Abdomen y Cintura envidiables

[elban888]

mendigo desgraciado que buen cuerpo

[Xrizgarxia]

Bueno bueno :)

[yudilene]

waoooooooooooo esos me matasssssssssssssssss

[zoobow2]

elchat.co.uk

[pedofiloism]

pongan un espejo enfrente de ustedes y den like si ustedes piensan q se ven como pendejos xD

[pedofiloism]

a estos pnches videos nomas me hacen sentir Peooor Jajajaja

[lashula28]

jjaajja Miire amiguiitO no me hable d esO dejeme mi cintura asi cm esta ajajjj

[deshinae]

Muchas Gracias, buena rutina, bien explicado. Se ve que han tomado en cuenta es streeching, Con esto si que rebajo la panza de Santa Claus que me cuesta desacerla, muchas gracias, Feliz Año.

[PEdro123524]

como cuantos tiempo se necesita para ver resultados

[davidxlamaravilla]

JAJAJJAJA yo no se que onda pero en la fiestas comi mucho y en 3 dias evajado 4 kilos :S me explican cmo paso eso :|

[BrendaKaulitz6]

no me sirve eesto pa lña mierda me cago dee hambre y no hay resultados chau es mejor bailar

[DIEGBOSS]

me gusto la rutina!! yo baje 6 kilos en una semana!!! corriendo 7 kilometros diario!!!!! pero aqui en baja sur ase una calor tremenda no se ustedes pero creo que esa corrida y la calor fue buena combinación.... ahora trabajare este video

[GIGICARNETT]

ME ENCANTO........FACINANTE ES LO QUE NECESITAVA UNA DIRECCION DE COMO EMPESAR HACER ESOS ABDOMINALES....TNKS :)

[TheNoche1313]

disculpa eso te ayuda para bajar cintura vdd

[imsoreallysexy]

Desde ahora lo empezare a hacer :)

[jhonantua]

a like this one...is goood realy good

[dido2065]

ue es apretar tu abdomen

[Dannyel938]

ami me funsiono estha Rutina

[MrViajero777]

Si uno hace Abdominales recostado pero con los pies estirados totalmente funciona o no o no???

[loco8327]

eso es verdad

[atafa5]

Muchas gracias, el chico esta guapisimo y tiene carisma! lo empezare a hacer desde mañana, 3 veces a la semana 2 dos meses y a esperar los resultados!!!!

[elenacartagena]

si funcionan solo debes ser constante...



[lalote91]

farsantes son farsantes era muy bonito para ser realidad ustedes solo estan hablando por ustedes  no se preocupan por los demas como dicen si en berdad quisieran ayudar a la gente gorda mostrarian su videos gratis y eso seria mejor pero es obvio que son iguales que todos los vendedores solo quieren sacar dinero los odio

[elenacartagena]

@lalote91 oye yo soy gorda tuve a los 17 bajar 80 libras y lo logre ahora con dos hijos casada y con 36 de edad ya baje 40 libras ahora voy a bajar mi panza...animate

[lalote91]

@elenacartagena gracias pero yo tengo mis propios metodos y cuando lo logre y sea viable lo dire y sera algo que yo de de corazon para todos por que se como se siente uno cuando es gordo y lo mal que es que no te quede nada de ropa o que se burlen ya veraz y gracias he me da gusto que lo hayas logrado te felizito adios y suerte

[winterskey]

gracias me ha ayudado mucho sobre todo con ese instructor si es siente y se ve el trabajo

[abibella28]

QUE GUAPOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!

[mspepo13]

kien lo a echo y le funciono???

[davidjonathan29]

Excelente, voy a hacerlo.

[s177live]

que tal buena rutina de abdominales los he hecho una ves y siento k si me a trabajado mi abdomen saludos

[linzsjara]

eso si funciona???? 

[elenacartagena]

@linzsjara tiempo ya veras...

[arturoelreydelpop]

jajajajjaja divino

[69Bpink]

me encantaa!!

[alex88108]

si por q ahi algun proble con eso

[08skato]

este chavo se parece a pepe de panda.. apoco no..

[samantha3353]

Omg k kosa ...:)!!

[lauraleidy12345]

OMG..que cosottaa no da clases privadasss jejeje

[LolaMeraz1000]

Muy padre la rutina pero batallo mucho para las abdominales :( no me salen !!!!

[Luceromariachi]

Hola y gracias popr tu ejercicios un pregunta mi almuerzo como debe ser despues de hacer ejercicios pq la pregunta pq da mas hambre como tomar mi desayuno y almuerzo bye

[suraj905]

que hermoso hombre!

[cecy23total]

mmmmmmm me lo como XD

[migtoyo1]

TE VES DIVINO PAPASITO

[ShionElPendulum]

:D

[vortexneb]

*¬* necesito este video en HD, no alcanzo a ver bien los ejercicios *¬*

[TheDiablitop]

a alguien le a funcionado en realidad

[TheGatitafeliz]

@TheDiablitop hola yo tengo 3 meses haciendo esta rutina 3 o 4 dias a la semana y de verdad que todo mundo lo a notado, es una maravilla pero tienes que ser constante.

[TheDiablitop]

@TheGatitafeliz pero se te ve bien marcado el abs o no por que yo es estado asiendo otros y si me sirven pero se demora muxo (abs=abdominales)

[migtoyo1]

eres un papasito, bueno ya se q no soy la unica q te lo digo

[theblackcatconcept]

son exceletnes, solo hice la rutina de las abdominales y en 4 meses no tengo nada :D

[razonable34]

OTRO MECHICANO JOTITO TENDIDO Y CON LAS PIERNITAS LEVANTADAS PARANDO EL ORTO.

[jovannisilva09]

yo haorita rebaje 5 gramos jejje

[TheMRCAGAPALOS]

Miren le cuento yo jugaba futbol me lesione la rodilla me descuide y engorde 8 kilos pero con una dieta que llevo se llama "dieta de la manzana" y me voy a corres 30 minutos lunes, miercoles, y viernes... hago ejercisio en mi kza hago este video y aparte otros 2 se llaman "fitness pectorales" y fitness para abdomen" ya baje 4 kilos en 2 semanas me siento bien y voy por esos otros 4 kilos :D animo q no de un dia para otro bajara muchoo lleva dedicacion y tiempo suerte¡¡

[CiindYwiixY]

@TheMRCAGAPALOS disculpaaaaa esa dietaaaa se trata d comer pura manzana D:??????

[ratatu5678]

y sirven???



[TheMRCAGAPALOS]

@ratatu5678 Si sirven viejo solo que ocupas tiempo y dedikacion :D

[ToMmY001elion]

disculpen este ejercicio tambien lo pueden hacer un hombre?

[wonderani]

@ToMmY001elion claro que si el chavo los hace y mira como esta ;) suerte

[Sonitaabrego]

que facil gracias por los consejos

[cristina93495]

No es un Bello Hombre es pequeno pero...tiene un buen abdomen muy firme se ve que hace Gym de tanto tiempo..me gusta mucho su Abdomen es muy bueno...gracias por todo hoy iniciare ha hacer mis ejercicios..gracias

[cristina93495]

No es un Bello Hombre es pequeno pero...tiene un buen abdomen muy firme se ve que hace Gym de tanto tiempo..me gusta mucho su ABDOMEL es muy bueno...gracias por todo hoy iniciare  ha hacer mis ejercicios..gracias

[alejandrojon1]

muchas gracias son sencillos y faciles de practicar

[nolee1204]

Lo hago casi a diario y no he notado ningún cambio :(

[intualictwd]

que buenos ejercicios me estan ayudando mucho gracias x enseñarnos

[1503Faby]

me encanta

[2011clarividente]

Muy BUENO PERO duro trabajo

[Grecia163]

ESE INSTRUCTOR ESTA GACHO BUU!!! NO SE QUE LE VEN .. BUAC ..

[frida071]

gracias alex me ha servido de mucho tu video ahora entiendo porque no me trabajaban los abdominales por mas que hacia y es que la cuestion radica en la postura en un mes he notado la diferencia haciendolo como explicas .muy bueno .gracias por la forma tan natural se te agradece .

[Petipulpul]

sería muuucho mas inspirador que el instructor hiciera los ejercicios empelotas (para ver como funcionan y trabajan los musculos digo no? jajajaja)

[divamm100]

@Petipulpul le haz de ser infiel a tu novio o marido vverdad

[Petipulpul]

@divamm100 ay por favor gata pelada! Parece que no tienes sentido del humor, lo dije por broma, sabes que significa no? Si no sabes buscala en el diccionario si?Me carga que alguien totalmente desconocida que no tiene puta idea quien o como soy me juzgue como si me conociera siglos, pero tirate un buen pedo boluda!

[JocJav]

@Petipulpul quieres verle las bolas?

[MrAngelezzz]

Papitoo..



[l4p4nxiiith4]

esta lendo, pro no iso nada!!!! no importa...

[miriamhija]

wow ya era hora que pusieran aun hombre adar clases

asi con ese muchacho si me dan ganas de hacer ejercicio

jejejejjejejeej muy bien

[cerobuga]

quiero con ALEX el instructor!! mi vidoooo!!

[adriaanita]

supeer padre video graacias !! ademas muy guapo el instructor haha

[1926sirio]

que hermosooooooooooooooo alex

[alli14105]

Hola ... pero todos esos ejercicios, sirven para bajar el rollito de la cintura? ... a todo esto, pero es posible bajarlo? ... por favor que alguien responda :)

[wonderani]

@alli14105 si o por lo menos a mi si lo estoy haciendo y me esta funcionando muy bien solo es cuestion de ser constante y comer sanamente saludos

[alli14105]

@wonderani a yaa muchas gracias ahora le voy a ir a decir a mi mamá xD ... gracias :)

[luxza1]

vere haber como me va.

[LALOSO1000]

muy bueno



[wonderani]

se los recomiendo demaciado desde el 1 momento que lo haces sientes el trabajo y si en uno dos meses notas los resultados 100% recomendado sean constantes

[mailonmn]

viejas cachondas, por eso estan gordas porque nomas van a ver los vatos

mejor pidan un striper es lo que buscan

[7love1]

Es un amor, bien simpatico, hehe me dejo en manos del profesional, esta noche toca sufriiiiiiiiiiiiiiiiiiiir !!!!!!!!!! SI SE PUEDEEEEEEEEEEEEEEEE haha

[anafg7]

al diablo los ejercicios. ME QUEDO CONTIGO!!!!

[1926sirio]

que guapo!!!!! no soy de ejercicios pero con este hombre, me dan muchas ganasssssss

[chivitas44full]

y si lo ago toda la semana ???????

[Reycha19]

en un mes lo notas

[Reycha19]

en un mes lo notas

[chivitas44full]

me ispira este wee :D

[KDCUNITEDTV]

Yo he probado una dieta que em recomendarón, 5 kilos en una semana y comiendo de todo. mi endocrino me dijo que es una de las mejores y más saludables así que aún la sigo y la gente no se cree lo bien que me he quedado. La recomiendo al 100%...Si alguien la quiere esta en este sitio

COMOHACERPARABAJARPESO COM

[ferchine]

@KDCUNITEDTV ningun doctor respetable recomendaria una dieta asi! por favor se mas consciente, ya que muchos adolescentes la pueden seguir y lastimarse el cuerpo. Recomendado es comen 6 veces al dia, muchas frutas y verduras y caminar una vez al dia 30 minutos.

[martibe77]

hola tiene pagina web alex

[martibe77]

tiene pagina alex rivera

[amchijeb]

me voy a animar,,se ve que son de los que dan resultados,,,Gracias Alex y Olimpias

[666Penumbra]

excelente excelente, voy a intentar!

[Jessi27CoQTa]

muy buenos consejos!

[nani77am]

muy buenooo voy a intentarlo a ver como me va

[nani77am]

me encantoooo

[alex88108]

quiero abdominales y pectolares en poco tiempo quien me ayuada.... q sean faciles los ejercicio pero efectivo.

[dimataurirt]

eres marica tio ejjee

[alexita8a]

@dimataurirt buuuu

[polobailarin]

Tengo 62 años y llevo entrenando desde los 14 , he hecho de todo para tener un abdomen de buen ver , cuesta pero al final loconsigues.Estos egercicios son estupendos; un saludo  (polo)

[jesusazuly]

soy arritmico y los pasos con el brazo izquierdo no me salen

[SuperEdgarenrique]

yo prefiero comprarlos ya echos jaja na ay que hacer ejercicio para estar sano y fuerte

[escorpiolunar]

da risa jaja a las persona gordas pero bueno se algo bueno ia que los ayuda a tener un abdomen bueno pero mejor juegen audition latino para bailar mas jeje =)

[crazymonkey95100]

oook & en cuantoo tieempoo notaamos resultados? :D

muy bn video!

[wonderani]

estan buenos los estoy asiendo y si k se nota el cambio claro con una sana alimentacion :)

[MrThebadgirl]

Estan muii buenos los ejercicios, aunkk..... K TIPASO!!! jajaj ta buenisimo.. sera casado?? xD

[ladycattcatt]

uuyyy, con ese profesor, bajaria de peso enseguida...=P

[GMOPA69]

muy buenoooo!:D

[locaxlamusica3]

los abdominales que explicas en el min 4, soy incapaz de tener la espalda totalemnte apoyada en el suelo.. ( tengo bastante curva entre la espalda y los gluteos.. )  supone algun problema? ( yo estube compitiendo en fit-kid, pero me lesioné y abandoné.. y ahora quiero volver a ponerme en forma...)

[tottoperro]

adelgase

[korazonziitoo]

hola...tengo tres meses que me hicieron una cesarea puedo hacer estos ejercicios????

[MissCheshire20]

estupendo gracias!

[picodevane]

ESTA MUY BIEN QUE BUENO QUE HAY PESONAS QUE NOS SUBEN ESTOS CONSEJITOS 

[ninaslove09]

Hola me gustaria tener un abdomen plano !!!! yo hago muchas abdominales y no me funciona me podrian ayudar con alguna dieta por favor! muchas gracias de verdad se los voy a gradeser!!!

[lapinta2007]

@ninaslove09 solo debes quitar una porción de lo que comes en cada comida, por ejemplo si consumes un ceviche solo hay q comerse el 75%, y esto hace q absorbas menos calorías, y en 40 dias veras resultados; entonces si en un día consumís 2 mil calorías, en 40 días vas a quemar un total de 20 mil, o sea q no t preocupes, eso si hacerlo por salud y no por estética ok, t lo dice tu amigo Lapinta2007 experto en ejercicios, lo bueno es q ya haces abdominales.

[mysmilecool]

@lapinta2007 y q me recomiendas a mi llevo 4 meses en el gym trabajo abdomen 4 días por semana pero aun no veo grandes avances, si eh reducido pero marcado aun no mucho

[lapinta2007]

@mysmilecool Para q funcionen debes de centrar tu fuerza en el vientre; o sea q tu mente debe estar enfocada en la parte q deseas reducir, hay q tener una respiración adecuada, postura correcta; y alimentación saludable, donde no debe faltar el agua, porq diluye la grasa y facilita q el organismo reciba todos los nutrientes necesarios, ya q si no lo haces, la grasa se acumula en una zona del cuerpo, q nadie desea; lo recomendable es bajar 3 kilos de peso al mes, cuerposecreto40@gmail.es

[mysmilecool]

@lapinta2007 muchas gracias por la respuesta tomaré eso en cuenta, por cierto otra duda que tengo es bueno consumir la creatina y la proteína (esta ultima en licuados de divedrsos sabores) que luego venden en los gyms? Lo que pasa es que tengo entendido que la proteína es para los que estan muy delgados y ps para que aumenten el volumen de la masa, y ps yo estoy no estoy ni muy delgado pero tmp gordo...

[lapinta2007]

@mysmilecool la creatina y la proteína, aumentan la masa muscular, pero si tu alimentación no es balanceada, te vas a ver como hinchado, o sea que si consumes estos licuados, solo debes saber ingerir alimentos adecuados; ademas t aseguro q dan una fuerza increíble.

[Dinorah2868]

ME ENCANTA!!

[llrokusholl]

nice : )

[Gelizlieb]

Hola, si lo haces 5 veces a la semana es mejor o lo recomenble es 3?????? gracias

[001miak]

alguien me puede ayudar como puedo reducir la grasa del abdomen? gracias

[lapinta2007]

@001miak q facil es, solo debes de comer un 25% menos de lo q acostumbras, y en 7 semanas veras los resultados, eso si hay q hacer la rutina de ejercicios; t lo dice tu amigo lapinta2007.

[barrugem]

quiero tener tu abodomen y tambien tu trasero xD

plis coloquen ejercicios para traseros =D

[QuestConexionVital]

@barrugem  jajajajaja xD

[laazu2]

yo un día hago ejercicios y el otro me olvido. no estoy tan gorda tengo como unas 20 libras demás. pero que puedo hacer tengo que cocinar para mi marido y el come mucho .....que hago.

[atzimbahg]

@laazu2 lo que puedes hacer es equilibrar poco a poco tus alimentos para que no te cueste tanto trabajo, por que como todos lo sabemos es muy dificil cambiar de habitos de la noche a la mañana, ademas puedes empezar saliendo a caminar 30 minutos,despues empezar a trotar y asi,te entiendo perfecto por que a mi tmbin me cuesta trabajo pero poco a poco lo podemos lograr, saludos, ah,ademas comer 5 veces al dia para acelerar tu metabolismo,claro comidas equilibradas

[jesus0096able]

este ejercicio sirve para bajar de peso?'

[1789crazy]

hmm hay q ver lo diferente q son los ejercicios,este hombre es fisiculturista y hace mas ejercicios localizados q yo...yo soy un simple practicante de mma y hago menos ejercios q el ni si quiera tengo marcado el abdomen,pero estoy seguro de q le puedo romper las costillas si le doy una patada aunque el haga mas ejercicio q yo..q ironico eh??

[noemiserna123]

yo amanesi con dolor del chamorro nada mas por suvir y bajar una vez las escaleras jeje xD

[Metallico58]

yo tengo 13 voy a cumplir 14 y soy medio gordito ! desaparecer la grasa del pecho y la abdominal !!

alguien me daria algun consejo =????

[galletita676]

@Metallico58 hermozo espera a qe te termines de regularizar uun eres peqe espera 2 años & comienza ejercicios mas avanzados por ahora solo has caminatas o carreras o trota & alimentate bn !

[adixal]

le falta calidad al video hechenle ganas

[763654]

oye okupo a alguien ke me diga osea poes ke me este diciendo tu puedes sigue sgue tu puedestu lo lograras bamos me entiendes

[rgallegous30]

Bueno..yo le voy a meter... duro al atdomen....pero se la dieta lla.... q.. como mucho.....que me aconseja....entrendor....Graci­as..

[guayabaify]

chevere



[guayabaify]

chevere



[CesarMusic123]

MAESTRO YO QUIERO SER COMO TU ENSEÑA MASSSSSSSSS !!! :D ....

[tmama26]

que tipo de dieta se hace?

[yubecayguaya]

MUY BUENO GUERITO !

[wonikaz]

bn sabroooso k esta el instructooor!!! jajaja

[valeskamoreno2707]

con ese instructor q mas bello insentivo

[mikimitt]

no pues con ese instructor si me da mucha inspiracion jaja

[AMARANTUSPIRA]

Excelente trabajo.

[MegaMarisa07]

muy buen video jajja

[NOEMIENCI]

con un estrenador como ese yo creo q no aprenderia nada d nada..con tal d no obtener resultados!! asi me estreno toda mi vida... teniendo a èl como prof.... jejjeje

[gigiboo1000]

¿es normal que me duela o me moleste el cuello cuando hago abdominales?

xoxo Gracias

[NOEMIENCI]

Holaaa..soy una persona q dispone d muy poco tiempo..y normalment solo tengo tiempo despues d las 10 d la noche-- bueno entre la comida si tengo como 2 horas d descanso.. pero no importa el horario q se haga.. claro despues d la comida no puedo hacer.. y por la noche ya es tarde..hago los ejercicios y luego como algo..o como algo y luego realizo los ejercicios...respondan xfaa... gracias-!!!!

[HaDiTaMiZtLi]

@NOEMIENCI en la noche no es muy recomendable hacer ejercicio porque te revitalizas y luego no puedes decansar o dormir. Debes esperar 30 a 40 min min para poder hacer ejercicio despues de comer (de preferencia 1hr). Si vas a hacer ejercicio antes de comer debes esperar unas 2 hrs aprox para poder comer porque si el cuerpo recibe alimento no le das su tiempo para reponerse y en lugar de tomar energía de las reservas acumula lo que entra como reserva (grasa) como mecanismo de defensa.

[HaDiTaMiZtLi]

@HaDiTaMiZtLi si a la hora de hacer ejercicio tienes mucha mucha hambre comete una manzana y am... yo te recomeindo k hagas ejercicio en la mañana, haz el esfuerzo de levantarte muy temprano te vas a sentir con mas energía. Por cierto akompaña tu ejercicio kon buena alimentación

si se puede ánimo =)

[futmessi10]

llevo 6 meses haciendo una rutina k tiene youtube de un muñeco con short amarillo y no veo resultados

esta demasido duro mi abdomen pro no se marcan

que me recomiendan

[jolisbeth001]

@futmessi10 yo quiero empezar esa rutina, se rebaja? o solo te endurece el abdomen? sirve para quemar grasa?

[HaDiTaMiZtLi]

@jolisbeth001 prueba haciendo el primer ejercicio 5 veces a la semana x 3 meses y veras que cintura de envidia se te hace, bajas pancita, bajas grasa de la espalda, reduces brazo, kitas lonja jeje... lo se pk me ha funcionado =) y con las abominables puesel abdomen se pone durito. recuerda que el abdomen se debe trabajar todos los días (si apenas estas iniciando ve alternando 1 y 1 o haz las abominables 3 veces x semana para k no te sea pesado). Suerte...=)

[tategatu]

muy bueno!

[atniiko]

hoy mismos empece hacer abdominales pero me cuesta mucho los cortos :D PERO Empezare ya q justo hoy e lunes yo no soy gordita mas bn soy flaca pero me gustaria tener bn marcado jakjaka gracias por el video

[jckrlos]

Q buenote esta ese hombre!!! Bueno, los voy a hacer, haber q tal me va!!

[ferchine]

@jckrlos como te ha ido!



[adrianaacuariana]

@jckrlos Ese muñeco es para inspirarnos asi quien no los hace jejejeje!!!

[MyDante08]

necesito bajar solo abdomen y cintura ya que despues del embarazo quede gorda esta zona pero no quiero bajar las piernas porque me cuesta mucho aumentar de peso esta zona, como puedo hacer, es posible bajar solo abdomen y cintura?

[thebigfather001]

MUY BUENOOO GRASIAS!! ESPERO QUE FUNCIONE :D

[plutonioful]

cn dieta y estos ejercicios he perdido 15 kilos.son efectivos

[Santulipanelco]

Okey?

haha parese Mr Mackey de south park hahahahahha

buen video.

[kire1721]

@Santulipanelco JAJJA NO BUENO, SE NOTA Q NO VES TELE JAJAJ ESTA BIEN ASI ESTOY YO, PERO POR ESO NO TENEMOS CUERPOS ENVIADIABLES JAJAJ MR. MACKEY JAJAAJJAJAJ

[DiiLauRa]

Alex Rivera se me hace tan conocido... sera de monterrey??

[afrikayrio]

yo quiero que alex rivera haga mas videos, mmm... jaja

[ladysarita88]

YO QUIERO PERDER DE CINTURA SOLAMENTE,YA QUE ESTOI MUY DELGADA DE PIERNA,HACIENDO ESTO SOLO PERDERE DE CINTURA NO???

[MyDante08]

@ladysarita88 una consulta porque yo tengo el mismo problema, alguien te contesto?