Ejercicios en casa, brazos y espalda en barra

[E611032]

No entiendo porque lo marcaron con tantos votos negativos. No soy experto en deportes, pero me parece que toda actividad que invita al ejercicio y a la salud es bueno. 

[scraf95]

puess hay la llavas sin burlarme de ti pero tomalo como un desafio tengo 14 años i ago 20 de esos espero qee te motive a qee agas mas

[roucogp]

@scraf95 Pues, sin burlarme de ti, tómalo como un desafío. Yo te motivo, amigo adolescente, a que agarres un diccionario y aprendas a escribir sin tantos errores de Ortografía.

[scraf95]

@roucogp bueno pero en este caso no estoy viendo videos de ortografia para que estes diciendo eso estoy viendo videos de EJERCICIO ¡¡¡¡ asi que cállate y has las mejor

[fereiriz]

...yo estaba abajo de él empujandolo hacia arriba ;)

[Robin8332]

disculpa tu estas marcado de esa manera por el hiron gim nada mas.,??? o realisas otro entrenamiento?,.

[lalo272]

@Robin8332 Amigo, ahi hay mucho gimnasio!

[theflowlatino1]

mui mall tio  eres tonto

[ferhalo1]

muy bien nadamas recuerda no estirar tus brasos cuando bajes para q siempre este en constante tensión y poder tener mejores resultados :D

[polinsito159]

muy mal muy mal intenta hacerlo despasio ya veras, ay si activaras las ultimas fribras de los musculos y sera un buen trabajo,culkiera lo hace garrando buelo y darle duro,

[MoaCuervo]

que mal las hace

[MyBellahermosa]

Yo la verdad veo este video no por el ejercicio debo confesar jajaja leei q alguien dijo q estaban mal hechas yo creo q no, se ve el ejercicio en ese maravilloso cuerpo!

[cesarbettencourt1]

nice kitchen...

[sinmas88]

bastante mal hechas pero bueno..

[K1ngZAS98]

yo tengo uno con el que puedes hacer paralelas

[EduardoPg12]

Porfa donde compraste tu irongym no lo encuentro en ningun sitio!

[mrpatricioxD]

q fea cara q tenes negro

[Lendinex]

@mrpatricioxD A saber como es la puto puto sudaka de mierda

[1socotroco]

abres demasiado los brazos, deben estar separados tanto como los hombros uno de otro

no te olvides de probrar otros agarras (frontal, neutro) aparte de supino.

[sekelcanlove]

hermano ya quisiera tener tu fisico , buen vi9deo , alguien me podria decir , si las barras son muy buenas para aser brazo , eso es lo que mas me interesa , digamos que tengo pecho pero yo quiero brazo , creo que mi cuerpo tiene las condiciones .alguien me puede ayudar se lo voy a gradecer

[blow882]

@sekelcanlove hola con la barra puedes hacer muchos ejercicios y notaras buenos resultados yo no voy al gimnasio y la verdad esque me encuentro muy bien sobreto crecera tu biceps tu espalda , un poco el pectoral superior, y el antebrazo.

a esto sumandole flexiones , abdominales y fondos de triceps tendras el tren superior bastante bien al menos en mi caso !PON BARBARRIO Y VERAS ESTOS CHAVLES COMO HACEN BARRAS.

[kertuwin]

con las manos al reves tiendes a balancearte mas por eso es mejor las manos mirando alfrente

[MrEvadin]

@kertuwin Con las manos al frente trabajas otros musculos.

[ASSBANG6969]

Looks like the NAKED MOLE RAT...

[MegaYafte]

mm alguien me ayuda o me responde

es que yo solo hago

3 series de 7

pero no acabo la ultima ya no puedo ni una me canso muy facil

es uqe hago lagartijas

3series de 10

y fondos

3 series de 15

solo hago esos 3 ejercicios y me canso un buen es muy poco?

porfa ayudenme no se si es muy poco

[teowilber]

@MegaYafte puedes consumir proteinas carbohidratos d medio indice glucemico como el plantanoo t dara mas fuerza en pokas come platans con un pan y entrena ok

[sk8erboy182]

@MegaYafte esta bien como un comienzo sigue asi y ve a aumentando tus repeticiones con el tiempo, come sano y haz cardiovascular almenos una vez a la semana

[kingsnak]

@MegaYafte jaja men no t desesperes poco a poko obtendras la resistencia yo tanbien andaba en las mismas pero con el tiempo agarras fuerza no es musculo eso es aparte y condicion para k hagas el ejercicio, por ejemplo ahorita yo hago

14 barras

15 fondos

10 lagartijas

12 barras para espalda

10 lagartijas con manos juntas todos esos por 4 circuitos con descanso d 1.30min. entre cada circuito

sin mencionar los ejer. de piernas, hombros etc. y en otros dias cardio, y se k en poko tiempo aumentare

[yoshynin]

pero eso son biceps no?? ese jercicio con las manos al exterior formando una V seria dorsal ancho, al principio cuesta pero te acabas acostumbrando a 3 series de 12 y despues puedes pasar a una 15, y si vas muy limitado se puede hacer asistido colocando una silla ayudandote con las piernas pero lo mejor es hacerlo sin nada para que se acostumbre antes

[arakawaxd]

con las manos al revez es mas dificil !!! pero ta fuerte el pata mmmm sawwww

[animax131]

yo 20 series de 8 ta bien?

[teowilber]

@animax131 dmaciadooo recuerda q uno tiene energia hasta cierto punto con 12 listo y llega hasta 10 0 n12 repetc

[jossesito99]

yo me hago 5 series de 6 jajaja, asi esta bien o cual es el standar de las series?

[guerrillagck]

coño e la madre en mi casa no hay un puto tuvo esta uno y esta algo torcido y me puedo lecionar puto tuvo tendre que soldar o comprarme uno de esos xD

[burger12345burger]

ai no mames we me dio un pinche orgasmo pendejo

[Bichitavip]

tengo tbn un airon gym y me siento muy bien haciendolo 3 veces a la semana acompañado de 30 min de cardio y una dieta !! gracias por el video!

[gildissector]

y eso se tiene que hacer a diario???

o como es la rutina??

[edulas2006]

generalmente son 4 series de 10, este ejercicio te sirve para la espalda baja, pectoral y biceps, aunque funciona mejor con las manos al reves de como las pone el amigo del video

[hapisesxD]

@edulas2006

porke? yo creí ke era mejor con las manos volteadas, justo como lo hace el amigo del video