@MrFidati Dipende dal ciccione xD Io ho 25 kg sul gruppone(praticamente obeso) e corro più di tutti a calcetto, mi sparo serie da 100 addominali di seguito e riesco ancora a seguire gli allenamenti di boxe.
salve ho 13 anni e amo fare palestra e ho delle domande...io faccio qst esercizi a casa da 4 mesi.sono dimagrito di 7 kg e adesso molta pelle...esiste un esercizio x farla ritirarla?sono andato in palestra e gli ho detto ke voglio farmi gli addominali e mi ha detto k sono ancora molto piccolo e mi si devono ancora formare i muscoli della pancia e' vero?mi dite x favore come far scomparire tutto il grasso nella pancia e cosi farsi vedere tutti gli addominali ben scolpiti *_* rispondetemi aiutooo!
@TheSiciliano100 a quell'età non si dovrebbero fare esercizi con pesi in quanto i muscoli possono dare fastidio alle ossa che sono ancora in crescita...
ho 16 anni e ho sempre fatto sport @ytb7221 e ho fatto tt gli esercizi in video per tre volte di fila 1 minuto recupero e nn sento grande fatica magari dipende dal fatto k nn siete allenati ;)
@ytb7221 Wow, no, ti assicuro non c'è alcun bisogno di essere pro. Devi stringere i denti, farlo una volta a giorni alterni e vedrai che alla quarta volta già ti sembrerà la cavolata che è. Il livello 3... Quello sì che è ai limiti umani.
@ytb7221 fidati, fa scago solo all'inizio, io ho iniziato seguendo un vecchio libro per culturisti con esercizi selezionati per ogni mese
nel giro di 2 mesi ho raggiunto ottimi risultati( sono dimagrito parecchio) e non solo, ora riesco tranquillamente a seguire il tizio del video per esempio, e non sono affatto magro ma sotto la pancia sento i miei addominali crescere sempre di piu'....alla fine ci prendi gusto e lo fai sempre con piu' grinta, basta solo la forza di volonta' iniziale ;D
@dariomodugno ciao!! come si chiama il libro? Qual era la tua corporatura prima di iniziare ad allenarti? Che risultati volevi ottenere? Corri o ti riscaldi prima di fare gli esercizi? Scusa se ti faccio domande personali ma vorrei capire che tipo di risultato hai ottenuto.
@NewzelandBo il libro si chiama "culturismo per campioni" e' molto vecchio, risale agli anni 50.
dunque, prima di iniziare ad allenarmi, era parecchio sovrappeso(non so dirti il peso esatto inquanto non mi misuro) tuttavia in circa 3 mesi seguendo quel libro mi sono totalmente dimezzato rispetto all'inizio e non solo:
ora sono molto piu' agile e forte, il mio obiettivo e' ovviamente quello di raggiungere una linea pressocche' perfetta, ed entro quest'estate se continuo cosi' so di potercela fare
@dariomodugno Grazie 1000! Io invece ho una corporatura normale e ho solo un po' di pancetta che vorrei buttare giù. Sapere che ci sono persone come te che partono da situazioni più complicate della mia mi spinge a impegnarmi a fondo. Fai del riscaldamento prima di questi esercizi (corsa, step...)?
uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu
io li faccio da 1 mese e menzo e qst qui nn li faccio sono trpp facili faccio il livello 3 l' 1 nn faccio x nnt fatica il 2 un po il 3 sono dolorosi ç.ç
addominali in 8 minuti esiste da una vita in USA ma era in casetta....cmq trovo che chi non ha l'erobica l'ultimo "double crunch" non riesce a farlo,ma penso che chi è un po' allenato lo faccia senza problemi....io ho fatto tutto(prendendo pause piu lunghe) tranne appunto il double crunch .......e dopo mi facevano male gli addominali!penso che se uno lo fa tutti i giorni almeno una volta al giorno i risultati li porta.....cioe' funziona!CMQ BRAVI BELLA IDEA FARLO ONLINE!
Aaaaaaaaaah porca puttana! Ma è possibile facendo l'esercizio a 1:17 tirarsi una ginocchiata sul naso? Cazzo che imbecille che sono,basta meglio andare in palestra. Che maleeeeee
@erosgiambella90 geazie della risposta...avevo chiesto perchè quando faccio gli esercizi gli addominali mi fanno male a fine serie...ma il giorno dopo non sento quasi nulla.E comunque come dici tu meglio non esagerare!L'unica cosa è che non riesco ancora a fare l'ulimo esercizio correttamente...mi sbilancio e perdo l'equilibrio
@TheFaby95ful se sforzi il collo è perchè cerchi di tirarti su con quello....cerca di mantenere la testa dritta...aiutati guardando sempre il soffitto, o comunque di focalizzare un punto in cielo, in questo modo dovrebbe essere piu semplice mantenere la testa nella posizione corretta...
@TheFaby95ful è corretto quello che ha detto justdoit9773...in + devi focalizzare tutta la tua attenzione (e quindi lo sforzo che fai) sugli addominali...devi pensare di "tirarti su" solo cn quelli e non con gli strattoni che dai col collo...concentrati sui muscoli che devi utilizzare!...sembra una cosa strana ma funziona!
bhe non è che se non fate una mazza dalla mattina alla sera da quando siete nati potete pretendere di sdraiarvi e fare otto minuti di addominali...se vi va bene arriverete a farne 2 o 3 se prima vi riscaldate....secondo me l esercizio è strutturato bene
one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one twoone two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two oneone two
ma l'ultimo esercizio è proprio impossibile...io kado giùùùù... mentre gli ultimi due nn sempre ce la faccio...sn stankissimo...e si ricomincia... one two, one two..recupero ;D
@biankopaolo1 io ho 15 anni appena compiuti.. sono gia predisposto per un fisico da atleta siccome sono alto 1.85 ... e ti posso dire che io ci riesco con un po' di volontà inoltre dopo la prima volta che li fai diventa piu facile
possono farlo anche le donne questi esercizi?con che frequenza settimanale?
io ogni sera faccio 40 min di camminata veloce in pendenza sul tapis roulant. pensavo di dedicare 10 min con questi esercizi un giorno si e uno no.Cosa mi consigliate?
@eros beh almeno non sono l'unica scoordinata! mi metterò a farla con calma e pazienza...anche perchè dopo le vacanze di natale un po di esercizio non fa male!
Sono tutti possibilissimi .. basta allenarsi .. io faccio ginnastica artistica xD ... noi in palestra non ne facciamo 30 ... ne facciamo 70-80 O.O ... ma ormai mi sono abituata..cooomunque questi esercizi non servono a niente se non li fai x almeno 2-3 mesi e se non segui una dieta .. eppoi ne devi fare molti di più con tenute etc etc .. Govo100 la respirazione non c'entra niente con la schiena .. non è che hai problemi alla spina vertebrale?? Fatti visitare .. buonafortuna!
il recupero E' SBAGLIATISSIMO...........30 secondi....minimo ci vuole 1 minuto ma minimo.......30 secondo dopo 40 addominali diversi col caz.zo che bastano....
ciao..io sto facendo questi es da un mese praticamente quasi tutti i giorni..il mio unico problema se possiamo chiamarlo così è un poca poca di pancietta :) ...se continuo con questi es..avrò dei risultati prima o poi?o magari devo aumentare gli esercizi?
@reppait Cerca di concentrare lo sforzo sulla contrazione dei muscoli addominali e rilassa il piu possibile il collo. Non fare mai l'errore di portare le mani dietro la nuca, questo tipo di movimento è deleterio per il collo e non porta alcun beneficio all'addome. La regola principale è contrarre l'addome, non importa "quanto lo pieghi"
@rufycappellodipaglia Fidati che dopo un po di giorni che lo fai già il corpo si abitua, all'inizio anche io lo credevo impossibile.. Ho anche cercato di capire quale fosse la versione per gli umani ma poi, rassegnata, ho cominciato =) Prova ;-)
@rufycappellodipaglia Una persona vera, se non è un mamorzo che non muove manco un ciglio dal giorno della nascita, questi se li "beve" senza recupero.
gli addominali vengono fuori SOLO una volta TOLTO IL LARDO da sopra. stop. il campione mondiale di crunch addominali NON ha la tartaruga. afferrato? <--- notizia vera, controllate su youtube
ragà, io sono alto 1.68 circa e peso 62 kili, secondo voi dovrei dimagrire un po' oppure va bene ( il peso si intende) per farsi venire gli addominali?
@staxthebest si dovresti togliere 10 kg bhe comunque dovresti fare il calcolo della giusto peso per la tua altezza ora la formula non la ricordo io sono 1.78 per 64kg
Ragazzi volevo un consiglio. Allora io sn molto allenato (faccio boxe agonistica da due anni) ma sti bastardi di addominali non escono fuori come si devono, Conviene farli tutti i giorni anche non so per 16 minuti ho 3 volte la settimana ? Perche sinceramente non ho idea per farli venire cosi se i muscoli hanno bisogno di un certo tempo di recupero per venire fuori cosi. (XD forse sn stato un po casinista , ma spero che il mess. sia chiaro)
@Antoniopugno DIETA DIETA (io faccio dissociata e sto leggermente migliorando), fai gli addominali ma non a vuoto, coi pesi e fanne pochi (pochi ma duri). fai body building cosi i muscoli bruceranno i grassi alzando il metabolismo. Fai prima a iscriverti a un forum di body building, leggerti "oltre brawn" un libro che si trova su torrent in pdf e dopo 2settimane di cultura su dieta, metabolismo, ipertrofia e salute potrai iniziare a dimagrire e mettere su massa.
@doddoso guarda che il bodyfitness comprende anche i pesi,l utlilzzo dei pesi,solo che non prevede l uso di steroidi e mira a costruire un fisico armonico,non mostruoso come quello dei culturisti,tutto pompato all inverosimile con steroidi e merda chimica varia,io i pesi li faccio e poi non è vero che se fai pesi bruci i grassi,se non usi steroidi il muscolo lo mischi al grasso e poi quando perdi peso li perdi entrambi
@doddoso il bodybuilding pone i farmaci dopanti alla base,non puoi avere 100 chili di muscoli con una definizione perfetta da natural,è impossibile,io in palestra vedo tutti quelli che fanjno culturismo si bombano tutti con bombe proteiche e....non solo,si impasticcano tutti,e com anche col bodyfitness fai pesi ma non cerchi l esasperazione tipica del culturismo
@doddoso com io sono 1 77 per 84 chili di muscoli, abbastanza definiti quindi non sono mingherlo,ma nemmeno pompato sono normale,questo è un fisico da bodyfitness e i pesi li faccio tranqui
@stevereevs e non ti rendi conto che i tuoi addominali si vedono perchè 1- hai fatto volontariamente o involontariamente ipertrofia muscolare con gli addominali, cioè addominali+pesi addosso per poche ripetizioni e sforzo vicino al massimale 2-hai perso grasso. stop. tutto il resto puoi fare anche 500addominali di fila NON SERVE A NIENTE! il recordman del mondo di addominali (per ripetizioni fatte senza pesi addosso) NON ha la tartaruga! semplice!
@doddoso ma lo so benissimo,gli addominali ma i muscoli in generale si vedono se gli togli l appannatura del grasso addosso,un modo migliore per far uscire gli addominali è il tapis roulant,che è molto completo per la parte inferiore,fa lavorare non solo le gambe,ma un casino gli addominali,e anche i lombari e anche se poco un pochetto le spalle perchè com le muovi avanti e indietro anche se poco,io gli addominali non li ho mai fatti,se mi si vedono è perchè li ho fatti lavorare
@doddoso col tapisroulant,difatti io vedo panzerotti in palestra da me che pensano di farsi uscire gli addominalolo facendo 300 addominali,quando invece e questo spesso glielo dico,dovrebbero mangiare meno,e fare tanto cardiofitness che li fa lavorare tantissimo e gli toglie tutto il grasso attorno,tu quanto pesi e quanto sei alto?
1 Sei troppo grasso e i muscoli non si vedono perchè sono nascosti dalla tua ciccia.
2 Non sei un pugile agonista, altrimenti andresti ko al primo colpo alla panza.
Credo che sia la 1, Attento!! Se decidi di metterti a dieta vai da un dietologo serio e digli che sei un atleta, non scherzare con l'alimentazione fai da te: combattere con il fisico debole per il cibo è molto pericoloso. In bocca al lupo da un ex pugile troppo vecchio ormai...
sono alta 1 51? da domani comincio la dieta e volevo fare qst esercizi piu mezz'ora di tappeto con corsa lenta? qnt tempo posso metterci x far notare un po di fisico??'
ho 28 anni,sono alto 176 cm, peso 73 Kg, sportivo... beh mi piace fare sport e tenermi attivo quotidianamente solo che non posso dedicare troppo tempo all'attività fisica perchè lavoro.mi sveglio la mattina faccio 10 15 minuti di esercizi, doccia e via...
@mamorism come peso sei perfetto. per fare esercizi più completi xtutto il corpo bisogna cominciare a sviluppare le braccia,spalle e pettorali. si deve sviluppare la muscolatura uniformemente altrimenti il fisico perde omogeneità. per cominciare, oltre alle addominali fai 30 flessioni x2serie. prima a braccia larghe |_o_| <--le mani cadono all'esterno delle spalle. e poi 30x2serie a braccia chiuse /o\ le mani cadono unite sotto la testa. fie qui faccio fatica a spiegare. se nn capisci dimmelo.
@MrPeder92 capito! ora voglio provare il livello due. se posso ti faccio un'altra domanda: sia livello 1 che livello 2 parlano solo di addominali. ma se io volessi fare qualcosa di più completo per il corpo? mi suggerireste qualche esercizio a corpo libero da fare a casa?
@mamorism allora, mi seve sapere quanto pesi, quanto sei alto e se sei uno sportivo. perchè ho praticato nuoto, calcio, tennis, basket e ora rugby. ho imparato un bel po di cose sul fisico e credo di poterti dare una mano.
@mamorism il peso può aumentare per via del fatto che hai aumentato la tua massa muscolare attraverso l'esercizio. per un atleta infatti la formula del peso non è valida perchè non è coerente con ciò che fa. una persona normale relaziona il proprio peso in base all'altezza. ma per una persona che pratica attività fisica non conta perchè i muscoli pesano di più del grasso che vanno a sostituire. capito?
@MrPeder92 Il fatto è che mangiando uguale a prima non penso che possa aver aumentato la massa muscolare..3 kg in 3 mesi son tanti e non è certo tutta massa magra a meno che non abbia assunto steroidi..Quindi penso che abbia modificato la dieta anche perche questi sono esercizi prettamente aerobici studiati per dimagrire e mantenersi tonici non certo aumentare la massa come può essere un allenamento di bodybuilding
@SaMuRaI009200 Il muscolo cresce cmq con questi esercizi perchè lo sforzi parecchio. Bodybuilding poi vabè è altra cosa , sono dei pazzi furiosi quelli.
io sono molto magra e non ho problemi di pancia...vorrei solo modellare un po' gli addominali...secondo voi quindi quante volte al giorno dovrei fare questa serie di esercizi? perchè otto minuti sembrano pochi! forse ripeto questa serie 3 volte ogni giorno?
@Lisssa91 no, è che hai messo un commento manco fossi wonder woman. cmq devi fare gli esercizi del video a giorni alterni. un giorno per gli esercizi e quello dopo di riposo per permettere al muscolo di svilupparsi. altrimenti non serve a molto! ciao e buon allenamento.
occhio a collo e schiena... concentrati per sentire che siano effettivamente gli addominali a lavorare e non altre parti del corpo.
8 minuti di addominali e dall'11 gennaio in edicola il primo volume: "Antipasti e Stuzzichini".
lordisx 2 weeks ago
mrfidati
io c ela fo
hichampugnodimagma 3 weeks ago
ma questo esercizio dovrei farlo tt i giorni?
razabokhari1 3 weeks ago
hahahha ma secondo voi un ciccione riesce a fare ste cose ?
MrFidati 2 months ago
@MrFidati Dipende dal ciccione xD Io ho 25 kg sul gruppone(praticamente obeso) e corro più di tutti a calcetto, mi sparo serie da 100 addominali di seguito e riesco ancora a seguire gli allenamenti di boxe.
c'è ciccione e ciccione xD
YattaGu 2 months ago 3
@MrFidati io non sono ciccione e non ci riesco soprattutto quello con le gambe alte, ma chi cazzo ce la fa?
10ranocchia 1 month ago 2
ciao cxome si si co pi la dominali le primavola ta che cio le seci zio
gabriele6585 2 months ago
Comment removed
picostars 2 months ago
lo fatto per 2 mesi nessun risultato
ManusCOREGGIO 3 months ago
salve ho 13 anni e amo fare palestra e ho delle domande...io faccio qst esercizi a casa da 4 mesi.sono dimagrito di 7 kg e adesso molta pelle...esiste un esercizio x farla ritirarla?sono andato in palestra e gli ho detto ke voglio farmi gli addominali e mi ha detto k sono ancora molto piccolo e mi si devono ancora formare i muscoli della pancia e' vero?mi dite x favore come far scomparire tutto il grasso nella pancia e cosi farsi vedere tutti gli addominali ben scolpiti *_* rispondetemi aiutooo!
TheSiciliano100 3 months ago
@TheSiciliano100 a quell'età non si dovrebbero fare esercizi con pesi in quanto i muscoli possono dare fastidio alle ossa che sono ancora in crescita...
maniacodiREDBULL 3 months ago
ho 16 anni e ho sempre fatto sport @ytb7221 e ho fatto tt gli esercizi in video per tre volte di fila 1 minuto recupero e nn sento grande fatica magari dipende dal fatto k nn siete allenati ;)
cech1122 3 months ago
si e chi cazzo sono l uomo bionico!
michelepattone 4 months ago
non si stanca mai ehhhh?
MonAmourMakeup 4 months ago
e dovrei fare una cosa così??? mi tengo la pancia ... ma quante persone possono seguire un programma così? professionisti sportivi ;-(
ytb7221 4 months ago
@ytb7221 Wow, no, ti assicuro non c'è alcun bisogno di essere pro. Devi stringere i denti, farlo una volta a giorni alterni e vedrai che alla quarta volta già ti sembrerà la cavolata che è. Il livello 3... Quello sì che è ai limiti umani.
TheSimbie 3 months ago in playlist TheSimbie's Favorited Videos
@ytb7221 fidati, fa scago solo all'inizio, io ho iniziato seguendo un vecchio libro per culturisti con esercizi selezionati per ogni mese
nel giro di 2 mesi ho raggiunto ottimi risultati( sono dimagrito parecchio) e non solo, ora riesco tranquillamente a seguire il tizio del video per esempio, e non sono affatto magro ma sotto la pancia sento i miei addominali crescere sempre di piu'....alla fine ci prendi gusto e lo fai sempre con piu' grinta, basta solo la forza di volonta' iniziale ;D
dariomodugno 2 months ago
@dariomodugno se puoi dire come si chiama il libro mi faresti un favore.
iv97an 3 weeks ago
@iv97an "culturismo per campioni"
dariomodugno 2 weeks ago
@dariomodugno ciao!! come si chiama il libro? Qual era la tua corporatura prima di iniziare ad allenarti? Che risultati volevi ottenere? Corri o ti riscaldi prima di fare gli esercizi? Scusa se ti faccio domande personali ma vorrei capire che tipo di risultato hai ottenuto.
NewzelandBo 2 weeks ago
@NewzelandBo il libro si chiama "culturismo per campioni" e' molto vecchio, risale agli anni 50.
dunque, prima di iniziare ad allenarmi, era parecchio sovrappeso(non so dirti il peso esatto inquanto non mi misuro) tuttavia in circa 3 mesi seguendo quel libro mi sono totalmente dimezzato rispetto all'inizio e non solo:
ora sono molto piu' agile e forte, il mio obiettivo e' ovviamente quello di raggiungere una linea pressocche' perfetta, ed entro quest'estate se continuo cosi' so di potercela fare
dariomodugno 2 weeks ago
@dariomodugno Grazie 1000! Io invece ho una corporatura normale e ho solo un po' di pancetta che vorrei buttare giù. Sapere che ci sono persone come te che partono da situazioni più complicate della mia mi spinge a impegnarmi a fondo. Fai del riscaldamento prima di questi esercizi (corsa, step...)?
NewzelandBo 2 weeks ago
@NewzelandBo fino ad ora ho praticato dello stretching, dalla prossima settimana introdurro' la corsa
dariomodugno 2 weeks ago
uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu
andreatonduti 5 months ago 2
ragazzi siccome li faccio all'aperto vorrei sapere come scaricare il video su un iphone o simile così posso guardarlo e seguirlo correttamente. :)
Pipponapoli17 5 months ago
@Pipponapoli17 Per l'iPhone-iPad c'è l'app gratuita (Cerca P4P)
megalollo117 5 months ago
Io l'ultimo me lo sono fatto adesso che sono le 4.36 del mattino xD aaahaahahahhaha mi avete messo curiosità le ho fate senza problemi :D
JACKO8490 6 months ago
mai possibile che accappotto di lato quando faccio gli esercizi...le gambe nn mi beasano abbastanza xDDDDDD
TheTorkas 6 months ago
io li faccio da 1 mese e menzo e qst qui nn li faccio sono trpp facili faccio il livello 3 l' 1 nn faccio x nnt fatica il 2 un po il 3 sono dolorosi ç.ç
TheSiciliano100 6 months ago
ma questi sono addominali bassi o alti? o entrambi ? xD
lukassm96 6 months ago
ke fatica minkiaa
bestgiugiuamicanadia 6 months ago 2
addominali in 8 minuti esiste da una vita in USA ma era in casetta....cmq trovo che chi non ha l'erobica l'ultimo "double crunch" non riesce a farlo,ma penso che chi è un po' allenato lo faccia senza problemi....io ho fatto tutto(prendendo pause piu lunghe) tranne appunto il double crunch .......e dopo mi facevano male gli addominali!penso che se uno lo fa tutti i giorni almeno una volta al giorno i risultati li porta.....cioe' funziona!CMQ BRAVI BELLA IDEA FARLO ONLINE!
sputnick21 6 months ago
Premetto che io non sono pratica di questi esercizi...sicuramente starò sbagliando qualcosa! Oppure è normale sentire un dolore lancinante al collo?
Qualcuno mi spiega dove sbaglio?
o0MaTy0o 7 months ago
@o0MaTy0o hai proprio ragione, io sono moorta, infatti l'ultimo nn l'ho fatto perché avevo un dolore assurdo al collo..
Dazii16 6 months ago
Aaaaaaaaaah porca puttana! Ma è possibile facendo l'esercizio a 1:17 tirarsi una ginocchiata sul naso? Cazzo che imbecille che sono,basta meglio andare in palestra. Che maleeeeee
Pas360PTI 7 months ago 2
Ragazzi ma è "sufficiente" fare 8 minuti al giorno seguento il "ritmo" del video? Obisogna fare più serie?
luciofire83 7 months ago
@luciofire83 già tanto che riesci a fare quei 8 minuti di fila.. comunque meglio non esagerare magari 8 minuti al pomeriggio e 8 alla sera
erosgiambella90 7 months ago
@erosgiambella90 geazie della risposta...avevo chiesto perchè quando faccio gli esercizi gli addominali mi fanno male a fine serie...ma il giorno dopo non sento quasi nulla.E comunque come dici tu meglio non esagerare!L'unica cosa è che non riesco ancora a fare l'ulimo esercizio correttamente...mi sbilancio e perdo l'equilibrio
luciofire83 7 months ago
Adoro i rimedi naturali ( tant'è li creo ). Questo inerente agli addominali è fantastico. Grazie mille.
SistemaEiaculazioneP 7 months ago
Che forza il video con l'omino in 3d, qualcuno sa di che programma si tratta?
MrFrancesco82s 7 months ago
io li ho fatti ma non sento stanchi gli addominali ma il collo!!
come posso fare per non sentire il dolore??help!!!
TheFaby95ful 7 months ago
@TheFaby95ful se sforzi il collo è perchè cerchi di tirarti su con quello....cerca di mantenere la testa dritta...aiutati guardando sempre il soffitto, o comunque di focalizzare un punto in cielo, in questo modo dovrebbe essere piu semplice mantenere la testa nella posizione corretta...
justdoit9773 7 months ago
@TheFaby95ful è corretto quello che ha detto justdoit9773...in + devi focalizzare tutta la tua attenzione (e quindi lo sforzo che fai) sugli addominali...devi pensare di "tirarti su" solo cn quelli e non con gli strattoni che dai col collo...concentrati sui muscoli che devi utilizzare!...sembra una cosa strana ma funziona!
0Gigietta0 7 months ago
cmq grazie mille per i vosrti video!davvero utili!
anche se il tipo sembra justin timberlake:)
faccetta42 7 months ago
certo che vederlo fare ad un omino al pc sembra una cagata senza sforzo poi se lo si fa sul serio se more!
faccetta42 7 months ago 4
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hey_mí_píàcë_mî_sêñtõ_sölà_øggï_qùàlcûnò_vuôle_cháttäré_côñ_mè?
TereseGiannawv210 8 months ago 31
@Spaktor95 non dovrebbe fare male, vuol dire che pieghi in avanti la testa quando fai il movimento
89ilovethisgame 8 months ago
sono io che non li so fare o è normale che il collo mi fa un dolore assurdo?
spaktor95 8 months ago
ma se sei un ciccione di Merda ce la fai a far sta roba con la panza de merda??????
devilxxcv 8 months ago
RICOVERO ALTRO CHE RECUPERO!! ahahahahha
Lulynails 8 months ago
è abbastanza facile questa serie, dovreste provare il livello 3...... gia il 2 spacca, il 3 nn l ho mai finito :| guardateli
TheArtexan 8 months ago
uff!! sn già stanca!! e nn ho ancora cominciato
deaSefiro 8 months ago
2:24 pratica dell'autoerotismo
Ostrica391 8 months ago 2
bhe non è che se non fate una mazza dalla mattina alla sera da quando siete nati potete pretendere di sdraiarvi e fare otto minuti di addominali...se vi va bene arriverete a farne 2 o 3 se prima vi riscaldate....secondo me l esercizio è strutturato bene
stufragine 8 months ago
one two one two one two one two one two one two one two one two
Floricricicuci 9 months ago 3
@Floricricicuci ahahah sei un grande :D
galliatese 7 months ago
@galliatese UNA grande :D
Floricricicuci 7 months ago
@Floricricicuci ahahaha ok scusa Femmina :)
galliatese 7 months ago
ke kazzate d esercizio...come fate a non riuscirci???mbaaaaaaaaaa
Lion46ct 9 months ago
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ma unaragazza puo fare questi esercizzi???e poi nn gli viene la tartaruga????
madyforever96 9 months ago
ma unaragazza puo fare questi esercizzi???e poi nn gli viene la tartaruga????
madyforever96 9 months ago
mi stanco solo a gauardarli... -.-
patusialusia12 9 months ago 3
Wow....a vederlo pare non sia faticoso.......Mi sa che alla prima flessione vado a recupero.......di un mese.
emanuelapatti 9 months ago 18
ho 19 anni... ho un po di pancetta e vorrei eliminarla... quanto tempo mi ci vorrà più o meno? eseguendo questi esercizi una volta al giorno...
7Kilya 9 months ago
@7Kilya 19 anni
lukabenvenuto 8 months ago
one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one twoone two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two one two oneone two
MC1GIULIUS 9 months ago 82
Comment removed
19Leox96 16 hours ago
XD
Jefthe2010 9 months ago
Ma questi esercizi li possono fare anche le donne???
Novelist100 9 months ago
@Novelist100 certo....io li faccio ogni giorno ;)
Kiarao100 9 months ago 2
sì ma cristo le prime volte non puoi farli tutti di fila così, ci vuole un minimo di preparazione sennò col cazzo che ce la fai!
silvionne1 9 months ago
Li ho fatti tutti però l'ultimo, santo Dio, è un assassino!
RiccardoBarbazza 9 months ago 2
ma l'ultimo esercizio è proprio impossibile...io kado giùùùù... mentre gli ultimi due nn sempre ce la faccio...sn stankissimo...e si ricomincia... one two, one two..recupero ;D
alessioleo94 9 months ago
io sono riuscita ad arrivare al 4 esercizio XD poi sono morta XD
lasicilianacaliente1 9 months ago
se guardo il video tutti i giorni non mi si fanno da soli gli addominali?
cristo fo na fatica allucinante solo a vede il pipotto che li fa
MaximilianHorizon 9 months ago 3
Debbo dire che all'ultimo esercizio rischio la morte, però questa serie è proprio efficace!
TheDrFolk 9 months ago
è impossibile O_O
ErikinaSpecial 10 months ago 2
@ErikinaSpecial Noooooo... Cosa Te lo fa pensare??? XD
ShirleyLaSelvatica 10 months ago
@ShirleyLaSelvatica xD xD
ErikinaSpecial 10 months ago
Troppo bella la canzoncina, YOW MAN
sawraffa 10 months ago
hEy_àÑýónê_wÁñÑÁ_chát_wîth_me_Í_fÉÊl_sÓ_loÑÈly_tøDäY
BabexiLeshaaa823 10 months ago
Danno ottimi risultati questi esercizi...;)
darkphuc 10 months ago
ma un adolescente di 15 li puo fare queste ?
biankopaolo1 11 months ago
@biankopaolo1 certo che si.....ma vacci piano.....perchè ti stanchi...non andare a ritmo del pc e riposati di piu
best7799 10 months ago
@biankopaolo1 io ho 15 anni appena compiuti.. sono gia predisposto per un fisico da atleta siccome sono alto 1.85 ... e ti posso dire che io ci riesco con un po' di volontà inoltre dopo la prima volta che li fai diventa piu facile
bogdinho96 9 months ago
come si fa a non sforzare troppo il collo??? anche se lo tengo immobile più che gli addominali ne risente il collo di alcuni di questi esercizi
abc2801 11 months ago 5
@abc2801 esatto :/
nikki27rock 11 months ago
Ma direi... ANCHE NO !
TheAkthree 11 months ago
LOOOOOL
alexsoftgunner 11 months ago
ecco se io facessi questo nelle sue tempistiche dovrei essere ricoverato d'urgenza
pirai86 11 months ago
possono farlo anche le donne questi esercizi?con che frequenza settimanale?
io ogni sera faccio 40 min di camminata veloce in pendenza sul tapis roulant. pensavo di dedicare 10 min con questi esercizi un giorno si e uno no.Cosa mi consigliate?
Super1984Simo 1 year ago
Ma solo io soffro di pigrizia? uff :( solo a vedere sti esercizi mi viene una gran noia
27aLiCeTTa84 1 year ago
Gli esercizi mi sembrano buoni. Ok
MarioPelucca 1 year ago
@eros beh almeno non sono l'unica scoordinata! mi metterò a farla con calma e pazienza...anche perchè dopo le vacanze di natale un po di esercizio non fa male!
transfiguaration 1 year ago
Sono tutti possibilissimi .. basta allenarsi .. io faccio ginnastica artistica xD ... noi in palestra non ne facciamo 30 ... ne facciamo 70-80 O.O ... ma ormai mi sono abituata..cooomunque questi esercizi non servono a niente se non li fai x almeno 2-3 mesi e se non segui una dieta .. eppoi ne devi fare molti di più con tenute etc etc .. Govo100 la respirazione non c'entra niente con la schiena .. non è che hai problemi alla spina vertebrale?? Fatti visitare .. buonafortuna!
Elaily 1 year ago
il recupero E' SBAGLIATISSIMO...........30 secondi....minimo ci vuole 1 minuto ma minimo.......30 secondo dopo 40 addominali diversi col caz.zo che bastano....
Superspammer01 1 year ago
One two, one two, one two...
DancingAnisiA 1 year ago 5
Ahaha mi sono accorta ora...della serie quando il cervello va in carenza d'ossigeno per lo sforzo!
transfiguaration 1 year ago
No ma l'ultimo esercizio è impossibile! (ho forse sono super scoordinata!)
transfiguaration 1 year ago 2
@transfiguaration Di sicuro sei scoordinata nella grammatica italiana.
Furaen 1 year ago
@transfiguaration Sei super scoordinata ahhaha, la mia ragazza si rifiuta, non riesce proprio a farlo a tempo quello.Devi prenderci la mano.
erosniaps 1 year ago
scusate ma togliere il grasso nei fianchi vanno bene questi esercizi?
MultiMarkkko 1 year ago
Per togliere il grasso dai fianchi ed avere dei consigli sugli addominali vai sul mio canale YouTube ed iscriviti.
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MontagnaMichele 1 year ago
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amodiyadisanyaka 1 year ago
ciao..io sto facendo questi es da un mese praticamente quasi tutti i giorni..il mio unico problema se possiamo chiamarlo così è un poca poca di pancietta :) ...se continuo con questi es..avrò dei risultati prima o poi?o magari devo aumentare gli esercizi?
1988xty 1 year ago
@1988xty pancetta
1988xty 1 year ago
uan ciù una ciù dabol cranch mammà che stress
sbobba75 1 year ago
@reppait Cerca di concentrare lo sforzo sulla contrazione dei muscoli addominali e rilassa il piu possibile il collo. Non fare mai l'errore di portare le mani dietro la nuca, questo tipo di movimento è deleterio per il collo e non porta alcun beneficio all'addome. La regola principale è contrarre l'addome, non importa "quanto lo pieghi"
madboy83ita 1 year ago
ce l'ho fatta ! il problema è che non mi sento stanco l'addome ma il collo !?! Consigli ?
reppait 1 year ago 2
chuck norris ne fa 200 in 59 sec e 9 :D
sangurucuari 1 year ago
Ma che cazzo di allenamento è?
Faccio palestra da un po' e non riesco a stargli dietro
Ma va..
sisone123 1 year ago
grazie
karenina566 1 year ago
MEGLIO BALLARE!!!!XD
HumanNature29 1 year ago
8 minuti di esercizi e 10 per recuperare!!! ora capisco perchè c hanno messo un omino fatto al pc:una persona vera non je la fa!!
rufycappellodipaglia 1 year ago 77
@rufycappellodipaglia dipende come parti, se sei un bonzone nn riesci ovviamente
Sayanlegend 1 year ago
@rufycappellodipaglia tu si che hai capito tutto
91Erry 10 months ago
@rufycappellodipaglia Fidati che dopo un po di giorni che lo fai già il corpo si abitua, all'inizio anche io lo credevo impossibile.. Ho anche cercato di capire quale fosse la versione per gli umani ma poi, rassegnata, ho cominciato =) Prova ;-)
HeartSekunden 7 months ago
@rufycappellodipaglia Una persona vera, se non è un mamorzo che non muove manco un ciglio dal giorno della nascita, questi se li "beve" senza recupero.
saimonross69 7 months ago
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Liliyaferdino 1 year ago
quanto mi mangio questo panino con salame piccante ed emmental filante và(faccio questo sforzo=)
sangurucuari 1 year ago
@sangurucuari Ma un formaggio migliore non lo avevi?
MrCaapranzi 1 year ago
@MrCaapranzi eh mi piacerebbe ma qui a bordo, gia è tanto che ce l'ho:D
sangurucuari 1 year ago
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io ho 16 anni e peso 70 kili secondo voi qnt kili ho di troppo??
BIGFUM 1 year ago
io ho 16 anni e pero 70 kili secondo voi qnt kili ho di troppo??
BIGFUM 1 year ago
@BIGFUM dipende dall'altezza e dalla stazza
KillerFitfh 1 year ago
Ciao ragazzi e soprattutto ragazze! Venite a vedere il mio video e scrivete molti commenti!
MrMTheBody 1 year ago
Sei un sadico!! nn soffri beato te che tutte ste cose non ti fanno fare nemmeno una piega.. xD
akik09 1 year ago
ragazzi prima che inizio a farli,questi esercizi se fatti ogni giorno mi fanno dimagrire oppure no????
MisterSilentBob 1 year ago
il modo migliore per fare gli addominali? DISEGNATEVELI CON L'UNIPOSCA
blindmordred 1 year ago 84
@blindmordred AHAHAHAHAHAHAHAHAHAH GENIALE!!!!!!
ValeRockmantic 1 year ago
@blindmordred Tu lo hai fatto?
Boccongino1 9 months ago
gli addominali vengono fuori SOLO una volta TOLTO IL LARDO da sopra. stop. il campione mondiale di crunch addominali NON ha la tartaruga. afferrato? <--- notizia vera, controllate su youtube
doddoso 1 year ago
ragà, io sono alto 1.68 circa e peso 62 kili, secondo voi dovrei dimagrire un po' oppure va bene ( il peso si intende) per farsi venire gli addominali?
staxthebest 1 year ago
@staxthebest si dovresti togliere 10 kg bhe comunque dovresti fare il calcolo della giusto peso per la tua altezza ora la formula non la ricordo io sono 1.78 per 64kg
Naked94 1 year ago
5:30 ALLUCINANTE!... esiste davvero qualcuno che lo fa?
LynnInWonderland986 1 year ago
pER DIMAGRIRE SENZA SFORZO DOVETE TAGLIARVI PEZZI DI CARNE COME INSEGNA L'ULTIMO SAW.
MrAssemblea 1 year ago 2
Ragazzi volevo un consiglio. Allora io sn molto allenato (faccio boxe agonistica da due anni) ma sti bastardi di addominali non escono fuori come si devono, Conviene farli tutti i giorni anche non so per 16 minuti ho 3 volte la settimana ? Perche sinceramente non ho idea per farli venire cosi se i muscoli hanno bisogno di un certo tempo di recupero per venire fuori cosi. (XD forse sn stato un po casinista , ma spero che il mess. sia chiaro)
Antoniopugno 1 year ago
@Antoniopug puoi farne anche 6mila al giorno. Se non levi il grasso da sopra non li vedrai mai
sergettotorino 1 year ago
@Antoniopugno DIETA DIETA (io faccio dissociata e sto leggermente migliorando), fai gli addominali ma non a vuoto, coi pesi e fanne pochi (pochi ma duri). fai body building cosi i muscoli bruceranno i grassi alzando il metabolismo. Fai prima a iscriverti a un forum di body building, leggerti "oltre brawn" un libro che si trova su torrent in pdf e dopo 2settimane di cultura su dieta, metabolismo, ipertrofia e salute potrai iniziare a dimagrire e mettere su massa.
doddoso 1 year ago
@doddoso ma in massa si aumenta anche un po il grasso??
stevereevs 1 year ago
@doddoso com meglio bodyfitness che bodybuilding
stevereevs 1 year ago
@stevereevs bodyfitness??? NON FACCIAMOCI FREGARE ATTENTI. IN 6 MESI DI PESI POTETE FARE CIO' CHE ANNI DI FITNESS NON SONO RIUSCITI A FARE.
doddoso 1 year ago
@doddoso guarda che il bodyfitness comprende anche i pesi,l utlilzzo dei pesi,solo che non prevede l uso di steroidi e mira a costruire un fisico armonico,non mostruoso come quello dei culturisti,tutto pompato all inverosimile con steroidi e merda chimica varia,io i pesi li faccio e poi non è vero che se fai pesi bruci i grassi,se non usi steroidi il muscolo lo mischi al grasso e poi quando perdi peso li perdi entrambi
stevereevs 1 year ago
@doddoso il bodybuilding pone i farmaci dopanti alla base,non puoi avere 100 chili di muscoli con una definizione perfetta da natural,è impossibile,io in palestra vedo tutti quelli che fanjno culturismo si bombano tutti con bombe proteiche e....non solo,si impasticcano tutti,e com anche col bodyfitness fai pesi ma non cerchi l esasperazione tipica del culturismo
stevereevs 1 year ago
@doddoso com io sono 1 77 per 84 chili di muscoli, abbastanza definiti quindi non sono mingherlo,ma nemmeno pompato sono normale,questo è un fisico da bodyfitness e i pesi li faccio tranqui
stevereevs 1 year ago
@stevereevs e non ti rendi conto che i tuoi addominali si vedono perchè 1- hai fatto volontariamente o involontariamente ipertrofia muscolare con gli addominali, cioè addominali+pesi addosso per poche ripetizioni e sforzo vicino al massimale 2-hai perso grasso. stop. tutto il resto puoi fare anche 500addominali di fila NON SERVE A NIENTE! il recordman del mondo di addominali (per ripetizioni fatte senza pesi addosso) NON ha la tartaruga! semplice!
doddoso 1 year ago
@doddoso ma lo so benissimo,gli addominali ma i muscoli in generale si vedono se gli togli l appannatura del grasso addosso,un modo migliore per far uscire gli addominali è il tapis roulant,che è molto completo per la parte inferiore,fa lavorare non solo le gambe,ma un casino gli addominali,e anche i lombari e anche se poco un pochetto le spalle perchè com le muovi avanti e indietro anche se poco,io gli addominali non li ho mai fatti,se mi si vedono è perchè li ho fatti lavorare
stevereevs 1 year ago
@doddoso col tapisroulant,difatti io vedo panzerotti in palestra da me che pensano di farsi uscire gli addominalolo facendo 300 addominali,quando invece e questo spesso glielo dico,dovrebbero mangiare meno,e fare tanto cardiofitness che li fa lavorare tantissimo e gli toglie tutto il grasso attorno,tu quanto pesi e quanto sei alto?
stevereevs 1 year ago
@stevereevs e che c'entra quanto peso io? non ho x niente bisogno di dimagrire cmq grazie dell'interessamento.
doddoso 1 year ago
@doddoso cosi per sapere come sei messo a livello muscolare
stevereevs 1 year ago
@stevereevs questo è youtube, mica una chat. vedi i miei video se vuoi ciao.
doddoso 1 year ago
@Antoniopugno guarda ti dico falli tutti i giorni ma non troppi tipo fanne 50 -60 al giorno e poi quei giorni che fai box li fai tutti
Naked94 1 year ago
@Antoniopugno Ci sono solo due possibilità:
1 Sei troppo grasso e i muscoli non si vedono perchè sono nascosti dalla tua ciccia.
2 Non sei un pugile agonista, altrimenti andresti ko al primo colpo alla panza.
Credo che sia la 1, Attento!! Se decidi di metterti a dieta vai da un dietologo serio e digli che sei un atleta, non scherzare con l'alimentazione fai da te: combattere con il fisico debole per il cibo è molto pericoloso. In bocca al lupo da un ex pugile troppo vecchio ormai...
fedep1975 1 year ago
nei 30 sec di recupero ti bevi una birra e fumi una cicca
TabbySuper 1 year ago
Contro l'omino non si mette. xDDD
P.S. E troppo forte e non l'ho visto mai fatticare..
masterShotMD 1 year ago
ma nel 3 ti devi fare una sega?
AlbyTheMovieCreator 1 year ago
@AlbyTheMovieCreator hahahahhaa oddio mi hai fatto morire daal ridere XDXDXD
TheKarmelina 1 year ago
sono alta 1 51? da domani comincio la dieta e volevo fare qst esercizi piu mezz'ora di tappeto con corsa lenta? qnt tempo posso metterci x far notare un po di fisico??'
Perzeche91 1 year ago
mmmmmm
Pent4overall 1 year ago
madonna è fenomenale sta roba..
8 minuti al giorno.. di cui 4 fatti e i 4 rimanenti a morire x il dolore..
dopo 2 giorni avevo già gli adominalazzi.. figata!
Pent4overall 1 year ago
@MrPeder92 grazie mille mi sono già messo al lavoro questa mattina! a presto!
mamorism 1 year ago
ho 28 anni,sono alto 176 cm, peso 73 Kg, sportivo... beh mi piace fare sport e tenermi attivo quotidianamente solo che non posso dedicare troppo tempo all'attività fisica perchè lavoro.mi sveglio la mattina faccio 10 15 minuti di esercizi, doccia e via...
mamorism 1 year ago
@mamorism come peso sei perfetto. per fare esercizi più completi xtutto il corpo bisogna cominciare a sviluppare le braccia,spalle e pettorali. si deve sviluppare la muscolatura uniformemente altrimenti il fisico perde omogeneità. per cominciare, oltre alle addominali fai 30 flessioni x2serie. prima a braccia larghe |_o_| <--le mani cadono all'esterno delle spalle. e poi 30x2serie a braccia chiuse /o\ le mani cadono unite sotto la testa. fie qui faccio fatica a spiegare. se nn capisci dimmelo.
MrPeder92 1 year ago
@MrPeder92 capito! ora voglio provare il livello due. se posso ti faccio un'altra domanda: sia livello 1 che livello 2 parlano solo di addominali. ma se io volessi fare qualcosa di più completo per il corpo? mi suggerireste qualche esercizio a corpo libero da fare a casa?
mamorism 1 year ago
@mamorism allora, mi seve sapere quanto pesi, quanto sei alto e se sei uno sportivo. perchè ho praticato nuoto, calcio, tennis, basket e ora rugby. ho imparato un bel po di cose sul fisico e credo di poterti dare una mano.
MrPeder92 1 year ago
@mamorism Hanno fatto anche quello per i pettorali cercalo.
erosniaps 1 year ago
ciao, io sono 3 mesi che faccio questa serie di esercizi.
a volte tutti i giorni, a volte salto. ora riesco a farli tutti tranquillamente.
ho iniziato aumentando le ripetizioni a 50;
ora faccio 3 serie da 50 flessioni aspetto 45 secondi e parto con gli esercizi da voi proposti.
sono alto 176 cm e pesavo 70 kg...è vero mi sono asciugato ma il peso mi sembra leggermente aumentato, ora peso 73 kg.
possibile?
p.s. grazie per i suggerimenti e la disponibilità! siete oro!
mamorism 1 year ago
@mamorism il peso può aumentare per via del fatto che hai aumentato la tua massa muscolare attraverso l'esercizio. per un atleta infatti la formula del peso non è valida perchè non è coerente con ciò che fa. una persona normale relaziona il proprio peso in base all'altezza. ma per una persona che pratica attività fisica non conta perchè i muscoli pesano di più del grasso che vanno a sostituire. capito?
MrPeder92 1 year ago
@MrPeder92 Il fatto è che mangiando uguale a prima non penso che possa aver aumentato la massa muscolare..3 kg in 3 mesi son tanti e non è certo tutta massa magra a meno che non abbia assunto steroidi..Quindi penso che abbia modificato la dieta anche perche questi sono esercizi prettamente aerobici studiati per dimagrire e mantenersi tonici non certo aumentare la massa come può essere un allenamento di bodybuilding
SaMuRaI009200 1 year ago
@SaMuRaI009200 Il muscolo cresce cmq con questi esercizi perchè lo sforzi parecchio. Bodybuilding poi vabè è altra cosa , sono dei pazzi furiosi quelli.
erosniaps 1 year ago
Non sono esercizi difficili e sono efficaci..si è un esercizio valido (Y) funziona =)
MrPeder92 1 year ago
quanto ci si metterà a perdere dei kili facendo questi esercizi?
AlbyTheMovieCreator 1 year ago
io sono molto magra e non ho problemi di pancia...vorrei solo modellare un po' gli addominali...secondo voi quindi quante volte al giorno dovrei fare questa serie di esercizi? perchè otto minuti sembrano pochi! forse ripeto questa serie 3 volte ogni giorno?
Lisssa91 1 year ago
@Lisssa91 aaaaaaaahahahah. mabafangulo.
assurbanipallmall 1 year ago
@assurbanipallmall -.-"
Lisssa91 1 year ago
@Lisssa91 no, è che hai messo un commento manco fossi wonder woman. cmq devi fare gli esercizi del video a giorni alterni. un giorno per gli esercizi e quello dopo di riposo per permettere al muscolo di svilupparsi. altrimenti non serve a molto! ciao e buon allenamento.
occhio a collo e schiena... concentrati per sentire che siano effettivamente gli addominali a lavorare e non altre parti del corpo.
assurbanipallmall 1 year ago
@assurbanipallmall ah ok! ma era per spiegare cosa volevo...grazie!
Lisssa91 1 year ago