Liegestütze Brusttraining für zu Hause, die besseren Liegestützen !

[MakaFanaTiko14]

Also ich muss sagen du siehst ganz schön trainiert aus und was ich mich frage ob du dies nur mit hilfe solcher übungen geschafft hast oder gehst du auch ins Fitnessstudio?

[FotziiBear]

also ich muss schon sagen, die Videos sind schon sehr gut aber ich fand die mit den ganzen "ja's" i-wie viel interessanter xD war eben etwas was mich gefesselt hat und auch motiviert hat zu gucken echt jetzt :D

[goeerki]

@FotziiBear Ach das sollte Vergangenheit sein :D

[MrFCW12]

Danke für die Videos ;) sind wirklich super Tips dabei !! Weiter so.

[MTLapple]

bei mir schmerzt das noch viel mehr an der handinnenseite wenn ich das mit nem wäschekorb mache...

[goeerki]

@MTLapple dann machst du irgendwas falsch ;)

[MrKrieeg]

ehhm so mit dem wäschekorb ist das nich mehr für den trizeps weil die hände weiter zusammenliegen?

[goeerki]

@MrKrieeg Du hast vollkommen Recht ! Der Trizeps ist gerade durch den engen Griff stark mit drin, trotzdem aber natürlich auch die Brustmuskulatur. Den Trizeps kann man mit anderen Übungen allerdings auch noch etwas isolieren !

LG

Chris

[FullAnimeChaos]

@goeerki wie viel male in der woche sollte man die liegestützen machen? und wielange dauert es bis man ergebnisse hat?

sind gute erklärungen hab direkt damit angefangen^^

[goeerki]

@FullAnimeChaos Hi, du solltest auf keinen Fall nur Liegestütze machen, sondern auch was für deinen Rücken ! Die Frage ist ja was genau deine Ziele sind, aber es macht keinen Sinn das zwei Tage hintereinander intensiv zu machen ! Wenn du einen Tag auch intensiv Liegestütze, wie auch was anderes machst, solltest du am nächsten Tag genau diese Muskeln regenerien und pausieren !

[goeerki]

@FullAnimeChaos Hi, du solltest auf keinen Fall nur Liegestütze machen, sondern auch was für deinen Rücken ! Die Frage ist ja was genau deine Ziele sind, aber es macht keinen Sinn das zwei Tage hintereinander intensiv zu machen ! Wenn du einen Tag auch intensiv Liegestütze, wie auch was anderes machst, solltest du am nächsten Tag genau diese Muskeln regenerien und pausieren !

[xF3L1X94x]

Bei mir brechen alle Wannen etc.

[CutestKittyChannel]

das mit dem rucksack ist ne geile idee!

[SakaryacArsi54]

Zuerst danke ich für deine tollen Videos! Ich habe da eine kleine Frage...

kannst du vielleicht auch mal zeigen wie du deine muskeln defieniert hast? Danke :-))

[greenyKIZ]

"Achtet dabei, dass das Gesäß oben bleibt, sonst verARSCHT ihr euch selber!" hahaha :D Du bist so geil :)

[monkeij]

muss man die beine kreuzen ?

[goeerki]

@monkeij musst du nicht, aber du kannst so das Gesäß besser fixieren und bist stabiler !

[MeheTimme]

das gesäß muss doch unten bleiben?

[goeerki]

@MeheTimme Hi MeheTimme, also du hast schon recht man sollte den Po nicht nach oben strecken, bzw. ausfahren aber er soll oben bleiben. Du sollst also nicht gezielt mit dem Hintern runter gehen, weil du so in das Hohlkreuz gehst ! Mit Gesäß oben bleiben ist gemeint, dass er in Verlängerung zur Wirbelsäule bleibt !

[MeheTimme]

@goeerki achso ok aber danke

sind echt hilfreiche tipps nur das bauchwippen klappt bei mir nit so

der rest is top

[goeerki]

@MeheTimme Versuch es am besten am Anfang mit den Crunches, schau dir mal mein Video nur zu dem Bauchtraining an ! Da ist außer dem "Wippenvideo" noch ein weiteres ! viel Erfolg !

[Applecases3]

Schadet rauchen den muskelaufbau ?

[MrWalterbuschikopf]

2:23 :DD "Achtet dabei, das das Gesäß oben bleibt, sonst verarrscht ihr euch selber" -> Im wahrsten sinne des Wortes :DD

[61KingAli61]

@goeerki also ich mach eigentlich ganzkörper training aber auf die beine gehe ich noch nicht so sehr . Ziel ist masse und und den nächsten sommer rein dann zu definieren . Bei den bizepscurls mit der LH hab ich das handgelenk problem gemerkt , am meisten im rechten , hab was von tapes gehört das helfen soll das die belastung nicht auf die handgelenke geht . Weisst du vielleicht mehr ?

[61KingAli61]

mit 2kh gehts natürlich auch für den griff , muss ich ma ausprobieren .

Eine fragw , Kurzhanteln mit LH oder SZ ? Hab mir ne lh zu den kh gekauft aber ich frag mich ob ne sz besser wäre

[goeerki]

@61KingAli61 Es ist immer die Frage, was genau du trainieren möchtest ! Eine SZ Stande ist oft fürs Handgelenk angenehmer, aber wenn du z.B. beim Bizepstraining den Kopf des Bizeps besser trainieren möchtest, kann der Griff der LH effektiver sein. Also es kommt drauf an, was deine Ziele sind ;)