Po Muskeln trainieren Fitness Po Abnehmen.MP4

[DeepWhiteMusic]

haha erst hab ich überhaupt nichts gemerkt xD aber nach 10min zieht mien arsch wie sonst was XD

[sweet16emo]

ich habe mal ne frage und zwar wie man am besten bzw effektivsten trainiert

wenn man erst zehn mal rechts dann zehn mal linkks, kurze pause, wieder zehn mal rechts zehn mal links pause und nochmal das ganze oder wenn man pro seite so oft macht wie man schafft?

[gizemtalya]

wie lange sollte ich an einem tag diese übung denn machen?

[4everbisexual]

sexy po - respekt :-) gute trainingsideen :-) jo das lächeln ist hammer!

[mherdegger]

super training : )

[OriginalAmos10]

immer dieses lächeln zu genial^^

[13612244]

Oh mann oh mann

du machts das super

habs auch probiert und ist verdammt schwer ...

kann ich fragen wie lange du schon "trainierst"?

[peterjuhle]

@13612244 ich trainiere seit dem ich 5 Jahre alt bin. Regelmäßig mit einem guten Trainer habe ich leier erst viel später angefangen, jedoch dann hat es richtig etwas gebracht. Viel Erfolg für dein Training!