3 Esercizi di Addominali da fare in casa Visto in Tv CosìCasa

[liberamor01]

decisamente interessanti i consigli su ciò da non fare!! mi piace.

[whitekeyboardblack]

una domanda:peso 67 chili e sono 1.73 e con gli addominali sono messo abbastanza bene ma devo finire di scolpirli bene sopratutto quelli inferiori. Mi consigli di fare questi esercizi che hai illustrato oppure mi consigli altri esercizi? Se continuo con questi esercizi quante serie da quanto devo fare?

[91manuelino]

il terzo esercizio lo vedo un po difficile x ki nn ha mai fatto strecing e nn è in grado di tenere le gambe dritte quando si torna indietro con le mani!!!

[MGboy92]

Grazie!

[tiziano3009]

lo vendono all ikea il tappeto.. teribbbile! quello verde poi è piu inguardabile di paolo negro

[Juanmly]

che impressione il tipo a terra XD

[ciccio78100]

uno dei pochi video in rete fatti con esercizi perfetti..bravo

[Smscorpion85]

Complimenti per il video. Esercizi molto utili, spiegati in maniera impeccabile XD

[CaliCaliente00]

Sembrano utili, anche se un po' faticosi °-° ma d'altra parte esercizi per addominali "leggeri" ne ho visti pochi XD Tra parentesi, che gran figo il tizio in maglietta verde...*-*

[TheDhiira]

complimenti . sono Utili.

[menco3]

c ha il tappeto de truciolato

[mr230889]

bello quel tappeto c'ha una stalla in casa s vede

[blindmordred]

bella scioltezza il tipo..

[ClementineFlFlFl]

Davvero un ottimo video..Ho anche scoperto qualche errore che commettevo

[Teodoki]

Curioso: l'ultimo esercizio, lo eseguiamo anche noi come elemento base della nostra disciplina (un'Arte Marziale); l'unica differenza, è che nel nostro caso non teniamo una forma piatta ma più triangolare (per dare un' idea, disegnamo col corpo proprio un triangolo rettangolo); un'altra differenza è anche il tempo: stiamo in quella posizione per diversi minuti, non secondi. =)

Comunque, ottimo video: preciso sia nelle spiegazioni che nell'evidenziare errori. ^_^

[ClementineFlFlFl]

@Teodoki Che arte marziale fai?

[Teodoki]

@ClementineFlFlFl

ShinKiDo, un'Arte Marziale giapponese. =)

[ClementineFlFlFl]

@Teodoki Bello..Io vorrei tanto fare arti marziali tipo Ninjutsu, Ju-jitsu, Kung fu; però le palestre sono tutte lontane da casa mia..E non posso fare un kazzo. Alla fine mi ritrovo sempre a fare le cose da solo che non servono a niente

[Teodoki]

@ClementineFlFlFl

Ti capisco, il Dojo dove mi alleno io ad esempio è quasi fuori città (è quasi in montagna, si potrebbe dire!); quindi, capisco cosa significa non avere le cose a portata di mano. Tuttavia, non demordere: magari col tempo apriranno qualche palestra/centro sportivo nei paraggi di casa tua! ;)

Comunque, non è vero che non servono a niente gli esercizi che fai a casa: la cura del corpo, è importante.

[ClementineFlFlFl]

@Teodoki Si io mi rendo conto che sono aumentato col tempo..Solo che a fare le cose sempre da solo mi passa la voglia e poi non mi rendo mai conto degli errori che faccio e se faccio gli esercizi più adatti..

Cmq non credo che apriranno qualcosa qui da me..Il mio paese ha un casotto di debiti perché il sindaco che cera prima era un diota lololol XP

[JescSol]

caspita però fai i video con qualche bella donna la prox volta

[aquilaroby]

scusate ma la frequenza???

[Snirap]

cavolo, ne ho visti diversi sugli addominali ma questo è il migliore!!

Bravo

[ellys88eh]

ovviamente il ragazzo ke fà gli addominali..li ha già! -.-'

[mspallanzani]

COMPLIMENTI.MOLTO TECNICO E SAGGIO.

SEI IL PRIMO CHE PARLA DA VERO PERSONAL TRAINER.

GLI ALTRI SI SPACCIANO PER GROSSI E BELLI,MA DOPO 5 ANNI DI DURO LAVORO

HANNO LA GINECOMASTITE E 3 ERNIE DISCALI..

BRAVISSIMO,CHIARO,PRECISO E CONCISO.

[LudO210708]

bel sedere ;)

[ery453]

ma x dimagrire ke esercizi devo fare?

[pinosa78]

@ery453 magna de meno ahahahahahahahahahahah

[SuperSaverio95]

pss

[rometube]

che brutti sti uomini troppo depilati

[ormogenya]

@rometube

nn direi!!

[chiarona99]

io ho 10 anni e per me sn tutti e 3 facilissimi

[walter8149]

esercizi efficaci

[tumaccia]

il crunch a libretto è molto duro, il terzo mi ricordo che si può fare in movimento, usando il bilancere e due pesi come se fossero le ruote e l'asse di un veicolo..interessante

[claudiotyper]

Funziona anche per i turni di Discoragno in quel di Vallelunga?

[jimmyrotella]

che c'ha la paglia in salotto??

[SayItRight84]

@jimmyrotella ahahahahahah ;D

[ormogenya]

@jimmyrotella

XD!!

a me però quel tappeto piace!!!

[Save90]

@jimmyrotella è il tappeto yeti peloso xD

[stylerocchi]

@jimmyrotella è un tappeto .-. cel'ho anch'io così

[thepadan]

potevi scegliere una donna però!

[Molderp]

anche sulla panca si devono alzare solo le spalle??

[00393409721081]

@Molderp hmm per quanto ne so, sì, perché il massimo del lavoro lo raggiungi alzando solo le spalle, se vai oltre non fai niente di più...

[cesco300189]

i muscoli della coscia indicati sono gli estensori e non i flessori

[sirenetta1978]

Quanti se ne devono fare al giorno?

[thebestchecco]

Quanti ne riesci a fare, si va a resistenza, man man che li fai aumenterai vedrai.

[00393409721081]

@sirenetta1978 sì infatti vai poco alla volta, magari prova a cominciare con tre serie da 15... nel senso che ne fai 15 e ti riposi 90 secondi, poi altri 15 e riposi e infine altri 15. Man mano ne puoi fare finché non ti stanchi, poi ti riposi 90 sec, e ricominci...

[pebaxpa]

Ma il numero di serie per cui iniziare è consigliabile anche per l'uomo?

[00393409721081]

sì certo è uguale sia per uomo che per donna. L'unica differenza tra uomo e donna è il peso del corpo, quindi il carico dell'esercizio è proporzionato alla massa muscolare.

Poi ovviamente vai per tentativi, se ti viene troppo facile aumenti le ripetizioni... Quando sei allenato fai 3 serie e per ogni serie fai tante volte l'esercizio finché non ti stanchi, il che può voler dire 60, 70 piegamenti

[andreagiacalone]

Durante l'esecizio "a ponte" con posizione statica, non parli di respirazione.

Bisogna trattenere il respiro per i 30 secondi?

[yourefrozen]

wow finalmente qualcuno che sa spiegarlo in modo che si capisca :D

[MrKytai]

Complimenti per il video, chiaro ed esauriente. Buon lavoro Dott.Miletto!

[sara79sn]

sei un grande!!!

[Alcinaa70]

Bravo Umberto ... (ma sai chi sono? :-)