Wyciskanie hantli - srodek klatki

[danny205wp]

może być , kolejne ćwiczenie w arsenale :)

[ItsTimeForFun1]

@damian5671243 tiesto - I will be here to jest chyba radio edit wersja bez remixow

[damian5671243]

podoba mi sie filmik mozna tytul nuty

[Mdrabus]

0;36 mistrz drugiego planu :)

[wsl1337]

klatka piersiowa sklada sie z 2 czesci, nie da sie wyizolowac srodka.

[pestrodus]

@wsl1337 Klatka piersiowa z 2 części ( m piersiowy większy prawy i lewy) a każdy z nich na 3.

Dół, środek, góra.. owszem samego środka nie da sie wyizolować ale da się bardziej skupić pracę mięśnia piersiowego na jego przyśrodkowej części. Tak jak na tym filmiku.

[wsl1337]

@pestrodus Naprawde nie rozumiem czemu ludzie uwazaja ze jest takie cos jak srodek, jest tylko gora i dol. Zadne cwiczenia nie sprawia ze bardziej sie skupisz na srodku itp, tyle badan udowodnilo to juz dawno temu.

[kerlaaahie]

@wsl1337 Nie zgodzę się... popatrz..

wyciskając na poziomej normalnie szerokim chwytem ćwiczysz bardziej środek klatki

wyciskając na skosie w dół dolną część

a na skosie dodatnim górną część klatki

owszem nie ma takiego mięśnia osobno żeby go ćwiczyć w przyśrodkowej części ale możesz tą część zaangażować przez np:

1 rozpiętki i w ostatniej fazie ruchu złączając prawie hantle docisnąć klatkę (spiąć izometrycznie)

2 wąskie wyciskanie sztangą na poziomej ale nie jak na triceps

3 jak na filmiku

[WolfFilip]

czy to jest wycisk ściskający ??

[demienz33]

w sumie też tak nigdy nie robiłem klaty, zawsze sztangą. Dzięki za pomysł ;)

[FanatycznyGornik]

hehe tak nie jechałem jeszcze. na srodek poprostu wasko sztangą (pracuje mocno triceps)

[donJAZYResko]

Pep, ja te hantle przez cały ruch ściskam o siebie... Chyba nie ma to znaczącej różnicy?

[peponent]

@donJAZYResko

ja robie raz tak raz tak, bez dotykania hantli bardziej pracuja miesnie stabilizacyjne w tym ruchu.