Ejercicios de musculación de espalda con mancuernas.

[letanois231]

PERFECTOOOOOOO GRACIAS. Muchisimas gracias.

[ShinigamiSyaoran]

Gracias por los videos. Ahora que ya no puedo ir al gym me ayudare de estos videos y de las mancuernas q tengo!

[stone79unturned]

le agradezco al instructor, esta bueno ir aprendiendo nuevos movimientos y ejercicios, esta de mas decir que son faciles deejecutar y hasta divertido. je je

[TheSpeedkn]

esta bueno ir aprendiendo técnicas para lograr una mejor formación del cuerpo, en los gimnasios aca explican poco y nada la verdad, buenos videos

[michaelmoramic]

muy bueno los consejos pana

[coolcaribean]

cual es la rutina para esto??

[tuerca505]

jajajaj muy bueno, lastima la pose que hay que tener

[MrCittorak]

excelente



[luischo7591]

TIENES LAS RODILLAS MUY SEPARADAS NO?

[10kke]

tengo que hacer estos ejersicios seguidos? porque yo alterno.. por ejemplo empiezo con brazo luego sigo con hombros y espalda y vuelvo a comenzar... o tengo que hacer toda la rutina completa de brazos y luego la completa de hombros?

porfavor necesito una respuesta

gracias

[menuautos]

@10kke tienes que hacer la rutina completa un mismo dia no hagas todos los musculos a la vez el mismo dia haz todos ejercicios de hombro y de otro musculo por ejemplo

Lunes: pectorales y piernas haciendo todos los ejecricios de esa misma rutina haciendo 3x15 de cada ejercicio

y asi todos los ejercicios de la semana sin repitir el mismo musculo la misma semana

porque es igual de importante ejercitarlos que dejarlos descansar

[MrArmandoOL]

@menuautos yo tengo una duda, porque si es tan importante dejar descansar los musculos, algunos otros entrenamientos te dicen cosas como : aaaa si te quieres poner fuerte haz 300 lagartijas diarias ... o cosas asi, o por ejemplo tengo un amigo que esta sumamente fuerte de hacer gimnasia 8 años, y me decia que lo ponian a hacer ese tipo de ejercicios todos los dias. Agradeceria que me pudieras contestar porque la verdad soy un novato, pero ya no quiero estar tan flacido y debil. Gracias.

[hyuburgos]

@MrArmandoOL 300 flexiones diarias?tu amigo no tiene ni idea

es mejor hacer 3x10 flexiones con 10 kg en tu espalda,ahi si que hipertrofias...es lo mismo que abdominales,por hacer 1058109518 no te van a salir,te salen con cardio+dieta+ejercicios con peso = abs,hipertrofiados

[fanaticnick]

puedo hacer ejercicios si tengo 14 años? o esto impedira mi crecimiento?

[xionero]

@fanaticnick algunos dicen que es un mito eso de dejar de crecer, pero por si acaso yo no e echo esto asta los 16, que ya mido 1 80, por si acaso. yo que tu aria =

[yunegarcia]

Gracias por tu ayuda, en verdad se agradecen estos videos!!

[shumeiker]

que es mejor ? unas mancuernas o un home gym ??? XD exelente video saludos desde chile

[shinodarose]

este hombre sabe lo que hace no como muchos en el youtube, ahora entreno mejor gracias a el

[gerar1101]

me gustan todos tus videos!! me han servido mucho

grax!!

[mdarevalo]

Muy buenas explicaciones. Me están ayudando mucho. Hace bastante que no estoy en forma. De a poco con mis mancuernas y el banco que tengo de aquellos años, estoy poniendome en forma. Muchas gracias.

Desde Buenos Aires, Argentina.

[nelsito2100]

una pregunta, es bueno hacer pectorales con barra y luego hacer triceps con mancuerna? tomando en cuenta que cuando hago pectorales utilizo los triceps también, es malo hacer esa rutina?

[Musgoso3]

@nelsito2100 para nada, yo a veces agrupo la espalda con los biceps y los hombros con el pecho y el tricep, asi aprovechas que hay ejercicios que combinan esos musculos, ya que aislar los musculos en cada ejercicio es dificil y asi te evitas hacer pecho con el tricep machacao del dia anterior y cosas por el estiro

[zolkario]

holas a todos exelentes los videos

pero kiero saber cuatos dias a la semana debo ir al gimnasio y que musculos ejercitar en una sola sesion y cuanto de descanso entre serie y serie debo tener es todo y por fa saquenme de esta duda

[vanfermu]

geniales las explicaciones ... sobre todo para los que practicamos en casa ...yo entreno siguiendo estas intrucciones exelentes videos

[reidglar]

video de mucha utilidad , ideal para dar comienzo a los ejercicios.

saludos.

[alexbdn7]

Muy bien el video, pero habeis metido ejercicios de hombro (trapezio) y de pecho..

[Jandir9]

he visto todos los videos y me a ido de maravilla pero ahora alguien me dice como puedo hacer para ke esten bien marcados es ke tenia sobrepeso y fui poco a los ejercicios aerobicos y no se ke podria hacer alguien me responde por favor salu2

[zarpas55555]

para conseguir resultados buenos y permanntes no es tanto la intensidad de los ejercicios sino el ser constante con ellos todos o casi todos los dias, ejemplo: vale mas que entrenes fuerte 5 dias a la semana que muy fuerte 3 dias , porque hay que trabajar bien los musculos y dejarlos descansar

[YESENIASODI]

Estos ejercisios anchan la espalda?

[Tutifrutiti]

no, lo que hacen es ENSancharla.

[esponges]

Todo un profesional, eso es todo.

Lo mejor es que son ejercicios que cualquiera puede hacer en su casa. Perfecto para principiantes.

[daave94]

muy bueno.. ahora lo que yo quiero hacer, que es mi problema en si que mi postura de la espalda es encorvada , nose si me entiendan pero quiero hacer que mi postura sea correcta como logro eso?

[yakandu]

poco a poco segun haces los ejercicios, tras acabarlos, estira muy bien, y asi impediras que se te agarroten los musculos.

[asht741]

muy buenos los ejercicios hermano pero tengo una duda, el pull over no tambien forma parte de un ejercicio para pectorales?

[RudeMario]

hola, disculpa ke no sea el del video ke responda tu pregunta, pero si.. el pull over trabaja el pecho, solo ke ha dos formas... al llevar la mancuerna al pecho trabajas pecho ( con banca) y de la manera como explica alberto(llegando hasta la cara la mancuerna) trabajas espalda..

[jorglct]

Excelente Video ! Continua!!!

Amigo no explicaron la cantidad de repeticiones que debemos hacer ni cuando sets.

Saludos desde Puerto Rico!!!

[ALCAN14]

muy profesional, gracias por los consejos

[kublarge]

Muchas gracias, eres un crack.

[3819taganana]

Estupendos estos ejercicios y muy bien explicados incluida la respiración. Agradecería más vídeos.

[egosanti]

yo cuando hago pull over como en este video noto que se me hincha el pecho en la parte superior, sin embargo si lo hago tumbado noto que hago espalda.

[biosisifo]

Una serie de vîdeos muy profesionales. Y lo mejor... en espanol!

Felicidades.

[SSmOoKKK]

la variedad de ejercicios que se pueden realizar solo con las mancuernas y un banco es impresionante, gracias de nuevo luis

[kanelapasute]

muy buenos los ejercicios..

gracias (;

[tantospos]

gracias por los videos

[sanzxavi]

son muy utils! dan resultados en menos de 1 mes

[clanchiq3]

estan buenos los videos, se agradece.

eso si, encuentro que les falta mostrar como elongar los musculos despues del ejercicio.

[4250279]

gracias portal fitnnes siempre se aprende algo de ustedes

[anthony987ja]

excelente men tus videos de triceps me ayudaron bastante POR FIN PUEDO USAR POLO MANGA CERO!!! :')...perdon me emociono XD no n serio men eres un maestro grax sube mas videos