esto se hace 1 dia si y 1 dia no? cuando lo hago al dia siguiente me duelen un poco los brazos, pero al siguiente dia ya no; hago 25 repeticiones de 3 series la ultima aveces hago 30, esta bien?
les estoy muy agradecido x esta manera de ejercicio facil practica y funcional en toodos sus aspectos gracias gracias y mil veces gracias despues de tanto ejercicios fallidos este metodo de ejercicio si funciona y veo cambios ya voy practicando esto desde 2 meses y si veo CAMBIOS y agrando las palabras cambios x ki WOW!!!!!!! es genial
ola tengo 15 años ..y me mantengo asiendo deporte y tengo fuerza para levantar cosas muy pesadas pero por alguna razon mi volumen de biceps no aumentaba ..cuando empese a aser este ejersisio aumento a la semana n.n y ahora ya llevo un mes y los resultados se ven en el verano xddd
Holaa Pues yo tengo 13 Añoos y hace 2 semanas empecé a haacer este Ejercicio y Pss ya aumento un poqiitio el volumen de miis Brazos Las mancuernas son de 4 Kilogramos y hago 5 series de 12 Repeticiones, lo acompaño con lagartijas, sentadiillas, Abdominales. Estoo No afecta en mi crecimientoo?? Peso 46 Kilos y no se cuanto miido :P Peroo estoy delgado.
hola tengo 15 años llevo de 1 a 2 meses haciend pesas 1 mes hice pesas de sola 1 forma mmm con 8 a 9 kg y me crecieron mucho pero lo que kiero es que se me note mucho que tenga el brazo marcado que ejercicios devo de hacer y repeticiones etc gracias
si lo que si quiere es aumentar el tamaño del biceps sin importar mucho la fuerza que se gane, estaría bien hacer 3 series de estas de 12 repeticiones con peso ligero? O seria mejor hacer 6 repeticiones y mas peso? Mi rutina se basa en 9 series combinando este ejercicio, el curl de biceps alterno tipo martillo i levantamiento girando la macuerna al subir el brazo.
hola tengo 13 años, peso 50 kilos, hago 400 de estas cada dia y lo dejo reposar otro, las pesas que yo levanto son de 4 kilos, podrian decirme en cuanto tiempo se me notaran resultados????
@Darkkronos100 sabes porqe no notas resultados?? porqe te exedes!! y no dejas descanzar bien el musculo... son 4 ejercicios para biceps, de 12 repeticiones 4 series... qieres ver buenos resultados?? alimentate bien, come comidas qe contengan proteina, come lo mas qe puedas, y deja descanzar bien ese musculo 72 horas, lunes haces brazo viernes vuelves a hacer brazo
@Darkkronos100 con 13 años no hagas ejercicio a noser que seas ya altisimo porque sino no creces, te lo digo yo que tengo 18 años y me he quedado en 1.73 porque llevo en gym dos años...
@Darkkronos100 a tu edad no es recomendable hacer pesas, espera a cumplir los 16 como mínimo. Si quieres ir poniéndote en forma hasta entonces, haz algún deporte o arte marcial.
@joanpujolestrada pues tienes que ir aumentando el peso hacer diferentes ejercicios haz tricep tambien come bien. aparte estas algo chico todo a su tiempo nop te desesperes
@joanpujolestrada 8 meses y no te an crecido??' porqe si haces biceps a diario se te quema el musculo y ya no te crece, el musculo debe descanzar y tu lo sobrecalientas...as biceps un dia y despues de 3 dias vuelve a hacer biceps...
Hola Tengo 14 años, estoy empesando, tengo dos mancuernas de 4 kg. Cuantas repeticiones y series tengo que hacer? Cuanto tiempo de reposo entre cada serie? Todos los dias? Y si me recomiendan otro ejercicio les agradeceria, gracias.
@ardientexo lo normal y recomendable seria hacer de 8 a 12 repeticiones con 3 a 4 series.. si haces muchas repeticiones lo que haras es quemar el musculo y por lo tanto este no crecera.. osea tendras fuerza para levantar pro no tendras el volumen.. y no creo que quieras eso.. tomate un descanso de apro 30-60 seg entre cada serie con un peso que domines y que las ultimas repeticiones te cuesten terminar.. veras que el bicep te crecera mas rapido asi.. salu2
@oOELBoLeTaOo broth yo hace tiempo kuando tenia 17 añoz(recien enpezaba en esto) hacia d 35 a 40 repeticiones con 3 o 2 series y lo hacia hasta q m cansara, al maximo es mas me di cuenta q mi biceps tremblaba =/ deje d hacer hace 2 añoz hoy tngo 19 y estoy volviendo a hacerlo pero con mas cuidado... dime queme musculo?? o como me doy cuenta que e quemado musculo ???
@SpiA999 xD mira yo le llamo "quemar" el musculo cuando trabajas MUCHO un musculo varios dias a la semana y no lo dejas descansar bien.. si no descansa no se recupera, si no se recupera no crece, cuando pasa eso de que "queman" (te das cuenta pork no crece) el musculo solamente hay que tomarse unos dias de descanso y ya, no sera "de por vida" como lo haces parecer xD ya han pasado 2 años yo creo que estas mas que descansado.. si kieres q crezca sigue lo que dije en mi otro comentario.! Salu2!
PORFAVOR NECESITO UN CONSEJO: Soy nuevo en esto de los ejericios musculares y hace 2 meses me compre un banco completo con varios ejercicios disponibles. También me compre unas proteinas SUPER WHEY (60€) del Decathlon, me podeis decir cuando se toman las proteinas, antes o depsues del entrenamiento? gracias!
@ONSLAUGTH2099 con ejercicio lento creo que aumenta la masa muscular. si quieres leventar mas entonces necesitas mas masa muscular, quizas lo que quieres desarrollar es potencia, pero de ese rollo no se nada.
@3318NaNdO3318 No, 500 repeticiones es una barbaridad y con eso no consigues nada. Haz 3x10 o 3x12 con el peso máximo que puedas levantar y no lo hagas todos los días, ni mucho menos. Has de hacerlo con descansos de dos días. Recuerda que esto no es de un día para otro, has de estar machacándote mínimo 4-5 meses para notar un gran cambio.
tengo 17 años y recien me voy a iniciar con las pesas... quisiera que me digas con cuantos kilos puedo empezar, series de cuanto debo hacer y que dias.. porfa seria de gran ayuda....
Hola alguien puede decirme que es mejor para tonificr si hacer menos series con mucho peso o muchas series con poco, y que no quiero tener musculos sino marcar, mil gracias
alguien podria aclararme esto: todo este tipo de ejerccicios pesas,, es decir bicep,triceps,eslapda,antebrazo,deben de hacerse diario???, es mejor un dia si y un dia no?
@chivafox24 no diario sino lo que haras sera quemar y lastimar el musculo :S y perjudicaras tu salud, por ejemplo un dia brazo con abdomen, otro dia pierna y abdomen, otro dia espalda abdomen, otro dia pecho abdomen y asi :)
@XdranrewX gracias mi buen por tomarte la molestia de contestar,tomare en cuenta tu consejo por que lo que hago desde hace tiempo es en mi casa y no en gym,los lunes,miercoles y viernes,hago 2 horas de pesas,empiezo con 3 series de 30 lagartijas,despues hago 4 ejercicios diferentes de 50 series cda uno con mancuernas y el mismo dia trabajo pecho, triceps, es decir todo lo que tenga que ver con brazos lo hago el mismo dia
@miguel7713 karnal.te rekomendo ke no agas tanto ejer. a esa edad .un kompa(amigo) Asia mucho ejer. a esa edad,y hoy dia estamos en 3° año de preparatoria y tiene unos brasos enormes' pero no mide mas de 1.55.cm.....si sigues asiendo te recomiendo ke no lo agas sentado'
opino q seria bueno meter mucho peso pocas repeticiones y luevo 1 ultima con menos peso y mas repeticiones para que bombee sangrre al musculo y tengo 1 mejor congestion :D
@DxEboxD Todo depende de ti, cuanto peso puedes levantar, mejor dicho cual es tu proposito, volumen o fuerza, para volumen es poco peso muchas repeticiones, para fuerza mucho peso pocas repeticiones
@DxEboxD yo levanto aproximadamente entre 15 y 20 kg de peso , depende de tu indice de masa corporal, estatura, fuerza, y alimentación.... ah y tambien la edad
@zeldablla09 no, te hace más pesado y lento. No trates de ganar mucha masa muscular. Mejor tonifícate y usa ejercicios de potencia. Cabe recalcar q lo último requiere paciencia ya q debes levantar de a poco y muchas repeticiones. Luego de mucho tiempo, le subes el peso. Para evitar hernias. Has ejercicios de abdomen y espalda son lo mejor para evitar algun desgarre.
@acmilanccmr9 Eso es un falso mito desde mi punta de vista y además estudiado cientificamente, la tonificacion o fase de definicion se basa en la dieta, al igual que el volumen.
@acmilanccmr9 incorrecto no existe eso de tonificación, te recomiendo un libro llamado Culturismo Sin Tonterías donde explica también otros mitos sobre el ejercício.
@acmilanccmr9 esa es tremenda preguntaaaa... hacer cuantas repeticiones x serieee es lo mejor ? digamos 50kg 7 veces y 4 series algo asi ? entc serian 28 repeticiones en total es mejor q 20kg a 15 veces y 5 series q serian 75 repeticones , que es mejor 75 o 28 ????
@acmilanccmr9 ni puta idea siempre se dice eso, pero lo que diferencia k estes definido o en fase de volumen es la dieta. si fuese como dicen, al mascar tanto chicle deberia tener una boca definida.
@acmilanccmr9 es cierto pero no se aplica a triceps y biceps, eso se aplica a hombros, espalda y pecho. y las rutinas tienen que ir cambiando, de busqueda de fuerza por un par de meses a busca de tonificacion otro par de meses y asi,
Ahh, muy bien!!! gracias por la formula, yo solo quiero tonificar, soy niña y no sabes uqe feo es que se te comiencez hacer brazos flacidos, es como para llorar!!!
@acmilanccmr9 Es malo si los combinas? osea que haga las pocas repeticiones y luego haga muchas pero con poco peso yluego vuelva a pocas pero con mucho peso y asi?
tengo una pesa de 5 kilos que ise con una botella de bebida... hago 40 kon cada mano... luego 40 y luego 40 otra vez..... entre otros ejercicios que hago ... estan bien?? tengo 15 años porsi xD me sirve para sacar musculoss
@THEMASTERCABRON si eres principiante puedes empezar con unas mancuernas de 12 kg es decir 6 kg de cada lado haz 4 series de 30 repeticiones es decir 30 repeticiones y cambias de mano y mientras ejercitas el otro musculo el primero descansa y asi alternas hasta que completes las 4 series de cada brazo un consejo es mas efectivo ejercitar un musculo ala vez no quieras hacer biceps triceps espalda pectorales abdomen etc. etc. en un solo dia ya que solo lograras cansar los musculos
preguntaa,cuanto peso en libras o kilogramos seria el ideal para un principiante??,,,es mejor hacer mushas repiticiones con poco peso o hacer pocas kon bastante peso??,espero puedan ayudarme o.o
Me parece excelente video, ya que al ser una animación, explica muy bien el ejercicio, y sobre todo los detalles que cuando uno es principiante se le escapan, aquí se aprecian de maravilla.
¿Me podrían decir por favor cuantas repeticiones y con que frecuencia debo hacer este ejercicio? Es decir, si diario, si cada tercer día, y cuantas repeticiones. Yo definitivamente soy principiante, y me faltan 6 kilos por bajar para llegar a mi peso ideal.
Depende de lo que quieras hacer, si buscas definicion deberás poner un peso que te permita hacer 15 repeticiones o un ritmo rapido pero que notes que tira y casi no puedas levantarlo en las 3 ultimas. Descanso de 45 SEGUNDOS, 45 SEGUNDOS IMPORTANTISIMO. Y otra vez. Así hasta tres series.
Si quieres volumen lo que necesitas es empezar con un peso y hacer 12 rep., luego subes el peso y bajas a 10 rep., luego subes de nuevo y vuelves a hacer 10 rep. y por ultimo subes y 8 rep.
el 13 de octubre de 1991 un niño llamado nick se tiro de un puente devido a problemas familiares si ya leiste esto deves copiar y pegar en otros 5 videos mas o si no nick vendra por toda tu familia haslo o moriran porfavor hasme caso yo lo lei y lo hise & si es verdad
@StGerardSC1 calienta perfectamente antes d empezar en este caso x el peso inicia con 4 series d 10 si unca lo has hecho solo has 3 series espero t aiude bye
jaja es lo mismo q yo digo, parece robot, en el ejercicio de 8 minutos ase todo perfectamente asta lo ase parecer facil y cuando yo lo intente apenas si podia hacer unas cuantas jajaja
JAJAJA ya se lo mismo el de los adbominales! Me gustaria que pusieran un video de rutina completo para brazos, asi como el de los abdominales please!!!
@201pepe Amigo, te recomiendo hacer 3 series de 12 o si bien prefieres 3 de 15, recuerda hacer movimientos de calentamiento antes de empezar un ejercicio ;)
habra una marcha en varias partes de mexico el dia 22 de mayo en contra del maltrato animal y pidiendo se apruebe la ley del bienestar animal ..... chequen mexicanos en su estado donde se llevara a cabo !!!!
@nightwolfmt pues si sirve, pero muy poco, los que te hacen tener masa muscular es el curl con barra y curl con mancuernas, predicador con barra z y martillos, eso fue lo ke hizo ke tuviera biceps de yunke jeje
yo soy un joven de 13 años es recomendable levantar pesas a esa edad
Bryan1216100 19 hours ago
esto se hace 1 dia si y 1 dia no? cuando lo hago al dia siguiente me duelen un poco los brazos, pero al siguiente dia ya no; hago 25 repeticiones de 3 series la ultima aveces hago 30, esta bien?
kenshi51 2 days ago
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ese muñeco tiene un fisico para hacer todos esos videos XD
Scarface5311 1 week ago
37 Presona prefieren la paja xD
Zarkos97 1 week ago 3
tengo quince años puedo hacer este ejercicio??? o noo
xekrox666 1 week ago
36 personas son mancasXD
Tfalk0n 2 weeks ago
Esto lo puedo hacer todos los dias o que es lo mas recomendable en cuanto a la rutina.
ItsBreak 3 weeks ago
GRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACIAS
les estoy muy agradecido x esta manera de ejercicio facil practica y funcional en toodos sus aspectos gracias gracias y mil veces gracias despues de tanto ejercicios fallidos este metodo de ejercicio si funciona y veo cambios ya voy practicando esto desde 2 meses y si veo CAMBIOS y agrando las palabras cambios x ki WOW!!!!!!! es genial
THANKS!!!! XD XD XD
johnenryful 3 weeks ago
ola tengo 15 años ..y me mantengo asiendo deporte y tengo fuerza para levantar cosas muy pesadas pero por alguna razon mi volumen de biceps no aumentaba ..cuando empese a aser este ejersisio aumento a la semana n.n y ahora ya llevo un mes y los resultados se ven en el verano xddd
MsExamen 1 month ago
36 PERSONAS NO TIENEN BRAZOS
golemism 2 months ago 2
me duele la espaldaaaaaaa!!! debo de estar haciendo algo mal :(
Gisvs 2 months ago
Holaa Pues yo tengo 13 Añoos y hace 2 semanas empecé a haacer este Ejercicio y Pss ya aumento un poqiitio el volumen de miis Brazos Las mancuernas son de 4 Kilogramos y hago 5 series de 12 Repeticiones, lo acompaño con lagartijas, sentadiillas, Abdominales. Estoo No afecta en mi crecimientoo?? Peso 46 Kilos y no se cuanto miido :P Peroo estoy delgado.
Gracias. =)
inksnet 2 months ago
Comment removed
inksnet 2 months ago
hola tengo 15 años llevo de 1 a 2 meses haciend pesas 1 mes hice pesas de sola 1 forma mmm con 8 a 9 kg y me crecieron mucho pero lo que kiero es que se me note mucho que tenga el brazo marcado que ejercicios devo de hacer y repeticiones etc gracias
froghy1996 2 months ago
@froghy1996 lee mi otro comentario en este mismo video
ChineseTOP 2 months ago
mmmm apenas voy en las mancuernas del numero 6 con 4 repeticiones de 10 y termino con los brazos flacidos pero ya no me duele al siguiente dia...
omegablast 3 months ago
si lo que si quiere es aumentar el tamaño del biceps sin importar mucho la fuerza que se gane, estaría bien hacer 3 series de estas de 12 repeticiones con peso ligero? O seria mejor hacer 6 repeticiones y mas peso? Mi rutina se basa en 9 series combinando este ejercicio, el curl de biceps alterno tipo martillo i levantamiento girando la macuerna al subir el brazo.
Barybcn 4 months ago
hola tengo 13 años, peso 50 kilos, hago 400 de estas cada dia y lo dejo reposar otro, las pesas que yo levanto son de 4 kilos, podrian decirme en cuanto tiempo se me notaran resultados????
Darkkronos100 5 months ago
@Darkkronos100 sabes porqe no notas resultados?? porqe te exedes!! y no dejas descanzar bien el musculo... son 4 ejercicios para biceps, de 12 repeticiones 4 series... qieres ver buenos resultados?? alimentate bien, come comidas qe contengan proteina, come lo mas qe puedas, y deja descanzar bien ese musculo 72 horas, lunes haces brazo viernes vuelves a hacer brazo
piiezasS 5 months ago
@Darkkronos100 con 13 años no hagas ejercicio a noser que seas ya altisimo porque sino no creces, te lo digo yo que tengo 18 años y me he quedado en 1.73 porque llevo en gym dos años...
bernar1919 4 months ago
@bernar1919 llevo en el gimnasio 2 años y tengo 18, en estos últimos dos años he crecido igual que antes de ir al gym, mido 1.82
La altura es pura genética, mientras no entrenes mal y hagas el imbécil levantando burradas de peso en el gimnasio, no tienes porque dejar de crecer.
xCoD4Gliitch3Rz 4 months ago
@Darkkronos100 a tu edad no es recomendable hacer pesas, espera a cumplir los 16 como mínimo. Si quieres ir poniéndote en forma hasta entonces, haz algún deporte o arte marcial.
xCoD4Gliitch3Rz 4 months ago
Comment removed
Darkkronos100 5 months ago
tengo 15 años i seis meses i llevos 8 meses aciendo pesas i el biceps ya no me crece
ago un dia biceps i otro pectorales
k deberia acer para k mi bicep creciera xk ultimamente siempre lo veo igual
joanpujolestrada 6 months ago
@joanpujolestrada me pasa lo mismo y ya llevo 2 años y tengo 16 de edad
goldxxjeremy 6 months ago
@joanpujolestrada pues tienes que ir aumentando el peso hacer diferentes ejercicios haz tricep tambien come bien. aparte estas algo chico todo a su tiempo nop te desesperes
PATORNABLE 5 months ago
@joanpujolestrada 8 meses y no te an crecido??' porqe si haces biceps a diario se te quema el musculo y ya no te crece, el musculo debe descanzar y tu lo sobrecalientas...as biceps un dia y despues de 3 dias vuelve a hacer biceps...
piiezasS 5 months ago
cuanto peso debe tener la pesa?
1234chn5794 6 months ago
oye pero de que pesas son que necesitamos
therayden12 6 months ago
habla como drogado jaja
mistical12345 7 months ago
que diablos lo hace con una facilidad increible xD
TheP4P1RR1N 8 months ago
Hola Tengo 14 años, estoy empesando, tengo dos mancuernas de 4 kg. Cuantas repeticiones y series tengo que hacer? Cuanto tiempo de reposo entre cada serie? Todos los dias? Y si me recomiendan otro ejercicio les agradeceria, gracias.
jmagtot 8 months ago
50 de estas estara bien??
ardientexo 8 months ago
@ardientexo lo normal y recomendable seria hacer de 8 a 12 repeticiones con 3 a 4 series.. si haces muchas repeticiones lo que haras es quemar el musculo y por lo tanto este no crecera.. osea tendras fuerza para levantar pro no tendras el volumen.. y no creo que quieras eso.. tomate un descanso de apro 30-60 seg entre cada serie con un peso que domines y que las ultimas repeticiones te cuesten terminar.. veras que el bicep te crecera mas rapido asi.. salu2
oOELBoLeTaOo 8 months ago 14
@oOELBoLeTaOo ok graciazz, es cierto, jejejeje D:
ardientexo 8 months ago
@oOELBoLeTaOo broth yo hace tiempo kuando tenia 17 añoz(recien enpezaba en esto) hacia d 35 a 40 repeticiones con 3 o 2 series y lo hacia hasta q m cansara, al maximo es mas me di cuenta q mi biceps tremblaba =/ deje d hacer hace 2 añoz hoy tngo 19 y estoy volviendo a hacerlo pero con mas cuidado... dime queme musculo?? o como me doy cuenta que e quemado musculo ???
SpiA999 7 months ago
@SpiA999 xD mira yo le llamo "quemar" el musculo cuando trabajas MUCHO un musculo varios dias a la semana y no lo dejas descansar bien.. si no descansa no se recupera, si no se recupera no crece, cuando pasa eso de que "queman" (te das cuenta pork no crece) el musculo solamente hay que tomarse unos dias de descanso y ya, no sera "de por vida" como lo haces parecer xD ya han pasado 2 años yo creo que estas mas que descansado.. si kieres q crezca sigue lo que dije en mi otro comentario.! Salu2!
oOELBoLeTaOo 7 months ago
@oOELBoLeTaOo ajjajaja m lleve un susto..xD bueno xvr por responder broth ahora si a entrenarr (H) salu2!!!
SpiA999 7 months ago
hola culeros, hoy vamos a hacer ejercicios para los biceps. :P
angel122485 8 months ago
PORFAVOR NECESITO UN CONSEJO: Soy nuevo en esto de los ejericios musculares y hace 2 meses me compre un banco completo con varios ejercicios disponibles. También me compre unas proteinas SUPER WHEY (60€) del Decathlon, me podeis decir cuando se toman las proteinas, antes o depsues del entrenamiento? gracias!
mercedesdrifter16 8 months ago
ese mono se parece al tito villa el de cruz azul
erickpumista1 9 months ago
@erickpumista1 jajaja simon por la entradas, la rapada y la barba jejeje
pabrd88 8 months ago
é muito bom esses videos nee
es muy bueno
anders007100 9 months ago
hey en cuanto puedo ver los resultados
quitianverdolaga 9 months ago
@quitianverdolaga
depende de cada cuerpo
yo tenia unos brazillos finos y en 3 meses
se me an puesto bastante bien ;-)
scensiles 9 months ago
jajajajajaj XD....por q el moniito es super hombre =3
paziita1000 9 months ago
Muchas Repeticiones + Mucho Peso = BIEN PINCHE MAMADICIMO !!
goldxxjeremy 9 months ago 27
@goldxxjeremy jajajajajajaja
cesar40841 9 months ago
@goldxxjeremy
sudaca de mierda
qué coño dices?
Jordilueza 6 months ago
@goldxxjeremy tu formula tiene el resultado incorrecto
la correcta es: muchas repeticiones + mucho peso = estrias en los musculos y atrofiacion
AkadoRyuuk 3 months ago
@goldxxjeremy mucho peso = masa muscular, osea se hincha el musculo.
Muchas repeticiones = quemas grasa y ademas el musculo se marca porque no hay piel de sobra.
la cosa es hacerlo bien y en series, yo en el gym hago en series de 15 con bastante peso
ChineseTOP 2 months ago
@goldxxjeremy fuese tan fácil como eso... más bien es: pocas repeticiones lentas + aun más peso = realmente fuerte!
MrArmySkull 1 week ago
@goldxxjeremy amigo si es poco peso son muchas repeticiones y es mucho peso es perjudicial para el bicep
supercool1136 1 day ago
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@goldxxjeremy amigo si es poco peso son muchas repeticiones y es mucho peso es perjudicial para el bicep
supercool1136 1 day ago
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@goldxxjeremy amigo si es poco peso son muchas repeticiones y es mucho peso es perjudicial para el bicep
supercool1136 1 day ago
"doble el brazo hasta k se meta un chingadazo en su barbilla luego continue "XDXD
XXchavoaventurasXX 10 months ago
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/watch?v=8N32H0b3bgc MI TRANSFORMACION
themffitness 10 months ago
¿es verdad que si haces el ejercicio lento, obtienes fuerza? yo lo que quiero es fuerza, no tanto el músculo ¿qué me recomiendan?
ONSLAUGTH2099 10 months ago
@ONSLAUGTH2099 con ejercicio lento creo que aumenta la masa muscular. si quieres leventar mas entonces necesitas mas masa muscular, quizas lo que quieres desarrollar es potencia, pero de ese rollo no se nada.
overstrikestarkk 9 months ago
esta bien hacer 500 repeticiones de 4kg por brazo al dia??? kiero boxear i ganar fuerza y volumen... que alguien me aconseje por favor! ;)
3318NaNdO3318 10 months ago
@3318NaNdO3318 tas loko man 500 repeticiones por braso -.- mejor has unas 12x5 con unos 10 kilos :S kreo yo q seria mejor eso
llNinioCool 10 months ago
@llNinioCool
Yogui96 10 months ago
@llNinioCool lo estoy haciendo y noto resultados en poco tiempo y no tiene pinta a que vaya a recibir ninguna lesion... ;)
3318NaNdO3318 10 months ago
@3318NaNdO3318 No, 500 repeticiones es una barbaridad y con eso no consigues nada. Haz 3x10 o 3x12 con el peso máximo que puedas levantar y no lo hagas todos los días, ni mucho menos. Has de hacerlo con descansos de dos días. Recuerda que esto no es de un día para otro, has de estar machacándote mínimo 4-5 meses para notar un gran cambio.
Saludos
sepa0202 10 months ago
Hola, tengo 14 años... q peso me para la pesa de este ejerciciome recomiendan?? estoy dandole a una de 19 lbs... y ps no se si este bien...
otra cosita... cuantas repeticiones seria lo ideal? gracias
sunshineguardians 11 months ago
vean el segundo s5 que pitote le ponen al mono !!
mayhemwx 11 months ago
@mayhemwx jajaja en que cosas te fijas, no lo había observado jajaja
pilarportela 11 months ago
jalate el pito con la muñeca semiflexionada y con el dedo gordo en el culo,
errores frecuentes :
te cagas el dedo jaajaaa !
jobanigutjim 11 months ago
@jobanigutjim hahaha yo lo eh echo por 1 da y estoy mamadismo
mayhemwx 11 months ago
@jobanigutjim hahaha yo lo eh echo por 1 dia y estoy mamadismo
mayhemwx 11 months ago
jalate el pito con la muñeca semiflexionada y con el dedo gordo en el culoel culo,
errores frecuentes :
te dan ganas de cagar y te cagas el dedo jaajaaa !
jobanigutjim 11 months ago
no hay q apoyar el codo directamente, es mal para la insercción del hueso, ya que provoca rozaduras y si hace mal el ejercicio te lo puedes joder
URBARULES 11 months ago
Gracias p4p por el video
Actualmente tengo 2 marcuernas de 10 kg cada una
alguien me aconseja una rutina para comenzar e ir aumentando con el tiempo? y en cuanto mas o menos se ven resultados? gracias por su atencion.
IgnusPyro 1 year ago
@IgnusPyro jalate el pitoo y termina en la pesaa
krlosdan 11 months ago
karnal i kuantas se deben de hacer ? minimo unas 200 no
chapio16 1 year ago
despues de este ejercicio 1 buena paja y te arrancas la pija
sequroo! hahhahahaha
kchiflinsalazar19 1 year ago 82
@kchiflinsalazar19 JAJAJAJAJAJAJAJAJA buenísimo xD
Onix99999 7 months ago
@kchiflinsalazar19 JAJAJAJAJA
TheRMartz12 6 months ago
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@kchiflinsalazar19
sudaca de mierda
qué coño dices?
Jordilueza 6 months ago
@kchiflinsalazar19 jajajja buenisima
bernar1919 4 months ago
@kchiflinsalazar19 JAJAJAAJAJJAJAJAJA XDDDDDD. Me interrumpiste el ejercicio de la risa que no me aguantaba xD
ZMShake 2 months ago
muchas gracias as echo a muchos hombres muy felizes con estos tutoriales
legendaryft 1 year ago
tengo 17 años y recien me voy a iniciar con las pesas... quisiera que me digas con cuantos kilos puedo empezar, series de cuanto debo hacer y que dias.. porfa seria de gran ayuda....
MsThefrankie 1 year ago
este ejercisio es bueno y el mejor , y da resultados si los aplican bien , entre menos pesos mejor crece el musculo.
TheYony21 1 year ago
cada cuantos dias hay que hacer este ejercicio y cuantas repeticiones hay que hacer con cada brazo?
Fallenangel4275 1 year ago
gracias hehe asi puedo ponerme en forma y bien
arturo46145 1 year ago
cual es la mejor rutina k se debe hacer
3 de 25 o como
ferchojosh 1 year ago
con pesas de 10 kilos esta bien hacer 4 series de 12 repeticiones..??
orjavi 1 year ago
eso creo yo lo estoy haciendo con de 12 kilos y solo hago 3 series de 15 repeticiones jeje
arturo46145 1 year ago
@arturo46145 jajajjaa pos bien bro... jajajjajaj
orjavi 1 year ago
Bien
ANDRUGP 1 year ago
a lo que me refiero no tiene mucho sentido hacer 4 repeticiones de un biceps por mas peso que tenga.
ALE61110 1 year ago
acmilanccmr9 es cierto lo que dices, pero en el caso de los biceps no se da tan asi, asi se da en hombros, espalda, pectorales, y piernas.
ALE61110 1 year ago
Hola alguien puede decirme que es mejor para tonificr si hacer menos series con mucho peso o muchas series con poco, y que no quiero tener musculos sino marcar, mil gracias
corina17 1 year ago
Comment removed
Gabrielmthes 1 year ago
alguien podria aclararme esto: todo este tipo de ejerccicios pesas,, es decir bicep,triceps,eslapda,antebrazo,deben de hacerse diario???, es mejor un dia si y un dia no?
chivafox24 1 year ago
@chivafox24 no diario sino lo que haras sera quemar y lastimar el musculo :S y perjudicaras tu salud, por ejemplo un dia brazo con abdomen, otro dia pierna y abdomen, otro dia espalda abdomen, otro dia pecho abdomen y asi :)
toma muuucha leche..
XdranrewX 1 year ago
@XdranrewX gracias mi buen por tomarte la molestia de contestar,tomare en cuenta tu consejo por que lo que hago desde hace tiempo es en mi casa y no en gym,los lunes,miercoles y viernes,hago 2 horas de pesas,empiezo con 3 series de 30 lagartijas,despues hago 4 ejercicios diferentes de 50 series cda uno con mancuernas y el mismo dia trabajo pecho, triceps, es decir todo lo que tenga que ver con brazos lo hago el mismo dia
chivafox24 1 year ago
SI YO ALZO PESAS INFLUYE EN MI DESARROLLO? ASI LO HAGA SENTADO? TENGO 14 AÑOS
miguel7713 1 year ago
@miguel7713 karnal.te rekomendo ke no agas tanto ejer. a esa edad .un kompa(amigo) Asia mucho ejer. a esa edad,y hoy dia estamos en 3° año de preparatoria y tiene unos brasos enormes' pero no mide mas de 1.55.cm.....si sigues asiendo te recomiendo ke no lo agas sentado'
poohminem 1 year ago
opino q seria bueno meter mucho peso pocas repeticiones y luevo 1 ultima con menos peso y mas repeticiones para que bombee sangrre al musculo y tengo 1 mejor congestion :D
Z3LaA 1 year ago
fue un genio el que invento todos estos ejercicios Gracias P4P
alnox999 1 year ago
con cuanto peso conviene levantar ???
DxEboxD 1 year ago
@DxEboxD Todo depende de ti, cuanto peso puedes levantar, mejor dicho cual es tu proposito, volumen o fuerza, para volumen es poco peso muchas repeticiones, para fuerza mucho peso pocas repeticiones
88mega88 1 year ago
@DxEboxD yo levanto aproximadamente entre 15 y 20 kg de peso , depende de tu indice de masa corporal, estatura, fuerza, y alimentación.... ah y tambien la edad
XdranrewX 1 year ago
Señores/as/itas ^^
Si quieren aprender mucho mas sobre ejercicios de musculacion, busquen la guia del frederick, y con eso pueden armarse sus propias rutinas...
Es excelente esa guia que ofrece.
Saludos y suerte.
MatuteNL 1 year ago
No tengo banquito que hago? :(
LaloMDE 1 year ago
@LaloMDE xD , puede ser en cualker tipo de asiento hjajkajkajka
92Frxnco 1 year ago
las dos son correctas
si kieres marcar tu cuerpo poes has con poco peso y mas repeticiones
si kieres tener mas fuerza has pocas repeticiones y ponle mas pero acmilanccmr9
BlackStar3194 1 year ago
Yo practico kendo, esto me ayudará?
zeldablla09 1 year ago
@zeldablla09 no, te hace más pesado y lento. No trates de ganar mucha masa muscular. Mejor tonifícate y usa ejercicios de potencia. Cabe recalcar q lo último requiere paciencia ya q debes levantar de a poco y muchas repeticiones. Luego de mucho tiempo, le subes el peso. Para evitar hernias. Has ejercicios de abdomen y espalda son lo mejor para evitar algun desgarre.
robertito8888 1 year ago
cuantas repeticiones hay que hacer??
084359121 1 year ago
@084359121 Lo que siempre te recomiendan es 4 series de 12
88mega88 1 year ago
Comment removed
nano08full 1 year ago
El negro esta mas mamado xD
orochimaru190 1 year ago
wao yo lo estaba asiendo mal
SuperDofusiano 1 year ago
Correcto o incorrecto?
Muchas Repeticiones + Poco Peso = Tonificación?
Pocas Repeticiones + Mucho Peso = Masa Musc.?
acmilanccmr9 1 year ago 45
@acmilanccmr9 cierto
lalopalopati 1 year ago
@acmilanccmr9 Es correcto
88mega88 1 year ago
@acmilanccmr9
jamadow 1 year ago
@acmilanccmr9 asi es...
layg666 1 year ago
@acmilanccmr9 Eso es un falso mito desde mi punta de vista y además estudiado cientificamente, la tonificacion o fase de definicion se basa en la dieta, al igual que el volumen.
dany232 1 year ago
@acmilanccmr9 estas en lo corecto siemprew los intructores de cualquier gym lo dicen mayor peso mayor masa y menor peso raya musculo suerte
MIREYAIRMA270866 1 year ago
@acmilanccmr9 incorrecto no existe eso de tonificación, te recomiendo un libro llamado Culturismo Sin Tonterías donde explica también otros mitos sobre el ejercício.
Robinhox1000 1 year ago
@acmilanccmr9 regular
XD no Musc y tonificacio es lo mnismo
mucho peso poca repeticion + fuerza poco peso mas repeticion todo inflado que se hace el grosso y es rre flan
DarkSlayer570 1 year ago
@acmilanccmr9 esa es tremenda preguntaaaa... hacer cuantas repeticiones x serieee es lo mejor ? digamos 50kg 7 veces y 4 series algo asi ? entc serian 28 repeticiones en total es mejor q 20kg a 15 veces y 5 series q serian 75 repeticones , que es mejor 75 o 28 ????
victor69696966969 11 months ago
@acmilanccmr9 ni puta idea siempre se dice eso, pero lo que diferencia k estes definido o en fase de volumen es la dieta. si fuese como dicen, al mascar tanto chicle deberia tener una boca definida.
Umarafaka 11 months ago
@acmilanccmr9 No es al revés?... bueno en verdad no sé de esto pero creería que es al revés...
serdebarro1984 10 months ago
@acmilanccmr9 Efectivamente ;)
sepa0202 10 months ago
@acmilanccmr9 es cierto pero no se aplica a triceps y biceps, eso se aplica a hombros, espalda y pecho. y las rutinas tienen que ir cambiando, de busqueda de fuerza por un par de meses a busca de tonificacion otro par de meses y asi,
ALE61110 9 months ago
@acmilanccmr9
Ahh, muy bien!!! gracias por la formula, yo solo quiero tonificar, soy niña y no sabes uqe feo es que se te comiencez hacer brazos flacidos, es como para llorar!!!
trimfixx 9 months ago
@acmilanccmr9
trimfixx 9 months ago
@acmilanccmr9 Es malo si los combinas? osea que haga las pocas repeticiones y luego haga muchas pero con poco peso yluego vuelva a pocas pero con mucho peso y asi?
pumalfonso 8 months ago
@acmilanccmr9
Correcto
Correcto
9414checho 6 months ago
@acmilanccmr9 Muchas Repeticiones + Mucho Peso = ???
aleowl666 6 months ago
waa eso lo hago wii... soolo ke mi brazo izquierdo no awuanta jaja
josebossaf 1 year ago 2
tengo una pesa de 5 kilos que ise con una botella de bebida... hago 40 kon cada mano... luego 40 y luego 40 otra vez..... entre otros ejercicios que hago ... estan bien?? tengo 15 años porsi xD me sirve para sacar musculoss
xdcristxd 1 year ago
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bien ahi loquendo no sabia q tambien eras instructor de gym xD
andiablillo 1 year ago
@THEMASTERCABRON si eres principiante puedes empezar con unas mancuernas de 12 kg es decir 6 kg de cada lado haz 4 series de 30 repeticiones es decir 30 repeticiones y cambias de mano y mientras ejercitas el otro musculo el primero descansa y asi alternas hasta que completes las 4 series de cada brazo un consejo es mas efectivo ejercitar un musculo ala vez no quieras hacer biceps triceps espalda pectorales abdomen etc. etc. en un solo dia ya que solo lograras cansar los musculos
ivan10545 1 year ago
preguntaa,cuanto peso en libras o kilogramos seria el ideal para un principiante??,,,es mejor hacer mushas repiticiones con poco peso o hacer pocas kon bastante peso??,espero puedan ayudarme o.o
TheMastercabron 1 year ago
la voz de loquendo ..! no tiene nada que ver con el video del anticristo que fue lo peor que pudieron haber sakado :S .:! es un programa ¬¬
DPZZZ1 1 year ago
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Me parece excelente video, ya que al ser una animación, explica muy bien el ejercicio, y sobre todo los detalles que cuando uno es principiante se le escapan, aquí se aprecian de maravilla.
¿Me podrían decir por favor cuantas repeticiones y con que frecuencia debo hacer este ejercicio? Es decir, si diario, si cada tercer día, y cuantas repeticiones. Yo definitivamente soy principiante, y me faltan 6 kilos por bajar para llegar a mi peso ideal.
gavilanrepublicano 1 year ago
@gavilanrepublicano
Depende de lo que quieras hacer, si buscas definicion deberás poner un peso que te permita hacer 15 repeticiones o un ritmo rapido pero que notes que tira y casi no puedas levantarlo en las 3 ultimas. Descanso de 45 SEGUNDOS, 45 SEGUNDOS IMPORTANTISIMO. Y otra vez. Así hasta tres series.
Si quieres volumen lo que necesitas es empezar con un peso y hacer 12 rep., luego subes el peso y bajas a 10 rep., luego subes de nuevo y vuelves a hacer 10 rep. y por ultimo subes y 8 rep.
3Migue6 1 year ago
voz de jorgee
locura81skawsd 1 year ago
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Σαν σώματα ωραία νεκρών που δεν εγέρασαν και τάκλεισαν, με δάκρυα, σε μαυσωλείο λαμπρό,
έτσ' οι επιθυμίες μοιάζουν που επέρασαν
χωρίς να εκπληρωθούν· χωρίς ν' αξιωθεί καμιά της ηδονής μια νύχτα, ή ένα πρωί της φεγγερό.
Κωνσταντίνος Π. Καβάφης
executiveE 1 year ago
Fondos, colores & imagen personalizada para tu canal de youtube, a precios realmente accesibles =), mandame un mensaje y listo=)
TopicRush 1 year ago
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el 13 de octubre de 1991 un niño llamado nick se tiro de un puente devido a problemas familiares si ya leiste esto deves copiar y pegar en otros 5 videos mas o si no nick vendra por toda tu familia haslo o moriran porfavor hasme caso yo lo lei y lo hise & si es verdad
rudebox7890 1 year ago
Ola kisiera saber si algo 8 kilos cuanto tengo que hacer , cuanto descarsar ??
gracias ^^!
StGerardSC1 1 year ago
@StGerardSC1 calienta perfectamente antes d empezar en este caso x el peso inicia con 4 series d 10 si unca lo has hecho solo has 3 series espero t aiude bye
trombonero87 1 year ago
Jajajajaja, curl concentrado narrado por el ANTICRISTO!!!!!!
novoacarlo 1 year ago
por ke el monito no se canza y yo si?
papitoriko4ever 1 year ago 99
@papitoriko4ever
jaja es lo mismo q yo digo, parece robot, en el ejercicio de 8 minutos ase todo perfectamente asta lo ase parecer facil y cuando yo lo intente apenas si podia hacer unas cuantas jajaja
DonRafail79 1 year ago
@papitoriko4ever respuesta : porque el mono no se hace la se hace la chaketa y tu si
capoeira426 1 year ago
@papitoriko4ever
JAJAJA ya se lo mismo el de los adbominales! Me gustaria que pusieran un video de rutina completo para brazos, asi como el de los abdominales please!!!
kaneshirogirl 9 months ago
@papitoriko4ever por que el lo ha repetido 54583
ska9320 9 months ago
@papitoriko4ever
Po0rQ* sos Un TrOlazO "!!
XD
ReGGuEtOnErO25 9 months ago
que el gesiso esta muy bien
kbral07 1 year ago
NO SAVEN NI HACER UN CURL JAJAJAJA
Damage555666 1 year ago
@Damage555666 Aprende a escribir y luego criticas wey
alexander33345 1 year ago
cuantas tengo que hacer si tengo pesas de 4 kgs????
gracias :)
201pepe 1 year ago
@201pepe Amigo, te recomiendo hacer 3 series de 12 o si bien prefieres 3 de 15, recuerda hacer movimientos de calentamiento antes de empezar un ejercicio ;)
Waitble 1 year ago
@Waitble gracias salu2 :)
201pepe 1 year ago
habra una marcha en varias partes de mexico el dia 22 de mayo en contra del maltrato animal y pidiendo se apruebe la ley del bienestar animal ..... chequen mexicanos en su estado donde se llevara a cabo !!!!
claudiaroh 1 year ago
@claudiaroh ¡Gracias, no esperaba encontrar eso aquí, pero sí me interesa!
ventana100 1 year ago
Si quieren ver el mejor entrenamiento busquen en Youtube el video "uyy q meio RKOG"
rockelallsong 1 year ago
el mejor tips es "haste amigo de la manuela" =) cOn esO basta! tendras uns muscolos bien aqa LOL XDD
muzhazhito 1 year ago
@muzhazhito... de hecho solo sirve para amrcarel antebrazo.. en serio, por experiencia xD jaja
jhon8585 1 year ago
q chafa diiigoooo
pusss mejor bomitar noooooo
lol
lol
jesus25371 1 year ago
ese ejercicio no sirve, esos solo son para lo vagos mal echos, no pierdan el tiempo haciendo eso
36597995 1 year ago
@36597995 si lo haces bien si sirve, a mi me ha servido, es un poco lento pero sirve
nightwolfmt 1 year ago
@nightwolfmt pues si sirve, pero muy poco, los que te hacen tener masa muscular es el curl con barra y curl con mancuernas, predicador con barra z y martillos, eso fue lo ke hizo ke tuviera biceps de yunke jeje
36597995 1 year ago
@36597995
de seguro eres un gordo ke se la pasa artando papas frente a la pc jajaja LOL! xD
xwrew3 1 year ago
hola
silviadesiree 1 year ago
bien
gomba001 1 year ago
como se ve su ignoransia esa bos no es de un programa yamado loquendo esa bos es del progrma de dispositibos de audio i voz de windows
1995mane 1 year ago
CHEQUEN EL VIDEO "uyy q meio" hasta ahorita el mejor video de youtube
rockelallsong 1 year ago
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sorry
POR FAVOR NO LEAN ESTO (me obligaron)
El 13 de octubre de 1991
un niño llamado Nick se tiro de un puente devido a problemas familiares
Si ya leiste esto deves copiar y pegar
En otros 5 videos mas o si no
Nick vendra por toda tu familia
haslo o morirán porfavor hasme caso
yo lo lei y lo hise y si es verdad .. la familia de un amigo murió hace una semana
es por favor que es estupido
TheBatistuta200 1 year ago
Hola... y estos ejercicios con que velocidad se hacen??
00ChOiCe 1 year ago