no estoy gordo, solo tengo un rollo molestoso.. quisiera saber como lo elimino y al mismo tiempo tener abdomen y pecho duro.. puesto que estoy algo aguadito :B
@ElMrPablo Deberías tener cuidado con los ejercicios musculación siendo tan joven pero prueba con tres series de 5 repeticiones con un descanso de 30 segundos para ir empezando.
@rayolo08 por lo que yo he leido es recomendable darle tiempo al cuerpo para asimilar el ejercicio y el cambio que vamos desarrollando con el porque no lo haces un dia si y otro no saludos
@rayolo08 al contrario mi chavo, sigue haci y lo agradeceras cuando tengas 18 y estes como piedra. solo una cosa, usa crema para hidratar la piel ya que tu cuerpo esta creciendo por ejercicio y tambien de forma natural y se puede trozar y salir estrias, eso me paso por darle duro a la espalda a tu edad y ahora paresco el tigre de santa julia con las marcas en la espalda
@Bryan1216100 flexiones y mancuernas, sin problema, pero no te aconsejaría pesas aún porque estás en pleno crecimiento y puedes atrofiarte los músculos/huesos.
Genial, yo hago flexiones de este tipo hasta no poder más, siempre llego a 35 o 40 repeticiones y descanso haciendo estiramientos suaves unos 5 minutos. Estoy bien?
@spoc4r dde seguro de lo desgarrastes a mi tambien me dolia y cada ves que lo asi me dolia y dure 1 mes sin hacer este tipo de ejercicios y se me quito
@nesseshomaru Alguna vez escuchaste la frase "Prefiero calidad que cacntidad"?? Jajaja... en primer lugar se escribe costumbre jaja y en segundo eso a lo que le llamas costumbre es resistencia.
@cobra272011 si empieza de apoco y aumenta por semana empieza con 10 y en la otra semana con 20 y así y los mas importante deja la factura (azúcar y grasa) come sano
@FXE4009 Si lo que quieres hacer es ganar masa muscular lo que tienes que hacer es trabajar un grupo muscular muy intensamente (hasta llegar al fallo) durante poco tiempo para que tengas agujetas que te duren 3 días.
@ELbenjaDEmexicali1 hacer ejercicio de pecho no es a diario ya ke te lo puedes quemar el musculo, es preferible hacer una rutina rompiendo tus fibras musculares y despues dejar descarnsar el musculo unos 3 dias es decir ejercitar un musculo cada 3 dias :D
Mi amigo Miguel Angel "el pincho"que en paz descanse. Y yo hacíamos 300 cada tarde y con sillas, en tandas de 50 por turnos y éramos los tíos mas cuadrados "del "TALEGO"de Ceuta en 1988.
yo tengo mi propi rutina de ejercicios y me funka un dia de biceps y hombros otro dia de pecho y triceps otro dia e abdominales en barra y luego vuelvo al inicio las piernas solo las entreno como jugando al futbol y bicicleteando y como bastante si no me creen miren mi foto de perfil saliendo de la ducha para que se exciten xD chaufa
Soi de 1,70 cm peso 80 kilos y soi a cuerpado hace 1 mes solo me podia hacer 15 flaxiones de pexo hoy en dia me hago 300 mis brazos aumentaron su fuerza rendimiento y semarcaron un poco ademas hago pesas con unas de 12 kilos y se convertio el diario para mi esmuy bueno adelgazo marco y optengo mas fuerza genialll
para un buen ejercicio es recomendable realizar 3 series de 15 repeticiones cada una, descansando 30 segundos entre cada serie, si haces el ejercicio lentamente ganaras masa muscular, saludos
yo tambien dire que los ejercicios de aqui ayuan mucho yo pesaba 61 kg con 1 74 de estatura ( delgadisimo ) ahora peso 74kg pero a bae de comida sana y mi cuerpo a crecido de forma normal ( no tengo un cuerpazo) y me da gusto porque miz brazos eran delgadisimos y no tenia practicamente pectorales ahora me da gusto mirarme al espejo y usar camisetas ajustadas eso fue claro en 1 año y 3 meses y sigo pasciencia dedicacion muchas ganas de hacerlo bien ... saludos a todos
@bazuka1212 los 4 primeros dias de la semana un dia para cada parte del cuerpo lunes =brazos, martes=espalda miercoles= abdomen y piernas , jueves = pecho el resto de dias descansarlos ..pasciencia en un mes no seras hulk pero ya con el tiempo veras resultados
tarado pero es para hacerlo en la casa anormal es obvio que para tener buen cuerpo sirve el gym pero de nada sirve si no se practica en casa loooooosssseerrrr
mi traumatologo me dijo que para ejercitar el "pecho"el angulo de los codos no tenia q pasar 90 grados, ocea,no bajar demaciado q los bazos queden en 90 grados,ocea q los codos no pasen la espalda,recomendacion simplemente para no lastimar articulaciones XD no se gana mucho mas por bajar unos 2 centimetros..
hola hago una aclaracion de paso me saco la duda, se que estos ejercicios sirven para agrandar la masa muscular del pecho, pero sirven para marcarlo tambien? se que primero hay que agrandar el musculo para luego marcarlo, o sea, empezar con mucho peso, y luego disminuirlo y hacer mas repeticiones........que ejercicio sin necesidad de ir al gimnasio, me recomiendan para marcar pectorales?
yo tengo 16 años y hago todos los dias en la casa 3 series de 15 flexiones y 3 series de 20 abdominales, excepto los dias que voy al gimnasio que hago de todo. xao
si lla los as leido copia y pega esto en 5 videos mas o tu madre morirá en 3 dias, hacedlo por fabor mi a mi amigo le paso, yo lo e hecho pa que no me pase, por fabor acedme caso. esto es una maldicioooooon
@Mostercp al bajar coge aire, y al subir expulsas, en el video sale! la flecha azul te indique coger aire y sale cuando bajas, y la flecha amarilla, sale al subir y es expulsar
@Mostercp normalmente cuando haces un ejercicio, cuando haces el esfuerzo sueltas aire y cuando descansa coges, en abdominales igual, al subir expulsa aire y apretando la barriga, abajo coges aire
tengo 14 años y estoy llenito(no muy lleno ni medio solo un poco en verdad)y quisiera saber que me recomiendaan hacer para bajar la poca grasa que cargo en el abdomen para poder empezar a hacer ejercicios para tonificarlos
muy buen video , pero la verdad se lo describe al ejercicio como flexo extension de codos por las articulas del codo son las que se flexion y si ahi se trabajan los musculos pectorales , estudio para prof de Educacion Fisica y por eso te lo digo
*QUE la tiene asi.Ah, y metele algo en la boca que sino no se calla al igual que tu abuela, ya que en este momento no estan aqui agachadas.1besito :))) mua
@miguelgallego1 Mira pinche joto chupapollas te cieras el puto hocico o voy a violar a todas la mujeres de tu pinche familia me entendiste pendejo, asi que mejor calla y chupame la poronga, ya bajale a tus putitos comentarios que solamente te vas a ganar enemigos, eh o que te crees muy verga o que puto eh? ya parale con tus mamaditas que mamadas son la que tu me haces en la polla, asi que ya te quede claro pinche cupapijas, que tienes todavia el semen en tu garganta, joto si vuelves a contestar
ajjaa me das asco boca corrida lo mismo q tu hermano y tu p uta madre, aunque ella aparte de asco me da placer.Y ya se q este mensaje k me enviaste lo copiaste y me lo pegaste tal cual porque se lo habia enviado yo a tu padre.AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
ajjaa me das asco boca corrida lo mismo q tu hermano y tu p uta madre, aunque ella aparte de asco me da placer.Y ya se q este mensaje k me enviaste lo copiaste y me lo pegaste tal cual porque se lo habia enviado yo a tu padre.AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
ajjaa me das asco boca corrida lo mismo q tu hermano y tu p uta madre, aunque ella aparte de asco me da placer.Y ya se q este mensaje k me enviaste lo copiaste y me lo pegaste tal cual porque se lo habia enviado yo a tu padre.AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
ajjaa me das asco boca corrida lo mismo q tu hermano y tu p uta madre, aunque ella aparte de asco me da placer.Y ya se q este mensaje k me enviaste lo copiaste y me lo pegaste tal cual porque se lo habia enviado yo a tu padre.AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
ajjaa me das asco boca corrida lo mismo q tu hermano y tu p uta madre, aunque ella aparte de asco me da placer.Y ya se q este mensaje k me enviaste lo copiaste y me lo pegaste tal cual porque se lo habia enviado yo a tu padre.AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
@javiribadeza como k uno cierra y el otro no? para trabajar la parte inferior, tienes que ponerte en misma posicion, pero los pies en alto, en una banqueta o algo, pies en alto y cayendo, sabes?
jajajaja como me da riza la puta gente que se la pasa cagando el palo ya sabemos q son puros bastardos que jamas podran acer este tipo de ejercicios mejor pasales unos links de pornorafia que se nota que es lo uniko en lo que piensa la juventud de haora malditos enfermos me cagan i buen canal me sali del puto gym pero tengo equipo vermos que se logra con tus videos jajajaj
@bestmii tu fijate la gente peleando por un video de ejercicios ajajaja.. esta claro que estos son pajeros, que se la pelan y cuando han acabado deciden hacer flexiones para cambiar de rutina ajajaj.... despues de un año has notado algun cambio con estos ejercicios? porque yo en 2 meses haciendolos dia si y da no, los e notado!!! jijijjijiji saludos
ah y dile a tu puta madre que para la otra se rasure la puta panocha y q
kuando me la chupe se trague toda mi leche, vieras komo le abro el culo y me la penetro toda en su kulo kabe asta tres vergotas , que rico culo tiene tu madre me gusta chuparle las tetas mientras me la cojo tu puto padre trabaja para komprar mis kondones
@screamverysilence ya maduraaaaa, no sé qué ganas diciendo idiotes y media pero bueno a ver quién te toma en cuenta con tus disque ofensas de quinta, la vd sólo das lástima, eres el reflejo de nuestra decadente sociedad mexicana.
dice tu madre que cierres la boca, te meteria la polla para que la cerraras pero la tengo dentro de la boca de tu puta madre que me la follo asta por el culo
y la chupa asta morir, con su panocha toda aguada y tetas jugosas me la follo de perrito, y entre otros dos se la metemos asta por el oido, y si no te callas ya no le dare a tu reputa madre que por mi estas kon vida
no tienen nada que decir por que seguramente son unos gordos reprimidos que sacan su frustracion insultando a la demàs gente por internet por que es la unica forma en que no corres riesgos....
HAHAHAHA!!!.. pobre ignorante .. se ve que no tiene mas que decir que .. aora comiensa hablar de la madre y toda esa webada.... y me sigue respndiendo ahahahaha!!!..xD.. xDxD
JAJAJAJAJJ q pringaoo...te seguire contestando porque me rio en tu cara!! ala ! vete a tomarte un cafe por ahi pedazo de friki.... y una cosa: SHHHHHHT!! A CALLAR muakk!
SHHHHHt...!! sabes lo que tienes que hacer no? agachate , chupa y calla.Hay gente como tu por ejemplo que para que se calle le tienes que meter algo en la boca
@miguelgallego1 tu sabes que eres un mama pollas y silincio que con tanta pìja en tu boca ya no sabes que lo que escribes cabron de puta `pobre tu mama me la folle y a tu hermana tambien
shhht a callar friki...chupamela ricamente y a callar, o te tengo ke meter mi polla en la boca para q lo hagas como se lo hago yo a tu mamasita y a tu abuelita... a chuparla!
@elcorillo1001hombreee pero si me ha contestado el q su padre le pone a 4 patas... pues te voy a contestar de nuevo Bocabierta. shhht a callar friki...chupamela ricamente y a callar, o te tengo ke meter mi polla en la boca para q lo hagas como se lo hago yo a tu mamasita y a tu abuelita... a chuparla!
@miguelgallego1 La concha de lora de tu hermana cheee vos me haceis una paja y me chupais las pelotas hijo de puta, le suda el culo a tu puta madre cuando me la cojo por delante y por atras, ya me harte de metersela por todos los putos agujeros del cuerpo que hasta tuve que hacerle otro pinche agujero y metersela hasta dejarla bien perforada, tu puta madre no se cansa de chuparme el pito que hasta se caso con el, y ahora no se quiere despegar de el, y si hago ejercicio pendejo, chupapijas
@M4rko96 AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
QUE la tiene asi.Ah, y metele algo en la boca que sino no se calla al igual que tu abuela, ya que en este momento no estan aqui agachadas.1besito :))) mua
@miguelgallego1 La concha de lora de tu hermana cheee vos me haceis una paja y me chupais las pelotas hijo de puta, le suda el culo a tu puta madre cuando me la cojo por delante y por atras, ya me harte de metersela por todos los putos agujeros del cuerpo que hasta tuve que hacerle otro pinche agujero y metersela hasta dejarla bien perforada, tu puta madre no se cansa de chuparme el pito que hasta se caso con el, y ahora no se quiere despegar de el, y si hago ejercicio pendejo, chupapijas
@miguelgallego1 La concha de lora de tu hermana cheee vos me haceis una paja y me chupais las pelotas hijo de puta, le suda el culo a tu puta madre cuando me la cojo por delante y por atras, ya me harte de metersela por todos los putos agujeros del cuerpo que hasta tuve que hacerle otro pinche agujero y metersela hasta dejarla bien perforada, tu puta madre no se cansa de chuparme el pito que hasta se caso con el, y ahora no se quiere despegar de el, y si hago ejercicio pendejo, chupapijas
@miguelgallego1 pero tu que estas aqui para mirar el video y perder peso, o para criticarlo y ya esta? estas gordo y te da pereza ponerte a hacer flexiones? jajaja que porqueria de ser humano
a ver no entendi la respiracion, ¿inalas cuando bajas o cuando subes?
MYZP 1 week ago
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Hola, tengo 16 mido 1.78 creo.. pero soy alto !
no estoy gordo, solo tengo un rollo molestoso.. quisiera saber como lo elimino y al mismo tiempo tener abdomen y pecho duro.. puesto que estoy algo aguadito :B
espero respuesta gracias de antemano gente
DzDaniieL 2 weeks ago
Hola, quiero que me ayudes a aumentar masa muscular en los brazos para que esten bien llenitos pero no semaciado, Gracias buen video
gordomen08 2 weeks ago
Una pregunta cuantas me hago ?? tengo 13 años y peso 49 kg , mido 1.67
ayuda , gracias
ElMrPablo 2 weeks ago
@ElMrPablo Deberías tener cuidado con los ejercicios musculación siendo tan joven pero prueba con tres series de 5 repeticiones con un descanso de 30 segundos para ir empezando.
bulisen12 2 weeks ago
pinche mono lo hace ver tan facil!
XxXfutpasionXxX 2 weeks ago 5
tengo 15 años años y hago ejercicio todos los dias de lunes a domingo also pesas y hago flexiones de pecho es malo para mi edad ???????
rayolo08 3 weeks ago
Comment removed
Zaimon1994 3 weeks ago
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@rayolo08 las pesas por supuesto q son malas
las haces en tu casa? por q en ningun GYM no te dejarian alzarlas
Zaimon1994 3 weeks ago
@Zaimon1994 si las hago en mi casa cada una pesa 10 libras
rayolo08 2 weeks ago
@rayolo08 por lo que yo he leido es recomendable darle tiempo al cuerpo para asimilar el ejercicio y el cambio que vamos desarrollando con el porque no lo haces un dia si y otro no saludos
3347ANGEL 2 weeks ago
@rayolo08 al contrario mi chavo, sigue haci y lo agradeceras cuando tengas 18 y estes como piedra. solo una cosa, usa crema para hidratar la piel ya que tu cuerpo esta creciendo por ejercicio y tambien de forma natural y se puede trozar y salir estrias, eso me paso por darle duro a la espalda a tu edad y ahora paresco el tigre de santa julia con las marcas en la espalda
MYZP 1 week ago
@MYZP exactamente eso me esta pasando me estan saliendo estrias en los bíceps gracias por el consejo :)
rayolo08 1 week ago
hola tengo 13 años es recomendable hacer flexiones a mi edad
Bryan1216100 3 weeks ago
@Bryan1216100 flexiones y mancuernas, sin problema, pero no te aconsejaría pesas aún porque estás en pleno crecimiento y puedes atrofiarte los músculos/huesos.
DaveInBCN 3 weeks ago
Genial, yo hago flexiones de este tipo hasta no poder más, siempre llego a 35 o 40 repeticiones y descanso haciendo estiramientos suaves unos 5 minutos. Estoy bien?
sazuke63 3 weeks ago
ewe wey no se cansa es trampa xD
brandonlovek 4 weeks ago
OYE DEBES SER MAS ESPECIFICO CUANDO ES INALACION O EXALACION OX GIL
LongaRubio 1 month ago
es normal cuando exalo saco litros de saliva....
memelas81 1 month ago 2
@memelas81 QE ASCO XD
RTSeba 1 month ago
pregunta los push ups tambien hacen sacar triceps? porque cada vez que los hago me duele la parte trasera del brazo
spoc4r 2 months ago
@spoc4r dde seguro de lo desgarrastes a mi tambien me dolia y cada ves que lo asi me dolia y dure 1 mes sin hacer este tipo de ejercicios y se me quito
richard85280 2 months ago
@spoc4r SÍ. En todas las flexiones de brazos se trabajan los triceps
SebaTraceu 1 month ago
presiona like y luego alt y vereis lo que pasa !!! XD
meiyer03 2 months ago 50
TODO ES CONSTUMBRE HACIA BASTANTES PERO LO DEJE SI MUXO LLEGO A 10 O 20 u_u ( ANTES HACIA MAS DE 50)
nesseshomaru 2 months ago
@nesseshomaru Alguna vez escuchaste la frase "Prefiero calidad que cacntidad"?? Jajaja... en primer lugar se escribe costumbre jaja y en segundo eso a lo que le llamas costumbre es resistencia.
Saludos
SebaTraceu 1 month ago
no lo puedo hacer me canso muy rapido , me puedes dar algun consejo
cobra272011 2 months ago
@cobra272011 si empieza de apoco y aumenta por semana empieza con 10 y en la otra semana con 20 y así y los mas importante deja la factura (azúcar y grasa) come sano
que te funcione.....
josecarlospepe 2 months ago
hace un año no podía hacer mas de 5 jajaja ahora hago 40 aunque se que me falta mejorar
jhosted 3 months ago 2
@jhosted yo apenas puedo hacer 7
XM95K 1 month ago
@XM95K practika primero en 3pts.. osea kon las rodillas en ves de las puntas de los pies... ya despues agarras practika y podras hacerlas en 4pts :D
mkysdr 1 month ago
@mkysdr ya puedo hacer 11,a por cierto ese ejercicio sirve mas que todo para los triceps (osea para la parte posterior del brazo).
XM95K 4 weeks ago
@XM95K me alegro :), si eso es muy cierto.
mkysdr 4 weeks ago
no es al reves la respiracion??
fabimovie 3 months ago
y cuando hize 3 me raje la cara contra el piso
JoakinMillonario 3 months ago 5
jejeje loquendo grax me ayudo XDXDXDDDD
nivekdiazmodscleo 3 months ago
siii me pongo a escuchar musica chingona y me pongo a haser ejercicio :D
elruben97 3 months ago 3
@adgar58 dijo el.....
TheaL3XiitO1 4 months ago
por que carajos con estas flexiones saco brazo y casi no pectoral alguien me podria decir que pasa?
skarma69 4 months ago
@skarma69 Talves no abres lo suficiente los brazos, pon tus brazos estilo pitbull y talves funcione :S
martinpitbullct 4 months ago
De hecho la respiracion va cuando haces el esfuerzo, y se exala cuando ya no haiga esfuerso,
Es como cuando tiras un golpe si inalas al momento que lo tiras sale ma potente y mejor pero si lo tiras cuando exalas sale debil y mal.
TheTortu3000 5 months ago
no sabia exactamente los momentos de inspiracion y exalacion. gracias
the17leo 5 months ago
gracias no sabia que la respiracion era importante
zucarion 5 months ago
¿Cuántas flexiones se requieren por día o por semana y en cuántas series es aconsejable repartirlas para ejercitar bien el pecho ?
MrSKULL542 6 months ago
he descargado todos lo videos y wuao, son duros, ese muñequito nunca se cansa... xD
unnamed020607 6 months ago 11
q coñoo tanta movidaa pon de titulo flexiones q las conoce to dios xD
adrianleng1 6 months ago
ESE ES EL EJERCICOC FAVORITO
ari80ify 6 months ago
eso ejercicios si sirven ya tengo una pectorales mamalones solo me falta tener los cuadros
erickpumista1 6 months ago
cuantas debo hacer diarias para ver resultados salu2
german16g3 7 months ago
plagio de p4p xD ya veo como se han preocupado de eliminar la pagina web del pantalon del muñequete
SLAFEL 7 months ago
el ejercicio es vida, te hace sentir bien :D .
Janogb10 7 months ago 58
odio ser flaco y como trago como chancho noce porque no engordo mi papa tambien es flaco pero agarrado odio ser flacooo
jamesnapal666 7 months ago
Cuando estes bajando toma aire...cuando subas botalo C:
Camrqzt 7 months ago
No entendi la parte de la Respiracion... Cuando Bajo tomo o boto el Aire ??? Porfa
LuisOmarPaxiGomez 8 months ago
@LuisOmarPaxiGomez Cuando subes lo sueltas.
Ánimo ;)
WitzerlOsiris 8 months ago
@LuisOmarPaxiGomez ni idea yo nisiquiera puedo respirar cuando las hago
RockNLoops 8 months ago
@LuisOmarPaxiGomez al bajar tomar aire, y al subir expulsar...
JoanHex 7 months ago
llego asta 30 antes asta 40 pero perdi mucho nivel soy muy flaco xd
expensor99 8 months ago
lol yo hago 80 no es dificil xD
MegaRedno 8 months ago
@MegaRedno si vos haces 80 extensiones de brazo sin parar yo soy Godzilla.
tuerca505 5 months ago
Me dijeron k se respira cuando se hace mayor esfuerzo eso es verdad?
ChemoFIC 9 months ago
con toda la leche llegué a las 83
ar2014 9 months ago
Cuantas repeticiones ai que hacer para un tio de 15 años¿
Vitih1996 9 months ago
como cuanto puedo hacer este ejercicio por dia digamos
FXE4009 9 months ago
@FXE4009 Si lo que quieres hacer es ganar masa muscular lo que tienes que hacer es trabajar un grupo muscular muy intensamente (hasta llegar al fallo) durante poco tiempo para que tengas agujetas que te duren 3 días.
Ánimo ;)
WitzerlOsiris 8 months ago
esta bien bueno el video, ya que empeze a hacer flexiones diarias estaba buscando la forma correcta de hacerlas, gracias por la info
MrRexixtente 9 months ago
La respiracion es asi como dice? Tragar aire al bajar y soltarlo al subir????
eseparanoiac 10 months ago
@eseparanoiac Si es asi
emorroide1992 10 months ago
Comment removed
ChemoFIC 9 months ago
ese ejersiso me sirve mucho jaja
13ksho 10 months ago
cuantas repeticiones hay que hacer? son a diario? alguien que me pueda ayudar gracias !
ELbenjaDEmexicali1 10 months ago
@ELbenjaDEmexicali1 hacer ejercicio de pecho no es a diario ya ke te lo puedes quemar el musculo, es preferible hacer una rutina rompiendo tus fibras musculares y despues dejar descarnsar el musculo unos 3 dias es decir ejercitar un musculo cada 3 dias :D
einsamkeit4 10 months ago
a 5 obesos no les gusta este video :)
qvainanomenx 10 months ago 2
justo estaba buscando la forma correcta de hacer flecciones! gracias
alexislenin 10 months ago
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/watch?v=8N32H0b3bgc MI TRANSFORMACION
themffitness 11 months ago
Mi amigo Miguel Angel "el pincho"que en paz descanse. Y yo hacíamos 300 cada tarde y con sillas, en tandas de 50 por turnos y éramos los tíos mas cuadrados "del "TALEGO"de Ceuta en 1988.
OtoataMo 11 months ago
alguno tiene ejercicios sin pesas para biceps? pensaba que eran las flexiones pero me equivoque.... gracias
gunsandbeyond 11 months ago
@gunsandbeyond barras -dominadas con las manos juntas
millecruzdomi 11 months ago
@millecruzdomi gracias amigo, te debo una jejeje XD
gunsandbeyond 11 months ago
y como verga voy a medir los grados jajajaja
estronson 1 year ago 86
@estronson jajajajajajjaa necesitas a un amigo con un compas jajajajajajajaa
tomascapo1000 11 months ago
@estronson con un transportador de angulos, en las papelerias venden y son baratos
saludos!
09soymax09 11 months ago
yo tengo mi propi rutina de ejercicios y me funka un dia de biceps y hombros otro dia de pecho y triceps otro dia e abdominales en barra y luego vuelvo al inicio las piernas solo las entreno como jugando al futbol y bicicleteando y como bastante si no me creen miren mi foto de perfil saliendo de la ducha para que se exciten xD chaufa
Saurom04 1 year ago
Soi de 1,70 cm peso 80 kilos y soi a cuerpado hace 1 mes solo me podia hacer 15 flaxiones de pexo hoy en dia me hago 300 mis brazos aumentaron su fuerza rendimiento y semarcaron un poco ademas hago pesas con unas de 12 kilos y se convertio el diario para mi esmuy bueno adelgazo marco y optengo mas fuerza genialll
jorgeyesid10 1 year ago
tengo una pregunta para quien quiera ayudarme. es recomendable hacer este ejercicio todos los dias o hay que dejar descansar el musculo?
ademas cuantas veces al dia se debe hacer? una o tambien se puede hacer en las mañanas tardes y noches?
91felipeng 1 year ago
traten de hacerlas con puño cerrado, al principio es algo pesado
pero te da resultados mas rapido
fernando1095 1 year ago
es un pendejooooo el del link
andresuriegas 1 year ago
para un buen ejercicio es recomendable realizar 3 series de 15 repeticiones cada una, descansando 30 segundos entre cada serie, si haces el ejercicio lentamente ganaras masa muscular, saludos
josevas007 1 year ago
@josevas007 una pregunta, este ejercicio se realiza diario ó 3 veces por semana? contesta porfa y gracias.
guerorebel 9 months ago
yo tambien dire que los ejercicios de aqui ayuan mucho yo pesaba 61 kg con 1 74 de estatura ( delgadisimo ) ahora peso 74kg pero a bae de comida sana y mi cuerpo a crecido de forma normal ( no tengo un cuerpazo) y me da gusto porque miz brazos eran delgadisimos y no tenia practicamente pectorales ahora me da gusto mirarme al espejo y usar camisetas ajustadas eso fue claro en 1 año y 3 meses y sigo pasciencia dedicacion muchas ganas de hacerlo bien ... saludos a todos
imperatorAL 1 year ago
@imperatorAL tngo una duda amigo , yo apenas voy empezando hacer esto ..... cada cuando haces tus ejercicio ???? Saludos!!!
bazuka1212 1 year ago
@bazuka1212 los 4 primeros dias de la semana un dia para cada parte del cuerpo lunes =brazos, martes=espalda miercoles= abdomen y piernas , jueves = pecho el resto de dias descansarlos ..pasciencia en un mes no seras hulk pero ya con el tiempo veras resultados
imperatorAL 1 year ago
con cuanto de eso debo hacer primero y asta cuantos puedo suvirle por semana ??
sergiericsson 1 year ago
Eso me sirvió de mucho, crean le a este tipo.
McFuri666 1 year ago
vayan al gimnasio!! amarretes!!!
Matias40121733 1 year ago
tarado pero es para hacerlo en la casa anormal es obvio que para tener buen cuerpo sirve el gym pero de nada sirve si no se practica en casa loooooosssseerrrr
MANOWAR2707 1 year ago
@MANOWAR2707 lo q vos digas trolazo....
Matias40121733 1 year ago
@Matias40121733 He ganado 6 Kg de masa muscular sin ir a ningún gimnasio
Coquin514 1 year ago
@Coquin514 si pero en cuanto tiempo?¿ en un gimnasio lo ubieses ganado musculo mucho mas rapido....
Matias40121733 1 year ago
@Matias40121733 Pues váyase para el gimnasio y no joda desestimulando aquí a los que si valoran este video.
brookadro 1 year ago
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@Matias40121733 Pues váyase para el gimnasio y no joda desestimulando a los que si valoran el video.
brookadro 1 year ago
mi traumatologo me dijo que para ejercitar el "pecho"el angulo de los codos no tenia q pasar 90 grados, ocea,no bajar demaciado q los bazos queden en 90 grados,ocea q los codos no pasen la espalda,recomendacion simplemente para no lastimar articulaciones XD no se gana mucho mas por bajar unos 2 centimetros..
triplaso 1 year ago
Ola m parecen buenos los ejercicios pero m gustaria q pusieran el numero de series y repeticiones recomendadas para q el ejercicio funcione gracias
salgr23 1 year ago
hola hago una aclaracion de paso me saco la duda, se que estos ejercicios sirven para agrandar la masa muscular del pecho, pero sirven para marcarlo tambien? se que primero hay que agrandar el musculo para luego marcarlo, o sea, empezar con mucho peso, y luego disminuirlo y hacer mas repeticiones........que ejercicio sin necesidad de ir al gimnasio, me recomiendan para marcar pectorales?
polka09 1 year ago
yo tengo 16 años y hago todos los dias en la casa 3 series de 15 flexiones y 3 series de 20 abdominales, excepto los dias que voy al gimnasio que hago de todo. xao
nachinstic 1 year ago
cuantas series se deben de hacer? y cuantas veces por semana?
davihec93 1 year ago
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si lla los as leido copia y pega esto en 5 videos mas o tu madre morirá en 3 dias, hacedlo por fabor mi a mi amigo le paso, yo lo e hecho pa que no me pase, por fabor acedme caso. esto es una maldicioooooon
mouseverde1 1 year ago
Verdaderamente útil lo que haces. Gracias...
Me gusta como te has puesto, "Culturismonatural", suena sano XD.
Niqcko1 1 year ago 2
a ver cuando voy pa bajo inhalo y cuando voy pa arriba exhalo¿¿ estoy bienn.. diganme porfa .. thanks
Mostercp 1 year ago
@Mostercp al reves
macallen18 1 year ago
@Mostercp al bajar coge aire, y al subir expulsas, en el video sale! la flecha azul te indique coger aire y sale cuando bajas, y la flecha amarilla, sale al subir y es expulsar
JoanHex 7 months ago
@Mostercp normalmente cuando haces un ejercicio, cuando haces el esfuerzo sueltas aire y cuando descansa coges, en abdominales igual, al subir expulsa aire y apretando la barriga, abajo coges aire
JoanHex 7 months ago
tengo 14 años y estoy llenito(no muy lleno ni medio solo un poco en verdad)y quisiera saber que me recomiendaan hacer para bajar la poca grasa que cargo en el abdomen para poder empezar a hacer ejercicios para tonificarlos
reynavy34 1 year ago
jajajaja idiots
lola29212 1 year ago
cuantas felexionas al dia es lo adecuado 20 o 50
FUJISYUSUKE3 1 year ago
yo con 2 flexiones muero xDD
saito467 1 year ago
si lo haces lento creses y defines un poko ala vez
CAMILAWIL2 1 year ago
exactamente como yo los ago diariamente
Jordan03022010 1 year ago
muy buen video , pero la verdad se lo describe al ejercicio como flexo extension de codos por las articulas del codo son las que se flexion y si ahi se trabajan los musculos pectorales , estudio para prof de Educacion Fisica y por eso te lo digo
TheDjmazter 1 year ago
y para espalda?
puxom 1 year ago
MUY BUENOS VIDEOS DEBERAS GRACIAS
homerodandy 1 year ago
y este cachito que me faltaba
*QUE la tiene asi.Ah, y metele algo en la boca que sino no se calla al igual que tu abuela, ya que en este momento no estan aqui agachadas.1besito :))) mua
miguelgallego1 1 year ago
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@miguelgallego1 Mira pinche joto chupapollas te cieras el puto hocico o voy a violar a todas la mujeres de tu pinche familia me entendiste pendejo, asi que mejor calla y chupame la poronga, ya bajale a tus putitos comentarios que solamente te vas a ganar enemigos, eh o que te crees muy verga o que puto eh? ya parale con tus mamaditas que mamadas son la que tu me haces en la polla, asi que ya te quede claro pinche cupapijas, que tienes todavia el semen en tu garganta, joto si vuelves a contestar
M4rko96 1 year ago
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ajjaa me das asco boca corrida lo mismo q tu hermano y tu p uta madre, aunque ella aparte de asco me da placer.Y ya se q este mensaje k me enviaste lo copiaste y me lo pegaste tal cual porque se lo habia enviado yo a tu padre.AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
miguelgallego1 1 year ago
ajjaa me das asco boca corrida lo mismo q tu hermano y tu p uta madre, aunque ella aparte de asco me da placer.Y ya se q este mensaje k me enviaste lo copiaste y me lo pegaste tal cual porque se lo habia enviado yo a tu padre.AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
miguelgallego1 1 year ago
@miguelgallego1 tu ke .i. jaja inshe baboso!!xD
puxom 1 year ago
@puxom tu callate conchudo hijo de la puta a mi ni me nombres
miguelgallego1 1 year ago
@miguelgallego1 jajajajajajajajajajaja relax nomas no te enojes y apart de todo mal educado pufff x)
puxom 1 year ago
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ajjaa me das asco boca corrida lo mismo q tu hermano y tu p uta madre, aunque ella aparte de asco me da placer.Y ya se q este mensaje k me enviaste lo copiaste y me lo pegaste tal cual porque se lo habia enviado yo a tu padre.AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
miguelgallego1 1 year ago
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ajjaa me das asco boca corrida lo mismo q tu hermano y tu p uta madre, aunque ella aparte de asco me da placer.Y ya se q este mensaje k me enviaste lo copiaste y me lo pegaste tal cual porque se lo habia enviado yo a tu padre.AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
miguelgallego1 1 year ago
ajjaa me das asco boca corrida lo mismo q tu hermano y tu p uta madre, aunque ella aparte de asco me da placer.Y ya se q este mensaje k me enviaste lo copiaste y me lo pegaste tal cual porque se lo habia enviado yo a tu padre.AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
miguelgallego1 1 year ago
@culturismonatural
sabes que tipo de flexiones hay que hacer para desarrollar la parte superior del pectoral?
newfoundsoccer 1 year ago 12
ola,sabs como puedo hacer pra trabajar la parte inferior dls pectorals? ske uno me cierra y el otro no,a k puede ser devido?
javiribadeza 1 year ago
@javiribadeza como k uno cierra y el otro no? para trabajar la parte inferior, tienes que ponerte en misma posicion, pero los pies en alto, en una banqueta o algo, pies en alto y cayendo, sabes?
JoanHex 7 months ago
@newfoundsoccer solamentee levantando la barra amigoo :) suerte
lalez90 1 year ago
@newfoundsoccer las mismas que ves en el video pero con los pies en el banco.
Xavi92Garcia 1 year ago
@newfoundsoccer igual pero subes los pies a un mesita , entre mas alta la mesa (pero no tanto) mas tensión
androsxs15 10 months ago
jajajaja como me da riza la puta gente que se la pasa cagando el palo ya sabemos q son puros bastardos que jamas podran acer este tipo de ejercicios mejor pasales unos links de pornorafia que se nota que es lo uniko en lo que piensa la juventud de haora malditos enfermos me cagan i buen canal me sali del puto gym pero tengo equipo vermos que se logra con tus videos jajajaj
bestmii 2 years ago
@bestmii tu fijate la gente peleando por un video de ejercicios ajajaja.. esta claro que estos son pajeros, que se la pelan y cuando han acabado deciden hacer flexiones para cambiar de rutina ajajaj.... despues de un año has notado algun cambio con estos ejercicios? porque yo en 2 meses haciendolos dia si y da no, los e notado!!! jijijjijiji saludos
JoanHex 7 months ago
ah y dile a tu puta madre que para la otra se rasure la puta panocha y q
kuando me la chupe se trague toda mi leche, vieras komo le abro el culo y me la penetro toda en su kulo kabe asta tres vergotas , que rico culo tiene tu madre me gusta chuparle las tetas mientras me la cojo tu puto padre trabaja para komprar mis kondones
screamverysilence 2 years ago
@screamverysilence ya maduraaaaa, no sé qué ganas diciendo idiotes y media pero bueno a ver quién te toma en cuenta con tus disque ofensas de quinta, la vd sólo das lástima, eres el reflejo de nuestra decadente sociedad mexicana.
luisuny 1 year ago
miguelgallego1
dice tu madre que cierres la boca, te meteria la polla para que la cerraras pero la tengo dentro de la boca de tu puta madre que me la follo asta por el culo
y la chupa asta morir, con su panocha toda aguada y tetas jugosas me la follo de perrito, y entre otros dos se la metemos asta por el oido, y si no te callas ya no le dare a tu reputa madre que por mi estas kon vida
screamverysilence 2 years ago
no tienen nada que decir por que seguramente son unos gordos reprimidos que sacan su frustracion insultando a la demàs gente por internet por que es la unica forma en que no corres riesgos....
sarmiento20 2 years ago 60
@sarmiento20 muy cierto.!
NECUAT 1 year ago
@sarmiento20 vos tambien estas insultando... ¬¬ otro gordo reprimido...
Matias40121733 1 year ago
@sarmiento20 ahhahhaha tienes razon ! hahahah
AntonioZamoraxD 1 year ago
bola de pendejos jajaja
ulises8100 2 years ago
los dos me la pelan par de spañoletes pendejos me hice una paja adentro de las bocas de sus madres y padres y toda su familia incluyendolos
vivanirvana 2 years ago
vaya basura de video no? y cuantas repeticiones y todo.. boHH!!
miguelgallego1 2 years ago
@miguelgallego1 eso yaes tu criterio .. animall... basur??.. ptmr se ve que no sabes ni mierda......
Skar300 2 years ago
pero calla friki, no pierdo el tiempo con gente como tu
miguelgallego1 2 years ago
para k meirda respondes ... animal.. no pierdo tiempo?.. y me respondes ....-.-
Skar300 2 years ago
SHHHHHT ! a callar
miguelgallego1 2 years ago
ahaha.. sigues respondiendo k idiota ..xD....
Skar300 2 years ago
SHHHTTTT ... A Callar... tal y como le digo yo a tu mamita. chupa y calla...
miguelgallego1 2 years ago
HAHAHAHA!!!.. pobre ignorante .. se ve que no tiene mas que decir que .. aora comiensa hablar de la madre y toda esa webada.... y me sigue respndiendo ahahahaha!!!..xD.. xDxD
Skar300 2 years ago
JAJAJAJAJJ q pringaoo...te seguire contestando porque me rio en tu cara!! ala ! vete a tomarte un cafe por ahi pedazo de friki.... y una cosa: SHHHHHHT!! A CALLAR muakk!
miguelgallego1 2 years ago
@miguelgallego1 mu chamo marisco ven y chupame las bolas que vas a asaber tu si eres un marica jili pollas
elcorillo1001 2 years ago
SHHHHHt...!! sabes lo que tienes que hacer no? agachate , chupa y calla.Hay gente como tu por ejemplo que para que se calle le tienes que meter algo en la boca
miguelgallego1 2 years ago
@miguelgallego1 tu sabes que eres un mama pollas y silincio que con tanta pìja en tu boca ya no sabes que lo que escribes cabron de puta `pobre tu mama me la folle y a tu hermana tambien
elcorillo1001 2 years ago
shhht a callar friki...chupamela ricamente y a callar, o te tengo ke meter mi polla en la boca para q lo hagas como se lo hago yo a tu mamasita y a tu abuelita... a chuparla!
miguelgallego1 2 years ago
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@elcorillo1001hombreee pero si me ha contestado el q su padre le pone a 4 patas... pues te voy a contestar de nuevo Bocabierta. shhht a callar friki...chupamela ricamente y a callar, o te tengo ke meter mi polla en la boca para q lo hagas como se lo hago yo a tu mamasita y a tu abuelita... a chuparla!
miguelgallego1 2 years ago
@miguelgallego1 La concha de lora de tu hermana cheee vos me haceis una paja y me chupais las pelotas hijo de puta, le suda el culo a tu puta madre cuando me la cojo por delante y por atras, ya me harte de metersela por todos los putos agujeros del cuerpo que hasta tuve que hacerle otro pinche agujero y metersela hasta dejarla bien perforada, tu puta madre no se cansa de chuparme el pito que hasta se caso con el, y ahora no se quiere despegar de el, y si hago ejercicio pendejo, chupapijas
M4rko96 1 year ago
@M4rko96 AHORA agacharos y comerme la polla(se lo digo a ti y a tu vieja)aunque tengo acostumbrado a decirselo solamente a tu abuela y a tu puta madre a la vez.HAy como me corro en su cara.Dale 2 besos de mi parte y ten cuidao no te manches de corrida xD`"
QUE la tiene asi.Ah, y metele algo en la boca que sino no se calla al igual que tu abuela, ya que en este momento no estan aqui agachadas.1besito :))) mua
miguelgallego1 1 year ago
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@miguelgallego1 La concha de lora de tu hermana cheee vos me haceis una paja y me chupais las pelotas hijo de puta, le suda el culo a tu puta madre cuando me la cojo por delante y por atras, ya me harte de metersela por todos los putos agujeros del cuerpo que hasta tuve que hacerle otro pinche agujero y metersela hasta dejarla bien perforada, tu puta madre no se cansa de chuparme el pito que hasta se caso con el, y ahora no se quiere despegar de el, y si hago ejercicio pendejo, chupapijas
M4rko96 1 year ago
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@miguelgallego1 La concha de lora de tu hermana cheee vos me haceis una paja y me chupais las pelotas hijo de puta, le suda el culo a tu puta madre cuando me la cojo por delante y por atras, ya me harte de metersela por todos los putos agujeros del cuerpo que hasta tuve que hacerle otro pinche agujero y metersela hasta dejarla bien perforada, tu puta madre no se cansa de chuparme el pito que hasta se caso con el, y ahora no se quiere despegar de el, y si hago ejercicio pendejo, chupapijas
M4rko96 1 year ago
@Skar300 estoiy contigo compadre
estee baboso no tiene idea
willyxc4 2 years ago
@willyxc4 Tu calla escroto podrido que en el colegio te llaman el bocacorrida ya sabes tu bien porqué!
miguelgallego1 1 year ago
@miguelgallego1 pinche imbecil jaja ni estoi en el colegio... no la cages ajjaja pendejete
willyxc4 1 year ago
@miguelgallego1 pero tu que estas aqui para mirar el video y perder peso, o para criticarlo y ya esta? estas gordo y te da pereza ponerte a hacer flexiones? jajaja que porqueria de ser humano
JoanHex 7 months ago
soy hombre y si quiero aumentar los gluteos o fortalecerlos que ejercicio me recomiendas. te lo agradezco
ce2s1ar 2 years ago