Addominali scolpiti in 8 minuti - LIVELLO 2

[xtetube]

Meglio una serie di addominali o una serie di castagnole di carnevale nello stomaco???

[lanigla]

oh mamma!!!! sono morta!! sono donna secondo voi va bene se faccio sti es??? non voglio avere la tartaruga -_-

[xtetube]

@lanigla ma secondo me non sono esercizi per femminucce

[lanigla]

@xtetube dici?!? ma alla fine si fanno tranquillamente, poi non li faccio tutti i giorni...

[lorenzinetor]

@lanigla non ti dovrebbe venire la tartaruga a meno che tu non sia molto magra, ma comunque toccandoti la pancia si sentiranno le gobbette degli addominali

[lanigla]

@lorenzinetor si sono molto magra è per quello che ho paura della tartaruga... vabbeh appena inizierò a vedere qualcosa di simile ad una tarta mi fermo...grazie cmq!! :)

[luka493]

i ritmi di quest'uomo sono insostenibili!!

[GianGy113]

Quando finisco tutto ho dolori al collo...secondo voi perchè forse è in continuamente teso durante gli esercizi?

[valensi1988]

Io a metà attualmente mi devo fermare...e il livello 1 lo faccio senza problemi...cribbio

[eliacaldara]

Ahahahaah gli hanno fatto perfino i peli sulle ascelle

[TheGhostface92]

massacro in 8 minuti

[CapitanFindus7]

sono passato da poco al livello 2 dopo 3 settimane di primo livello, apparte che sono durissimi da fare XD, cosa dovrei mangiare per levare la "ciccetta"?

[infasedielaborazione]

il dolore al collo è allucinante!! è impossibile eseguri questi esercizi senza aregge il collo..non je la faccio!!!!

[Ely76]

@infasedielaborazione All'inizio tieni almeno una mano dietro la nuca per sostenerla. Poi con il tempo quando gli addominali saranno più robusti, saranno loro che faranno il lavoro e non ti farà male il collo. Ora ti fa male perché ti "tiri su" anche con il collo invece di usare esclusivamente la muscolatura dell'addome :-)

[lyzard95]

Scusate ma questi esercizi vanno fatti tutti i giorni?

[Ely76]

@lyzard95 Meglio un giorno sì e uno no, i muscoli devono recuperare. Lo spiega mi pare nel filmato stesso e mi ha confermato anche l'istruttore in palestra che è inutile farli tutti i giorni :-)

[Monphed]

ho fatto caso che non sono esercizi a serie e inoltre sono esercizi che sforzano lo stesso gruppo muscolare due volte....mi chiedo vanno bene questi esercizi anche se non a serie???

[CristianGMinimal]

P4P mi spiegate perfavore perchè ho male al collo dopo aver eseguito questo esercizio(ci sono sopratutto 3 esercizi che lo sforzo del collo è ben esplicito)

[MrGodsHand]

@CristianGMinimal anche a me fa male,è perchè non ce la fai più con gli addominali allora spingi col collo,è normale, più ti allenerai e prima dovrebbe scomparire il dolore

[CristianGMinimal]

@MrGodsHand :) lo pensavo anchio :))

[bearonk]

Davvero grazie a P4P!!! Con una dieta diversa e facendo addominali di livello 2 3 gg a settimana per 6 mesi ho perso 15 kg e quasi ho la famosa tartaruga :D grazie!

[alfiere1978]

@bearonk hai fatto una sessione al giorno?

[DosoMr]

E poi quando arrivi alla fine del video ti senti potente! Ahahah

[fede199911]

@DosoMr AHAHHAHAHHAHAHAHHAH

[fabrozio89]

@DosoMr minchia hai ragione!!

[94mattex]

Ciao ho fatto un tabella di tutti esercizi ke avete per addominali(livello 2)..secondo voi in un mesetto comincio a vedere i prmi risulatati..

[Nochewish]

@94mattex io è un anno e mezzo che faccio questa sequenza, prima ancora quella del livello 1, considera che faccio anche nuoto e la tartaruga non c'è, quindi non sperare di vederla :D però se col passare del tempo ti toccherai l'addome lo sentirai inevitabilmente più tosto... e se smetti di farli ti accorgi della differenza! abbi costanza, ciao!

[giovantuno]

@Nochewish la tartaruga non c'è perchè mangi male. Tutto qui. Troppo facile dar la colpa ai geni!

[Nochewish]

@giovantuno non per polemizzare ma 1. cosa ne sai tu di come mangio io? 2. da cosa sei investito per dedurre ciò, che manco mi hai davanti? Sono forse più attenta di te a pesare proteine, vitamine, calorie etc visto che sono vegetariana (e non dirmi che morirò perché sono ancora qua in salute). La Pellegrini è campionessa e la tartaruga non ce l'ha, una mia ex compagna di liceo non muoveva un dito e aveva gli addominali. Sparar sentenze è lo sport di molti, peccato non accresca gli addominali.

[giovantuno]

@Nochewish Dico solo che il fatto che si vedano o no gli addominali dipende dalla percentuale di grasso corporeo che uno c'ha. La genetica influisce sulla forma e sulla simmetria (parametri che infatti, anche nelle competizioni di bodybuilding, non influiscono sul punteggio). E comunque, tutto il rispetto per una campionessa come la Pellegrini, ma per avere la "tartaruga" bisogna essere magri, mica campioni!

[MichyGangsta]

@giovantuno Ma quali sono le cose nel mangiare che portano a non avere la tartaruga?pur facendo esercizi qst esercizi?

[SuperKIKOLOVE]

io mi tengo la pancetta perchè sotto la pancia la mazza avanza uahhuahua

[DosoMr]

@SuperKIKOLOVE

Comunque è sotto la PANZA la mazza avanza :D

[MichyGangsta]

Ma se io vado avanti dei mesi con questi esercizi posso avere una bella tartaruga scolpita con una giusta alimentazione?

[TheMasterbom]

che collo che mi sono fatto

[ErKx95]

secondo voi è troppo farlo 2 volte a giorni alternati (tipo lunedì,mercoledì e venerdi)?

[Pl4ck]

qualcuno sa dirmi xk mi esce " questo video è privato"?... come devo fare per vederlo?

[Alemushy88]

@Pl4ck anche a me da privato..non capisco, l'ho sempre usato

[piratervd]

Quante calorie si bruciano in media facendo il livello 2?

[mexicomexico81]

uan tiu uan tiu uan tiu...

[gordiam]

minuto 5:20, è normale che se provo a farlo, gambe dritte e in alto con le mani tocco i piedi?

[ilbiondo97]

@gordiam certo sarebbe meglio con gambe tese se sei abbastanza flessibile fallo cosi

[gordiam]

@ilbiondo97 eh si nell'ultimo anno ho fatto parecchio yoga ormai sono di gomma cmq il primo esercizio mi piace lo faro quotidianamente tanto so 10 minuti che ci vuole.

[pedro8991]

@gordiam no sei storto

[gordiam]

@pedro8991 sei mejo te! poi te faccio vede quando posto i video del fisico così ti ci fai le pugnette sopra

[pedro8991]

@gordiam le pugnette poi te le fai te frocione

[gordiam]

@pedro8991 senti senti il troll si è arrabbiato, la verità si sa ferisce, ma offendere non ti fa più uomo, anzi anzi ciao bella a presto

[pedro8991]

@gordiam SEI FROCIO ANCORA PARLI MUTO A CATENA XD



[gordiam]

@pedro8991 ciao Pedra ancora te e sempre più in fiore, come mai usi un video di addominali per insultare la gente? se ti piace l'uomo non c'è bisogno che diventi aggressiva e tiri fuori le unghie, che poi ti si rovina lo smalto. Ci sono altri contesti per palesare la tua omofobia: la chiesa, le sezioni fasciste. E poi non lo sai che un omofobica come te è un omosessuale represso?

i veri etero vanno a cercare le donne, non vanno a cercare i gay ;)

ciao fiorellina

[pedro8991]

dovete sta rinchiusiiiii state a fa i matti pure i matrimoni volete, non sono omofobo ma ce un limite....bella pe te bella pe me io vado a fa la cacca

[gordiam]

@pedro8991 vuoi il matrimonio? come corri pedra.. no non sei omofoba, sei chiaamente attratta.. pure il matrimonio ahahaha pensa agli addominali dei maschino quando vai al bagno.

[gordiam]

da paura 'st'esercizio, funziona!

[djpeps95]

addominali bassi paurosi!! XD

[warrocksgamed]

cojone c è meno tempo di recupero e 10 ripetizioni di piu

[scafazzate]

ma questi esercizi sono gli stessi del livello 1!!! IMBROGLIONI!!!!

[ganjeli]

@scafazzate a parte che qua le serie sono da 40 e nn 30 la pausa è di 15 secondi ogni 2 serie e se guardi meglio nn sono proprio uguali

[sardanonimo]

ma basta guardare il video per avere la tartaruga?

[RMarco97]

Ciaoo Ragazzi io ho 14 anni e andando in palestra mi hanno detto ke ho il fisico perfetto x fare addominali e pettorali ma ke adesso nn li posso fare xke nn ho ancora i muscoli ben sviluppati.......voi ke dite li faccio lo stesso o lascio perdere x un pò????????

[teeteto90]

@RMarco97 personalmente ho cominciato a 15 anni ad andare in sala pesi utilizzando tutti i macchinare possibili e immaginabili. col senno di poi, mi rendo conto che ora con anche meno sforzo riesco a raggiungere una forma fisica, proprio perchè i muscoli, ora che ho 21 anni, sono più propensi ad aumentare. non so se questo risponde in parte alla tua domanda.. detto questo, qualche piegamento sulle braccia (le flessioni) e degli addominali non hanno mai fatto male a nessuno ;) anzi, tutt'altro!

[pedro8991]

@RMarco97 meglio se aspetti, intorno ai 30 anni va bene

[stylerocchi]

@RMarco97 lascia perdere! inizia quando sarai + grande, senò rischi di bloccare lo sviluppo ;) è un consiglio

[GaBrYSm0kYnG]

Questi esercizi li termino facilmente, Pero quelli del 3° livello faccio davvero fatica, Quelle 10 ripetizioni x esercizio sono faticose >.<

[nataleclaudio]

secondo me l'esercizio che parte al minuto 2:31 è sbagliato così come viene illustrato perchè eseguendolo in quel modo la gamba destra si alza sempre quando la gamba sinistra è a terra, invece la gamba sinistra si alza sempre quando la gamba destra è già su...io per evitare questa differenza inverto la sequenza alla 20sima ripetizione...ciaooo!

[Akeela1]

@nataleclaudio hai proprio ragione, anch'io faccio cosi e si sente pure la differenza !

[pedro8991]

vuol dire che non ce la fai

[stylerocchi]

@nataleclaudio Grazie! ;)

[Ely76]

@nataleclaudio ho pensato la stessa cosa anche io e alterno ogni 10 rep :)

[kinemover]

@nataleclaudio è sbagliato perchè nn è protetta la schiena e l'addome nn lavora in accorciamento visto che le gambe salgono grazie all'ileo-psoas e al retto femorale: esercizio da evitare

[SpacyPuccy]

Muahahha cor cazzo che li faccio tutti così di seguitoo xD



[TheBlackOf1993]

@LucaslickBack Grazie Mille!

[TheBlackOf1993]

@LucaslickBack  non vedo scritto niente... sono io?

[PirakaZatkan]

io mi sono sempre chiesto se un essere umano può veramente fare il quinto esercizio. Io è l'unico che non faccio mai e lo rimpiazzo con altri. Quello non ci sono mai mai riuscito!

[fabius3187]

Informazione: Per quanto tempo devo fare il livello 2 prima di passare al 3 ?

Grazie.

[ganjeli]

@fabius3187 direi che se provi e il 3 e fai troppa fatica e nn riesci nn sei ancora pronto :D

[TheBlackOf1993]

è possibile che la parte superiore destra dell'addome sia poco più piccola della parte sinistra? Praticamente mi vedo come gli addominali più sviluppati a sinistra che a destra... sbaglio qualcosa?

[LausherEU]

Qualcuno che se ne intende può dirmi perchè ho più male al collo che agli addominali?

[85Fabiozz]

@LausherEU all'inizio è normale, probabilmente stai sbagliando qualche movimento, cerca di fare tutto nel modo più corretto possibile.

[BarbieMiss]

@LausherEU perchè come me ti tiri su con la forza del collo e non con le addominali..prova e sentirai meno male al collo e il doppio del male alla panza ;)

[stylerocchi]

@LausherEU sbagli a fare l'esercizio =) molti non hanno capito che quando la parte superiore si deve alzare si deve usare solo la contrazione dei muscoli addominali! XD

[97gmm97]

che cojoni sta cazzo de pubblicità porca troiaaaaaaaaaaaa

[furiadiabolika955]

Ma è possibile raggiungere la tartaruga che ha quello ???premetto la voglia ce l'ho...ma vorrei capire se dopo 6 mesi minimo si riesce ad avere una bella tartaruga...

[georgeboydj]

@furiadiabolika955 a parte che quello è un disegmo ;)

cmq se fai una buona dieta, o cmq una buona alimentazione(verdura, frutta)ottieni buoni risultati...;)

[furiadiabolika955]

@georgeboydj si si logico...sarà da 2 mesi che faccio e i risulatati li vedo :)

[furiadiabolika955]

@georgeboydj e pane fa bene mangiarlo?:)

[georgeboydj]

@furiadiabolika955 basta nn esagerare, se proprio elimina la molica !!!

[furiadiabolika955]

@georgeboydj an e poi mi sn preso 1 peso da 6 kg ,facendo delle alzate frontali e laterali 30 per braccio posso ottenere risultati e logicamente dopo un paio di mesi aumentando?xk ho sentito che i muscoli allenati nella stessa maniera poi non crescono più è vero?

[micheleeeable]

ricordate che non avrete dei veri addominali finchè non arrivate al livello 200!!!da qui la strada è ancora lunga!!!

[CCCCTEOCCCC]

Dopo quanto tempo si dovrebbe passare dal livello 1 al livello 2 ??

[masterShotMD]

@CCCCTEOCCCC ,2-3 settimane credo che sia perfetto. :)

[fmilan84]

@CCCCTEOCCCC

DOPO 2 SETTIMANE CIRCA

[Roman20Allen]

secondo me la palestra è inutile, meglio farli a casa gli esercizi soprattutto se è il trainer a farti la scheda, un anno di palestra = pochi addominali, 2 mesi di p4p e sono usciti di brutto, il tizio mi faceva fare 3 ripetizioni di addominali solo 1 giorno alla settimana -.- penso vogliano farti avere risultati lentamente cosi sei costretto a pagare un'altro anno x)

[erventennio]

@Roman20Allen BEH GLI CONVIENE AHA

[85Fabiozz]

Esperienza personale: parecchi mesi di livello uno, nessun risultato "visibile" ma forza addominale che aumentava decisamente e pancetta che scompariva. Passaggio al livello 2: nel giro di un mese e mezzo gli addominali sono letteralmente schizzati fuori, oltre ad un rafforzamento dell'addome. Appena farà più fresco proverò il livello 3. Devo dire che cominciai a fare questi esercizi per la schiena che, stando troppo in piedi mi faceva male, grazie agli ideatori, avete risolto il mio problema.

[0Fry093]

INCREDIBILE, la forza di volontà è davvero tutto! :D

Nel giro di nemmeno un mese (naturalmente dopo aver eseguito per parecchio tempo il 1° livello) mi si vedono CHIARAMENTE gli addominali *-*

[myhellas1903]

@0Fry093 quante volte a settimana?

[0Fry093]

@myhellas1903 Guarda io li faccio lunedì mercoledì e venerdì e martedì giovedì e domenica faccio i pettorali :D con la voglia e tanto impegno ottieni davvero dei bei risultati ^^

[myhellas1903]

@0Fry093 ho capito, proverò il tuo metodo... :)

[myhellas1903]

@0Fry093 ho capito, proverò il tuo metodo... :)

[myhellas1903]

pettorali quale video? 

[myhellas1903]

ultima domanda: sabato niente?

[myhellas1903]

ultima domanda: sabato niente?

[GiulioFct94]

9:29 Come aumentare l'autostima

[Mrbotta2000]

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[julioirdemarcha]

ho difficoltà al 6° e 7° esercizio? qualcuno ha consigli o tutorial?!

[ronskiman23]

@julioirdemarcha Sono i più difficili, certo che hai difficoltà.

Più ti senti stanco più vuol dire che i tuoi muscoli hanno lavorato.

[IEvildevilI]

@julioirdemarcha se intendi il double è il più pesante di tutte le serie, se parti da un livello basso può essere che devi fermarti ma è normale.... fai ancora un po di livello 1 oppure stringi i denti e vedrai che dopo un paio di giorni già andrà meglio (:

[97damy]

Raga , a me dp avere fatto quest esercizi, mi faceva male + il collo che gli addominali! Anche a voi è successo?

[Lele93netz]

Non prevede la sopravvivenza questo esercizio ahah

[nomansname]

@97damy vuol dire che l'hai tenuto troppo in tensione. cerca di lasciarlo più rilassato e allineato con la schiena. ricordati di "tirare" con gli addominali e non "spingere" col collo, piuttosto sali qualche cm in meno (te lo dico perchè anche a me era successo, non facendo questo allenamento in particolare ma in altre occasioni)

[ronskiman23]

@97damy No, perché tu muovi più il collo che gli addominali, il collo tienilo dritto e guarda con gli occhi un punto fisso, così il collo non si muove.

[descarado11]

@AnandaTrapanese beh io ogni giorno a parte la domenica e in 2 mesi sn soddisfatto si intravedono parekkio i risultati, credo ke in 4/5 mesi saranno parecchio scolpiti.

[loggginj]

E' normale scorreggiare a manetta con l'ultimo esercizio?

[22zubizu]

@loggginj secondo me si ah ah!!

[popisac]

ahahahhahahaha



[myhellas1903]

quando finisco tutto posso andare a prestare gli addominali al signor PHOTOSHOP

[bboyboll]

che cag*te...

sopratutto i commenti, tra cui i pesi che fottono la crescita ;D

i bodybuilder infatti sono mezzo metro...

[massimiliano19811981]

l'unico modo x arrivare alla fine e mentre si fanno gli esercizi e di farli a occhi chiusi e pensare alla fregna!!!

[22mangekyousharingan]

@massimiliano19811981 6 un grande

[22mangekyousharingan]

Rispondi a questo video...  6 un grande

[MrDuskull]

@massimiliano19811981 idolo!ahaha

[stileRambo]

ragazzi il collo si spezza con questi addominali

[IEvildevilI]

@AnandaTrapanese io direi almeno una volta al giorno... con 3 volte alla settimana fai un po poco per gli addominali...

[Acquaboario]

UAAAAAAAAAAAAAAAA

ADRIANAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA­AAAAAAAAAAAAAAAAAA

[MrChristiand1]

ciao a tt o 14 anni e pratico basket sti esercizi nn sn un problema x la crescita?

[TheOscar2299]

@MrChristiand1 no figurati ! basta che non fai i pesi, sono quelli che ti fottono ;)

[MrChristiand1]

@TheOscar2299 ok grz

[julioirdemarcha]

dove trovo il tutorial dell esercizio al minuto 6.25? grazie

[GO608]

all'inizio è normale non riuscire stare al passo oppure sentire dolore perchè non si è allenati o abbituati a questo ritmo voi fatelo comunque al massimo delle vostre capacità dopo 3 o 4 volte diventerà una fesseria questo allenamento comunque i video possono essere scaricati in poco tempo dal sito filsh.net

[descarado11]

qsti esercizi sn efficacissimi...io in 2 settimane ho appiattito la pancia(x carità pancettina diciamo) e si vedono già gli addominali alti. certo x averli definiti almeno un paio di mesi ci vogliono ma funziona...

[Enrymtb]

Ciao a tutti, quando faccio l'esercizio al minuto 6 mi viene un male al collo allucinante, anche a voi?

[95VOLUME95]

@Enrymtb Anche a me succede la stessa cosa!

[poilonilo]

ma un essere umano puo fare otto minuti di sta cosa???



[TryAnithingOnce]

@poilonilo ovvio non è poi così diffcile :P

[Mattiaa96]

@poilonilo

io ho i miei dubbi...!!

[devidbrugnaro]

ciao a tutti io ho quasi 14 anni,peso 70,5 kg e sono alto sui 1,85 cm,in un mese se lo faccio ogni giorno con tre ripetizione alla fine riesco ad avere gli addominali secondo voi?O.o?

[SlevinShow]

@devidbrugnaro certo ke si!!!!

[mummosh]

dopo quanti giorni ripetere allenamento?

[RiGh3z]

Mi sono spuntati gli addominali pure sotto le ascelle e nell'interno coscia !!!

[GiulioFct94]

Tra le due frasi che sono scritte sotto questa quale è più saggia? xD

[MrLeonibus1]

senza soffrire un pò non si hanno risultati

[SHINENARUTO]

Fare questi esercizi fa scoreggiare parecchio .___.

[PUTAZOPATI]

grazie per farmi un culo cosi di grande

[superVENE94]

@Min2Minimal vacci te

[JanyDJ]

ma ragazzi su.. in fondo si sa.. chi va con lo zoppo.. arriva in ritardo D:

[gabbomen]

ma che garanzia c'è su questi esercizi???? o.0 nn si possomo avere addominali scolpiti in soli 8 minuti !!!

[SvervegiaRulez]

@gabbomen si ma devi farli per tot giorni per tot settimane sveglia

[adamasroma]

@gabbomen ma sei idiota è l'esercizio che dura 8 minuti che ti farà avere addominali scolpiti nel tempo -.-

[pedro8991]

@gabbomen ritardato

[masterShotMD]

Ho fatto questo esercizio per 3 mesi e vedevo risultati solo sui addominali alti. Adesso mi sono iscritto in palestra e in 2 settimane ho fatto degli addominali favolosi. :D

[bari96flavios]

Minchia a fare questi esercizi me è venuto da scoreggiare

[TheBestRoger]

ragazzi volevo farbi un paio di domande:

1-->E' normale cha alla fine di ogni esercizio fa più male il collo che l'addome?

2--> Io sono alto 1,83 cm e peso 70 kg...dopo quanti mesi vedrò i risultati?

3--> Ho già 18 anni...è troppo tardi per fare gli addominali o l'età non conta?

[79butters]

@TheBestRoger se ti fa male il collo vuol dire che fai gli esercizi in modo sbagliato, non devi tirare la testa con le mani, ti devi piegare in avanti con i muscoli addominali, la testa va mossa il meno possibile (ma non devi neanche stare rigidissimo) cmq le prime volte un po' di dolore lo sentiamo tutti.. Direi che l'età non conta proprio, io e un mio amico abbiamo iniziato dopo i 30.. per la domanda 2 impossibile dare una risposta non vedendoti, dipende anche cosa intendi per risultati..