x favore..potresti far caricare un video su come fare le contorsioni?? è urgente..se nn sai farle tu..potresti kiedere a qualcuno ke potrebbe farmi vedere'???
io alla fine respiro fortissimooooooooo e nn ce la faccio più ! vorrei imparare davvero bn a fare la spaccata ma nn riesco a toccare terra con le gambe alla fine ! comunque questi esercizi sono molto utili ! bravo !
Bravissimo che sottolinei nelle info del video di eseguire questi esercizi dopo una corsa o comunque a caldo...aahah senza averlo scritto avresti fatto rimanere incriccati molti ignoranti
@marciov1992 secondo me, bisogna allenarla e tenerla allenata prima durante e dopo lo sviluppo. (in qualche commento sotto veniva spiegato meglio mi sembra) a presto..
sei un grande! lo so che non centra niente con la spaccata..ma volevo sapere se sai fare la planche!siccome vorrei impararla e non so proprio come iniziare..ecco, se sai farla, potresti fare un new video?sarebbe una grande cosa!!
UNA SOLA COSA.... IO SENTO UN NERVO NELL GINOCCHIO SINISTRO ( PENSO K LO SIA) (scusa la scrittura, computer k lagga) k mi da continuamenete problemi e nn riesco a stendere il ginocchio.... k vuol dire :/ ?
da allungamento della fibra muscolare, ma è molto più interno ed acuto, come osseo (più che osseo immagino sia prettamente dell'inserzione del tendine) e quando devo poi girarmi con il corpo in direzione di una gamba o dell'altra, non ci riesco perché è come se l'articolazione si bloccasse e non mi permettesse il movimento. Cosa può essere? è semplice dolore da stretching perché in questi distretti muscolari sono di legno o ci può essere dell'altro? Grazie mille, e scusami per il borioso papiro!
ti vorrei chiedere una cosa inerente non tanto la spaccata, quanto lo stretching per il divaricamento nello specifico. Io pratico Capoeira da qualche mese e tra i vari esercizi preparatori vi è proprio la distensione delle gambe. Peccato che da un po' di tempo a questa parte sento un dolore lancinante a livello dell'articolazione coxofemorale dx/sx che permane anche al di fuori dell'allenamento. Te ne chiedo i motivi perché non è il classico dolore/intorpidimento
ho 17 anni e sono abbastanza elastico (so eseguire movimenti come il ponte, il salto mortale, alzata ninja o come si chiama) sono ancora in tempo per riuscire a imparare la spaccata?
ma,aspetta..non riesci ad arrivare subito giu come te nel video la prima volta che ti metti a fare questo esercizio..io non ci arrivo minimamente così tanto vicino al suolo..facendo tutti i giorni questo esercizio in quanto dovrei riuscire a saper fare la spaccata?
@Elenottola92 Ciao devi prima tentare di arrivare con le punte delle mani sul pavimento quando ci arriverai con le punte passa ai palmi (più dolore senti meglio stai andando se non senti dolore c'è qualcosa che non và nell'esercizio) mi raccomando non esagerare perchè potresti farti male spingiti sempre un pò oltre il tuo limite ma mai troppo, quando arriverai con i palmi delle mani per terra segui gli esercizi di RiflessiCondizionati e ta dah ecco la spaccata :p. Kickboxer da 2 anni :p
Io so che Jaden Smith, figlio di Will Smith per fare il film Karate Kid ha dovuto fare 7 mesi di allenamento per riuscire a girare le scene di combattimento... Con una allenatore specializzato... quindi direi... 1 anno buono ci vuole per noi comuni cittadini xD
senti dato k fai la spaccata x le arti marziai mi sai dire se conosci un attrezzo k si usa x lo streching x l'apertura delle gambe nella spaccata centrale? lo usavo a karate ma nn mi ricordo come si chiama...
Ahahahahahaha...non avrei mai detto una cosa del genere...è meglio dirle ste cose...dopotutto se vuoi fare questi esercizi puoi farlo anche senza l'attrezzo...ma questi sono problemi tuoi...ciao saluti
posso dare un ulteriore consiglio? prima di iniziare la routine proposta ( che è ottima ed è la più accessibile per chi è agli inizi ), subito dopo il riscaldamento di base ( corsa etc.) massaggiare i muscoli che verranno sollecitati con dell'alcool. soprattutto nelle inserzioni tendinee. previene strappi e distrazioni muscolari e facilita l'ossigenazione del muscolo e aiuta l' "apertura".
ei ciao io faccio un ballo sportivo dove la spaccata è fondamentale... io continuo a fare streching da tempo ( nn con tutte queste fasi) ma nn mi viene sto sbagliando qualcosa? :(
@RiflessiCondizionati Si, immagino...Però io ogni volta quando faccio la spaccata (ho fatto anche un video se hai voglia di commentarlo anche!) mi fa tanto male l'inguine, secondo te (posso darti del tu?) a cos'è dovuto?
PS: Tanto tempo fa quando ero piccolissima avevo qualche mese e mi ero operata nella parte dell'inguine secondo te è dovuto da questo che mi fa così male quando faccio spaccate?
ragazze!!!! io mi alleno a casa per fare la spaccata centrale!!!!!!! e ci sono riuscita! allenando 1 ora al giorno!!!!!! aprendo le gambe!!!! molto anche sopportando un po di dolore!!!!! !!!!!!! faccio video su richiesta!!!! percio chiedetemi!!! tutto quello che volete sapere sulla danza !!!!! o esercizi di punte, mezzapunta, spaccate ecc....
Complimenti video molto costruttivo e bello , Sapete dirmi se si puo imparare e in "quanto tempo + o - , ha fare spaccata in diverse posizioni alla mia eta di 41 anni , sportivo nell'anima e nel corpo da sempre per restare in forma fisica mentale . GRAZIE DI ANTICIPO DI RISPONDERMI CIAO .
@justinabibeon sono d'accordissimo!!! e poi non puoi farla così, in 2 minuti, ci vogliono anni! io faccio danza e la spaccata completa mi è riuscita dopo 2 anni!
Il metodo è buono, bisogna avere pazienza, imparare a dosare il dolore, che una volta sciolti muscoli e articolazioni scomparirà, e non contrarre mentre si fa questo esercizio. (sono un ex ginnasta e istruttore) complimenti per i video!
Ciaooooo, io vorrei proprio imparare a fare la spaccata ( nn l'ho mai fatta ) questo metodo va bene??proprio per imparare a farla, non per riscaldarsi.
Ciao =) vorrei sapere se questi esercizi vanno fatti più di una volta al giorno oppure se una è sufficiente per ottenere una spaccata se non perfetta, ma almeno decente ^___^.
Poi vorrei avere alcuni consigli sulla rovesciata. Il problema è che quando termino la rovesciata in ponte, non ho la forza necessaria per risollevarmi subito :( Come posso ottenere migliori risultati?
@SomaCruz87 fare stretching fa bene ;) fai stretching tutti i giorni senza forzare troppo. magari alterna ;) nella playlist di acrobatica trovi i video sulla rovesciata ;)
@Sicilianazza magari un piccolo avviamento motorio con corsettina e scioglimento delle articolazioni principali in base a cosa andremo ad allenare poi.. faro' un video dove spiegero' meglio ;)
@Sicilianazza si saltelli sul poso, corda .. poi vai a mobilitare le articolazioni delle gambe come anche, ginocchia e caviglie se dopo vuoi fare la divaricata frontale.. è inutile se fai i piegamenti secondo me ;)
C'è qualche rischio si spaccarsi in due?? D: riesco ad arrivare anche oltre ai gomiti però dopo mi fermo perchè ho paura di rimanere bloccata così! Potrebbe succedere?
@giulia8656 questa è una routine di stretching che si puo' ripetere sia allo stesso modo oppure si possono aggiungere altri esercizi, l'importante è che lo stretching sia finalizzato a quello che si vuole raggiungere ;)
e ricordate sempre di riscaldarvi prima di fare esercizi del genere, farli a freddo migliora la posizione ma dopo un po di corsa (per chi è pigro basta farsi 7-8 volte una rampa di scale breve) non avrete problemi come infiammazioni o peggio tendinite
io ho 21 anni e grazie agli ottimi suggerimenti che posta riflessicondizionati sono quasi riuscito a fare tutti gli esercizi di stretching proposti da lui o dal mio istruttore (faccio capoeira) credetemi, perdete + tempo a stare qui a chiedere se riuscireste a farli che a provare e riprovare, è normale che esercizi avanzati come la spaccata non vi riesce dopo 2 giorni di stretching ma se la allenate con costanza arriverete a un buon livello
ciao volevo farti una domanda..ho letto k dici k e impossibile riuscire nella spaccata passato lo sviluppo..io da piccolo a 10 anni ho fatto qualk esercizio ma poi nn ne ho piu fatti fino ad ora k ne ho 19 e davvero impossibile k riesca a farla??
@rebyca1997- Io sono la più elastica della mia palestra. . tutti mi chiedano come faccia a farla benissimo. .ma ti dico una cosa.Io ho 13 anni,e a 12 anni imparai a farla veramente bene,fino ai 16 anni puoi imparare a farla bene la spaccata,poi ovviamente dipende anche dalla elasticità che tu hai,bisognerebbe fare vari esercizi anche per quello. . abituare le gambe a quel livello..
ho 13 anni mi piacerebbe imparare a fare la spaccata piano piano sono riuscita ad avere un' apertura sempre maggiora sia per la spaccata frontale che quella laterale riuscirei nonostante l' età ad imparare tutti e due i tipi di spccata?
@lollo528 ciao, dipende, non c'è un tempo prestabilito! dipende molto dall'età, dal livello di allenamento, dalla costanza nell'allenamento.. ci vuole molta costanza! ;)
@RiflessiCondizionati io ho 18 anni sono alto 1 e 78 peso 75 kg non ho mai fatto questo tipo di esercizi... ma se mi mettessi ogni giorno almeno un'ora facendo solo questi 4 esercizi quanto tempo impiegherei più o meno?
@lollo528 passato il periodo dello sviluppo è generalmente impossibile raggiungere la posizione della spaccata frontale se durante la crescita non sono mai stati allenati certi tipi di esercizi. Potresti arrivare alla tua massima apertura muscolare, che non sarà la spaccata, in quanto in genere il femore andrà a toccare l'anca impedendone l'ulteriore apertura. se ti alleni bene, secondo me in 6 mesi ottieni una discreta apertura, ma dipende anche dal tuo livello di stretching ;)
@RiflessiCondizionati ah ho capito.. io cmq quando sto riscaldato abbastanza scendo molto di piu in quella sagittale che in quella frontale... bah.. sto pensando di prendermi il divaricatore meccanico.. che ne pensi ? magari arrivassi io nella tua posizione frontale.. io arrivo massimo alla tua posizione coi gomiti
Vedo che mentre scendi (fino a prima di mettere il piede a martello) mantieni i piedi in posizione frontale...ma non affatichi meno il ginocchio se li apri in direzione dell'articolazione?
P.S. Complimenti per i video, sono molto interessanti ;)
@missis23 si credo che l'articolazione si "affatichi" di meno se rimane in posizione naturale, ma con le piante dei piedi a terra parallele, si allena una muscolatura completamente differente! Altrettanto importante ;)
Ciao, una domanda: Ma fare lo streching anche quando "si studia" o "guardare la tv", ma non è sconsigliato stendere i muscoli a freddo? Senza riscaldamento?
senti ho 23 anni e alla posizione che arrivi coi gomiti, ci arrivo a malapena.. secondo te potrò mai arrivarci a farla o è trp tardi ? :( io faccio kick boxing, perciò vorrei essere molto elastico, ecco perchè ci tengo molto. spero tu mi risponda. ciao e complimenti
ciao...sto cercando di imparare la spaccata frontale, ma non ci riesco perche` non e` che mi fanno male i muscoli, ma diciamo "le ossa" (non so spiegare) mica non potro` mai impararla? :( rispondete per favore perche` a scuola alla fine dell'anno scolastico dovro` fare la trave e alcuni esercizi e vorrei imparare la spaccata frontale...
ciao piacere ho 12 anni e non ho mai praticato danza o ginanstica artistica ma mi piacerebbe imparare a fare la spaccata..mi dici per quante volte e ore al giorno si devono praticare questi esercizi?? Rispondii please >.<
@TheKekka28 non fare stretching intenso per allenare la spaccata tutti i giorni... almeno 30-40 secondi per esercizio !! se lo stretching è statico (esempio Yoga) puoi soffermarti anche un po' di piu !!
@raggiodisole7128@raggiodisole7128 Ciao scusa.. ho letto ora il commento :) meghlio tardi che mai ;) spaccata completa al 95% no, pero' l'apertura si puo' sempre migliorare fino ad arrivare cmq ad una buona aèertura ;) Grazie mille ^^
@raggiodisole7128 beh i classici sono queste aperture frontali e sagittali.. cmq poi tutti gli ex di stretching per le anche e per i muscoli delle gambe contribuiscono per un buon allungamento ;)
ciao neokungfu ho visto alcuni tuoi video e mi sono piaciuti molto! spieghi molto bene! sono un ragazzo di 21 anni che fa da 1 anno capoeira, ho una buona flessibilità soprattutto nel ponte ma non riesco a tenere le gambre tese in alcuni esercizi, puoi consigliarmi qualche video di stretching per "tirare" le gambe?
@PeppE019 Ciao scusa.. ho letto ora!! a spiegartelo cosi non so se viene molto chiaro eheh... piu che stretching per le gambe credo sia meglio per la schiena, se vuoi stendere bene le gambe!! Ho caricato 3 tutorial sul ponte.. prova a darci un occhiata! se poi hai altre domande.. dimmi pure. CIAOOOO ;)
@RiflessiCondizionati ciao grazie per aver risposto ;) innanzitutto ti voglio davvero ringraziare perchè grazie al tuo precedente tutorial sullo stretching per polpacci sono migliorato tantissimo!! e soprattutto in pochissimo tempo! ora come hai detto tu devo fare qualcosa per la schiena, so tenere meglio le gambe dritte in molti esercizi ma non riesco a portarle molto in alto, sto provando anche a fare questo esercizio sulla spaccata, cosa mi consigli per scalciare + in alto? grazie ancora!!!!
Scusate io ho 13 anni non ho fatto mai sport, ma il alla visita fisiatrica che è stata 2 mesi fà fisiatrica mi hanno detto che sono molto flessibile. Non ho la possibilità di fare sport, ma voglio imparare a fare la spaccata, voi sapete tutto il procedimento esatto che posso fare da sola?? E' importante grazie mille a tutti!
@SissyTheBest97 ciao ;) ti consiglio di iniziare a fare qualche sport che vedrai che piano piano ti sciogli.. inizia con lo stetching in generale! non tanto con la spaccata ;)
@SissyTheBest97 con altri esercizi e anche con questi se vuoi .. ma con questi, aprendo di meno la posizione.. (fin dove senti una leggera tensione) ^^
ciao volevo kiederti un altra cosa ... molti dicono che uan ragazza non può più fare la spaccata ....perchè è già formata e tutto .... tu cosa ne pensi .. ???
@CloMariAle ciao.. dipende dall'età.. diciamo che una volta che le anche sono formate è difficile riuscire a raggiungere la spaccata frontale.. sia per ragazzi che per ragazze. bisognerebbe allenarla prima !! ;)
Ciao!Allora,ho fatto un corso di danza per 7 mesi con una russa e me ne intendo di spaccate.Questa spaccata raffigurata nel video è sbagliata,è giusta quella con il tronco laterale
ciao innanzitutto complimenti e grazie a te forse riuscirò a fare la spaccata anke io, dato ke voglio impararla a tutti i costi, ti volevo solo kiedere quante volte al giorno bisogna farli qst esercizi e poi quanto tempo ci vuole per riuscire finalmente a fare la spaccata grazie in anticipo aspetto con ansia la tua risposta!!!
@Messarinaify ciao scusa la risposta in ritardo.. se vuoi allenare bene la spaccata non ti devi allenare tutti i giorni consecutivamente.. meglio giorni alterni secondo me ;)
ciao prima di tutto volevo dirti che sei un grande e sei simpaticissimo! bel video volevo chiederti a proposito di stretching se conoscevi qualche esercizio (oltre la solita farfalla e divaricare le gambe mettendo il petto a terra) per "aprire e sciogliere" le anche? spero in una tua risposta ciao ;)
@trozzyfreestyle94 ciao grazie mille :) si adesso inizio a pubblicare un po' di video sullo stretching.. si di esercizi per le anche ce ne sono un bel po' ;) Grazie per la segnalazione ;) iniziaero' a metterli..
@robythebest90 ciao.. no beh questo video non è adatto per chi non ha mai fatto niente.. ma ho girato molti video di stretching,, che adesso inizio a mettere ;)
@lino26100 per iniziare.. sarebbbe ideale fare stretching anche pochi minuti tutti i giorni.. adesso inizio a pubblicare dei tutorial sullo stretching con altri esercizi piu o meno semplici ;)
Però vorrei chiederti un consiglio... Nel mio Dojo, dopo una brevissima distensione preparatoria, facevamo sempre uno stretching molleggiato! In pratica, esercizi molto simili ai tuoi, ma molleggiando! Secondo te quale metodo è più efficace?
Infatti lo facciamo come riscaldamento, prima di iniziare le tecniche... Però avevo letto vari articoli sullo stretching, e raccomandano sempre di farlo in modo statico, mai molleggiando... Per questo mi sorgeva il dubbio :-D
A gambe unite ho difficoltà a mantenere la posizione! uff... molleggiando arrivo anche con le palme a terra, ma se mantengo la posizione, sento un forte bruciore ai tendini :-( A gambe divaricate invece non ho problemi... Se hai qualche altro consiglio per me, te ne sarei grato! :-)
è normale che mi fa male la parte dove si legano le gambe?
HaoAsakura997 2 days ago
@HaoAsakura997 se apri troppo è possibile.. procedi per gradi. Devi sentire un po' di tensione, ma non dolore insopportabile.
RiflessiCondizionati 2 days ago
@RiflessiCondizionati oki grazie :D
HaoAsakura997 2 days ago
x favore..potresti far caricare un video su come fare le contorsioni?? è urgente..se nn sai farle tu..potresti kiedere a qualcuno ke potrebbe farmi vedere'???
Nikidemartinis 2 days ago
@Nikidemartinis non è che si diventa scontorsoniste guardando un video. :)
RiflessiCondizionati 2 days ago
per risollevarmi mi hanno dovuto aiutare i miei fratelli,cazzooooooooooooooo!
FIGHITT 3 days ago
io alla fine respiro fortissimooooooooo e nn ce la faccio più ! vorrei imparare davvero bn a fare la spaccata ma nn riesco a toccare terra con le gambe alla fine ! comunque questi esercizi sono molto utili ! bravo !
lallarocchettara 4 days ago
Non si fa così. così ti fai maleee!
FrancescoM01 1 week ago
@FrancescoM01 o.O
RiflessiCondizionati 1 week ago
Aìììììììììììììììuuuuuuuuuuuuuuuuuh! che maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaale alle gaaaaaaaaaaaaaaaaaambeeeeeeeeeeee!!
JarkAbyss92 1 week ago
Bravissimo che sottolinei nelle info del video di eseguire questi esercizi dopo una corsa o comunque a caldo...aahah senza averlo scritto avresti fatto rimanere incriccati molti ignoranti
WorldTvSimon 2 weeks ago
ma per imparare a fare la spaccata ce un limite di eta oppure si può imparare anche da adolescenti ???
marciov1992 1 month ago in playlist Altri video di RiflessiCondizionati
@marciov1992 secondo me, bisogna allenarla e tenerla allenata prima durante e dopo lo sviluppo. (in qualche commento sotto veniva spiegato meglio mi sembra) a presto..
RiflessiCondizionati 1 month ago
Beato te che abiti in un posto così bello...
TouristTrophyRecord 1 month ago
sei un grande! lo so che non centra niente con la spaccata..ma volevo sapere se sai fare la planche!siccome vorrei impararla e non so proprio come iniziare..ecco, se sai farla, potresti fare un new video?sarebbe una grande cosa!!
weeslipknot1 1 month ago
Io arrivo solo all'esercizio 2, l'esercizio 3 non riesco proprio a farlo. Devo allenarmi sui primi due per poi passare ai successivi?
Gilgamith 1 month ago
ma non è che mi si strappa tutto?io sono di legno :)
missTitti83 1 month ago
@missTitti83 Ahahahahahah! Non imparare con questo metodo!
FrancescoM01 1 week ago
UNA SOLA COSA.... IO SENTO UN NERVO NELL GINOCCHIO SINISTRO ( PENSO K LO SIA) (scusa la scrittura, computer k lagga) k mi da continuamenete problemi e nn riesco a stendere il ginocchio.... k vuol dire :/ ?
FLECHdiMARANGO95 1 month ago
no non mi viene proprio e ho eseguito i passaggi anche con facilità
CucciolaAngy18 3 months ago
da allungamento della fibra muscolare, ma è molto più interno ed acuto, come osseo (più che osseo immagino sia prettamente dell'inserzione del tendine) e quando devo poi girarmi con il corpo in direzione di una gamba o dell'altra, non ci riesco perché è come se l'articolazione si bloccasse e non mi permettesse il movimento. Cosa può essere? è semplice dolore da stretching perché in questi distretti muscolari sono di legno o ci può essere dell'altro? Grazie mille, e scusami per il borioso papiro!
Albis986 3 months ago
Ciao! bei video, complimenti :)
ti vorrei chiedere una cosa inerente non tanto la spaccata, quanto lo stretching per il divaricamento nello specifico. Io pratico Capoeira da qualche mese e tra i vari esercizi preparatori vi è proprio la distensione delle gambe. Peccato che da un po' di tempo a questa parte sento un dolore lancinante a livello dell'articolazione coxofemorale dx/sx che permane anche al di fuori dell'allenamento. Te ne chiedo i motivi perché non è il classico dolore/intorpidimento
Albis986 3 months ago
Bello :) sto cercando anche io di impararla ma tipo quanto ci metterei per impararla a farla tutta fino a terra? :)
S4LeagueZeroTRIAL 3 months ago
@artimarzialiforever
Scusa, ma rischi di di far fare male a qualcuno.
Non devi assolutamente sentire male, come in qualsiasi es. di allungamento.
brummell67 3 months ago
Davvero bravo insegni qualche arte marziali? :p
ArtiMarzialiForever 3 months ago
@ArtiMarzialiForever riflessicondizionati . it ;)
RiflessiCondizionati 3 months ago
Comment removed
ArtiMarzialiForever 3 months ago
Woohoo!! Viene benissimo! Grande Luca ;)!
BraveWolf24 3 months ago
ho 17 anni e sono abbastanza elastico (so eseguire movimenti come il ponte, il salto mortale, alzata ninja o come si chiama) sono ancora in tempo per riuscire a imparare la spaccata?
Pacca994 3 months ago
nn funziona a casa mia... DDD:
MeMeBaka 3 months ago
nn mi vieneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
yoyomilea97 4 months ago
Scs ma.... nn funziona da mee!
yoyomilea97 4 months ago
ma,aspetta..non riesci ad arrivare subito giu come te nel video la prima volta che ti metti a fare questo esercizio..io non ci arrivo minimamente così tanto vicino al suolo..facendo tutti i giorni questo esercizio in quanto dovrei riuscire a saper fare la spaccata?
Elenottola92 4 months ago
@Elenottola92 Ciao devi prima tentare di arrivare con le punte delle mani sul pavimento quando ci arriverai con le punte passa ai palmi (più dolore senti meglio stai andando se non senti dolore c'è qualcosa che non và nell'esercizio) mi raccomando non esagerare perchè potresti farti male spingiti sempre un pò oltre il tuo limite ma mai troppo, quando arriverai con i palmi delle mani per terra segui gli esercizi di RiflessiCondizionati e ta dah ecco la spaccata :p. Kickboxer da 2 anni :p
ArtiMarzialiForever 3 months ago
Io so che Jaden Smith, figlio di Will Smith per fare il film Karate Kid ha dovuto fare 7 mesi di allenamento per riuscire a girare le scene di combattimento... Con una allenatore specializzato... quindi direi... 1 anno buono ci vuole per noi comuni cittadini xD
Fortuntato 5 months ago
io o imparato quasi a fare la spaccata quando faccevo kung fu e tutti i tuoi movimenti li faccevamo anke noi ai fatto kung fu ?
themrgianca 5 months ago
senti dato k fai la spaccata x le arti marziai mi sai dire se conosci un attrezzo k si usa x lo streching x l'apertura delle gambe nella spaccata centrale? lo usavo a karate ma nn mi ricordo come si chiama...
FLECHdiMARANGO95 5 months ago
@FLECHdiMARANGO95 Dovrebbe chiamarsi Divaricatore. (esiste o a manovella o elettrico) ;)
RiflessiCondizionati 5 months ago 3
@RiflessiCondizionati grazie... funziona :)
FLECHdiMARANGO95 1 month ago
@FLECHdiMARANGO95
Lascia perdere...è un attrezzo che devi usare sempre e soltanto dopo aver fatto riscaldamento e stretching...usarlo a freddo è sconsigliato!!!!
83Onikage83 1 month ago
@83Onikage83 grazie del consiglio ma lho gia preso.... cmq... quanto mi credi stupido per fare strechitng a freddo T.T
FLECHdiMARANGO95 1 month ago
@FLECHdiMARANGO95
Ahahahahahaha...non avrei mai detto una cosa del genere...è meglio dirle ste cose...dopotutto se vuoi fare questi esercizi puoi farlo anche senza l'attrezzo...ma questi sono problemi tuoi...ciao saluti
83Onikage83 1 month ago
posso dare un ulteriore consiglio? prima di iniziare la routine proposta ( che è ottima ed è la più accessibile per chi è agli inizi ), subito dopo il riscaldamento di base ( corsa etc.) massaggiare i muscoli che verranno sollecitati con dell'alcool. soprattutto nelle inserzioni tendinee. previene strappi e distrazioni muscolari e facilita l'ossigenazione del muscolo e aiuta l' "apertura".
S3TPROGRAM 5 months ago
ah e poi sento sempre un dolore al ginocchio destro
FLECHdiMARANGO95 6 months ago
ei ciao io faccio un ballo sportivo dove la spaccata è fondamentale... io continuo a fare streching da tempo ( nn con tutte queste fasi) ma nn mi viene sto sbagliando qualcosa? :(
FLECHdiMARANGO95 6 months ago
una domanda? Ma per quanto tempo ci vuole che uno può riuscire la spaccata? Ci vogliono anni e anni oppure mesi e mesi???
Ballerina832 6 months ago
@Ballerina832 non ti so dire con certezza, dipende da molti fattori, cmq, molta dedizione e non avere fretta.
RiflessiCondizionati 6 months ago
@RiflessiCondizionati Si, immagino...Però io ogni volta quando faccio la spaccata (ho fatto anche un video se hai voglia di commentarlo anche!) mi fa tanto male l'inguine, secondo te (posso darti del tu?) a cos'è dovuto?
PS: Tanto tempo fa quando ero piccolissima avevo qualche mese e mi ero operata nella parte dell'inguine secondo te è dovuto da questo che mi fa così male quando faccio spaccate?
Ballerina832 6 months ago
figlio mio ma è normale che io al 3 esercizio nn ci arrivo?! le gambe nn si aprono e mi fanno un dolore cane!!
SuperBotar 6 months ago
quante volte a settimana si deve fare questo esercizio e per quanto tempo per avere dei risultati ????
timeforjust 7 months ago
ragazze!!!! io mi alleno a casa per fare la spaccata centrale!!!!!!! e ci sono riuscita! allenando 1 ora al giorno!!!!!! aprendo le gambe!!!! molto anche sopportando un po di dolore!!!!! !!!!!!! faccio video su richiesta!!!! percio chiedetemi!!! tutto quello che volete sapere sulla danza !!!!! o esercizi di punte, mezzapunta, spaccate ecc....
manuduciola 7 months ago
Complimenti video molto costruttivo e bello , Sapete dirmi se si puo imparare e in "quanto tempo + o - , ha fare spaccata in diverse posizioni alla mia eta di 41 anni , sportivo nell'anima e nel corpo da sempre per restare in forma fisica mentale . GRAZIE DI ANTICIPO DI RISPONDERMI CIAO .
TheFreestyle46 8 months ago
Comment removed
TheFreestyle46 8 months ago
scusa ma questo tutorial và bene anche per la spaccata frontale o bisogna fare altri esercizi specifici per quella frontale ?? grazie!
marcy200791 8 months ago
Ok -.-! Allora ma mica era quella la spaccata?? O.o X fare una spaccata devi toccare a terra Non come lh'a fatto questo ok??
justinabibeon 8 months ago
@justinabibeon Hai letto il titolo del video?
RiflessiCondizionati 8 months ago 10
@RiflessiCondizionati sii
MeMeBaka 3 months ago
@justinabibeon sono d'accordissimo!!! e poi non puoi farla così, in 2 minuti, ci vogliono anni! io faccio danza e la spaccata completa mi è riuscita dopo 2 anni!
FairyEli03 5 months ago
Oh cristo
MarbyCocaine9 8 months ago
Il metodo è buono, bisogna avere pazienza, imparare a dosare il dolore, che una volta sciolti muscoli e articolazioni scomparirà, e non contrarre mentre si fa questo esercizio. (sono un ex ginnasta e istruttore) complimenti per i video!
Sesshokiller 8 months ago
@Sesshokiller grazie per il consiglio .. e, grazie mille ;)
RiflessiCondizionati 8 months ago
Ciaooooo, io vorrei proprio imparare a fare la spaccata ( nn l'ho mai fatta ) questo metodo va bene??proprio per imparare a farla, non per riscaldarsi.
grazie =)
AriannaTheBest97 8 months ago
Ciaooooo, io vorrei proprio imparare a fare la spaccata ( nn l'ho mai fatta ) questo metodo va bene??
grazie =)
AriannaTheBest97 8 months ago
scusa ma se riesco a fare questa riesco a fare anche quella laterale???Oppure c'è un video anke per quella???
marymarroncina 9 months ago
ahiiiiiii mi fanno malissimo le gambe e nn la riesco a fare!!!!
marymarroncina 9 months ago
a me non serve la spaccata ma mi serve molto questo video per fare il 360
Grazie del video
ayiya povere gambe
MegaMisterAle 9 months ago
Non riesco >.<
ThePanna007 9 months ago
Ciao =) vorrei sapere se questi esercizi vanno fatti più di una volta al giorno oppure se una è sufficiente per ottenere una spaccata se non perfetta, ma almeno decente ^___^.
Poi vorrei avere alcuni consigli sulla rovesciata. Il problema è che quando termino la rovesciata in ponte, non ho la forza necessaria per risollevarmi subito :( Come posso ottenere migliori risultati?
SomaCruz87 10 months ago
@SomaCruz87 fare stretching fa bene ;) fai stretching tutti i giorni senza forzare troppo. magari alterna ;) nella playlist di acrobatica trovi i video sulla rovesciata ;)
RiflessiCondizionati 10 months ago
Prima bisogna riscaldarsi? Come?
Grazie.
Sicilianazza 11 months ago
@Sicilianazza magari un piccolo avviamento motorio con corsettina e scioglimento delle articolazioni principali in base a cosa andremo ad allenare poi.. faro' un video dove spiegero' meglio ;)
RiflessiCondizionati 11 months ago
@RiflessiCondizionati Invece riscaldamento un pò più statico? Potrebbero essere saltelli e piegamenti? O basta fare 4 piani di scale?
Mi sa che ti verrò a trovare, sto vicino alla scuola. E tua? Insegni, cosa?
Grazie mille. Gentilissimo.
"Non ci sono segreti nella pratica, la pratica è il segreto" (Quanto è vero! Dovrei anche mettere in pratica!)
Sicilianazza 11 months ago
@Sicilianazza si saltelli sul poso, corda .. poi vai a mobilitare le articolazioni delle gambe come anche, ginocchia e caviglie se dopo vuoi fare la divaricata frontale.. è inutile se fai i piegamenti secondo me ;)
Dajeeeeeee Passa ;)
RiflessiCondizionati 11 months ago
mi so allenando col divaricatore meccanico.... speriamo d riuscirci
cuorebarese 11 months ago
no nn mi riesce la spaccata .. :O :O
forse cn + allenamento riuscirò ..
97Kiketta 11 months ago
Woow **
Io ho 13 anni e ogni volta che provo a farla mi tira molto..
Dici che con parecchio allenmento ce la farò??
^__^
mascia98 11 months ago
@mascia98 con l'allenamento giusto.. si puoi arrivare in spaccata completa ;)
RiflessiCondizionati 11 months ago
@RiflessiCondizionati Grazie,ma io non so che allenamenti fare! (;
Fammi sapere! (:
mascia98 11 months ago
Bravo!!! Ci devo provare ... ho una voglia matta di fare la spaccata ma nn ci riesko..
mary48890 11 months ago
C'è qualche rischio si spaccarsi in due?? D: riesco ad arrivare anche oltre ai gomiti però dopo mi fermo perchè ho paura di rimanere bloccata così! Potrebbe succedere?
SMmusic4e 1 year ago
@SMmusic4e si c'è il rischio se non si ascolta il proprio corpo.. quando senti una tensione leggermente dolorosa ma sopportabile fermati ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
ma poi quando si fà questo la seconda volta si deve fare sempre così o normalmente??
giulia8656 1 year ago
@giulia8656 questa è una routine di stretching che si puo' ripetere sia allo stesso modo oppure si possono aggiungere altri esercizi, l'importante è che lo stretching sia finalizzato a quello che si vuole raggiungere ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
e ricordate sempre di riscaldarvi prima di fare esercizi del genere, farli a freddo migliora la posizione ma dopo un po di corsa (per chi è pigro basta farsi 7-8 volte una rampa di scale breve) non avrete problemi come infiammazioni o peggio tendinite
PeppE019 1 year ago
io ho 21 anni e grazie agli ottimi suggerimenti che posta riflessicondizionati sono quasi riuscito a fare tutti gli esercizi di stretching proposti da lui o dal mio istruttore (faccio capoeira) credetemi, perdete + tempo a stare qui a chiedere se riuscireste a farli che a provare e riprovare, è normale che esercizi avanzati come la spaccata non vi riesce dopo 2 giorni di stretching ma se la allenate con costanza arriverete a un buon livello
PeppE019 1 year ago
perchè non ci riesco?
theverybastard 1 year ago
Mammaaa!! 6 bravisssimo!! Magari riuscissi anke io a fare una cosa del genere..!! :D
MsGiuly03 1 year ago
io che ho 16 anni e possible che la posso fare? nn mi voglio far male per niente
cullenpottergirl 1 year ago
@cullenpottergirl dai un occhiata ai commenti sotto.. che molti hanno chiesto la stessa cosa ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
ciao volevo farti una domanda..ho letto k dici k e impossibile riuscire nella spaccata passato lo sviluppo..io da piccolo a 10 anni ho fatto qualk esercizio ma poi nn ne ho piu fatti fino ad ora k ne ho 19 e davvero impossibile k riesca a farla??
ONIZUKAILTEPPISTA 1 year ago
@ONIZUKAILTEPPISTA si la spaccata frontale in genere non si riesce più a completare!! quelle sagittali invece si..
RiflessiCondizionati 1 year ago
Ciao ho 16 anni, non ho mai fatto Stretching.. questa sarà la mia prima volta.. come faccio a imparare la spaccata in fretta?
Perchè prima del 05 Febbraio devo averla già imparata =)
ScleroxElectro 1 year ago
@rebyca1997- Io sono la più elastica della mia palestra. . tutti mi chiedano come faccia a farla benissimo. .ma ti dico una cosa.Io ho 13 anni,e a 12 anni imparai a farla veramente bene,fino ai 16 anni puoi imparare a farla bene la spaccata,poi ovviamente dipende anche dalla elasticità che tu hai,bisognerebbe fare vari esercizi anche per quello. . abituare le gambe a quel livello..
AMoraNapUlitAn 1 year ago
ciao scusa vorrei chiederti una cosa
ho 13 anni mi piacerebbe imparare a fare la spaccata piano piano sono riuscita ad avere un' apertura sempre maggiora sia per la spaccata frontale che quella laterale riuscirei nonostante l' età ad imparare tutti e due i tipi di spccata?
rebyca1997 1 year ago
@rebyca1997 si si.. si possono allenare tutte e 3 le spaccate ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
quanto tempo ci vuole per imparare la spaccata in aria frontale?
lollo528 1 year ago
@lollo528 ciao, dipende, non c'è un tempo prestabilito! dipende molto dall'età, dal livello di allenamento, dalla costanza nell'allenamento.. ci vuole molta costanza! ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati io ho 18 anni sono alto 1 e 78 peso 75 kg non ho mai fatto questo tipo di esercizi... ma se mi mettessi ogni giorno almeno un'ora facendo solo questi 4 esercizi quanto tempo impiegherei più o meno?
lollo528 1 year ago
@lollo528 passato il periodo dello sviluppo è generalmente impossibile raggiungere la posizione della spaccata frontale se durante la crescita non sono mai stati allenati certi tipi di esercizi. Potresti arrivare alla tua massima apertura muscolare, che non sarà la spaccata, in quanto in genere il femore andrà a toccare l'anca impedendone l'ulteriore apertura. se ti alleni bene, secondo me in 6 mesi ottieni una discreta apertura, ma dipende anche dal tuo livello di stretching ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati quindi te diciamo che fai la spaccata da prima di avere lo sviluppo .. ?
cuorebarese 1 year ago
@cuorebarese non la faccio completa, se vedi dal video. vuol dire che avrei dovuto allenarla meglio quand' ero più piccolo !!
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati ah ho capito.. io cmq quando sto riscaldato abbastanza scendo molto di piu in quella sagittale che in quella frontale... bah.. sto pensando di prendermi il divaricatore meccanico.. che ne pensi ? magari arrivassi io nella tua posizione frontale.. io arrivo massimo alla tua posizione coi gomiti
cuorebarese 1 year ago
@cuorebarese Divaricatore !?! Figata assurda ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
Vedo che mentre scendi (fino a prima di mettere il piede a martello) mantieni i piedi in posizione frontale...ma non affatichi meno il ginocchio se li apri in direzione dell'articolazione?
P.S. Complimenti per i video, sono molto interessanti ;)
missis23 1 year ago
@missis23 si credo che l'articolazione si "affatichi" di meno se rimane in posizione naturale, ma con le piante dei piedi a terra parallele, si allena una muscolatura completamente differente! Altrettanto importante ;)
grazie mille..
RiflessiCondizionati 1 year ago
Ciao, una domanda: Ma fare lo streching anche quando "si studia" o "guardare la tv", ma non è sconsigliato stendere i muscoli a freddo? Senza riscaldamento?
Grazie e scusami per la domanda :)
ReaperOnTheDark 1 year ago
@ReaperOnTheDark ciao, si quando si studia o si legge o si guarda la tv è proprio l'ideale.. ;) si si un avviamento motorio è sempre consigliato.. ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati Avviamento motorio, ovvero un mezzo riscaldamento specie per le gambe? Corsa sul posto?
ReaperOnTheDark 1 year ago
@ReaperOnTheDark Esatto ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
hahaha riesco ad arrivare alla posizione con i gomiti per terra ma poi ..
TheBelen97 1 year ago
ciao,senti questi esercizi sono utili anche per il takendwo?
Matythyah 1 year ago
@Matythyah ciao, sicuramente !! ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
come fa?!?
falsfau 1 year ago
wow
falsfau 1 year ago
senti ho 23 anni e alla posizione che arrivi coi gomiti, ci arrivo a malapena.. secondo te potrò mai arrivarci a farla o è trp tardi ? :( io faccio kick boxing, perciò vorrei essere molto elastico, ecco perchè ci tengo molto. spero tu mi risponda. ciao e complimenti
cuorebarese 1 year ago
@cuorebarese perseverare eperseverare e perseverare con lo stretching ;) Ciao Grazie ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
oddioooooooooooooo!! k difficileee..m fnn male le gambeeeeee ajooooo! >.<
TheSiciliana4ever 1 year ago
è utile x arti marziali come il kung fu ?
carminetor26 1 year ago
@carminetor26 decisamente ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
non so se te l'hanno già chiesto, ma non bisogna riscaldarsi prima di farlo?
malekith87 1 year ago
@malekith87 ciao, si il riscaldamento, sempre !! ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
io la faccio =D xD
iKeily 1 year ago
ohhhhhh cacchio O.O
MissPrettySailor 1 year ago
ciao...sto cercando di imparare la spaccata frontale, ma non ci riesco perche` non e` che mi fanno male i muscoli, ma diciamo "le ossa" (non so spiegare) mica non potro` mai impararla? :( rispondete per favore perche` a scuola alla fine dell'anno scolastico dovro` fare la trave e alcuni esercizi e vorrei imparare la spaccata frontale...
theannai96 1 year ago
ciao piacere ho 12 anni e non ho mai praticato danza o ginanstica artistica ma mi piacerebbe imparare a fare la spaccata..mi dici per quante volte e ore al giorno si devono praticare questi esercizi?? Rispondii please >.<
TheKekka28 1 year ago
@TheKekka28 non fare stretching intenso per allenare la spaccata tutti i giorni... almeno 30-40 secondi per esercizio !! se lo stretching è statico (esempio Yoga) puoi soffermarti anche un po' di piu !!
RiflessiCondizionati 1 year ago
WOOOOOOW
Che Flessibilitààà!
imakehardthegame 1 year ago
ciao ...mi togli una curiosità????????
a vent'anni si può imparare a fare la spaccata anche se non l'ho mai fatta?
comunque sei davvero bravo... complimenti... pollicino in su ^__^
raggiodisole7128 1 year ago
@raggiodisole7128 @raggiodisole7128 Ciao scusa.. ho letto ora il commento :) meghlio tardi che mai ;) spaccata completa al 95% no, pero' l'apertura si puo' sempre migliorare fino ad arrivare cmq ad una buona aèertura ;) Grazie mille ^^
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati ciao grazie mille per avermi risposto!!!!! ma questo è l'unico metodo x imparare a farla o ne esistono altri????
raggiodisole7128 1 year ago
@raggiodisole7128 beh i classici sono queste aperture frontali e sagittali.. cmq poi tutti gli ex di stretching per le anche e per i muscoli delle gambe contribuiscono per un buon allungamento ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
@raggiodisole7128 si, secondo me si...mia mamma ke ha 36 anni in una settimana ce l'ha fatta ad impararla... :)
theannai96 1 year ago
ciao neokungfu ho visto alcuni tuoi video e mi sono piaciuti molto! spieghi molto bene! sono un ragazzo di 21 anni che fa da 1 anno capoeira, ho una buona flessibilità soprattutto nel ponte ma non riesco a tenere le gambre tese in alcuni esercizi, puoi consigliarmi qualche video di stretching per "tirare" le gambe?
PeppE019 1 year ago
@PeppE019 Ciao scusa.. ho letto ora!! a spiegartelo cosi non so se viene molto chiaro eheh... piu che stretching per le gambe credo sia meglio per la schiena, se vuoi stendere bene le gambe!! Ho caricato 3 tutorial sul ponte.. prova a darci un occhiata! se poi hai altre domande.. dimmi pure. CIAOOOO ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati ciao grazie per aver risposto ;) innanzitutto ti voglio davvero ringraziare perchè grazie al tuo precedente tutorial sullo stretching per polpacci sono migliorato tantissimo!! e soprattutto in pochissimo tempo! ora come hai detto tu devo fare qualcosa per la schiena, so tenere meglio le gambe dritte in molti esercizi ma non riesco a portarle molto in alto, sto provando anche a fare questo esercizio sulla spaccata, cosa mi consigli per scalciare + in alto? grazie ancora!!!!
PeppE019 1 year ago
Scusate io ho 13 anni non ho fatto mai sport, ma il alla visita fisiatrica che è stata 2 mesi fà fisiatrica mi hanno detto che sono molto flessibile. Non ho la possibilità di fare sport, ma voglio imparare a fare la spaccata, voi sapete tutto il procedimento esatto che posso fare da sola?? E' importante grazie mille a tutti!
SissyTheBest97 1 year ago
@SissyTheBest97 ciao ;) ti consiglio di iniziare a fare qualche sport che vedrai che piano piano ti sciogli.. inizia con lo stetching in generale! non tanto con la spaccata ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati Tipo questo del video?
SissyTheBest97 1 year ago
@SissyTheBest97 con altri esercizi e anche con questi se vuoi .. ma con questi, aprendo di meno la posizione.. (fin dove senti una leggera tensione) ^^
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati Scusa l'ultima cosa, ma per quanto devo esercitarmi, 30 minuti al giorno un ora al giorno o quanto?
SissyTheBest97 1 year ago
Quel luogo mi sembra familiare...uhmm..Cava di Nerviano?? xD
:) prima o poi verrò a trovarti in palestra..!
tanu993 1 year ago
@tanu993 yeeeee :)
RiflessiCondizionati 1 year ago
Ciao!Complimenti per tutti i tuoi video. Volevo chiederti se questi esercizi vanno eseguiti "a freddo" o dopo un minimo riscaldamento. :)
brandolone 1 year ago
@brandolone Ciao Grazie.. l'avviamento motorio!?! Sempre ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
ciao volevo kiederti un altra cosa ... molti dicono che uan ragazza non può più fare la spaccata ....perchè è già formata e tutto .... tu cosa ne pensi .. ???
CloMariAle 1 year ago
@CloMariAle ciao.. dipende dall'età.. diciamo che una volta che le anche sono formate è difficile riuscire a raggiungere la spaccata frontale.. sia per ragazzi che per ragazze. bisognerebbe allenarla prima !! ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
Ciao!Allora,ho fatto un corso di danza per 7 mesi con una russa e me ne intendo di spaccate.Questa spaccata raffigurata nel video è sbagliata,è giusta quella con il tronco laterale
ReghenDiamond 1 year ago
@ReghenDiamond nel video non c'è raffigurata nessuna spaccata... solo esercizi di stretching.
RiflessiCondizionati 1 year ago
ciao innanzitutto complimenti e grazie a te forse riuscirò a fare la spaccata anke io, dato ke voglio impararla a tutti i costi, ti volevo solo kiedere quante volte al giorno bisogna farli qst esercizi e poi quanto tempo ci vuole per riuscire finalmente a fare la spaccata grazie in anticipo aspetto con ansia la tua risposta!!!
Messarinaify 1 year ago
@Messarinaify ciao scusa la risposta in ritardo.. se vuoi allenare bene la spaccata non ti devi allenare tutti i giorni consecutivamente.. meglio giorni alterni secondo me ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
non preoccuparti del ritardo...grazie seguirò il tuo consiglio :D
Messarinaify 1 year ago
@RiflessiCondizionati non preoccuparti del ritardo...grazie seguirò il tuo consiglio :D
Messarinaify 1 year ago
ciao prima di tutto volevo dirti che sei un grande e sei simpaticissimo! bel video volevo chiederti a proposito di stretching se conoscevi qualche esercizio (oltre la solita farfalla e divaricare le gambe mettendo il petto a terra) per "aprire e sciogliere" le anche? spero in una tua risposta ciao ;)
trozzyfreestyle94 1 year ago
@trozzyfreestyle94 ciao grazie mille :) si adesso inizio a pubblicare un po' di video sullo stretching.. si di esercizi per le anche ce ne sono un bel po' ;) Grazie per la segnalazione ;) iniziaero' a metterli..
RiflessiCondizionati 1 year ago
no ma come fai a fare queste cose senza averle mai fatte prima? ti rompi ! LOL
robythebest90 1 year ago
@robythebest90 ciao.. no beh questo video non è adatto per chi non ha mai fatto niente.. ma ho girato molti video di stretching,, che adesso inizio a mettere ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati allora rimaniamo in attesa dei video, sai, non vorrei ritrovarmi senza usare gli arti inferiori per qualche mese :PP
robythebest90 1 year ago
ma per iniziare cosa bisogna fare ?
lino26100 1 year ago
@lino26100 per iniziare.. sarebbbe ideale fare stretching anche pochi minuti tutti i giorni.. adesso inizio a pubblicare dei tutorial sullo stretching con altri esercizi piu o meno semplici ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
Che figo il paesaggio! Ben fatto il video, ora provo a vedere se riesco a fare anch'io qualcosa di simile :)
ColouredDarkness 1 year ago
@ColouredDarkness Grazie davero ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
a me nn viene la parte finale...
dolls981 1 year ago
complimenti... Lo stretching è fondamentale..
Però vorrei chiederti un consiglio... Nel mio Dojo, dopo una brevissima distensione preparatoria, facevamo sempre uno stretching molleggiato! In pratica, esercizi molto simili ai tuoi, ma molleggiando! Secondo te quale metodo è più efficace?
Kiai1988 1 year ago
@Kiai1988 Grazie.. lo stretching statico sempre alla fine di un allenamento! dinamico o molleggiato prima ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati Grazie del consiglio! :-) finalmente il dubbio è risolto...
Infatti lo facciamo come riscaldamento, prima di iniziare le tecniche... Però avevo letto vari articoli sullo stretching, e raccomandano sempre di farlo in modo statico, mai molleggiando... Per questo mi sorgeva il dubbio :-D
Kiai1988 1 year ago
@Kiai1988 i molleggi non devo essere fatti "forti".. altrimenti non va bene! ;)
RiflessiCondizionati 1 year ago
@RiflessiCondizionati
Grazie! Chiarissimo come sempre! ;-)
A gambe unite ho difficoltà a mantenere la posizione! uff... molleggiando arrivo anche con le palme a terra, ma se mantengo la posizione, sento un forte bruciore ai tendini :-( A gambe divaricate invece non ho problemi... Se hai qualche altro consiglio per me, te ne sarei grato! :-)
Grazie ancora...
Kiai1988 1 year ago
Bel video, grande ^^
Yuzuyu93 1 year ago
video eccezionale!
laviadelguerriero 1 year ago
Ciao, volevo sapere se puoi far vedere come fare riscaldamento
Bonnylaleggenda 1 year ago
Ovvio.. anche io ci metto 2 minuti per fare la spaccata... :p rimpiango i tempi in cui ero piccolo e potevo farla anche a freddo... :) beato te!
shivaqueenitalia 1 year ago