Zabojczy trening na klate.avi

[setmode11]

łał zabójczy trening faktycznie 12 pompek kurwa nikt tyle nie zrobi i to jeszcze takie jak ja robi w domu 15 razy 3 :d

[buubel1313]

@setmode11 tak cwaniaczku jeżeli zrobisz te 12 pompek powoli tak jak ten facet a do tego zrobisz rozpietki i wznosy takimi sztangielkami takze powoli, to nie jestem pewien czy tak samo glosno bys spiewal, a poza tym widac ze facet ma swoj wiek przez co moze nie byc tak samo energiczny jak np ktos w twoim wieku, i jeszcze jedno to jest przedstawienie tego treningu

[bednar1996]

zrób pompki powoli a szybko i będziesz widział różnice

[prokoks26]

nom pompki to najcienzszy trening na klate hah hardkorowy koxu trenuje biorac 250kg na klate

[MsToksyczny]

Wow zrobiłeś aż 12 pompek hahaha

[CroniC183]

hahah taki kox a jaki odstęp w pompkach na początku ja robie pompki na kościach oczywiście złączone (czyli przy sobie !:D) z nogami na wysokości uda mojego a niski to nie jestem;p mam zamiar zwiększyć poprzeczkę i robić przy ścianie xD

[Shadysbest]

tą całośc co on zrobił, robi się to 3 razy tak? czy każde ćwiczenie pojedynczo po 3 serie robić?

[Sp4wN2]

po 3 miesiącach to możesz mieć... żeby cokolwiek mieć to pierw spalasz tkankę tłuszczową na mięśniu później go rzeźbisz....

[wasik722]

taki zabójczy że robię go koło 3 miesiecy i gówno mi dał ^^

[emzetok]

nie wierzę że można mieć taką klatę tylko ćwicząc pompki w domu, chociaż pompki jednak sporo dają.

[maniaangelo]

slabe te pompki w jego wykonaniu 

[bulzakmen]

rozpiętki to potrafią człowieka dobić :D

[komentator8672]

ale mi odkrycie .

[MojeYTube]

nie mogę patrzeć na tego gościa!!!

[tyler71durden]

to jest scooby?

[Mhoram88]

tak owszem ;)

[kumpel122]

co boty ;p robię tak 3 razy dziennie i jakoś żyję ...

[ss1994xx]

To nie to samo co fiutopompka

[windatekili]

@ss1994xx a jajko pompka ?

[RollEndRock]

@windatekili Dla ciebie? hahaha

[Karmel493]

@ss1994xx Hahaha ;D

[Sowyet]

ten typ jest tak brzydki ze ja pierdole

[gits1]

@Sowyet obciagnałbys mu pewnie szmato hehe

[Sowyet]

@gits1 nie a co?>

[koper604]

ko[



[TheLutownica]

lamus nawet pompek robić nie potrafi .. -.- pompki jak już się robi na dwóch przednich kościach a nie na trzech pozostałych O.o

[gits1]

@TheLutownica kim ty jestes cipo wogóle do niego ?? jesteś zerem

[BARTHEZ42]

@TheLutownica Kość kciuka zaliczasz do tych dwóch przednich czy trzech pozostałych bo w każdym przypadku trzeba być niezłym hardcorem żeby robić którąkolwiek opcję z kciukiem :P

[MrIrandel]

Źle robi pompki na kościach. Powinno się na dwóch robić,a On robi na wszystkich.

[alghul66]

@MrIrandel dokladnie, mozna sobie kosci zmaltretowac. powiniem robic na dwoch pierwszych

[MrIrandel]

@alghul66 Ponieważ nie ma pojęcia jak się takowe pompki robi.

[665828062]

ja pierdole, zrrobiłem 2 i mam dosyć :P

[D3LFiNeK]

Nie stęka tylko wypuszcza powietrze tłumoku. Poza tym on nie ma 20 lat xd

[Grzesiu3251]

To się sprawdza !! panowie wiem sam po sobie ! :)

[NFSU2PlayerPL]

@23Niedzwiedz - to wiadome, że niedźwiedź pokona misia :D

Pozdrawiam.

[TheSBkCiTy]

nie potrafisz robic pompek a kościach, robi sie na dwóch pierwszych kościach!! :0

[Headshooter25]

Nic takiego trudnego.

[GovnaBuckingham]

this was taken from scooby1961

[szybki541]

ale morderczy wysiłek nie było go stać na ławkę to tyko kupił hantle i pakuj na podłodze to jest tylko głupie

[macio12121212]

on steka po paru pompkach o.O

[The0riginalGangsta]

@macio12121212 bo to nie są normalnie pompki, zobacz jak on je robi...

[stettin75]

ale bzdura !!!!!!!!!!!!!!!

[RiderOfTheDark]

lol na zlych kostkach robi pompki... jezeli chcesz robic pompki na kostkach zeby w razie walki miec dobre pieści powinno się robić na dwóch kostkach od palca wskazującego i środkowego :P

[1234103]

@RiderOfTheDark w JKD jest inaczej, więc to nie jest reguła :)

[RiderOfTheDark]

@1234103 moze nie, ale przez wiele lat trenowalem sztuki walki to dzieci robili takie pompki na trzech kostkach natomiast bardziej doswiadczeniu przechodzili wlasnie na takie na dwóch kostkach

[some2guy]

ma głos jak cleveland z family guy

[feniks346]

robię pompki uwzględniając ten mechanizm jak na filmiku i zapewniam że jest kurewsko ciężko, przez pierwsze 2 tygodnie.

[MsMisiek121]

0:15 słychać strzały

[23Niedzwiedz]

@MsMisiek121 Jak przyjadę do ciebie i Ci grzmotnę to będziesz słyszał strzały.

[viciriana91]

czemu to sie wam podoba przeciez te miesnie sa takie ohydne :(

ale fakt dla wytrwałych bo ja 2 dzien weidera i juz zakwasy haha :)

[sebko1910]

żle zagłosowałem bo to jest xhujowe

[ToobiPB]

Macie wykupione prawa autorskie na ten film?

bo na 100% nie jesteście jego autorami.

[VisteRFul]

kto z mistrzów lapa w gore :D

[elvaryamos]

Oszukują gamonie, zrobił ten trening i dalej żyje ;o

[49ii]

@elvaryamos

Heheh ;)

[jagus2222]

@elvaryamos Oszukał przeznaczenie.

[MsLahi]

dzięki wielkie waldemaro

[waldemero]

@MsLahi do usług, powodzenia i efektów

[MsLahi]

Mam pytanie, chcę zacząć ćwiczyć tak klatkę ale czy to powinno się robić kilka serii tego ćwiczenia czy tylko jedną serię? I czy można robić to codziennie.

[waldemero]

@MsLahi rób po kilka serii, jeśli chcesz sie skupić tylko na klacie to rób nawet po 10 serii po 10 powtorzen + potem te rozpiętki po kazdej serii pompek, moim zdaniem mozesz sobie nawet darowac te rozpiętki, ja kiedyś robiłem same pompki własnie po 10 serii 10 powtorzen, tylko ze np 5 serii szerokich i 5 wąskich, genialne są jeszcze pompki na krzesłach, bolesne jak cholera ale efekty miałem super. aha i cwicz 3 razy w tygodniu albo co drugi dzien

[ganjahehe]

@waldemero 3 razy w tygodniu klate ??

[waldemero]

@ganjahehe a niby dlaczego nie??

[KaRoLHwDpJp]

@waldemero jak się już robi na krzesłach przez jakiś czas to już nie boli mnie np. już nie boli bo rozciągnięte mam te partie

[waldemero]

@KaRoLHwDpJp no to jestes już widać niezły twardziel ;) ale co by nie mówic na początku i przez dłuższy czas wykonywania pompek na krzesłach  są one bolesne

[KaRoLHwDpJp]

@waldemero Ta "twardziel" ;D nie jestem jeszcze tak dobry jak ten koleś na filmiku i do takiej budowy mi daleko ale staram się

[waldemero]

@KaRoLHwDpJp no to przeciez po to sie ćwiczy! co by było fajnego w ćwiczeniach gdyby każdy leszcz z miejsca wyglądał tak jak ten gość z filmików? ;) staraj sie dalej twardzielu! :) bo warto

[koksyPL]

Witam Mam na sprzedaz 500 tab metanabolu Polskiego "Jelfy" 600 tab metanabolu rosyjskiego i Clomiphene Citrate Anfarm Hellas (CLOMID) 24 tab. Mam rozwniez dostep do innych specyfikow z tego gatunku zapraszam ! Jesli ktos zainteresowny i chce wiecej info to zapraszam gg 13970435 lub metanaboljelfa@o2.pl

[rodantrion]

Profesjonalny trening na klate..Polecam redaktor F&A Darek J.

[TheDidek007]

odzywki tak mi sie wydaje..

[MrLulka]

to co ze stary ae jakie body ma!



[MrLulka]

to co ze stary ae jakie body ma!

[czupkolandja]

jak bym tak zrobił 2 razy to by było dobrze xD

[paxi013]

lol ale stary już

[Gerardopianist]

you moron! you stole the video from scooby!!

[Hexed4]

ile razy tak dziennie robić ;D?

[MrKanigan]

@Hexed4 ile wlezie pewnie xd

[AscetMan]

Nie po to place za silke zeby cos takiego robic ._.

[Sowyet]

na poczatek lepiej na kolanach i łydkach zaplecionych w "warkocz" to robić b o więcej powtórzeń wyjdzie.

[Maciek1994CK]

to samo ćwiczenie robię już od 3 miesięcy i powiem że efekty są, wiadomo że nie ogromne ale na pewną są!

[MsDudek1]

ale ławka to by ci sie przydala

[adasq5]

@MsDudek1 mi się wydaje, że ławka dużo daje przy robieniu klaty. Ale to co on przedstawił to "nie jest złe" W końcu nie każdego stać na siłkę. Jeśli chodzi o mnie, ubolewam nad moją klatą lecz nie mam kasy na siłką. I po obejrzeniu tego filmiku stwierdzam, że nie ma co się załamywać.

[mathiapassini]

wszystko jest dla ludzi, jak się ma mózg i wie jak go używać ;]

[warsawdream]

pamiętajcie o czystym dywanie, zeby nie zasysać śmieci:D

[Nister12]

@Sarrgil28

Siema ja robie trening w 100pompek.pl zajebisty jest :D

[Sarrgil28]

100pompek . pl xD wejdźcie nie pożałujecie :)

[rapata11]

kurwa dziadek bo ci żyłka pęknie hee

[grubosne]

plaskiebrzuchy. pl

[Filipo123321]

koleszka bankowo jedzie na sucho ...

[mathiapassini]

@Filipo123321

ten tak to widać ale ja podałem sposób koledze z komentarza niżej :D

[miszaal]

heh, ja zrobie 60 pompek na kostach z nogami na krześle, i ćwicze tak juz spor czasu + praca fizyczna i strasznei powoli to idzie ;/ macie może jakiś pomysł jak jeszcze to rozbudowac zeby szybciej się mieśnie ksztaltowały ( nie mam siłowni )

[AzjatSmok]

@miszaal a jak z dietą? masz dobrze dobraną? Trzeba uważać na to co się je przed i po treningu. Ja mam tak, ze bardzo szybko łapię masę, to dużo zależy od organizmu.

[miszaal]

@AzjatSmok hmmm żadnej diety nie mam... masę łapie też dosyć szybko, tylko chciałem aby jeszcze to trochę przyspieszyć. macie może jakieś pomysły? 1. dieta ( jaka? )

[Justin8999]

@miszaal

mutant mass + dobre żarcie ;)

[mathiapassini]

@miszaal

mass drol + sni pro whey + dobra dieta + ćwiczenia i za 6 mies będziesz wyglądał jak młody grecki bóg

[Lachup4cabra]

@mathiapassini i za kilka lat nie będziesz w nocy potrzebował latarki, bo fujara będzie fluorescencyjna. Nie wspominając już o wątrobie.

[19Sith20]

ja robię pompki na 2 pierwszych kościach i tak na początku ze 40 potem 50 , 60 ,70 ,80 ,90 ,100 ,110 ,120 ,130 i tak raz dziennie i tez są bardzo fajne efekty

[adasq5]

@19Sith20 doszedłeś do takiej ilości powtórzeń w pompkach na jeden raz. Szacunek. Ile razy w tygodniu robiłeś pompki.

[tofis51]

wierzycie ze taką klate mozna osiągnąc po takich cwiczeniach? ja nie bardzo:/ chociaz fajnie by bylo:)

[bartezzWALIkalem]

@tofis51

uwierz mi że idzie, nie potrzebujesz siłowni żeby rzeźbić ciało, ty na filmie widzisz tylko zwykłe ćwiczenia :P ja coś więcej xP

[tofis51]

@bartezzWALIkalem chodzi mi o to czy to jedyne cwiczenie daje efekty. Jesli tak to chyba sie zmusze:) probowales?:)

[adasq5]

@bartezzWALIkalem co widzisz jeszcze. Jak włókna mięśniowe pękają pod wpływem ćwiczenia czy ciężaru ?. Myślisz że pompki i rozpiętki dadzą wszystko co potrzeba tej partii mięśniowej. Ja mam słabą klatę. Więcej wstyd. Zobacz filmik.Po kolejnych sobie to uświadomiłem. Pozdrawiam

[1989stev]

Ciekaw jestem czy da się wyrobić taką rzeźbę klatki, barków, tricepsów bazując tylko na tym ćwiczeniu...

[cyex96]

szacun dla kolesia. Ja to na kostach 3 zrobilem i nie wyrobilem xDD

[tofis51]

@cyex96 no cos ty? to jest to samo co pompki zwykle. tylko 3? to kiepsko z Tobą chlopie:)

[zbysiujojo2]

to jest tak zwane "Dżumo" z TKD robi sie na 2 pierwszych kostkach(na dywanie mozna robic ale na twardym masakra)

[Korsarzysko]

heh ja zrobie około 15 :)

[damianB987]

Rypany;D

[Matys447]

Ja robie pompki na krześle i klate mam zajebistą;DD

[MrYebSie]

Mam 15 lat i nie robie z siebie jakiegoś specjalisty, ale pompki na kościach robi się na 2 pierwszych bo w walce nie uderzasz całą powierzchnią ręki chyba że boks i tam masz rękawice a jak widać ten facet nie ma jakichś nie wiadomo jakich kości ja mam takiej samej wielkości ale twardy chłop

[FullchinekKonto2]

Pompki na pięściach dobrze dają ,kostki też ważne twardsze - mocniejszy strzał.

A co do tego treningu to zajebisty....naprawdę zabójcze...

[1982zeusek]

ja tak 5 nie zrobie nawet

[Vniveri25]

Takie pompki się robi bardziej na 2 pierwszych kostach, apropo ciekawy pomysł na klate, takiego czegoś jeszcze nie próbowałem, troszke sprzeczny z zasadami jakie dotąd znałem, porównywalne do treningów na brzuch typu ABS i A6W

[ArGeNeration]

@Vniveri25 na 2 pierwszych robi się jak chce się wzmocnić kostki do uderzeń, a on poprostu robi pompki na pięściach, żeby były trudniejsze do zrobienia (niżej musi zejść).

[Vniveri25]

@ArGeNeration prawda, ale taka zabawa może się odbić na stawach na starość :)

[ArGeNeration]

@Vniveri25 dobrze mówisz. dlatego wole kosteczki wzmacniać uderzeniami w twarde przedmiony a pompki na pięściach wole sobie darować.

[Vniveri25]

@ArGeNeration miło jest poobijać drzewka w lesie

[Matrixtychy13164]

@Vniveri25 Na swojej glowie se potrenuj kosteczki....

[Woopiesz]

świetne ćwiczenia polecam do tego jeszcze pompki z rękoma na wysokości barków to jest miazga ;D

[Mirek922]

Powiem wam tak : " Kozak w necie , pizda w swiecie " Tyle na wasze cisniecie sie ;]

[voxer80]

i każdą serie wyciskam na maksa

[voxer80]

ja trenuje w domu podciagam sie na drążku i robie pompki,na rzezbe nie narzekam.

ale trzeba wymyslac pompki na szeroko na wasko zajebiscie wypychaja klate a na drążku plecy i brzuch - wszystko

[bulkabdg]

ten koles to robi bardziej trening na redukcje i na rzezbe:) bo nie robi zadnej przerwy tylko wali ile wlezie :p

[arnold2632]

@bulkabdg jak właśnie robisz dużo powtórzeń to robisz na śiłe 

[norbertisimo]

@92krzysieek odrazu przypierdol se z patelni 2 razy i zamów synthol

[madafaka11]

Można tak robić klatę bez ławeczki? Przecież tam jest niepełny ruch.

[kamikadze193]

zabujcze jest wtedy,gdy troche więcej ważysz... ale jak nie masz dostępu do hantli to może być

[bazant171]

dobry jest nie ma co gadac...

[mastazenkei]

jak juz wstawiacie czyjeś video to chociaz przetłumaczcie co mowi , jak juz ktos powiedział predzej to video należy do SCOOBY1961 i wątpie zebyście zapytali o jego użycie , chociaz poprawcie jeśli sie myle

[ziebel11]

how many set shuold i do?? and what about breaks between the set if there are any?

[kosikm]

wpisz w youtube Walcz o Prawdę

[debovvy]

TO JEST VIDEO SCOOBY1961. co za banda zlodzieji.

[Jiffmon2high]

russian sucks!

[conradoc15]

@Jiffmon2high ok, but where can u see russian here? xD lool

[19kola45]

normalne pompki + rozpiętki na rozciagniecie co w tym zabojczego?

[alekt94]

@19kola45 jakie rozciągniecie, gosciu...

[MrCycu54]

to jest to samo co pompki tylko są inaczej ułożone dłonie przez co trening jest cięższy i bardziej efektowny. Sam to robie;D

[pejowiec105]

@MrCycu54 chodziło Ci chyba o efektywność...:)))

[MrCycu54]

@pejowiec105 no dokładnie:P

[Songokha]

chyba to nie jest na klate ale niewiem

[MrCriminalMS13]

Zgadzam się z tym poniżej

[alekt94]

@MrCriminalMS13 Zgadzasz się że gość zrobił max 45 pompek?...

[MrCriminalMS13]

@alekt94 Moj komentarz miał być do innego filmiku xD

[adam64550]

nie jest taki zabójczy ja robie takie pompki identyczne po 10 razy 4 seriami i jakos daje rade

[Luki929x]

ja takich pompek max. zrobiłem 45..

[CruL3er]

this video is stolen from scooby1961 go to his channel for many other videos like that

[Sowyet]

@CruL3er lol scooby first stolen me

[xXxYakushi]

"6qlimax"

Zrobiłeś 2? waw

Zrób 10 tak jak On do samej ziemi, tak powoli i z rękami tak szeroko...

A propo tego stękania przy rozpiętkach... To on na 1 hantli ma 20kg + gryf ( Mam takie samo obciażenie i wiem: 1 to kółko ma 5kg) 21kg rozpiętki to nie jest mało więc prosze nie krytykować jeśli się nie znacie...

______________________________­______

Koleś jest niezły... Widać że się mu chce. gz

[flintek29]

koles robi dokladnie chodz powinien jeszcze patrzec sie na wprost a nie w ziemie.. i jesli chcecie porobic pompki to robcie nie na piesciach tylko na palcach i co jakis czas zmniejszajcie ich ilosc;p wytrzymalosc wyrobicie niezla;D pozdrawiam

[6qlimax]

jaki tam zabójczy!! zrobiłem dwie pompki i jakoś mnie nie zabiło

[Mergus95]

on te pompki robi powoli :) to jest o wiele trudniej do huja pana : )

[filipom96]

gościu ładnie musi ćwiczyć

[MrDyga]

daje rade takie pompki wystarczy chcieć. fakt ze jest ciezko

[Chynymyny]

pompkami to on sobie może

[S3v3nManiac]

co w tym takiego zabojczego?

[mastazenkei]

@S3v3nManiac on robi w ramach pokazu a nie zeby sie naćwiczyc , jak pewnie zauważyłes ćwiczy bardzo powoli i dokładnie , nawet mowi zeby nie pomagac sobie niczym (nie oszukiwac) , jak tez pewnie zauważyłes jest dobrze zbudowany , dlatego wie co robi , jezeli tyle co on zrobił to za mało dla ciebie to rób po wiecej, pozatym ma swoje konto yt i pełno filmikow podobnych (nick SCOOBY1961) takze jeżeli znacz j.angielski to polecam

[Sova17x]

steka jakby dziecko rodzil...

[19dziku48]

to zrób 100 tak powoli jak on... ?

[ScoonPL]

te cwiczenia trzeba robic jedno po drugim az do wykonczenia? i ile serii ?

[Wilus1991]

Owszem Pompki Daja Siłe I Wogole Ale To Nie Znaczy "MVPplaymeaker" Ze On Nie Cwiczy Na Siłowni I Nie Bierze Sumplementow.. Bo Od Samych Pompek Nie Da Sie Miec 4.0 + Na Łapie ;)

[MVPplaymeaker]

Widać że temu kolesiowi nawet zaawansowana siłownia nie jest potrzebna.

[sojawaro]

póh eu so portugueis naum entende nds

[iwansondzieckoboga]

rozpietki na podlodze hahaah

[tyrantus6]

źle robi pompki na kostkach, powinno sie robić na kościach palca wskazującego i środkowego pozdro!

[paczo1000]

Ale reasumując koleś z dokładnością robi te pompki, wolno, dotykając klatą podłoża i prostując szeroko rozstawione ręce.dobre ćwiczenie.

[TaelChan]

@paczo1000 ale robi bład stawiając złe kości, robi się na 2 pierwszych

[paczo1000]

Koleś powinien robić pompki na dwóch pierwszych kościach, bo sobie nadgarstki rozwali.W taekwondo robi się te pompki na twardym podłożu np. na klepkach w sali gimnastycznej po to żeby później na pokazach deski rozwalać.ale z tego co wiem nie robi się na pełnych pięściach bo można sobie nadgarstek rozwalić.

[solux071]

Tylko ze to nie jest tekłondo

[JamajskiPartyzant]

I bardzo dobrze Cie uczył, ja na karate chodziłem 7 lat i również byłem uczony, że pompki na kościach robi się na dwóch pierwszych kostkach.

[solux071]

Ale nie robiles pompek pełnych szerokich takich jak tutaj.

[szczppl]

zajebiscie wyglada typek