Olisko sulla mitään hyviä vinkkejä miten sais penkkituloksen nousemaan? tän hetkinen tulos mulla 125kg.omaa painoa 91kg,pituutta 188cm ja ikää 19v. Pitäskö mun vaan tehdä tota maksimi voima treeniä elikkä 1-3 toistoa 5 sarjaa 90% maksimista? vai onko muita vaihtoehtoja? Kiitos etukäteen. :)
Suomalaiset on kyllä yksi valittaja kansa. "Epäkohtia" haetaan kaikkien reeneistä jollain pakkotoiston lyhyellä oppimäärällä. Menkää paikan päälle sanomaan sedälle että pakaranahka ei nyt kosketa penkin pintaa en voi hyväksyä nostoanne.
Se on nyt aivan vitun sama nouseeks se perse sentin vai kaks sillon ku haetaan voimaa. Kisoissa jätkä napsii merkistä tähtitieteellisiä rautoja ja raakana oli tähtitieteellisiä noiki raudat. Tekniikkaa arvostelevat bodarit voi mennä hinkuttaa sil huntilla pumppinsa päälle ja ihailla itteensä vauvaöljyt päällä peilistä. Tossa tehään voimaa, arvostelijat voi yrittää perästä.
näyttääkö se vaan siltä etä toi perse pomppii ilmaan koko ajan hylätty hylätty hylätty ja vielä kerran hylätty ja mikä toi pongadus tossa rintakehällä on pysäytä se tanko sinne prkl
onkos sillä mitää merkitystä jos haetaa räjähtävästi nuo ekat toistot irtooko se perse? Sillä ei tohon reenii ole vaikutusta varsinki kun viimeinen toisto oli kaikis muissa paitsi viimeisessä stopista ja perse kiinni penkissä. se että pakarat jännittyy ei tarkoita että ne irtoaa ;) mur.
Olisko sulla mitään hyviä vinkkejä miten sais penkkituloksen nousemaan? tän hetkinen tulos mulla 125kg.omaa painoa 91kg,pituutta 188cm ja ikää 19v. Pitäskö mun vaan tehdä tota maksimi voima treeniä elikkä 1-3 toistoa 5 sarjaa 90% maksimista? vai onko muita vaihtoehtoja? Kiitos etukäteen. :)
BodyBuildRulz 1 month ago
haha o kurwa on wyciska na klate parawie na stojaco :D
zoth6 7 months ago
vahva mut ruman näköstä
ajkorras 7 months ago
Porukka kehtaa valittaa ku ei o perse penkissä, nostakaa itte enemmä ja sitte vielä se että RAW-penkissä sen ei kuulu olla edes penkissä...
JBiitterS 7 months ago
@JBiitterS kyllä raw penkissä perseen kuuluu olla penkissä ihan sääntöjen mukaan
susi3226 6 months ago
Runkkupenkki? Vai pysyykö muka perse penkissä... Silti, kovat on raudat, ite saan 120kg max. :D
villlller 8 months ago
mitä tuo RAW-tarkoittaa tälläsisä?
MeLuvSlipknot 8 months ago
Suomalaiset on kyllä yksi valittaja kansa. "Epäkohtia" haetaan kaikkien reeneistä jollain pakkotoiston lyhyellä oppimäärällä. Menkää paikan päälle sanomaan sedälle että pakaranahka ei nyt kosketa penkin pintaa en voi hyväksyä nostoanne.
fcukthenicks 9 months ago
perse penkkii...
FinMovies89 10 months ago
RAMMSTEIN! REISE REISE! JEAH!!
HugeFilm 11 months ago
Se on nyt aivan vitun sama nouseeks se perse sentin vai kaks sillon ku haetaan voimaa. Kisoissa jätkä napsii merkistä tähtitieteellisiä rautoja ja raakana oli tähtitieteellisiä noiki raudat. Tekniikkaa arvostelevat bodarit voi mennä hinkuttaa sil huntilla pumppinsa päälle ja ihailla itteensä vauvaöljyt päällä peilistä. Tossa tehään voimaa, arvostelijat voi yrittää perästä.
Juzoman 1 year ago 11
@Juzoman näin on.
bleedfor1 1 month ago
Voimaa on, mutta perse kiinni penkkiin !
raipe76 1 year ago
runkku penkki
XowntXihqX 1 year ago
wow fantastic !
alideutscher 1 year ago
näyttääkö se vaan siltä etä toi perse pomppii ilmaan koko ajan hylätty hylätty hylätty ja vielä kerran hylätty ja mikä toi pongadus tossa rintakehällä on pysäytä se tanko sinne prkl
stelecod 1 year ago
@stelecod
....LOL... tommosilla painoilla tarvi kisojen ulkopuolella puhtaasti vedellä.
Otappa kaveri pää pois perseestäs tai tee perässä ja puhu sitten :)
Evocati83 1 year ago 13
@stelecod njoo.. veikkaampa et ite et saa edes 100kg 8 kertaa millään tekniikalla.
Pontisto 1 year ago
@stelecod Eikös tossa luekkin että tää on raw-penkki -.-
Tappivanukas69 1 year ago
suztaa kankkuu ;)
waileri 2 years ago
This comment has received too many negative votes show
kädet suoriks ja perse penkkiin!
pavezzz 2 years ago
Liikkuu iha prkl hienosti!
Powermind90 2 years ago
Voemoo on. :)
TeemuLahtinen 2 years ago
onkos sillä mitää merkitystä jos haetaa räjähtävästi nuo ekat toistot irtooko se perse? Sillä ei tohon reenii ole vaikutusta varsinki kun viimeinen toisto oli kaikis muissa paitsi viimeisessä stopista ja perse kiinni penkissä. se että pakarat jännittyy ei tarkoita että ne irtoaa ;) mur.
Mut hienoo työskentelyy Korkki! :)
Geolibardi 2 years ago
@Geolibardi
on sillä väliä siinä mielessä että kisoissa se perse pitää pysyä penkissä tai nosto hylätään, niin monet tykkää reenata aina täl tekniikal.
Toki sitä voi vähä huijata silloi tällöi mut monilla on tää "täydellinen tekniikka vaadittu" täällä youtubessa.
rantanen1 2 years ago
tällähän jätkällähän on nuorten em mestaruus niin uskon että tietää mitä tekee
j00s3f 2 years ago 15
Perse penkkiin, muuten voimaa on
FearOfTank 2 years ago
Juu, kunnon nussimista =) mutta ei voi kieltää ettei löytyis voimaa mieheltä =)
fitnessmies 2 years ago 2
300 lähestyy!
Timppadei 2 years ago