Ejercicio para Piernas en 8 Minutos

[vegana13]

ok thanks but its so hard to contract da belly!!! its da hardest part of da body to work i think and te one which hurt da most the hardest to get results lik havin abs almost imposible just dream which almost neva comes tru

no entiendo eso de no to los dias

siempre los docs dicen hacer bastante deporte

y en internet varias veces e leido que hay q hacer 1 dia si 1 dia no pero eso seria hacer poco deporte ? por otro lao los docs también dicen k hay q hacer un poco to los dias toy confundida !!

[anmiroji]

@vegana13 Porque si haces todos los dias, no le das tiempo al musculo para descansar, los musculos necesitan descanso para poder asimilar el cambio y tambien para poder tonificarse.

[david19957]

estos ejercicios aumentan la masa muscular? es que quiero aumentarla!

Lo hago día de por medio?

[zTalexisTz]

Que video mas antiguo es de 1994...!!!!!!!

[fatimjj1958]

esta bueno lo precticare.

[vegana13]

abs hav nuthon to do wih legs right? coz it says ejercicios,para piernas so i dont get hat da guys sayin people must put abs tight

or its an excercice for legs & abs at da same time coz it enables to work both body part in a single excercice?

[loriblack23]

@vegana13 I guess it's about putting you belly inside like a little bit contracted, as I know it works to give your body some equilibrium and strenght while you're doing the exercise.

[vegana13]

my enlish sux abdomianls nice and tight meanz contrac da abs ? or put da belly inside ?

[annaverofan196]

estos ejercicios sirven también para la celulitis?? y si si en cuanto tiempo masomenos la elimino gracias

P.D : soy bastante delgada y los he venido haciendo junto con los otros programas de 8 minutos desde hace masomenos 2 semanas cada vez duele menos :)

[florchy54]

es demasiado irritante que pongan una cara de feliz cumpleaños jajaja

grax x el video ;D

[Natalia182Amarillo41]

HEYYYYY ESTO AUMENTA LA MASA MUSCULAR EN LAS PIERNAS ¿

[larissadasilvabr]

@Natalia182Amarillo41 No, al contrario la disminuye a la larga, me parece algo apropiado para mí que no quiero dejar de hacer ejercicio para adelgazar pero con el tiempo me aumente la masa muscular ;)

[elthove]

@23iguana23 La unica clave para esto es constancia ! hazlo todos los dias y descansa 1.

En un mes veras resultados

[zituado]

una pregunta pls! yo quiero rebajar las piernas, estos ejercicios ayudan ?¿ o son solo para endurecer ?¿?¿ gracias de ante mano amigos

[larissadasilvabr]

@zituado Son para los dos, mientras vas adelgazando las piernas las vas tonificando y a la vez ayudando contra la flacidez

[joseparalosamigos]

haciendo este ejercicio diario cuanto tardan en marcarse los cuadros??

[zituado]

@joseparalosamigos como 1 año se empiezan a ver (haciendolo una vez al dia), si lo haces en la mañana y en la tarde pues como en 9 meses y muy bn!!

[gunsandbeyond]

@joseparalosamigos si lo haces un dia si y uno no,bueno esque tambien depende que tan delgado seas...si eres delgado,en 3-4 meses estan,si eres mas gordito,te tardas el año,saludos

[Natalia182Amarillo41]

eso es para engordar las piernas verdad ?

[oshiotakeshi]

haré unso videos, son los mejores ejercicios k he conocido

[oshiotakeshi]

me se unos ejercicios mejores y mas chido

[TheYanimer]

@oshiotakeshi Si no los compartes a nadie le importa.

[MelanieD22]

Me pregunto por que no toman al de blanco de cerquita como a los otros dos? Es que tiene algo que llama la atencion jajaja

[compok400]

me da risa la cara de alegre que ponen los amigos y estan que se revientan el culo con esos ejercicios xD

[mrgalioproductions]

jajajajajajaj me hisiste cagar de risa con el comentario xD

[compok400]

jajajaja XDXDXDXXD con estos putos comentarios incluyendo este we Bewiitched87

[TheKiaraMChannel]

Llevo haciendo esto 3 dias 3 veces al dia, me duele hasta para bajar las escaleras pero supongo que vale la pena! tengo los muslos un poco gruesos y las pantorrillas tambien, hago dos veces seguidas en la tarde y una en la noche.

[popeye135]

me parecen demasiado de puto estos ejercicios

[Bewiitched87]

jajajajaja la cancion parece porno de los 80

[mrgalioproductions]

jajajjajajajajaa cierto XD jajajajajajaja pinche cancion más cagada

[kakashikha93]

Es recomendable hacer estos ejercicios todos los dias o dias de por medio? ademas de cuantos minutos, los 8 que se indican? agradeceria una respuesta :)

[hwilliams1408]

tengo una duda ayudenme, yo solo quiero engordar por asi decirlo la pantorrilla, ¿que ejercicio no debo de hacer para que mis muslos se queden como estan?

MIS MUSLOS ESTAN PERFECTOS, SOLO QUIERO PANTORRILLA

[oxen74]

mierda como termine viendo esto yo esta viendo videos de rap .___.

[Rainiefandub]

no lo hagan 2 veces al dia y mucho menos todos los dias, es recomendable un dia si y un dia no, si lo hacen todos los dias bajara la masa muscular

[kitaup002]

@Rainiefandub esooo es lo que algunos quierenn y lo que otrooo noo

[faby12901]

sta bno el ejercicio pro el mae parec gay O.o

[chaves1340]

es buena idea usar pesas para tobillos o polainas para estos ejercicios?

[RamsesLV]

Muy buenos ejercicios. Los resultados comienzan a verse bastante rápido, en cuestión de semanas. Yo los comencé a practicar para poder hacer movimientos de artes marciales, y más o menos a los 13 días noté que mis piernas se habían fortalecido considerablemente. Lo recomendable es hacer esta rutina dos veces por día. Al menos es la frecuencia con que yo la hago.

[Sherry346]

Estos ejercicios son buenisimos! hace 2 semanas que los vengo probando, 6 dias a la semana, ademas de ellos troto como 20 min y camino 5 veces a la semana y te dejan duritas las piernas, senti el cambio de mis piernas a la 1ra semana :D! los felicito! son grandes gracias por sus ejercicios para todo el cuerpo, son maravillosos!

[liziz1632]

gracias pero ya voy casi un mes y ya estoy viendo resultados ... no quiero hacer con pesas porque tengo 18 y quizás crezca haha ojala :)...muchas gracias haré mas repeticiones (Y)

[liziz1632]

hago 2 repeticiones diarias esta bien? quiero aumentar mi masa muscular no bajarlas...voy en la tercera semana ..sigo asi o bajo el ritmo?

[Mike245Mat]

@liziz1632 normalmente el ejercicio solo se hace 1 vez por dia

esta rutina no trae peso, es facil, es poco tiempo y no son tantas repeticiones asi que no creo que baje el volumen de tus piernas es mas en 1-2 meses se ven resultados. pero para "aumentar" el tamaño de las piernas ocupas meterle algo de peso

Pero si solo quieres poner firme el musculo aumenta un poco las repeticiones

[27alejandra22]

estos ejercicios son para sacar piernas??..

[July10121]

Llevo una semana en práctica, y veo un poquitín de resultado, y esto me anima :D

[Dragonoverkill9]

quiero ejercitar mi pija como hagooooo

[paintur68]

Hee hee............... I'm sure the guy is a decent sort, but what's up with the outfit....and the music. I guess he had a class of elderly gay men............who knows. I like watching this video, because it's so 80's. I wonder what this guy looks like today. I hope he's fat and happy.

[Tai94Boy]

esto se llama culo abierto

[XJeheX]

y cuantas veces al dia y a la semana son :D?

[NaTiMaYa1]

@XJeheX Q vez al dia, dia de por medio

[NaTiMaYa1]

@XJeheX 1 vez al día, día de por medio

[XJeheX]

@NaTiMaYa1 Gracias :D

[Evy7071]

Nice and easy!!! jajajaja

[paoasiss]

qué fuerte está el entrenador =P

[Dayohanna]

yo quiero adelgazar mis muslos! son muy gruesos :S q hago?? no creo que esto me sirva en otro video vi que lo de las sentadillas es para aumentar el tamaño de las piernas

[menertes]

@Dayohanna

estos son ejercicios anaerobicos, esto quiere decir q aumentan tu masa muscular, y por lo tanto tu fuerza y tonifica tus músculos. si queres adelgazar tenes q hacer ejercicios aerobicos, como correr por ejemplo, te hace perder tejido adiposo y aumenta tu resistencia física ^^

[TheJota2000]

papasito.....

[TheJota2000]

que hombre mas bello

[tunko91]

Quisiera saber si estos ejercicios ayundan también para rebajar el estomago

[conchiviri]

Pocos dias despues de hacer esta rutina, tuve molestias al andar en la cadera derecha...lo he tenido que dejar...cuidado

[zonagsm]

@conchiviri asi es  al principio hasta el 3 dia, despues lo repites y lo repites y se acostumbra, pasa igual para todo ejercicio.

[SaRa24231]

@conchiviri te dolia porke no hacias bn los ejercicios =)

[ronnyrino]

@SaRa24231 AL CONTRARIO SI TE DUELE ESTA BIEN

[fercha2012]

creo que es un buen video , espero que funcione !

[13kren]

Estos ejercicios adelgazan piernas o son para ganar mas masa muscular en ellas?

[cmvpr10]

@13kren para lo segundo, y toman buena forma...creo, no lo hago mucho :D

[DiegoBuenmalo]

tengo un par de dudas por favor respondanme: la primera en el ejercicio del puntito 6 que cae masomenosen el minuto 2:50 de youtube no noto dolor ni tmpoco tengo que hacer mucho esfuerzo es facil para mi :s lo estoy haciendo mal?. lo segundo estos ejercicios sirven para reducir piernas o solo para ensancharlas? espero sus respuestas.

[cmvpr10]

@DiegoBuenmalo yo diria que los ejercicios son para aumentar los musculos de las piernas y hacerlas mas resistentes

y ese ejercicio ksi no sientes dolor salvo ksi al final, cerca del pene xD o entrepierna kmo sea xD (ahi donde se toca el wey :D)

[DiegoBuenmalo]

@cmvpr10 gracias por la ayuda tio 

[peeroandaa]

Que emocion. no soy la unica con piernitas blandengues jajajajajja

[lovewingsify]

yo llevo haciendo esto por los 8 minutos que dura el video... y me siento cansadisima! xD imaginate 15? muero jaja

[MangaAnimex]

es imposible que tenga ese trasero haciendo solo estos ejercicios

parecen implantes eso!!

[90emimem]

muy bien

[27alejandra22]

muy buenos los ejercicios...

[teza65]

llevo un mes haciendolo, y veo gran resultado n_n

[ElectronicEngel92]

@teza65 Nos podrías explicitar más porfa? :D

Adelgaza los muslos? esculpe las piernas? :O

[Rainiefandub]

@teza65 lo hiciste toodos los dias?

[ludmiimixta]

@teza65 M sirve para adelgazar las piernas ?

[Natalia182Amarillo41]

@teza65 eso te aumento masa muscular en las piernas ¿

[kitaup002]

@Natalia182Amarillo41 si lo haces de un día dejando pero si lo haces todos los día los disminuyeee

[SiilveryMoon]

@teza65 1 vez al dia?

[makexix]

Los hice todos, no estubieron tan mal (tal vez sea porque hago ejercicio constantemente) pero veré de aquí a dos semanas de hacerlos diariamente que tal los resultados, ojalá sean buenos! :)

[simplemiriamplan]

cuantas calorias quemas al hacer toda la rutina?

[Dieguitostone13]

me descubrio mi viejo haciendo esto...ahora piensa que soy gay ._.

[supermec131]

@Dieguitostone13 JAJAJAJAJAJAJA

[27alejandra22]

@Dieguitostone13 jajajjaja

[zonagsm]

@Dieguitostone13 JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

[compaprimos]

@Dieguitostone13 si te pusiste un traje como ese yo tambien pensaria lo mismo

[Dieguitostone13]

@compaprimos jaja no, nunca me pondria algo así

[LaaFloow96]

@Dieguitostone13 JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA, me mori por lo qe dijiste xD

[krhizz1]

@Dieguitostone13 JAJAJAJJAJAJA

[felipoioo]

@Dieguitostone13 jajajajajajajajajajajajajaajaj­ajjajajajajajaja aaaaaaa xD yo tmb pensaria pero los ejercicios son muy pete los q hace este tipo y muy gays seria mejor uno de esos estilos taebo o aerobicos q combinas varios y listo de ai agarras la bici o como quieras

[johanna9357]

Llevo dos semanas y ya noto resultados, ..así que a seguir

[110591reaper]

no puedo creer q en 3 a 6 meses saqe buen cuerpito :) de lo flaco q staba :s , como dice FloTercero3 mientras mas duela, mas funciona =D asi q a sufrirla gente xD! xq ya sufri 6 meses =D y seguir hciendo =)

[110591reaper]

no puedo creer q en 3 a 6 meses saqe buen cuerpito :) de lo flaco q staba :s , como dice FloTercero3 mientras mas duela, mas funciona =D asi q a sufrirla gente xD! xq ya sufri 6 meses =D

[FloTercero3]

1- La ropa pegada es para ver la figura -.-'

2- Estos ejercicios son muy buenos.

3- entre mas duela mas funciona.

4- ESTAN BUENISIMOS.

5- Adios :)

[AguustinitasSalinas]

Uuu te re cansa lo acabo de hacer

[kelito1000]

Lo acabo de hacer y quede destruido!

[Ukio426]

la verdad estos ejercicios si funcionan

[MollyJPM]

Se que no es lo mas importante pero... QUE ROPA TAN HORRIBLE!

[xdelightfulnessx]

@MollyJPM Con un cuerpo asi por mi que se saque toda la ropa xd jajajaa

[TheJonathan1409]

como dicen que es dejando 72 horas -.-, quien nos esta estafando ?XD

[Elselectordevideos]

Estos ejerciciios dan resultados yo puedo dar fe de eso ya que llevo mas de 7 meses utilizandolos y me han dado grandes resultados pero siempre y cuando los hagas todos los dias.

[Vathelen]

Estuve un mes siguiendo estos ejercicios cada día, más los de "Ejercicio para el Trasero en 8 minutos" y los de "Abdominales en 8 minutos", todo seguido, y aparte iba a correr 40 minutos. En un mes noté el cambio, eso si, constancia y voluntad.

[andres0728097]

Esta demasiado chevere los ejercicios

Yo no me pondria una lycra asi o quien sabe se les marca mucho el paquete ._.

[DUGLAS97]

no le aprietan esos pantalones se le marca mucho bultote

[Chiklendo]

Maldiı̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨ta basura de mierda <-----

[10121990sagitarious]

Q faciL ,., yo los hagO kon mankuernas pa q d veras koga efecto!!! ahhhhhh pikate,.,.

[ferrari4290]

Con este ejercicio mi cuerpo se me esta componiendo sobre todo mi piernas estan agarrando forma porque estaban muy flacidas ahora me ciento y me veo mas sexi

[carte541]

ll3vo un mes y veo ke mis piernas engordan, se los recomiendo y seguiré asiéndolo :)

[david19957]

@carte541

*Hola!, cual serÍa el horario para que mis piernas aumente de masa muscular? :)

GRACIAS :D

ESPERO TU RESPUESTA PRONTO.

Att; Janelle.

[ronnyrino]

@carte541 JURAMELO, CUANTAS REPITICINES HACES???

[kakashikha93]

@carte541 los haces todos los dias? o dia de por medio?

[ciclotimiayeah]

yo acabo de hacer los ejercicios (antes hice otros para la cintura y ya venía cansada) pero de verdad que estos sí están bien difíciles xD duele un montón hacer lo de las bajaditas... sin embargo los terminé, ellos lo hacen parecer taaan sencillo, espero q todos logren sus resultados!

[jockerone100]

al otro dia se siente el cansancio

[divinemaster100]

si hago estos ejercicios 8 minutos al día, en que tiempo tendré piernas fuertes?

[Emmanuelle00793]

buen video

[thetrompetful]

solo 8 minutos diarios son buenos

[arcaydus]

nose porque pero este ejercicio lo siento muy suave me podrian decir a q se debe

[NicGar30]

@arcaydus practicalo, asi lo compruebas. En personal yo no lo he comprobado porque me siento ridiculo -.- pero equis

[ronnyrino]

@arcaydus NO PONES PRESION MIENTRAS MAS TE DUELA MEJOR

[lilianejaneiro2001]

muitooo booom!!

[chabulasvp]

lo k màs me gusto es el sauce lloròn k ven detras!!!!

[archimonde454]

ejercicios anaerobicos tienen mucha intensidad en poko tiempo estos son los q definen musculo

[wonderani]

ajam si son muy buenos y cansaditos pero valen la pena

[1112882]

es caca estos Raros

[gaby320]

Lo han preguntado muchas veces pero aun asi lo hare yo porque quiero estar seguro, mi problema esque tengo los muslos muuuy gruesos y es lo primero que engordo antes que cualquier cosa, esto me ayudara a adelgazar las piernas? porque algo una vez que solo me puso mas ancho... ayudenme porfavor

[TheSarita13020]

pues io e hecho circuitos pompi, pierna 4 veces...te duele hasta el alma mas para las pompis...pero creeeanme que debe doler....digo la belleza cuesta ¿o no creen? bueno io mientras con esto me ahorro un dinerito del gym:P saludos a todos y suerte:)

[Luisaviola18]

He puesto el volumen alto y mi madre me ha dicho que deje el porno de una vez por todas...

[kike8761]

@Luisaviola18 ....que onda oie tienes razon ,la musica no va con el ejercicio.me gustaria saber si el ejercicio engorda alas piernas,por que la verdad hago gim,pero las piernas no engordan solo marca,el musculo

[Luisaviola18]

@kike8761 Siento decirte que el ejercicio no es para engordar nada, solo para fortalecer los musculos, todos nacemos con una complexion, las piernas que tienes las tendras siempre, el ejercicio sirve para desarrollar el musculo y estar en forma...

[J83266]

yeah buenisimo el ejercicio!!!

[J4Qu3Iin3]

@123beyaca123 el de la cola ? xD

[xlpsychokillalx]

este ejercicio para hombres ayudaria a engordar las piernas?

[JeymmySan]

Se ve buenisimo para hacer, el problema es el juicio!

[ganzalinda]

Hola a todos ayer fue mi primer día de estos ejercicios después de una pequeña caminata de 30 min, hice 3 series de cada uno y hoy por la mañana camine 1 km aprox, de verdad NO LO VUELVO a hacer jajaja se ven súper fáciles pero hoy no puedo sentarme ni se diga levantarme por el dolor de piernas tremendo q traigo, creo q 1 serie de 8 min estará bien y dejar un día por medio para que descanse el músculo. Les cuento el próximo lunes como me va si es q puedo volver a caminar jajaja

[LoveNeverFails20]

ejercicio del 1:14 en que ayuda??

no veo que se trabaje mucho

[TvNurtor]

Gracias me ha ayudado mucho

[TheNaatalia13]

estos ejercicios si sirven ? en cuanto tiempo se vera los resultados ? yo soy delgada y muy alta esto formara mis piernas ?

[croneuslitstyle]

estan medios raros esos wuyes la chava hubiera estado enfrente pero igualmente los ejercicios estan buenos

[Johnem0]

come on gang!!

[satanas981]

:O bacano

[dianiyam]

LA TRUZA DEL TIPO ES EXCELENTE JEJE

[TheWarWolf32]

es grandioso finalizar los ejercicios , te sientes como mas sexy!

[PaNaDeRoPk]

HOLA yo realizo un deporte que se llama free running y necesito mucha fuerza en las piernas para saltar muy alto y dar vueltas en el aire en el entorno urbano

yo estoy siguiendo estos ejercicios todos los dias a la noche antes de dormir, em tengo 16 años, peso 69 kilos y mido 1,79 m

tengo una pregunta :

esto ayuda a esculpir las piernas osea solo para que se noten los musculos o sirve para sacar fuerza en realidad en las piernas? quizas sea tonta pero us una duda que tengo =)

[NicGar30]

lo qe se me hace mas cansado es estar sonriendo por 8 min -.- hahaa

[TUCACAMICACA]

@NicGar30 jejeje..xD

[SuperZanahoRiia]

@NicGar30 jajja si eso esta meDiiO difiiciiL !!

[RockmanXB]

Encima de ser agradable, motiva y eso hace que no te canses

Merece mucho la pena hacerlos

[theshishocba]

WUAAA ESTE EJERCICIOS ME DEJO AGITADA JAJAJA..ESPERO Q DE RESULTADOO Y Q VALGA LA PENA.....

[laersonal4]

Aí dentro!

[ojitos280]

COMO SE DEBEN DE HACER ESTOS EJERCICIOS TODOS LOS DIAS O UN DIA SI I UNO NO ALGUIEN QUE ME PUEDA CONTESTAR PORFAVOR

[MuRiLl4s]

@ojitos280 el mansito del video dice al final: nos vemos dentro de 24 Horas.... así que hace referencia que todos los días se hace el ejercicio. :)

[gelik24]

@ojitos280

Yo prefiero hacerlo dia de por medio. Porqeu aunque dice, os vemos dentro de 24 horas, serán para los que querrán rebajar la grasa de las piernas, si quieres aumentar masa muscular, es mejor que lo hagas dia de pro medio y tengas una buena comida de proteinas.

[ItDebarbieri]

Con la conchaaaaa, he hecho esto ayer y hoy no puedo ni pararme!!!! Recomendacion: Hay 2, solo hagan una vez esto, no dos como yo, y segunda (q mas bien es consulta) si sigo haciendo esto diario pero controladamente el dolor me pasara, es que de la nada comence a hacerlo...

[DollieBendiq]

@ItDebarbieri hahaha sii io iwal lo hice 2 veces esto osea 16 minutoz en total y despues no podia ni pararme iwal..aunq no lo crean estos ejercicios duelen se siente el dolor es mejor hacer solo los 8 minutos dia de por medio y despues mas adelante diarios...yo llevo una semana haciendolos dia de por medio y ya casi no me duelen ni me hacen sudar..mucho xD

[DjDavidson41598]

Esto, más Cardio 3 veces a la semana y en 1 mes verás los resultados.

[DollieBendiq]

yo los he comenzado a hacer y la verdad que aunq no parecen pero si dueleen y te dejan cansado/a y qdo recontra sudada xD el problema esq no se estoy en el dilema de si hacerlos todos los dias o solo dia de x medio...pero creo q los hare dia d x medio para dejar descansar al musculo...bueno eso lei yo

[davicin250]

pero esto sirve para tener unas buenas piernas? es como el gym?? es bueno hacerlo 2 veces al dia para mayores resulta2? gracias.

[sonyeluz]

muy bueno

[ale09fulanitos]

OMG!!! SI LE DOY *_*

[MrALI37]

como se sentira tener sexo con la mujer???? ustedes creen que las tenga duritas???

[goncieltopo]

@MrALI37 tio he pensado justo lo mismo

[Henry77ist]

opriman flecha arriba y fkecha derecha en el minuto 00

[martflowgar]

sinceramente yo jugaba al futbol,pero cuando me fui a otro pais me dedique solo a las pesas en los bicpes,tricpes,etc y perdi musculatura en las piernas,ahora busco ejercicios para piernas en el inter,y me encuentro con este video,al comienzo me reia,pero despues fui notando efecto, son muy buenos los ejercicios

[gelik24]

@martflowgar

Hola amigo!

Mira, soy mujer y he visto el video y no sabía si esto me podria ayudar a aumentar la masa muscular, pues porque siempre trabajan con pesas y yo no las puedo utilizar, solo tengo 14 años y estoy en proceso de crecimiento y sé los riesgos de ser enana ..

Entonces vi tu comentarios, es bueno.. Pero.

¿En cuento noto resultado? Un mes?

Aumenta la masa muscular?

Soy delgada, peso 49 kilos y mido 1.62.

Gracias, sería de gran ayuda tu respuesta.

[emmanuelmarcar]

NO MAMESSS. APOKO ESE WEY ESTA ASI DE MAMADO NADAMAS POR HACER ESO??

[orcdeaht]

el ultimo comentario parece como si ubieran a echarcen un pedo xD

[orcdeaht]

parece musica porno D:

[CresitaxiSk8Team]

@orcdeaht jajaja

[DDIISSalvo]

@orcdeaht QUE BUEN COMENTARIO jajajajaja

[Lrichy]

Ayuda, tengo las piernas delgadas y el culo pequeño... puedo hacer el ejercicio de traseros de 8 minutos primero y luego este...??? No afecta en nada...??? Lo que quiero en aumentar volumen de mis piernas y gluteos... ayuda porfa...!!!

[ojitos280]

ESTOS EJERCICIOS DE DEBEN DE HACER TODOS LOS DIAS A UN DIA SI I UNO NO???? AFECTA EN ALGO SI SE HACEN TODOS LOS DIAS ???

[FakkuMaidana14]

@ojitos280 no lo se, pero por las dudas yo lo hago en un dia y al otro dia no y al dia ke sigue si y asi susecivamente.

[alexita197]

Al leer tantos Comentarios Poositivos Empezare la Rutina de piernas y Trasero un dia Si y un Dia NO.

Espero q me ayude a sacar un poco jaja :D

[ChikittaBby]

NO MAMES! al de blanco si le doy