeremy123 Also es gibt keine wirklichen Nebenwirkungen, die auch wissenschaftlich bewiesen wurden. Es kann dazu kommen, dass du, trotz eines starken Immunsystems, etwas erkältet auf eine solche Kur reagieren kannst.Ich z.B. habe das nach den ersten Einnahmen feststellen können (nutze Weider's Maximum Kreagenic) und hatte anfangs auch Kopfschmerzen, das trat nach der 4. - 5. Einnahme aber nicht mehr auf. ;) Außerdem sind diese Markenprodukte apothekengeprüft. :) kein ding. ;)
ich habe eine Frage .Undzwar: ab welchen trainingsmonat kann man mit creatin anfangen? ich bin jetzt im 3ten Monat und habe durch Eiweißshake´s schon gute ergebnisse erzielt und wollte mal wissen was da noch so geht :)
@TheFeap Hallo. ich bin net Flavio aber ich nehme selber creatine und zwar ist das ab den 3 monat ok.
das kannst du natürlich nehmen doch drauf kommt an welche creatine , ich empfehle dir am anfang wen du creatine nimmst die ,, Creatine Cee ,, wen du dan paar monate trainierst empfehle ich dir danach ,, Creatine 1500 ,,
Hallo Flavio. Ich habe eine Frage. Wird das Gesicht von Creatin aufgedunst? Ich habe es mal 3 Wochen lang geommen ohne mehr zu essen und mein gesicht war noch runder und wie aufgeblasen. Kann ich etwas dagegen tun? Danke!
Ich hätt da mal ne Frage: Und zwar reizt es mich schon creatin mal auszuprobieren, aber es würde mich interessieren was denn nun passiert wenn ich es mal für ne Zeit absetze? Verlier ich dann wieder Gewicht? Bildet sich irgendwas zurück? Oder kann ich dann, natürlich mit regelmäßigen Training, meine Figur halten?
durch creatin wird nur wasser in die muskeln gepumpt? als zb. boxer wäre es etwas sinnlos oder? die muskeln sind nur durch wasser speichern gewachsen, aber ihhre kraft wurde nicht stark erhöt oder!?
es ist lächerlich zu behaupten, dass du nach zwei jahren training ohne erfolge, nur durch creatin schnelle erfolge hattest. sups wie kreatin bringen dir vielleicht max 10% mehr aber auch nicht... gerade am anfang kommt es nur auf hartes training und gute ernährung an. creatin kann unter umständen für erfahrene bodybuilder oder andere sportler sinn machen, aber nicht für kiddies die gerade anfangen!!! also bitte denk nächstes mal nach bevor du solchen Quatsch erzählst
@chillinglikemarley äähhhmm nein :D creatin ist ein körpereigener stoff der die ermüdung des muskels herauszögert und dadurch ein besseres training ermöglicht... jedoch nicht bei anfängern und schon gleich gar nicht in diesem masse :D
Ich bin 16 jahre und betreibe american football, is ne mischung aus ausdauer und kraft sport, ist kreatin sinnvoll? Ich möchte bzw. Muss muskeln aufbauen für höhere stabilität bei den tackles und für ein höheres gewicht kannst du mir da tipps geben?
Sicherlich kann man mit Creatin schneller Muskeln aufbauen. Allerdings gewöhnt sich der Körper daran, dass er das Creatin in großen Mengen sozusagen von Außerhalb bekommt. Der Körper hört somit auf, selbst Creatin zu produzieren. Außerdem ist Creatin auf dauer sehr schädlich. Es ist auf jeden Fall besser, statt Creatin regelmäßig Quark zu essen, was nicht nur viel Eiweiß, sondern auch Glutamin enthält, welches eine ähnliche Wirkung hat wie Creatin. Außerdem ist Quark ein natürliches Produkt
Flavio, kann ich Creatin/Kreatin auch im Pubertierendem Alter nehmen, also im Alter von ungefähr 15-18 Jahren? Und, ob es Nebenwirkungen haben kann? Es wäre sehr nett wenn du mir diese Fragen beantworten könntest, da diese leider nicht im Video genannt wurden und ich schon seit mehreren Monaten am überlegen bin, ob ich es den nehmen sollte oder nicht. Dennoch ein wirklich Klasse Video, danke!
Hi Flavio Ich habe heute zum erstenmal creatin eingenommen
und ich hab schon beim training gemerkt dass mir schwindelig wurde (Kreislaufprobleme) obwohl ich mich eigentlich gar nicht so überanstrengt habe . nach 4 stunden habe ich immer noch kreislaufprobleme wenn ich aufstehe. hat das was mit dem creatin zu tun, ich hoffe du hast davon ahnung LG
HOFFE AUF ANTWORT /also will creatin nehm bin 16 trainiere jetzt 5 monate wenn ich es nehme wie viel wie oft wann ehm ernährung wie muss ich denn da mich ernähren und alles pls mal melden
Ich hatte immer sehr gute erfolge mit creatin habe nun nach 2 jahren zu Kre alkalin gewechselt und muss sagen das es wesentlich besser ist keinerlei nebenwirkungen mehr wie blähungen oder durchfall der effekt ist der selbe.......liegt wohl darin das man nicht täglich 15-20 gramm in sich rein schaufelt sondern nur noch 4 pillen nimmt da dies ja nicht in creatinin umgewandelt wird benötigt man nicht diese hohen mengen um einen effekt zu erkennen...... gruß an flavio,mach weiter so top
gieb mal oben bei suche ein...... tips die wahrheit über kre alkalyn. und dann das erste vid glaub ich von flavio da hat er son helles shirt an.da beschreibt er sehr gut worum es sich bei krealkalin handelt.ps das beschriebene kre alkalyn nehme ich auch es ist wirklich sehr sehr gut gruß ole!!
@fummeljochen probiers aus ist bei jedem anders die ganzen "transportmatrix" sind oft einfach nur dextrose etc was du ausprobieren kannst ist ganz normales cre und kre alkalyn einfacgh mal gucken obs einen unterschied macht. ich denke außer dem preis nehmen sich die produkte nicht viel
ich trainiere schon über ein Jahr und davon ein halbes jahr mit den tipps von flavio ;)
und habe auch sehr gut muskeln aufgebaut und fett verbrannt ;) ich bin 1,73m groß und wiege nur 59 kg... jetzt möchte ich zunehmen aber aufkeinen fall an fett sondern nur mit muskelmasse auf so 63-65 kg deswegen wollte ich fragen ob creatin für mich gut wäre und in welcher weise? und was sollte ich dazu noch nehmen? was sollte ich vllt noch bei meiner ernährung beachten ?
ich hatte vor 5 monaten 110kg, einen dicken bauch und streichholzarme. Dann begann ich zu trainieren, täglich 180gramm eiweiss in 30gramm schritten über den tag verteilt, fleisch, fisch, frischkäse, gemüse. 15% carbo und 1500 kalorien am tag. wenig obst, zumindest die ersten paar wochen, jetzt ein bisschen mehr. nun hab ich 90kg und bin durchtraniert. ich befürchte dass mich kreatin und carbo combi wieder fett machen da ich leicht fett ansetz u zunehme. ist kreatin f mich geeignet?
Nein, keine sorge. Kenn ich ergend wo her, Creatin ist nur zum aufbau der Muskelpartien.
Mach am besten ne Kuhr 1 Woche je tag 2x3g. Creatin am besten Pulfer, verträgt der körper besser wird schneller auf genommen. in der Zeit keine Milchprodukte zu dir nehmen sonst kriegst irre Margen Probleme, war bei mir so muss aus prob. ob du es verträgst.
@xVeli kannst du schon aber gewöhn erstmal deine knochen / gelenke / bänder an die hohe belastung bei crea wirst du sehr schnell leistung sehen, was nicht gut für die noch nicht "ausgewachsenen"bänder ist
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vielen dank für das interessante video!
jetzt habe ich allerdings noch eine frage: du hast bereits gesagt dass man viele kohlenhydrate zu sich nehmen sollte. wie sieht das mit protein aus? ich beispielsweise nehme am tag zu wenig protein & kohlenhydrate ein für mein krafttraining. soll ich jetzt mit protein & kohlenhydratpulver meine nahrung ergänzen und dann zwischendurch noch kreatin nehmen?
ich würde mich sehr über eine antwort freuen.
iHoouse 4 hours ago
"Wenn du vegetarier bist leg ichs dir besonders ans herzen mit creatin anzufangen,denn als vegetarier isst du sehr wenig fleisch und fisch". ah ja ich wusste nicht das vegetarianer ;) so was essen aber ich finde seine beiträge gut und informativ.
mdgeist801 1 day ago
5:58 ich glaube als vegetarier isst man gar kein fleisch und fisch :D
thetomo990 3 days ago
Muss mann Creatin+ Traubenzucker ins wasser mischen ?
Appakat60439 4 days ago
kann mir jemand sagen ab wieviel jahren man creatin nehmen sollte und was für nachteile es für jugendliche hat?
comeonits 4 days ago
heey echt gutes video war for einem jahr 65kg und seit ich creatin und eiweiß nehme bin ich jetzt auf 82kg und bin 1.79cm groß mir hat es aufjdenfall auch sehr viel geholfen deswegen kan ich mich zu deinem video nur anschließeen
KESSMORUCK 5 days ago
Hi! Ich wiege 58 kg bei 1,77 cm und möchte mehr Muskelmasse aufbauen sodass es schön definiert ausschaut. gibt es irgendwelche Nachteile bei Frauen? leider findet man im Netz nicht soviel Erfahrungsberichte was Frauen angeht. Dann noch etwas, was ist besser, mehr Gewicht und weniger Wiederholungen oder weniger mit mehr Wiederholungen, wie oft in der Woche sollte man trainieren und wie lange? Derzeit trainiere ich jeden Tag eine Stunde. Danke im voraus. Gruß Steffi
HappyMissy46 6 days ago
Ich würde mir Dextrose mit Wasser vor dem Training machen und Das WheyProtein auch und dann nach dem Training trinken.
Geht das , dass ich das WheyProtein über 1h stehen lasse und die Dextrose ca.1,5h ? oder wirkt es dann nicht mehr? BITTE UM SCHNELLE ANTWORT!
Denka97 1 week ago
was ist denn creatin überhaupt? und in welcher Form nehme ich das zu mir?? Tabletten?? oder steckt das irgendwo im essen. ist das auch zum straffen gut??? bin eine Frau will nur bisschen muskel aufbauen,besser straffen.. wenn jemand mir dazu was schreiben kann wäre nett..
Fatos448 1 week ago
@Fatos448 als frau musst du keine angst haben, dass du plötzlich "viel" muskeln aufbaust ;) männer haben mehr testosteron, und TROTZDEM müssen wir uns dermaßen den arsch aufreißen ;)
MercifulBeing 1 week ago
@Fatos448 übrigens sind ein bisschen muskeln auch bei frauen sehr sexy ;)
MercifulBeing 1 week ago
@Fatos448 Trainiere am besten mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen. Den Muskelmasse willst du ja glaube ich mal nicht aufbauen. Und ich denke so lässt sich das recht gut straffen^^
Denka97 1 week ago
wie ist es eig mit cannabis konsum ;) .... vorm und unter dem training zwing ich mich dazu nicht high zu werden :) ... wie wirkt es sich sonst auf meinen körper aus ? eig ja net schlecht weil durch den konsum von marihuana entspannt man sich und da der muskel erholung braucht kann es net so schlecht sein oda ?
möchte nur wissen ob es zustimmt oder nicht ...
wenn ich high trainiere und high entspanne dann hohl ich den highscore :DD
mfg
MrJohnnyJimpo 1 week ago
Als Vegetarier isst du viel weniger Fleisch als ein Fleischesser :D
TheDennis181 1 week ago
Ist es schädlich schon mit 14 Creatin zu nehmen soll noch ein paar jahre warten oder kann ich ohne bedenken creatin zu mir nehmen?
BangerUndBoss31 1 week ago
@BangerUndBoss31 ich habe gelesen , solange man sich im wachstum befindet , sollte man es meiden...
KKSbestFlow 1 week ago
ich selbst bin ectomorph (ich nehme sehr langsam an gewicht und muskelmasse zu). ich benutze jetzt seit anfang februar "kre-alkalyn pro, 120 kabseln" kreatin und habe seitdem rund 3kg muskelmasse aufgebaut mit gleichem training. ich esse morgens früh einfach eine schüssel müsli (viel kohlenhydrate, wenig zucker) mit etwas milch und kakao pulver drin. mittags ganz normales essen von mutti und etwa 30min vor dem training schmeiße ich mir 2 kapseln rein, mit traubenzucker. danach einen eiweisshake
bassinmeinefresse 1 week ago
This has been flagged as spam show
2:06 - Geistliche Behinderungen! Ich wusste schon immer, dass diese religiösen Fanatiker einen Kreatinmangel haben!
TheSensebob 1 week ago in playlist Favorite videos
Comment removed
TheSensebob 1 week ago in playlist Favorite videos
welches creatin ist gut es gibt heut zu tage tausebde arten das würde ich mal gerne wissen
KurdboyEzidi94 2 weeks ago
@KurdboyEzidi94 Kreatin monohydrat.
rapesomeface 1 week ago
haha typisch Flavio:" Als Vegetarier isst du sehr wenig Fleich und Fisch!"
Te2000x 2 weeks ago
Hallo Flavio,
ich bin sehr begeistert von deinen Videos und mach das Muskeltraining so neben bei, also nicht im studio ! Ich trainiere, indem ich Hanteln hebe und erkenne keine großen und sichtbaren Ergebnisse, deswegen habe ich mir auch dein Video über Creatin angesehen. Jedoch ist mir noch nicht ganz klar, 1. was eine Creatin-Kur ist 2. wie genau ich das einnehmen muss und 3. ob ich es vor oder nach dem Trainieren einnehmen muss.
Ich würde mich über eine Antwort freuen,
Gruß Christoph
christophroman 2 weeks ago
@christophroman trainiere erstmal richtig, dann mach dich über enährung schlau. sonst wird dir kreatin auch nichts bringen. magersüchtige fußballspieler werden auch nicht zum monster wegen creatin
1337insanity 2 weeks ago
@1337insanity
was verstehst du unter richtigem trainieren? muss man um richtig zu trainieren ins studio gehen? oder reicht es nicht, wenn man zuhause mit kurz- und langhanteln trainiert. ich trainiere damit alle zwei tage, wie ich es im internet überall zu hören bekomme, dass dies der beste weg ist.
christophroman 2 weeks ago
@christophroman da könnte ich jetz ein buch drüber schreiben, meld dich auf z.b. team andro an und lese dich in die grundlagen ein. mit einer bank, kurz- und lh lässt sich auf kurze zeit arbeiten, aber sicher nicht optimal.
1337insanity 2 weeks ago
also ich traniere schon 5jahre und es ging nicht mehr weiter ich bin im bannkdrücken nicht über 130kilo gekommen bei may 6-8wdh dann habe ich meine erst creatin kur gestarten und nach 4woche wahr ich auf 145kilo ...ich bin davon überzeugt und 3kilo habe ich auch noch zugenohmmen.
Brutaloris 2 weeks ago
kann man creatin auch rauchen ;)
MrJohnnyJimpo 2 weeks ago
Hallo,
ich habe mal ein paar Fragen.
Wie oft soll ich Creatin nehmen? Wie viel am Tag/Woche?
Wie oft sollte ich dann noch ins Fitnessstudio gehen?
Gruß
believewow 2 weeks ago
Creatin?Ausehen oder bringt es auch was?also hat man mehr kraft oder sieht man nur so aus?
MrZahnstocher9000 2 weeks ago
Als vegetarier ist du sehr wenig fisch und fleisch O.o
Nudelsose1 3 weeks ago
Punkt 3: geistliche Behinderungen 2:07
jetzt hetzt Flavio auch gegen die Priester :D:D
multikingPSN 3 weeks ago
Creatin ist im Fußball eines der beliebtesten Supplemente. Es ist für den Muskel- und Kraftaufbau, als auch für den Ausdauersport geeignet.
iloveBodybuildingDE 3 weeks ago
Nimmst du Creatin?
TheHorstvomForst 3 weeks ago
kann mann creatin im laden kaufen oder nur online und ab wie viel jahren ist das, weil ich bin 13 jahre alt und gehe ins fitnesstudio um mein körper auf zu bauen aber amanfang wurde er besser aber er hat noch nicht die form die ich gerne hätte und ich träniere und träiniere und es wird nicht besser ,aber ich habe gehört das man durch creatin keine kinder mehr kriegen kann und das finde ich nicht gut stimmt das bitte beantworte mir die fragen lg sascha
MrElektrohouseMix 3 weeks ago
Comment removed
F3lix4 3 weeks ago
Wo bekommt man das ?
left4deadtheone 3 weeks ago
@left4deadtheone Kannst du in jeder Apotheke bekommen =)
Zetsu304 3 weeks ago
aaalter was er eine scheiße labert, so hart :D
xEcstasyx1 3 weeks ago
Hey @ all ich hätte mal ne Frage ich bin jetzt 15 Jahre alt und bin sehr dünn, da wollte ich mal fragen ob es für mich noch zu früh ist um kreatin zu nehmen und wo ich kreatin kaufen kann ich trainiere jeden Abend auf der Hantelbank aber es bringt nicht so wirklich was:( Schonmal danke im vorraus ;)
ProSkater21100 4 weeks ago
@ProSkater21100 jeden tag trainieren bringt sowieso nix der muskel brauch eine ruhephase in der er wachsen kann also wenn du brust trainierst, nehme ich mal an auf der hantelbank brauch sie eine zeit um zu wachsen soweit ich weiß mindestens 2 tage pause..
DreamOn228 1 week ago
Comment removed
gryd999 4 weeks ago
"Kreatin war für mich Gleichgesetzt mit Doping"
Leider denken sehr, sehr viele so :(
Nur wenn man sich weiter mit dem Thema beschäftigt, so wie Flavio, weiß man später, dass Kreatin nur etwas hilft und man trotzdem sehr hart trainieren muss!
Ohne hartes Training hilft Kreain rein gar nichts!
Tolles Video Flavio! :D
jejeqb 1 month ago
@jejeqb Muss man mit Steroiden auch ?
DisarmedGaming 1 month ago
@
Ja klar, aber es ist schon um einiges effektiver als Kreatin, aber es hat halt auch einige Nebenwirkungen
jejeqb 1 month ago
naja bin ein luder
CelenaDignasy151 1 month ago
was hälst du von beta-cret?
lg
VincentVega961 1 month ago
"Der Arm wird größer durch eine erhöhte Wassereinspeicherung" - Ahaa? Der Rest der Muskeln nicht ?
Ich feier Flavio für diesen Satz , hauptsache Arme ! :D:D
iasguppy 1 month ago 11
wie siehts aus mit haarausfall irgendwelche verbindungen in bezug auf creatin
Beatlander 1 month ago
@Beatlander Nein, nichts.
rapesomeface 1 week ago
Em Die Frage Ist?
Ich nimm Auch den Proteinshake !!
Wie Sollte ich mich ernehren weil ich hab nicht den wissen davon
Für den Muskelaufbau wass schneller wirkt als normal
DooGaaNiiMM29 1 month ago
@DooGaaNiiMM29
Ohne Eiweiß kein Muskelaufbau.
Durch Kreatin brauchst du mehr Eiweiß, da du mehr trainieren kannst.
jejeqb 1 month ago
helfen deine tipps auch wenn man um 80 kilo wiegt oder gibt es dann andere methoden
zakariabel 1 month ago
schade text zu lang konnts nich posten.kurzfassung:hat 2 sachen vergessen der gute1. kreatin ist stark osmotisch. heist unsere zellen nehmen vermehrt wasser auf. erster "muskelzuwachs" ist auf die wasseraufnahme zurückzuführen. man muss es wirklich über längern zeitraum nehmen damit es gut wirken kann. 2.nimmt man es über längern zeitraum sollte man sehr gesund leben KEIN ALK, nicht rauchen+ gesund ernähren.sonst kann es durch zusätzlicher belasstung der leber und nieren dort zu schäden kommen
prinzeroo 1 month ago
@prinzeroo wer mehr fragen hat.. ich kann kreatin abläufe gern chemisch und biologisch erklären :)
prinzeroo 1 month ago
Kre-Alkalyn Pro von Efx ist beste creatin das nich gepuffertes normales kreatin das is neue formel und keine nebenwirkungen bin 18jahre 65kg 5woche homegym auf kre-alkalyn und leistungsteigerung=top!
120kapseln 40€
2 vor training nehmen auf leeren magen
mynameissascha 1 month ago
Warum habe ich nach der Creatineinnahme immer so leichte kopfschmerzen, duert nicht lange ca 5min?
newgetway 1 month ago
@newgetway Nicht genug Wasser?
rapesomeface 1 week ago
Creatin ist nicht für Ausdauersportler geeignet ! Ich hab eine zeit lang Creatin in Boxsport ausprobiert. Es ist total sinnlos durch die Wassereinlagerung schauen die Muskeln größer aus aber mann ist extrem langsam die Wassereinlagerungen verlangsamen nur die schnellen Bewegungen in Ausd.sport. Ein Vorteil war natürlich die schnellere Regeneration...
Clepto91 1 month ago
Ich trainiere Di & Do Thaiboxen. (40min kraftübungen und ausdauer & 80 min boxen...) Am Mi habe ich 2h unihockey (nicht wirklich professionel = 2h joggen). Zuhause mache ich am Wochenende pro Tag 30 min Kraftübungen & ich fahre mit dem Fahrrad 3* die Woche 30 min hin und zurück. Nebenbei bin ich vegetarier (ich esse sehr wenig fisch oder fleisch XD) und in kürze 18 Jahre alt.
Würde es sich lohnen creatin zu nehmen und gibt es wirklich keine nebenwirkungen wie ausschläge oder sonst was?
PuRaHeRiNg 1 month ago
@PuRaHeRiNg Die einzigste Nebenwirkung die ich beobachtet habe das paar meiner kollegen akne am Rücken bekommen haben....
Clepto91 1 month ago
woher hast du das t-shirt? will es haben :D
killerriller5 1 month ago 2
@killerriller5 eBay ;)
xVanillaThunderX 1 month ago
Hab nach 2 jahren Training jetzt vor 3 wochen eine Kreatin Kur begonnen, hab in 1 wochen 2 kilo zugenommen, was das Wasser sein wird, aber auch meine kraftwerte haben sich gut verbessert, kann größere gewichte bewegen als vorher, bin gespannt was noch kommen wird
nalus 1 month ago
"Denn als Vegetarier isst du sehr wenig Fleisch und Fisch" YOU DON'T SAY?!
k4m112 1 month ago
@k4m112 Ja, wer hätte das gedacht? Wusst ich bis heute nicht, dass Vegetarier weniger Fleisch essen, hehe. Dann noch besser "wie" ein Fleischesser, nix gut Deutsch.
dragskin 1 month ago
Was für Nebenwirkungen hat Creatin denn jetzt?
Aldur1997 1 month ago
@Aldur1997 Keine, so lange du genug Wasser trinkst. Ansonsten kann leichte Übelkeit entstehen. Daher immer genug trinken!
rapesomeface 1 week ago
Wie oft sollte man creatin nehmen?? Ich werde bald 16 und fange zuzeit mit Muskelaufbau an.
iPoweer 1 month ago
@iPoweer mit 16 würd ichs noch nich nehmen. mach mal n jahr natural dann nimm eiweiß und dann creatin
MeinChannelOnly 1 month ago
kriegt man davon von nicht nen kleinen schwanz :D ?
Ronaldofan2911 1 month ago
@Ronaldofan2911 Nein das was du meinst ist Anabolika
iPoweer 1 month ago
Wie alt muss man so ungefair sein um creatine zu nehmen??
DjPettro 1 month ago
@DjPettro jedenfalls alt genug um "ungefähr" schreiben zu können ;)
@TheGermanhomeboy Kann ich nicht ansatzweise bestätigen :P
TheSean9103 1 month ago
@DjPettro 18
MeinChannelOnly 1 month ago
ich mache zurzeit eine kur und der laden wo ich das gekauft habe da hat der verkäufer mir geraten die erste woche 4 mal täglich ein teelöfel kreatin in fruchtsaft zu geben aber is so viel creatin schädlich?
MrJeapers 1 month ago
ist Creatin auch für Jugendliche geeignet ?
MegaStaaaar 1 month ago
@MegaStaaaar
weiß ich nicht, aber ein freund hat gesagt, man kriegt davon pickel :/
TheGermanhomeboy 1 month ago
hat creatin irg. negativen punkt ? oder was kann man bei der einnahme des creatins falsch machen?
Meti1914 1 month ago
wer geht denn als veggy pumpen ? :D
davidalaba1001 1 month ago 23
@davidalaba1001 ich :)
aber kaum jmd wird wohl 5 kilo rind am tag essen, um kreatin zu sich zu nehmen!
kaam0s 3 weeks ago
@davidalaba1001 ich
MiaoHaube 3 weeks ago
@davidalaba1001 Es gibt solche Verrückten. Die meinen sogar, mehr Kraft zu haben als vorher! Es ist sehr schlimm..
Vojak3 2 weeks ago
Wie kann man mit so grottigen Videos so viele Views und Likes bekommen? -.-
LionheartSJZ 1 month ago
Es ist völliger Quatsch, dass Kreatin für Ausdauersportler nicht geeignet ist !
Kreatin sorgt auch für eine längere Leistungsbereitstellung und eine daraus resultierende verzögerte Milchsäurebildung !
goeerki 1 month ago 30
@goeerki ich versteh kein wort aber klingt sachlich und inteligent
TheFreestayler96 1 month ago
@goeerki Was du redest ist völliger Quatsch... Zahlreiche Studien haben belegt, dass Kreatin bei Ausdauersportlern nicht wirkt. Durch die vermehrte Speicherung von Wasser im Muskel kann es u.a. bei Sprintern sogar zu Krämpfen und Faserrissen kommen. Ohne Begründung z.B. was aus der Milchsäurebildung folgt, ist dein Kommentar nichts wert und dazu noch falsch!
TheUnicrone 3 weeks ago
@TheUnicrone "zahlreichen studien haben belegt" aha :D da sieht man ja, dass du dein wissen aus irgendwelchen Foren herausfilterst !
Zudem was hat Sprinten mit Ausdauersport zutun ?
Bitte informiere dich erst, was Kreatin überhaupt ist, bevor du deinen Saft dazu gibst !
Denk einfach mal z.B. an Kreatin im Zusammenhang mit der ATP-Bereitstellung !
goeerki 3 weeks ago
@goeerki 1. Foren? Bücher!
2. Was Sprinten mit Ausdauer zu tun hat?!? ---> alter willst du mich verarschen...?
3. Kreatin sorgt für die Regeneration von ATP, falls du das mit deiner undeutlichen Formulierung meinst, --> und da ist schon der Widerspruch.
Klär mich auf, wenn ich es falsch verstanden hab.
TheUnicrone 3 weeks ago
@TheUnicrone Meinst du nicht, dass Sprinten eher was mit Schnellkraft zu tun hat und gerade auch da Kreatin gut helfen kann ? Viele Sprinter nehmen Kreatin zu sich ! Du solltest dich nicht auf deine Men's Health Heftchen stützen sondern dich mal vernünftig informieren !
LG
goeerki 3 weeks ago
@goeerki Aha? 100m Sprint erfordert also nur Schnellkraft? Wer schnell ist kann das Tempo ja natürlich auch die ganze Zeit halten. Hehe so wirds sein... Du solltest auch
Men's Health Heftchen lesen!
TheUnicrone 3 weeks ago
@TheUnicrone Junge ein Sprint ist eher der Schnellkraft zuzuordnen !
Ich weiß nicht was dein Anliegen ist, aber wenn man keine Ahnung hat sollte man nicht versuchen sich zu profilieren !
goeerki 3 weeks ago
@goeerki Mein Problem ist, dass ich deine erste Aussage gleich bei Google finde unter dem ersten Link und dass du nicht in der Lage bist es zu erläutern... Also viel Spaß noch ich lass es.
TheUnicrone 3 weeks ago
@TheUnicrone Dein Problem ist auch, dass ich 3 Jahre eine Ausbildung zum Sport-und Fitnesskaufmann gemacht habe, eine Lizenz zum DSSV-Fitnesstrainer habe und davor schon eine B-Lizenz. Wenn du was nicht verstehst, kannst du ja fragen und musst es nicht googlen !
goeerki 3 weeks ago 2
@goeerki aber trotzdem hast du keine ahnung vom kacken
MercifulBeing 1 week ago
ich nehme an trainingstagen 3 vor training und 3 nacher natürlich unterm trainieren ein kleiner tipp dextro engery magnesium hat traubenzucker ;) und an freien trainingstagen 2 in der früh... was mir aufgefallen ist erst beim 2ten training habe 10%-20% kraft steigerung gehabt, meine muskeln waren noch nie zuvor so angespannt sogar 1 tag danach ^^ zugenommen habe ich seit 2 jänner 2,5 kg durch deine tipps und seit 5 tagen nehme ich creatine flavio weiter so ;)
1337Sn1FFeR 1 month ago
Also nach dem Training 2,5g mit 300ml Wasser (Verzehrempfehlung), plus einem Shake meist auch 300ml mit Milch... verträgt sich das überhaubt?
Jimmy667Wong 1 month ago
@Jimmy667Wong shake und creatin vertragen sich wunderbar du musst immer dran denken creatin nimmst du auch durchs essen von fleisch ein es ist also nichts unnatürliches.
RauchWunder 1 month ago
Hallo, ich habe von nem bekannten nur negatives über creatin gehört. zb. soll es schlecht für dfie zähne sein (sprich: sie "faulen") und es sei nur wasser, dass im muskel abgelagert wird und kein richtiges muskelgewebe.ist das wirklich der fall? und ist eiweißpulver eine sinnvolle alternative? Eine Antwort wäre sehr nett !
HJeremy123 1 month ago
@HJeremy123 schlecht für die zähne .. dann sollte er mal lernen, morgens und abends richtig zu putzen, dann faulen die zähne auch nicht. ;) das ist eher völliger unsinn. dass wasser in die muskeln eingelagert wird, stimmt. weider maximum kreagenic oder das efx kre alkalyn reduzieren diese wasserinlagerungen jedoch und würden sich für dich vllt. eher anbieten. nun ja, nach einer creatinkur wird deine figut auch etwas 'abgepumpter' wirken, jedoch werden trotzdem fortschritte bleiben.
reaLenCore 1 month ago
@reaLenCore okay, vielen dank ;) das hat mir geholfen, denn ich war vorher etwas verunruhigt und verunsichert, weil man fast überall etwas anderes liest und hört und dann dachte ich mein freund der seit 4 jahren kraftsport betribt sollte das eigentllich genausogut wissen, aber er hats mir etwas anders erklärt. Danke für die Hilfe ! ;)
HJeremy123 1 month ago
@HJeremy123 Also es gibt keine wirklichen Nebenwirkungen, die auch wissenschaftlich bewiesen wurden. Es kann dazu kommen, dass du, trotz eines starken Immunsystems, etwas erkältet auf eine solche Kur reagieren kannst.Ich z.B. habe das nach den ersten Einnahmen feststellen können (nutze Weider's Maximum Kreagenic) und hatte anfangs auch Kopfschmerzen, das trat nach der 4. - 5. Einnahme aber nicht mehr auf. ;) Außerdem sind diese Markenprodukte apothekengeprüft. :) kein ding. ;)
reaLenCore 1 month ago
@HJeremy123 Achte aber darauf, dass du während einer solchen Kur ausreichend Wasser zu dir nimmst!
reaLenCore 1 month ago
DANKE!!! Du hast mir sehr viel geholfen!
boymiljan 1 month ago
Danke für information
FUCKINGMMA 2 months ago
Hallo Flavio ..
ich wollte mal wissen für was Zucker ist kann man durch zucker Dick werden ?
ist es schlecht wen Kohelnhydrate und Fett zusammen kommen im körper ?
:-)
G4m3rChanneI 2 months ago
Hallo Flavio,
ich habe eine Frage .Undzwar: ab welchen trainingsmonat kann man mit creatin anfangen? ich bin jetzt im 3ten Monat und habe durch Eiweißshake´s schon gute ergebnisse erzielt und wollte mal wissen was da noch so geht :)
TheFeap 2 months ago
@TheFeap Hallo. ich bin net Flavio aber ich nehme selber creatine und zwar ist das ab den 3 monat ok.
das kannst du natürlich nehmen doch drauf kommt an welche creatine , ich empfehle dir am anfang wen du creatine nimmst die ,, Creatine Cee ,, wen du dan paar monate trainierst empfehle ich dir danach ,, Creatine 1500 ,,
lg :)
G4m3rChanneI 2 months ago
@TheFeap Wenn du ohnehin erfolge hast, warum willst du dann mit creatin anfangen?! Shakes reichen für jeden Normalsterblichen sowieso.
0Fefii 2 months ago
Hallo Flavio. Ich habe eine Frage. Wird das Gesicht von Creatin aufgedunst? Ich habe es mal 3 Wochen lang geommen ohne mehr zu essen und mein gesicht war noch runder und wie aufgeblasen. Kann ich etwas dagegen tun? Danke!
USAEuropeBrotherhood 2 months ago
Hallo. ich wollte fragen ich nehme Creatine CEE für 13€ ..
ich wollte mal fragen gib es bessere creatinen wen ja könntest du mir
bitte ein link davon schicken welches creatine ich kaufen könnte.
Danke (:
G4m3rChanneI 2 months ago
Ich hätt da mal ne Frage: Und zwar reizt es mich schon creatin mal auszuprobieren, aber es würde mich interessieren was denn nun passiert wenn ich es mal für ne Zeit absetze? Verlier ich dann wieder Gewicht? Bildet sich irgendwas zurück? Oder kann ich dann, natürlich mit regelmäßigen Training, meine Figur halten?
Kazuya1234567 2 months ago 2
geistliche behinderungen!! das ist einfach nur geil :D
MrSchlachtbummler 2 months ago
Top
sayzu 2 months ago
leute habe eine frage ich mache seit 7 jahren kickboxen und wenn ich das zeug jetzt nehme können die das nachweißen?
ru55iagamer 2 months ago
@ru55iagamer hahahaha meine freße bist du blöd... da müsstest du vegan leben um kein kreatin mehr zu dir zu nehmen...
highlandaction 2 months ago
durch creatin wird nur wasser in die muskeln gepumpt? als zb. boxer wäre es etwas sinnlos oder? die muskeln sind nur durch wasser speichern gewachsen, aber ihhre kraft wurde nicht stark erhöt oder!?
Intelligenkeit 2 months ago
@Intelligenkeit kraft wird bei richtiger anwendung um ca zwischen 5 und 10 prozent erhöht vorallem die kraftausdauer...
highlandaction 2 months ago
"Als Vegetarier isst du nur sehr wenig Fleisch und Fisch"
fieserfettsag 2 months ago
es ist lächerlich zu behaupten, dass du nach zwei jahren training ohne erfolge, nur durch creatin schnelle erfolge hattest. sups wie kreatin bringen dir vielleicht max 10% mehr aber auch nicht... gerade am anfang kommt es nur auf hartes training und gute ernährung an. creatin kann unter umständen für erfahrene bodybuilder oder andere sportler sinn machen, aber nicht für kiddies die gerade anfangen!!! also bitte denk nächstes mal nach bevor du solchen Quatsch erzählst
highlandaction 2 months ago
@highlandaction creatin baut masse auf und deshalb gings auch schneller ;)
chillinglikemarley 2 months ago
@chillinglikemarley äähhhmm nein :D creatin ist ein körpereigener stoff der die ermüdung des muskels herauszögert und dadurch ein besseres training ermöglicht... jedoch nicht bei anfängern und schon gleich gar nicht in diesem masse :D
highlandaction 2 months ago
welches ist ein sehr gutes creatin ? ich weiss nicht welches ich mir kaufen soll die auswahl ist zu groß :s
Kevinb1221 2 months ago
Hey flavio
Ich bin 16 jahre und betreibe american football, is ne mischung aus ausdauer und kraft sport, ist kreatin sinnvoll? Ich möchte bzw. Muss muskeln aufbauen für höhere stabilität bei den tackles und für ein höheres gewicht kannst du mir da tipps geben?
MrNobody18 2 months ago
Sicherlich kann man mit Creatin schneller Muskeln aufbauen. Allerdings gewöhnt sich der Körper daran, dass er das Creatin in großen Mengen sozusagen von Außerhalb bekommt. Der Körper hört somit auf, selbst Creatin zu produzieren. Außerdem ist Creatin auf dauer sehr schädlich. Es ist auf jeden Fall besser, statt Creatin regelmäßig Quark zu essen, was nicht nur viel Eiweiß, sondern auch Glutamin enthält, welches eine ähnliche Wirkung hat wie Creatin. Außerdem ist Quark ein natürliches Produkt
frigg181 2 months ago
Hey Flavio. bin 16, Kletterer, geh ins fitnesscenter.
Kann ich schon kreatin nehmen, welche nebenwirkungen gibt es? danke, du bist ne große hilfe!
Viwenzam 3 months ago
Flavio, kann ich Creatin/Kreatin auch im Pubertierendem Alter nehmen, also im Alter von ungefähr 15-18 Jahren? Und, ob es Nebenwirkungen haben kann? Es wäre sehr nett wenn du mir diese Fragen beantworten könntest, da diese leider nicht im Video genannt wurden und ich schon seit mehreren Monaten am überlegen bin, ob ich es den nehmen sollte oder nicht. Dennoch ein wirklich Klasse Video, danke!
liberta112 3 months ago
hmz jemand deutsch
JiLorentk745 3 months ago
Hi Flavio Ich habe heute zum erstenmal creatin eingenommen
und ich hab schon beim training gemerkt dass mir schwindelig wurde (Kreislaufprobleme) obwohl ich mich eigentlich gar nicht so überanstrengt habe . nach 4 stunden habe ich immer noch kreislaufprobleme wenn ich aufstehe. hat das was mit dem creatin zu tun, ich hoffe du hast davon ahnung LG
TheB4xxter 3 months ago
@TheB4xxter
Bischen wenig getrunken?
MyJ03y 3 months ago
der war seit 2009 nicht mehr on, da muss schon wer anderer antworten.,..
SgtSchraubstock 3 months ago
welche Nachteile hat Creatin ?
MisterKitKit 3 months ago
HOFFE AUF ANTWORT /also will creatin nehm bin 16 trainiere jetzt 5 monate wenn ich es nehme wie viel wie oft wann ehm ernährung wie muss ich denn da mich ernähren und alles pls mal melden
playsobi 3 months ago
dein shirt is geil .. BUD SPENCER
FotoStar96 3 months ago 9
als vegetarier nimmst du nur wenig fisch und fleisch mhh überdenke die formulierung :D
fretdeliciousTV 3 months ago
geistliche behinderungen ;D
DamnChannel 4 months ago 26
@Lamuares
Kreatin kann unbegrenzt lange eingenommen werdem siehe Wikipedia eine langzeit schädigung ist wissenschaftlich nicht bewiesen
rgb51190 4 months ago
geiles butt spencer shirt!!! :D
3mrbanana 4 months ago
Hi.. Hab no ne frage.. Wann soll ich es einnehmen und wie oft? Also vor oder nach dem Training? Lg. Jan
janhugolino 4 months ago
@janhugolino morgens 3gramm nachm train. 3 gramm
Ger2Pr04Y0u 3 months ago
@Ger2Pr04Y0u das is viel zu viel o.ô
Man sollte am Tag 3 gramm nehmen und nich 6 gramm o.ô
Morgens 3 gramm nur wenn man an dem tag kein Training macht.
Und 3 Gramm am Tag nur.
Und halt nach Training 3 Gramm.
Mehr nicht!
DieMutprober 3 months ago in playlist Muskel aufbau Kreatin
@DieMutprober
Traumtänzer, wenn er doch anfängt und nur 3 gramm nimmt wird er nie voll, dann hat er in einem Jahr erst den Körper voll mit Creatin
Ger2Pr04Y0u 3 months ago
@DieMutprober Nein, es ist von Körper zu Körper abhängig.
Die gängige Formel zur Berechnung gilt wie folt:
In der Ladephase für 5-7 Tagen 0.3 g / kg pro Tag und 0.03 g / kg pro Tag für den Rest des Einnahmezyklus.
Dabei ist es aber ebenfalls möglich gleich von Anfang an "nur" 0,03gr/kg zu nehmen, wenn man Creatin für eine längere Zeit nehmen möchte
Imp4l4 2 months ago
Hallo :)
darf man creatin auch mit 15 nehmen?
MrLanGeweiler 4 months ago
Ne frage was Kostet dein Muskelaufbaukurs ?
TheRufi123 4 months ago
Sehr Gut
combatKidi 4 months ago
Ich hatte immer sehr gute erfolge mit creatin habe nun nach 2 jahren zu Kre alkalin gewechselt und muss sagen das es wesentlich besser ist keinerlei nebenwirkungen mehr wie blähungen oder durchfall der effekt ist der selbe.......liegt wohl darin das man nicht täglich 15-20 gramm in sich rein schaufelt sondern nur noch 4 pillen nimmt da dies ja nicht in creatinin umgewandelt wird benötigt man nicht diese hohen mengen um einen effekt zu erkennen...... gruß an flavio,mach weiter so top
stoeverderole 4 months ago
@stoeverderole was iss kre alkalin? ich check das immernoch nicht..... xD
kristhek 4 months ago
gieb mal oben bei suche ein...... tips die wahrheit über kre alkalyn. und dann das erste vid glaub ich von flavio da hat er son helles shirt an.da beschreibt er sehr gut worum es sich bei krealkalin handelt.ps das beschriebene kre alkalyn nehme ich auch es ist wirklich sehr sehr gut gruß ole!!
stoeverderole 4 months ago
@stoeverderole Besser als das übliche Kreatin? Vielen Dank.... Greets Kris ;-)))
kristhek 4 months ago
@kristhek ja wriklich wesentlich besser man spürt es sofort nach der ersten einnahme probiers aus
stoeverderole 4 months ago
krreatin kann man auch für ein jahr nehmen, aber der effekt lässt dann nach
dirtjumperrr 4 months ago
welches creatin ist das beste?
XxXAdrenalinFreakXxX 4 months ago
@madaficka Eben! 4-6 Wochen Einnahme, viele vertragen dabei keine Milchprodukte, und wahrscheinlich hast du dir billig Creatin gekauft.
Naectro 4 months ago
@madaficka du hast 3 MOnate lang kreatin genommen? du weisst das man nur 4-6 wochen nehmen darf!
Lamuares 4 months ago
@madaficka wo hast du den das gekauft?
Rustusone 4 months ago
@ESCAPEtainment Alles klar :P dank dir
AmericanFistoryX 4 months ago
Aiai, du sagt du hast alle 6 Wochen eine Kur gemacht, aber nur zweimal im Jahr? Wie meinst du das?:P
AmericanFistoryX 4 months ago
Crea-Flash Pro =)
Paddy289 4 months ago
@madaficka man macht ja auch nur eine Creatin Kur....-.-maximal 6 wochen!!steht sogar auf jeden produkt drauf!!
shakur0605 4 months ago
hey kannst du mir sagen ob ich eine gute wahl getroffen habe ich habe mir X-TREME CREATIN gekauft pulver natürlich wie du es sagst :)
fummeljochen 5 months ago
@fummeljochen probiers aus ist bei jedem anders die ganzen "transportmatrix" sind oft einfach nur dextrose etc was du ausprobieren kannst ist ganz normales cre und kre alkalyn einfacgh mal gucken obs einen unterschied macht. ich denke außer dem preis nehmen sich die produkte nicht viel
sbhfdljkakf 5 months ago
Hey ;)
Also ich habe eine Frage:
ich trainiere schon über ein Jahr und davon ein halbes jahr mit den tipps von flavio ;)
und habe auch sehr gut muskeln aufgebaut und fett verbrannt ;) ich bin 1,73m groß und wiege nur 59 kg... jetzt möchte ich zunehmen aber aufkeinen fall an fett sondern nur mit muskelmasse auf so 63-65 kg deswegen wollte ich fragen ob creatin für mich gut wäre und in welcher weise? und was sollte ich dazu noch nehmen? was sollte ich vllt noch bei meiner ernährung beachten ?
mojoca94 5 months ago
ich hatte vor 5 monaten 110kg, einen dicken bauch und streichholzarme. Dann begann ich zu trainieren, täglich 180gramm eiweiss in 30gramm schritten über den tag verteilt, fleisch, fisch, frischkäse, gemüse. 15% carbo und 1500 kalorien am tag. wenig obst, zumindest die ersten paar wochen, jetzt ein bisschen mehr. nun hab ich 90kg und bin durchtraniert. ich befürchte dass mich kreatin und carbo combi wieder fett machen da ich leicht fett ansetz u zunehme. ist kreatin f mich geeignet?
darulerking 5 months ago
@darulerking
Nein, keine sorge. Kenn ich ergend wo her, Creatin ist nur zum aufbau der Muskelpartien.
Mach am besten ne Kuhr 1 Woche je tag 2x3g. Creatin am besten Pulfer, verträgt der körper besser wird schneller auf genommen. in der Zeit keine Milchprodukte zu dir nehmen sonst kriegst irre Margen Probleme, war bei mir so muss aus prob. ob du es verträgst.
Viel glück und wieder so.
Melkor196 5 months ago
Kann man Creatin auch unter 18 nehmen :)?
xVeli 5 months ago 50
@xVeli kannst du schon aber gewöhn erstmal deine knochen / gelenke / bänder an die hohe belastung bei crea wirst du sehr schnell leistung sehen, was nicht gut für die noch nicht "ausgewachsenen"bänder ist
sbhfdljkakf 5 months ago
@xVeli
nein erst ab 56
pinscher123 4 months ago in playlist Weitere Videos von theflavioni
@xVeli na klar :D:D
lebronjamesish 4 months ago
@xVeli Supplements solltest du generell nicht unter 18 nehmen!
Haaraakiri