Man sollte mit dem Muskelaufbau auf keinem Fall vor dem 16. Lebensjahr beginnen, da in dieser Zeit die Pubertät für den natürlichen Muskel- und Knochenaufbau sorgt. Außerdem sollte man vorerst die Grundmuskulatur aufbauen mit Gesamttrainingsplänen (TIPP: Am besten von einem Trainer in einem Fitnessstudio in deiner Nähe einen Plan erstellen lassen). bis zu deinem 18. Lebensjahr würde ich auch das Training nicht übertreiben da du viel damit Kaputt machen kannst.
Wenn es nicht oft vorkommt ist es nicht schlimm, allerdings solltest du an solchen Tagen das Training definitiv vermeiden, da du keine volle Leistung bringen kannst und im Endeffekt hast du keinen Erfolg.
Hab mal ne kurze dumme Frage: Ich Hab mehrere Monate 4000kcal als min. zu mir genommen und nur leichtes Training alle 2 Tage betrieben, jedoch hab ich 3 Kilo abgenommen und meine Muskelumfänge haben sich reduziert...
Was hab ich falsch gemacht??
Schlaf hab ich genug genossen??
Hab nun ca 2 Monate aufgehört so viel zu essen und betreibe auch so gut wie kein Training mehr und hab wieder mein Normalgewicht und fast 1cm mehr Muskelumfang als während des trainings??
ich hab probleme mit meinem Bizeps.. links der is 1 -2cm im umfang kleiner das stört mich, sollte ich jetzt nur noch links weiter trainieren? udn rechts ruhen lassen oder warten bis mein körper das von alleine auspendelt?
@sonNixboyy ja ich weiß ja nich wie das bei dir ist aber generel schon versuchs du erst mall nur die eine seite zu tranieren wen das nich wirklich hilft dann mustte einfach weiter nicht alle muskeln sind gleich groß
@sonNixboyy Ich an deiner Stelle würde weitertrainieren und das Gewicht auch der linken Seite etwas erhöhen oder einen Satz mehr machen...(Bsp Links 20kg hantel / rechts 18kg sowas...)
@stuffel95 muskelkater ist ein anzeichen dafür das du warscheinlich gut trainiert hast, der körper baut während des muskelkaters wieder neue stärkere muskelfasern auf. meistens kommt der kater nach 2 tagen richtig. du musst nicht warten bis er vorbei ist. 1 tag training, 1 tag pause, 1 tag training, 1 tag pause ... nicht mehr als 3 trainingstage pro woche :)
ich bin 14 jahre alt und trainire ca. seit nem halben jahr intensiver d. h. 60 liegestütz und 150 situps pro tag. ist es schlecht für das wachstum oder mach ich mir damit die gelenke kaputt?
bei den bauchmuskeln habe ich nach 4 monaten eine deutliche verbesserung gesehen von nicht sichtbar zu nem sixpack.
sind die übungen für bauch und brustmuskeln geeignet?
Wieder mal ein super Video, Herr Simonetti! ;) Gebt mal bei Youtube ein:
Was ist denn mit Flavio Simonetti los?
Das ist eine Art Remix von ihm, den ich erstellt habe. Alle die, die Flavio schon etwas länger kennen, werden es lustig finden ;) Mein Ziel ist es, dass Flavio Simonetti es sich mal selber anguckt und einen Kommentar dazu schreibt ;)
Mit dem Training bin ich zufrieden ich schlafe auch sehr schnel lein wenn ich ins bett gehe aber ich kriege seltn träume mein letzter Traum war vor monaten oder ist es egal ich schlafe nur8-9 h
@abonieren2 das ist sehr schade für dich, ohne träume kein muskelaufbau. reiss dich zusammen und träume wieder oder willst du bald als knochengerippe durchs leben klappern?! ;-)
@MultiBanana007 Jaa das weiß ich :D Geb doch mal in youtube "Brustmuskeltraining" ein... von P4Pdeutsch... die sind wirklich super und gehen sau ab :)) Sehr geniale übungen
wusste ich bereits, also wieder ne bestätigung, na klasse. seid der lungenentzündung hab ich eh so krass abgebaut und kann nicht wirklich einschlafen und wache ständig auf im schlaf, bin dadurch auch voll in den falschen rhytmus gekommen
eine frage, ich mache mittags gern nen mittagsschlaf weil ich nach der schule meist müde bin, hilft das auch?? weil er ja hier vom tiefschlaf redet, problem ist halt dann , das ich nachts nur c.a 6std schlafe
@Dotagamer4life aufjedenfall, man sagt generell das jede stunde die du vor 22 uhr schläfst 2 stunden echten schlafes enstpricht. wenn du rausfinden willst wie lange du schlafen musst um optimal erholt zu sein schlaf 3 tage lang ohne dir einen wecker zu stellen, dann nimmst du den durchschnitt dieser 3 tage und schon weißt du wieviel du ungefähr schlafen solltest. aber mittagsschläfchen sind immer gut
da ich bei meiner arbeit oft zwischen früh und nachtschicht wechseln muss ist mein schlafzyklus durcheiander auf deuscth gesagt kann ich nie richtig ausschlafen
hättest du da nicht ein tip für mich oder sogar ein produktepfehlung?
@ogustyle93 nicht grad gut? du brauchst 24 stunden eiweiss! auch direkt vor dem schlafen! auserdem, von dem ganzen eiweiss was du dir auf dem natürlichen weg reinstopfst kann der körper sowieso nicht alles aufnehmen deswegen = shakes trinken auch vor dem schlafen ;D
@Freyr18 wenn du ein bauarbeiter bist brauchst du ncih ganz so pumpen,also nich alles,
weil naja wenn du schon durch die arbeit deine schönen arme bekommst bringt ein bizepstraining nich soo viel, weil du zumindest am nächsten tag das training bereust :D
@Freyr18 bis jezt war ich nur 1-2x die woche und dazu 2x kickboxen, dann hatt ich jez n totalen masseplan, da war ich 3x die woche und kein k.boxen und jez hab ich nen kraftplan,da geh ich 2x fitti, 2x kboxen und 2x joggen die woche. bis zum herbst will ich reif für wettkämpfe sein,ob ich jedoch auftreten kann ist leider umstritten, :)
ja stimmt, aber manchmal is der muskelkater echt geil... ;D
Schneidapro ich muss dir nur Recht geben der wahr wohl auf der Baum Schule, also ich habe eine Ärztlich Gemessene Herzfrequenz von 38 im Schlaf.
Und bitte wie Kommt er auf den Schwachsinn das sie im Schlaf Höher ist, als wenn ich wach bin da liegt die Ärztlich Gemessene Herzfrequenz 48-50 irgendwie Verstehe ich den Vogel nicht.
Und andere Frage muss ich ihn Verstehen, ich glaube das will ich gar nicht.
@AltairAssassins1337 Ich denke mal eher, dass du immer ausgelacht wurdest, wenn du es schon nötig hast über Leute im Internet zu lästern die dir helfen möchten...
und da sagt man immer bodybiulder sind dumm ich bin wirklich erstaunt mach grad abi und hab dank diesen videos ma wieder mal was für meinem bio lk gelernt. danke flavio :D
@XslayerTV : haha ich will wissen, ob dir dieses "informative und seriöse" video (mit seinen teilweise definitiv falschen aussagen!) im bioLK abi wirklich was geholfen hat^^ ??? ;)
siehe: "Herzfrequenz/hirnaktivität/blutdruck erhöhen sich im schlaf"... WAS ZUR HÖLLE??WO BIST DU ZUR SCHULE GEGANGEN FLAVIO??????MAL NACHGEDACHT DAS DER SCHLAF ERHOLSAM SEIN SOLL??unglaublich...und sowas öffentlich als video zu präsentieren....
@Kasokz : ja und, das ist doch der gleiche mist....leistungssportler haben generell einen niedrigeren blutdruck und eine niedrigere herzfrequenz. der trainingseffekt wirkt sich auf das herz und den blutkreislauf nur in dem sinne positiv aus, als dass er die arterien/venen weitet und sich das herz (als muskel) beim sportler vergrößert, siehe sportlerherz. hoher blutdruck/ herzfrequenz sind definitiv keine positiven trainingseffekte ^^ mensch leute...glaubt nicht jeden mist...
@Schneidapro ich muss dir nur Recht geben der wahr wohl auf der Baum Schule, also ich habe eine Ärztlich Gemessene Herzfrequenz von 38 im Schlaf.
Und bitte wie Kommt er auf den Schwachsinn das sie im Schlaf Höher ist, als wenn ich wach bin da liegt die Ärztlich Gemessene Herzfrequenz 48-50 irgendwie Verstehe ich den Vogel nicht.
Und mal eine Frage muss ich das Verstehen, ich glaub das will ich gar nicht.
Ich geh euch ein Tipp...geht lieber zu Zweit trainiren! 1. es macht viel mehr spaß wie alleine und 2. ihr könnt euch gegenseitig puschen und verliert nicht gleich die lust und ihr vergesst einfach die anderen und konzentriert euch nur auf euch !!! :)
Beim schlafen ist der Herzfrequenz und Blutdruck nicht erhöht.. eher anders rum. Beim schlafen ist sie vermindert, weswegen die meisten Herzinfarkte gegen 24 - 01 Uhr passieren. (Dort hat man den schwächsten Puls)
Macht doch mal n video über deinen Trainingsplan, sone Beispielwoche: Wann welchen Muskel, wann Pause usw. Interessiert bestimmt sehr viele nicht nur mich! :)
Leider habe ich einen sehr unruhigen schlaf hoffe das wird besser!
Ich schlafe sonst immer sehr wenig und es ist echt alles so wie du sagst ... man ist schlapp es ist stressig und man hat nicht die power die man sonst hat
(zum glück steht hier nit die Uhrzeit wann ich das geschrieben habe mwahaha )
Mehr Schlafen ist auch leichter gesagt als getan. Was kann man denn tun, wenn man Abends immer nur schlecht einschläft bzw. Nachts sehr unruhig schläft?
Ist kein Verbot, nur nicht übertreiben. Am häufigsten wird das Rennen zum aufwärmen oder zum abnehmen benutzt. Benutze es auch nur noch zum aufwärmen.Und wenne die Augen davon nich weg kriegst evtl noch so 5min. als Ende des Kurs. Wenne die ganze Zeit rennst und nur ein paar min an den Hanteln hängst bringts nich viel. Vlt. müsstest Du auch etwas mehr essen. Schüssel Cornflakes, 1,2 Scheiben Brot mehr am Tag oder deine Potion beim warmen Essen etwas erhöhen. Dürfte erstmal reichen
Probier jede 2. Woche verschiedene Alternativen aus.In der ersten zB 2 Scheiben Brot mehr, Rennen als aufwärmen und Ende,Gewichte nur minimale kg. 2W später: 3 Scheiben, Rennen als aufwärmen und Ende aber Zeit verringern, Gewichte weiter minimale kg. 2W später: Immernoch 3 Scheiben, Rennen nur noch zum aufwärmen, Gewichte kg Zahl etwas erhöhen. Usw. Irgendwann vergleichs mal(Körpergewicht,Muskelumfang,Wohlgefühlt?)dann kannst du erkennen welche am besten gewirkt hat. Forsch herum
Ne es ist so, das ich in diesen Themen 0 Ahnung habe :D. Wie gesagt ich bin nur am Rennen. Ich will halt Fett abbauen & Muskeln aufbauen. Inwiefern das möglich ist würd ich gern von euch wissen. Ich glaube die kürzere Variante war besser :D.
Mach dir mal so eine vorstellung (etwas Cartoon-mäßig):Muskeln brauchen Fett. Muskeln haben öffnungen. Proteine sind Lieferanten. Die Proteine fahren mit ihren LKWs los und holen das Fett ab. Dann liefern sie es zu den Öffnungen der Muskeln. Ist das Fett in den Öffnungen wird der Reißverschluss zu gezogen und der Muskel ist somit angewachsen. Hat man kein Fett, haben die Proteine nix zum abholen und somit auch nix zum in den Muskel rein quetschen.Also wird auch nix aufgebaut. Ende
bin noch ganz neu auf diesen Muskelaufbau-Kurs gestoßen. Hab mich auch angemeldet, etc.
Ich bin in einem Fitness-Center angemeldet doch mein Training basiert eigtl. Auf rennen, rennen, etwas Muskeltraining und wieder rennen :D. Ich habe da ne Frage. Der Muskelaufbau klappt bei mir nicht besonders :D, ich will diesen Kurs auch durchführen doch mein Problem ist, das ich nicht zunehmen will :D. Ganz unwissend wollte ich euch mal fragen ob das ganze auch ohne das zunehmen klappen kann?
Wohl eher nicht. Aber was solls. Ich will auch "nicht wirklich" zu nehmen, aber so lange es Muskeln sind, die man zunimmt und nicht Speck kann die Waage doch ruhig ne höhere Zahl zeigen. Wäre das selbe wenn ein Übergewichter sagen würde: Ich will abnehmen, aber auf meinen "jetzigen" Gewicht will Ich bleiben. Das geht auch nicht. Verliert der Körper was, wiegt man weniger, gewinnt der Körper was, wiegt man mehr. Logisch
Du bist echt super man.. Ich habe mal sehr viel traniert aber jetzt weiss ich das ich sehr falsch traniert habe... also 8 stunden schlaf muss man haben? Um besser muskelaufzubauen? ich fühl mich echt morgens wenn ich aufstehe nicht so fit ich glaub mir fehlen ernährungen.. ich brauche aufjedenfall einen optimal traning..!!!
ich finde deine Videos sehr gut gemacht. Du sprichst aus erfahrung , das merkt man ;)
Ich habe erstmal eine Frage.
Also sollte man immer dann trainieren , wann man sich am fittesten fühlt am tag?
und was ist wenn einem mal so mal so ist? Ich kann ja nicht jedes training zu unterschiedlichen zeiten trainieren hab ich gehört. Das die muskeln 24 stunden ruhephase brauchen mindestens. kannst du mir dazu mehr erklären?
Ich hab ne Frage: Wenn Ich morgens aufstehe, mich auf die Wage stelle und es zeigt eine höhere Zahl vom Gewicht an wie vorher, woran soll Ich erkennen ob Ich zugenommen habe oder ob das die Muskeln sind die sich erweitert haben?
Wenn Ich nämlich nur etwas mehr auf meiner Waage sehe wie vorher werd ich zitterig und ess weniger, obwohl es schon wenig ist. War mal Übergewichtig und kann sehr schnell zunehmen.Falls Antwort kommt: "Guck im Spiegel". Ich würds nicht sehen, hab noch Speck von früher
not sure if bud spencer or che guevara - shirt! o.0
cox7000 1 day ago
ich brauch 12 Stunden xD
technoFreak6167 1 week ago
Ab welchem Alter sollte man mit dem Muskelaufbau beginnen?? Thx im vorraus
mario99998888 1 week ago
@mario99998888
Man sollte mit dem Muskelaufbau auf keinem Fall vor dem 16. Lebensjahr beginnen, da in dieser Zeit die Pubertät für den natürlichen Muskel- und Knochenaufbau sorgt. Außerdem sollte man vorerst die Grundmuskulatur aufbauen mit Gesamttrainingsplänen (TIPP: Am besten von einem Trainer in einem Fitnessstudio in deiner Nähe einen Plan erstellen lassen). bis zu deinem 18. Lebensjahr würde ich auch das Training nicht übertreiben da du viel damit Kaputt machen kannst.
MetaAT 6 days ago
ich habe jetzt einmal nur 3 stunden geschlafen ist das jetzt so schlimm oder ist des egal ?
endrit444 2 weeks ago
@endrit444
Wenn es nicht oft vorkommt ist es nicht schlimm, allerdings solltest du an solchen Tagen das Training definitiv vermeiden, da du keine volle Leistung bringen kannst und im Endeffekt hast du keinen Erfolg.
MetaAT 6 days ago
Mega sympatisch der Typ!
DasLongboard 4 weeks ago 2
hm hab was geiles entdeckt haha
TinaLuellaes865 1 month ago
ich brauche 12 Stunden Schlaf^^
KrEbssee 1 month ago 2
min 12 Stunden doch dann bin ich trotzdem faul ^^ :$
LuxFaz 4 months ago
ich schlafe fast nur jeden zweiten tag xDD und baue trotzdem muskeln auf :P
S0ulSt4R13 4 months ago
Comment removed
S0ulSt4R13 4 months ago
je später man schlafen geht desto besser kann man irgendwie
am Morgen aufstehen, is mir aufgefallen deswegen komm ich schon mit
3 Stunden Schlaf gut klar ist aber natürlich schlecht fürs training also nicht nachmachen kinners!
Maik99240 4 months ago
von wo weiß du eigentlich alles ?
Fardinoo 4 months ago
Comment removed
Fardinoo 4 months ago
nach 10 stunden schlaf könnte ich noch immer weiter schlafen :D
XArronexX 5 months ago
ich schlaf meistens so 9-10 aber dann bin ich auch wach ;)
XxMrxXChiller 5 months ago
ich brauche 10 stunden...
rolandia97 5 months ago
banana joe
OLaF735 5 months ago
lool geht so ab mehrere hundert am tag und es is einfach
DorrisDrewqe561 6 months ago
mach ich kniebeugen falsch oder warum sagen alle die weren so schwer ?!?!
MrEichholz1995 6 months ago
@MrEichholz1995
vielleicht wiegst du wenig du musst ja dein eigenes körper gewicht hochdrücken
XArronexX 5 months ago
Haahaahaahaa
So geil. Es gibt jemand der brauch vllt nur 5 Stunden Sex Stunden Schlaf ^^
HuiB00h 6 months ago
Hab mal ne kurze dumme Frage: Ich Hab mehrere Monate 4000kcal als min. zu mir genommen und nur leichtes Training alle 2 Tage betrieben, jedoch hab ich 3 Kilo abgenommen und meine Muskelumfänge haben sich reduziert...
Was hab ich falsch gemacht??
Schlaf hab ich genug genossen??
Hab nun ca 2 Monate aufgehört so viel zu essen und betreibe auch so gut wie kein Training mehr und hab wieder mein Normalgewicht und fast 1cm mehr Muskelumfang als während des trainings??
Danke schonmal
Chris
DjKillerboss 6 months ago
Hallo Flavio Simonetti hier...
schwertfisch1 6 months ago
ich brauch 9-12 stunden schlaf
Evilsork 7 months ago
@Evilsork ich brauch 12-15 stunden
Alexon88 6 months ago
@Alexon88 ja ich eigentlich auch. besser gesagt ich brauch endlos viel schlaf, denn egal wann ich aufwache ich fühl mich immer müde
Evilsork 6 months ago
@Evilsork ich auch oo
THEbigTRIBALgirl 5 months ago
ich hab probleme mit meinem Bizeps.. links der is 1 -2cm im umfang kleiner das stört mich, sollte ich jetzt nur noch links weiter trainieren? udn rechts ruhen lassen oder warten bis mein körper das von alleine auspendelt?
rechts : 38-39 cm links 36-37cm
ps ich mach das erst paar monate
sonNixboyy 7 months ago
@sonNixboyy ja einfach weiter tranieren das gleicht sich die jahre aus
CJAMSKATER123 7 months ago
@CJAMSKATER123 Dauert das wirklich Jahre? o0
sonNixboyy 7 months ago
@sonNixboyy ja ich weiß ja nich wie das bei dir ist aber generel schon versuchs du erst mall nur die eine seite zu tranieren wen das nich wirklich hilft dann mustte einfach weiter nicht alle muskeln sind gleich groß
CJAMSKATER123 7 months ago
@sonNixboyy Ich an deiner Stelle würde weitertrainieren und das Gewicht auch der linken Seite etwas erhöhen oder einen Satz mehr machen...(Bsp Links 20kg hantel / rechts 18kg sowas...)
xXGoldenFishXx360 6 months ago
hey
frage: kann muskelkater eigendlich ein zeichen für zu hartes training sein? (sollte ich mit weniger gewicht trainieren)
und sollte man wenn man muskelkater hat auch weiter trainieren oder erst pausieren bis er verschwunden ist?
danke für deine vielen tipps
lg stuffel
stuffel95 7 months ago
Comment removed
CreamStylezZ 7 months ago
@stuffel95 muskelkater ist ein anzeichen dafür das du warscheinlich gut trainiert hast, der körper baut während des muskelkaters wieder neue stärkere muskelfasern auf. meistens kommt der kater nach 2 tagen richtig. du musst nicht warten bis er vorbei ist. 1 tag training, 1 tag pause, 1 tag training, 1 tag pause ... nicht mehr als 3 trainingstage pro woche :)
CreamStylezZ 7 months ago
@CreamStylezZ Genauso mache ich es auch! :)
TheHelge57 7 months ago
Frage: Kann ein Eisenmangel meine Leistung beeinträchtigen?
0800BorniXxCallxXMe 7 months ago 2
ich habe mal eine frage:
ich bin 14 jahre alt und trainire ca. seit nem halben jahr intensiver d. h. 60 liegestütz und 150 situps pro tag. ist es schlecht für das wachstum oder mach ich mir damit die gelenke kaputt?
bei den bauchmuskeln habe ich nach 4 monaten eine deutliche verbesserung gesehen von nicht sichtbar zu nem sixpack.
sind die übungen für bauch und brustmuskeln geeignet?
bitte um antwort :D
litschi37 7 months ago
cooles shirt ;) :D
Bud Spencer for ever.. wird mir noch sympatischer :D
christian9073908 8 months ago
verdaaaammt der junge hat recht!...ich geh schlafen:D
alterschwedee 8 months ago
Hallo Flavio, ich wollte fragen ob es schlimm ist wenn man mehr schläft als man sollte also mehr als deine inner Uhr es "vorgibt".... mfg
houseboy961 8 months ago
This has been flagged as spam show
Wieder mal ein super Video, Herr Simonetti! ;) Gebt mal bei Youtube ein:
Was ist denn mit Flavio Simonetti los?
Das ist eine Art Remix von ihm, den ich erstellt habe. Alle die, die Flavio schon etwas länger kennen, werden es lustig finden ;) Mein Ziel ist es, dass Flavio Simonetti es sich mal selber anguckt und einen Kommentar dazu schreibt ;)
FettesB 8 months ago
ich nehme meth das hilft mir beim entspannen und zum trainieren ist es auch top
margeraspam 8 months ago
@margeraspam hahaaahha^^
ulkord 8 months ago
ich geh ers mal pennen
Alexiox24 8 months ago 2
das Video ist an meinen 18 Geburtstag rausgekommen!
Jangott92 8 months ago
bin heute beim training eingeschlafen....
Twintone2007 9 months ago
Mit dem Training bin ich zufrieden ich schlafe auch sehr schnel lein wenn ich ins bett gehe aber ich kriege seltn träume mein letzter Traum war vor monaten oder ist es egal ich schlafe nur8-9 h
abonieren2 9 months ago
@abonieren2 naja eigentlich hat man ya dauernd träume ;) nur kann man sich nur an träume erinnern wenn man während eines trauems aufwacht ^^
GogetaShin 9 months ago
@abonieren2 das ist sehr schade für dich, ohne träume kein muskelaufbau. reiss dich zusammen und träume wieder oder willst du bald als knochengerippe durchs leben klappern?! ;-)
mshawk1203 9 months ago
der Mann hat richtig viel ahnung
MrMarocfaust 9 months ago
Bud spencer shirt :D
Dome12819 9 months ago 39
Ich bin Flavio und bin ein Nachtelf Irokese. Und was spielst du?
XxxescadorxxX 9 months ago 7
43 Leute haben Schlafstörungen.
MrChris9779 10 months ago 83
@MrChris9779 Gar nicht lustig, idiot!
Eukaryotenify 7 months ago
@Eukaryotenify soll auch nicht lustig sein ist tatsache warum drücken sie sonst auf dont like??
sind sehr hilfreiche tipps die er da gibt
MrChris9779 7 months ago
@MrChris9779 boah langsam sind die disslikes witzelangweilig -.-
PoolpartyFriends 2 months ago
ich bin so einer der wo nur 5-6 stunden braucht aber nach dem pumpen am nachmitag schlafe ich immer eine gute stunde ist das so in ordnung?
pumperbruder 10 months ago
Super Viedeos ! hoch Informativ und Super erklärt
xxRobertoBaggioxx 10 months ago
lange rede, kurzer sinn: ausschlafen.
MegaNewbie100 10 months ago
Weiß jemand, wie man speziell die oberen Brustmuskeln (zu hause) trainiert?
Danke
MultiBanana007 10 months ago
@MultiBanana007 Jaa das weiß ich :D Geb doch mal in youtube "Brustmuskeltraining" ein... von P4Pdeutsch... die sind wirklich super und gehen sau ab :)) Sehr geniale übungen
SoulDeparts 7 months ago
wusste ich bereits, also wieder ne bestätigung, na klasse. seid der lungenentzündung hab ich eh so krass abgebaut und kann nicht wirklich einschlafen und wache ständig auf im schlaf, bin dadurch auch voll in den falschen rhytmus gekommen
Modelundstahlfaust 10 months ago
3:02
7,8,9 oder 12 :D
cakfur 10 months ago
Super Video. Spricht irgendwas dagegen wärend der Definitionsphase nach der Schule so 1-2 Mittagsschlaf zu machen ?
nekros4necro 10 months ago
DANKE!!!!!!
zählt mittagsschlaf auch ??
ggg6022 11 months ago
bin 15 jahre und brauche tipps zum muskelaufbau
antwort pls!
KanakNo1 11 months ago
eine frage, ich mache mittags gern nen mittagsschlaf weil ich nach der schule meist müde bin, hilft das auch?? weil er ja hier vom tiefschlaf redet, problem ist halt dann , das ich nachts nur c.a 6std schlafe
Dotagamer4life 11 months ago
@Dotagamer4life aufjedenfall, man sagt generell das jede stunde die du vor 22 uhr schläfst 2 stunden echten schlafes enstpricht. wenn du rausfinden willst wie lange du schlafen musst um optimal erholt zu sein schlaf 3 tage lang ohne dir einen wecker zu stellen, dann nimmst du den durchschnitt dieser 3 tage und schon weißt du wieviel du ungefähr schlafen solltest. aber mittagsschläfchen sind immer gut
skojiro 11 months ago
Du hast einen hammer Body, riesen Muskel, bist schlau wie ein Fuchs und siehst gut aus...
DIE FRAUEN MÜSSEN DIR DOCH ZU DEN FÜSSEN LIEGEN! :D
HabIchVergessen95 11 months ago 6
da ich bei meiner arbeit oft zwischen früh und nachtschicht wechseln muss ist mein schlafzyklus durcheiander auf deuscth gesagt kann ich nie richtig ausschlafen
hättest du da nicht ein tip für mich oder sogar ein produktepfehlung?
danke im vorraus
lg
erdoganyusuf 11 months ago
@nonstopsel xDD
Evilsork 1 year ago
xDDDDDDD man ^^ flavio du nase du erzählst eigentlich zwei mal das gleiche^^
Sorlac878 1 year ago
Inhaltlich ein sehr gutes Video!
Den Muskelwachstum? Der Optimum?
Vielleicht solltest du außer deinen Muskeln auch mal deine rhetorischen Fähigkeiten trainieren!
Faxesaufen 1 year ago
@Faxesaufen Rhetorishc ist das schon ordentlich lol
Ich mein er labert da minutenlang ohne Schnitt pure Information und das sogar unterhaltsam
Schnitzelfreaks 1 year ago
@ogustyle93 nicht grad gut? du brauchst 24 stunden eiweiss! auch direkt vor dem schlafen! auserdem, von dem ganzen eiweiss was du dir auf dem natürlichen weg reinstopfst kann der körper sowieso nicht alles aufnehmen deswegen = shakes trinken auch vor dem schlafen ;D
sickkk763 1 year ago
Ist es allg. nicht besser abends zu trainieren, weil sich die muskeln dannach im schlaf erholen können o. so ? ^^
Freyr18 1 year ago
@Freyr18 naja logisch ist es zwar schon
aber ich trainiere zb mittags danach hab ich mehr zeit meinen körper mit eiweiss zu versorgen weisste
wenn du am abend trainierst müssteste ja alles reinstopfen und das ist auch nicht grad gut ;D
ogustyle93 1 year ago
@Freyr18 stimmt schon. trainier mal früh und geh dann in die schule/arbeit....
nich gut :D
benthefame 1 year ago
@benthefame
Trainiere immer von 7-9 o.10 nach der arbeit, dannach nurnoch schlafen ! :D
Freyr18 1 year ago
@Freyr18 heeh nich schlecht ;D nur pass eben auf dass du ncih schon müde bist wenn du trainierst :)
benthefame 1 year ago
@benthefame
Stimmt schon, da hast recht.
Ist aber schlecht wenn ich auf der Baustelle stehe und sage:
So, jetzt reichts, ich will heute abend noch pumpen ! :D
Freyr18 11 months ago
@Freyr18 wenn du ein bauarbeiter bist brauchst du ncih ganz so pumpen,also nich alles,
weil naja wenn du schon durch die arbeit deine schönen arme bekommst bringt ein bizepstraining nich soo viel, weil du zumindest am nächsten tag das training bereust :D
benthefame 11 months ago
@benthefame
Iss schon hart sich vom sofa aufzuraffen und ins fitness zu fahren ^^
Aber sobald ich da bin freue ich mich schon richtig darauf.
Trainiere auch viel bauch und rücken ( vorallem rücken ist bei mir im beruf wichtig)
Und der muskelkater am nächsten tag ist eine bestätigung dass es sich gelohnt hat ^^
Nach paar stunden arbeit gehts auch wieder, nur das aufstehen ist soooo schlimm :D
Wie lauft so ein trailingstag bei dir ab ?
Wie oft trainierst ?
Freyr18 11 months ago
@Freyr18 bis jezt war ich nur 1-2x die woche und dazu 2x kickboxen, dann hatt ich jez n totalen masseplan, da war ich 3x die woche und kein k.boxen und jez hab ich nen kraftplan,da geh ich 2x fitti, 2x kboxen und 2x joggen die woche. bis zum herbst will ich reif für wettkämpfe sein,ob ich jedoch auftreten kann ist leider umstritten, :)
ja stimmt, aber manchmal is der muskelkater echt geil... ;D
benthefame 11 months ago
Also steiger ich die Wachstums hormone nur durch schlafen ???
MrDiGo89 1 year ago
ich brauch eher 12std schlaf oder mehr -.-
suedberlin45 1 year ago 4
gute nacht leute :D
xyned94 1 year ago
This has been flagged as spam show
Ich bin so richtig fit nach 12 Stunden ;)
Schmidti10 1 year ago
Bud Spencer for President!
Manuelcr7 1 year ago
ich will dich mal ficken dann steh du nie mehr auf
armandip 1 year ago
@armandip
LKJumperfreak 1 year ago
es gibt welche die brauchen 5 stunden sex...stunden schlaf :D 0:50
vahisli 1 year ago 50
@vahisli ist jetzt weit hergeholt, deswegen unlustig
Alexon88 6 months ago
@Alexon88 danke für deine meinung ;)
vahisli 6 months ago
This has been flagged as spam show
Schneidapro ich muss dir nur Recht geben der wahr wohl auf der Baum Schule, also ich habe eine Ärztlich Gemessene Herzfrequenz von 38 im Schlaf.
Und bitte wie Kommt er auf den Schwachsinn das sie im Schlaf Höher ist, als wenn ich wach bin da liegt die Ärztlich Gemessene Herzfrequenz 48-50 irgendwie Verstehe ich den Vogel nicht.
Und andere Frage muss ich ihn Verstehen, ich glaube das will ich gar nicht.
hsitt2000 1 year ago
Comment removed
hsitt2000 1 year ago
Schieler :D
xProLWx 1 year ago
@Lolometer123
Ganz genau______________NOT <:
AltairAssassins1337 1 year ago
das video macht müde
Flatos90 1 year ago
Sehr geil das Bud Spencer Shirt!!
scarforehead 1 year ago
How tall are you?
Steroids make you grow taller ?
TheLeilisa 1 year ago
@TheLeilisa We don't use Steroids !!
TerrrorBart 1 year ago
This has been flagged as spam show
@TerrrorBart thanks, i do exercises and taking" helpo growth formula" seems like work
TheLeilisa 1 year ago
Ich wette er hat früher in der Schule bei Vorträgen immer gestottert und sich versprochen und wurde deswegen immer ausgelacht xD
AltairAssassins1337 1 year ago
@AltairAssassins1337 Ich denke mal eher, dass du immer ausgelacht wurdest, wenn du es schon nötig hast über Leute im Internet zu lästern die dir helfen möchten...
Lolometer123 1 year ago
wie lange sollte man denn am besten schlafen?
MoWarHier 1 year ago
@MoWarHier 7-8 Stunden reichen vollkommen aus
Lolometer123 1 year ago
heißt das wirklich cortisol?
ich dachte das heißt cortison? oO
aber is ja auch egal!
super video danke! :D
MrVogone 1 year ago
@MrVogone
es gibt beides
MaLoDe1975 1 year ago
@MrVogone cortison is was ganz anderes... ^^
williehrmann 1 year ago
danke für den tipp :D
Quito04 1 year ago
zeit zum pennen xD
sommaking 1 year ago
jaa dan gute nacht xD
corrado253 1 year ago
warum gefällt dieses video 38 leuten NICHT?
Scratchproable 1 year ago
@Scratchproable
weil es nicht nur intelligente Leute gibt
Devil5King 1 year ago
Bud Spencer!
pesewenk1975 1 year ago
und da sagt man immer bodybiulder sind dumm ich bin wirklich erstaunt mach grad abi und hab dank diesen videos ma wieder mal was für meinem bio lk gelernt. danke flavio :D
XslayerTV 1 year ago
@XslayerTV : haha ich will wissen, ob dir dieses "informative und seriöse" video (mit seinen teilweise definitiv falschen aussagen!) im bioLK abi wirklich was geholfen hat^^ ??? ;)
siehe: "Herzfrequenz/hirnaktivität/blutdruck erhöhen sich im schlaf"... WAS ZUR HÖLLE??WO BIST DU ZUR SCHULE GEGANGEN FLAVIO??????MAL NACHGEDACHT DAS DER SCHLAF ERHOLSAM SEIN SOLL??unglaublich...und sowas öffentlich als video zu präsentieren....
Schneidapro 1 year ago
@Schneidapro hmm vielleicht meint er damit eher dass es sich "durch den schlaf" erhöht :D
Kasokz 1 year ago
@Kasokz : ja und, das ist doch der gleiche mist....leistungssportler haben generell einen niedrigeren blutdruck und eine niedrigere herzfrequenz. der trainingseffekt wirkt sich auf das herz und den blutkreislauf nur in dem sinne positiv aus, als dass er die arterien/venen weitet und sich das herz (als muskel) beim sportler vergrößert, siehe sportlerherz. hoher blutdruck/ herzfrequenz sind definitiv keine positiven trainingseffekte ^^ mensch leute...glaubt nicht jeden mist...
Schneidapro 1 year ago
This has been flagged as spam show
@Schneidapro ich muss dir nur Recht geben der wahr wohl auf der Baum Schule, also ich habe eine Ärztlich Gemessene Herzfrequenz von 38 im Schlaf.
Und bitte wie Kommt er auf den Schwachsinn das sie im Schlaf Höher ist, als wenn ich wach bin da liegt die Ärztlich Gemessene Herzfrequenz 48-50 irgendwie Verstehe ich den Vogel nicht.
Und mal eine Frage muss ich das Verstehen, ich glaub das will ich gar nicht.
hsitt2000 1 year ago
Flavio! du bist hamma! Danke für die infos!
otzerrystiskia 1 year ago
sehr informativ und sinnvoll flavio is the best :)
1234konni 1 year ago
Du meinst REM-Schlaf nicht Tiefschlaf!!!
SuperCan00 1 year ago 3
ich mag den ja der hat was im kopf;)
62Kurdistan62Dersim 1 year ago
@62Kurdistan62Dersim
Nicht nur im Kopf^^
pointmaster16 1 year ago
Ich geh euch ein Tipp...geht lieber zu Zweit trainiren! 1. es macht viel mehr spaß wie alleine und 2. ihr könnt euch gegenseitig puschen und verliert nicht gleich die lust und ihr vergesst einfach die anderen und konzentriert euch nur auf euch !!! :)
kalbsbraten9000 1 year ago 3
alter ist der nicht nur bodybillder sonder auch noch artzt
wassserglas96 1 year ago
This has been flagged as spam show
hey anyone feel short? here is the solution
" Helpo Growth Formula " it worked for me....
TheLeilisa 1 year ago
Beim schlafen ist der Herzfrequenz und Blutdruck nicht erhöht.. eher anders rum. Beim schlafen ist sie vermindert, weswegen die meisten Herzinfarkte gegen 24 - 01 Uhr passieren. (Dort hat man den schwächsten Puls)
Verchine 1 year ago
cooles t-shirt mit bud spencer vorne drauf:)
tstone88 1 year ago 5
Macht doch mal n video über deinen Trainingsplan, sone Beispielwoche: Wann welchen Muskel, wann Pause usw. Interessiert bestimmt sehr viele nicht nur mich! :)
EbayEuron 1 year ago 165
@EbayEuron Er hat ein Trainings und Ernährungsplan im "Schritt für Schritt Ratgeber"
Braendleful 1 year ago
echt gutes video mir ist klar das man sowas hier nicht schreibt aba ich bin einsam und süß
ssusan1900 1 year ago
@ssusan1900 ihr seit n faker unternehmen
ihr seid wie zecken überall
bass7151 1 year ago
Ich habe nachts Rückenschmerzen.... wovon kann es kommen ?
Tagsüber ist aber alles OK.
ponlur 1 year ago
@ponlur im laufe des tages ziehen sich die bandscheiben zusammen
weil sie den ganzen tag über belastet werden
so kann ich mir vielleicht erklären warum das du nachts Rückenschmerzen hast
überleg mal was du den ganzen tag davor gemacht hast
bass7151 1 year ago
nach dem video bin ich erstmal schlafen gegangen : D
mayoroak 1 year ago 345
@mayoroak dem schließ ich mich jetzt an;)
binwegaufgig 1 year ago
@mayoroak haha...sehr geil!
NOIZE4U 10 months ago
@mayoroak :D
Connexxable 8 months ago
So handsome. I love your videos. Thanks for posting.
rscmrcmd 1 year ago
@rscmrcmd why do you speak englisch? this is a german video. do you understand this?
LuxonGuildftw 1 year ago
@XPyroclawX
Danke für die Tipps, hab jetzt bissl mehr Ahnung wie ich mein "Trainingsplan" gestalte :D. Davor hab ich zwar was gemacht aber nicht nach Plan.
Muss ich mal gleich ändern :D.
komiker2007 1 year ago
@komiker2007
Jup, nix zu danken. Die forscherei, Wie, Wo, Was am besten für dich wäre musste aber selber herausfinden. Jeder Körper is anders. Viel Glück
XPyroclawX 1 year ago
Danke Flavio der Tipp hat mir echt geholfen ...
Leider habe ich einen sehr unruhigen schlaf hoffe das wird besser!
Ich schlafe sonst immer sehr wenig und es ist echt alles so wie du sagst ... man ist schlapp es ist stressig und man hat nicht die power die man sonst hat
(zum glück steht hier nit die Uhrzeit wann ich das geschrieben habe mwahaha )
Aber danke dir werde versuchen das zu ändern :)
galliance 1 year ago
Mehr Schlafen ist auch leichter gesagt als getan. Was kann man denn tun, wenn man Abends immer nur schlecht einschläft bzw. Nachts sehr unruhig schläft?
Smitiinator 1 year ago
@Smitiinator tagsüber was schaffen !
kokx89 1 year ago
@Smitiinator das würd mich auch interessieren
Lichtentzug 1 year ago
@XPyroclawX
Erstmal danke für die Antwort :)
Ich darf also nicht das "Fett" durch das rennen verbrennen und danach an die Geräte gehen? Hab ich das richtig verstanden?
PS:
Kommt jetzt vlt. dumm rüber aber will nicht mit Fragezeichen das Gespräch beenden :).
komiker2007 1 year ago
@komiker2007
Ist kein Verbot, nur nicht übertreiben. Am häufigsten wird das Rennen zum aufwärmen oder zum abnehmen benutzt. Benutze es auch nur noch zum aufwärmen.Und wenne die Augen davon nich weg kriegst evtl noch so 5min. als Ende des Kurs. Wenne die ganze Zeit rennst und nur ein paar min an den Hanteln hängst bringts nich viel. Vlt. müsstest Du auch etwas mehr essen. Schüssel Cornflakes, 1,2 Scheiben Brot mehr am Tag oder deine Potion beim warmen Essen etwas erhöhen. Dürfte erstmal reichen
XPyroclawX 1 year ago
@komiker2007
Probier jede 2. Woche verschiedene Alternativen aus.In der ersten zB 2 Scheiben Brot mehr, Rennen als aufwärmen und Ende,Gewichte nur minimale kg. 2W später: 3 Scheiben, Rennen als aufwärmen und Ende aber Zeit verringern, Gewichte weiter minimale kg. 2W später: Immernoch 3 Scheiben, Rennen nur noch zum aufwärmen, Gewichte kg Zahl etwas erhöhen. Usw. Irgendwann vergleichs mal(Körpergewicht,Muskelumfang,Wohlgefühlt?)dann kannst du erkennen welche am besten gewirkt hat. Forsch herum
XPyroclawX 1 year ago
@Achtelnote
Eher beides :D
Ne es ist so, das ich in diesen Themen 0 Ahnung habe :D. Wie gesagt ich bin nur am Rennen. Ich will halt Fett abbauen & Muskeln aufbauen. Inwiefern das möglich ist würd ich gern von euch wissen. Ich glaube die kürzere Variante war besser :D.
komiker2007 1 year ago
@komiker2007
Mach dir mal so eine vorstellung (etwas Cartoon-mäßig):Muskeln brauchen Fett. Muskeln haben öffnungen. Proteine sind Lieferanten. Die Proteine fahren mit ihren LKWs los und holen das Fett ab. Dann liefern sie es zu den Öffnungen der Muskeln. Ist das Fett in den Öffnungen wird der Reißverschluss zu gezogen und der Muskel ist somit angewachsen. Hat man kein Fett, haben die Proteine nix zum abholen und somit auch nix zum in den Muskel rein quetschen.Also wird auch nix aufgebaut. Ende
XPyroclawX 1 year ago
Sers Leute,
bin noch ganz neu auf diesen Muskelaufbau-Kurs gestoßen. Hab mich auch angemeldet, etc.
Ich bin in einem Fitness-Center angemeldet doch mein Training basiert eigtl. Auf rennen, rennen, etwas Muskeltraining und wieder rennen :D. Ich habe da ne Frage. Der Muskelaufbau klappt bei mir nicht besonders :D, ich will diesen Kurs auch durchführen doch mein Problem ist, das ich nicht zunehmen will :D. Ganz unwissend wollte ich euch mal fragen ob das ganze auch ohne das zunehmen klappen kann?
komiker2007 1 year ago
@komiker2007
Wohl eher nicht. Aber was solls. Ich will auch "nicht wirklich" zu nehmen, aber so lange es Muskeln sind, die man zunimmt und nicht Speck kann die Waage doch ruhig ne höhere Zahl zeigen. Wäre das selbe wenn ein Übergewichter sagen würde: Ich will abnehmen, aber auf meinen "jetzigen" Gewicht will Ich bleiben. Das geht auch nicht. Verliert der Körper was, wiegt man weniger, gewinnt der Körper was, wiegt man mehr. Logisch
XPyroclawX 1 year ago
@komiker2007 du bist ja echt ein komiker,oder du hast dich etwas unklar ausgedrückt.muskelaufbau ohne zuzunehmen?hmmmmmm................
Achtelnote 1 year ago
ich treume manchmal sachen...
KiriouSs 1 year ago
Du bist echt super man.. Ich habe mal sehr viel traniert aber jetzt weiss ich das ich sehr falsch traniert habe... also 8 stunden schlaf muss man haben? Um besser muskelaufzubauen? ich fühl mich echt morgens wenn ich aufstehe nicht so fit ich glaub mir fehlen ernährungen.. ich brauche aufjedenfall einen optimal traning..!!!
Canerlee89 1 year ago
tausche chemikanten gesellenbrief gegen muskeln
realturk23 1 year ago
Respekt wo lernt man sowas?
TheStreetschiller 1 year ago
danke Flavio ... bist beim F(l)avorit
RudeSkin23 1 year ago
ich finde deine Videos sehr gut gemacht. Du sprichst aus erfahrung , das merkt man ;)
Ich habe erstmal eine Frage.
Also sollte man immer dann trainieren , wann man sich am fittesten fühlt am tag?
und was ist wenn einem mal so mal so ist? Ich kann ja nicht jedes training zu unterschiedlichen zeiten trainieren hab ich gehört. Das die muskeln 24 stunden ruhephase brauchen mindestens. kannst du mir dazu mehr erklären?
EMIN3MisBACK 1 year ago
echte klasse,klasse typ 1a machs gut
Crazyturks57 1 year ago
ich finde den link vom trainingstaebuch nicht mehr
Weiß jemand wie der ging?
stvia 1 year ago
echt coole videos weiter so
skilhand7 1 year ago
tolle videos haben mir gut geholfen ;)
pspwhite7 1 year ago
Ich hab ne Frage: Wenn Ich morgens aufstehe, mich auf die Wage stelle und es zeigt eine höhere Zahl vom Gewicht an wie vorher, woran soll Ich erkennen ob Ich zugenommen habe oder ob das die Muskeln sind die sich erweitert haben?
Wenn Ich nämlich nur etwas mehr auf meiner Waage sehe wie vorher werd ich zitterig und ess weniger, obwohl es schon wenig ist. War mal Übergewichtig und kann sehr schnell zunehmen.Falls Antwort kommt: "Guck im Spiegel". Ich würds nicht sehen, hab noch Speck von früher
XPyroclawX 1 year ago