Ejercicios Gluteos : Abducción cadera con pelota suiza

[capricornio0174]

algun ejeccicio para bajar la parte interna de los muslos y otro para la parte de la espalda... gracias

[clio149]

hay pelotas de 55 y 65 cm cualquiera de las dos me sirven?

[zoobow2]

elchat.co.uk

[Je1m1RM]

Algo hago mal, me duele el musculo pero el de la pierna que esta apoyada en el piso!

[TheThisisit099]

Cuantas veces hay que hacerlo ?? Reduce tambien la cintura ??!!

[JERRYPAPYJOE]

RECARGUENSE EN LA ORILLA DE LA CAMA, ES LO MISMO. INCADOS EN LA ORILLA DE SU CAMA AL DESPERTARSE.

SALUDOS AL MUNDO DESDE MEXICO ,D.F.

[CarJessParody]

@JERRYPAPYJOE Eso mismo pense yo jaja,con la cama ya se puede :D By : Carmen Marina

[titusdeluxe]

si no tiene pelota suiza, usen la pelota mexicana que tienen en la panza, tambien sirve....!

[pAulytAAhh]

loquendo jajaja

[xtreya5]

Se puede hacer éste ejercicio sin esa pelota?? Es que no tengo y si puedo evitar comprarla, mejor que mejor.

Si alguien sabe si se puede hacer de otra forma.. que me lo diga, vale??

[piiezasS]

@xtreya5 Hola,claro qe si se puede!! si checas, la pelota solo sirve para apoyarte, puedes tomar otro material de apoyo. escribeme un mp si necesitas cualqier cosa=)

[KathyPau1]

@piiezasS hola, bueno me encantaria que me dijeras que otro elemento puedo usar, ya que no tengo la pelota suiza...

[jiririji]

rayos parece que este video es de interes mas para los hombres que las mujeres

arriba los hombreSSS hacemos dos papeles jaja

[mcarlaverde]

@jiririji a mi encanta hacer ejercicios y no especialmente para bajar de peso sino para endurecer los musculos..las mujeres deberian mantener un cuerpo agradable y siempre lucir eso es loke se yama una mujer bien femenina y sobre todo presumida :p

[martinez123456789000]

rebien, tengo 19 años y ya empiezo a notar cambios en mi cuerpo, ya no soy como cuando tenia 14 años... ya tengo que empezar a ejercitar mis gluteos ya que vengo de una familia caderona, soy hombre y no soy gay, pero a las mujeres les encanta un hombre con gluteos sexys...

[micaelacanalla1]

Ya me voy a comprar una de esas pelotas, porque no tengo ganas de ir al gim y estan buenas =)

[nena31524]

Y ESTOS ES PARA REDUSI LAS CADERAS!!

SI O NO KIERO SABER

[zuarkomazda6cabrones]

@nena31524 No.

[ESACHONATOAPOSSE]

@nena31524 quien coño ha dicho eso ?¿ menuda burrada !! buah, yo le meto 75 kg a la máquina de aductores y no he perdido caders, y soy una tía !! Eso sí, no soy de las que cojen las mancuernitas de 1 kg y van a aeróbic, yo soy de las duras, jajajaja

[MrPineda1989]

K MAS BUENO PARA ASER EJERCICIO K ASER EL SEXO ASI DISFRUTAS MAS I KEMAS MAS KALORIAS JAJAJA

[ElDardy]

@MrPineda1989 de echo no quemas menos que cuando sales a correr media hora :S

[xxxmitoxxxx1]

yo me se una pose de kamasutra con esa pelota

[kArlOs23bEbEtO]

puedo usar una pelota de Golf??

jaja

[vaqii]

da igual con la pelota que sea, mientras sea para realizar ejercicios bien, si la nombra es solo para el apoyo que tiene que darle al cuerpo! :)

[Cabezaderadio45]

y cuantas veces se tiene que hacer

[mascagao]

Yo tengo pelotas, pero mexicanas...

[TheFrimane]

NO tengo ''pelota suiza''

[SuperJco1]

p4p quisiera saber si este ejercicio sirve para disminuir o aumentar lo que le dicen la chaparrera o las curvas

[wsabryna30]

SIIIIIIII DIEGOFANY23

[jarochamexicana]

se ve bueno, lo intentare, ha y esas pelotas son super baratas como 6 dolares...

[HAMILTOM1]

SEEEEEEE ESO SI PS IA ESTABAQ BUSCABA EJERCISIOS ASI XD MUI BIEM

[SuprNad1A]

@paisdecincoestrellas

Esa pelota la encuentras en decathlon por unos 7-8 euros, no es la original pero sirve para lo mismo y para muuuuchos mas ejercicios,. Comprate la de 65 cm de diametro

[Ricardo0125]

@paisdecincoestrellas sin la pelota en un bando o algo colocate en la misma posion y realiza el ejercisio no es lo mismo pero trabajas la misma parte del cuerpo

[alfil374]

Puede que les sirva, me gustan los gráficos animados, no así la narración, pero ni pecs...

[Aikoriecg]

inche mona toda fea :s

[EiNar013]

ke buenos videos jajaja, para la gente ke no tiene tiempo de hacer ejercicio o de ir al GYM, o para los ke no les gusta hacerlo, estos ejercicios son sencillos y bastante

funcionales noo???

[arceliagro100]

para las que no tengas una pelota suiza, ponganse en la pose de perrido y levanten el pie hacia atras

[pricka09]

Se ve muy bueno el ejercicio, lastima que yo no tengo una pelota suiza y me da wueva ir al gym.:(

[globibitos]

@pricka09

puedes comprar alguna en linea, no son muy caras, si no pues en alguna tienda de deportes. Para inflar la pelota puedes comprar una bomba manual con la que se inflan los globos.

[diegofany23]

no hay pedo que sea cabron y haga esto.. a las mujeres les encantan los nalgones xD

[katy01234]

@diegofany23 Valla!! jajaja! tuu sii sabes ((:

[emmeira9]

:s que dijo majlabruria??

[veronikaten]

lo hice hoy en el gimnasio una maravillaaaaaaaa

[majlabruria]

graciassss!! queee bien ya no sabia ni que hacerrr andava como locaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!! gracias! una pregunta P4P,porfavor cuando podais decirme....si estos ejercicios van bien para sacar la chicha de encima del culo y abajo la espalda? en la zona donde los tejanos te pillan la morcillona pero vista de espaldas jajaja esque nose como se dice.....aajajajja GRACIAS! MAKISIMSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!

[majlabruria]

esooo para los oblicuos...que no me salia...XD

[Blackwarriorangel13]

muy bueno y muy cierto haganlo chicos y no solo obtendrán glúteos si no unos muy fuertes, marcados y redondos.