Afundo, exercício para bum bum

[UneCerice]

Quantas séries disso devem ser feitas e quantas vezes por semana?

[SecreetyGirl]

Pega + perna esse dai.

[LuizFelipeKnowles]

GOSTEI

[JOELMA96586740]

meu emails e joelmafm85@hotmail.com se o bum bum for sequinho qual o exercicio que faço pra ficar mais grande e durinho?

[MrDiana7]

напряжное упражнение!

[gcmmendescaveira]

ooo cabeção ,adonde ta iscritu quantos tem que fazê, si não ,num funciona ou istóra minha perna , ai eu vô ai e te dô uma muqueta em treiz serie di deiz

[Denmark382]

anfundó

[Denmark382]

anfundó

[janinhayt]

pena q so tem p pernas e gluteo, eu keria ver p braços, abdominais, etc... c essa mesma animação!!!!!!!!!! parabens

[janinhayt]

eu gostaria de saber se é p tomar suplementos fazendo exercicios em casa???? alguem me responda por favor!!!!!!!!!!!!!!!!!!! obrigada

[marlydiaas]

adorei os exercicios,ensinam pra valer,coisa seria

[blondewoman]

Nem boneca virtual escapa, esse povo é doido mesmo

[400vini1]

ai que isiota!!!!!!

[Brsouzaa]

Com o afundo , agachamento , gluetos na polia e no caixote , gluteos no aparelho , eu aumentei bastante gluteos, mas pra isso vc tem que ir aumentando o peso direto !

[gustavo48782]

alguem ai ja ver resultado no seu bumbum ?

comçei hj ze

[anann18]

que diabos esses dezenho na sujeitos

[Golfycas]

óia a bundinha dela @_@

[Kaiqueplay]

Tem q mudar a cara dessa boneca!o bicha feia!

[tabatagavioes]

ajuda a aumentar o bumbum?

[JESUSBREVEM]

maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[natysensualiza]

afundo trabalha com as duas regiões : glúteos e coxas ;)

[dannytazinha]

é para pernas e bunda =) penso...

[gabim000]

quadricipi??????

q isso.....

[OqueFoiisso]

vou falar uma coisa pra vc's... exercicios manual sem aparelhos são 10 vezes melhores...tpw esse ai que não prec isa de aparelho, e bem melhor ,,, ajuda a desenvolver mais.

[SecreetyGirl]

+ PELO QUE EU SAIBA AFUNDO Ñ É PARA AS PERNAS???????

[gabim000]

@SecreetyGirl n eh para as pernas??que parte do corpo eh??

[DANNYo0o0]

oitimos videos, explica ate como a respir~ção tem que ser feita, otimo otimo, so náo faz em casa quem não quer, doe 30m do seu tempo.

[MuSampa2010]

fgdsfsfsxf



[NeonNudel97]

Mensch hat die aber Ti**en!!

[sl4y62]

que peito grande do caralho 

[olhoirado134]

mas estes sem aparelhos tbm funcionam muito bem....

[alyarye]

parabens muito bem explicado

e o exercicio é muito eficas 

[kennethsousa]

@Padawa08 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Gabrielzinho869]

É num desses,que eu adoro dar um tapinha!

[TheAllescarol]

eeee \o/

vou fazer tbm!

[juniortheunic]

homem tambem faz isso?

[MXK378]

ae mulherada vamos malhar gluteos ae.

[jfbtn]

a vo faser o de abdominal e peitoral mesmo ja ta bom e as mulher gosta =)

[Deivisonnat]

adorei vou começar a fazer tbm!!

[3629marcia]

amei !!!!

[EDELMARR10]

dooo deve ser porque isso não é uma pessoa falando, e sim um programa que fala o que vc escreve.

[vivianmarcal]

Bem legal mesmo!!

[bomfimliny]

Nuss, eu sou nordestina, mas naum falo AFUNDÓ... mas RACHEIII quando ouviii shuashuashu

[Lorahization]

@bomfimliny owowow TAPADA é voz eletronica tonta...rsrs

[xmatri22]

Podiam usar uma mulher de verdade neste exercício..se quiserem eu faço só de biquini

=)

[MsPangus]

@xmatri22 foda-se

[bragosng1]

a perna dela ta bugada

[x0fiz]

\/ kkk

[srabner1]

vamo malhar a bundinha mulherada... kkkkkkkkkk

[bianchipaula18]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chorei de rir com alguns comentários ....Muito bom exercício (;

[AureliusII]

Colocaram uma nordestina pra fala heuheiu AFUNDÓ

[UltimateLogin]

@AureliusII

Nada vê essa parada de nordestina -.-''

[Vanezacosta]

acho  AFUNDÓ ótimo, adorei, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[analaurasimionato]

afundó SUHAUHSUAHHAUHH

[larisanthiago]

porque a voz dela é do Google tradutor, um esquema automático de tradução . provavelmente, nao estava neste idioma

[saudadespraque]

Porrrque a vooozzz de-la tem ê-ê-êsse trrrrremido ... parrrrece um robô

[Erycax]

quantas vezes devo fazer esse exercicio ?

[Mahgatinha17]

Somos duas então kkkkkkk.

[Stheriozzy]

fiz esse exercicio e passei uma semana sem andar direito..hehe

agora to me acostumando.

[Mahgatinha17]

@Stheriozzy Somos duas então, kkkkkk!

[bragosng1]

@Mahgatinha17

certeza que fizeram o exercício certo?

[diegorenier0406]

to fazendo com pesos nas maos...ta dando certo abraços

[victorhugosantaroza]

e bom pras pernas tbm e to fazendo

[filipemfm]

esse exercício também pode ser indicado para homens?

[ANDREIA13ish]

adorei esse exercicio de bumbum

[MsSamuel2010]

que bosta

[brandybalboa]

e ai amigo um abraço Bandy e Rony

[garraofdesert]

vamo malhar a bundinha mulherada... kkkkkkkkkk

[Nodex10]

Assistem este video referente a futebol kkkkkkkkkk que nao tem nada a ver com dunga

watch?v=_QmB_f4ytCc

watch?v=_QmB_f4ytCc

[palinetes100]

muito dificil

[alnwow1]

hmmmmmmmmmmmmmmmmmmm boiola

[pbsgph]

glutios maximus

[CristianoRRGuerra]

Kkkkkkkkkkkkk - Afundó!

[liliannnnnnnnnn]

Adorei, agora é criar coragemmm. bjimm

[mrita21]

ASSISTE AÍ GALERAAAAAAAA! /watch?v=hT_tcGG1x_w PQ REDONDO É RIR DA VIDAAA!!

[lilikinha4]

muito bom mesmo!!!!!

[PauloHSousa237]

Tenso '-' watch?v=i7rw2s4YV9o

[YNGRIDFREITAS]

/watch?v=E6celM0BCQ8 NOVA PARÓDIA DO JUSTIN BIBA VEJAM VEJAM /watch?v=E6celM0BCQ8

[SirCommoner]

Afundo, sexo para cu devia ser o nome ¬¬

[leandrobmr]

Esse pega hein .....

Muito bom

[MarcellosduARTE]

MUITO BOMMMMMMMMM.

P A R A B É N S !!!

[MarTruzzi]

gostei... bem legal

[Priester1992]

watch?v=PUsDdkO0x8M

[Gustavo9975]

q peitão

[gc8972b]

Faltou só uma sugestão de série. Achei bem legal, parabéns pela iniciativa, simplão e direto.

[scarlatticosta]

@gc8972b

se vc quiser uma série de força 4-6 repetições com cerca de 80%-85% do seu 1-RM

série de hipertrofia 8-12 repetições com cerca de 70-75% do seu 1-RM

série de resistência 15-25 .... com cerca de 30%-50% do seu 1-RM

como é um músculo grande geralmente são 4 séries !

[mbaquara]

@scarlatticosta O que quer dizer 1-RM? Não entendi... Obrigado.

[scarlatticosta]

@mbaquara

1 - Repetição Máxima . é a carga que vc realiza apenas 1 repetição com o seu esforço máximo ! =)

[mbaquara]

@mbaquara Ok. Obrigado! Valeu!

[meteopau1]

pole dance /watch?v=hY6b2iv48Uc

[vilao314]

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[GUASPAGUASPA]

e de +++++++++++++++++++++++++ kkkkkkkkk

[Pedroliveiraa]

Aee ;)

[crismontrezor]

Voces são Showwwwwww..Obrigado por compartirem e Parabénssssssss